Недостаток общения в отношениях - одна из основных проблем, с которой сталкиваются пары. Поначалу это может выглядеть как пустяк, но если позволить мелким, казалось бы, проблемам затухнуть, они в конечном итоге усугубятся и негативно повлияют на партнерство. Поэтому необходимо выяснить, как устранить недостаток общения в отношениях, пока он не вбил клин между вами и вашим партнером.

Общение необходимо для здоровых отношений. Вы должны уметь разговаривать со своим партнером без колебаний. Оно помогает решать проблемы и конфликты, а главное - понимать и общаться с партнером на глубоком эмоциональном уровне. Это сближает вас с партнером, укрепляет вашу связь и помогает вам расти как паре.

Если вы столкнулись с проблемами в общении, позвольте нам помочь вам. Мы поговорили с тренером по знакомствам Гитарш Каур, основателем школы The Skill School, которая специализируется на построении более крепких отношений, чтобы понять, как исправить недостаток общения в отношениях. Она также пролила свет на причины и последствия плохого общения и на то, могут ли отношения пережить подобное.

15 экспертных советов по устранению недостатка общения в отношениях

Отсутствие общения в отношениях может привести к конфликту между партнерами и отдалить их друг от друга. Оно может посеять хаос и нанести непоправимый ущерб связи, которую вы разделяете со своим партнером. Тогда отношения становятся питательной средой для сомнений и неуверенности. Это порождает обиду, заставляет вас чувствовать себя одиноким и неважным, влияет на физическую и эмоциональную близость. Отсутствие общения вГитарш говорит: "Не убегайте от общения. Проблемы возникают, когда мы не решаем проблему".

Важно распознать признаки плохого общения в отношениях. Постоянная критика друг друга, упрямство, пассивно-агрессивное поведение или защита - это тревожные признаки. Если вы не желаете идти на компромисс или предпринимать попытки разрешить конфликт, это свидетельствует о наличии проблемы общения в отношениях.

Не волнуйтесь. Существует огромное количество способов справиться с проблемой плохого общения в отношениях. Эту проблему можно решить. Если вы оказались в похожей ситуации и задаетесь вопросом, что делать, когда вы не можете общаться со своим партнером, или как исправить недостаток общения в отношениях, эти 15 советов могут вам помочь:

1. активно общаться друг с другом

Один из первых шагов к тому, чтобы избежать недостатка общения в отношениях, - это выработать привычку общаться со своим партнером ежедневно. Это не обязательно должны быть грандиозные жесты или один из главных разговоров каждый день. Такие мелочи, как спросить, как прошел день, оставить записки, чтобы сообщить о своих делах, проверить, как дела, или поблагодарить за что-то.достаточно того, что они сделали для вас.

Гитарш рекомендует держать каналы связи открытыми. "Будете ли вы дома поздно, в последнюю минуту у вас возникли обязательства по работе или вам нужно посетить вечеринку - что бы это ни было, всегда держите линии связи открытыми. Отправьте сообщение, позвоните своему партнеру, чтобы сообщить ему о своем местонахождении. Проверяйте его пару раз в течение дня. Таким образом, ваш партнер не будет колебаться.общаться с вами", - говорит она.

Это покажет им, что вы заботитесь о них и внимательны к их заботам и чувствам. Это может помочь вам установить более глубокую связь с вашим партнером. Начните с маленьких шагов - светская беседа или легкомысленный разговор лучше, чем полное отсутствие общения. Когда вам станет комфортнее друг с другом, вы сможете обсудить и ваши отношения.

2. Как исправить недостаток общения в отношениях - будьте хорошим слушателем

Нежелание слушать, что хочет сказать ваш партнер, является одной из основных причин отсутствия общения в отношениях. Вам необходимо быть хорошим слушателем, если вы хотите построить здоровый канал общения с вашим партнером. Общение не означает, что только одна сторона продолжает говорить о своих чувствах. Оно также означает внимательно слушать, что хочет сказать ваш партнер, и признавать его чувства.

Если вы отказываетесь слушать своего партнера, он будет вынужден молчать, что в конечном итоге ухудшит ситуацию. Поэтому не перебивайте его, пока он говорит. Это может заставить его почувствовать, что его мнение не ценят и не уважают. Подождите, пока он закончит, а затем выскажите свою точку зрения.

Гитарш объясняет: "Люди обычно плохо умеют слушать. Чаще всего мы слушаем, чтобы отреагировать, а не чтобы понять. Вам нужно больше сопереживать тому, что говорит ваш партнер, выслушать его правильно, обработать и затем ответить".

3. Обратите внимание на стиль привязанности друг друга

Теория привязанности, разработанная психологами Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, утверждает, что понимание отношений и стиль привязанности каждого человека зависят от заботы, которую он получал в период взросления, и формируются под ее влиянием. Эмоциональная связь, которую ребенок формирует со своими первичными опекунами, оказывает огромное влияние.на их стиль привязанности в последующей жизни.

Если у кого-то из вас неуверенный стиль привязанности, возможно, что вы общаетесь из-за тревоги или пытаетесь защитить себя, избегая разговора. Если это так, постарайтесь понять и найти более безопасные способы общения. Возможно, вы можете взять некоторое время на размышление или общаться по частям, понемногу, через текст или электронную почту. Если у вашего партнера тревожный стиль привязанности, поговорите с ним.с ними таким образом, чтобы они чувствовали себя в безопасности и были уверены в ваших чувствах.

Кроме того, постарайтесь понять, как ваш партнер относится к общению и каково его представление об общении. Если он не общается с вами, постарайтесь определить причину этого. Поговорите друг с другом об этом и задайте вопросы, так как это поможет вам найти способы честного общения друг с другом.

Гитарш объясняет: "Постарайтесь понять и проанализировать свой собственный стиль общения. Возможно, вина лежит на вас, потому что вы не осознаете или не замечаете свой стиль общения - дразните ли вы своего партнера, склонны ли вы пренебрежительно относиться к нему или молчать? Достаточно ли вы ясны? Проявляете ли вы эмпатию к потребностям партнера или просто дурачитесь, думая, что вы все знаете?все?"

4. будьте открыты и честны в своих чувствах

Еще один очень важный совет о том, как исправить недостаток общения в отношениях, - быть открытым и честным со своим партнером о своих чувствах. Скрывание эмоций или уязвимости - основная причина недостатка общения в отношениях. Это только вызовет обиду и непонимание между обоими партнерами. Вы должны найти способы восстановить связь после ссоры или почувствовать близость друг к другу.партнеров, и один из способов сделать это - начать честный разговор.

Если вы состоите в отношениях, вы должны уметь делиться с партнером как хорошими, так и плохими сторонами себя. Вы должны уметь быть уязвимым или эмоциональным и показывать свои слабости своей лучшей половине. Неважно, насколько велика или мала проблема, никогда не замалчивайте ее. Если вас что-то беспокоит, скажите об этом. Не сдерживайте себя. Задавайте вопросы.

Будьте абсолютно честны в своих чувствах и мнениях. Скажите своему партнеру, если он сделал что-то, что вас расстроило, или если есть что-то в вас самих или в отношениях, что, по вашему мнению, неправильно и требует работы. Нет другого способа стимулировать нормальное общение в отношениях, кроме как выразить свои чувства любимому человеку.

Гитарш добавляет: "Не предполагайте, чего хочет или о чем думает ваш партнер. Поговорите и уточните. Пары совершают ошибку, предполагая, что чувствует партнер в той или иной ситуации, и принимая это за правду, не общаясь и не уточняя с ним. Вместо того, чтобы решить проблему, мы предполагаем худший из возможных сценариев и приходим к выводу, который может быть далек от истины. Это один из вариантов.главных признаков плохого общения в отношениях".

5. выбирайте подходящее время для разговора

Важный совет о том, как исправить недостаток общения в отношениях, - знать, когда говорить. Всегда есть подходящее время для всего, и речь идет не только об управлении расписанием. Убедитесь, что вы оба находитесь в правильном расположении духа, когда садитесь поговорить друг с другом. Никто из вас не должен быть расстроен или зол, иначе вся цель разговора будет потеряна.

"Распространенная ошибка в общении, которую совершают пары, заключается в том, что они не находят подходящего времени для разговора. Время имеет решающее значение для конструктивного общения между партнерами в отношениях. Правильно выбранное время может привести к положительному ответу на ваши опасения. Обратите внимание на язык тела. Если ваш партнер занят работой, спешит или торопится, то, возможно, сейчас неподходящее время для разговора с ним", - говорит Гитарш.

Разговор, когда один из партнеров переживает сильные эмоции, может оказаться губительным для решения проблемы отсутствия общения в отношениях. Велика вероятность того, что вы скажете то, что не имели в виду. Ваши эмоции могут затуманить ваши реакции, вот почему выбор правильного времени для разговора чрезвычайно важен для содействия здоровому общению.

6. установите границы

Отсутствие здоровых границ - один из признаков плохого общения в отношениях. Границы крайне важны для процветания партнерства. Они помогают вам лучше понимать и уважать своего партнера, что может сыграть в вашу пользу во время ссор и споров. Они помогут вам чувствовать себя более комфортно, открываясь друг другу, и помогут избежать недостатка общения в отношениях.отношения.

Однако при установлении границ не впадайте в крайности, поскольку это может заставить вашего партнера чувствовать себя отчужденным. Здоровые границы в отношениях помогут вам развить хорошие навыки общения, что, в свою очередь, поможет вам понимать и уважать своего партнера на более глубоком, эмоциональном уровне. Они также помогут вам избежать любого рода недопонимания или недоразумений, которые могут существовать.

По словам Гитарша, "границы должны быть определены с самого начала. В процессе общения люди склонны оскорблять друг друга или вспоминать прошлые травмы, что может привести к недопониманию. Вам необходимо определить границы вашего стиля общения. Если вы будете продолжать создавать пространство для негатива в вашем общении, вы никогда не сможете исправить отношения".

7. как исправить недостаток общения в отношениях - решение нерешенных вопросов

Неразрешенные вопросы - один из основных признаков плохого общения в отношениях. Они создают почву для проблем с доверием, обид и неуважения между партнерами. Возможно, вам и вашему партнеру трудно общаться из-за какого-то болезненного конфликта в прошлом, который до сих пор не разрешен.

Так что же делать, если вы не можете общаться со своим партнером? Ну, для начала разберитесь с прошлыми обидами и конфликтами. Выговоритесь. Разберитесь со своими прошлыми проблемами. Для того чтобы начать нормальное общение в отношениях, вам нужно будет простить друг друга, решить и оставить в прошлом свои прошлые проблемы и восстановить доверие.

8. соблюдайте баланс между тем, чтобы слушать и быть услышанным

Как избежать недостатка общения в отношениях? Научитесь находить баланс. Хотя важно быть активным слушателем, не менее важно быть услышанным. Общение - это не улица с односторонним движением. Для танго нужны двое, поэтому вы должны стремиться найти баланс между тем, чтобы слушать и быть услышанным. Слушайте, что говорит ваш партнер, но также заставляйте его слушать вас.

Помните, что вы ведете беседу с партнером, а не участвуете в соревновании или дебатах, в которых вы должны победить. "Если вы постоянно ссоритесь, играете в вину, никогда не приходите к общему мнению, постоянно думаете, как победить, унизить или подорвать своего партнера, то вы никогда не будетеспособны наладить нормальное общение в отношениях", - говорит Гитарш.

Будьте внимательны к потребностям партнера, но не пренебрегайте своими собственными. Понимайте взгляды друг друга, даже если вы с ними не согласны. Однако Гитарш советует прийти к выводу, с которым вы оба согласны. "Убедитесь, что вывод, к которому вы пришли, устраивает вас обоих, иначе это создаст проблемы в будущем. Вся цель обсуждения сводится на нет, если кто-то из вас не согласен.Партнер не удовлетворен результатом", - говорит она.

9. находите время друг для друга

По словам Гитарш, одной из основных причин отсутствия общения в отношениях является то, что пары не проводят достаточно времени друг с другом. Поэтому выделение времени друг для друга является одним из ответов на дилемму "что делать, если вы не можете общаться со своим партнером". Проведение времени друг с другом сблизит вас, позволит вам ослабить бдительность, поделиться своими мыслями и почувствовать себя лучше.Вы будете чувствовать себя комфортно и непринужденно в обществе друг друга. Вы будете чувствовать связь друг с другом, что облегчит общение.

Недостаток общения в отношениях часто возникает из-за чувства дискомфорта с партнером. Чтобы избежать такой ситуации, вы должны находить время друг для друга и работать над вашими отношениями. Будь то преодоление конфликтов или проведение качественного времени друг с другом, совместное пребывание может в значительной степени улучшить общение в отношениях, поскольку оно создает безопасное пространство для самовыражения ирост.

10. используйте утверждения, которые начинаются с "я" или "мы

Как исправить недостаток общения в отношениях? Понять, какое влияние ваши слова могут оказать на партнера. То, как партнеры разговаривают друг с другом, имеет огромное значение. Пары склонны начинать разговор или спор, указывая пальцем друг на друга или перекладывая вину. Но правда в том, что гиперболическая речь может привести к усугублению конфликта вместо его разрешения.

Рекомендуется начинать высказывания с "Я" или "Мы". Например, вместо того чтобы сказать: "У тебя нет времени на меня", вы можете сказать: "Мне больно, когда ты не находишь для меня времени". Первое высказывание дает понять, что вы обвиняете или упрекаете его в чем-то, а второе фокусируется на ваших чувствах.

Гитарш говорит: "Всегда используйте утверждения, начинающиеся со слова "мы", потому что это знак того, что вы сосредоточены на единстве. Вы сосредоточены на совместном решении проблемы, а не на том, чтобы решать, кто прав, или предаваться обвинениям, которые ни к чему не приведут".

11. Избавьтесь от молчаливого отношения

Это один из основных признаков плохой коммуникации в отношениях. Если вы молчите, это не решение любой проблемы, включая отсутствие общения. Если не что-либо другое, это признак того, что вы находитесь в сложных отношениях. Тогда это станет питательной средой для непонимания, неуверенности и обиды. Будет много сдерживаемых эмоций, а также отсутствие общения.отсутствие доверия и уважения в отношениях, что заставляет обоих партнеров отдаляться друг от друга.

Если ваш партнер сделал что-то, что вас разозлило или расстроило, возьмите паузу, чтобы остыть. Но не избегайте разговора и не прекращайте общаться с ним, потому что вы рассержены. Это только заставит вашего партнера чувствовать себя изолированным и даст понять, что любое проявление с его стороны приведет к тому, что вы закроете все линии связи с ним.

Молчание считается главным тревожным сигналом отсутствия общения в отношениях. Не используйте его как средство наказания партнера. Вместо этого решите проблему. Выскажите свои чувства партнеру. Поговорите друг с другом и найдите решение, которое устроит вас обоих.

12. Обрабатывайте сначала свои собственные чувства

Еще один совет, как исправить недостаток общения в отношениях, заключается в том, чтобы сначала понять и обработать свои собственные чувства. Если возникла проблема или партнер сделал что-то, что вам не понравилось, сделайте шаг назад и поймите, как вы относитесь ко всей этой ситуации. Постарайтесь успокоить себя и взять под контроль свои эмоции.

Если вы вступаете в разговор в раздраженном состоянии духа, вы, скорее всего, скажете то, что не имели в виду, и ухудшите ситуацию. Возьмите под контроль свой гнев, иначе разговор накалится, и есть большая вероятность, что он выйдет из-под контроля. В таком случае разрешение конфликта становится проблемой, потому что оба партнера слишком рассержены, чтобы общаться друг с другом иприйти к здоровому решению.

13. обращайте пристальное внимание на невербальные знаки

Мы общаемся не только словами, но и языком тела. Хотя важно слушать, что хочет сказать ваш партнер, Geetarsh считает, что не менее важно обращать внимание на язык его тела и улавливать невербальные знаки и поведение. Это может оказаться огромным индикатором его душевного состояния и чувств.

Партнерам иногда бывает трудно общаться или выражать свои чувства словами. По словам Гитарш, "они либо невыразительны по своей природе, либо их выражения никогда не признавались, а это значит, что вам нужно создать для них безопасную зону и сделать так, чтобы они чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы поделиться с вами своими чувствами".

Именно здесь в игру вступает язык тела и его роль в здоровых отношениях. Невербальные знаки и поведение включают в себя выражение лица, контакт глаз и тон голоса - все это говорит о том, как ваш партнер воспринимает вас, будь то во время спора или в других ситуациях. Улавливая такие невербальные сигналы, вы можете устранить пробел в общении между вами и вашим партнером.

Это поможет вам понять, как и когда говорить с вашим партнером. Это также поможет вам предотвратить дальнейшее обострение конфликта. Но, очевидно, вы человек и способны неправильно оценить знаки языка тела вашего партнера. Поэтому обязательно задавайте вопросы и уточняйте, если ваш партнер проявляет признаки незаинтересованности или агрессивности в отношениях. Спрашивайте их о том, что они чувствуют, иначе это приведет к тому.недоразумения.

14. практикуйте привязанность и сострадание

Что делать, если вы не можете общаться со своим партнером? Что ж, найдите способ проявить привязанность к своему партнеру. Если вы будете более ласковым и сострадательным по отношению к своему партнеру, он почувствует, что его любят, ценят и ценят. Возможно, он будет чувствовать себя более комфортно рядом с вами и в итоге откроется вам.

Видя вашу любовь и заботу о них, вы поможете им установить связь с вами на более глубоком уровне и сможете поделиться личными мыслями, тем самым открывая каналы общения в отношениях. Проявление привязанности и сострадания должно быть регулярной практикой в здоровых отношениях. Это не то, что вы делаете только для того, чтобы решить вопросы и залатать конфликт. Проявление привязанности - это способ показать, что вы не против.Это не только улучшит общение, но и поможет вам расти как паре.

Гитарш говорит: "Не навешивайте ярлыки и не отвергайте чувства партнера. Не делайте заявлений типа "Я думал, что ты умный человек, а ты оказался дураком" или "Ты ведешь себя глупо" или "Не будь глупым". Не подрывайте мысли и мнения партнера. Проявляйте к ним сочувствие. То, что кажется вам мелочью, может быть чрезвычайно важным для вашего партнера. Признавайте их чувства и оценивайте их.выражения".

15. Как исправить недостаток общения в отношениях - попробуйте терапию

Если все попытки наладить нормальное общение в отношениях оказываются тщетными, обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете попробовать как индивидуальную, так и парную терапию. Обращение за профессиональной помощью не означает, что ваши отношения близки к концу или вы на грани разрыва. Вы будете удивлены, какую ясность может внести нейтральная третья сторона, особенно если эта третья сторона - опытный специалист.специалиста, обученного решать подобные вопросы.

Они смогут взглянуть на ваши проблемы непредвзято и без осуждения и предложить безопасную обстановку и руководство, чтобы помочь вам понять, как избежать недостатка общения в отношениях. Они помогут вам работать над вашими отношениями и найти решение, которое подойдет вам обоим.

Проблемы в общении могут возникнуть в любой момент отношений. Терапевт может помочь вам понять первопричину проблемы и предложить способы восстановления конструктивного диалога в отношениях. Если вы попали в подобную ситуацию, вы всегда можете обратиться за помощью к группе опытных и лицензированных терапевтов Bonobology.

Общение - ключ к крепким отношениям. Без него партнерство прекратит свое существование. Выразить себя легче сказать, чем сделать, это точно. Но подумайте об этом. Вы можете так много рассказать о себе и узнать о своем партнере через обычное общение в отношениях. В конце концов, какой смысл быть с человеком, если вам некомфортно говорить с ним о том, что вы хотите узнать.свои мысли и чувства, верно?

Но если вы прилагаете усилия, это признак того, что вы хотите, чтобы отношения работали. Если ваш партнер видит эти усилия, он будет знать, что вы настроены на долгосрочную перспективу. Это может заставить его пройти еще одну милю и приложить усилия для устранения пробелов в общении.

Если все ваши усилия не принесли результата, возможно, стоит прекратить отношения на хороших условиях. Вполне возможно, что партнеры несовместимы друг с другом. Если вы не видите никакого решения, лучше расстаться, чем страдать и быть несчастным.