Ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay isa sa mga pangunahing problemang madalas harapin ng mag-asawa. Maaari itong magmukhang hindi isyu sa simula ngunit, kung hahayaan mong lumala ang tila maliliit na problema, lalala ang mga ito at negatibong makakaapekto sa partnership. Samakatuwid, dapat mong alamin kung paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon bago ito magdulot ng gulo sa pagitan mo at ng iyong partner.

Ang komunikasyon ay mahalaga para sa isang malusog na relasyon. Dapat ay nakakausap mo ang iyong partner nang walang pag-aalinlangan. Nakakatulong ito sa pagresolba ng mga isyu at salungatan, at higit sa lahat, maunawaan at kumonekta sa iyong kapareha sa isang malalim, emosyonal na antas. Pinalalapit ka nito sa iyong kapareha, pinatitibay ang iyong ugnayan, at tinutulungan kang lumago bilang mag-asawa.

Kung nahaharap ka sa mga isyu sa komunikasyon, hayaan kaming tulungan ka. Nakausap namin ang dating coach na si Geetarsh Kaur, tagapagtatag ng The Skill School, na dalubhasa sa pagbuo ng mas matibay na relasyon, upang maunawaan kung paano ayusin ang kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon. Binigyang-liwanag din niya ang mga sanhi at kahihinatnan ng masamang komunikasyon at kung ang isang relasyon ay makakaligtas sa parehong paraan.

15 Mga Tip ng Dalubhasa Upang Ayusin ang Kakulangan ng Komunikasyon sa Isang Relasyon

Kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon ay maaaring lumikha ng hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga kasosyo at humiwalay sa kanila. Maaari itong magdulot ng kalituhan at maging sanhi ng hindi na maibabalik na pinsala sa bono na ibinabahagi mo sa iyong kapareha. Ang relasyon, pagkatapos,ang kinalabasan,” sabi niya.

9. Maglaan ng oras para sa isa't isa

Ayon kay Geetarsh, isa sa mga pangunahing dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay ang mga mag-asawang hindi naglalaan ng sapat na oras sa isa't isa. Kaya, ang paglalaan ng oras para sa isa't isa ay isang sagot sa iyong 'kung ano ang gagawin kapag hindi mo maaaring makipag-usap sa iyong partner' dilemma. Ang paggugol ng oras sa isa't isa ay maglalapit sa iyo, magbibigay-daan sa iyo na pabayaan ang iyong pagbabantay, ibahagi ang iyong mga iniisip, at pakiramdam na mas komportable at komportable sa piling ng isa't isa. Madarama ninyo na konektado kayo sa isa't isa, na ginagawang mas madali ang pakikipag-usap.

Ang kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon ay kadalasang nagmumula sa isang pakiramdam ng hindi komportable sa iyong kapareha. Upang maiwasan ang ganoong sitwasyon, dapat kayong maglaan ng oras para sa isa't isa at pagsikapan ang inyong relasyon. Mag-navigate man ito ng hindi pagkakasundo o paggugol ng de-kalidad na oras sa isa't isa, ang pagsasama-sama ay maaaring mapabuti ang komunikasyon sa relasyon sa malaking lawak dahil lumilikha ito ng ligtas na espasyo para sa pagpapahayag at paglaki.

10. Gumamit ng mga pahayag na nagsisimula sa 'ako' o 'kami'

Paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon? Unawain ang epekto ng iyong mga salita sa iyong kapareha. Malaki ang pagkakaiba ng paraan ng pakikipag-usap ng magkapareha sa isa't isa. Ang mga mag-asawa ay may posibilidad na magsimula ng mga pag-uusap o pagtatalo sa pamamagitan ng pagturo ng mga daliri sa isa't isa o pag-shift-shift. Ngunit ang totoo, ang hyperbolic na pananalita ay maaaring magresulta sa nagpapalubha na salungatan sa halip napaglutas nito.

Iminumungkahi na simulan ang iyong mga pahayag sa 'Ako' o 'Kami'. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Wala kang oras para sa akin", maaari mong sabihin, "Nasasaktan ako kapag wala kang oras para sa akin". Ang dating pahayag ay nagpapadala ng mensahe na sinisisi o inaakusahan mo siya ng isang bagay, habang ang huli ay nakatuon sa iyong nararamdaman.

Sabi ni Geetarsh, “Palaging gumamit ng mga pahayag na nagsisimula sa 'kami' dahil ito ay isang senyales na ikaw' muling tumututok sa pagkakaisa. Nakatuon ka sa pagharap sa problema nang magkasama sa halip na sa pagpapasya kung sino ang tama o pagpapasya sa isang laro ng sisihan na hindi hahantong sa pag-uusap."

Tingnan din: Mag-iisa na Ba Ako Habang Panahon? Ano Ang Nararamdaman At Mga Paraan Para Malagpasan Ito

11. Alisin ang tahimik na pakikitungo

Ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon. Ang pagbibigay sa iyong kapareha ng tahimik na pagtrato ay hindi solusyon sa anumang problema, kabilang ang kawalan ng komunikasyon. Kung hindi man, ito ay isang senyales na ikaw ay nasa isang kumplikadong relasyon. Ito, kung gayon, ay magiging isang lugar ng pag-aanak ng hindi pagkakaunawaan, kawalan ng kapanatagan at sama ng loob. Magkakaroon ng maraming bottled-up na emosyon pati na rin ang kawalan ng tiwala at paggalang sa relasyon na pumipilit sa magkapareha na maghiwalay sa isa't isa.

Kung may ginawa ang iyong partner na ikinagalit o ikinagalit mo, kumuha ng ilan oras na para magpalamig. Ngunit huwag iwasan ang pag-uusap o ihinto ang pakikipag-usap sa kanila dahil galit ka. Ipaparamdam lang nito sa iyong partner na nakahiwalay at magpapadala ng mensahena anumang uri ng pagpapahayag mula sa kanilang pagtatapos ay magreresulta sa pagsasara mo sa lahat ng linya ng komunikasyon sa kanila.

Ang tahimik na pakikitungo ay itinuturing na isang pangunahing pulang bandila para sa kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon. Huwag gamitin ito bilang isang paraan upang parusahan ang iyong kapareha. Sa halip, harapin ang problema. Ipahayag ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha. Mag-usap sa isa't isa at humanap ng solusyon na angkop para sa inyong dalawa.

12. Iproseso muna ang iyong sariling damdamin

Ang isa pang payo kung paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay ang Unawain at iproseso mo muna ang iyong sariling damdamin. Kung may problema o nagawa ng iyong partner ang isang bagay na hindi mo nagustuhan, bumalik sa isang hakbang at unawain kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa buong sitwasyon. Subukang pakalmahin ang iyong sarili at kontrolin ang iyong mga emosyon.

Kung pumasok ka sa isang pag-uusap sa isang galit na estado ng pag-iisip, mas malamang na magsabi ka ng mga bagay na hindi mo sinasadya at magpapalala sa sitwasyon. Kontrolin ang iyong galit kung hindi ay mag-iinit ang usapan. Malaki ang posibilidad na mawalan ito ng kontrol. Sa ganitong sitwasyon, nagiging problema ang pagresolba sa hidwaan dahil masyadong galit ang magkapareha para makipag-usap sa isa't isa at makarating sa isang malusog na solusyon.

13. Bigyang-pansin ang mga di-verbal na senyales

Bilang mga tao, nakikipag-usap tayo hindi lamang sa pamamagitan ng mga salita kundi pati na rin sa pamamagitan ng ating body language. Habang mahalaga na makinig sa kung ano ang iyonggustong sabihin ng kapareha, naramdaman ni Geetarsh na mahalaga rin na bigyang-pansin ang kanilang lengguwahe ng katawan at kunin ang mga di-berbal na senyales at pag-uugali. Maaari itong maging isang malaking tagapagpahiwatig ng kanilang estado ng pag-iisip at damdamin.

Maaaring nahihirapan ang mga kasosyo kung minsan na makipag-usap o ipahayag ang kanilang mga damdamin sa mga salita. Ayon kay Geetarsh, “Ang mga ito ay likas na hindi nagpapahayag o ang kanilang mga ekspresyon ay hindi kailanman kinikilala, na nangangahulugang kailangan mong lumikha ng isang ligtas na lugar para sa kanila at gawin silang sapat na kumportable upang ibahagi ang kanilang mga damdamin sa iyo.”

Ito ay kung saan Ang wika ng katawan at ang papel nito sa malusog na mga relasyon ay pumapasok. Kasama sa mga di-verbal na senyales at pag-uugali ang mga ekspresyon ng mukha, pakikipag-ugnay sa mata at tono ng boses - lahat ng ito ay lubos na nagsasabi ng pang-unawa sa iyo ng iyong kapareha, sa panahon man ng pagtatalo o iba pa. Ang pagkuha sa gayong mga di-berbal na mga pahiwatig ay maaaring maging tulay sa agwat ng komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha.

Tutulungan ka nitong malaman kung paano at kailan makikipag-usap sa iyong kapareha. Makakatulong din ito sa iyo na pigilan ang salungatan na lumala pa. Ngunit, malinaw naman, ikaw ay tao at may kakayahang maling husgahan ang mga senyales ng body language ng iyong partner. Kaya, siguraduhing magtanong at linawin kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng mga palatandaan ng kawalang-interes o pagiging agresibo sa relasyon. Tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman kung hindi ay hahantong ito sa hindi pagkakaunawaan.

14. Magsanay ng pagmamahal atcompassion

Nahihirapan ka pa rin ba sa problemang ‘ano ang gagawin kapag hindi mo kayang makipag-usap sa iyong partner’? Buweno, mag-isip ng mga paraan upang ipakita ang pagmamahal sa iyong kapareha. Ang pagiging mas mapagmahal at mahabagin sa iyong kapareha ay magpapadama sa kanila na minamahal, pinahahalagahan at pinahahalagahan. Maaaring mas kumportable lang sila sa paligid mo at magbubukas sa iyo.

Ang makita ang iyong pagmamahal at pag-aalaga sa kanila ay makakatulong sa kanila na kumonekta sa iyo sa mas malalim na antas at magbibigay-daan sa pagbabahagi ng mga personal na kaisipan, sa gayon, magbubukas ng mga channel ng komunikasyon sa ang relasyon. Ang pagpapakita ng pagmamahal at pakikiramay ay dapat na regular na pagsasanay sa isang malusog na relasyon. Ito ay hindi isang bagay na ginagawa mo lamang upang malutas ang mga bagay at mag-patch up sa panahon ng hindi pagkakasundo. Ang pagiging mapagmahal ay isang paraan ng pagpapakita sa iyong kapareha kung gaano mo siya kamahal. Hindi lang ito magpapahusay sa komunikasyon kundi makakatulong din sa iyong paglaki bilang mag-asawa.

Sabi ni Geetarsh, “Huwag lagyan ng label o balewalain ang nararamdaman ng iyong partner. Huwag gumawa ng mga pahayag tulad ng "Akala ko matalino kang tao ngunit naging tanga ka pala" o "Nagpapakatanga ka" o "Huwag kang tanga". Huwag sirain ang mga saloobin at opinyon ng iyong kapareha. Maging makiramay sa kanila. Ang tila walang halaga sa iyo ngunit maaaring napakahalaga para sa iyong kapareha. Patunayan ang kanilang mga damdamin at mga ekspresyon.”

15. Paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon – Subukan ang therapy

Kung lahat ng pagtatangka sa pagtatatag ng normalang komunikasyon sa isang relasyon ay walang kabuluhan, humingi ng propesyonal na tulong. Maaari mong subukan ang parehong indibidwal o mag-asawa na therapy. Ang paghahanap ng propesyonal na patnubay ay hindi nangangahulugan na ang iyong relasyon ay malapit nang matapos o ikaw ay nasa bingit ng hiwalayan. Magugulat ka sa uri ng kalinawan na maiaalok ng isang neutral na third party, lalo na kapag ang third party na iyon ay isang dalubhasang propesyonal na sinanay upang harapin ang mga ganitong isyu.

Magagawa nilang tingnan ang iyong mga problema sa isang walang kinikilingan at hindi -mapanghusga na paraan at nag-aalok ng ligtas na kapaligiran at gabay upang matulungan kang malaman kung paano mo maiiwasan ang kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon. Tutulungan ka nilang ayusin ang iyong relasyon at makaisip ng solusyon na gagana para sa inyong dalawa.

Maaaring magkaroon ng mga problema sa komunikasyon anumang oras sa isang relasyon. Matutulungan ka ng isang therapist na maunawaan ang ugat ng problema at magmungkahi ng mga paraan upang muling maitatag ang nakabubuo na pag-uusap sa loob ng relasyon. Kung naipit ka sa isang katulad na sitwasyon, maaari mong palaging makipag-ugnayan sa panel ng Bonobology ng mga may karanasan at lisensyadong therapist para sa tulong.

Ang komunikasyon ay susi sa isang matatag na relasyon. Kung wala ito, ang partnership ay titigil sa pag-iral. Ang pagpapahayag ng iyong sarili ay mas madaling sabihin kaysa gawin, sigurado. Pero isipin mo. Napakaraming bagay na maaari mong ibahagi tungkol sa iyong sarili at malaman tungkol sa iyong kapareha sa pamamagitan ng normal na komunikasyon sa isang relasyon. Pagkatapos ng lahat, ano ang silbi ng pagigingsa isang tao kung hindi ka komportable na kausapin siya tungkol sa iyong mga iniisip at nararamdaman, tama ba?

Hindi magbabago ang mga bagay sa isang gabi. Kailangan mong gawin ito araw-araw. Ngunit kung naglalagay ka sa pagsisikap, ito ay isang senyales na gusto mong gumana ang relasyon. Kung nakikita ng iyong kapareha ang pagsisikap na iyon, malalaman niyang nasa katagalan ka. Maaari lamang nitong gawin ang mga ito ng dagdag na milya at magtrabaho patungo sa pag-aayos ng agwat sa komunikasyon.

Sa pagsasabing, kung wala sa iyong mga pagsusumikap ang nagbunga ng mga resulta, maaaring magandang ideya na tapusin ang relasyon nang maayos. Malaki ang posibilidad na ang mga kasosyo ay hindi tugma sa isa't isa. Kung wala kang nakikitang solusyon, mas mabuting huminto na kaysa magdusa at maging malungkot.

nagiging lugar ng pag-aanak para sa pagdududa at kawalan ng kapanatagan. Lumilikha ito ng sama ng loob, nagpaparamdam sa iyo na nag-iisa at hindi mahalaga, at nakakaapekto sa pisikal at emosyonal na intimacy. Ang kakulangan ng komunikasyon sa isang relasyon ay hindi maaaring at hindi dapat balewalain. Sinabi ni Geetarsh, "Huwag tumakas sa komunikasyon. Nagkakaroon ng mga problema kapag hindi natin natutugunan ang isyung kinakaharap.”

Mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon. Ang patuloy na pagpuna sa isa't isa, pagbabato, pagpapakasawa sa passive-aggressive na pag-uugali, o pagiging depensiba ay mga senyales ng babala. Kung ayaw mong ikompromiso o subukang lutasin ang hindi pagkakaunawaan, ito ay nagpapahiwatig ng problema sa komunikasyon sa relasyon.

Huwag mag-alala. Mayroong maraming mga paraan ng pagharap sa masamang komunikasyon sa isang relasyon. Posibleng ayusin ang problema. Kung ikaw ay nasa katulad na sitwasyon at nag-iisip kung ano ang gagawin kapag hindi mo magawang makipag-usap sa iyong kapareha o kung paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon, makakatulong ang 15 tip na ito:

1. Aktibong makipag-usap sa bawat isa iba pang

Isa sa mga unang hakbang upang maiwasan ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay ang ugaliing makipag-usap sa iyong kapareha araw-araw. Hindi ito kailangang maging enggrandeng kilos o isa sa mga pangunahing pag-uusap araw-araw. Maliit na bagay tulad ng pagtatanong sa kanila kung kumusta ang kanilang araw, pag-iiwan ng mga tala upang ipaalam sa kanila kung ano ang iyong ginagawa, pag-check in sa kanilasa buong araw o pagpapahalaga sa kanila para sa isang magandang bagay na ginawa nila para sa iyo ay sapat na.

Inirerekomenda ni Geetarsh na panatilihing bukas ang iyong mga channel sa komunikasyon. “Magabi ka man sa pag-uwi, magkaroon ng huling-minutong pangako sa trabaho o may party na kailangan mong daluhan – anuman ito, laging panatilihing bukas ang mga linya ng komunikasyon. Mag-drop ng mensahe, tawagan ang iyong kapareha upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa iyong kinaroroonan. Suriin ang mga ito ng ilang beses sa buong araw. Sa ganitong paraan, hindi magdadalawang-isip ang iyong partner na makipag-ugnayan sa iyo," sabi niya.

Ipapakita nito sa kanila na nagmamalasakit ka sa kanila at nag-aalala tungkol sa kanilang mga alalahanin at nararamdaman. Makakatulong ito sa iyong kumonekta sa iyong kapareha sa mas malalim na antas. Magsimula sa mga hakbang ng sanggol - ang maliit na pag-uusap o isang magaan na pag-uusap ay mas mahusay kaysa sa walang komunikasyon. Kapag naging komportable na kayo sa isa't isa, maaari mo ring pag-usapan ang iyong relasyon.

Tingnan din: Makipagpayapaan sa Iyong Nakaraan - 13 Matalinong Tip

2. Paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon – Maging mabuting tagapakinig

Hindi nakikinig sa kung ano ang iyong gustong sabihin ng kapareha ay isang pangunahing dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon. Kailangan mong maging isang mabuting tagapakinig kung gusto mong bumuo ng isang malusog na channel ng komunikasyon sa iyong kapareha. Ang komunikasyon ay hindi nangangahulugan na isang partido lamang ang patuloy na nagsasalita tungkol sa kanilang nararamdaman. Nangangahulugan din ito ng maingat na pakikinig sa gustong sabihin ng iyong partner at pagkilala sa kanyang nararamdaman.

Kung tumanggi kang makinig sa iyongpartner, mapipilitan silang manahimik, na sa bandang huli ay magpapalala sa sitwasyon. Kaya, siguraduhing hindi ka aabala habang nag-uusap sila. Maaaring iparamdam lamang sa kanila na ang kanilang mga pananaw ay hindi pinahahalagahan o iginagalang. Maghintay hanggang matapos sila at pagkatapos ay sabihin ang iyong punto.

Paliwanag ni Geetarsh, “Ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang mga kasanayan sa pakikinig. Kadalasan, nakikinig tayo para mag-react at hindi para maintindihan. Kailangan mong maging mas makiramay sa sinasabi ng iyong kapareha, makinig sa kanila ng maayos, iproseso ito at pagkatapos ay tumugon.”

3. Pansinin ang istilo ng attachment ng bawat isa

Magkaiba ang paraan ng paghawak o pakikitungo ng bawat indibidwal sa mga relasyon. Ang teorya ng attachment na binuo ng mga psychologist na sina John Bowlby at Mary Ainsworth ay nagsasaad na ang pag-unawa ng bawat tao sa mga relasyon at istilo ng attachment ay nakasalalay at hinuhubog ng pangangalaga na kanilang natanggap sa kanilang paglaki. Ang emosyonal na bono na nabuo ng isang bata sa kanilang mga pangunahing tagapag-alaga ay may malaking epekto sa kanilang istilo ng pagkakadikit sa bandang huli ng buhay.

Kung ang alinman sa inyo ay may hindi secure na istilo ng pagkakabit, posibleng makipag-usap ka dahil sa pagkabalisa o subukang protektahan iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iwas sa usapan. Kung iyon ang kaso, subukang unawain at alamin ang mga mas ligtas na paraan upang makipag-usap. Malamang na maaari kang maglaan ng ilang oras upang mag-isip o makipag-usap sa mga bahagi, unti-unti o sa pamamagitan ng text o email. Kung ang iyong partner ay may pagkabalisaistilo ng attachment, kausapin sila sa paraang nagpaparamdam sa kanila na ligtas sila at tinitiyak sa kanila ang iyong nararamdaman.

Gayundin, subukan at unawain kung ano ang nararamdaman ng iyong kapareha tungkol sa komunikasyon at kung ano ang kanilang ideya ng komunikasyon. Kung hindi sila nakikipag-usap sa iyo, subukang tukuyin ang dahilan sa likod nito. Makipag-usap sa isa't isa tungkol dito at magtanong dahil makakatulong ito sa iyong tuklasin ang mga paraan para matapat na makipag-usap sa isa't isa.

Paliwanag ni Geetarsh, "Subukang unawain at pagnilayan ang iyong sariling istilo ng komunikasyon. Ang kasalanan ay maaaring nasa iyo dahil hindi mo napagtanto o napapansin ang iyong paraan ng komunikasyon - tinutuya mo ba ang iyong kapareha, may posibilidad ka bang maging dismissive sa kanila o bigyan sila ng tahimik na pagtrato? Ikaw ba ay sapat na malinaw? Nakikiramay ka ba sa mga pangangailangan ng iyong kapareha o niloloko mo lang na iniisip na alam mo na ang lahat?”

4. Maging bukas at tapat sa iyong nararamdaman

Isa pang napakahalagang tip sa kung paano ayusin ang kakulangan ng Ang komunikasyon sa isang relasyon ay ang pagiging bukas at tapat sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman. Ang pagtatago ng mga emosyon o kahinaan ay isang pangunahing dahilan ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon. Magdudulot lamang ito ng sama ng loob at hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng magkapareha. Kailangan mong humanap ng mga paraan para muling kumonekta pagkatapos ng away o pakiramdam na malapit sa isa't isa bilang mag-asawa at ang isang paraan para gawin iyon ay ang simulan ang tapat na pag-uusap.

Kung nasa isang relasyon ka, dapat ay marunong kang magbahagiparehong mabuti at masamang bahagi ng iyong sarili sa iyong kapareha. Dapat kang maging mahina o emosyonal at ipakita ang iyong mga kahinaan sa iyong mas mabuting kalahati. Gaano man kalaki o kaliit ang problema, huwag kailanman walisin ito sa ilalim ng alpombra. Kung may bumabagabag sa iyo, sabihin mo. Huwag pigilan ang iyong sarili. Magtanong.

Maging ganap na tapat tungkol sa iyong mga damdamin at opinyon. Sabihin sa iyong kapareha kung nakagawa sila ng isang bagay na ikinagalit mo o kung may bagay sa iyong sarili o sa relasyon na sa tingin mo ay hindi tama at nangangailangan ng trabaho. Walang ibang paraan para hikayatin ang normal na komunikasyon sa isang relasyon kundi ang ipahayag ang iyong nararamdaman sa taong mahal mo.

Sinabi ni Geetarsh, “Huwag ipagpalagay kung ano ang gusto o iniisip ng iyong partner. Pag-usapan ito at linawin. Nagkakamali ang mga mag-asawa na ipagpalagay kung ano ang nararamdaman ng ating kapareha tungkol sa isang partikular na sitwasyon at tinatanggap ito bilang katotohanan nang hindi nakikipag-usap o naglilinaw sa kanila. Sa halip na tugunan ang isyu, ipinapalagay namin ang pinakamasamang posibleng senaryo at dumating sa isang konklusyon na maaaring malayo sa katotohanan. Isa ito sa mga pangunahing senyales ng masamang komunikasyon sa isang relasyon.”

5. Piliin ang tamang oras para makipag-usap

Ang isang mahalagang payo kung paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon ay ang malaman kung kailan magsalita. Palaging may tamang oras para gawin ang lahat at hindi lang ito tungkol sa pamamahala ng mga iskedyul. Tiyaking pareho kayong nasa tamaheadspace kapag umupo ka para makipag-usap sa isa't isa. Wala sa inyong dalawa ang dapat magalit o magalit kung hindi man ay matatalo ang buong layunin ng pagkakaroon ng pag-uusap.

“Ang isang karaniwang pagkakamali sa komunikasyon na ginagawa ng mag-asawa ay ang hindi paghahanap ng tamang oras para mag-usap. Ang timing ay mahalaga para sa nakabubuo na komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo sa isang relasyon. Ang tamang oras ay maaaring humantong sa isang positibong tugon sa iyong mga alalahanin. Pansinin ang wika ng katawan. Kung abala sa trabaho ang iyong kapareha o nagmamadali o naabala, maaaring hindi ito ang tamang oras para kausapin sila,” sabi ni Geetarsh.

Ang pakikipag-usap kapag ang magkapareha ay dumaranas ng matinding emosyon ay maaaring mapatunayang nakakapinsala sa paglutas sa problema ng kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon. Malaki ang posibilidad na magsabi ka ng mga bagay na hindi mo sinasadya. Maaaring ulap ng iyong mga emosyon ang iyong mga reaksyon, kaya naman ang pagpili ng tamang oras para makipag-usap ay napakahalaga upang makatulong sa malusog na komunikasyon.

6. Magtatag ng mga hangganan

Ang hindi pagkakaroon ng malusog na mga hangganan ay isa sa mga palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon. Ang mga hangganan ay mahalaga para umunlad ang isang partnership. Tinutulungan ka nila na mas maunawaan at igalang ang iyong kapareha, na maaaring pabor sa iyo sa panahon ng mga away at pagtatalo. Gagawin nilang mas komportable ka sa pagbukas sa isa't isa at makakatulong na maiwasan ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon.

Gayunpaman, siguraduhing hindi ka pupuntasa sukdulan habang nagtatatag ng mga hangganan dahil iyon ay maaaring magparamdam sa iyong kapareha na nakahiwalay. Ang malusog na mga hangganan ng relasyon ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon, na, sa turn, ay makakatulong sa iyong maunawaan at igalang ang iyong kapareha sa isang mas malalim, emosyonal na antas. Tutulungan ka rin nilang maiwasan ang anumang uri ng miscommunication o hindi pagkakaunawaan na maaaring umiiral.

Ayon kay Geetarsh, “Kailangang tukuyin ang mga hangganan mula sa simula. Habang nakikipag-usap, ang mga tao ay may posibilidad na maging mapang-abuso o nagdadala ng mga nakaraang trauma, na maaaring magresulta sa maling komunikasyon. Kailangan mong tukuyin ang mga hangganan tungkol sa iyong istilo ng komunikasyon. Kung patuloy kang gagawa ng puwang para sa negatibiti sa iyong pakikipag-usap, hinding-hindi mo maaayos ang isang relasyon.”

7. Paano ayusin ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon – Tugunan ang mga hindi nalutas na isyu

Ang mga hindi nareresolbang isyu ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng masamang komunikasyon sa isang relasyon. Binibigyan nila ng daan ang mga isyu sa pagtitiwala, sama ng loob at kawalan ng respeto sa pagitan ng mga kasosyo. Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring nahihirapang makipag-usap dahil sa ilang masakit na salungatan sa nakaraan na hindi pa nareresolba.

Kaya ano ang gagawin kapag hindi mo magawang makipag-usap sa iyong kapareha? Buweno, sa simula, iproseso ang nakaraan na sakit at alitan. Pag-usapan ito. Ayusin ang iyong mga nakaraang problema. Upang simulan ang normal na komunikasyon sa relasyon, kakailanganin mong patawarin ang isa't isa, lutasin at ilagay ang iyongmga nakaraang isyu sa likod, at muling buuin ang tiwala.

8. Gumawa ng balanse sa pagitan ng pakikinig at pakikinig

Paano maiiwasan ang kawalan ng komunikasyon sa isang relasyon? Matutong magbalanse. Bagama't mahalaga na maging aktibong tagapakinig, mahalaga rin itong marinig. Ang komunikasyon ay hindi isang one-way na kalye. Kailangan ng dalawa sa tango, kaya naman dapat kang magsikap na magkaroon ng balanse sa pagitan ng pakikinig at pakikinig. Pakinggan kung ano ang sasabihin ng iyong kapareha ngunit himukin mo rin siyang makinig sa iyo.

Makinig sa sasabihin ng iyong kapareha ngunit siguraduhin ding ipahayag ang iyong mga damdamin at opinyon. Tandaan na nakikipag-usap ka sa iyong kapareha, hindi sasali sa isang kumpetisyon o isang debate na kailangan mong manalo. "Kung palagi kang nag-aaway, naglalaro ng sisihan, hindi kailanman magkakaroon ng isang karaniwang konklusyon, at patuloy na mag-iisip ng mga paraan upang manalo o hamakin o pahinain ang iyong kapareha, hindi ka na makakapagtatag ng normal na komunikasyon sa isang relasyon," sabi ni Geetarsh.

Maging mapagbigay sa mga pangangailangan ng iyong kapareha ngunit huwag pabayaan ang iyong sarili. Unawain ang mga pananaw ng bawat isa kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanila. Gayunpaman, iminumungkahi ni Geetarsh na makarating sa isang konklusyon na pareho kayong sumasang-ayon. "Siguraduhin na ang konklusyon na mararating mo ay sumasang-ayon sa inyong dalawa kung hindi ay lilikha ito ng mga problema sa hinaharap. Ang buong layunin ng pagkakaroon ng talakayan ay matatalo kung ang alinmang kapareha ay hindi nasisiyahan