একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দম্পতিদের মোকাবেলা করার প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি প্রধান সমস্যা। এটি প্রাথমিকভাবে একটি নন-ইস্যুর মতো দেখতে হতে পারে কিন্তু, আপনি যদি আপাতদৃষ্টিতে ছোট সমস্যাগুলিকে আরও বাড়তে দেন, তবে তারা শেষ পর্যন্ত অংশীদারিত্বকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। অতএব, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সম্পর্ক তৈরি করার আগে আপনাকে কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে।

একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য যোগাযোগ অপরিহার্য। আপনি বিনা দ্বিধায় আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটি সমস্যা এবং দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে সাহায্য করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, গভীর, মানসিক স্তরে আপনার সঙ্গীর সাথে বুঝতে এবং তার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি নিয়ে আসে, আপনার বন্ধনকে মজবুত করে এবং আপনাকে দম্পতি হিসেবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে।

আপনি যদি যোগাযোগের সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমাদের অনুমতি দিন। আমরা ডেটিং কোচ গীতার্শ কাউরের সাথে কথা বলেছি, দ্য স্কিল স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা, যেটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরিতে বিশেষজ্ঞ, কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করা যায় তা বোঝার জন্য। তিনি খারাপ যোগাযোগের কারণ ও পরিণতির উপরও আলোকপাত করেছিলেন এবং যদি একটি সম্পর্ক একইভাবে টিকে থাকতে পারে।

সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করার জন্য 15 বিশেষজ্ঞ টিপস

একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব অংশীদারদের মধ্যে দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে এবং তাদের আলাদা করতে পারে। এটি সর্বনাশ ঘটাতে পারে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যে বন্ড শেয়ার করেন তার অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। সম্পর্ক তাহলে,ফলাফল," সে বলে৷

9. একে অপরের জন্য সময় করুন

গীতার্শের মতে, একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের একটি বড় কারণ হল দম্পতিরা একে অপরের সাথে পর্যাপ্ত সময় না কাটান৷ সুতরাং, একে অপরের জন্য সময় বের করা হল আপনার 'যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না তখন কী করবেন' দ্বিধাদ্বন্দ্বের একটি উত্তর। একে অপরের সাথে সময় কাটানো আপনাকে আরও কাছে নিয়ে আসবে, আপনাকে আপনার গার্ডকে হতাশ করতে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাগ করে নিতে এবং একে অপরের সংস্থায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। আপনি একে অপরের সাথে সংযুক্ত বোধ করবেন, যা যোগাযোগ করা সহজ করে তুলবে।

একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব প্রায়ই আপনার সঙ্গীর সাথে অস্বস্তির অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হয়। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই একে অপরের জন্য সময় দিতে হবে এবং আপনার সম্পর্কের জন্য কাজ করতে হবে। এটি দ্বন্দ্ব নেভিগেট করা হোক বা একে অপরের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো হোক না কেন, একসাথে থাকা সম্পর্কের যোগাযোগকে অনেকাংশে উন্নত করতে পারে কারণ এটি অভিব্যক্তি এবং বৃদ্ধির জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করে।

10. 'আমি' বা 'আমরা' দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন

একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব কীভাবে ঠিক করবেন? আপনার কথাগুলি আপনার সঙ্গীর উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে তা বুঝুন। অংশীদাররা একে অপরের সাথে কথা বলার উপায় একটি বিশাল পার্থক্য করে। দম্পতিরা একে অপরের দিকে আঙুল তুলে বা দোষ-বদল করে কথোপকথন বা তর্ক শুরু করে। কিন্তু সত্য হল, হাইপারবোলিক বক্তৃতা এর পরিবর্তে উত্তেজনাপূর্ণ দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারেএটি সমাধান করা।

'আমি' বা 'আমরা' দিয়ে আপনার বক্তব্য শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার আমার জন্য সময় নেই" বলার পরিবর্তে, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার জন্য সময় না পেলে আমি কষ্ট পাই"। প্রাক্তন বিবৃতিটি একটি বার্তা পাঠায় যে আপনি তাকে কিছুর জন্য দোষারোপ করছেন বা অভিযুক্ত করছেন, যখন পরেরটি আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করে৷

গীতার্শ বলেছেন, “সর্বদা 'আমরা' দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন কারণ এটি একটি লক্ষণ যে আপনি' একত্রে ফোকাস করছি। কে সঠিক বা দোষারোপের খেলায় লিপ্ত হওয়ার চেয়ে আপনি একসাথে সমস্যা মোকাবেলা করার দিকে মনোনিবেশ করছেন যা কথোপকথনকে কোথাও নিয়ে যাবে না।”

11. নীরব আচরণ থেকে মুক্তি পান

এটি একটি সম্পর্কের খারাপ যোগাযোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। আপনার সঙ্গীকে নীরব চিকিত্সা দেওয়া যোগাযোগের অভাব সহ কোনও সমস্যার সমাধান নয়। অন্য কিছু না হলে, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি একটি জটিল সম্পর্কের মধ্যে আছেন। তারপরে, এটি ভুল বোঝাবুঝি, নিরাপত্তাহীনতা এবং বিরক্তির প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হবে। অনেক বোতলজাত আবেগের পাশাপাশি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং সম্মানের অভাব উভয় অংশীদারকে একে অপরের থেকে দূরে সরে যেতে বাধ্য করবে।

আপনার সঙ্গী যদি এমন কিছু করে থাকে যা আপনাকে রাগান্বিত বা বিরক্ত করে, তবে কিছুটা গ্রহণ করুন ঠান্ডা হওয়ার সময় বন্ধ। তবে কথোপকথন এড়াবেন না বা তাদের সাথে কথা বলা বন্ধ করবেন না কারণ আপনি রাগান্বিত। এটি শুধুমাত্র আপনার সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন বোধ করবে এবং একটি বার্তা পাঠাবেযে কোনো ধরনের অভিব্যক্তির ফলে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগের সমস্ত লাইন বন্ধ করে দেবেন৷

সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের জন্য নীরব আচরণকে একটি প্রধান লাল পতাকা হিসাবে বিবেচনা করা হয়৷ আপনার সঙ্গীকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করবেন না। পরিবর্তে সমস্যাটি সমাধান করুন। আপনার অনুভূতি আপনার সঙ্গীর কাছে জানান। একে অপরের সাথে কথা বলুন এবং আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজুন।

12. প্রথমে আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করুন

কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করা যায় সে সম্পর্কে আরেকটি পরামর্শ হল প্রথমে আপনার নিজের অনুভূতি বুঝতে এবং প্রক্রিয়া করুন। যদি কোনও সমস্যা হয় বা আপনার সঙ্গী এমন কিছু করে থাকে যা আপনি পছন্দ করেন না, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি কেমন তা বুঝুন। নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করুন।

আপনি যদি রাগান্বিত অবস্থায় কোনো কথোপকথনে যান, তাহলে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি বলতে চান না এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। আপনার রাগের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখুন অন্যথায় কথোপকথন উত্তপ্ত হবে। এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, দ্বন্দ্বের সমাধান করা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় কারণ উভয় অংশীদার একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে এবং একটি সুস্থ সমাধানে পৌঁছাতে খুব রাগান্বিত হয়।

13. অ-মৌখিক লক্ষণগুলিতে গভীর মনোযোগ দিন

মানুষ হিসাবে, আমরা কেবল শব্দের মাধ্যমে নয়, আমাদের দেহের ভাষার মাধ্যমেও যোগাযোগ করি। যদিও এটা আপনার কি শুনতে গুরুত্বপূর্ণসঙ্গী বলতে চায়, গীতার্শ মনে করেন যে তাদের বডি ল্যাঙ্গুয়েজের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং অ-মৌখিক লক্ষণ এবং আচরণগুলি গ্রহণ করা সমান অপরিহার্য। এটি তাদের মনের অবস্থা এবং অনুভূতির একটি বিশাল সূচক হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে।

অংশীদারদের মাঝে মাঝে কথায় কথায় যোগাযোগ করা বা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। গীতার্শের মতে, "তারা হয় প্রকৃতির দ্বারা অব্যক্ত বা তাদের অভিব্যক্তিগুলি কখনই স্বীকার করা হয়নি, যার অর্থ হল আপনাকে তাদের জন্য একটি নিরাপদ অঞ্চল তৈরি করতে হবে এবং তাদের অনুভূতিগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে।"

এখানেই শারীরিক ভাষা এবং সুস্থ সম্পর্কের ভূমিকা পালন করা হয়. অ-মৌখিক লক্ষণ এবং আচরণের মধ্যে রয়েছে মুখের অভিব্যক্তি, চোখের যোগাযোগ এবং কণ্ঠস্বরের স্বর - এগুলি সবই আপনার সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর উপলব্ধি সম্পর্কে যথেষ্ট বলে দেয়, তা বিতর্কের সময় হোক বা অন্যথায়। এই ধরনের অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলি গ্রহণ করা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যোগাযোগের ব্যবধান কমিয়ে দিতে পারে৷

এটি আপনাকে কীভাবে এবং কখন আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে৷ এটি আপনাকে দ্বন্দ্বকে আরও বাড়তে বাধাতেও সাহায্য করবে। কিন্তু, স্পষ্টতই, আপনি মানুষ এবং আপনার সঙ্গীর শারীরিক ভাষার লক্ষণগুলিকে ভুল বিচার করতে সক্ষম। সুতরাং, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না এবং আপনার সঙ্গী সম্পর্কের প্রতি অনাগ্রহ বা আগ্রাসীতার লক্ষণ দেখায় কিনা তা স্পষ্ট করুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন অনুভব করছে অন্যথায় এটি ভুল বোঝাবুঝির দিকে পরিচালিত করবে।

14. স্নেহ অনুশীলন এবংসমবেদনা

এখনও 'যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না তখন কী করবেন' সমস্যা নিয়ে লড়াই করছেন? ঠিক আছে, আপনার সঙ্গীর প্রতি স্নেহ দেখানোর উপায়গুলি বের করুন। আপনার সঙ্গীর প্রতি আরও স্নেহপূর্ণ এবং সহানুভূতিশীল হওয়া তাদের ভালবাসা, মূল্যবান এবং প্রশংসা বোধ করবে। তারা আপনার আশেপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং আপনার কাছে খোলামেলা হতে পারে৷

তাদের প্রতি আপনার ভালবাসা এবং যত্ন দেখতে তাদের আরও গভীর স্তরে আপনার সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করবে এবং ব্যক্তিগত চিন্তার ভাগাভাগি করতে সক্ষম করবে, যার ফলে, যোগাযোগের চ্যানেলগুলি খুলবে৷ সম্পর্কটি. একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে স্নেহ এবং সহানুভূতি দেখানো নিয়মিত অনুশীলন হওয়া উচিত। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি শুধুমাত্র বিষয়গুলি সমাধান করার জন্য এবং সংঘর্ষের সময় প্যাচ আপ করার জন্য করেন। স্নেহশীল হওয়া আপনার সঙ্গীকে আপনি কতটা ভালোবাসেন তা দেখানোর একটি উপায়। এটি কেবল যোগাযোগের উন্নতিই করবে না বরং আপনাকে দম্পতি হিসাবে বেড়ে উঠতেও সাহায্য করবে।

গীতার্শ বলেছেন, “আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে লেবেল বা খারিজ করবেন না। "আমি আপনাকে একজন বুদ্ধিমান মানুষ ভেবেছিলাম কিন্তু আপনি একজন বোকা হয়ে গেছেন" বা "তুমি বোকামি করছ" বা "মূর্খ হবেন না" এর মতো বিবৃতি দেবেন না। আপনার সঙ্গীর চিন্তাভাবনা এবং মতামতকে অবমূল্যায়ন করবেন না। তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হন। যা আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হয় কিন্তু আপনার সঙ্গীর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তাদের অনুভূতি এবং অভিব্যক্তি যাচাই করুন৷”

15. কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করা যায় – থেরাপির চেষ্টা করুন

যদি সব স্বাভাবিক হওয়ার চেষ্টা করা হয়একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ বৃথা যায়, পেশাদার সাহায্য চাইতে. আপনি ব্যক্তিগত বা দম্পতি উভয় থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন। পেশাদার দিকনির্দেশনা চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক শেষের কাছাকাছি বা আপনি ব্রেকআপের দ্বারপ্রান্তে। একটি নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষ যে ধরনের স্পষ্টতা দিতে পারে তাতে আপনি বিস্মিত হবেন, বিশেষ করে যখন সেই তৃতীয় পক্ষ একজন দক্ষ পেশাদার এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়।

তারা আপনার সমস্যাগুলিকে নিরপেক্ষভাবে দেখতে সক্ষম হবে। -বিবেচনামূলক উপায় এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব কীভাবে এড়াতে পারেন তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ এবং নির্দেশিকা অফার করুন। তারা আপনাকে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করতে এবং আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান বের করতে সাহায্য করবে।

আরো দেখুন: সাবধান! একজন স্বার্থপর প্রেমিকের 15টি শীর্ষ লক্ষণ

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেকোনও সময় যোগাযোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সমস্যার মূল কারণ বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং সম্পর্কের মধ্যে গঠনমূলক কথোপকথন পুনঃপ্রতিষ্ঠা করার উপায়গুলি সুপারিশ করতে পারে। আপনি যদি একই রকম পরিস্থিতিতে আটকে থাকেন, তাহলে আপনি সবসময় সাহায্যের জন্য অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের বোনবোলজির প্যানেলের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

যোগাযোগ একটি শক্তিশালী সম্পর্কের চাবিকাঠি। এটি ছাড়া, অংশীদারিত্বের অস্তিত্ব বন্ধ হয়ে যাবে। নিজেকে প্রকাশ করা সহজ, নিশ্চিতভাবে বলা হয়ে থাকে। কিন্তু এটা নিয়ে ভাবুন। এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি নিজের সম্পর্কে শেয়ার করতে পারেন এবং সম্পর্কের স্বাভাবিক যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে জানতে পারেন। সর্বোপরি, হওয়ার অর্থ কীআপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাই না?

জিনিস রাতারাতি পরিবর্তন হবে না। আপনাকে প্রতিদিন এটিতে কাজ করতে হবে। কিন্তু আপনি যদি প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন তবে এটি একটি চিহ্ন যে আপনি সম্পর্কটি কাজ করতে চান। যদি আপনার সঙ্গী সেই প্রচেষ্টাটি দেখতে সক্ষম হন, তাহলে তারা জানবে যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এতে আছেন। এটি তাদের কেবলমাত্র অতিরিক্ত মাইল যেতে এবং যোগাযোগের ব্যবধান ঠিক করার জন্য কাজ করতে বাধ্য করতে পারে।

এটি বলে যে, যদি আপনার কোনো প্রচেষ্টার ফলাফল না আসে, তাহলে ভাল শর্তে সম্পর্কটি শেষ করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। এটা বেশ সম্ভাবনা যে অংশীদাররা একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। যদি আপনি দৃষ্টিতে কোন সমাধান দেখতে না পান, তবে কষ্ট এবং অসুখী হওয়ার চেয়ে এটিকে ছেড়ে দেওয়া ভাল।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হয়। এটি বিরক্তি সৃষ্টি করে, আপনাকে একাকী এবং গুরুত্বহীন বোধ করে এবং শারীরিক ও মানসিক ঘনিষ্ঠতাকে প্রভাবিত করে। সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব উপেক্ষা করা যায় না এবং করা উচিত নয়। গীতার্শ বলেন, “যোগাযোগ থেকে পালাবেন না। সমস্যা দেখা দেয় যখন আমরা সমস্যাটির সমাধান করি না।"

একটি সম্পর্কের মধ্যে খারাপ যোগাযোগের লক্ষণগুলি চিনতে গুরুত্বপূর্ণ। ক্রমাগত একে অপরের সমালোচনা করা, পাথর বাঁধা, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণে লিপ্ত হওয়া বা রক্ষণাত্মক হওয়া সতর্কতামূলক লক্ষণ। আপনি যদি আপস করতে না চান বা দ্বন্দ্ব সমাধানের চেষ্টা করেন, তাহলে এটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।

চিন্তা করবেন না। সম্পর্কের মধ্যে খারাপ যোগাযোগের সাথে মোকাবিলা করার অগণিত উপায় রয়েছে। সমস্যা সমাধান করা সম্ভব। আপনি যদি একই পরিস্থিতিতে থাকেন এবং ভাবছেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে না পারলে কী করবেন বা সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব কীভাবে ঠিক করবেন, এই 15 টি টিপস সাহায্য করতে পারে:

1. সক্রিয়ভাবে প্রত্যেকের সাথে যোগাযোগ করুন অন্যান্য

একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব এড়াতে প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিন আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার অভ্যাস করা। এটা গ্র্যান্ড অঙ্গভঙ্গি বা প্রতিদিন যারা প্রধান কথোপকথন হতে হবে না. তাদের দিনটি কেমন ছিল তা জিজ্ঞাসা করা, আপনি কী করছেন তা তাদের জানানোর জন্য নোটগুলি রেখে, তাদের চেক ইন করার মতো ছোট জিনিসগুলিসারাদিন বা তারা আপনার জন্য ভালো কিছু করার জন্য তাদের প্রশংসা করাই যথেষ্ট৷

গীতার্শ আপনার যোগাযোগের চ্যানেলগুলি খোলা রাখার পরামর্শ দেয়৷ “আপনি দেরী করে বাড়ি ফিরবেন না কেন, শেষ মুহূর্তের কাজের প্রতিশ্রুতি রাখুন বা এমন একটি পার্টিতে আপনার অংশগ্রহণ করতে হবে – তা যাই হোক না কেন, যোগাযোগের লাইন সবসময় খোলা রাখুন। একটি বার্তা পাঠান, আপনার সঙ্গীকে আপনার অবস্থান সম্পর্কে জানাতে কল করুন। সারা দিনে কয়েকবার সেগুলি পরীক্ষা করুন। এইভাবে, আপনার সঙ্গী আপনার সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবে না," সে বলে৷

এটি তাদের দেখাবে যে আপনি তাদের যত্ন নেন এবং তাদের উদ্বেগ এবং অনুভূতির বিষয়ে বিবেচ্য৷ এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে গভীর স্তরে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে। শিশুর পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করুন - ছোট আলাপ বা একটি হালকা কথোপকথন মোটেও যোগাযোগ না করার চেয়ে ভাল। একবার আপনি একে অপরের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনি আপনার সম্পর্কের বিষয়েও আলোচনা করতে পারেন।

2. কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করবেন – একজন ভাল শ্রোতা হোন

আপনার কথা না শুনে সঙ্গী বলতে চায় সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের একটি প্রধান কারণ। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের চ্যানেল তৈরি করতে চান তবে আপনাকে একজন ভাল শ্রোতা হতে হবে। যোগাযোগের অর্থ এই নয় যে শুধুমাত্র একটি পক্ষ তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে। এর অর্থ হল আপনার সঙ্গী যা বলতে চায় তা মনোযোগ সহকারে শোনা এবং তাদের অনুভূতি স্বীকার করা।

যদি আপনি আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করেনঅংশীদার, তারা চুপ থাকতে বাধ্য হবে, যা শেষ পর্যন্ত পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। সুতরাং, তারা কথা বলার সময় আপনি বাধা দেবেন না তা নিশ্চিত করুন। এটা তাদের মনে করতে পারে যে তাদের মতামত মূল্যবান বা সম্মানিত নয়। তারা শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার কথা বলুন।

গীতার্শ ব্যাখ্যা করেন, “মানুষের শোনার ক্ষমতা কম থাকে। বেশিরভাগ সময়, আমরা প্রতিক্রিয়া শুনি এবং বুঝতে পারি না। আপনার সঙ্গী যা বলছে তার প্রতি আপনাকে আরও সহানুভূতিশীল হতে হবে, তাদের কথা সঠিকভাবে শুনুন, এটি প্রক্রিয়া করুন এবং তারপরে সাড়া দিন।”

3. একে অপরের সংযুক্তি শৈলী লক্ষ্য করুন

সম্পর্কগুলি পরিচালনা করার বা আচরণ করার প্রতিটি ব্যক্তির পদ্ধতি আলাদা। মনোবিজ্ঞানী জন বোলবি এবং মেরি আইন্সওয়ার্থ দ্বারা তৈরি সংযুক্তি তত্ত্ব বলে যে সম্পর্ক এবং সংযুক্তি শৈলী সম্পর্কে প্রতিটি ব্যক্তির বোঝার উপর নির্ভর করে এবং তারা তাদের বেড়ে ওঠার বছরগুলিতে যে যত্ন পেয়েছিলেন তার উপর নির্ভর করে। একটি শিশু তাদের প্রাথমিক পরিচর্যাকারীদের সাথে যে মানসিক বন্ধন গঠন করে তা পরবর্তী জীবনে তাদের সংযুক্তি শৈলীর উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে৷

যদি আপনার কারোরই সংযুক্তির একটি অনিরাপদ শৈলী থাকে, তবে এটি সম্ভব যে আপনি উদ্বেগ থেকে যোগাযোগ করেন বা রক্ষা করার চেষ্টা করেন কথোপকথন এড়িয়ে নিজেকে। যদি তা হয়, তাহলে বোঝার চেষ্টা করুন এবং যোগাযোগের নিরাপদ উপায় খুঁজে বের করুন। আপনি সম্ভবত কিছুটা সময় নিয়ে ভাবতে বা কিছু অংশে যোগাযোগ করতে পারেন, একটু একটু করে বা পাঠ্য বা ইমেলের মাধ্যমে। আপনার সঙ্গীর যদি দুশ্চিন্তা থাকেসংযুক্তি শৈলী, তাদের সাথে এমনভাবে কথা বলুন যাতে তারা নিরাপদ বোধ করে এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাদের আশ্বস্ত করে।

এছাড়াও, যোগাযোগের বিষয়ে আপনার সঙ্গী কেমন অনুভব করে এবং যোগাযোগ সম্পর্কে তাদের ধারণা কী তা বোঝার চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার সাথে যোগাযোগ না করে, তাহলে এর পিছনে কারণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। এটি সম্পর্কে একে অপরের সাথে কথা বলুন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন কারণ এটি আপনাকে একে অপরের সাথে সততার সাথে যোগাযোগ করার উপায়গুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করবে৷

গীতার্শ ব্যাখ্যা করেন, "আপনার নিজস্ব যোগাযোগের শৈলী বোঝার এবং প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন৷ দোষটি আপনার মধ্যে থাকতে পারে কারণ আপনি আপনার যোগাযোগের উপায় উপলব্ধি করেন না বা লক্ষ্য করেন না - আপনি কি আপনার সঙ্গীকে কটূক্তি করছেন, আপনি কি তাদের প্রত্যাখ্যান করার প্রবণতা করছেন বা তাদের নীরব আচরণ করছেন? আপনি যথেষ্ট পরিষ্কার? আপনি কি আপনার সঙ্গীর চাহিদার প্রতি সহানুভূতিশীল হচ্ছেন নাকি আপনি সব জানেন ভেবে বোকা বানাচ্ছেন?”

4. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকুন

অভাব দূর করার জন্য আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগ হল আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সৎ হওয়া। আবেগ বা দুর্বলতা লুকানো একটি সম্পর্কে যোগাযোগের অভাবের একটি প্রধান কারণ। এটি শুধুমাত্র উভয় অংশীদারদের মধ্যে বিরক্তি এবং ভুল বোঝাবুঝির কারণ হবে। আপনাকে লড়াইয়ের পরে পুনরায় সংযোগ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে বা অংশীদার হিসাবে একে অপরের কাছাকাছি বোধ করতে হবে এবং এটি করার একটি উপায় হল সৎ কথোপকথন শুরু করা।

আরো দেখুন: প্রতারণা না ধরার 11টি সহজ উপায়

আপনি যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি ভাগ করতে সক্ষম হবেনআপনার সঙ্গীর সাথে নিজের ভাল এবং খারাপ উভয় অংশই। আপনি দুর্বল বা আবেগপ্রবণ হতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং আপনার দুর্বলতাগুলি আপনার ভাল অর্ধেককে দেখান। সমস্যা যত বড় বা ছোট হোক না কেন, কখনোই পাটির নিচে ঝাড়ু দেবেন না। যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তবে তা বলুন। নিজেকে আটকে রাখবেন না। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার অনুভূতি এবং মতামত সম্পর্কে সম্পূর্ণ সৎ হন। আপনার সঙ্গীকে বলুন যদি তারা এমন কিছু করে থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনার সম্পর্কে বা আপনার সম্পর্কে এমন কিছু থাকে যা আপনি মনে করেন যে এটি সঠিক নয় এবং কাজ করা দরকার। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা ছাড়া একটি সম্পর্কের স্বাভাবিক যোগাযোগকে উৎসাহিত করার আর কোনো উপায় নেই।

গীতার্শ বলেন, “আপনার সঙ্গী কী চায় বা ভাবছে তা অনুমান করবেন না। কথা বলুন এবং স্পষ্ট করুন। দম্পতিরা আমাদের সঙ্গী একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা অনুমান করতে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ বা স্পষ্ট না করেই এটিকে সত্য হিসাবে গ্রহণ করতে ভুল করে। সমস্যাটি সমাধান করার পরিবর্তে, আমরা সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি অনুমান করি এবং এমন একটি উপসংহারে আসি যা সত্য থেকে অনেক দূরে হতে পারে। এটি একটি সম্পর্কের খারাপ যোগাযোগের একটি প্রধান লক্ষণ৷”

5. কথা বলার জন্য সঠিক সময় চয়ন করুন

একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব কীভাবে দূর করা যায় সে সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল কখন বলা. সবকিছু করার জন্য সর্বদা একটি সঠিক সময় থাকে এবং এটি কেবল সময়সূচী পরিচালনার বিষয়ে নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়ই ডানদিকে আছেনহেডস্পেস যখন আপনি একে অপরের সাথে কথা বলতে বসেন। আপনাদের কারোরই মন খারাপ বা রাগ করা উচিত নয় অন্যথায় কথোপকথনের পুরো উদ্দেশ্যই ব্যর্থ হয়ে যায়।

“একটি সাধারণ যোগাযোগের ভুল দম্পতিরা করে থাকে কথা বলার সঠিক সময় না পাওয়া। একটি সম্পর্কের অংশীদারদের মধ্যে গঠনমূলক যোগাযোগের জন্য সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময় আপনার উদ্বেগের একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। শরীরের ভাষা লক্ষ্য করুন। আপনার সঙ্গী যদি কাজে ব্যস্ত থাকে বা তাড়াহুড়ো করে বা ঝামেলায় পড়ে থাকে, তাহলে তাদের সাথে কথা বলার উপযুক্ত সময় নাও হতে পারে,” গীতার্শ বলেন।

সঙ্গী যখন চরম আবেগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন কথা বলা ক্ষতিকারক হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাবের সমস্যা সমাধান করা। আপনি এমন কিছু বলার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি বলতে চান না। আপনার আবেগগুলি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে মেঘে পরিণত করতে পারে, যে কারণে কথা বলার জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া সুস্থ যোগাযোগের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

6. সীমানা স্থাপন করুন

স্বাস্থ্যকর সীমানার অস্তিত্ব না থাকা অন্যতম লক্ষণ সম্পর্কের মধ্যে খারাপ যোগাযোগ। একটি অংশীদারিত্বের উন্নতির জন্য সীমানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সম্মান করতে সহায়তা করে, যা মারামারি এবং তর্কের সময় আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। তারা আপনাকে একে অপরের কাছে খোলার বিষয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব এড়াতে সহায়তা করবে।

তবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি যাবেন নাসীমানা স্থাপন করার সময় চরমভাবে যা আপনার সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সীমানা আপনাকে ভাল যোগাযোগের দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে আপনার সঙ্গীকে গভীর, আবেগগত স্তরে বুঝতে এবং সম্মান করতে সহায়তা করবে। তারা আপনাকে যেকোনো ধরনের ভুল যোগাযোগ বা ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে সাহায্য করবে।

গীতার্শের মতে, “সীমানা শুরু থেকেই সংজ্ঞায়িত করা দরকার। যোগাযোগ করার সময়, লোকেরা আপত্তিজনক হয়ে ওঠে বা অতীতের ট্রমাগুলি নিয়ে আসে, যার ফলে ভুল যোগাযোগ হতে পারে। আপনার যোগাযোগ শৈলী সম্পর্কে আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। আপনি যদি আপনার যোগাযোগে নেতিবাচকতার জন্য জায়গা তৈরি করতে থাকেন তবে আপনি কখনই একটি সম্পর্ক ঠিক করতে পারবেন না।”

7. কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব দূর করবেন – অমীমাংসিত সমস্যাগুলির সমাধান করুন

অমীমাংসিত সমস্যাগুলি হল সম্পর্কের মধ্যে খারাপ যোগাযোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তারা অংশীদারদের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যা, বিরক্তি এবং অসম্মানের জন্য পথ তৈরি করে। অতীতের কিছু বেদনাদায়ক দ্বন্দ্বের কারণে আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে যা এখনও সমাধান করা হয়নি।

তাহলে আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না তখন কী করবেন? ঠিক আছে, শুরু করার জন্য, অতীতের আঘাত এবং দ্বন্দ্ব প্রক্রিয়া করুন। কথা বলুন। আপনার অতীত সমস্যাগুলি সমাধান করুন। সম্পর্কের স্বাভাবিক যোগাযোগ শুরু করার জন্য, আপনাকে একে অপরকে ক্ষমা করতে হবে, সমাধান করতে হবে এবং রাখতে হবেঅতীতের সমস্যাগুলি পিছনে, এবং বিশ্বাস পুনর্গঠন।

8. শোনা এবং শোনার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন

কীভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব এড়াবেন? ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। সক্রিয় শ্রোতা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি শোনাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। যোগাযোগ একটি একমুখী রাস্তা নয়. ট্যাঙ্গো করতে দুটি লাগে, এই কারণেই আপনার শোনা এবং শোনার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। আপনার সঙ্গীর যা বলার তা শুনুন তবে তাকে আপনার কথা শোনাতে বলুন৷

আপনার সঙ্গীর যা বলার আছে তা শুনুন তবে আপনার অনুভূতি এবং মতামত প্রকাশ করতে ভুলবেন না৷ মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করছেন, এমন কোনও প্রতিযোগিতা বা বিতর্কে প্রবেশ করছেন না যা আপনাকে জিততে হবে। "আপনি যদি সর্বদা লড়াই শেষ করেন, দোষারোপের খেলা খেলেন, কখনও একটি সাধারণ উপসংহারে না আসেন এবং আপনার সঙ্গীকে জিততে বা হেয় করার বা অবমূল্যায়ন করার উপায়গুলি নিয়ে ভাবতে থাকেন তবে আপনি কখনই সম্পর্কের মধ্যে স্বাভাবিক যোগাযোগ স্থাপন করতে পারবেন না," বলেছেন গীতার্শ।

আপনার সঙ্গীর চাহিদার প্রতি যত্নবান হোন কিন্তু নিজের অবহেলা করবেন না। আপনি তাদের সাথে একমত না হলেও একে অপরের মতামত বুঝুন। যাইহোক, গীতার্শ এমন একটি উপসংহারে পৌঁছানোর পরামর্শ দেন যেটির সাথে আপনি উভয়েই একমত। "নিশ্চিত করুন যে আপনি যে উপসংহারে পৌঁছেছেন তা আপনার উভয়ের পক্ষেই সম্মত হয় অন্যথায় এটি ভবিষ্যতে সমস্যা তৈরি করবে। কোনো অংশীদারই সন্তুষ্ট না হলে আলোচনার পুরো উদ্দেশ্যই নষ্ট হয়ে যায়