Dit stik komt direkt út 'e passaazje fan myn hert dat ik blokkearre hie nei in jier fan rou en lijen. Ik lit wat fan 'e wichtige ynformaasje út dy passaazje, sadat jo net fiele dat jo allinich binne yn dit. It libben nei bedrog is nea itselde, om't it jo feroaret. De gefoelens nei't se bedrogen binne troch man/frou/partner/partner, sille jo stomme en ûnsin litte litte.

Ien fan 'e earste gefoelens dy't ik yn omfang ûnderfûn wie numbness. It wie as wie myn lichem ferlamme. Ik herinner my dat ik dagen oanien stom wie. As d'r wat yn dizze wrâld is dat ik gjinien winskje soe, dan is it oan 'e ûntfangende ein fan' e ûntrou fan in partner.

Wat folget nei dommens is in bult fan gefoelens dy't yntinsyf en sieleferbrekkend binne. Jo wolle de realiteit akseptearje, mar jo hert hâldt jo te fertellen dat jo partner gjin ferkeard dwaan kin, om't jo se fertrouden mei alles wat jo hiene en om't se ienris bewearden dat se mear fan jo hâlde as wat oars yn dizze wrâld. Alles wêryn jo leauden hat in leagen west. Jo wrâld is topsy-turvy en jo bliuwe yn 'e loft hingje.

Gefoelens nei't bedrogen is - wat giet men troch?

Jo wurde fereale op immen. Jo leafde is likegoed werom. Jo binne sa bliid dat jo sels besletten hawwe dat dit de persoan is dy't jo sille trouwe en de rest fan jo libben mei trochbringe. Jo foarstelle in hûs mei harrenoar syn aksjes. Akseptearje it.

Akseptearje dat jo ferriede binne. Fertel dyn bêste freon deroer. Gean nei in terapeut. By Bonobology biede wy profesjonele help fia ús paniel fan lisinsearre adviseurs dy't jo kinne helpe op in paad nei herstel te begjinnen. Meitsje jo geastlike sûnens jo topprioriteit. Omring josels mei positive minsken en hannelje noait út jo ferhege emoasjes.

FAQs

Mentaal siik fiele neidat bedrogen is, is ien fan 'e dingen dy't bart. It dents jo selsweardichheid en makket jo twifelje jo selswearde. It skeint jo geastlike sûnens troch jo frede en ferstân yn te fallen. De grime, frustraasje en fertriet kinne sels eangst by minsken feroarsaakje. 2. Hoe lang duorret it om better te fielen neidat er bedrogen is?

Nimmen kin jo op in timer sette en ferwachtsje dat jo genêze foardat dy tiid einiget. Jo kinne jo harsens net ynstruearje om it te ferjitten en fierder te gean. It nimt tiid. Gewoanlik duorret it twa jier mar it hinget allegear ôf fan de gefolgen fan jo trauma.

It hat ynfloed op jo op in protte manieren. Jo sille twifelje oan josels, jo sille twifelje oan 'e bedoelingen fan oare minsken, en jo sille twa kear tinke foardat jo fereale wurde. Jo selsbetrouwen sil in hit krije.

Jo realisearje dat jo hûs gewoan in kaartenhûs wie dat no ynstoart is troch de ûntrou fan ien persoan. Om it sêft te sizzen, bedrogen wurde is it minste en hoe't jo kinne genêze nei't se bedrogen binne is net maklik. It trauma sil altyd op jo skoot sitte as in behoeftige poppe dy't 24×7 fersoarge wurde moat. Bliuw lêze om mear te witten oer de gefoelens fan immen nei't se bedrogen binne en hoe't jo mei har omgean.

1. De skok sil jo numbje

De earste stadia fan gefoelens nei't se bedrogen binne binne fol fan skok. De wierheid oer de persoan dy't jo leafhawwe sil jo skokke. Jo fertrouden dizze persoan en jo wiene kwetsber mei har, om't jo tochten dat se jo net sear soene. No fûnen jo út dat alles in leagen wie. Jo binne skokt boppe wurden. Jo stotterje, switte en skodzje. De skok sil jo lichem en harsens ferneatigje. Jo sille net by steat wêze om te tinken rjocht.

Ien ding dat ik realisearre nei't ik fan 'e skok hersteld wie, is dat ik in momint fergeat dat myn eardere partner gewoan in oare minske wie dy't ek minne kwaliteiten hie. As wy fan immen hâlde, hawwe wy ús roaskleurige bril op en negearje wy har minne eigenskippen. Dit is wêr't it folgjende gefoel tige wichtich wurdt om oan te pakken.

2. De grutte ûntkenning

Nei it foarige punt, ien fan demienskiplike gefoelens dy't jo hawwe nei't se bedrogen binne, is ûntkenning. Jo sille wegerje de wierheid te akseptearjen, om't jo se noait yn in min ljocht sjoen hawwe. Jo wiene sa drok fereale wurde dat jo fergeat te stopjen foar in sekonde en analysearje harren minne kwaliteiten. Denial is ien fan 'e stadia fan in breakup dat elkenien giet troch.

De reden dat ik de wierheid bleau ûntkenne, wie om't ik net tocht dat hy soks soe dwaan om my sear te meitsjen. Ik seach him as de aardichste minske op ierde dy't gjin ferkeard dwaan koe. Ik sette him op in sokkel neist ingels. Miskien dat is wêrom ik bleau ûntkenne syn ûntrou.

De ûntkenning stadium is net lang, mar it is wêr't jo moatte wêze sterk. It beslút oft jo se werom sille nimme yn jo libben. As jo ​​​​de wierheid bliuwe ûntkenne en se har ferûntskuldigje foar har flater, dan binne d'r kânsen dat jo mei de cheater fermoedsoenje kinne. Of se kinne sels profitearje fan jo ûntkenningstadium en hea meitsje wylst de sinne skynt. Se sille de wierheid folslein ûntkenne en se sille meitsje dat se ûnskuldich binne en neat ferkeard dien hawwe. Nea falle foar dit.

3. Jo realisearje dat jo binne ferriede

As jo ​​hawwe striidt de boppeneamde gefoelens neidat wurde bedrogen op, it allegear úteinlik sinkt yn Om it bot te sizzen - de leafde fan dyn libben spile dy. Se boarten mei jo gefoelens. Se hawwe har beloften brutsen. Se hawwe gebrûk makke fan jo fertrouwen en fertrouwenyn harren. Se namen jo wrâld en bombardearren it. No steane jo tusken it pún fan in stikken hûs. Cheating is ek ien fan 'e tekens fan gebrek oan respekt yn in relaasje. Dat, se hawwe jo net allinich bedrogen, mar se hawwe jo ek sjen litten dat se nul respekt hawwe foar jo en de relaasje.

Jo sille dizze persoan begjinne te haatsje. Jo sille begjinne jo gefoelens te ferliezen nei't jo binne bedrogen. Leafde sil hast daliks yn haat feroarje. Of miskien, leafde en haat sille tegearre bestean foar jo, dy't jo fierder betiizje. It realisearjen fan har ûntrou kin jo op in ferrassende manier skodzje. It fielt as binne jo einlings wekker wurden nei jierren fan djippe sliep. Jo realisearje dat jo binne ligen oan, manipulearre, en mooglik gaslighted. Wês net bang. Dit is normaal, en hjir is in wei foarút.

4. Fernedering en lilkens binne guon fan 'e gefoelens nei't se bedrogen binne

Doe't ik ferret waard, fielde ik my fernedere en ferlegen. Myn freonen, myn famylje en kollega's wisten oer myn relaasje. Ik hie sels myn âlden ferteld dat dit de persoan is wêr't ik sil trouwe. D'r binne in protte manieren wurde bedrogen op feroarings dy't jo. Folslein wurde mei ferlegenens is ien fan har.

Doe't ik de wierheid fûn, waard ik ferlegen om har te fertellen dat ik in leffe foar in leafhawwer keas. As jo ​​​​deselde fernedering ûnderfine, wit dan asjebleaft dat it ien fan 'e mienskiplike gefoelens is nei't jo bedrogen binne, ek aldo hast hielendal neat om te skamjen. Jo fertrouwe immen is net ferkeard, se brekke dat fertrouwen is.

Dizze fernedering en ferlegenens sil jaan oanlieding ta in soad lilkens. Hjir is in testamint fan jo oprjochte skriuwer - ik kin myn lilkens noait sjen litte. Ik fleske it op en it bliuwt yn my oant it klear is om út te barsten. As jo ​​lilk binne, hâld it dan net binnen. Praat mei jo leafsten deroer. Lit jo lilkens sjen. Rop lûdop en skrieme dyn longen út. Doch alles wat jo kinne om josels sûn te hâlden.

5. Enoarme fertriet

Jo nije libben neidat jo bedrogen binne bringt in protte fertriet. Grief is ûnûntkomber. Jo sille gean troch alle stadia fan fertriet nei in breakup. Jo sille net gewoan it ein fan jo relaasje fertrietje. Jo sille ek rouwe oer de dea fan in persoan dy't jo sa lang hâlde. Jo sille fiele machteleas en hopeleas. De persoan dy't jo fereale rekke is der net mear. Jo emoasjes sille wurde drained, en jo sille wurde lofts fiele siik neidat wêzen bedrogen op.

Nim jo tiid en falt yn jo fertriet as dat is wat jo wolle, om't gjinien jo kin drukke om better te fielen. Mar as dat fertriet feroaret yn depresje, sykje profesjonele help. Grief is, spitigernôch en earlik, ien fan 'e stadia fan gefoelens nei't se bedrogen binne, en it duorret heul lang om te ferlitten om earlik te wêzen.

6. Jo sille tinke dat jo net goed genôch wiene foar har

Dit is ien fan 'e normale gefoelens dy't jo hawweneidat wurdt bedrogen op. Jo sille freegje oft jo wiene net in goed genôch partner. Miskien wie der wat mist yn jo, dat jo net foldwaan oan guon fan harren emosjonele of seksuele ferwachtings. Ynstee fan te rjochtsjen op 'e minne dingen dy't jo partner die, sille jo josels freegje en twifelje. It is gjin sûne reaksje, mar it is in hiel gewoan en jo moatte útfine hoe't jo oer ûnfeiligens komme nei't se bedrogen binne.

Ik gie in bytsje foarút as de measte minsken en begon mysels te haatsje. Ik seach mysels as in gek dy't de tekens fan bedrog net seach. Dizze selsferachting wie te folle om te behanneljen en it soarge dat myn selsbyld yn 'e drain gie. Ik realisearre letter dat der neat mis mei my. Ik fertsjinje in leafde dy't unferfalske en suver is. As jo ​​​​binne yn ien fan 'e stadia fan gefoelens nei't jo bedrogen binne, freegje jo dan noait of haatsje josels foar de aksjes fan in oar. Dat is it meast ûnrjochtfeardige ding dat jo sels dwaan kinne.

7. Jo wolle elk lyts ding oer de affêre(n) fine

Nei alle rou en lilkens, de stadia fan gefoelens nei't se bedrogen binne oergean nei pynlike nijsgjirrigens. Jo binne oerbleaun mei dizze nijsgjirrige need om alles te finen oer de affêre. D'r binne in protte soarten saken en jo wolle der alles oer witte. Hokker soarte fan affêre wie it? Wêr troffen se har? Wêr hawwe se it dien? Hoefolle kearen hawwe se it dien? Binnese fereale of gewoan gek? De pynlike fragen binne nea einigje. Dit is ien fan 'e dingen wêr't ik obsedearre wie. Ik bleau fêst te lizzen op de details fan 'e affêre.

Ik woe alles witte wat barde en wêr't it barde. Ik tocht dat miskien alle details my soene helpe om de situaasje better te navigearjen. Ik tocht dat alles sin soe meitsje, mar doe't ik de antwurden fûn, waarden al myn emoasjes fersterke. Druk jo gefoelens út nei't se bedrogen binne, mar gean net op syk nei antwurden. Soms is ûnwittendheid wirklik in blidens.

8. Jo sille josels fergelykje mei de persoan dy't se jo bedrogen hawwe

Dit soarte gedrach sil in foar in grut part negative ynfloed hawwe op jo selsbyld. Is hy moaier as ik? Is se moaier as my? Is dy persoan better as ik op bêd? Hawwe se in better lichem as ik? Dit binne giftige gedachten en mienskiplike gefoelens nei't se bedrogen binne troch man / frou / partner / spouse. Jo moatte witte hoe't jo út 'e fergelikingsfal komme, om't dizze gedachten jo safolle sear sille as de ûntrou hat.

Net allinich binne dizze fergelikingen net sûn, dizze gedachten hinderje jo foarútgong nei genêzing. Jo litte negative enerzjy romte yn jo holle nimme. Begryp dat jo gjin oar wurde kinne en se kinne jo net wêze. Dat is de skientme fan yndividualiteit. Jo moatte leaf en fierd wurde om't jo binne wa't jo binne.

9. Jo sille wollewês allinne

It libben nei bedrog sil net itselde wêze. Jo sille de measte tiid allinich wolle wêze. Jo sille foarkomme om mei freonen te hingjen, om't jo net witte hoe't jo har fragen oer it brekken sille behannelje. Jo sille wegerje it komfort fan jo hûs te ferlitten. Omgean mei iensumens nei in skieding op 'e goede manier troch stipe te finen yn freonen en famylje.

Jo sille jo iensum fiele, mar dit is wêr't jo josels wer fine. Jo kinne werom nei in âlde hobby. Jo kinne jo favorite shows binge-besjen. Jo kinne begjinne te wurkjen. Yoga, gym, Zumba, of wat it ek is dat jo helpt om better te fielen. Mar as jo de iensumens net ferneare kinne, sykje dan asjebleaft profesjonele help.

10. Jo sille it dreech hawwe om te learen hoe't jo wer fertrouwe kinne

As jo ​​ienris troch de boppesteande stadia fan gefoelens geane nei't jo bedrogen binne, sille jo massale fertrouwenproblemen hawwe. As jo ​​binne slagge om werom yn de dating spultsje wer, do silst hawwe muoite yn fertrouwe de minsken dy't jo moetsje. Jo sille har aksjes, yntinsje, gedrach, en sels de autentisiteit fan har wurden freegje.

In lange tiid sil it dreech wêze foar jo om immen te fertrouwen. Jo sille freegje oft jo oait in sûne en leafdefolle relaasje hawwe. Sokke gefoelens nei't se bedrogen binne binne heul natuerlik. As jo ​​​​op dit stadium binne, nim dan alle tiid dy't jo nedich binne om jo bân mei de wrâld te reparearjen. Jo hawwe ommers jo fertrouwen hânien kear brutsen. Nimmen soe jo moatte haasten, jo twinge, of jo drukke om se te gau te fertrouwen.

11. Jo sille jo wer sterk fiele

Akseptearje en uterje jo gefoelens nei't jo op 'e goede manier bedrogen binne en jo sille ljocht fine oan' e ein fan 'e tunnel. Jo sille jo wer sterk fiele. Jo sille wer fereale wurde. Jo sille fjochtsje it út. Mei de tiid sille jo genêze. Jo sille ophâlde te soargen oer de persoan dy't jo troch dit alles sette. Alles wat jo hoege te dwaan is yn josels te leauwen. Jo sille úteinlik realisearje dat ien persoan jo lok net diktearje kin.

Doe't ik de gefoelens fjochtsje nei't ik bedrogen wie, draaide ik my om Harry Potter in protte. It sitaat fan Albus Dumbledore wie de earste stap dy't ik naam om better te wurden. Hy sei: "Gelok kin fûn wurde yn sels de tsjusterste tiden, as men der mar oan tinkt it ljocht oan te setten." It libben sil trochgean mei it goaien fan curveballs nei jo. It is oan jo om it ljocht te sykjen, en úteinlik hoopfol, optimistysk en lokkich te wêzen.

Hoe dogge jo mei gefoelens nei't jo bedrogen binne?

Jo binne ferteld (of fûn út) in siel-ferpletterjende wierheid. Jo belibje op it stuit in warrelwyn fan emoasjes. Jo binne razend it iene momint en it oare ferpletterd. Omgean mei jo gefoelens op in sûne manier. Wurkje troch harren. Erken dat jo gefoelens normaal binne. Kom om mei de ûntrou. De folgjende wichtige stap nei genêzing is om josels net te skuldjen foar immen