မာတိကာ
လမ်းခွဲမှုများသည် ခက်ခဲပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆင်မပြေပါ။ ဒါပေမယ့် ပိုလို့တောင် အဆင်မပြေတာတစ်ခုကတော့ လမ်းခွဲပြီးရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ပါပဲ။ အဲဒီပတ်ဝန်းကျင်မှာ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းတွေက ဘာတွေလဲ။ စကားပြောနေသလား ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းက သူတို့မရှိသလိုပဲ မြင်နေသလား။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို လုံးဝမငြင်းဘဲ လျစ်လျူရှုထားသလိုမျိုး အနည်းငယ် အလယ်အလတ် တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သလား။
အဲဒီပတ်ဝန်းကျင်မှာ စည်းကမ်းမရှိလို့ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တာကို လုပ်သင့်တယ်လို့ ခံစားရပေမယ့်၊ နားထောင်ပါ။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့တင်ပြလိုသည်မှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုရန်ဖြစ်ပြီး သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အစွမ်းထက်ကြောင်း ပြောပြပါမည်။ အငြိုးထားရာကနေ သူတို့ကို လျစ်လျူရှုတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည့်အရာမှာ မိမိကိုယ်မိမိ ကြီးထွားမှု၏တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လေးလေးစားစား ဝေးဝေးနေနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: အနာဂတ်မရှိရင် ချစ်ပါ ဒါပေမယ့် ဒါတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ဤဆောင်းပါးတွင် ဒဏ်ရာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသော စိတ်ပညာရှင် Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) သည် ကုထုံးကို အထူးပြုသော စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုစသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အစွမ်းထက်ကြောင်း ရေးသားထားသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမကို လျစ်လျူရှုလိုက်သည့်အခါ၊ ၎င်းသည် လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည့်အရာပင်ဖြစ်လျှင်၊ နှင့် ထို့ထက်မက သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုသောအခါ မည်သို့ခံစားရကြောင်း ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုပေးပါသည်။
ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် မှန်ကန်သောအရာဖြစ်ပါသလား။
ဤအရာသည် အခြေအနေတိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်ရမည့် 'မှန်' သို့မဟုတ် 'မှား' ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အလွန်လွန်ကဲသော စောင်းစောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား၊ ဒါကို စလိုက်ရအောင်- သင်လုပ်ချင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုထားသလား။ex သည် အစွမ်းထက်ပါသည်။
FAQs
၁။ ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးသော လက်စားချေမှုဖြစ်သည်လား။ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လက်စားချေလိုသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ကလဲ့စားချေမှုဖြည့်ဆည်းပေးမည့် သင့်လိုအပ်ချက်ကို ရှာဖွေရန် စတင်ရန်နေရာကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ အတွင်းထဲကို စိမ့်ဝင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုပြောရင် သင့်ကိုယ်သင် သိပ်သတိမထားမိရင် လက်စားချေတဲ့ပုံစံအဖြစ် သူတို့ကို လျစ်လျူရှုထားတယ်ဆိုတာ လွဲမှားစွာထင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်မေးရမယ့်အချိန်ပဲ၊ သင်က သူတို့အတွက် ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်နေတာလား။ ၂။ ရည်းစားဟောင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ပါဝါအပြောင်းအရွှေ့တစ်ခုလား။၎င်းကို ပါဝါအပြောင်းအရွှေ့တစ်ခုအဖြစ် တစ်ဖက်လူက ထင်မြင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့အပေါ် လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်မှုပြရန်ထက် ၎င်းတို့၏ exes များကို ပိတ်ဆို့သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ တစ်ဖန်၊ ဤအရာသည် သင်စဉ်းစားရမည့်အရာဖြစ်သည်၊ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ပါဝါလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် သင်ပိတ်ဆို့နေပါသလား။ ဟုတ်တယ်ဆိုရင် အဲဒါက ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့် လိုအပ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ၎င်းတို့ကို သင်ပိတ်ဆို့လိုက်သောအခါ သင်နှင့် သင့်အတွင်း၌ မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ 'မင်းရဲ့' လိုအပ်ချက်ကို အာရုံပြောင်းပါ၊ ရည်းစားဟောင်းက သူတို့ကို လျစ်လျူရှုတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကောင်မလေးတွေ ထပ်တူကျရင် ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မဟုတ်ဘဲ ယောက်ျားလေးတွေက ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
၃။ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် ရည်းစားဟောင်းအတွက် အကောင်းဆုံးတုံ့ပြန်မှုဟုတ်ပါသလား။တစ်ခါတစ်ရံ၊ ဟုတ်ပါသည်။ တစ်ခါတရံမှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းက သူတို့နဲ့အတူ ယူဆောင်လာနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အဆိပ်အတောက်တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ သူတို့ကို တိတ်တဆိတ် ဘေးဖယ်ထားပြီး အဲဒီစွမ်းအင်ကို ပြောင်းလဲပြီး သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်နေသည်သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ဦးခေါင်းနေရာကို ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင်ပြောချင်သည့်အရာကို စကားလုံးများထက် ပိုမိုလှပစွာဖော်ပြနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်သည်။
၎င်းသည် သင့်ကိစ္စအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု သင်ဖတ်ရှုပြီး ခံစားဖူးပါသလား။သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အင်အားကြီးသနည်းဆိုသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ သို့သော် အပိုင်းများကို လိုက်ဖက်ရန် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ ဤဖြေရှင်းချက်သည် ကျွန်ုပ်၏လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ကြုံတွေ့နေရသောပြဿနာနှင့် ကိုက်ညီပါသလား။ အကြောင်းပြချက်တွေရှိပေမယ့် လမ်းခွဲမှုနှစ်ခုက အတူတူပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ ဒိုင်းနမစ်သည် ရာနှုန်းပြည့် တူညီသည်တော့မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့် အဲဒီဖုန်းဆက်တာကို သင်လက်ခံပါတယ်။
အဲဒါက သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက ယေဘုယျအားဖြင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်သုံးနိုင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ဖြေရှင်းရေးကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ ဖရိုဖရဲ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ ပြောဆိုဆက်ဆံမှုပုံစံများ ရှိနေသောအခါတွင်၊ သင့်အား အသက်ရှုရန်နှင့် စီမံရန် နေရာပေးရန်အတွက် သင်၏ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုပြီး ကြိုးဖြတ်ခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။
အမှားအမှန်၏ ဇာတ်ကြောင်းကို မှတ်ချက်မပေးဘဲ သင်၏လျစ်လျူရှုခြင်း၊ ex သည် လမ်းခွဲခြင်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ရှေ့ဆက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အတိုင်းအတာနှင့် အချိန်ပေးရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်မှာ သံသယမရှိဘဲ ဟောင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ ကြီးထွားမှုနဲ့ ကုသရေး လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့အတွက် မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ သိပ်ပြီး မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဖုန်းဆက်လိုက်ပါ။ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ထာဝရလျစ်လျူရှုပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သည့်အရာဖြစ်ပါသလား။
ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုပါက မည်သည့်အချိန်တွင် လုပ်ဆောင်သင့်သနည်း။
လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် exes များကြားတွင် ကန့်လန့်ကာများ ရှိနေသည့် အခြေအနေတိုင်းတွင် ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုထားခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကြားရှိ နယ်နိမိတ်များသည် စိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး မရှင်းမလင်းဖြစ်နေသည်။ သူတို့နှင့် အဆက်အသွယ် မပြတ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးရုံသာ ဖြစ်သည်။မိတ်ဖက်များအဖြစ် မျှဝေထားသော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နယ်နိမိတ်များနှင့် ပုံစံများ။
ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအား ကျွန်ုပ်ပေးသော နှိုင်းယှဉ်မှုတစ်ခုမှတစ်ဆင့် ၎င်းကို ကြည့်ကြပါစို့။ ဒဏ်ရာက နက်နေပြီ၊ အခုပြီးတော့ မင်း အဲဒီဒဏ်ရာကို ထိုးတယ်။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ကုစားတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လာပြီး ဒဏ်ရာက ထပ်ခါထပ်ခါ ပေါက်နေတာကြောင့် ပျောက်သွားပုံရတယ်။
အဲဒီဒဏ်ရာက လမ်းခွဲပြီး ဖောက်ပြန်တာ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ စကားပြောနေတာ။ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုပြီး ခဏလောက်ထားလိုက်ခြင်းက အရေပြားအသစ်ကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် ကုသရန်လိုအပ်သည့် သင်၏ဒဏ်ရာကို လေဝင်လေထွက်ဖြစ်စေသည်။ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုထားချိန်တွင် သင့်တွင်ရှိသော စိတ်စွမ်းအင်ကို သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန်၊ ကျန်းမာသောစည်းမျဥ်းများပြုလုပ်နည်းကို သင်ယူခြင်းနှင့် အခြားအရာများအတွက် သင့်တွင်ရှိသော စိတ်စွမ်းအင်ကို သုံးစွဲသင့်သည်။
Ex ကို လျစ်လျူရှုသောအခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း။
မေးခွန်းကို နည်းနည်းထပ်ပြင်ကြည့်ရအောင်။ ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုလိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမယ့်အစား မင်းဘာဖြစ်သွားလဲ အတိအကျမေးကြည့်ရအောင်။ သတိရပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် သင်နှင့် သင့်အဖော်ဟောင်းမဟုတ်ပေ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အရေးကြီးတာက မင်းရဲ့ ရည်းစားဟောင်းနဲ့ မဟုတ်ဘဲ မင်းရင်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာပါပဲ။ သင် သူတို့ကို လျစ်လျူရှုလိုက်သောအခါ 'သူတို့' မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။
ထို့ကြောင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုလိုက်သောအခါ သင်ဘာဖြစ်သွားသနည်း။ အထူးသဖြင့် မင်းကို စွန့်ပစ်ခဲ့တဲ့ ရည်းစားဟောင်း ဒါမှမဟုတ် အဲဒီကိစ္စအတွက် ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုနေတာလား။ ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် အရေပြားအသစ်များ စတင်ဖွဲ့စည်းလာပြီး သက်သာလာပါသည်။ ဤအကွာအဝေးသည် သင့်အား ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်၊ သင်မည်ကဲ့သို့ ရှေ့ဆက်လိုကြောင်းနှင့် ကုသမှုအပြီးတွင် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော headspace ကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။လမ်းခွဲခြင်း။
ကြည့်ပါ။: အိမ်ထောင်မပြုခြင်း၏ အံ့မခန်းအကျိုးကျေးဇူး ၉ထို့နောက် သင်သည် သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် လမ်းခွဲခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ရှုပ်ယှက်ခတ်သော အခြေအနေများနှင့် နောက်ထပ် ခွဲခွာခြင်း သို့မဟုတ် ဝေးကွာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးက မင်းကိုသတိရလာတဲ့အခါ မင်းအရမ်းခုန်ပြီး လဲကျသွားချင်တာ။ အကွာအဝေးက မင်းရဲ့စွမ်းအားကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့ ခွန်အားကို ပေးလိမ့်မယ်။
9 မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက အစွမ်းထက်တဲ့ အကြောင်းရင်း
အခု မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုထားတဲ့အရာတွေအကြောင်း နည်းနည်းဆွေးနွေးပြီးပြီမို့ 'ဘာကြောင့်လဲ' ကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ . ငါတို့ရည်းစားဟောင်းကို ဘာကြောင့် လျစ်လျူရှုတာလဲ။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုတာက ဘာကြောင့် အားကောင်းတာလဲ။ စတင်ရန် အစွမ်းထက်သည့်အရာများပင် ဖြစ်ပါသလား။
ဤအကြောင်းအရာတွင် ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို မေ့ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်တည်မှုကို ငြင်းပယ်ခြင်းဟု မဆိုလိုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ယခုအချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နေပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် ယခုတစ်ကြိမ် လုပ်စရာစာရင်း၏ ထိပ်ဆုံးတွင် ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အစွမ်းထက်ကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။
1. သင့်ခံစားချက်များကို စူးစမ်းရန် နေရာလွတ်ပေးသည်
ဤသည်မှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အစွမ်းထက်ပါသည်- စူးစမ်းရန် နေရာပေးသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနဲ့ အသည်းကွဲဝေဒနာကနေ သက်သာရာရပါစေ။ နာမည်ပေးခြင်း၊ အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို လက်ခံခြင်း။ စိတ်ခံစားမှုများကို သတိပြုမိခြင်းနှင့် အမည်ပေးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နောက်ပြန်ဆုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်လိုသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အခွင့်အရေးကိုပေးသည်။
သင်ခံစားရသည်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီးသည်နှင့် သင်လိုအပ်သောအကူအညီမျိုးကိုလည်း သင်ပိုမိုနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ အခိုက်အတန့်ဖြစ်ပြီး ဘယ်အရာက အနာကျင်ဆုံးလဲဆိုတာ အကဲဖြတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသော စိတ်ခံစားမှုအားလုံးသည် စွမ်းအင်နှင့် အသိအမှတ်ပြုခြင်း နှင့် ပုံစံများဖြစ်သည်။၎င်းတို့ကို မျှဝေခြင်းဖြင့် ထိုစွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်စေပြီး ၎င်းတို့အား ပြင်းထန်မှုနည်းသော ခံစားမှုကို ကူညီပေးသည်။
၂။ အဆက်မပြတ် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းမှ သင့်ကို ခေတ္တအနားယူစေသည်
လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် အရာအားလုံးသည် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို အမှတ်ရစေသည်။ သူတို့ပြုံးပုံ၊ မင်းနာမည်ခေါ်တဲ့ပုံစံ ဒါမှမဟုတ် မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိနေတာကို နေ့တိုင်းသတိရနေမှာပါ။ သင်ပြန်မရနိုင်တော့ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် အမြဲသတိပေးနေသည့် တိုက်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရောင်ကို နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်ရင်းတောင်မှ အဲဒီ လှည့်စားမှုကို ယုံတာထက် ပိုသိတယ်။ ၎င်းတို့ကို ဆက်သွယ်ပြီး အဆက်အသွယ်မရှိသော စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာခြင်းအား သင်မည်ကဲ့သို့ တွန်းလှန်ခဲ့သည်မှာ အံ့ဩစရာပင်။
သူတို့နှင့် အဆက်မပြတ် ထိတွေ့ခြင်းမှ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သို့မဟုတ် မပါဝင်သည့် အသစ်သောစတင်မှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်သည် သူတို့ကိုလှည့်ပတ်။ အဆက်အသွယ်အားလုံးကို ဖြတ်တောက်ပြီး ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုခြင်းက သင့်အတွက် သက်သာရာရစေပြီး ကုသရေးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် စတင်နိုင်သည့်နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဒဏ်ရာအနာဂါတ်ကို မှတ်မိပါသလား။
3. သင့်အား ပိုမိုရှင်းလင်းသော headspace ပေးသည်
Headspace သည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် စိတ်သဘောထားကို ရည်ညွှန်းသည်။ Clear headspace ဆိုသည်မှာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးခေါ်နိုင်သော စွမ်းရည်ကို ဆိုလိုသည်။ ရည်းစားဟောင်းနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ခြင်းက မင်းရဲ့ဦးခေါင်းနေရာကို ဖရိုဖရဲဖြစ်စေပြီး တည့်မတ်စွာတွေးတောဖို့ နေရာမပေးပါဘူး။
သင့်ရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက ဘာကြောင့် အားကောင်းသလဲ၊ အထူးသဖြင့် မင်းကို စွန့်ပစ်ခဲ့တဲ့ ရည်းစားဟောင်း ဒါမှမဟုတ် ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု၊ မင်းကို သရဲတစ္ဆေပြုတဲ့ ကောင်မလေးက မင်းရဲ့ခေါင်းကို လွှမ်းခြုံထားတဲ့ ခံစားချက်တွေကနေ ရှင်းပေးလို့ပဲ။သူတို့နဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့ အတွေးတွေက လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများကို စုစည်းပြီး နားလည်နိုင်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
4. ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင့်အား အချိန်ပေးသည်
သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုရှင်းလင်းသော headspace ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား မည်သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ တစ်ခါတရံမှာ လမ်းခွဲမှုဟာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် ဆုံးဖြတ်ပြီးချိန်မှာတောင် တုန်လှုပ်ချောက်ချားစရာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တုန်လှုပ်ချောက်ချားသော စိတ်အခြေအနေတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မတုံ့ပြန်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တုံ့ပြန်မှုနှင့် တွန်းအားများကို တုံ့ပြန်ပါသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် မည်သည့်အရာမှ ပိတ်သိမ်းခြင်းမျိုး မဖြစ်ပေါ်စေပါ။
သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ဤနေရာတွင် အစွမ်းထက်သနည်းဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား တုံ့ပြန်တုံ့ပြန်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် နေရာပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တုန်လှုပ်ခြင်း ငြိမ်းသွားစေရန်နှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် လမ်းစပေးသည်။ "ငြိမ်သက်သောစိတ်သည် သင်၏စိန်ခေါ်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးလက်နက်ဖြစ်သည်" ဟူသောစကားကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည်။ မင်းရဲ့စိန်ခေါ်မှုက လမ်းခွဲတာ၊ မင်းရဲ့လက်နက်က အခြေအနေတွေကို တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှိပြီး မင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကို အလျှော့မပေးပါနဲ့။ တဖန်လွတ်လပ်သည်။ မင်းရည်းစားဟောင်းနဲ့ရှိတုန်းက မင်းမလွတ်လပ်ခဲ့ဘူးလို့ ပြောတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့အားလုံးက ငါတို့နဲ့ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတဲ့လူနဲ့ ငါတို့ချစ်တဲ့လူတွေအပေါ် နည်းနည်းမူတည်တယ်။ ယခုအချိန်သည် ထိုလွတ်လပ်မှုကို ပြန်လည်ရယူပြီး ခြေနှစ်ချောင်းပေါ် တစ်ဖန် ရပ်တည်ရန် သင့်အချိန်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုထားခြင်းသည် စွမ်းအားကြီးမားသည် - ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို လိုက်ရှာခြင်း၏ ဆိုးရွားသောသံသရာကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ လောကကြီးက ပိုဆိုးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ယေဘူယျ အပ်ဒိတ်များတင်ထားသည်ကိုမြင်ရသောအခါ၊ ၎င်းတို့အား ပြန်လည်တွေ့ဆုံရန် မျှော်လင့်ချက်၏ အရိပ်အယောင်တစ်ခုခုအတွက် ၎င်းတို့ကို လိုက်ကြည့်နေမိကာ တစ်ဖန် စိတ်ဆင်းရဲနေရသည်ဟု ခံစားရသည်။
သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ရရှိပြီး သင့်အား ပြန်လည်ရယူသည့်နေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် နေရာလွတ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ မင်းရဲ့လွတ်လပ်ရေး သင့်အား ရည်းစားဟောင်း ပေးခဲ့သည့် အရာကို ကျော်လွန်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ပေးစွမ်းနိုင်သည် ကို ကြည့်ရန် အချိန်ပေးသည်။
6. သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် တန်ခိုးကြီးသနည်း - ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှု တိုးစေသည်
သင် ၎င်းတို့နှင့် ဝေးကွာသွားသည် ။ ဒါမှ မဟုတ် သူတို့ လုပ်ခဲ့တာ။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဝေးကွာပြီး ဒဏ်ရာဟောင်းတွေကို ပြန်ကြည့်မနေဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်တယ်။ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ပေးခဲ့သော စကားလုံးကို သိမ်းဆည်းထားပြီး ၎င်းသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်များသည် မိမိကိုယ်ကိုယ်များစွာသော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးများတွင်၊ သံသယစိတ်တွေ ရှုပ်ယှက်ခတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေးစားမှု ပျောက်ဆုံးသွားသလိုပါပဲ။ သင်ဆုံးရှုံးသွားခဲ့သော သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုကို ပြန်လည်ရယူလိုသောကြောင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ဤနေရာတွင် အစွမ်းထက်ပါသည်။ သင့်အား မတရားဆက်ဆံခံရခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်ခြင်းခံရရန် မထိုက်တန်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပြီး သင့်အပေါ်ထားရှိသော သင်၏အချစ်များကို ပြန်လည်ရယူကာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ထာဝရလျစ်လျူရှုရန် ထိုက်တန်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပါသည်။
7. သင့်အား ရှုမြင်ချက်ပေးကာ ခွဲခွာသွားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပုံစံဟောင်းများမှ
နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အစက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ချိတ်ဆက်နိုင်သည် ။ ဤသည်မှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အားကောင်းပြီး အရေးကြီးသည်- ၎င်းသည် သင့်အား အပြည့်အဝစူးစမ်းရန် နေရာပေးသည်။ပုံ နာကျင်ခြင်းနဲ့ ဝေဒနာကို ကျော်လွန်ပြီး ကြည့်ပါ။ ပျော်ရွှင်မြူးထူးခြင်းကို ကျော်လွန်၍ ထင်ဟပ်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်လေ့လာသိရှိထားသည်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး တိုင်းတာစစ်ဆေးပါ။
ဤရှုထောင့်သည် သင့်အား ပိတ်မိစေရန်အတွက်သာမက သင့်အား လူတစ်ဦးအဖြစ် ကြီးထွားလာစေရန်နှင့် ကုသရန်လည်း ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ပုံစံများနှင့် သင့်ယုံကြည်ချက်စနစ်များကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး မည်သည့်အရာသည် ဆန်ကာတင်စာရင်းတွင် ကူညီပေးမည်နည်း။ သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပုံစံများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်အနာဂတ် ဆက်ဆံရေးတွင်လည်း သင့်အား လက်တွဲဖော်နှင့်သာမက သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့်လည်း ကူညီပေးပါမည်။
၈။ ဤသည်မှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အစွမ်းထက်ပါသည်- ၎င်းသည် သင့်အား ကုစားရန် အချိန်ပေးသည်
အထက်ပါအကြောင်းရင်းများအားလုံးသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် သက်သာရာရစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သက်သာတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ၊ အဲဒါက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ကုစားခြင်းဆိုသည်မှာ ဤအရာတွင် သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပါသည်။ နာကျင်မှုကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ဒဏ်ရာက လန်းဆန်းနေချိန်မှာ လုပ်ခဲ့သလောက် မနာကျင်တဲ့ နေရာကို ရောက်လာတာပါ။
လမ်းခွဲခြင်းဟာ နာကျင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု၊ အလွန်အရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဆုံးရှုံးရခြင်းအတွက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်တာပေါ့။ ကုသခြင်းသည် ထိုဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ကုသခြင်းဆိုသည်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများကို မေ့ပစ်သည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း ၎င်းကို ပြီးမြောက်ပြီး ဖုန်မှုန့်များအဖြစ် လက်ခံပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ခွန်အားကြီးပါသည်။ 
9. သင့်အား ရှေ့ဆက်ရန် ခွန်အားပေးသည်
သင့်ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ခွန်အားနှင့် လွတ်မြောက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင် ရှေ့ဆက်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လူပြိန်းအနာကျက်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲသည် ဒဏ်ရာကို လျော့ပါးသွားစေပြီး လမ်းခွဲလိုက်ခြင်းဖြင့် အခြားအခွင့်အရေးများနှင့် ကြေကွဲနေသောနေရာကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြည့်သွင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ဝေးကွာခြင်းက သင့်ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာရန် နေရာပေးသည်၊ နာကျင်ခြင်းကို စီမံရန် အချိန်၊ သင့်အား ရှုထောင့်နှင့် အခြားအရာများ ပေးသည်၊ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် သင့်အား အသည်းကွဲခြင်းမှ ရှေ့ဆက်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ရည်းစားဟောင်းက သူတို့ကို လျစ်လျူရှုလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရည်းစားဟောင်းနဲ့ ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ယောက်ျားလေးတွေ ခံစားရတာကို မေ့လိုက်ပါ။ အရေးကြီးတာက သင့်အပေါ် ခံစားချက်နဲ့ သင့်ကို ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ဟောင်းရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာ သောင်တင်နေတဲ့အခါတိုင်း သင့်ဆီပြန်လာဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ဒါဆို မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းအလုပ်ကို လုံးဝလျစ်လျူရှုနေတာလား။ သင့်အား အနာကျက်စေပြီး ရှေ့ဆက်သွားပါက ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။ သင့်အတွက် 'အလုပ်' က ဘာကိုဆိုလိုသည်ကို စူးစမ်းရန် အကြံကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ လူတိုင်းသည် လမ်းခွဲခြင်းမှ ကွဲပြားခြားနားသော အရာများကို လိုချင်နိုင်ပြီး ၎င်းအတွက် အချိန်ဇယားမရှိပေ။ သို့သော် ၎င်းထဲမှ သင်ဘာလိုချင်သည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။
လမ်းခွဲမှုများသည် သင့်မြို့နှင့်ဝေးသော အဝေးပြေးလမ်းမကြီးတစ်ခုပေါ်တွင် ပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟု ခံစားရစေပြီး ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အထီးကျန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မင်းတစ်ယောက်တည်းနေစရာ မလိုဘူး။ သင့်ပံ့ပိုးမှုစနစ်သို့ ဆက်သွယ်ပြီး နားလည်မည့်သူ၏ပခုံးကို မှီနိုင်သည်ဟု သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။
ဒါဆို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ။ ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက လမ်းခွဲဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေမှာလား။ ရည်းစားဟောင်းကို လျစ်လျူရှုခြင်းက လူကို ရှေ့ဆက်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်မှာလား။ သင့်အား လျစ်လျူရှုထားခြင်းကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်စာရင်းတွင် သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများရှိပါသည်။