सम्बन्धमा सञ्चारको अभाव जोडीहरूले सामना गर्ने प्रमुख समस्याहरू मध्ये एक हो। यो सुरुमा गैर-समस्या जस्तो देखिन सक्छ तर, यदि तपाईंले साना साना समस्याहरूलाई फस्टाउन दिनुभयो भने, तिनीहरूले अन्ततः बढ्दै जानेछन् र साझेदारीलाई नकारात्मक असर पार्नेछ। तसर्थ, तपाइँ र तपाइँको पार्टनर बिचको सम्बन्धमा दरार आउनु अघि तपाइँले सम्बन्धमा संचारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ।

स्वस्थ सम्बन्धको लागि सञ्चार आवश्यक छ। तपाईं बिना हिचकिचाहट आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्न सक्षम हुनुपर्छ। यसले समस्याहरू र विवादहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, गहिरो, भावनात्मक स्तरमा तपाईंको पार्टनरसँग बुझ्न र जडान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाइँलाई तपाइँको साझेदारसँग नजिक ल्याउँछ, तपाइँको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ, र तपाइँलाई जोडीको रूपमा बढ्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाइँ संचार समस्याहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामीलाई मद्दत गर्न अनुमति दिनुहोस्। हामीले सम्बन्धमा कम्युनिकेसनको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने भनेर बुझ्नको लागि द स्किल स्कूलका संस्थापक, डेटिङ कोच गीतार्श कौरसँग कुरा गर्‍यौं, जसले बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्न विशेषज्ञ छ। उनले नराम्रो सञ्चारको कारण र नतिजाहरू र यदि सम्बन्ध त्यसै रहन सक्छ भने पनि प्रकाश पारिन्।

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई समाधान गर्न 15 विशेषज्ञ सुझावहरू

सम्बन्धमा सञ्चारको अभाव साझेदारहरू बीच द्वन्द्व सिर्जना गर्न र तिनीहरूलाई अलग गर्न सक्छ। यसले विनाश निम्त्याउन सक्छ र तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग साझेदारी गर्नुभएको बन्धनलाई अपूरणीय क्षति पुर्‍याउन सक्छ। सम्बन्ध तब,नतिजा," उनी भन्छिन्।

९. एकअर्काको लागि समय निकाल्नुहोस्

गीतार्शका अनुसार, सम्बन्धमा सञ्चारको कमी हुनुको एउटा प्रमुख कारण दम्पतीहरूले एकअर्कासँग पर्याप्त समय नबिताउनु हो। त्यसोभए, एकअर्काको लागि समय निकाल्नु भनेको तपाईंको 'साथीसँग कुराकानी गर्न नसक्दा के गर्ने' दुविधाको जवाफ हो। एकअर्कासँग समय बिताउनुले तपाईलाई नजिक ल्याउनेछ, तपाईलाई आफ्नो गार्डलाई कम गर्न अनुमति दिनेछ, आफ्ना विचारहरू साझा गर्न र एकअर्काको कम्पनीमा थप सहज र सहज महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं एकअर्कासँग जोडिएको महसुस गर्नुहुनेछ, यसले कुराकानी गर्न सजिलो बनाउँछ।

सम्बन्धमा सञ्चारको कमी प्रायः तपाईंको पार्टनरसँग असुविधाको भावनाबाट उत्पन्न हुन्छ। यस्तो अवस्थाबाट बच्न, तपाईंले एकअर्काको लागि समय निकाल्नुपर्छ र आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्नुपर्छ। द्वन्द्व नेभिगेट गर्ने होस् वा एकअर्कासँग गुणस्तरीय समय बिताउनु होस्, सँगै रहनुले धेरै हदसम्म सम्बन्धमा सञ्चार सुधार गर्न सक्छ किनभने यसले अभिव्यक्ति र वृद्धिको लागि सुरक्षित ठाउँ सिर्जना गर्छ।

10। 'I' वा 'हामी' बाट सुरु हुने कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने? तपाइँका शब्दहरूले तपाइँको पार्टनरमा पार्ने प्रभावलाई बुझ्नुहोस्। साझेदारहरूले एकअर्कासँग बोल्ने तरिकाले ठूलो फरक पार्छ। जोडीहरू एकअर्कामा औंलाहरू देखाएर वा दोष-परिवर्तन गरेर कुराकानी वा तर्कहरू सुरु गर्छन्। तर सत्य यो हो, हाइपरबोलिक भाषणको सट्टा बढ्दो द्वन्द्व निम्त्याउन सक्छयसलाई समाधान गर्दै।

‘म’ वा ‘हामी’ बाट आफ्नो कथन सुरु गर्नु उचित हुन्छ। उदाहरणका लागि, "तिमीसँग मेरो लागि समय छैन" भन्नुको सट्टा, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "तिमीले मेरो लागि समय नबनाउदा मलाई दुख लाग्छ"। पहिलेको कथनले तपाईंले उहाँलाई कुनै कुरामा दोष लगाइरहनुभएको छ वा आरोप लगाइरहनुभएको छ भन्ने सन्देश पठाउँछ, जबकि पछिल्लोले तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा केन्द्रित हुन्छ।

गीतार्श भन्छन्, “सधैँ 'हामी' बाट सुरु हुने कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस् किनभने यो तपाईं' भन्ने सङ्केत हो। एकतामा केन्द्रित छ। को सही छ भन्ने निर्णय गर्ने वा वार्तालापलाई कतै नपुग्ने दोषारोपण गर्ने खेलमा संलग्न हुनुको सट्टा तपाईं समस्यासँग मिलेर समाधान गर्नमा केन्द्रित हुनुहुन्छ। यो एक सम्बन्ध मा खराब संचार को प्रमुख संकेतहरु मध्ये एक हो। आफ्नो पार्टनरलाई मौन उपचार दिनु संचारको कमी सहित कुनै पनि समस्याको समाधान होइन। यदि अरू केहि होइन भने, यो एक संकेत हो कि तपाईं एक जटिल सम्बन्धमा हुनुहुन्छ। त्यसोभए, यो गलतफहमी, असुरक्षा र आक्रोशको प्रजनन स्थल बन्नेछ। त्यहाँ धेरै बोतल-अप भावनाहरू हुनेछन् साथै सम्बन्धमा विश्वास र सम्मानको कमीले दुबै साझेदारहरूलाई एकअर्काबाट टाढा जान बाध्य पार्छ।

यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई रिस उठाउने वा अप्ठ्यारो पार्ने काम गरेको छ भने, केही लिनुहोस्। चिसो हुनको लागि समय। तर कुराकानीलाई नछोड्नुहोस् वा उनीहरूसँग बोल्न बन्द नगर्नुहोस् किनभने तपाईं रिसाउनुभएको छ। यसले तपाईंको पार्टनरलाई एक्लो महसुस गराउनेछ र सन्देश पठाउनेछकि तिनीहरूको अन्तबाट कुनै पनि प्रकारको अभिव्यक्तिको परिणामले तपाईंले तिनीहरूसँग सबै सञ्चार लाइनहरू बन्द गर्नुहुनेछ।

मौन उपचारलाई सम्बन्धमा सञ्चारको कमीको लागि प्रमुख रातो झण्डा मानिन्छ। यसलाई आफ्नो पार्टनरलाई सजाय दिने माध्यमको रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस्। बरु समस्या समाधान गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्। एकअर्कासँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईं दुवैको लागि काम गर्ने समाधान खोज्नुहोस्।

१२. आफ्नो भावनालाई पहिले प्रशोधन गर्नुहोस्

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे सल्लाहको अर्को टुक्रा पहिले आफ्नो भावना बुझ्नुहोस् र प्रक्रिया गर्नुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै समस्या छ वा तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई मन नपर्ने काम गरेको छ भने, एक कदम पछि हट्नुहोस् र तपाईं सम्पूर्ण अवस्थाको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्। आफूलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्।

यदि तपाईं रिसाएको मनस्थितिमा वार्तालापमा जानुहुन्छ भने, तपाईंले आफूले नचाहेका कुराहरू भन्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ र स्थिति बिग्रन्छ। आफ्नो क्रोधलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् अन्यथा कुराकानी तातिनेछ। त्यहाँ एक उच्च संभावना छ कि यो नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, द्वन्द्व समाधान गर्न समस्या हुन्छ किनभने दुवै साझेदारहरू एकअर्कासँग कुराकानी गर्न र स्वस्थ समाधानमा पुग्न धेरै क्रोधित हुन्छन्।

13. गैर-मौखिक संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्

मानिसको रूपमा, हामी शब्दहरू मार्फत मात्र होइन हाम्रो शरीरको भाषा मार्फत पनि कुराकानी गर्छौं। जबकि यो तपाईंको कुरा सुन्न महत्त्वपूर्ण छपार्टनर भन्न चाहन्छन्, गीतार्ष आफ्नो शरीरको भाषामा ध्यान दिनु र गैर-मौखिक संकेतहरू र व्यवहारहरू उठाउनु पनि उत्तिकै आवश्यक छ भन्ने लाग्छ। यो उनीहरूको मनको अवस्था र भावनाको ठूलो सूचक साबित हुन सक्छ।

साझेदारहरूलाई कहिलेकाहीँ कुराकानी गर्न वा शब्दहरूमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। गीतार्शका अनुसार, "तिनीहरू या त स्वभावले अव्यक्त छन् वा उनीहरूको अभिव्यक्तिलाई कहिल्यै स्वीकार गरिएको छैन, जसको मतलब तपाईंले उनीहरूका लागि सुरक्षित क्षेत्र सिर्जना गर्न आवश्यक छ र उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू तपाईंसँग साझा गर्न पर्याप्त सहज महसुस गर्न आवश्यक छ।"

यही ठाउँ हो। शरीरको भाषा र स्वस्थ सम्बन्धमा यसको भूमिका खेल्न आउँछ। गैर-मौखिक संकेतहरू र व्यवहारहरूमा अनुहारको अभिव्यक्ति, आँखाको सम्पर्क र आवाजको स्वर समावेश छ - ती सबैले तपाईंको पार्टनरको तपाईंप्रतिको धारणालाई स्पष्ट रूपमा बताउँछन्, चाहे त्यो तर्कको समयमा होस् वा अन्यथा। यस्ता गैर-मौखिक संकेतहरू उठाउनाले तपाईं र तपाईंको पार्टनरबीचको सञ्चारको खाडललाई कम गर्न सक्छ।

यसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँग कसरी र कहिले कुरा गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। यसले तपाइँलाई द्वन्द्वलाई अझ बढ्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। तर, स्पष्ट रूपमा, तपाईं मानव हुनुहुन्छ र आफ्नो पार्टनरको शारीरिक भाषा संकेतहरू गलत अनुमान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। त्यसोभए, प्रश्नहरू सोध्न निश्चित गर्नुहोस् र स्पष्ट गर्नुहोस् यदि तपाईंको साझेदारले सम्बन्धमा उदासीनता वा आक्रामकताको संकेत देखाउँछ भने। उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ सोध्नुहोस् अन्यथा यसले गलतफहमी निम्त्याउँछ।

14. स्नेह र अभ्यास गर्नुहोस्अनुकम्पा

अझै पनि 'तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्न भने के गर्ने' समस्यासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? ठीक छ, आफ्नो पार्टनरलाई स्नेह देखाउने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आफ्नो पार्टनरप्रति अधिक मायालु र दयालु हुनुले उनीहरूलाई माया, मूल्यवान र प्रशंसाको महसुस गराउनेछ। उनीहरूले तपाइँको वरिपरि अझ सहज महसुस गर्न सक्छन् र तपाइँसँग खुल्न सक्छन्।

तपाईको माया र हेरचाह देखेर उनीहरूलाई तपाइँसँग गहिरो स्तरमा जडान गर्न मद्दत गर्दछ र व्यक्तिगत विचारहरू साझेदारी गर्न सक्षम गर्दछ, यसैले, संचारको च्यानलहरू खोल्दै। सम्बन्ध। स्नेह र करुणा देखाउनु स्वस्थ सम्बन्धमा नियमित अभ्यास हुनुपर्छ। यो तपाईले मामिलाहरू समाधान गर्न र द्वन्द्वको समयमा प्याच अप गर्न मात्र गर्नुहुन्छ भन्ने होइन। मायालु हुनु भनेको तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ कति माया गर्नुहुन्छ भनेर देखाउने तरिका हो। यसले सञ्चारमा सुधार मात्र गर्दैन तर तपाइँलाई जोडीको रूपमा बढ्न मद्दत पनि गर्छ।

गीतार्श भन्छन्, "आफ्नो पार्टनरको भावनालाई लेबल वा खारेज नगर्नुहोस्। “मैले तिमीलाई स्मार्ट मान्छे ठान्थे तर तिमी मूर्ख भइहाल्यौ” वा “तिमीले मुर्ख काम गरिरहेछौ” वा “मूर्ख नबन” जस्ता भनाइहरू नगर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरको विचार र विचारलाई कमजोर नगर्नुहोस्। तिनीहरूप्रति सहानुभूतिपूर्ण हुनुहोस्। के तपाईलाई मामूली लाग्छ तर तपाईको पार्टनरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तिनीहरूको भावना र अभिव्यक्तिलाई प्रमाणित गर्नुहोस्।"

15. सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने - थेरापी प्रयास गर्नुहोस्

यदि सबै प्रयासहरू सामान्य स्थापना गर्नसम्बन्धमा संचार व्यर्थ जान्छ, पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्। तपाईं व्यक्तिगत वा जोडी उपचार दुवै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। व्यावसायिक मार्गदर्शन खोज्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंको सम्बन्ध अन्त्यको नजिक छ वा तपाईं ब्रेकअपको कगारमा हुनुहुन्छ। तटस्थ तेस्रो पक्षले प्रस्ताव गर्न सक्ने किसिमको स्पष्टता देखेर तपाई छक्क पर्नुहुनेछ, विशेष गरी जब त्यो तेस्रो पक्षले त्यस्ता मुद्दाहरूको सामना गर्न प्रशिक्षित प्रशिक्षित पेशेवर हो।

तिनीहरूले तपाइँका समस्याहरूलाई निष्पक्ष र गैरकानूनी रूपमा हेर्न सक्नेछन्। -निर्णय गर्ने तरिका र एक सुरक्षित वातावरण र मार्गनिर्देशन प्रदान गर्नुहोस् ताकि तपाइँ कसरी सम्बन्धमा संचारको कमीबाट बच्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा काम गर्न र तपाईं दुवैको लागि काम गर्ने समाधान पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछन्।

सम्बन्धमा कुनै पनि समयमा सञ्चार समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। एक चिकित्सकले तपाईंलाई समस्याको मूल कारण बुझ्न र सम्बन्ध भित्र रचनात्मक संवाद पुन: स्थापना गर्ने तरिकाहरू सुझाव दिन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं यस्तै परिस्थितिमा अड्कनुभएको छ भने, तपाईंले मद्दतको लागि अनुभवी र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानलमा सधैं पुग्न सक्नुहुन्छ।

संचार बलियो सम्बन्धको कुञ्जी हो। यो बिना, साझेदारी अस्तित्व समाप्त हुनेछ। आफूलाई अभिव्यक्त गर्नु भनेको गर्नु भन्दा सजिलो छ, पक्का। तर यसको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यहाँ धेरै छ कि तपाईं आफ्नो बारेमा साझा गर्न सक्नुहुन्छ र सम्बन्धमा सामान्य संचार मार्फत आफ्नो पार्टनरको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ। आखिर, हुनुको मतलब के होयदि तपाई कुनै व्यक्तिसँग आफ्नो विचार र भावनाको बारेमा कुरा गर्न सहज हुनुहुन्न भने, हैन?

चीजहरू रातारात परिवर्तन हुँदैनन्। तपाईंले हरेक दिन यसमा काम गर्नुपर्नेछ। तर यदि तपाइँ प्रयासमा राख्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक संकेत हो कि तपाइँ सम्बन्ध काम गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंको पार्टनर त्यो प्रयास देख्न सक्षम छ भने, उनीहरूले थाहा पाउनेछन् कि तपाईं लामो समयको लागि यसमा हुनुहुन्छ। यसले उनीहरूलाई थप माइल जान र सञ्चार अन्तरलाई फिक्स गर्न काम गर्न बाध्य तुल्याउन सक्छ।

यदि तपाईंका कुनै पनि प्रयासले नतिजा ल्याउन सकेन भने, त्यसोभए राम्रो सर्तहरूमा सम्बन्ध अन्त्य गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। यो धेरै सम्भावना छ कि साझेदारहरू एकअर्कासँग मिल्दो छैनन्। यदि तपाईंले दृष्टिमा कुनै समाधान देख्न सक्नुहुन्न भने, दुख र दुखी हुनु भन्दा यसलाई छोड्नु राम्रो हो।

सम्बन्धमा खराब सञ्चारका संकेतहरू पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। लगातार एकअर्काको आलोचना गर्नु, ढुङ्गा हानेर बस्नु, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारमा लिप्त हुनु वा रक्षात्मक हुनु भनेको चेतावनी चिन्हहरू हुन्। यदि तपाईं सम्झौता गर्न वा विवाद समाधान गर्न प्रयास गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यो सम्बन्धमा सञ्चार समस्याको संकेत हो।

चिन्ता नगर्नुहोस्। सम्बन्धमा खराब संचारसँग व्यवहार गर्ने असंख्य तरिकाहरू छन्। समस्या समाधान गर्न सम्भव छ। यदि तपाइँ समान अवस्थामा हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्न भने के गर्ने वा सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यी 15 सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छ:

1. प्रत्येकसँग सक्रिय रूपमा कुराकानी गर्नुहोस् अन्य

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीबाट बच्नको लागि पहिलो कदम भनेको आफ्नो पार्टनरसँग दैनिक कुराकानी गर्ने बानी बसाल्नु हो। यो हरेक दिन भव्य इशाराहरू वा ती प्रमुख कुराकानीहरू मध्ये एक हुनुपर्दैन। उनीहरुलाई उनीहरुको दिन कस्तो बित्यो भनेर सोध्ने, तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनी थाहा दिन टिपोटहरु छोडेर, उनीहरुमा चेक इन गर्ने जस्ता साना कुराहरुदिनभरि वा उनीहरूले तपाईंको लागि गरेको राम्रो कामको लागि उनीहरूको प्रशंसा गर्नु पर्याप्त छ।

गीतार्शले तपाईंको सञ्चार च्यानलहरू खुला राख्न सुझाव दिन्छ। "चाहे तपाईं घर ढिलो हुनुहुनेछ, अन्तिम-मिनेटको कामको प्रतिबद्धता छ वा तपाईंले उपस्थित हुन आवश्यक कुनै पार्टी छ - चाहे त्यो जे होस्, संचार लाइनहरू सधैं खुला राख्नुहोस्। सन्देश छोड्नुहोस्, आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो ठाँउको बारेमा जानकारी गराउन कल गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई दिनभरि दुई पटक जाँच गर्नुहोस्। यसरी, तपाइँको पार्टनर तपाइँसँग कुराकानी गर्न हिचकिचाउने छैन," उनी भन्छिन्।

यसले उनीहरूलाई देखाउनेछ कि तपाइँ उनीहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ र उनीहरूको चिन्ता र भावनाहरूको बारेमा विचारशील हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँग गहिरो स्तरमा जडान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बच्चाको पाइलाहरूबाट सुरु गर्नुहोस् - सानो कुराकानी वा हल्का मनको वार्तालाप कुनै पनि संचार नगर्नु भन्दा राम्रो हो। एकअर्कासँग सहजता प्राप्त भएपछि, तपाइँ आफ्नो सम्बन्धको बारेमा पनि छलफल गर्न सक्नुहुन्छ।

2. सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने - राम्रो श्रोता बन्नुहोस्

आफ्नो कुरा नसुनेर पार्टनर भन्न चाहन्छन् कि सम्बन्धमा सञ्चारको कमी हुनुको एउटा प्रमुख कारण हो। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग एक स्वस्थ संचार च्यानल निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाइँ एक राम्रो श्रोता हुन आवश्यक छ। सञ्चारको मतलब एउटै पार्टीले आफूलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्ने कुरा मात्रै गरिरहनु भन्ने होइन। यसको अर्थ तपाईंको पार्टनरले के भन्न चाहन्छ त्यो ध्यानपूर्वक सुन्नु र उनीहरूको भावनालाई स्वीकार गर्नु पनि हो।

यदि तपाईंले आफ्नो कुरा सुन्न अस्वीकार गर्नुभयो भनेसाझेदार, तिनीहरू मौन रहन बाध्य हुनेछन्, जसले अन्ततः स्थिति बिग्रन्छ। त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ उनीहरूले कुरा गरिरहेको बेला अवरोध नगर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई आफ्नो विचारको कदर वा सम्मान नगरेको महसुस गराउन सक्छ। तिनीहरू समाप्त नभएसम्म पर्खनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो कुरा बनाउनुहोस्।

गीतार्श बताउँछन्, “मानिसहरूमा सुन्ने क्षमता कमजोर हुन्छ। प्रायजसो, हामी प्रतिक्रियाको लागि सुन्छौं र बुझ्न सक्दैनौं। तपाइँ तपाइँको पार्टनरले के भनिरहेको छ त्यसप्रति तपाइँ अधिक समानुभूति हुनु आवश्यक छ, राम्रोसँग सुन्नुहोस्, यसलाई प्रक्रिया गर्नुहोस् र त्यसपछि प्रतिक्रिया दिनुहोस्।"

3. एकअर्काको संलग्नता शैलीलाई ध्यान दिनुहोस्

सम्बन्धहरू ह्यान्डल गर्ने वा व्यवहार गर्ने प्रत्येक व्यक्तिको तरिका फरक छ। मनोवैज्ञानिक जोन बोल्बी र मेरी आइन्सवर्थले विकास गरेको अनुलग्नक सिद्धान्तले बताउँछ कि प्रत्येक व्यक्तिको सम्बन्ध र अनुलग्नक शैलीको बुझाइ तिनीहरूको बढ्दो वर्षहरूमा प्राप्त गरिएको हेरचाहमा निर्भर हुन्छ र आकारमा हुन्छ। एक बच्चाले आफ्नो प्राथमिक हेरचाहकर्ताहरूसँग बन्ने भावनात्मक बन्धनले पछिको जीवनमा उनीहरूको संलग्नता शैलीमा ठूलो प्रभाव पार्छ।

यदि तपाईं मध्ये कसैको संलग्नताको असुरक्षित शैली छ भने, यो सम्भव छ कि तपाईंले चिन्ताबाट कुराकानी गर्नुहुन्छ वा सुरक्षा गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। कुराकानीबाट जोगिएर आफैलाई। यदि त्यसो हो भने, बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् र सञ्चार गर्ने सुरक्षित तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईले सोच्न वा भागहरूमा कुराकानी गर्न, बिट द्वारा वा पाठ वा इमेल मार्फत केहि समय लिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको पार्टनरलाई चिन्ता छ भनेअनुलग्नक शैली, उनीहरूलाई सुरक्षित महसुस गराउने र तपाईंको भावनाहरूप्रति आश्वस्त पार्ने तरिकामा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

साथै, तपाईंको साझेदारलाई सञ्चारको बारेमा कस्तो लाग्छ र उनीहरूको सञ्चारको विचार कस्तो छ भन्ने कुरा बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूले तपाईंसँग कुराकानी गरिरहेका छैनन् भने, यसको पछाडिको कारण पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसको बारेमा एक-अर्कासँग कुरा गर्नुहोस् र प्रश्नहरू सोध्नुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई एकअर्कासँग इमानदारीपूर्वक सञ्चार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

गीतार्श बताउँछन्, “आफ्नो आफ्नै सञ्चार शैलीलाई बुझ्ने र प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। गल्ती तपाईंमा हुन सक्छ किनकी तपाईंले आफ्नो सञ्चारको तरिकालाई महसुस गर्नुहुन्न वा याद गर्नुहुन्न - के तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई गाली गर्दै हुनुहुन्छ, के तपाईं तिनीहरूलाई खारेज गर्ने झुकाव गर्नुहुन्छ वा तिनीहरूलाई मौन व्यवहार गर्नुहुन्छ? के तपाईं पर्याप्त स्पष्ट हुनुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो पार्टनरका आवश्यकताहरूप्रति सहानुभूति देखाउँदै हुनुहुन्छ वा तपाईंलाई यो सबै थाहा छ भनी सोचेर मूर्ख बनाइरहनुभएको छ?”

4. आफ्ना भावनाहरूको बारेमा खुला र इमानदार हुनुहोस्

अर्को अत्यन्त महत्त्वपूर्ण सुझाव कसरी समाधान गर्ने एक सम्बन्ध मा संचार आफ्नो भावना को बारे मा आफ्नो पार्टनर संग खुला र इमानदार हुनु हो। भावनाहरू लुकाउनु वा कमजोरी सम्बन्धमा सञ्चारको कमीको प्रमुख कारण हो। यसले दुई साझेदारहरू बीच असन्तुष्टि र गलतफहमी मात्र निम्त्याउँछ। तपाईंले झगडा पछि पुन: जडान गर्ने तरिकाहरू खोज्नुपर्छ वा साझेदारको रूपमा एक अर्कासँग नजिक महसुस गर्नुपर्छ र त्यसको एउटा तरिका इमानदार कुराकानी सुरु गर्नु हो।

यदि तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले साझेदारी गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।आफ्नो पार्टनरसँग आफैंको राम्रो र नराम्रो दुवै पक्ष। तपाईं कमजोर वा भावनात्मक हुन सक्षम हुनुपर्दछ र आफ्नो कमजोरीहरू तपाईंको राम्रो आधामा देखाउन सक्नुहुन्छ। समस्या जतिसुकै ठुलो होस् वा सानो किन नहोस्, त्यसलाई गलीचा मुनि कहिल्यै नफाल्नुहोस्। यदि कुनै कुराले तपाईलाई कष्ट दिइरहेको छ भने, यसलाई भन्नुहोस्। आफूलाई पछाडि नराख्नुहोस्। प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

आफ्नो भावना र विचारहरूको बारेमा पूर्ण रूपमा इमानदार हुनुहोस्। यदि तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई अप्ठ्यारो पार्ने काम गरेको छ भने वा तपाइँको बारेमा वा तपाइँको सम्बन्ध ठीक नभएको महसुस गरेको छ र कामको आवश्यकता छ भने बताउनुहोस्। आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नु बाहेक सम्बन्धमा सामान्य सञ्चारलाई प्रोत्साहन गर्ने अर्को कुनै उपाय छैन।

गीतार्शको तौल छ, “तपाईंको पार्टनरले के चाहन्छ वा सोचिरहेको छ भन्ने अनुमान नगर्नुहोस्। कुरा गर्नुहोस् र स्पष्ट पार्नुहोस्। दम्पतीहरूले कुनै विशेष परिस्थितिको बारेमा हाम्रो साझेदारलाई कस्तो लाग्छ भनेर अनुमान गर्ने र उनीहरूसँग कुराकानी वा स्पष्टीकरण नगरी यसलाई सत्यको रूपमा स्वीकार गर्ने गल्ती गर्छन्। मुद्दालाई सम्बोधन गर्नुको सट्टा, हामी सबैभन्दा खराब सम्भावित परिदृश्य मान्छौं र सत्यबाट टाढा हुन सक्ने निष्कर्षमा पुग्छौं। यो सम्बन्धमा खराब संचारको प्रमुख लक्षणहरू मध्ये एक हो।"

5. कुरा गर्नको लागि सही समय छनोट गर्नुहोस्

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीलाई कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे सल्लाहको एउटा महत्त्वपूर्ण अंश भनेको थाहा पाउनु हो। कुरा गर्न। त्यहाँ सधैं सबै कुरा गर्नको लागि सही समय हुन्छ र यो केवल तालिकाहरू प्रबन्ध गर्ने बारे होइन। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं दुवै सही मा हुनुहुन्छहेडस्पेस जब तपाईं एक अर्कासँग कुरा गर्न बस्नुहुन्छ। तपाईंहरू कोही पनि रिसाउनु वा रिसाउनु हुँदैन अन्यथा वार्तालापको सम्पूर्ण उद्देश्य नै असफल हुन्छ।

“दम्पतीहरूले गर्ने एक सामान्य सञ्चार गल्ती भनेको कुरा गर्ने सही समय नभेट्नु हो। सम्बन्धमा साझेदारहरू बीच रचनात्मक संचारको लागि समय महत्त्वपूर्ण छ। सही समयले तपाईको चिन्ताको सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन सक्छ। शरीरको भाषालाई ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंको पार्टनर काममा व्यस्त छ वा हतारमा छ वा झन्झटमा छ भने, तिनीहरूसँग कुरा गर्ने यो उपयुक्त समय नहुन सक्छ, ”गीतार्श भन्छन्। एक सम्बन्ध मा संचार को कमी को समस्या को समाधान। तपाईंले नचाहिने कुराहरू भन्न सक्ने उच्च सम्भावना छ। तपाईंका भावनाहरूले तपाईंका प्रतिक्रियाहरूलाई क्लाउड गर्न सक्छन्, त्यसैले कुरा गर्नको लागि सही समय छनोट गर्नु स्वस्थ सञ्चारमा मद्दत गर्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

6. सीमाहरू स्थापित गर्नुहोस्

स्वस्थ सीमाहरूको अस्तित्व नहुनु यसको लक्षणहरू मध्ये एक हो। सम्बन्धमा खराब संचार। साझेदारी फस्टाउनको लागि सीमाहरू महत्त्वपूर्ण छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न र आदर गर्न मद्दत गर्दछ, जसले झगडा र तर्कको समयमा तपाईंको पक्षमा काम गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई एकअर्कासँग खुल्ने बारे थप सहज महसुस गराउनेछन् र सम्बन्धमा सञ्चारको कमीबाट बच्न मद्दत गर्नेछन्।

तथापि, तपाईं नजानुहोस् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।सीमाहरू स्थापना गर्दा चरम सीमाहरूमा जानुहोस् किनकि यसले तपाईंको पार्टनरलाई अलगावको महसुस गराउन सक्छ। स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरूले तपाईंलाई राम्रो संचार कौशल विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई गहिरो, भावनात्मक स्तरमा बुझ्न र सम्मान गर्न मद्दत गर्नेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि प्रकारको गलत संचार वा गलतफहमीबाट बच्न मद्दत गर्नेछ जुन अवस्थित हुन सक्छ।

गीतार्शका अनुसार, “सीमाहरू सुरुदेखि परिभाषित गर्न आवश्यक छ। सञ्चार गर्दा, मानिसहरू दुर्व्यवहार गर्ने वा विगतका आघातहरू ल्याउँछन्, जसको परिणाम गलत सञ्चार हुन सक्छ। तपाइँ तपाइँको संचार शैली को बारे मा सीमाहरु को परिभाषित गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ तपाइँको संचार मा नकारात्मकता को लागी स्थान बनाउन जारी राख्नुभयो भने, तपाइँ एक सम्बन्धलाई कहिल्यै सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन।"

7. सम्बन्धमा संचार को कमी कसरी समाधान गर्ने - समाधान नभएका समस्याहरु लाई सम्बोधन गर्नुहोस्

अनसुलझे समस्याहरू सम्बन्ध मा खराब संचार को प्रमुख संकेतहरु मध्ये एक। तिनीहरूले साझेदारहरू बीच विश्वास मुद्दाहरू, असन्तुष्टि र अनादरको लागि मार्ग प्रशस्त गर्छन्। तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई विगतका केही पीडादायी द्वन्द्वका कारण संवाद गर्न गाह्रो भइरहेको हुन सक्छ जुन अहिलेसम्म समाधान भएको छैन।

त्यसोभए तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्न नसकेपछि के गर्ने? ठीक छ, सुरु गर्नको लागि, विगतको चोट र द्वन्द्वलाई प्रक्रिया गर्नुहोस्। कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको विगतका समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्। सम्बन्धमा सामान्य सञ्चार सुरु गर्नको लागि, तपाईंले एकअर्कालाई माफ गर्न, समाधान गर्न र राख्नु आवश्यक छविगतका समस्याहरू पछाडि, र विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्।

8. सुन्न र सुनिने बीच सन्तुलन कायम गर्नुहोस्

सम्बन्धमा सञ्चारको कमीबाट कसरी बच्ने? सन्तुलन मिलाउन सिक्नुहोस्। यो एक सक्रिय श्रोता हुनु महत्त्वपूर्ण छ भने, यो सुन्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। सञ्चार भनेको एकतर्फी सडक होइन । यसले ट्याङ्गोमा दुई लिन्छ, त्यसैले तपाईंले सुन्नु र सुन्नुको बीचमा सन्तुलन कायम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। आफ्नो पार्टनरले भनेको कुरा सुन्नुहोस् तर उसलाई पनि आफ्नो कुरा सुन्न लगाउनुहोस्।

आफ्नो पार्टनरले भनेको कुरा सुन्नुहोस् तर आफ्नो भावना र विचारलाई अगाडि बढाउन पनि सुनिश्चित गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको पार्टनर संग कुराकानी गरिरहनु भएको छ, तपाइँ एक प्रतियोगिता वा बहस मा प्रवेश छैन कि तपाइँ जित्नु पर्छ। "यदि तपाइँ सधैं झगडा समाप्त गर्नुहुन्छ, दोष खेल खेल्नुहुन्छ, कहिल्यै साझा निष्कर्षमा आउनुहुन्न, र तपाइँको पार्टनरलाई जित्ने वा अपमान गर्ने वा कमजोर गर्ने तरिकाहरू सोचिरहनु भएको छ भने, तपाइँ सम्बन्धमा सामान्य संचार स्थापित गर्न सक्षम हुनुहुने छैन," भन्छन्। गीतार्श।

आफ्नो पार्टनरको आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्नुहोस् तर आफ्नो कुरालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। एकअर्काको विचार नबुझ्दा पनि बुझ्नुहोस्। यद्यपि, गीतार्षले तपाईं दुवै सहमत हुनुहुन्छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सुझाव दिन्छ। "निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले पुग्नु भएको निष्कर्ष तपाई दुवैलाई मान्य छ अन्यथा यसले भविष्यमा समस्याहरू सिर्जना गर्नेछ। कुनै पनि साझेदार चित्त नबुझेमा छलफल गर्ने उद्देश्य नै असफल हुन्छ