La manca de comunicació en una relació és un dels principals problemes amb què acostumen a tractar les parelles. Al principi pot semblar que no és un problema, però, si deixeu que es produeixin problemes aparentment petits, finalment s'agreujaran i afectaran negativament l'associació. Per tant, has d'esbrinar com corregir la manca de comunicació en una relació abans que faci una bretxa entre tu i la teva parella.

La comunicació és essencial per a una relació sana. Hauries de poder parlar amb la teva parella sense dubtar-ho. Ajuda a resoldre problemes i conflictes i, el més important, entendre i connectar amb la teva parella a un nivell emocional profund. T'apropa a la teva parella, enforteix el teu vincle i t'ajuda a créixer com a parella.

Si tens problemes de comunicació, permet que t'ajudem. Hem parlat amb l'entrenador de cites Geetarsh Kaur, fundador de The Skill School, que s'especialitza en construir relacions més fortes, per entendre com solucionar la manca de comunicació en una relació. També va posar llum sobre les causes i les conseqüències de la mala comunicació i si una relació pot sobreviure a la mateixa.

15 consells d'experts per solucionar la manca de comunicació en una relació

La manca de comunicació en una relació. pot crear conflictes entre els socis i separar-los. Pot causar estralls i causar danys irreparables al vincle que comparteixes amb la teva parella. La relació, doncs,el resultat”, diu.

9. Preneu-vos temps l'un per l'altre

Segons Geetarsh, una de les principals raons de la manca de comunicació en una relació és que les parelles no passen prou temps entre elles. Per tant, dedicar-vos temps els uns als altres és una resposta al vostre dilema de "què fer quan no podeu comunicar-vos amb la vostra parella". Passar temps els uns amb els altres us aproparà, us permetrà baixar la guàrdia, compartir els vostres pensaments i sentir-vos més còmodes i còmodes en companyia dels altres. Us sentireu connectats entre ells, cosa que facilitarà la comunicació.

La manca de comunicació en una relació sovint prové d'una sensació de malestar amb la vostra parella. Per evitar una situació així, heu de fer temps els uns per als altres i treballar en la vostra relació. Tant si es tracta de navegar per conflictes com de passar temps de qualitat amb els altres, estar junts pot millorar la comunicació en la relació en gran mesura perquè crea un espai segur per a l'expressió i el creixement.

10. Fes servir declaracions que comencen amb "jo" o "nosaltres"

Com solucionar la manca de comunicació en una relació? Comprèn l'impacte que les teves paraules poden tenir en la teva parella. La manera com els socis parlen entre ells marca una gran diferència. Les parelles acostumen a iniciar converses o discussions assenyalant-se amb els dits l'una a l'altra o fent un canvi de culpa. Però la veritat és que el discurs hiperbòlic pot resultar en un conflicte agreujant en lloc deresolent-ho.

Vegeu també: El meu xicot encara parla amb la seva ex. Que hauria de fer?

És aconsellable que comenceu les vostres declaracions amb "Jo" o "Nosaltres". Per exemple, en comptes de dir: "No tens temps per a mi", pots dir: "Em sento ferit quan no tens temps per a mi". La primera declaració envia un missatge que l'estàs culpant o acusant d'alguna cosa, mentre que la segona se centra en com et sents.

Geetarsh diu: "Fes servir sempre declaracions que comencen amb "nosaltres", perquè és un senyal que ets". tornem a centrar-nos en la convivència. Esteu centrant-vos en tractar el problema junts en lloc de decidir qui té raó o dedicar-vos a un joc de culpa que no portarà la conversa enlloc.”

11. Desfer-vos del tractament silenciós

Aquest és un dels principals signes de mala comunicació en una relació. Donar el tracte silenciós a la teva parella no és la solució a cap problema, inclosa la manca de comunicació. Si no una altra cosa, és un signe que estàs en una relació complicada. Aleshores, es convertirà en un caldo de cultiu d'incomprensió, inseguretat i ressentiment. Hi haurà moltes emocions embotellades, així com una falta de confiança i respecte en la relació que obligarà ambdues parelles a separar-se l'una de l'altra.

Si la teva parella ha fet alguna cosa que t'ha enfadat o molestat, pren una mica. temps lliure per refrescar-se. Però no eviteu la conversa ni deixeu de parlar amb ells perquè estàs enfadat. Només farà que la teva parella se senti aïllada i enviarà un missatgeque qualsevol tipus d'expressió des del seu final farà que tanqueu totes les línies de comunicació amb ells.

El tractament silenciós es considera una bandera vermella important per la manca de comunicació en una relació. No ho feu servir com a mitjà per castigar la vostra parella. En lloc d'això, resol el problema. Transmet els teus sentiments a la teva parella. Parleu entre vosaltres i trobeu una solució que funcioni per a tots dos.

12. Processeu primer els vostres propis sentiments

Un altre consell sobre com solucionar la manca de comunicació en una relació és primer entendre i processar els vostres propis sentiments. Si hi ha un problema o la teva parella ha fet alguna cosa que no t'agrada, fes un pas enrere i entén com et sents davant tota la situació. Intenta calmar-te i prendre el control de les teves emocions.

Si entres en una conversa amb un estat d'ànim enfadat, és més probable que diguis coses que no vols dir i empitjorar la situació. Aconsegueix el control de la teva ira, en cas contrari, la conversa s'escalfarà. Hi ha una gran probabilitat que es pugui descontrolar. En aquest escenari, resoldre el conflicte es converteix en un problema perquè ambdós socis estan massa enfadats per comunicar-se entre ells i arribar a una solució saludable.

13. Presta molta atenció als signes no verbals

Com a humans, ens comuniquem no només a través de paraules, sinó també a través del nostre llenguatge corporal. Tot i que és important escoltar el que ésEl soci vol dir, Geetarsh considera que és igualment essencial parar atenció al seu llenguatge corporal i recollir signes i comportaments no verbals. Pot resultar ser un gran indicador del seu estat d'ànim i sentiments.

De vegades, als socis els costa comunicar-se o expressar els seus sentiments amb paraules. Segons Geetarsh, "Són inexpressius per naturalesa o les seves expressions mai es van reconèixer, la qual cosa significa que cal crear una zona segura per a ells i fer-los sentir prou còmodes per compartir els seus sentiments amb tu".

Aquí és on. Entra en joc el llenguatge corporal i el seu paper en les relacions saludables. Els signes i comportaments no verbals inclouen les expressions facials, el contacte visual i el to de veu, tots els quals són força il·lusionants de la percepció que la teva parella té de tu, ja sigui durant una discussió o no. Recollir aquests indicis no verbals pot superar la bretxa de comunicació entre tu i la teva parella.

T'ajudarà a esbrinar com i quan parlar amb la teva parella. També us ajudarà a evitar que el conflicte s'agreugi encara més. Però, òbviament, ets humà i capaç de jutjar malament els signes del llenguatge corporal de la teva parella. Per tant, assegureu-vos de fer preguntes i aclarir si la vostra parella mostra signes de desinterès o agressivitat en la relació. Pregunteu-los com se senten, sinó provocarà malentesos.

14. Practiqueu afecte icompassió

Encara estàs lluitant amb el problema "què has de fer quan no pots comunicar-te amb la teva parella"? Bé, esbrineu maneres de mostrar afecte a la vostra parella. Ser més afectuós i compassiu amb la teva parella farà que se senti estimat, valorat i apreciat. És possible que se sentin més còmodes al teu voltant i s'acabin obrint a tu.

Veure el teu amor i cura per ells els ajudarà a connectar-se amb tu a un nivell més profund i permetrà compartir pensaments personals i, d'aquesta manera, obrirà canals de comunicació la relació. Mostrar afecte i compassió hauria de ser una pràctica habitual en una relació sana. No és una cosa que feu només per resoldre els problemes i arreglar-los durant el conflicte. Ser afectuós és una manera de mostrar a la teva parella quant l'estimes. No només millorarà la comunicació, sinó que també t'ajudarà a créixer com a parella.

Geetarsh diu: "No etiquetes ni descartis els sentiments de la teva parella. No facis declaracions com "Vaig pensar que eres una persona intel·ligent, però vas resultar ser un ximple" o "Estàs fent un estúpid" o "No siguis ximple". No debilitis els pensaments i opinions de la teva parella. Sigues empàtic amb ells. El que et sembla trivial però pot ser extremadament important per a la teva parella. Valideu els seus sentiments i expressions.”

Vegeu també: 15 signes subtils que hi ha una ruptura a prop i la vostra parella vol seguir endavant

15. Com solucionar la manca de comunicació en una relació – Proveu la teràpia

Si tots els intents d'establir la normalitatla comunicació en una relació va en va, busqueu ajuda professional. Podeu provar tant la teràpia individual com la de parella. Buscar orientació professional no vol dir que la vostra relació estigui a punt de finalitzar o que estigueu a punt d'una ruptura. Et sorprendrà el tipus de claredat que pot oferir un tercer neutral, sobretot quan aquest tercer és un professional qualificat i format per tractar aquests problemes.

Podran examinar els teus problemes d'una manera imparcial i no esbiaixada. -una manera de jutjar i oferir un entorn segur i orientació per ajudar-vos a esbrinar com podeu evitar la manca de comunicació en una relació. T'ajudaran a treballar en la teva relació i a trobar una solució que funcioni per a tots dos.

Els problemes de comunicació poden sorgir en qualsevol moment en una relació. Un terapeuta us pot ajudar a entendre la causa principal del problema i suggerir maneres de restablir un diàleg constructiu dins de la relació. Si us trobeu en una situació similar, sempre podeu posar-vos en contacte amb el panell de terapeutes amb experiència i llicència de Bonobology per demanar ajuda.

La comunicació és clau per a una relació sòlida. Sense ell, l'associació deixarà d'existir. Expressar-se és més fàcil de dir que de fer, sens dubte. Però pensa-hi. Hi ha tantes coses que pots compartir sobre tu mateix i conèixer la teva parella mitjançant la comunicació normal en una relació. Després de tot, quin sentit té seramb una persona si no et sents còmode parlant-li dels teus pensaments i sentiments, oi?

Les coses no canviaran d'un dia per l'altre. Haureu de treballar-hi cada dia. Però si t'estàs esforçant, és un senyal que vols que la relació funcioni. Si la teva parella és capaç de veure aquest esforç, sabrà que hi estàs a llarg termini. Pot ser que només facin un esforç addicional i treballin per solucionar la bretxa de comunicació.

Dit això, si cap dels vostres esforços ha donat resultats, pot ser una bona idea acabar la relació en bons termes. És molt probable que els socis no siguin compatibles entre ells. Si no veieu cap solució a la vista, és millor deixar-ho que patir i ser infeliç.

>es converteix en un caldo de cultiu per al dubte i la inseguretat. Crea ressentiment, et fa sentir sol i sense importància i afecta la intimitat física i emocional. La manca de comunicació en una relació no pot ni s'ha d'ignorar. Geetarsh diu: "No fugiu de la comunicació. Els problemes sorgeixen quan no tractem el problema en qüestió."

És important reconèixer els signes de mala comunicació en una relació. Criticar-se constantment els uns als altres, reprimir-se, dedicar-se a un comportament passiu-agressiu o posar-se a la defensiva són senyals d'alerta. Si no estàs disposat a comprometre's o intentar resoldre el conflicte, és indicatiu d'un problema de comunicació a la relació.

No et preocupis. Hi ha infinitat de maneres de fer front a la mala comunicació en una relació. És possible solucionar el problema. Si us trobeu en una situació semblant i us pregunteu què fer quan no podeu comunicar-vos amb la vostra parella o com solucionar la manca de comunicació en una relació, aquests 15 consells us poden ajudar:

1. Comuniqueu-vos activament amb cadascú. altres

Un dels primers passos per evitar la manca de comunicació en una relació és agafar l'hàbit de comunicar-se diàriament amb la teva parella. No han de ser grans gestos o una d'aquestes converses importants cada dia. Petites coses com preguntar-los com ha anat el seu dia, deixar-los notes per fer-los saber què estàs fent, comprovar-hodurant tot el dia o apreciar-los per alguna cosa agradable que han fet per tu n'hi ha prou.

Geetarsh recomana mantenir els canals de comunicació oberts. "Tant si arribareu tard a casa, si teniu un compromís de feina d'última hora o si heu d'assistir a una festa, sigui quina sigui, mantingueu sempre obertes les línies de comunicació. Envieu un missatge, truqueu a la vostra parella per fer-li saber el vostre parador. Comproveu-los un parell de vegades al llarg del dia. D'aquesta manera, la teva parella no dubtarà a comunicar-te amb tu", diu.

Els mostrarà que et preocupes per ella i que ets considerada amb les seves preocupacions i sentiments. Podria ajudar-vos a connectar amb la vostra parella a un nivell més profund. Comenceu amb passos de nadó: una xerrada o una conversa alegre és millor que no comunicar-se. Un cop us sentiu més còmodes, també podríeu parlar de la vostra relació.

2. Com solucionar la manca de comunicació en una relació: sigueu un bon escoltant

No escolteu el que La parella vol dir que és un dels motius principals de la manca de comunicació en una relació. Heu de ser un bon oient si voleu construir un canal de comunicació saludable amb la vostra parella. La comunicació no vol dir que només una de les parts segueixi parlant de com se sent. També significa escoltar atentament el que vol dir la teva parella i reconèixer els seus sentiments.

Si et negues a escoltar la teva parella.parella, es veuran obligats a romandre en silenci, cosa que acabarà empitjorant la situació. Per tant, assegureu-vos de no interrompre mentre parlen. Podria fer-los sentir que les seves opinions no són valorades ni respectades. Espereu fins que acabin i, a continuació, feu el vostre punt.

Geetarsh explica: "Els humans solen tenir poques habilitats per escoltar. La majoria de les vegades, escoltem per reaccionar i no per entendre. Has de ser més empàtic amb el que diu la teva parella, escoltar-lo correctament, processar-ho i després respondre.”

3. Fixeu-vos en l'estil d'afecció dels altres

La manera de manejar o tractar les relacions de cada individu és diferent. La teoria del vincle desenvolupada pels psicòlegs John Bowlby i Mary Ainsworth afirma que la comprensió de les relacions i l'estil d'afecció de cada persona depèn i està modelada per l'atenció que va rebre durant els seus anys de creixement. El vincle emocional que forma un nen amb els seus cuidadors principals té un gran impacte en el seu estil de vincle més endavant a la vida.

Si algun de vosaltres té un estil de vincle insegur, és possible que us comuniqueu per ansietat o intenteu protegir-lo. tu mateix evitant la conversa. Si aquest és el cas, intenteu entendre i trobar maneres més segures de comunicar-vos. Probablement us podeu prendre una estona lliure per pensar o comunicar-vos per parts, poc a poc o per text o correu electrònic. Si la teva parella té ansietatestil de vincle, parla amb ells d'una manera que els faci sentir segurs i els asseguri dels teus sentiments.

També, intenta entendre com se sent la teva parella sobre la comunicació i quina és la seva idea de comunicació. Si no es comuniquen amb tu, intenta identificar el motiu que hi ha darrere. Parleu-vos-hi i feu preguntes, ja que us ajudarà a explorar maneres de comunicar-vos honestament entre ells.

Geetarsh explica: "Intenta entendre i reflexionar sobre el teu propi estil de comunicació. La culpa pot ser en tu perquè no t'adones o no te n'adones de la teva manera de comunicar-te: t'estàs burlant de la teva parella, tendeixes a menysprear-la o a donar-li un tracte silenciós? Ho tens prou clar? Estàs sent empàtic amb les necessitats de la teva parella o simplement et diverteixes pensant que ho saps tot?”

4. Sigues obert i honest sobre els teus sentiments

Un altre consell extremadament important sobre com solucionar la manca de La comunicació en una relació és ser obert i honest amb la teva parella sobre els teus sentiments. Amagar les emocions o la vulnerabilitat és un dels principals motius de la manca de comunicació en una relació. Només provocarà ressentiment i malentesos entre ambdós socis. Heu de trobar maneres de tornar a connectar després d'una baralla o de sentir-vos a prop els uns dels altres com a socis i una manera de fer-ho és iniciar una conversa honesta.

Si teniu una relació, hauríeu de poder compartir-ho.tant les parts bones com les dolentes de tu mateix amb la teva parella. Hauríeu de ser capaç de ser vulnerable o emocional i mostrar les vostres debilitats a la vostra meitat millor. Per gran o petit que sigui el problema, no l'escolliu mai sota la catifa. Si alguna cosa et molesta, digues-ho. No et retenis. Fes preguntes.

Sigues absolutament honest amb els teus sentiments i opinions. Digues a la teva parella si ha fet alguna cosa que t'ha molestat o si hi ha alguna cosa sobre tu o la relació que creus que no és correcta i necessita feina. No hi ha altra manera de fomentar la comunicació normal en una relació que expressar els teus sentiments a la persona que estimes.

Geetarsh sosté: "No assumeixis el que la teva parella vol o està pensant. Parla-ho i aclareix-ho. Les parelles cometen l'error d'assumir com se sent la nostra parella davant una situació concreta i acceptar-la com a veritat sense comunicar-nos ni aclarir-les. En lloc d'abordar el problema, assumim el pitjor escenari possible i arribem a una conclusió que pot estar lluny de la veritat. És un dels principals signes de mala comunicació en una relació.”

5. Trieu el moment adequat per parlar

Un consell important sobre com solucionar la manca de comunicació en una relació és saber quan parlar. Sempre hi ha un moment adequat per fer-ho tot i no es tracta només de gestionar els horaris. Assegureu-vos que tots dos esteu en la raóespai de cap quan us asseieu a parlar entre ells. Cap de vosaltres no hauríeu d'estar molest o enfadat, en cas contrari, tot el propòsit de tenir una conversa queda derrotat.

“Un error de comunicació comú que cometen les parelles és no trobar el moment adequat per parlar. El temps és crucial per a una comunicació constructiva entre els socis en una relació. El moment adequat pot donar lloc a una resposta positiva a les vostres preocupacions. Observeu el llenguatge corporal. Si la teva parella està ocupada amb la feina o té pressa o molesta, pot ser que no sigui el moment adequat per parlar-hi", diu Geetarsh.

Parlar quan qualsevol de la parella està passant per emocions extremes pot resultar perjudicial per a resoldre el problema de la manca de comunicació en una relació. Hi ha una gran possibilitat que digueu coses que no voleu dir. Les teves emocions poden enfosquir les teves reaccions, per això escollir el moment adequat per parlar és extremadament important per ajudar a una comunicació saludable.

6. Establir límits

La inexistència de límits saludables és un dels signes de mala comunicació en una relació. Els límits són crucials perquè una associació prosperi. T'ajuden a entendre i respectar millor la teva parella, cosa que pot demostrar que funciona al teu favor durant les baralles i discussions. Us faran sentir més còmode a l'hora d'obrir-vos els uns als altres i ajudaran a evitar la manca de comunicació en una relació.

No obstant això, assegureu-vos que no hi aneu.fins als extrems mentre estableixes límits, ja que això pot fer que la teva parella se senti alienada. Els límits de relació saludables poden ajudar-vos a desenvolupar bones habilitats de comunicació, que, al seu torn, us ajudaran a comprendre i respectar la vostra parella a un nivell emocional més profund. També us ajudaran a evitar qualsevol tipus de mala comunicació o malentès que hi pugui haver.

Segons Geetarsh, "Els límits s'han de definir des del principi. Mentre es comuniquen, la gent tendeix a ser abusiva o plantejar traumes passats, que poden provocar una mala comunicació. Heu de definir límits sobre el vostre estil de comunicació. Si continueu deixant espai per a la negativitat en la vostra comunicació, mai podreu arreglar una relació.”

7. Com solucionar la manca de comunicació en una relació – Abordeu els problemes no resolts

Els problemes no resolts són un dels principals signes de mala comunicació en una relació. Aplanen el camí per a problemes de confiança, ressentiment i falta de respecte entre els socis. És possible que a vosaltres i a la vostra parella us resulti difícil comunicar-vos a causa d'algun conflicte dolorós del passat que encara no s'ha resolt.

Llavors, què heu de fer quan no podeu comunicar-vos amb la vostra parella? Bé, per començar, processeu el passat mal i el conflicte. Parla-ho. Arregla els teus problemes passats. Per tal de començar una comunicació normal en la relació, haureu de perdonar-vos, resoldre i posar el vostreproblemes passats enrere i reconstruir la confiança.

8. Assolir un equilibri entre escoltar i ser escoltat

Com evitar la manca de comunicació en una relació? Aprèn a trobar un equilibri. Tot i que és important ser un oient actiu, és igualment important ser escoltat. La comunicació no és un carrer unidireccional. Per al tango calen dos, per això t'has d'esforçar per aconseguir un equilibri entre escoltar i ser escoltat. Escolteu el que ha de dir la vostra parella, però també feu que us escolti.

Escolteu el que ha de dir la vostra parella, però també assegureu-vos d'exposar els vostres sentiments i opinions. Recorda que estàs mantenint una conversa amb la teva parella, no entrant a un concurs o a un debat que has de guanyar. "Si sempre acabes lluitant, jugues al joc de la culpa, no arribes mai a una conclusió comuna i segueixes pensant en maneres de guanyar, degradar o minar la teva parella, mai no podràs establir una comunicació normal en una relació", diu. Geetarsh.

Tingueu en compte les necessitats de la vostra parella, però no descuideu les vostres. Comprendre les opinions dels altres encara que no hi estigueu d'acord. Tanmateix, Geetarsh suggereix arribar a una conclusió amb la qual tots dos esteu d'acord. "Assegureu-vos que la conclusió a la qual arribeu sigui d'acord per a tots dos, en cas contrari, crearà problemes en el futur. Tot el propòsit de tenir una discussió queda derrotat si cap dels socis no està satisfet