هڪ رشتي ۾ رابطي جو فقدان هڪ اهم مسئلو آهي جوڙو جن سان معاملو ڪندا آهن. اهو شروع ۾ هڪ غير مسئلو وانگر نظر اچي سگهي ٿو پر، جيڪڏهن توهان بظاهر ننڍڙن مسئلن کي ختم ڪرڻ ڏيو، اهي آخرڪار وڌندا ۽ شراڪت تي منفي اثر انداز ڪندا. تنهن ڪري، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته رابطي ۾ رابطي جي کوٽ کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي ان کان اڳ جو اهو توهان ۽ توهان جي ڀائيواري جي وچ ۾ خرابي پيدا ڪري.

ڪميونيڪيشن هڪ صحتمند رشتي لاء ضروري آهي. توهان کي گهرجي ته توهان جي ڀائيواري سان بغير بغير ڳالهائڻ جي قابل هجي. اهو مسئلن ۽ تڪرارن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، سمجھڻ ۽ ڳنڍڻ ۾ توهان جي پارٽنر سان ڳنڍي، جذباتي سطح تي. اهو توهان کي توهان جي پارٽنر جي ويجهو آڻي ٿو، توهان جي بانڊ کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ توهان کي هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان مواصلاتي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهيو، اسان کي توهان جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اسان ڊيٽنگ ڪوچ گيتارش ڪور سان ڳالهايو، دي اسڪل اسڪول جو باني، جيڪو مضبوط رشتا ٺاهڻ ۾ ماهر آهي، اهو سمجهڻ لاءِ ته رشتي ۾ رابطي جي کوٽ کي ڪيئن ختم ڪجي. هن خراب ڪميونيڪيشن جي سببن ۽ نتيجن تي پڻ روشني وڌي ۽ جيڪڏهن ڪو رشتو ساڳيو ئي زنده رهي سگهي ٿو.

15 رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي گهٽتائي کي دور ڪرڻ لاءِ ماهر صلاحون

رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ ڀائيوارن جي وچ ۾ تڪرار پيدا ڪري سگھن ٿا ۽ انھن کي ڌار ڪري سگھن ٿا. اهو تباهي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ بانڊ کي ناقابل تلافي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪو توهان پنهنجي ساٿي سان حصيداري ڪريو ٿا. رشتا پوءِ،نتيجو،“ هوءَ چوي ٿي.

9. هڪ ٻئي لاءِ وقت ڪڍو

گيتارش جي مطابق، رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ جو هڪ وڏو سبب جوڙن جو هڪ ٻئي سان ڪافي وقت نه گذارڻ آهي. تنهن ڪري، هڪ ٻئي لاءِ وقت ڪڍڻ هڪ جواب آهي توهان جي ’ڇا ڪجي جڏهن توهان پنهنجي ساٿيءَ سان ڳالهه ٻولهه نه ٿا ڪري سگهو‘ جي پريشاني. هڪ ٻئي سان وقت گذارڻ توهان کي ويجھو آڻيندو، توهان کي توهان جي حفاظت ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پنهنجن خيالن کي حصيداري ڪرڻ، ۽ هڪ ٻئي جي ڪمپني ۾ وڌيڪ آرام سان ۽ آرام سان محسوس ڪيو. توهان هڪ ٻئي سان ڳنڍيل محسوس ڪندا، انهي کي آسان بڻائي ٿي گفتگو ڪرڻ.

ڪميونيڪيشن ۾ رابطي جي کوٽ اڪثر ڪري توهان جي ڀائيواري سان پريشاني جي احساس جي ڪري ٿي. اهڙي صورتحال کان بچڻ لاء، توهان کي هڪ ٻئي لاء وقت ڏيڻ گهرجي ۽ پنهنجي رشتي تي ڪم ڪرڻ گهرجي. ڇا اهو تڪرار کي نيويگيٽ ڪرڻ يا هڪ ٻئي سان معيار جو وقت گذارڻ، گڏ هجڻ سان رابطي ۾ رابطي کي وڏي حد تائين بهتر بڻائي سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو اظهار ۽ ترقي لاء هڪ محفوظ جڳهه پيدا ڪري ٿو.

10. بيان استعمال ڪريو جيڪي 'I' يا 'we' سان شروع ٿين ٿا

هڪ رشتي ۾ رابطي جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي؟ سمجھو ته توھان جي لفظن جو اثر توھان جي ساٿين تي ٿي سگھي ٿو. ڀائيوارن جو هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ جو طريقو هڪ وڏو فرق آهي. جوڙا هڪ ٻئي ڏانهن آڱريون اشارو ڪندي گفتگو يا بحث شروع ڪندا آهن يا الزام هڻندا آهن. پر سچ اهو آهي ته، هائپربولڪ تقرير جي نتيجي ۾ تڪرار جي بدران بگڙيل ٿي سگهي ٿيان کي حل ڪرڻ.

اهو مشورو آهي ته توهان جي بيانن کي 'I' يا 'We' سان شروع ڪريو. مثال طور، چوڻ بدران، ”توهان وٽ مون لاءِ وقت نه آهي“، توهان چئي سگهو ٿا، ”جڏهن توهان مون لاءِ وقت نه ڪڍيو ته مون کي ڏک ٿيندو آهي“. اڳوڻو بيان هڪ پيغام موڪلي ٿو ته توهان هن تي الزام لڳائي رهيا آهيو يا الزام لڳائي رهيا آهيو، جڏهن ته بعد ۾ توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو وڃي ٿو.

گيتارش چوي ٿو، "هميشه بيانن کي استعمال ڪريو جيڪي 'اسان' سان شروع ٿين ٿا، ڇاڪاڻ ته اها نشاني آهي ته توهان ٻيهر اتحاد تي ڌيان ڏيڻ. توهان اهو فيصلو ڪرڻ جي بجاءِ ان مسئلي کي گڏجي حل ڪرڻ تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو ته ڪير صحيح آهي يا ڪنهن الزام جي راند ۾ ملوث آهي جيڪو گفتگو کي ڪٿي به نه پهچائيندو. اهو رشتي ۾ خراب رابطي جي اهم نشانين مان هڪ آهي. پنهنجي پارٽنر کي خاموش علاج ڏيڻ ڪنهن به مسئلي جو حل ناهي، جنهن ۾ رابطي جي کوٽ شامل آهي. جيڪڏهن ٻيو ڪجهه نه، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان هڪ پيچيده رشتي ۾ آهيو. اهو، پوء، غلط فهمي، عدم تحفظ ۽ ناراضگي جو نسل بڻجي ويندو. اتي تمام گهڻا جذباتي جذبا هوندا ۽ گڏوگڏ رشتي ۾ اعتماد ۽ احترام جي کوٽ ٻنهي ڀائيوارن کي هڪ ٻئي کان ڌار ٿيڻ تي مجبور ڪندي.

ڏسو_ پڻ: 14 نشانيون هوءَ توهان جي رهنمائي ڪري رهي آهي ۽ توهان جي دل سان راند ڪري رهي آهي

جيڪڏهن توهان جي پارٽنر ڪجهه ڪيو آهي جيڪو توهان کي ناراض يا ناراض ڪيو آهي، ڪجهه وٺو ٿڌي ٿيڻ جو وقت. پر گفتگو کان پاسو نه ڪريو يا انهن سان ڳالهائڻ بند ڪريو ڇو ته توهان ناراض آهيو. اهو صرف توهان جي پارٽنر کي اڪيلائي محسوس ڪندو ۽ پيغام موڪليندوانهن جي پڇاڙيءَ مان ڪنهن به قسم جي اظهار جي نتيجي ۾ توهان انهن سان گڏ سڀ ڪميونيڪيشن لائين بند ڪري ڇڏينداسين.

خاموش علاج کي رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ لاءِ هڪ وڏو لال پرچم سمجهيو ويندو آهي. پنھنجي ساٿي کي سزا ڏيڻ لاء ان کي استعمال نه ڪريو. ان جي بدران مسئلو حل ڪريو. پنهنجي جذبات کي پنهنجي پارٽنر ڏانهن پهچايو. هڪ ٻئي سان ڳالهايو ۽ هڪ اهڙو حل ڳولهيو جيڪو توهان ٻنهي لاءِ ڪم اچي.

12. پهرين پنهنجي احساسن تي عمل ڪريو

هڪ ٻي صلاح آهي ته رشتي ۾ رابطي جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي پهرين سمجھو ۽ عمل ڪريو پنھنجي جذبات کي. جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي يا توهان جي ڀائيواري ڪجهه ڪيو آهي جيڪو توهان پسند نه ڪيو، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ سمجھو ته توهان سڄي صورتحال بابت ڪيئن محسوس ڪيو. پاڻ کي پرسڪون رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي جذبات تي ضابطو آڻيو.

جيڪڏهن توهان ناراضگي واري حالت ۾ ڪنهن ڳالهه ٻولهه ۾ هلو ٿا، ته توهان کي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان اهي شيون چوندا جيڪي توهان جو مطلب نه آهي ۽ صورتحال خراب ٿيندي. پنهنجي ڪاوڙ تي قابو رکو، ٻي صورت ۾ گفتگو گرم ٿي ويندي. اتي هڪ اعلي موقعو آهي ته اهو ڪنٽرول کان ٻاهر سرپل ٿي سگهي ٿو. اهڙي صورتحال ۾، تڪرار کي حل ڪرڻ هڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ٻئي ڀائيوار هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ ۽ هڪ صحتمند حل تي پهچي وڃڻ لاء تمام گهڻو ناراض آهن.

13. غير زباني نشانين تي ڌيان ڏيو

<0 انسانن جي حيثيت ۾، اسان صرف لفظن ذريعي نه پر اسان جي جسماني ٻولي ذريعي پڻ گفتگو ڪندا آهيون. جڏهن ته ان کي ٻڌڻ لاء اهم آهي توهان جيپارٽنر چوڻ چاهي ٿو، گيتارش محسوس ڪري ٿو ته اهو ساڳيو ضروري آهي ته انهن جي جسماني ٻولي تي ڌيان ڏيڻ ۽ غير زباني نشانين ۽ رويي کي کڻڻ. اهو انهن جي ذهن ۽ احساسن جي حالت جو هڪ وڏو اشارو ثابت ٿي سگهي ٿو.

پارٽنرن کي ڪڏهن ڪڏهن اهو ڏکيو پئجي سگهي ٿو ته انهن جي جذبات کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ يا بيان ڪرڻ. Geetarsh جي مطابق، "اهي يا ته فطرت جي لحاظ کان غير بيان ڪندڙ آهن يا انهن جي اظهار کي ڪڏهن به تسليم نه ڪيو ويو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي انهن لاء هڪ محفوظ علائقو ٺاهڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي ڪافي آرام سان محسوس ڪرڻ لاء انهن جي جذبات کي توهان سان حصيداري ڪرڻ لاء."

هي آهي جتي. جسماني ٻولي ۽ صحتمند رشتي ۾ ان جو ڪردار راند ۾ اچي ٿو. غير زباني نشانيون ۽ رويي ۾ منهن جا تاثرات، اکين جو رابطو ۽ آواز جو ڍنگ شامل آهن - اهي سڀئي توهان جي پارٽنر جي توهان جي تصور بابت ڪافي ٻڌائي رهيا آهن، چاهي اهو ڪنهن بحث دوران هجي يا ٻي صورت ۾. اهڙن غير زباني اشارن تي عمل ڪرڻ توهان جي ۽ توهان جي پارٽنر جي وچ ۾ رابطي جي خال کي ختم ڪري سگهي ٿو.

اهو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان جي پارٽنر سان ڪيئن ۽ ڪڏهن ڳالهائڻو آهي. اهو پڻ توهان جي مدد ڪندي تڪرار کي اڳتي وڌڻ کان روڪڻ. پر، ظاهر آهي، توهان انسان آهيو ۽ توهان جي پارٽنر جي جسماني ٻولي جي نشانين کي غلط سمجهڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، سوال پڇڻ جي پڪ ڪريو ۽ واضح ڪيو ته جيڪڏهن توهان جو ساٿي رشتي ۾ ناپسنديده يا جارحيت جا نشان ڏيکاري ٿو. انھن کان پڇو ته اھي ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھن ٻي صورت ۾ اھو غلط فھمي جو سبب بڻجندو.

14. پيار ۽ مشقشفقت

اڃا تائين جدوجهد ڪري رهيا آهيو 'جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان گفتگو نٿا ڪري سگهو ته ڇا ڪجي' مسئلي سان؟ خير، پنهنجي ساٿي کي پيار ڏيکارڻ جا طريقا ڳوليو. توهان جي پارٽنر ڏانهن وڌيڪ پيار ۽ رحمدل هجڻ سان انهن کي پيار، قدر ۽ ساراهيو محسوس ٿيندو. اهي شايد توهان جي آس پاس وڌيڪ آرامده محسوس ڪن ٿا ۽ توهان لاءِ کليل آهن.

توهان جي محبت ۽ انهن جي سنڀال ڏسڻ سان انهن کي توهان سان وڌيڪ اونهي سطح تي ڳنڍڻ ۾ مدد ملندي ۽ ذاتي خيالن جي شيئرنگ کي فعال ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ان ڪري، رابطي جا چينل کولڻ. رشتو. پيار ۽ شفقت ڏيکارڻ هڪ صحتمند رشتي ۾ باقاعده مشق هجڻ گهرجي. اهو ڪجهه نه آهي جيڪو توهان صرف معاملن کي حل ڪرڻ ۽ تڪرار دوران پيچ اپ ڪرڻ لاءِ ڪندا آهيو. پيار ڪندڙ هجڻ توهان جي ڀائيواري کي ڏيکارڻ جو هڪ طريقو آهي ته توهان انهن سان ڪيترو پيار ڪندا آهيو. اهو نه صرف ڪميونيڪيشن کي بهتر بڻائيندو پر توهان کي هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ وڌڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.

گيتارش چوي ٿو، ”پنهنجي پارٽنر جي جذبات کي ليبل يا رد نه ڪريو. اهڙا بيان نه ڏيو جيئن ”مون سمجهيو ته توهان کي هوشيار ماڻهو آهي پر توهان بيوقوف ٿي ويا آهيو“ يا ”تون بيوقوف ڪم ڪري رهيو آهين“ يا ”بيوقوف نه ٿيو“. پنهنجي پارٽنر جي خيالن ۽ خيالن کي خراب نه ڪريو. انهن سان همدردي رکو. ڇا توهان کي معمولي لڳي ٿي پر توهان جي ڀائيواري لاء انتهائي اهم ٿي سگهي ٿي. انهن جي احساسن ۽ اظهارن جي تصديق ڪريو.”

15. رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي – علاج جي ڪوشش ڪريو

جيڪڏهن سڀ ڪوششون معمول تي آڻينرابطي ۾ رابطي بيڪار ٿي وڃي ٿي، پيشه ور مدد طلب ڪريو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا انفرادي يا جوڙو علاج. پيشه ورانه رهنمائي ڳولڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو تعلق ان جي پڄاڻي جي ويجهو آهي يا توهان بريڪ اپ جي ڪناري تي آهيو. توهان حيران ٿي ويندا ان قسم جي وضاحت تي جيڪا هڪ غير جانبدار ٽين ڌر پيش ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن اها ٽين ڌر هڪ ماهر پيشه ور هجي جيڪو اهڙن مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ تربيت يافته هجي.

اهي توهان جي مسئلن کي غير جانبداري ۽ غير جانبداري سان ڏسي سگهندا. - فيصلو ڪرڻ جو طريقو ۽ هڪ محفوظ ماحول ۽ هدايت پيش ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان رشتي ۾ رابطي جي کوٽ کان ڪيئن بچي سگهو ٿا. اهي توهان جي رشتي تي ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا ۽ هڪ حل ڳوليندا جيڪو توهان ٻنهي لاءِ ڪم ڪري ٿو.

ڪميونيڪيشن جا مسئلا ڪنهن به وقت رشتي ۾ پيدا ٿي سگهن ٿا. هڪ معالج توهان جي مسئلي جي بنيادي سبب کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ رشتي جي اندر تعميراتي گفتگو کي ٻيهر قائم ڪرڻ جا طريقا تجويز ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ جهڙي صورتحال ۾ ڦاسي پيا آهيو، توهان هميشه مدد لاءِ تجربو رکندڙ ۽ لائسنس يافته ماهرن جي بونوبولوجي جي پينل تائين پهچي سگهو ٿا.

ڪميونيڪيشن هڪ مضبوط رشتي جي ڪنجي آهي. ان کان سواء، شراڪت جو وجود ختم ٿي ويندو. پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ آسان آهي چوڻ کان وڌيڪ، يقينا. پر ان جي باري ۾ سوچيو. هتي تمام گهڻو آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ شيئر ڪري سگهو ٿا ۽ رشتي ۾ معمولي رابطي ذريعي پنهنجي ساٿي جي باري ۾ ڄاڻو ٿا. سڀ کان پوء، ٿيڻ جو مقصد ڇا آهيڪنهن ماڻهوءَ سان جيڪڏهن توهان آرامده نه آهيو ته انهن سان توهان جي خيالن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ، صحيح؟

شيون راتو رات تبديل نه ٿينديون. توهان کي هر روز ان تي ڪم ڪرڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان چاهيو ٿا ته تعلق ڪم ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان جو ساٿي انهي ڪوشش کي ڏسڻ جي قابل آهي، انهن کي خبر پوندي ته توهان ان ۾ ڊگهي عرصي تائين آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو ته انهن کي صرف اضافي ميلن ڏانهن وڃڻ ۽ ڪميونيڪيشن گيپ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري.

انهي چوڻ تي، جيڪڏهن توهان جي ڪنهن به ڪوشش جو نتيجو نه نڪتو، ته پوءِ اهو سٺو خيال ٿي سگهي ٿو ته سٺي شرطن تي تعلق ختم ڪرڻ. اهو ڪافي امڪان آهي ته ڀائيوار هڪ ٻئي سان مطابقت نه آهن. جيڪڏھن توھان کي ڪو حل نظر ۾ نٿو اچي، اھو بھتر آھي ته ان کي ڇڏي ڏيو ڏک ۽ ناخوش ٿيڻ کان.

>1> 1> 1> 1شڪ ۽ عدم تحفظ جو مرڪز بڻجي ٿو. اهو ناراضگي پيدا ڪري ٿو، توهان کي اڪيلو ۽ غير اهم محسوس ڪري ٿو، ۽ جسماني ۽ جذباتي قربت کي متاثر ڪري ٿو. رابطي ۾ رابطي جي کوٽ کي نظرانداز نه ڪيو وڃي ۽ نه هجڻ گهرجي. گيتارش چوي ٿو، ”ڪميونيڪيشن کان پري نه ٿيو. مسئلا تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن اسان مسئلي کي هٿ ۾ نه ٿا ڏيون.”

اهو ضروري آهي ته رشتي ۾ خراب رابطي جي نشانين کي سڃاڻڻ. مسلسل هڪ ٻئي تي تنقيد ڪرڻ، سنگسار ڪرڻ، غير فعال-جارحانه رويي ۾ ملوث ٿيڻ، يا دفاعي طور تي حاصل ڪرڻ ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن. جيڪڏهن توهان سمجهوتو ڪرڻ يا تڪرار کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، اهو رشتي ۾ رابطي جي مسئلي جو اشارو آهي.

پريشان نه ڪريو. رشتي ۾ خراب رابطي سان معاملو ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اهو مسئلو حل ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان هڪ جهڙي صورتحال ۾ آهيو ۽ حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا ڪجي جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه نه ٿا ڪري سگهو يا رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي، اهي 15 ٽوٽڪا مدد ڪري سگهن ٿا:

1. هر هڪ سان فعال طور تي رابطو ڪريو ٻيا

رابطي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ کان بچڻ لاءِ پھرين قدمن مان ھڪڙو اھو آھي ته پنھنجي پارٽنر سان روزانو ڳالھائڻ جي عادت ۾ پئجي وڃو. اهو ضروري ناهي ته هر روز وڏن اشارن يا انهن وڏين ڳالهين مان هڪ هجي. ننڍيون شيون جهڙوڪ انهن کان پڇڻ ته انهن جو ڏينهن ڪيئن رهيو، نوٽس ڇڏي انهن کي خبر ڏيو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، انهن تي چيڪ ڪرڻسڄو ڏينهن يا ڪنهن سٺي شيءِ لاءِ انهن جي تعريف ڪرڻ ڪافي آهي جيڪي انهن توهان لاءِ ڪيا آهن.

گيتارش سفارش ڪري ٿو توهان جي ڪميونيڪيشن چينلز کي کليل رکو. ”ڇا توهان دير سان گهر ويندؤ، هڪ آخري منٽ جي ڪم جو عزم آهي يا اتي هڪ پارٽي آهي جنهن ۾ توهان کي شرڪت ڪرڻ جي ضرورت آهي - ڪابه پرواهه ناهي ته اهو ڇا آهي، هميشه مواصلاتي لائينون کليل رکو. هڪ پيغام موڪليو، پنهنجي ساٿي کي فون ڪريو ته انهن کي توهان جي جڳهه بابت ٻڌايو. انهن کي سڄي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا چيڪ ڪريو. هن طريقي سان، توهان جو ساٿي توهان سان گفتگو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪندو،“ هوءَ چوي ٿي.

اهو انهن کي ڏيکاريندو ته توهان انهن جي پرواهه ڪندا آهيو ۽ انهن جي پريشانين ۽ احساسن جو خيال رکندا آهيو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي پارٽنر سان ڳنڍڻ ۾ تمام گهڻي سطح تي. ٻارن جي قدمن سان شروع ڪريو - ننڍيون ڳالھيون يا ھلڪي دل واري ڳالھ ٻولھ کان بھتر آھي ته ڪنھن به رابطي ۾ نه ھجي. هڪ دفعو توهان هڪ ٻئي سان وڌيڪ آرامده ٿي وڃو، توهان پنهنجي رشتي تي پڻ بحث ڪري سگهو ٿا.

2. رشتي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي - هڪ سٺو ٻڌندڙ رهو

ٻڌڻ نه ڏيو جيڪو توهان جي پارٽنر چوڻ چاهي ٿو ته رشتي ۾ رابطي جي کوٽ جو هڪ وڏو سبب آهي. توهان کي هڪ سٺو ٻڌندڙ هجڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي ساٿي سان هڪ صحتمند رابطي واري چينل ٺاهي. رابطي جو مطلب اهو ناهي ته صرف هڪ پارٽي ڳالهائيندو رهي ته اهي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. ان جو مطلب اهو پڻ آهي ته توهان جو ساٿي جيڪو چوڻ چاهي ٿو اهو ڌيان سان ٻڌڻ ۽ انهن جي جذبات کي تسليم ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان ٻڌڻ کان انڪار ڪيوساٿين کي خاموش رهڻ تي مجبور ڪيو ويندو، جنهن جي نتيجي ۾ صورتحال خراب ٿيندي. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان مداخلت نه ڪريو جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن. اهو صرف انهن کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته انهن جا خيال قابل قدر يا احترام نه آهن. انتظار ڪريو جيستائين اھي ختم ٿين ۽ پوءِ پنھنجو نقطو ٺاھيو.

گيتارش وضاحت ڪري ٿو، ”انسانن ۾ ٻڌڻ جي گھٽ صلاحيت ھوندي آھي. اڪثر وقت، اسان رد عمل ٻڌندا آهيون ۽ نه سمجهڻ لاء. توهان کي وڌيڪ جذباتي ٿيڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو ساٿي ڇا چئي رهيو آهي، انهن کي صحيح طور تي ٻڌو، ان تي عمل ڪريو ۽ پوء جواب ڏيو. "

3. هڪ ٻئي جي ڳنڍڻ واري انداز کي نوٽ ڪريو

هر فرد جو رشتن کي سنڀالڻ يا ڊيل ڪرڻ جو طريقو مختلف آهي. نفسيات جي ماهرن جان باؤلبي ۽ ميري اينس ورٿ پاران ٺاهيل اٽيچمينٽ جو نظريو ٻڌائي ٿو ته هر ماڻهوءَ جي رشتن جي سمجھه ۽ منسلڪ انداز جو دارومدار ان تي منحصر هوندو آهي ۽ ان تي منحصر هوندو آهي ته انهن کي پنهنجي وڌندڙ سالن ۾ حاصل ڪيل سنڀال. جذباتي رشتو جيڪو هڪ ٻار پنهنجي پرائمري سنڀاليندڙن سان ٺاهيندو آهي ان جو بعد ۾ زندگي ۾ ان جي منسلڪ انداز تي تمام گهڻو اثر پوندو آهي.

جيڪڏهن توهان مان ڪنهن هڪ غير محفوظ انداز سان منسلڪ آهي، اهو ممڪن آهي ته توهان پريشاني کان ٻاهر گفتگو ڪريو يا بچائڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻ کي گفتگو کان پاسو ڪندي. جيڪڏھن اھو معاملو آھي، سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ گفتگو ڪرڻ جا محفوظ طريقا معلوم ڪريو. توھان شايد ڪجھ وقت وٺي سگھوٿا سوچڻ يا ڳالھائڻ لاءِ حصن ۾، بٽ بِٽ يا ٽيڪسٽ يا اي ميل ذريعي. جيڪڏهن توهان جو ساٿي پريشان آهيمنسلڪ انداز، انهن سان اهڙي طريقي سان ڳالهايو جيڪو انهن کي محفوظ محسوس ڪري ۽ انهن کي توهان جي احساسن جو يقين ڏياريو.

انهي سان گڏ، ڪوشش ڪريو ۽ سمجھو ته توهان جو پارٽنر ڪميونيڪيشن بابت ڪيئن محسوس ڪندو آهي ۽ انهن جو ڪميونيڪيشن جو خيال ڇا آهي. جيڪڏهن اهي توهان سان رابطو نه ڪري رهيا آهن، ان جي پويان سبب کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو. ان بابت هڪ ٻئي سان ڳالهايو ۽ سوال پڇو جيئن اهو توهان کي هڪ ٻئي سان ايمانداري سان ڳالهائڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڏيندو.

گيتارش وضاحت ڪري ٿو، “پنهنجي پنهنجي ڪميونيڪيشن جي انداز کي سمجهڻ ۽ ان تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. غلطي توهان ۾ ٿي سگهي ٿي ڇو ته توهان محسوس نه ڪيو يا توهان جي رابطي جي طريقي کي نوٽيس ڪيو - ڇا توهان پنهنجي ساٿي کي طعنو ڏئي رهيا آهيو، ڇا توهان انهن کي رد ڪرڻ چاهيندا آهيو يا انهن کي خاموش علاج ڏيو؟ ڇا توهان ڪافي صاف آهيو؟ ڇا توهان پنهنجي پارٽنر جي ضرورتن جي باري ۾ جذباتي ٿي رهيا آهيو يا صرف اهو سوچي رهيا آهيو ته توهان اهو سڀ ڪجهه ڄاڻو ٿا؟”

4. پنهنجي جذبات جي باري ۾ کليل ۽ ايماندار رهو

ٻيو انتهائي اهم مشورو رابطي ۾ رابطي جو مطلب اهو آهي ته توهان جي جذبات بابت توهان جي ڀائيواري سان کليل ۽ ايماندار هجي. جذبات کي لڪائڻ يا ڪمزوري رشتي ۾ رابطي جي کوٽ جو هڪ وڏو سبب آهي. اهو صرف ٻنهي ڀائيوارن جي وچ ۾ ناراضگي ۽ غلط فهمي جو سبب بڻجندو. توهان کي وڙهڻ کان پوءِ ٻيهر ڳنڍڻ جا طريقا ڳولڻا پوندا آهن يا هڪ ٻئي کي پارٽنر جي حيثيت سان ويجهو محسوس ڪرڻو پوندو آهي ۽ اهو ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ايماندار گفتگو شروع ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان رشتي ۾ آهيو، توهان کي حصيداري ڪرڻ جي قابل ٿيڻ گهرجي.پنهنجي ساٿين سان گڏ پاڻ جا سٺا ۽ خراب حصا. توهان کي ڪمزور يا جذباتي ٿيڻ گهرجي ۽ توهان جي ڪمزورين کي پنهنجي بهتر اڌ ڏانهن ڏيکارڻ گهرجي. مسئلو ڪيترو به وڏو يا ننڍو هجي، ان کي ڪڏهن به قالين جي هيٺان نه ڇڪيو. جيڪڏهن ڪا شيء توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، ان کي چئو. پنهنجو پاڻ کي پوئتي نه رکو. سوال پڇو.

پنهنجي احساسن ۽ خيالن جي باري ۾ بلڪل ايماندار ٿيو. پنھنجي پارٽنر کي ٻڌايو ته جيڪڏھن انھن ڪجھ ڪيو آھي جيڪو توھان کي پريشان ڪري ٿو يا جيڪڏھن توھان جي باري ۾ ڪجھھ آھي يا تعلق جيڪو توھان محسوس ڪيو اھو صحيح نه آھي ۽ ڪم جي ضرورت آھي. رشتي ۾ معمولي ڪميونيڪيشن جي حوصلا افزائي ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڪو به رستو نه آهي ته توهان پنهنجي جذبات جو اظهار ان شخص سان ڪيو جنهن سان توهان پيار ڪيو.

گيتارش ان ۾ وزن رکي ٿو، ”اهو نه سمجهو ته توهان جو ساٿي ڇا ٿو چاهي يا سوچي رهيو آهي. ان تي ڳالهايو ۽ واضح ڪريو. جوڙا اهو فرض ڪرڻ جي غلطي ڪن ٿا ته اسان جو ساٿي ڪنهن خاص صورتحال بابت ڪيئن محسوس ڪندو آهي ۽ انهن سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ يا واضح ڪرڻ کان سواءِ ان کي سچ سمجهي قبول ڪري ٿو. ان مسئلي کي حل ڪرڻ بدران، اسان بدترين ممڪن صورتحال کي فرض ڪريون ٿا ۽ نتيجي تي پهچون ٿا جيڪو شايد حقيقت کان پري هجي. اهو رشتي ۾ خراب ڪميونيڪيشن جي وڏين نشانين مان هڪ آهي.“

5. ڳالهائڻ لاءِ صحيح وقت چونڊيو

رابطي ۾ ڪميونيڪيشن جي کوٽ کي ڪيئن دور ڪجي، اهو ڄاڻڻ لاءِ هڪ اهم صلاح آهي ته ڳالهائڻ. هر شي کي ڪرڻ لاءِ هميشه صحيح وقت هوندو آهي ۽ اهو صرف شيڊول کي منظم ڪرڻ بابت ناهي. پڪ ڪريو ته توهان ٻئي حق ۾ آهيوهيڊ اسپيس جڏهن توهان هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ لاءِ ويهندا آهيو. توهان مان ڪنهن کي به ناراض يا ناراض نه ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ گفتگو ڪرڻ جو سمورو مقصد ناڪام ٿي ويندو.

ڏسو_ پڻ: ڇا توهان جو پيارو دوست پري آهي؟ حل سان مختلف منظرنامو

“ڪمپنيڪشن جي هڪ عام غلطي جوڙن ۾ ڳالهائڻ جو صحيح وقت نه ملڻ آهي. رشتي ۾ ڀائيوارن جي وچ ۾ تعميري رابطي لاءِ وقت انتهائي اهم آهي. صحيح وقت توهان جي خدشات جو مثبت جواب ڏئي سگهي ٿو. جسماني ٻولي کي ڏسو. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر ڪم ۾ مصروف آهي يا تڪڙ ۾ آهي يا پريشان آهي ته پوءِ شايد اهو مناسب وقت نه هجي ان سان ڳالهائڻ جو،“ گيتارش چوي ٿو. رشتي ۾ رابطي جي کوٽ جي مسئلي کي حل ڪرڻ. توهان جي چوڻ جو هڪ وڏو امڪان آهي اهي شيون جيڪي توهان جو مطلب نه آهي. توهان جا جذبات شايد توهان جي رد عمل کي بادل ڪري سگهن ٿا، اهو ئي سبب آهي ته ڳالهائڻ لاءِ صحيح وقت چونڊڻ انتهائي اهم آهي صحتمند رابطي جي مدد لاءِ.

6. حدون قائم ڪريو

صحتمند حدن جو غير موجودگيءَ جي نشانين مان هڪ آهي. هڪ تعلق ۾ خراب رابطي. پارٽنرشپ جي ترقيءَ لاءِ حدون اهم آهن. اهي توهان کي توهان جي ڀائيواري کي بهتر سمجهڻ ۽ احترام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي وڙهڻ ۽ دليلن دوران توهان جي حق ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا. اهي توهان کي هڪ ٻئي سان کولڻ بابت وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا ۽ رشتي ۾ رابطي جي کوٽ کان بچڻ ۾ مدد ڪندا.

بهرحال، پڪ ڪريو ته توهان نه وڃوحدن کي قائم ڪرڻ دوران انتها تي، جيئن توهان جي ڀائيواري کي اجنبي محسوس ڪري سگهي ٿي. صحت مند رشتي جون حدون توهان کي سٺي رابطي جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾، توهان جي مدد ڪندي توهان جي ڀائيواري کي سمجهڻ ۽ احترام ڪرڻ ۾، جذباتي سطح تي. اهي توهان جي ڪنهن به قسم جي غلط رابطي يا غلط فهمي کان بچڻ ۾ پڻ مدد ڪندا جيڪي شايد موجود هجن.

جيترش جي مطابق، "شروع کان حدون بيان ڪرڻ گهرجن. ڳالھ ٻولھ ڪرڻ دوران، ماڻھو بدسلوڪي ٿيڻ يا ماضي جي صدمن کي آڻيندا آھن، جنھن جي نتيجي ۾ غلط ڳالھ ٻولھ ٿي سگھي ٿي. توهان کي توهان جي رابطي جي انداز بابت حدون بيان ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪميونيڪيشن ۾ منفيات لاءِ جاءِ ٺاهي رهيا آهيو، ته توهان ڪڏهن به رشتي کي درست نه ڪري سگهندا. رشتي ۾ خراب رابطي جي وڏي نشانين مان هڪ. اهي ڀائيوارن جي وچ ۾ اعتماد جي مسئلن، ناراضگي ۽ بي عزتي لاء رستو ٺاهيندا آهن. توهان ۽ توهان جي ساٿين کي شايد ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي ماضي جي ڪجهه ڏکوئيندڙ تڪرار جي ڪري جيڪا اڃا تائين حل نه ڪئي وئي آهي.

پوءِ ڇا ڪجي جڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان ڳالهه ٻولهه نه ٿا ڪري سگهو؟ خير، شروع ڪرڻ سان، ماضي جي تڪليف ۽ تڪرار تي عمل ڪريو. ڳالهه ٻولهه. پنھنجي ماضي جي مسئلن کي حل ڪريو. رشتي ۾ عام رابطي کي شروع ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ ٻئي کي معاف ڪرڻ جي ضرورت پوندي، حل ڪرڻ ۽ توهان کي رکڻو پوندوماضي جا مسئلا پوئتي، ۽ اعتماد کي بحال ڪريو.

8. ٻڌڻ ۽ ٻڌڻ جي وچ ۾ توازن قائم ڪريو

رابطي ۾ رابطي جي کوٽ کان ڪيئن بچجي؟ هڪ توازن هڙتال ڪرڻ سکو. جڏهن ته اهو ضروري آهي ته هڪ سرگرم ٻڌندڙ هجڻ ضروري آهي، اهو پڻ ضروري آهي ته ٻڌو وڃي. ڪميونيڪيشن هڪ طرفي گهٽي ناهي. ٽينگو ۾ ٻه لڳن ٿا، ان ڪري توهان کي ٻڌڻ ۽ ٻڌڻ جي وچ ۾ توازن قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ٻڌو ته توهان جي پارٽنر کي ڇا چوڻو آهي پر ان سان گڏ توهان کي ٻڌائڻ لاء پڻ حاصل ڪريو.

ٻڌو جيڪو توهان جي پارٽنر کي چوڻو آهي پر اهو پڻ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جذبات ۽ رايا کي اڳتي وڌايو. ياد رکو ته توهان پنهنجي پارٽنر سان گفتگو ڪري رهيا آهيو، ڪنهن مقابلي يا بحث ۾ داخل نه ٿيو جيڪو توهان کي کٽڻو آهي. "جيڪڏهن توهان هميشه وڙهندي ختم ڪريو، الزام جي راند کيڏيو، ڪڏهن به هڪ عام نتيجي تي نه اچو، ۽ پنهنجي ڀائيواري کي کٽڻ يا بدنام ڪرڻ يا گهٽائڻ جي طريقن بابت سوچيو، توهان ڪڏهن به رشتي ۾ معمولي رابطي قائم ڪرڻ جي قابل نه هوندا،" چوي ٿو. گيتارش.

پنهنجي پارٽنر جي ضرورتن جو خيال رکجو پر پنهنجي پاڻ کي نظرانداز نه ڪريو. هڪ ٻئي جي خيالن کي سمجھو جيتوڻيڪ توهان انهن سان متفق نه آهيو. بهرحال، گيتارش هڪ نتيجي تي پهچڻ جو مشورو ڏئي ٿو ته توهان ٻنهي سان متفق آهيو. ”پڪ ڪريو ته توهان جنهن نتيجي تي پهتا آهيو اهو توهان ٻنهي لاءِ متفق آهي ٻي صورت ۾ اهو مستقبل ۾ مسئلا پيدا ڪندو. بحث ڪرڻ جو سمورو مقصد ناڪام ٿي وڃي ٿو جيڪڏهن ڪو ڀائيوار مطمئن نه آهي