فہرست کا خانہ
صحت مند تعلقات کے لیے مواصلت ضروری ہے۔ آپ کو بغیر کسی ہچکچاہٹ کے اپنے ساتھی سے بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ یہ مسائل اور تنازعات کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو گہری، جذباتی سطح پر سمجھنے اور اس کے ساتھ جڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے پارٹنر کے قریب لاتا ہے، آپ کا رشتہ مضبوط کرتا ہے، اور آپ کو جوڑے کے طور پر بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کو مواصلاتی مسائل کا سامنا ہے، تو ہمیں آپ کی مدد کرنے کی اجازت دیں۔ ہم نے ڈیٹنگ کوچ گیتارش کور سے بات کی، جو اسکل اسکول کے بانی ہیں، جو مضبوط تعلقات بنانے میں مہارت رکھتی ہے، یہ سمجھنے کے لیے کہ رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے۔ اس نے خراب بات چیت کے اسباب اور نتائج پر بھی روشنی ڈالی اور اگر کوئی رشتہ اسی طرح قائم رہ سکتا ہے۔
رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو دور کرنے کے لیے 15 ماہرانہ نکات
رشتے میں رابطے کی کمی شراکت داروں کے درمیان تنازعہ پیدا کر سکتا ہے اور انہیں الگ کر سکتا ہے۔ یہ تباہی مچا سکتا ہے اور اس بانڈ کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ رشتہ پھر،نتیجہ،" وہ کہتی ہیں۔
9. ایک دوسرے کے لیے وقت نکالیں
گیتارش کے مطابق، رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کی ایک بڑی وجہ جوڑے کا ایک دوسرے کے ساتھ کافی وقت نہیں گزارنا ہے۔ لہذا، ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنا آپ کے 'جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے تو کیا کریں' مخمصے کا ایک جواب ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو قریب لائے گا، آپ کو اپنے محافظوں کو مایوس کرنے، اپنے خیالات کا اشتراک کرنے، اور ایک دوسرے کی صحبت میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی اجازت دے گا۔ آپ ایک دوسرے سے جڑے ہوئے محسوس کریں گے، جس سے بات چیت کرنا آسان ہو جائے گا۔
رشتہ میں کمیونیکیشن کی کمی اکثر آپ کے ساتھی کے ساتھ تکلیف کے احساس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال سے بچنے کے لیے آپ کو ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنا چاہیے اور اپنے رشتے پر کام کرنا چاہیے۔ چاہے یہ تنازعات کو نیویگیٹ کرنا ہو یا ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزارنا ہو، ایک ساتھ رہنا تعلقات میں بات چیت کو کافی حد تک بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ یہ اظہار اور ترقی کے لیے ایک محفوظ جگہ بناتا ہے۔
10۔ ایسے بیانات کا استعمال کریں جو 'I' یا 'ہم' سے شروع ہوں
کسی رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے؟ سمجھیں کہ آپ کے الفاظ آپ کے ساتھی پر کیا اثر ڈال سکتے ہیں۔ شراکت داروں کے ایک دوسرے سے بات کرنے کے طریقے سے بہت فرق پڑتا ہے۔ جوڑے ایک دوسرے پر انگلیاں اٹھا کر یا الزام تراشی کرکے گفتگو یا بحث شروع کرتے ہیں۔ لیکن سچ یہ ہے کہ، ہائپربولک تقریر کے نتیجے میں تنازعہ بڑھنے کے بجائے بڑھ سکتا ہے۔اسے حل کرنا۔
یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے بیانات کو 'I' یا 'We' سے شروع کریں۔ مثال کے طور پر، "آپ کے پاس میرے لیے وقت نہیں ہے" کہنے کے بجائے، آپ کہہ سکتے ہیں، "جب آپ میرے لیے وقت نہیں نکالتے تو مجھے تکلیف ہوتی ہے"۔ سابقہ بیان ایک پیغام بھیجتا ہے کہ آپ اس پر کسی چیز کا الزام لگا رہے ہیں یا الزام لگا رہے ہیں، جب کہ مؤخر الذکر اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
گیتارش کہتے ہیں، "ہمیشہ 'ہم' سے شروع ہونے والے بیانات کا استعمال کریں کیونکہ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ' اتحاد پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. آپ یہ فیصلہ کرنے کے بجائے کہ کون صحیح ہے یا الزام تراشی کے کھیل میں ملوث ہونے کے بجائے مل کر مسئلے سے نمٹنے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں جو بات چیت کو کہیں نہیں لے جائے گا۔"
11۔ خاموش سلوک سے چھٹکارا حاصل کریں
یہ تعلقات میں خراب مواصلات کی ایک بڑی علامت ہے۔ اپنے ساتھی کو خاموش سلوک کرنا کسی بھی مسئلے کا حل نہیں ہے، بشمول مواصلات کی کمی۔ اگر کچھ اور نہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ ایک پیچیدہ رشتے میں ہیں۔ پھر، یہ غلط فہمی، عدم تحفظ اور ناراضگی کی افزائش گاہ بن جائے گا۔ بہت سارے جذباتی جذبات کے ساتھ ساتھ رشتے میں اعتماد اور احترام کی کمی دونوں پارٹنرز کو ایک دوسرے سے دور ہونے پر مجبور کر دے گی۔
اگر آپ کے ساتھی نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس سے آپ ناراض یا پریشان ہوں تو ٹھنڈا ہونے کا وقت۔ لیکن بات چیت سے گریز نہ کریں یا ان سے بات کرنا بند نہ کریں کیونکہ آپ ناراض ہیں۔ یہ صرف آپ کے ساتھی کو الگ تھلگ محسوس کرے گا اور پیغام بھیجے گا۔کہ ان کی طرف سے کسی بھی قسم کے اظہار کے نتیجے میں آپ ان کے ساتھ تمام مواصلاتی لائنیں بند کر دیں گے۔
خاموش سلوک کو رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کے لیے ایک بڑا سرخ جھنڈا سمجھا جاتا ہے۔ اسے اپنے ساتھی کو سزا دینے کے لیے استعمال نہ کریں۔ اس کے بجائے مسئلہ کو حل کریں۔ اپنے جذبات کو اپنے ساتھی تک پہنچائیں۔ ایک دوسرے سے بات کریں اور ایسا حل تلاش کریں جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔
12. پہلے اپنے جذبات پر عمل کریں
رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے اس بارے میں ایک اور مشورہ یہ ہے کہ پہلے اپنے جذبات کو سمجھیں اور اس پر عمل کریں۔ اگر کوئی مسئلہ ہے یا آپ کے ساتھی نے کچھ ایسا کیا ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے، تو ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سمجھیں کہ آپ پوری صورتحال کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں اور اپنے جذبات پر قابو پالیں۔
اگر آپ غصے کی حالت میں گفتگو کرتے ہیں، تو آپ کو ایسی باتیں کہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو آپ کا مطلب نہیں ہے اور صورتحال مزید خراب ہو جاتی ہے۔ اپنے غصے پر قابو پالیں ورنہ بات چیت گرم ہو جائے گی۔ بہت زیادہ امکان ہے کہ یہ قابو سے باہر ہو سکتا ہے۔ ایسی صورت حال میں، تنازعہ کو حل کرنا ایک مسئلہ بن جاتا ہے کیونکہ دونوں شراکت دار ایک دوسرے سے بات چیت کرنے اور صحت مند حل پر پہنچنے کے لیے بہت ناراض ہوتے ہیں۔ 
13. غیر زبانی علامات پر پوری توجہ دیں
<0 بحیثیت انسان، ہم نہ صرف الفاظ کے ذریعے بلکہ اپنی جسمانی زبان کے ذریعے بھی بات چیت کرتے ہیں۔ جبکہ یہ سننا ضروری ہے کہ آپ کیا ہیں۔ساتھی کہنا چاہتا ہے، گیتارش محسوس کرتا ہے کہ ان کی باڈی لینگویج پر توجہ دینا اور غیر زبانی علامات اور طرز عمل کو اٹھانا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ یہ ان کی ذہنی حالت اور احساسات کا ایک بہت بڑا اشارہ ثابت ہو سکتا ہے۔شراکت داروں کو بعض اوقات بات چیت کرنا یا الفاظ میں اپنے جذبات کا اظہار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ گیتارش کے مطابق، "وہ یا تو فطرت کے لحاظ سے غیر واضح ہیں یا ان کے تاثرات کو کبھی تسلیم نہیں کیا گیا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ان کے لیے ایک محفوظ زون بنانے کی ضرورت ہے اور انہیں اپنے جذبات کو آپ کے ساتھ بانٹنے کے لیے کافی آرام دہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔"
یہ وہ جگہ ہے جہاں جسمانی زبان اور صحت مند تعلقات میں اس کا کردار کھیل میں آتا ہے۔ غیر زبانی علامات اور طرز عمل میں چہرے کے تاثرات، آنکھ سے رابطہ اور آواز کا لہجہ شامل ہوتا ہے - یہ سب آپ کے بارے میں آپ کے ساتھی کے تاثرات کو بخوبی بتاتے ہیں، چاہے یہ کسی بحث کے دوران ہو یا کسی اور طرح سے۔ اس طرح کے غیر زبانی اشاروں کو اٹھانا آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان مواصلاتی فرق کو ختم کر سکتا ہے۔
اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے ساتھی سے کیسے اور کب بات کرنی ہے۔ اس سے آپ کو تنازعہ کو مزید بڑھنے سے روکنے میں بھی مدد ملے گی۔ لیکن، ظاہر ہے، آپ انسان ہیں اور اپنے ساتھی کی باڈی لینگویج کے اشارے کو غلط سمجھنے کے قابل ہیں۔ لہذا، سوالات پوچھنا یقینی بنائیں اور واضح کریں کہ آیا آپ کا ساتھی تعلقات میں عدم دلچسپی یا جارحیت کے آثار دکھاتا ہے۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں ورنہ یہ غلط فہمیوں کا باعث بنے گا۔
14۔ پیار اور محبت کی مشق کریںہمدردی
اب بھی 'جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کرسکتے تو کیا کریں' کے مسئلے سے نبردآزما ہیں؟ ٹھیک ہے، اپنے ساتھی سے پیار ظاہر کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ پیار اور ہمدردی کا مظاہرہ کرنا انہیں پیار، قدر اور تعریف کا احساس دلائے گا۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے آس پاس زیادہ آرام دہ محسوس کریں اور آپ کے لیے کھل جائیں۔ رشتہ پیار اور ہمدردی کا مظاہرہ ایک صحت مند رشتے میں باقاعدہ مشق ہونا چاہئے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ صرف معاملات کو حل کرنے اور تنازعات کے دوران حل کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ پیار کرنا اپنے ساتھی کو یہ دکھانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف بات چیت کو بہتر بنائے گا بلکہ آپ کو ایک جوڑے کے طور پر بڑھنے میں بھی مدد ملے گی۔
گیتارش کہتے ہیں، "اپنے ساتھی کے جذبات کو لیبل یا مسترد نہ کریں۔ "میں نے آپ کو ایک ذہین انسان سمجھا تھا لیکن آپ احمق نکلے" یا "آپ احمقانہ کام کر رہے ہیں" یا "بے وقوف مت بنو" جیسے بیانات نہ دیں۔ اپنے ساتھی کے خیالات اور خیالات کو مجروح نہ کریں۔ ان کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ جو آپ کو معمولی لگتا ہے لیکن آپ کے ساتھی کے لیے انتہائی اہم ہو سکتا ہے۔ ان کے جذبات اور تاثرات کی توثیق کریں۔"
بھی دیکھو: آرام دہ اور پرسکون تعلقات کی 11 اقسام جو موجود ہیں۔15. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - تھراپی کی کوشش کریں
اگر تمام کوششیں معمول پر آ جائیںکسی رشتے میں بات چیت بیکار جاتی ہے، پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ آپ انفرادی یا جوڑے دونوں تھراپی کو آزما سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہونے کے قریب ہے یا آپ ٹوٹنے کے دہانے پر ہیں۔ آپ حیران ہوں گے کہ ایک غیر جانبدار تیسرا فریق کس طرح کی وضاحت پیش کر سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ فریق ثالث ایک ہنر مند پیشہ ور ہو جو اس طرح کے مسائل سے نمٹنے کے لیے تربیت یافتہ ہو۔
وہ آپ کے مسائل کو غیر جانبدارانہ اور غیر جانبدارانہ انداز میں دیکھ سکیں گے۔ - فیصلہ کن طریقہ اور ایک محفوظ ماحول اور رہنمائی پیش کرتے ہیں تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ آپ رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی سے کیسے بچ سکتے ہیں۔ وہ آپ کے تعلقات پر کام کرنے میں آپ کی مدد کریں گے اور ایک ایسا حل تلاش کریں گے جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔
بھی دیکھو: کیا آپ کا بہترین دوست آپ کے ساتھ محبت میں ہے؟ 12 نشانیاں جو کہتی ہیں۔رابطے میں کسی بھی وقت رابطے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ ایک معالج آپ کو مسئلے کی بنیادی وجہ کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے اور تعلقات کے اندر تعمیری مکالمے کو دوبارہ قائم کرنے کے طریقے تجویز کر سکتا ہے۔ اگر آپ اسی طرح کی صورتحال میں پھنس گئے ہیں، تو آپ ہمیشہ مدد کے لیے تجربہ کار اور لائسنس یافتہ تھراپسٹوں کے Bonobology کے پینل سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
مواصلات مضبوط تعلقات کی کلید ہے۔ اس کے بغیر شراکت ختم ہو جائے گی۔ اپنے آپ کو ظاہر کرنا یقینی طور پر کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن اس کے بارے میں سوچو۔ بہت کچھ ہے جو آپ اپنے بارے میں شیئر کر سکتے ہیں اور رشتے میں نارمل بات چیت کے ذریعے اپنے ساتھی کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ آخر، ہونے کا کیا فائدہکسی شخص کے ساتھ اگر آپ ان سے اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟
چیزیں راتوں رات تبدیل نہیں ہوں گی۔ آپ کو ہر روز اس پر کام کرنا پڑے گا۔ لیکن اگر آپ کوشش کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ رشتہ کام کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی اس کوشش کو دیکھنے کے قابل ہے، تو وہ جان لیں گے کہ آپ طویل عرصے تک اس میں ہیں۔ اس سے وہ صرف اضافی میل طے کر سکتے ہیں اور کمیونیکیشن گیپ کو پورا کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔
یہ کہہ کر، اگر آپ کی کسی بھی کوشش کا نتیجہ نہیں نکلا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ تعلقات کو اچھی شرائط پر ختم کرنا اچھا خیال ہو۔ یہ کافی امکان ہے کہ شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو نظر میں کوئی حل نظر نہیں آتا ہے تو، اس کو چھوڑ دینا بہتر ہے تکلیف اٹھانے اور ناخوش رہنے سے۔
>>>>>>>>شکوک اور عدم تحفظ کی افزائش گاہ بن جاتی ہے۔ یہ ناراضگی پیدا کرتا ہے، آپ کو تنہا اور غیر اہم محسوس کرتا ہے، اور جسمانی اور جذباتی قربت کو متاثر کرتا ہے۔ رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا اور نہیں ہونا چاہیے۔ گیتارش کہتے ہیں، ''مواصلات سے مت بھاگو۔ مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ہم اس مسئلے پر توجہ نہیں دیتے۔"رشتے میں خراب مواصلت کی علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔ ایک دوسرے پر مسلسل تنقید کرنا، پتھراؤ کرنا، غیر فعال جارحانہ رویے میں ملوث ہونا، یا دفاعی انداز اختیار کرنا انتباہی علامات ہیں۔ اگر آپ سمجھوتہ کرنے یا تنازعات کو حل کرنے کی کوشش کرنے کو تیار نہیں ہیں، تو یہ تعلقات میں کمیونیکیشن کے مسئلے کی نشاندہی کرتا ہے۔
فکر نہ کریں۔ تعلقات میں خراب مواصلات سے نمٹنے کے متعدد طریقے ہیں۔ مسئلہ کو ٹھیک کرنا ممکن ہے۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال سے دوچار ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کر پاتے ہیں تو کیا کریں یا رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کریں، یہ 15 تجاویز مدد کر سکتی ہیں:
1. ہر ایک کے ساتھ فعال طور پر بات چیت کریں۔ دیگر
رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی سے بچنے کے لیے پہلا قدم یہ ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ روزانہ بات چیت کرنے کی عادت ڈالیں۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر روز بڑے اشارے یا ان میں سے ایک اہم گفتگو ہو۔ چھوٹی چیزیں جیسے ان سے پوچھنا کہ ان کا دن کیسا رہا، انہیں یہ بتانے کے لیے نوٹ چھوڑنا کہ آپ کیا کر رہے ہیں، ان پر چیک ان کرنادن بھر یا انہوں نے آپ کے لیے جو اچھا کیا اس کے لیے ان کی تعریف کرنا کافی ہے۔
گیتارش آپ کے مواصلاتی چینلز کو کھلا رکھنے کی تجویز کرتا ہے۔ "چاہے آپ دیر سے گھر پہنچیں، آخری منٹ میں کام کرنے کا عہد کریں یا کوئی ایسی پارٹی ہو جس میں آپ کو شرکت کرنے کی ضرورت ہے - چاہے وہ کچھ بھی ہو، مواصلات کی لائنیں ہمیشہ کھلی رکھیں۔ ایک پیغام بھیجیں، اپنے ساتھی کو کال کریں تاکہ انہیں آپ کے ٹھکانے کے بارے میں مطلع کریں۔ دن بھر میں ایک دو بار ان کو چیک کریں۔ اس طرح، آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ بات چیت کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرے گا،" وہ کہتی ہیں۔
یہ انہیں دکھائے گا کہ آپ ان کا خیال رکھتے ہیں اور ان کی پریشانیوں اور احساسات کا خیال رکھتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح پر جڑنے میں مدد دے سکتا ہے۔ بچوں کے قدموں کے ساتھ شروع کریں - چھوٹی سی گفتگو یا ہلکی پھلکی گفتگو بالکل بھی بات چیت نہ کرنے سے بہتر ہے۔ ایک بار جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہو جائیں تو آپ اپنے تعلقات پر بھی بات کر سکتے ہیں۔
2. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - ایک اچھا سننے والا بنیں
اس بات کو نہ سنیں جو آپ کی ساتھی کہنا چاہتا ہے کہ رشتے میں رابطے کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک صحت مند مواصلاتی چینل بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک اچھا سننے والا ہونا ضروری ہے۔ مواصلات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ صرف ایک فریق اس کے بارے میں بات کرتا رہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کا ساتھی کیا کہنا چاہتا ہے اسے غور سے سننا اور اس کے جذبات کو تسلیم کرنا۔
اگر آپ اپنی بات سننے سے انکار کرتے ہیں۔پارٹنر، وہ خاموش رہنے پر مجبور ہو جائیں گے، جو آخر کار صورتحال کو مزید خراب کر دے گا۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ بات کر رہے ہوں تو آپ مداخلت نہ کریں۔ یہ انہیں صرف یہ محسوس کر سکتا ہے کہ ان کے خیالات کی قدر یا احترام نہیں کیا جاتا ہے۔ ان کے ختم ہونے تک انتظار کریں اور پھر اپنی بات بتائیں۔
گیتارش بتاتے ہیں، "انسانوں میں سننے کی کم صلاحیت ہوتی ہے۔ زیادہ تر وقت، ہم رد عمل کو سنتے ہیں اور سمجھنے کے لیے نہیں۔ آپ کو آپ کا ساتھی جو کچھ کہہ رہا ہے اس کے بارے میں آپ کو زیادہ ہمدرد ہونے کی ضرورت ہے، انہیں صحیح طریقے سے سنیں، اس پر عمل کریں اور پھر جواب دیں۔"
3۔ ایک دوسرے کے اٹیچمنٹ اسٹائل پر غور کریں
ہر فرد کا رشتوں کو سنبھالنے یا نمٹنے کا طریقہ مختلف ہے۔ ماہر نفسیات جان باؤلبی اور میری آئنس ورتھ کی طرف سے تیار کردہ اٹیچمنٹ تھیوری میں کہا گیا ہے کہ ہر شخص کی رشتوں اور اٹیچمنٹ کے انداز کے بارے میں سمجھ بوجھ اس پر منحصر ہوتا ہے اور اس کی تشکیل اس کی دیکھ بھال سے ہوتی ہے جو اسے ان کے بڑھتے ہوئے سالوں میں حاصل ہوتی ہے۔ ایک بچہ اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ جو جذباتی رشتہ بناتا ہے اس کا بعد کی زندگی میں ان کے اٹیچمنٹ کے انداز پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔
اگر آپ میں سے کسی کا تعلق غیر محفوظ انداز ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ پریشانی سے بات کریں یا حفاظت کرنے کی کوشش کریں۔ بات چیت سے گریز کرکے خود کو۔ اگر ایسا ہے تو، بات چیت کرنے کے محفوظ طریقے سمجھنے اور تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ شاید سوچنے یا بات چیت کرنے کے لیے کچھ وقت نکال سکتے ہیں، تھوڑا تھوڑا یا ٹیکسٹ یا ای میل کے ذریعے۔ اگر آپ کا ساتھی پریشان ہے۔اٹیچمنٹ اسٹائل، ان سے اس طرح بات کریں جس سے وہ محفوظ محسوس کریں اور انہیں آپ کے احساسات کا یقین دلائیں۔
اس کے علاوہ، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا ساتھی مواصلت کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے اور بات چیت کے بارے میں اس کا خیال کیا ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ بات چیت نہیں کر رہے ہیں، تو اس کے پیچھے کی وجہ کو پہچاننے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں ایک دوسرے سے بات کریں اور سوالات پوچھیں کیونکہ یہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ایمانداری سے بات چیت کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کرے گا۔
گیتارش بتاتے ہیں، "اپنے مواصلاتی انداز کو سمجھنے اور اس پر غور کرنے کی کوشش کریں۔ غلطی آپ میں ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو اپنے بات چیت کے طریقے کا احساس یا نوٹس نہیں ہے - کیا آپ اپنے ساتھی کو طعنے دے رہے ہیں، کیا آپ ان کو مسترد کرتے ہیں یا ان کے ساتھ خاموشی اختیار کرتے ہیں؟ کیا آپ کافی واضح ہیں؟ کیا آپ اپنے ساتھی کی ضروریات کے بارے میں ہمدرد ہیں یا صرف یہ سوچ کر بے وقوف بنا رہے ہیں کہ آپ یہ سب جانتے ہیں؟"
4. اپنے جذبات کے بارے میں کھلے اور ایماندار رہیں
کی کمی کو دور کرنے کے بارے میں ایک اور انتہائی اہم مشورہ رشتے میں بات چیت کا مطلب یہ ہے کہ اپنے جذبات کے بارے میں اپنے ساتھی کے ساتھ کھلا اور ایماندار ہو۔ جذبات کو چھپانا یا کمزوری تعلقات میں رابطے کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہ دونوں شراکت داروں کے درمیان صرف ناراضگی اور غلط فہمی کا سبب بنے گا۔ آپ کو لڑائی کے بعد دوبارہ جڑنے کے طریقے تلاش کرنے ہوں گے یا بطور پارٹنر ایک دوسرے کے قریب محسوس کریں گے اور ایسا کرنے کا ایک طریقہ ایماندارانہ گفتگو شروع کرنا ہے۔
اگر آپ رشتے میں ہیں، تو آپ کو اشتراک کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے آپ کے اچھے اور برے دونوں حصے۔ آپ کو کمزور یا جذباتی ہونے کے قابل ہونا چاہئے اور اپنی کمزوریوں کو اپنے بہتر نصف کو ظاہر کرنا چاہئے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مسئلہ کتنا بڑا یا چھوٹا ہے، اسے کبھی بھی قالین کے نیچے نہ جھاڑو۔ اگر کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے تو اسے کہیں۔ اپنے آپ کو پیچھے نہ رکھیں۔ سوالات پوچھیں۔
اپنے احساسات اور رائے کے بارے میں بالکل ایماندار رہیں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ کیا اس نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس سے آپ پریشان ہوں یا اگر آپ کے بارے میں کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ وہ صحیح نہیں ہے اور اسے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ رشتے میں معمول کی بات چیت کی حوصلہ افزائی کا اس کے علاوہ کوئی دوسرا طریقہ نہیں ہے کہ آپ جس شخص سے محبت کرتے ہیں اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
گیتارش کا کہنا ہے، "یہ مت سمجھو کہ آپ کا ساتھی کیا چاہتا ہے یا سوچ رہا ہے۔ اس پر بات کریں اور واضح کریں۔ جوڑے یہ فرض کرنے کی غلطی کرتے ہیں کہ ہمارا ساتھی کسی خاص صورتحال کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے اور ان کے ساتھ بات چیت یا وضاحت کیے بغیر اسے سچائی کے طور پر قبول کرتا ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے بجائے، ہم بدترین ممکنہ منظر نامے کو فرض کر لیتے ہیں اور اس نتیجے پر پہنچتے ہیں جو حقیقت سے بہت دور ہو سکتا ہے۔ یہ تعلقات میں خراب رابطے کی ایک بڑی علامت ہے۔"
5. بات کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کریں
تعلقات میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے اس بارے میں ایک اہم مشورہ یہ جاننا ہے کہ کب بات کرنا. ہر کام کرنے کے لیے ہمیشہ ایک صحیح وقت ہوتا ہے اور یہ صرف نظام الاوقات کے انتظام کے بارے میں نہیں ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ دونوں حق پر ہیں۔ہیڈ اسپیس جب آپ ایک دوسرے سے بات کرنے بیٹھتے ہیں۔ آپ دونوں میں سے کسی کو بھی ناراض یا ناراض نہیں ہونا چاہیے ورنہ بات چیت کرنے کا پورا مقصد ہی ناکام ہو جاتا ہے۔
"جوڑے کی ایک عام بات چیت کی غلطی یہ ہے کہ بات کرنے کا صحیح وقت نہ مل پانا۔ رشتے میں شراکت داروں کے درمیان تعمیری مواصلت کے لیے وقت بہت اہم ہے۔ صحیح وقت آپ کے خدشات کا مثبت جواب دے سکتا ہے۔ جسمانی زبان پر توجہ دیں۔ اگر آپ کا ساتھی کام میں مصروف ہے یا جلدی میں ہے یا پریشانی کا شکار ہے، تو ہو سکتا ہے کہ یہ ان سے بات کرنے کا صحیح وقت نہ ہو،" گیتارش کہتے ہیں۔
جب کوئی بھی ساتھی انتہائی جذبات سے گزر رہا ہو تو بات کرنا نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ تعلقات میں مواصلات کی کمی کے مسئلے کو حل کرنا۔ آپ کے وہ باتیں کہنے کا بہت زیادہ امکان ہے جو آپ کا مطلب نہیں ہے۔ آپ کے جذبات آپ کے ردعمل کو بادل میں ڈال سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ بات کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب صحت مند رابطے میں مدد کے لیے انتہائی اہم ہے۔
6. حدود قائم کریں
صحت مند حدود کا نہ ہونا ان علامات میں سے ایک ہے تعلقات میں خراب مواصلات. شراکت داری کے پھلنے پھولنے کے لیے حدود اہم ہیں۔ وہ آپ کو اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس کا احترام کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو لڑائیوں اور بحثوں کے دوران آپ کے حق میں کام کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کھلنے کے بارے میں زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے اور رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی سے بچنے میں مدد کریں گے۔
تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ نہیں جائیں گے۔حدیں قائم کرتے ہوئے حد سے تجاوز کریں کیونکہ یہ آپ کے ساتھی کو الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔ صحت مند تعلقات کی حدود آپ کو مواصلات کی اچھی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں، جس کے نتیجے میں، آپ کو اپنے ساتھی کو گہری، جذباتی سطح پر سمجھنے اور اس کا احترام کرنے میں مدد ملے گی۔ وہ آپ کو کسی بھی قسم کی غلط فہمی یا غلط فہمی سے بچنے میں بھی مدد کریں گے۔
گیتارش کے مطابق، "حدود کو شروع سے ہی متعین کرنے کی ضرورت ہے۔ بات چیت کے دوران، لوگ بدسلوکی کا شکار ہوتے ہیں یا ماضی کے صدمات کو سامنے لاتے ہیں، جس کے نتیجے میں غلط مواصلت ہو سکتی ہے۔ آپ کو اپنے مواصلاتی انداز کے بارے میں حدود کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنی بات چیت میں منفی کے لیے جگہ بناتے رہیں گے تو آپ کبھی بھی رشتہ ٹھیک نہیں کر پائیں گے۔"
7. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - حل نہ ہونے والے مسائل کو حل کریں
غیر حل شدہ مسائل یہ ہیں تعلقات میں خراب مواصلات کی ایک بڑی علامت۔ وہ شراکت داروں کے درمیان اعتماد کے مسائل، ناراضگی اور بے عزتی کے لیے راہ ہموار کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ماضی کے کچھ تکلیف دہ تنازعات کی وجہ سے بات چیت کرنے میں دشواری ہو رہی ہو جو ابھی تک حل نہیں ہوسکی ہے۔
تو جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کرسکتے ہیں تو کیا کریں؟ ٹھیک ہے، شروع کرنے کے لئے، ماضی کی چوٹ اور تنازعہ پر کارروائی کریں۔ اس سے بات کرو۔ اپنے ماضی کے مسائل کو حل کریں۔ رشتے میں معمول کی بات چیت شروع کرنے کے لیے، آپ کو ایک دوسرے کو معاف کرنے، حل کرنے اور اپنی بات کو ڈالنے کی ضرورت ہوگی۔ماضی کے مسائل کو پس پشت ڈالیں، اور اعتماد کو دوبارہ بنائیں۔ 
8. سننے اور سننے کے درمیان توازن قائم کریں
رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی سے کیسے بچا جائے؟ توازن قائم کرنا سیکھیں۔ جہاں ایک فعال سامع ہونا ضروری ہے، وہیں سننا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ مواصلات ایک طرفہ گلی نہیں ہے۔ ٹینگو میں دو لگتے ہیں، اسی لیے آپ کو سننے اور سننے کے درمیان توازن قائم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ آپ کے ساتھی کا کہنا ہے کہ اسے سنیں بلکہ اسے آپ کی بات سننے کے لیے بھی راغب کریں۔
آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے اسے سنیں لیکن ساتھ ہی اپنے جذبات اور رائے کو سامنے رکھنا بھی یقینی بنائیں۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں، کسی مقابلے یا بحث میں شامل نہیں ہو رہے ہیں جسے آپ کو جیتنا ہے۔ "اگر آپ ہمیشہ لڑائی ختم کرتے ہیں، الزام تراشی کا کھیل کھیلتے ہیں، کبھی بھی کسی مشترکہ نتیجے پر نہیں پہنچتے، اور اپنے ساتھی کو جیتنے یا اسے نیچا دکھانے یا کمزور کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں، تو آپ کبھی بھی رشتے میں معمول کی بات چیت قائم نہیں کر پائیں گے،" کہتے ہیں۔ گیتارش۔
اپنے ساتھی کی ضروریات کا خیال رکھیں لیکن اپنی ضروریات کو نظر انداز نہ کریں۔ ایک دوسرے کے خیالات کو سمجھیں چاہے آپ ان سے متفق نہ ہوں۔ تاہم، گیتارش ایک ایسے نتیجے پر پہنچنے کا مشورہ دیتے ہیں جس سے آپ دونوں متفق ہوں۔ "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس نتیجے پر پہنچے ہیں وہ آپ دونوں کے لیے متفق ہیں ورنہ یہ مستقبل میں مسائل پیدا کرے گا۔ اگر کوئی ساتھی مطمئن نہ ہو تو بحث کرنے کا پورا مقصد ہی ضائع ہو جاتا ہے۔