دا ټوټه مستقیم زما د زړه له تیریدو څخه راځي چې ما د یو کال غم او رنځ وروسته بند کړی و. زه د دې تیریدو څخه ځینې مهم معلومات پریږدم نو تاسو داسې احساس نه کوئ چې تاسو پدې کې یوازې یاست. د دوکه کولو وروسته ژوند هیڅکله یو شان نه دی ځکه چې دا تاسو بدلوي. هغه احساسات چې د میړه/ښځې/ملګري/ملګري له خوا د دوکه کولو وروسته به تاسو ستومانه او بې هوشه پریږدي.

یو له لومړیو احساساتو څخه چې ما په شدت کې تجربه کړ بې حسي وه. داسې ښکاریده لکه زما بدن فلج شوی و. زما په یاد دي چې د ورځې په پای کې بې هوښه کېږم. که په دې نړۍ کې داسې څه وي چې زه یې له هیچا نه غواړم، دا د ملګري د کفر په پای کې دی.

هغه څه چې د بې حسۍ څخه وروسته راځي د احساساتو چټکتیا ده چې شدید او روح ماتونکي دي. تاسو غواړئ حقیقت ومنئ مګر ستاسو زړه تاسو ته وایي چې ستاسو ملګری هیڅ غلط نشي کولی ځکه چې تاسو د دوی په هرڅه باور درلود او دا ځکه چې دوی یو وخت ادعا کوله چې په دې نړۍ کې تر بل هر څه تاسو سره مینه لري. هر هغه څه چې تاسو یې باور درلود دروغ وو. ستاسو نړۍ په زړه پورې ده او تاسو په هوا کې ځړول پاتې یاست.

د دوکې کیدو وروسته احساسات - یو څوک د څه له لارې تیریږي؟

تاسو د یو چا سره مینه کوئ. ستاسو مینه په مساوي ډول بدلیږي. تاسو ډیر خوشحاله یاست چې تاسو حتی پریکړه کړې چې دا هغه څوک دی چې تاسو به واده وکړئ او خپل پاتې ژوند ورسره تیر کړئ. تاسو د دوی سره یو کور تصور کړئد نورو کړنو. دا ومنئ.

منئ چې تاسو سره خیانت شوی. د دې په اړه خپل غوره ملګري ته ووایاست. یو معالج ته لاړ شئ. په بونوبولوژي کې، موږ د جواز لرونکي مشاورینو د پینل له لارې مسلکي مرسته وړاندیز کوو چې تاسو سره د بیا رغونې په لاره کې مرسته کولی شي. خپل رواني روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ. خپل ځان د مثبتو خلکو سره محاصره کړئ او هیڅکله د خپلو لوړو احساساتو څخه کار مه اخلئ.

FAQs

په ذهني توګه د دوکې کیدو وروسته د ناروغ احساس یو له هغه شیانو څخه دی چې پیښیږي. دا ستاسو ځان ته درناوی کموي او تاسو د خپل ځان ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي. دا ستاسو د سولې او هوښیارتیا په تیریدو سره ستاسو رواني روغتیا ته زیان رسوي. غوسه، خپګان او خپګان حتی په خلکو کې د اضطراب لامل کیدی شي. 2. د دوکې کیدو وروسته د ښه کیدو احساس کول څومره وخت نیسي؟

هیڅوک نشي کولی تاسو په ټایمر کې واچوي او د دې وخت پای ته رسیدو دمخه د روغ کیدو تمه وکړي. تاسو نشئ کولی خپل دماغ ته لارښوونه وکړئ چې د هغې په اړه هیر کړئ او پرمخ لاړشئ. دا وخت نیسي. معمولا، دا دوه کاله وخت نیسي مګر دا ټول ستاسو د صدمې اغیزې پورې اړه لري.

دا تاسو په ډیری لارو اغیزه کوي. تاسو به په خپل ځان شک وکړئ، تاسو به د نورو خلکو په نیت شک وکړئ، او تاسو به د مینه کولو دمخه دوه ځله فکر وکړئ. ستاسو اعتماد به ډیر زیانمن شي.

تاسو پوهیږئ چې ستاسو کور یوازې د کارتونو کور و چې اوس د یو کس د کفر له امله ړنګ شوی. په نرمۍ سره یې ویلو لپاره ، خیانت ترټولو بد دی او د دوکه کیدو وروسته څنګه روغ کول اسانه ندي. صدمه به تل ستاسو په غیږ کې د یو اړو ماشوم په څیر ناست وي چې د 24 × 7 پاملرنې ته اړتیا لري. لوستلو ته دوام ورکړئ تر څو د یو چا سره د دوکې کیدو وروسته د احساساتو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او څنګه ورسره چلند وکړئ.

1. صدمه به تاسو بې هوښه کړي

له دوکه کیدو وروسته د احساساتو لومړني مرحلې له صدمې ډکې وي. د هغه چا په اړه چې تاسو یې مینه لرئ حقیقت به تاسو حیران کړي. تاسو په دې شخص باور درلود او تاسو د دوی سره زیان منونکي یاست ځکه چې تاسو فکر کاوه چې دوی به تاسو ته زیان ونه رسوي. اوس پوه شوئ چې هر څه دروغ دي. تاسو د الفاظو هاخوا حیران یاست. تاسو ودرېږئ، خولې کوئ او ټکان کوئ. شاک به ستاسو بدن او دماغ بې هوښه کړي. تاسو به نشئ کولی مستقیم فکر وکړئ.

یو شی چې زه د شاک څخه روغیدو وروسته پوه شوم هغه دا دی چې ما د یوې شیبې لپاره هیر کړ چې زما پخوانی ملګری یوازې یو بل انسان و چې بد ځانګړنې یې هم درلودې. کله چې موږ له یو چا سره مینه کوو، موږ خپل ګلابي رنګه شیشې په لاس کې لرو او موږ د دوی بد ځانګړنې له پامه غورځوو. دا هغه ځای دی چې راتلونکی احساس په ګوته کولو لپاره خورا مهم کیږي.

2. لوی انکار

د تیرې نقطې څخه تعقیب، یو له هغه څخهعام احساسات چې تاسو د دوکه کولو وروسته لرئ انکار دی. تاسو به د حقیقت منلو څخه انکار وکړئ ځکه چې تاسو هیڅکله دوی په بد رڼا کې نه دي لیدلي. تاسو په مینه کې دومره بوخت یاست چې تاسو د یوې ثانیې لپاره ودرول او د دوی بد خصوصیات تحلیل کړئ. انکار د ماتیدو یو له مرحلو څخه دی چې هرڅوک ترې تیریږي.

هغه دلیل چې ما د حقیقت څخه انکار کاوه دا و چې ما فکر نه کاوه چې هغه به زما د زیان رسولو لپاره داسې څه وکړي. ما هغه د ځمکې ترټولو غوره انسان په توګه ولید چې هیڅ غلط نشي کولی. ما هغه د فرښتو تر څنګ په پیاده رو کې کیښود. شاید له همدې امله زه د هغه د کفر څخه انکار کوم.

د انکار مرحله اوږده نه ده مګر دا هغه ځای دی چې تاسو باید قوي اوسئ. دا پریکړه کوي چې ایا تاسو به یې په خپل ژوند کې بیرته واخلئ یا نه. که تاسو د حقیقت څخه انکار ته دوام ورکړئ او دوی د خپلې غلطۍ لپاره بښنه وغواړي، نو بیا د دې چانس شتون لري چې تاسو د خیانت کونکي سره پخلا کړئ. یا دوی ممکن ستاسو د انکار مرحلې څخه ګټه پورته کړي او واښه جوړ کړي پداسې حال کې چې لمر روښانه وي. دوی به په بشپړ ډول له حقیقت څخه انکار وکړي او دوی به داسې ښکاري چې دوی بې ګناه دي او هیڅ غلط کار نه دی کړی. هیڅکله د دې لپاره مه مه کوئ.

3. تاسو پوهیږئ چې تاسو سره خیانت شوی دی

کله چې تاسو د دوکې کیدو وروسته د پورته یاد شوي احساساتو سره مبارزه کوئ ، نو دا ټول په پای کې ډوبیږي. دوی ستاسو د احساساتو سره لوبې کولې. دوی خپلې ژمنې مات کړي دي. دوی ستاسو د باور او اعتماد څخه ګټه پورته کړېپه دوی کې. دوی ستاسو نړۍ ونیوله او بمبار یې کړه. اوس، تاسو د مات شوي کور د خټو په منځ کې ولاړ یاست. خیانت هم په اړیکو کې د درناوي د نشتوالي یوه نښه ده. نو، دوی یوازې تاسو ته دوکه نه ده کړې، بلکې دوی تاسو ته دا هم وښودله چې دوی ستاسو او اړیکې ته صفر درناوی لري.

تاسو به د هغه کس څخه کرکه پیل کړئ. تاسو به د دوکې کیدو وروسته خپل احساسات له لاسه ورکړئ. مینه به نږدې سمدستي په نفرت بدله شي. یا شاید، مینه او نفرت به ستاسو لپاره یوځای شتون ولري، تاسو به نور هم ګډوډ کړي. د دوی د کفر احساس کولی شي تاسو په حیرانونکي ډول ټکان کړي. داسې احساس کوي چې تاسو په پای کې د کلونو ژور خوب وروسته له خوبه را ویښ شوي یاست. تاسو پوهیږئ چې تاسو ته دروغ ویل شوي، لاسوهنه شوي، او ممکن د ګاز رڼا اچول شوي. مه وېرېږئ. دا عادي خبره ده، او له دې ځایه د وړاندې تګ لاره شته.

4. سپکاوی او غوسه ځینې احساسات دي وروسته له دې چې درغلي شو

کله چې ما سره خیانت وشو، ما د سپکاوي او شرم احساس وکړ. زما ملګري، زما کورنۍ، او همکاران زما د اړیکو په اړه پوهیدل. ما حتی خپل مور او پلار ته ویلي وو چې دا هغه څوک دی چې زه یې واده کوم. ډیری لارې شتون لري چې تاسو ته د بدلون په اړه درغلي کیږي. له شرمه ډکول یو له هغو څخه دی.

کله چې ما حقیقت وموند، زه په شرم سره لاړم او ورته ووایم چې ما د عاشق لپاره یو بزدل غوره کړی. که تاسو ورته سپکاوی تجربه کوئ، نو مهرباني وکړئ پوه شئ چې دا د دوکه کولو وروسته یو له عام احساساتو څخه دی، حتی که څه همتاسو هیڅ شی نلرئ چې په اړه یې شرمنده اوسئ. په یو چا باور کول غلط نه دي، د هغه باور ماتول دي.

دا ذلت او شرم به ډیر غوسه رامینځته کړي. دلته ستاسو د مخلص لیکوال وصیت دی - زه هیڅکله خپله غوسه نه شم څرګندولی. زه یې بوتلم او دا زما دننه پاتې کیږي تر هغه چې دا ماتیدو ته چمتو وي. که تاسو غوسه یاست، دننه یې مه ونیسئ. د خپلو عزیزانو سره د هغې په اړه خبرې وکړئ. خپله غوسه ښکاره کړه. په لوړ غږ چیغې وکړئ او خپل سږي وویشئ. هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ ځان هوښیار وساتئ.

5. ډیر غم

ستاسو له دوکه کیدو وروسته نوی ژوند ډیر غمونه راوړي. غم ناگزیر دی. تاسو به د ماتیدو وروسته د غم له ټولو مرحلو څخه تیر شئ. تاسو به یوازې د خپلې اړیکې پای غم نه کوئ. تاسو به د هغه چا په مرګ هم ماتم وکړئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره مینه درلوده. تاسو به بې ځواکه او نا امید احساس کړئ. هغه څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ نور شتون نلري. ستاسو احساسات به وچ شي، او تاسو به د دوکه کولو وروسته د ناروغ احساس پریږدئ.

خپل وخت ونیسئ او په خپل غم کې وخورئ که دا هغه څه وي چې تاسو یې غواړئ ځکه هیڅوک نشي کولی تاسو فشار راوړي ترڅو ښه احساس وکړي. مګر که دا غم په خپګان بدل شي، مسلکي مرسته وغواړئ. غم، په خواشینۍ او صادقانه توګه، د دوکه کولو وروسته د احساساتو یو پړاو دی، او دا خورا اوږد وخت نیسي چې د صادق کیدو لپاره پریږدي.

6. تاسو به فکر وکړئ چې تاسو د دوی لپاره کافي نه یاست

دا یو له عادي احساساتو څخه دی چې تاسو یې لرئد دوکه کولو وروسته. تاسو به پوښتنه وکړئ که تاسو ښه ملګری نه یاست. شاید په تاسو کې یو څه ورک و، چې تاسو د دوی ځینې احساساتي یا جنسي هیلې پوره نه کړې. د دې پرځای چې ستاسو ملګري په بدو کارونو تمرکز وکړي، تاسو به خپل ځان پوښتنه او شک ولرئ. دا یو صحي عکس العمل نه دی مګر دا یو ډیر عام دی او تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه له دوکه کیدو وروسته ناامنیو څخه ځان خلاص کړئ.

زه د ډیرو خلکو څخه لږ مخکې لاړم او له ځانه مې کرکه پیل کړه. ما خپل ځان د یو احمق په توګه ولید چې د درغلۍ نښې یې نه لیدلې. دا له ځانه کرکه د اداره کولو لپاره خورا ډیره وه او دا د دې لامل شو چې زما ځان ته درناوی د اوبو لاندې راشي. زه وروسته پوه شوم چې زما سره هیڅ شی نشته. زه د داسې مینې مستحق یم چې پاک او پاک وي. که تاسو د دوکه کولو وروسته د احساساتو په کوم پړاو کې بند پاتې یاست، نو هیڅکله د بل چا د کړنو په اړه پوښتنه یا کرکه مه کوئ. دا ترټولو غیر عادلانه شی دی چې تاسو یې پخپله کولی شئ.

7. تاسو به وغواړئ چې د معاملې په اړه هر کوچنی شی ومومئ

له ټولو غمونو او غوسې وروسته ، د احساساتو مرحلې د دوکه کیدو وروسته دردناک تجسس ته حرکت وکړئ. تاسو د دې پوښتنې اړتیا سره پاتې یاست چې د معاملې په اړه هرڅه ومومئ. د اړیکو ډیری ډولونه شتون لري او تاسو غواړئ د هغې په اړه هرڅه پوه شئ. دا کوم ډول معامله وه؟ دوی چیرته ولیدل؟ دوی چیرته وکړل؟ دوی څو ځله دا کار کړی؟ ديدوی په مینه کې دي یا یوازې شاوخوا ګمراه کوي؟ دردونکي پوښتنې هیڅکله پای ته نه رسیږي. دا یو له هغه شیانو څخه دی چې ما ورسره مینه درلوده. ما د معاملې جزئیاتو ته دوام ورکړ.

ما غوښتل په هر څه پوه شم چې څه پیښ شوي او چیرته پیښ شوي. ما فکر کاوه چې شاید ټول توضیحات به زما سره د وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي. ما فکر کاوه چې هر څه به معنی ولري مګر کله چې ما ځوابونه وموندل، زما ټول احساسات پراخ شول. د دوکه کولو وروسته خپل احساسات څرګند کړئ، مګر د ځوابونو په لټه کې مه ځئ. ځینې ​​​​وختونه، ناپوهي واقعیا یو نعمت دی.

8. تاسو به خپل ځان د هغه چا سره پرتله کړئ چې دوی تاسو سره دوکه کوي

دا ډول چلند به ستاسو په ځان باور خورا منفي اغیزه وکړي. ایا هغه زما څخه ډیر ښکلی دی؟ ایا هغه زما څخه ښکلی دی؟ ایا هغه سړی زما په بستر کې ښه دی؟ ایا دوی زما څخه ښه بدن لري؟ دا زهرجن فکرونه او عام احساسات دي وروسته له دې چې د میړه / میرمن / شریک / میړه لخوا دوکه کیږي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د پرتله کولو جال څخه ځان خلاص کړئ ځکه چې دا فکرونه به تاسو ته دومره زیان ورسوي څومره چې کفر لري.

نه یوازې دا پرتله کول غیر صحي دي، دا فکرونه د درملنې په لور ستاسو د پرمختګ مخه نیسي. تاسو پرېږدئ چې منفي انرژي ستاسو په سر کې ځای ونیسي. پوه شئ چې تاسو نشئ کولی بل څوک شئ او دوی نشي کولی تاسو وي. دا د انفرادیت ښکلا ده. تاسو باید د هغه چا په توګه مینه وکړئ او ولمانځل شئ چې تاسو یې یاست. 9. تاسو به وغواړئیوازې اوسئ

ژوند وروسته له دې چې دوکه شي یو شان نه وي. تاسو غواړئ ډیری وخت یوازې اوسئ. تاسو به د ملګرو سره د ځړولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې تاسو نه پوهیږئ چې تاسو به د جلا کیدو په اړه د دوی پوښتنې څنګه اداره کوئ. تاسو به د خپل کور آرامۍ پریښودو څخه انکار وکړئ. د یوازیتوب سره د ماتیدو وروسته په سمه لاره د ملګرو او کورنۍ د ملاتړ په موندلو سره معامله وکړئ.

تاسو به د یوازیتوب احساس وکړئ، مګر دا هغه ځای دی چې تاسو بیا خپل ځان ومومئ. تاسو کولی شئ یو پخوانی شوق ته ورشئ. تاسو کولی شئ د خپلې خوښې خپرونې په زړه پورې وګورئ. تاسو کولی شئ کار پیل کړئ. یوګا، جم، زومبا، یا هر هغه څه چې تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته کوي. مګر که تاسو یوازیتوب نشي زغملی، نو مهرباني وکړئ مسلکي مرسته وغواړئ.

10. تاسو به یو ستونزمن وخت ولرئ چې زده کړه وکړئ چې څنګه بیا باور وکړئ

یوځل چې تاسو د درغلۍ وروسته د احساساتو پورته مرحلو څخه تیر شئ، تاسو به د باور لوی مسلې ولرئ. که تاسو په دې بریالي شوي یاست چې بیرته د نیټې لوبې ته ورشئ، نو تاسو به د هغه خلکو باور کولو کې ستونزه ولرئ چې تاسو ورسره ګورئ. تاسو به د دوی عمل، نیت، چلند او حتی د دوی د خبرو صداقت تر پوښتنې لاندې راولي.

د اوږدې مودې لپاره، دا به ستاسو لپاره ستونزمن وي چې په چا باور وکړئ. تاسو به پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو به کله هم سالم او مینه لرونکې اړیکه ولرئ. د دوکه کولو وروسته دا ډول احساسات خورا طبیعي دي. که تاسو پدې مرحله کې یاست، نو بیا ټول هغه وخت واخلئ چې تاسو اړتیا لرئ د نړۍ سره خپل اړیکه رغوئ. په هرصورت، تاسو خپل باور درلودیو ځل مات شوی هیڅوک باید په تاسو بیړه ونه کړي، تاسو مجبور نه کړي، یا تاسو فشار راوړي چې ډیر ژر په دوی باور وکړي.

11. تاسو به یو ځل بیا د ځواکمن احساس وکړئ

په سمه توګه د دوکه کیدو وروسته خپل احساسات ومنئ او څرګند کړئ او تاسو به د تونل په پای کې رڼا ومومئ. تاسو به بیا قوي احساس وکړئ. تاسو به بیا په مینه کې راشئ. تاسو به د هغې سره مبارزه وکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به روغ شئ. تاسو به د هغه چا په اړه پاملرنه ودروئ چې تاسو یې دا ټول کړي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په خپل ځان باور ولرئ. تاسو به په پای کې پوه شئ چې یو سړی نشي کولی ستاسو د خوښۍ حکم وکړي.

کله چې زه د دوکه کولو وروسته د احساساتو سره مبارزه کوله، ما ډیر څه هیري پاټر ته واړول. د البس ډمبلډور اقتباس لومړی ګام و چې ما د ښه کیدو په لور واخیست. هغه وویل، "خوښۍ حتی تر ټولو تیاره وختونو کې موندل کیدی شي، که چیرې یو څوک یوازې د رڼا په یاد وساتي." ژوند به تاسو ته د منحني بالونو غورځولو ته دوام ورکړي. دا په تاسو پورې اړه لري چې د رڼا په لټه کې شئ، او بالاخره هیله مند، خوشبین او خوشحاله اوسئ.

تاسو د دوکه کولو وروسته د احساساتو سره څنګه چلند کوئ؟

تاسو ته ویل شوي (یا وموندل شول) یو روح ماتونکی حقیقت. تاسو دا مهال د احساساتو طوفان تجربه کوئ. تاسو یوه شیبه په غوسه یاست او بله یې ټوټه ټوټه کوئ. د خپلو احساساتو سره په سالم ډول معامله وکړئ. د دوی له لارې کار وکړئ. په دې پوه شئ چې ستاسو احساسات عادي دي. د کفر سره موافقت ته راشئ. د درملنې لپاره بل مهم ګام دا دی چې خپل ځان د چا لپاره ملامت نه کړئ