A falta de comunicación nunha relación é un dos principais problemas cos que adoitan tratar as parellas. Inicialmente pode parecer un non problema, pero, se deixas que se produzan problemas aparentemente pequenos, eventualmente agravarán e afectarán negativamente a asociación. Polo tanto, debes descubrir como solucionar a falta de comunicación nunha relación antes de que se produza unha brecha entre ti e a túa parella.

A comunicación é esencial para unha relación saudable. Deberías poder falar coa túa parella sen dubidalo. Axuda a resolver problemas e conflitos e, o máis importante, a comprender e conectar coa túa parella nun nivel emocional profundo. Achégate á túa parella, fortalece o vínculo e axúdache a crecer como parella.

Se tes problemas de comunicación, permítenos axudarte. Falamos co adestrador de citas Geetarsh Kaur, fundador de The Skill School, que se especializa en construír relacións máis fortes, para entender como solucionar a falta de comunicación nunha relación. Tamén botou luz sobre as causas e consecuencias da mala comunicación e se unha relación pode sobrevivir á mesma.

15 consellos de expertos para solucionar a falta de comunicación nunha relación

Falta de comunicación nunha relación pode crear conflitos entre os socios e separalos. Pode causar estragos e causar danos irreparables ao vínculo que compartes coa túa parella. A relación, pois,o resultado”, di ela.

9. Dedique tempo un para o outro

Segundo Geetarsh, unha das principais razóns da falta de comunicación nunha relación é que as parellas non pasan o tempo suficiente entre elas. Entón, sacar tempo uns para os outros é unha resposta ao teu dilema de "que facer cando non podes comunicarte coa túa parella". Pasar tempo uns cos outros achegaravos, permitiravos baixar a garda, compartir os seus pensamentos e sentirse máis cómodo e a gusto na compañía do outro. Sentirás conectado uns cos outros, o que facilita a comunicación.

A falta de comunicación nunha relación adoita derivarse dunha sensación de incomodidade coa túa parella. Para evitar tal situación, debes facerte tempo uns para os outros e traballar na túa relación. Xa sexa navegando por conflitos ou pasando tempo de calidade entre si, estar xuntos pode mellorar en gran medida a comunicación na relación porque crea un espazo seguro para a expresión e o crecemento.

10. Usa afirmacións que comecen por "eu" ou "nós"

Como corrixir a falta de comunicación nunha relación? Comprende o impacto que as túas palabras poden ter na túa parella. A forma en que os socios falan entre eles fai unha gran diferenza. As parellas adoitan iniciar conversacións ou discusións apuntándose co dedo entre si ou trasladando a culpa. Pero a verdade é que o discurso hiperbólico pode provocar un conflito agravante en vez deresolvendo-lo.

É recomendable comezar as súas declaracións con "Eu" ou "Nós". Por exemplo, en lugar de dicir: "Non tes tempo para min", podes dicir: "Síntome ferido cando non tes tempo para min". A primeira declaración envía unha mensaxe de que o estás culpando ou acusando de algo, mentres que a segunda céntrase en como te sentes.

Geetarsh di: "Usa sempre afirmacións que comecen por 'nós' porque é un sinal de que ti". céntrase na unión. Estás centrándote en tratar o problema xuntos en lugar de decidir quen ten razón ou entregarte a un xogo de culpas que non levará a conversa a ningunha parte". Este é un dos principais signos de mala comunicación nunha relación. Darlle o trato silencioso á túa parella non é a solución a ningún problema, incluída a falta de comunicación. Se non é outra cousa, é un sinal de que estás nunha relación complicada. Convertirase, entón, nun caldo de cultivo de malentendidos, inseguridade e resentimento. Haberá moitas emocións embotelladas, así como unha falta de confianza e respecto na relación que obrigará a ambos os dous compañeiros a separarse un do outro.

Se a túa parella fixo algo que te enfade ou molesta, toma un pouco. tempo libre para refrescarse. Pero non evites a conversa nin deixes de falar con eles porque estás enfadado. Só fará que a túa parella se sinta illada e enviará unha mensaxeque calquera tipo de expresión a partir do seu fin fará que peches todas as liñas de comunicación con eles.

O tratamento silencioso considérase unha bandeira vermella importante pola falta de comunicación nunha relación. Non o uses como un medio para castigar á túa parella. En cambio, solucione o problema. Transmite os teus sentimentos á túa parella. Fala entre eles e atopa unha solución que funcione para os dous.

12. Procesa primeiro os teus propios sentimentos

Outro consello sobre como solucionar a falta de comunicación nunha relación é: primeiro entende e procesa os teus propios sentimentos. Se hai un problema ou a túa parella fixo algo que non che gustou, dá un paso atrás e comprende como te sentes ante toda a situación. Tenta calmarte e asumir o control das túas emocións.

Se entras nunha conversa nun estado de rabia, é máis probable que digas cousas que non queres dicir e empeoren a situación. Obtén o control da túa rabia, se non, a conversa se acalorará. Hai unha gran probabilidade de que se descontrole. Neste escenario, resolver o conflito convértese nun problema porque ambos os dous están demasiado enfadados para comunicarse entre eles e chegar a unha solución sa.

13. Presta moita atención aos signos non verbais

Como humanos, non só nos comunicamos mediante palabras, senón tamén a través da nosa linguaxe corporal. Aínda que é importante escoitar o que éO compañeiro quere dicir, Geetarsh considera que é igualmente esencial prestar atención á súa linguaxe corporal e captar signos e comportamentos non verbais. Pode resultar ser un gran indicador do seu estado mental e dos seus sentimentos.

As parellas ás veces poden ter dificultades para comunicarse ou expresar os seus sentimentos con palabras. Segundo Geetarsh, "Son inexpresivos por natureza ou as súas expresións nunca foron recoñecidas, o que significa que cómpre crear unha zona segura para eles e facelos sentir o suficientemente cómodos como para compartir os seus sentimentos contigo".

Ver tamén: 57 citas trampas para axudarche a superar a dor

Aquí é onde. entran en xogo a linguaxe corporal e o seu papel nas relacións saudables. Os signos e comportamentos non verbais inclúen expresións faciais, contacto visual e ton de voz, todos os cales son bastante reveladores da percepción que a túa parella ten de ti, xa sexa durante unha discusión ou non. Recoller estes indicios non verbais pode superar a brecha de comunicación entre ti e a túa parella.

Axudarache a descubrir como e cando falar coa túa parella. Tamén axudarache a evitar que o conflito se agrave aínda máis. Pero, obviamente, es humano e capaz de xulgar mal os sinais da linguaxe corporal da túa parella. Entón, asegúrate de facer preguntas e aclarar se a túa parella mostra sinais de desinterese ou agresividade na relación. Pregúntalles como se senten se non, provocará malentendidos.

14. Practica o afecto ecompaixón

Segues loitando co problema de "que facer cando non podes comunicarte coa túa parella"? Ben, descubrir formas de mostrar afecto á túa parella. Ser máis cariñoso e compasivo coa túa parella fará que se sinta querido, valorado e apreciado. Pode que se sintan máis cómodos ao teu redor e acaben abríndote a ti.

Ver o teu amor e coidado por eles axudaralles a conectar contigo nun nivel máis profundo e permitiralles compartir pensamentos persoais, abrindo así canles de comunicación en a relación. Mostrar afecto e compaixón debe ser unha práctica habitual nunha relación saudable. Non é algo que fas só para resolver os asuntos e reparar durante o conflito. Ser cariñoso é unha forma de mostrarlle á túa parella o moito que o queres. Non só mellorará a comunicación, senón que axudará a crecer como parella.

Geetarsh di: "Non etiquetes nin descartes os sentimentos da túa parella. Non fagas declaracións como "Pensei que eras unha persoa intelixente pero resultaches un parvo" ou "Estás facendo un parvo" ou "Non sexas parvo". Non socavar os pensamentos e opinións da túa parella. Sexa empático con eles. O que che parece trivial pero que pode ser moi importante para a túa parella. Validar os seus sentimentos e expresións.”

15. Como corrixir a falta de comunicación nunha relación – Proba a terapia

Se todos os intentos de establecer a normalidadea comunicación nunha relación vai en balde, busque axuda profesional. Podes probar terapia individual ou de parella. Buscar orientación profesional non significa que a túa relación estea preto do seu fin ou que esteas ao bordo dunha ruptura. Sorprenderás o tipo de claridade que pode ofrecer un terceiro neutral, especialmente cando ese terceiro é un profesional cualificado e capacitado para tratar este tipo de cuestións.

Poderán analizar os teus problemas de forma imparcial e sen prexuízo. -de forma crítica e ofrecer un ambiente seguro e orientación para axudarche a descubrir como evitar a falta de comunicación nunha relación. Axudaranche a traballar na túa relación e a buscar unha solución que funcione para ambos.

Os problemas de comunicación poden xurdir en calquera momento nunha relación. Un terapeuta pode axudarche a comprender a causa raíz do problema e suxerir formas de restablecer o diálogo construtivo dentro da relación. Se estás atrapado nunha situación semellante, sempre podes contactar co panel de terapeutas experimentados e licenciados de Bonobology para obter axuda.

A comunicación é fundamental para unha relación forte. Sen ela, a asociación deixará de existir. Expresarse é máis fácil dicir que facer, por suposto. Pero pensa niso. Hai tanto que podes compartir sobre ti e saber sobre a túa parella a través da comunicación normal nunha relación. Despois de todo, cal é o punto de sercunha persoa se non te sientes cómodo falando con ela dos teus pensamentos e sentimentos, non?

As cousas non cambiarán dun día para outro. Terás que traballar niso todos os días. Pero se te esforzas, é un sinal de que queres que a relación funcione. Se o teu compañeiro é capaz de ver ese esforzo, saberá que estás nel a longo prazo. Pode que simplemente fagan un esforzo adicional e traballen para solucionar a brecha de comunicación.

Dito isto, se ningún dos teus esforzos deu resultados, quizais sexa unha boa idea rematar a relación en boas condicións. É bastante posible que os socios non sexan compatibles entre si. Se non ves ningunha solución á vista, é mellor deixar de facelo que sufrir e ser infeliz.

<1}>convértese nun caldo de cultivo para a dúbida e a inseguridade. Crea resentimento, fai que te sintas só e sen importancia e afecta á intimidade física e emocional. A falta de comunicación nunha relación non pode nin debe ignorarse. Geetarsh di: "Non fuxes da comunicación. Os problemas xorden cando non abordamos o problema en cuestión."

É importante recoñecer os signos de mala comunicación nunha relación. Criticarse constantemente uns aos outros, facer muros de pedra, permitirse un comportamento pasivo-agresivo ou poñerse á defensiva son sinais de alerta. Se non estás disposto a comprometer ou tentar resolver un conflito, é indicativo dun problema de comunicación na relación.

Non te preocupes. Hai infinidade de formas de tratar a mala comunicación nunha relación. É posible solucionar o problema. Se estás nunha situación similar e te preguntas que facer cando non podes comunicarte coa túa parella ou como solucionar a falta de comunicación nunha relación, estes 15 consellos poden axudar:

1. Comunícate activamente con cada un. outro

Un dos primeiros pasos para evitar a falta de comunicación nunha relación é adquirir o hábito de comunicarse diariamente coa túa parella. Non ten por que ser grandes xestos nin unha desas conversas importantes todos os días. Pequenas cousas como preguntarlles como foi o seu día, deixar notas para que saiban o que estás facendo, revisarllesao longo do día ou agradecerlles algo que fixeron por ti é suficiente.

Geetarsh recomenda que manteñas abertas as túas canles de comunicación. "Se chegas tarde á casa, tes un compromiso de última hora ou hai unha festa á que debes asistir, non importa o que sexa, mantén sempre abertas as liñas de comunicación. Envía unha mensaxe, chama ao teu compañeiro para informarlle sobre o teu paradoiro. Comprobe-los un par de veces ao longo do día. Deste xeito, a túa parella non dubidará en comunicarse contigo", di ela.

Mostrarás que te importas por ela e consideras as súas preocupacións e sentimentos. Podería axudarche a conectar coa túa parella nun nivel máis profundo. Comeza con pasos de bebé: é mellor falar pequenas ou unha conversa lixeira que non comunicarse. Unha vez que esteas máis cómodos uns cos outros, tamén podes falar da túa relación.

2. Como solucionar a falta de comunicación nunha relación - Sexa un bo escoitador

Non escoite o que estás O compañeiro quere dicir que é unha das principais razóns da falta de comunicación nunha relación. Debes ser un bo oínte se queres construír unha canle de comunicación saudable coa túa parella. A comunicación non significa que só unha das partes siga falando de como se sente. Tamén significa escoitar atentamente o que quere dicir a túa parella e recoñecer os seus sentimentos.

Se te negas a escoitar o teu compañeiro.compañeiro, veranse obrigados a gardar silencio, o que acabará por empeorar a situación. Entón, asegúrate de non interromper mentres falan. Podería facerlles sentir que os seus puntos de vista non son valorados nin respectados. Agarda ata que rematen e, a continuación, expón o teu punto.

Geetarsh explica: "Os humanos adoitan ter poucas habilidades para escoitar. Na maioría das veces, escoitamos para reaccionar e non para entender. Debes ser máis empático co que di a túa parella, escoitalo correctamente, procesalo e despois responder.”

3. Fíxate no estilo de apego dos outros

A forma de manexar ou tratar as relacións de cada individuo é diferente. A teoría do apego desenvolvida polos psicólogos John Bowlby e Mary Ainsworth afirma que a comprensión de cada persoa sobre as relacións e o estilo de apego depende e está moldeada polos coidados que recibiron nos seus anos de crecemento. O vínculo emocional que forma un neno cos seus coidadores principais ten un gran impacto no seu estilo de apego máis tarde na vida.

Se algún de vostedes ten un estilo de apego inseguro, é posible que se comunique por ansiedade ou trate de protexer. ti mesmo evitando a conversación. Se é o caso, intenta comprender e descubrir formas máis seguras de comunicarse. Probablemente poidas tomarte un tempo libre para pensar ou comunicarte por partes, pouco a pouco ou por texto ou correo electrónico. Se a túa parella ten ansiedadeestilo de apego, fálalles de xeito que se sintan seguros e que lles asegure os teus sentimentos.

Ademais, tenta comprender como se sente a túa parella sobre a comunicación e cal é a súa idea de comunicación. Se non se están comunicando contigo, intenta identificar o motivo detrás. Faládevos uns cos outros sobre iso e facede preguntas xa que vos axudará a explorar formas de comunicarvos honestamente entre eles.

Geetarsh explica: "Intenta comprender e reflexionar sobre o teu propio estilo de comunicación. A culpa pode estar en ti porque non te das conta ou non notas a túa forma de comunicación: estás burlándose da túa parella, adoitas desprezar con ela ou darlle o trato silencioso? Tes claro o suficiente? Estás mostrando empatía coas necesidades da túa parella ou simplemente engañando pensando que o sabes todo?"

4. Sexa aberto e honesto sobre os teus sentimentos

Outro consello moi importante sobre como corrixir a falta de a comunicación nunha relación é ser aberto e honesto coa túa parella sobre os teus sentimentos. Ocultar emocións ou vulnerabilidade é un dos principais motivos da falta de comunicación nunha relación. Só causará resentimento e malentendidos entre ambos os socios. Tes que atopar formas de reconectar despois dunha pelexa ou sentirte preto un do outro como socios e unha forma de facelo é iniciar unha conversación honesta.

Ver tamén: 20 feitos únicos e interesantes sobre as mulleres de Acuario

Se estás nunha relación, deberías poder compartirtanto as partes boas como as malas de ti mesmo coa túa parella. Deberías ser capaz de ser vulnerable ou emocional e mostrar as túas debilidades á túa metade mellor. Non importa o grande ou pequeno que sexa o problema, nunca o varrer debaixo da alfombra. Se algo che molesta, dillo. Non te conten. Fai preguntas.

Sé absolutamente honesto sobre os teus sentimentos e opinións. Dílle á túa parella se fixo algo que che molestou ou se hai algo sobre ti ou sobre a relación que consideras que non é correcta e necesita traballo. Non hai outra forma de fomentar a comunicación normal nunha relación que expresar os teus sentimentos á persoa que queres.

Geetarsh sostén: "Non asumas o que a túa parella quere ou está pensando. Falalo e aclaralo. As parellas cometen o erro de asumir o que sente a nosa parella ante unha determinada situación e aceptala como a verdade sen comunicarse nin aclarar con elas. En lugar de abordar o problema, asumimos o peor escenario posible e chegamos a unha conclusión que pode estar lonxe da verdade. É un dos principais signos de mala comunicación nunha relación.”

5. Elixe o momento axeitado para falar

Un consello importante sobre como solucionar a falta de comunicación nunha relación é saber cando falar. Sempre hai un momento axeitado para facer todo e non se trata só de xestionar horarios. Asegúrate de que os dous estás no certoespazo de cabeza cando se sente a falar entre si. Ningún dos dous debe estar molesto ou enfadado, se non, o propósito de manter unha conversación é derrotado.

“Un erro común de comunicación que cometen as parellas é non atopar o momento axeitado para falar. O tempo é crucial para a comunicación construtiva entre os socios dunha relación. O momento adecuado pode levar a unha resposta positiva ás túas preocupacións. Observa a linguaxe corporal. Se a túa parella está ocupada co traballo ou ten présa ou apuros, quizais non sexa o momento axeitado para falar con el", di Geetarsh.

Falar cando calquera dos compañeiros está pasando por emocións extremas pode resultar prexudicial para resolver o problema da falta de comunicación nunha relación. Hai unha gran posibilidade de que digas cousas que non queres dicir. As túas emocións poden enturbiar as túas reaccións, polo que elixir o momento axeitado para falar é extremadamente importante para axudar a unha comunicación saudable.

6. Establece límites

A inexistencia de límites saudables é un dos signos de mala comunicación nunha relación. Os límites son fundamentais para que unha asociación prospere. Axúdanche a comprender e respectar mellor a túa parella, o que pode demostrar que funciona ao teu favor durante as pelexas e as discusións. Farán que se sinta máis cómodo ao abrirse un ao outro e axudará a evitar a falta de comunicación nunha relación.

Non obstante, asegúrate de non ir.ata os extremos mentres establece límites, xa que iso pode facer que a súa parella se sinta alienada. Os límites de relación saudables poden axudarche a desenvolver boas habilidades de comunicación, que, á súa vez, axudarán a comprender e respectar á túa parella nun nivel emocional máis profundo. Tamén che axudarán a evitar calquera tipo de mala comunicación ou malentendido que poida existir.

Segundo Geetarsh, "Os límites deben definirse desde o principio. Mentres se comunican, a xente adoita ser abusiva ou traumas pasados, o que pode provocar unha mala comunicación. Debes definir límites sobre o teu estilo de comunicación. Se continúas deixando espazo para a negatividade na túa comunicación, nunca poderás arranxar unha relación.”

7. Como solucionar a falta de comunicación nunha relación: abordar os problemas non resoltos

Os problemas non resoltos son un dos principais signos de mala comunicación nunha relación. Preparan o camiño para problemas de confianza, resentimento e falta de respecto entre os socios. É posible que vostede e a súa parella teñan dificultades para comunicarse debido a algún conflito doloroso do pasado que aínda non se resolveu.

Entón, que facer cando non pode comunicarse coa súa parella? Ben, para comezar, procesa a ferida e o conflito do pasado. Falalo. Resolve os teus problemas pasados. Para comezar a comunicación normal na relación, terás que perdoarte, resolver e poñer o teuproblemas pasados ​​atrás e reconstruír a confianza.

8. Lograr un equilibrio entre escoitar e ser escoitado

Como evitar a falta de comunicación nunha relación? Aprende a conseguir un equilibrio. Aínda que é importante ser un oínte activo, é igualmente importante ser escoitado. A comunicación non é unha vía de sentido único. Para o tango fai falta dous, por iso debes esforzarte por conseguir un equilibrio entre escoitar e ser escoitado. Escoita o que ten que dicir a túa parella, pero tamén fai que te escoite.

Escoita o que di a túa parella pero asegúrate tamén de expresar os teus sentimentos e opinións. Lembra que estás a manter unha conversación coa túa parella, non a participar nun concurso ou nun debate que tes que gañar. "Se sempre acabas pelexando, xogas ao xogo da culpa, nunca chegas a unha conclusión común e segues pensando en formas de gañar ou debilitar ou socavar á túa parella, nunca poderás establecer unha comunicación normal nunha relación", di. Geetarsh.

Ten en conta as necesidades da túa parella pero non descoides as túas. Comprender os puntos de vista dos outros aínda que non esteades de acordo con eles. Non obstante, Geetarsh suxire chegar a unha conclusión coa que ambos están de acordo. "Asegúrate de que a conclusión á que chegues sexa agradable para os dous, se non, creará problemas no futuro. Todo o propósito de ter unha discusión é derrotado se calquera dos compañeiros non está satisfeito