สารบัญ
ท่อนนี้ส่งตรงมาจากทางเดินของหัวใจที่ฉันปิดกั้นหลังจากหนึ่งปีแห่งความเศร้าโศกและความทุกข์ทรมาน ฉันกำลังให้ข้อมูลสำคัญบางส่วนออกจากข้อความนั้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวในข้อความนี้ ชีวิตหลังโดนโกงไม่เหมือนเดิม เพราะมันเปลี่ยนคุณ ความรู้สึกหลังจากถูกสามี/ภรรยา/คู่ครอง/คู่ครอง/คู่สมรสนอกใจจะทำให้คุณมึนงงและประหม่า
หนึ่งในความรู้สึกแรกๆ ที่ฉันได้รับคือความรู้สึกชา ราวกับว่าร่างกายของฉันเป็นอัมพาต ฉันจำได้ว่ามึนงงไปหลายวัน หากมีสิ่งใดในโลกนี้ที่ฉันไม่ปรารถนาให้ใคร สิ่งนั้นก็คือจุดจบของการนอกใจของคู่ครอง
สิ่งที่ตามมาหลังจากอาการชาคือความรู้สึกที่เร่งรีบอย่างรุนแรงและสะเทือนจิตใจ คุณต้องการยอมรับความจริงแต่หัวใจของคุณคอยบอกคุณว่าคู่ของคุณไม่สามารถทำอะไรผิดได้เพราะคุณเชื่อใจเขาในทุกสิ่งที่คุณมี และเพราะพวกเขาเคยอ้างว่ารักคุณมากกว่าสิ่งอื่นใดในโลกนี้ ทุกสิ่งที่คุณเชื่อเป็นเรื่องโกหก โลกของคุณปั่นป่วนและคุณลอยอยู่ในอากาศ
ความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจ — ผ่านอะไรมาบ้าง?
คุณตกหลุมรักใครสักคน ความรักของคุณได้รับการตอบแทนอย่างเท่าเทียมกัน คุณมีความสุขมากที่ได้ตัดสินใจว่านี่คือคนที่คุณจะแต่งงานด้วยและใช้ชีวิตที่เหลือด้วย คุณนึกภาพบ้านกับพวกเขาการกระทำของผู้อื่น ยอมรับมัน
ยอมรับว่าคุณถูกหักหลัง บอกเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไปหานักบำบัด. ที่ Bonobology เราให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผ่านคณะที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาต ซึ่งสามารถช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางสู่การฟื้นตัว ทำให้สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญสูงสุด ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่เป็นบวกและอย่าแสดงอารมณ์ที่มีความคิดริเริ่ม
คำถามที่พบบ่อย
1. การถูกนอกใจส่งผลอย่างไรต่อจิตใจของคุณ?ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจหลังจากถูกนอกใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้น มันบั่นทอนความนับถือตนเองของคุณและทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าในตนเอง มันทำลายสุขภาพจิตของคุณโดยการรุกรานความสงบสุขและสุขภาพจิตของคุณ ความโกรธ ความหงุดหงิด และความโศกเศร้าอาจทำให้ผู้คนวิตกกังวลได้ 2. ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากถูกนอกใจ
ไม่มีใครสามารถจับเวลาให้คุณและคาดหวังว่าคุณจะหายเป็นปกติก่อนเวลานั้นจะหมดลง คุณไม่สามารถสั่งสมองให้ลืมมันและเดินหน้าต่อไปได้ มันต้องใช้เวลา โดยปกติจะใช้เวลาสองปี แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลกระทบจากการบาดเจ็บของคุณ
3. การถูกนอกใจส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไรส่งผลต่อคุณในหลายๆ ด้าน คุณจะสงสัยในตัวเอง คุณจะสงสัยในความตั้งใจของคนอื่น และคุณจะคิดทบทวนก่อนที่จะตกหลุมรัก ความมั่นใจของคุณจะพุ่งปรี๊ด
ด้วยเรือนเพาะชำต้นไม้ในร่มและเด็กสองสามคน แล้วแบม! พรมถูกดึงออกจากใต้เท้าของคุณและคุณล้มลงบนพื้นคอนกรีตที่แข็งเป็นอันดับแรกคุณรู้ว่าบ้านของคุณเป็นเพียงบ้านของไพ่ที่พังทลายลงเนื่องจากการนอกใจของคนคนหนึ่ง พูดง่ายๆ การโดนหลอกเป็นอะไรที่แย่ที่สุด และ วิธีเยียวยาหลังโดนหลอกก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ความบอบช้ำจะนั่งอยู่บนตักของคุณเหมือนทารกที่ขัดสนที่ต้องได้รับการดูแลตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกของใครบางคนหลังจากถูกนอกใจและวิธีจัดการกับพวกเขา
1. ความตกใจจะทำให้คุณมึนงง
ระยะแรกของความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจนั้นเต็มไปด้วยความตกใจ ความจริงเกี่ยวกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณตกใจ คุณไว้ใจคนๆ นี้และคุณก็ใจอ่อนเพราะคิดว่าเขาจะไม่ทำร้ายคุณ ตอนนี้คุณพบว่าทุกอย่างเป็นเรื่องโกหก คุณตกใจเกินคำบรรยาย คุณพูดติดอ่าง เหงื่อออก และตัวสั่น แรงกระแทกจะทำให้ร่างกายและสมองมึนงง คุณจะไม่สามารถคิดได้ตรง
สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้หลังจากหายจากอาการช็อกคือฉันลืมไปชั่วขณะว่าอดีตคู่หูของฉันก็เป็นเพียงมนุษย์อีกคนหนึ่งที่มีลักษณะไม่ดีเช่นกัน เมื่อเรารักใครสักคน เราจะสวมแว่นตาสีกุหลาบและละเลยลักษณะที่ไม่ดีของเขา นี่คือจุดที่ความรู้สึกถัดไปมีความสำคัญมากในการพูดคุย
2. การปฏิเสธที่ยิ่งใหญ่
ต่อจากข้อที่แล้ว หนึ่งในความรู้สึกทั่วไปที่คุณมีหลังจากถูกนอกใจคือการปฏิเสธ คุณจะไม่ยอมรับความจริงเพราะคุณไม่เคยเห็นพวกเขาในแง่ร้าย คุณยุ่งอยู่กับการตกหลุมรักจนลืมที่จะหยุดสักวินาทีและวิเคราะห์คุณสมบัติที่ไม่ดีของพวกเขา การปฏิเสธเป็นหนึ่งในขั้นตอนของการเลิกราที่ทุกคนต้องผ่าน
เหตุผลที่ฉันเอาแต่ปฏิเสธความจริงก็เพราะฉันไม่คิดว่าเขาจะทำอะไรแบบนี้เพื่อทำร้ายฉัน ฉันเห็นเขาเป็นมนุษย์ที่น่ารักที่สุดในโลกที่ไม่สามารถทำอะไรผิดได้ ฉันวางเขาไว้บนแท่นถัดจากทูตสวรรค์ นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงปฏิเสธการนอกใจของเขา
ขั้นตอนการปฏิเสธนั้นไม่นาน แต่คุณต้องเข้มแข็ง เป็นการตัดสินใจว่าคุณจะพาพวกเขากลับเข้ามาในชีวิตหรือไม่ หากคุณยังคงปฏิเสธความจริงและเขาขอโทษสำหรับความผิดพลาด มีโอกาสที่คุณจะได้คืนดีกับคนขี้โกง หรืออาจใช้ประโยชน์จากระยะปฏิเสธของคุณและทำหญ้าแห้งในขณะที่ดวงอาทิตย์ส่องแสง พวกเขาจะปฏิเสธความจริงโดยสิ้นเชิงและจะทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาบริสุทธิ์และไม่ได้ทำอะไรผิด อย่าตกหลุมรักสิ่งนี้
3. คุณรู้ตัวว่าถูกหักหลัง
เมื่อคุณต่อสู้กับความรู้สึกที่กล่าวถึงข้างต้นหลังจากถูกนอกใจ ในที่สุดทุกอย่างก็จมลงไป ถ้าพูดตรงๆ ก็คือความรักในชีวิตของคุณเล่นงานคุณ พวกเขาเล่นกับความรู้สึกของคุณ พวกเขาผิดสัญญา พวกเขาใช้ประโยชน์จากความไว้วางใจและความมั่นใจของคุณในพวกเขา พวกเขาเอาโลกของคุณไปทิ้งระเบิด ตอนนี้คุณกำลังยืนอยู่ท่ามกลางซากปรักหักพังของบ้านที่พังทลาย การนอกใจเป็นหนึ่งในสัญญาณของการขาดความเคารพในความสัมพันธ์ ดังนั้น พวกเขาไม่เพียงแค่นอกใจคุณ แต่ยังแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาไม่มีความเคารพในตัวคุณและความสัมพันธ์
คุณจะเกลียดคนๆ นั้น คุณจะเริ่มเสียความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจ ความรักจะกลายเป็นความเกลียดชังในแทบจะทันที หรือบางทีความรักและความเกลียดชังจะอยู่กับคุณ ทำให้คุณสับสนมากขึ้น การตระหนักถึงความไม่ซื่อสัตย์ของพวกเขาสามารถทำให้คุณตกใจได้อย่างน่าประหลาดใจ รู้สึกเหมือนได้ตื่นขึ้นในที่สุดหลังจากหลับใหลมาหลายปี คุณรู้ว่าคุณถูกโกหก หลอกลวง และอาจถูกจุดไฟ อย่ากลัว นี่เป็นเรื่องปกติ และมีหนทางต่อจากนี้
4. ความอัปยศอดสูและความโกรธเป็นความรู้สึกบางอย่างหลังจากถูกนอกใจ
เมื่อฉันถูกหักหลัง ฉันรู้สึกอับอายขายหน้า เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของฉันรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉัน ฉันเคยบอกพ่อแม่ด้วยซ้ำว่านี่คือคนที่ฉันจะแต่งงานด้วย มีหลายวิธีในการโกงการเปลี่ยนแปลงของคุณ ความเขินอายก็เป็นหนึ่งในนั้น
พอรู้ความจริงก็อายที่จะไปบอกเขาว่าเลือกคนขี้ขลาดให้คนรัก หากคุณกำลังประสบกับความอัปยศอดสูแบบเดียวกัน โปรดทราบว่านี่เป็นหนึ่งในความรู้สึกทั่วไปหลังจากถูกนอกใจ แม้ว่าคุณไม่มีอะไรต้องอายเลย คุณไว้ใจใครสักคนไม่ผิด การทำลายความเชื่อใจนั้นก็คือ
ความอัปยศอดสูและความอับอายนี้จะก่อให้เกิดความโกรธอย่างมาก นี่คือบทพิสูจน์ของนักเขียนที่จริงใจของคุณ ฉันไม่สามารถแสดงความโกรธได้ ฉันขวดมันและมันอยู่ในตัวฉันจนกว่ามันจะพร้อมที่จะระเบิดออกมา หากคุณโกรธอย่าเก็บมันไว้ข้างใน พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงความโกรธของคุณ ตะโกนออกมาดัง ๆ และกรีดร้องให้สุดเสียง ทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองมีสติ
5. ความโศกเศร้าอย่างใหญ่หลวง
ชีวิตใหม่ของคุณหลังจากถูกโกงนำมาซึ่งความโศกเศร้ามากมาย ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะผ่านทุกช่วงของความเศร้าโศกหลังจากการเลิกรา คุณจะไม่เพียงแค่เสียใจกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ คุณยังจะโศกเศร้ากับการตายของคนที่คุณรักไปอีกนาน คุณจะรู้สึกไร้พลังและสิ้นหวัง คนที่คุณรักไม่อยู่แล้ว อารมณ์ของคุณจะพลุ่งพล่าน และคุณจะรู้สึกแย่หลังจากถูกนอกใจ
ดูสิ่งนี้ด้วย: ชอบสาวออกจากลีกของคุณ? นี่คือวิธีทำให้เธอเดทกับคุณ!ใช้เวลาของคุณและหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ เพราะไม่มีใครสามารถกดดันให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่ถ้าความเศร้านั้นกลายเป็นความหดหู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ความเศร้าโศกคือหนึ่งในขั้นตอนของความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจและต้องใช้เวลานานมากในการจากไปเพื่อบอกตามตรง
6. คุณจะคิดว่าคุณไม่ดีพอสำหรับพวกเขา
นี่เป็นหนึ่งในความรู้สึกปกติที่คุณมีหลังโดนโกง. คุณจะตั้งคำถามว่าคุณไม่ใช่คู่ชีวิตที่ดีพอหรือไม่ อาจมีบางอย่างในตัวคุณที่ขาดหายไป ซึ่งคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังทางอารมณ์หรือทางเพศของพวกเขา แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งเลวร้ายที่คู่ของคุณทำ คุณจะตั้งคำถามและสงสัยในตัวเอง มันไม่ใช่ปฏิกิริยาที่ดีแต่เป็นปฏิกิริยาที่พบได้บ่อย และคุณต้องหาวิธีเอาชนะความไม่มั่นใจหลังจากถูกโกง
ฉันล้ำหน้ากว่าคนส่วนใหญ่เล็กน้อยและเริ่มเกลียดตัวเอง ฉันเห็นตัวเองเป็นคนโง่ที่ไม่เห็นร่องรอยของการโกง ความเกลียดชังตนเองนี้มากเกินไปที่จะจัดการและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของฉันลดลง ฉันรู้ในภายหลังว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับฉัน ฉันสมควรได้รับความรักที่บริสุทธิ์และบริสุทธิ์ หากคุณติดอยู่ในขั้นตอนหนึ่งของความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจ อย่าตั้งคำถามหรือเกลียดตัวเองในการกระทำของคนอื่น นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ยุติธรรมที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับตัวเอง
7. คุณจะต้องการค้นหาทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้
หลังจากความเศร้าโศกและความโกรธ ขั้นตอนของความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจไปสู่ความอยากรู้อยากเห็นที่เจ็บปวด คุณเหลือความต้องการที่อยากรู้อยากเห็นเพื่อค้นหาทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีเรื่องชู้สาวหลายประเภทและคุณจะต้องการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันเป็นเรื่องแบบไหน? พวกเขาพบพวกเขาที่ไหน พวกเขาทำที่ไหน พวกเขาทำมันกี่ครั้ง? เป็นพวกเขารักกันหรือแค่เล่นๆ? คำถามที่เพียรพยายามไม่สิ้นสุด นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันหมกมุ่นอยู่กับ ฉันเอาแต่จดจ่อกับรายละเอียดของเรื่อง
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สัญญาณที่น่าเศร้าแต่จริง ๆ ว่าเขาไม่สามารถมีความรักได้อย่างแท้จริงฉันอยากรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและที่ที่มันเกิดขึ้น ฉันคิดว่าบางทีรายละเอียดทั้งหมดจะช่วยให้ฉันนำทางสถานการณ์ได้ดีขึ้น ฉันคิดว่าทุกอย่างน่าจะสมเหตุสมผล แต่เมื่อฉันค้นพบคำตอบ อารมณ์ทั้งหมดของฉันก็เพิ่มขึ้น แสดงความรู้สึกหลังโดนหลอกแต่อย่าไปหาคำตอบ บางครั้ง ความไม่รู้ก็เป็นความสุขอย่างแท้จริง
8. คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เขานอกใจคุณด้วย
พฤติกรรมแบบนี้จะส่งผลเสียอย่างมากต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ เขาหล่อกว่าฉันเหรอ? เธอสวยกว่าฉันไหม คนๆ นั้นดีกว่าฉันในเรื่องบนเตียงหรือเปล่า? พวกเขามีร่างกายที่ดีกว่าฉันหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่เป็นพิษและความรู้สึกทั่วไปหลังจากถูกสามี/ภรรยา/คู่ครอง/คู่ครองนอกใจ คุณต้องรู้วิธีออกจากกับดักการเปรียบเทียบ เพราะความคิดเหล่านี้จะทำร้ายคุณพอๆ กับความไม่ซื่อสัตย์
ไม่เพียงแต่การเปรียบเทียบเหล่านี้จะไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ความคิดเหล่านี้ยังขัดขวางความก้าวหน้าของคุณในการเยียวยา คุณกำลังปล่อยให้พลังงานด้านลบเข้ามากินพื้นที่ในหัวของคุณ เข้าใจว่าคุณไม่สามารถเป็นคนอื่นได้ และพวกเขาก็เป็นคุณไม่ได้ นั่นคือความงามของความเป็นปัจเจกบุคคล คุณควรได้รับความรักและเฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณเป็น
9. คุณจะต้องการอยู่คนเดียว
ชีวิตหลังโดนนอกใจจะไม่เหมือนเดิม คุณจะอยากอยู่คนเดียวเป็นส่วนใหญ่ คุณจะหลีกเลี่ยงการไปเที่ยวกับเพื่อนเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณจะจัดการกับคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับการเลิกราอย่างไร คุณจะปฏิเสธที่จะออกจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ จัดการกับความเหงาหลังจากการเลิกราอย่างถูกวิธีโดยหาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
คุณจะรู้สึกเหงา แต่นี่คือที่ที่คุณจะพบตัวเองอีกครั้ง คุณสามารถกลับไปทำงานอดิเรกเก่าๆ คุณสามารถดื่มด่ำกับรายการโปรดของคุณ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ โยคะ ยิม ซุมบ้า หรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณทนความเหงาไม่ไหว โปรดขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ 
10. คุณจะพบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรียนรู้วิธีที่จะเชื่อใจอีกครั้ง
เมื่อคุณผ่านขั้นตอนข้างต้นของความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจ คุณจะมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจอย่างมาก หากคุณสามารถกลับไปเล่นเกมหาคู่ได้อีกครั้ง คุณจะไว้ใจคนที่คุณพบเจอได้ยาก คุณจะตั้งคำถามกับการกระทำ ความตั้งใจ พฤติกรรม และแม้แต่ความถูกต้องของคำพูดของพวกเขา
เป็นเวลานาน คุณจะไว้ใจใครได้ยาก คุณจะสงสัยว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความรักหรือไม่ ความรู้สึกดังกล่าวหลังจากถูกนอกใจเป็นเรื่องธรรมชาติมาก หากคุณอยู่ในขั้นตอนนี้ ให้ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อซ่อมแซมสายสัมพันธ์ของคุณกับโลกใบนี้ ท้ายที่สุดคุณก็ได้รับความไว้วางใจหักครั้งเดียว ไม่มีใครควรรีบเร่ง บังคับคุณ หรือกดดันให้คุณเชื่อใจพวกเขาเร็วเกินไป
11. คุณจะรู้สึกเข้มแข็งอีกครั้ง
ยอมรับและแสดงความรู้สึกของคุณหลังจากถูกนอกใจในทางที่ถูกต้อง แล้วคุณจะพบแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ คุณจะรู้สึกแข็งแรงอีกครั้ง คุณจะตกหลุมรักอีกครั้ง คุณจะต่อสู้กับมัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะหายเป็นปกติ คุณจะเลิกสนใจคนที่ทำให้คุณผ่านเรื่องทั้งหมดนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเชื่อมั่นในตัวเอง ในที่สุดคุณจะรู้ว่าคนๆ เดียวไม่สามารถบงการความสุขของคุณได้
ตอนที่ฉันต่อสู้กับความรู้สึกหลังจากถูกนอกใจ ฉันหันไปหา แฮร์รี่ พอตเตอร์ มาก คำพูดของอัลบัส ดัมเบิลดอร์เป็นก้าวแรกที่ทำให้ฉันดีขึ้น พระองค์ตรัสว่า “ความสุขสามารถพบได้แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด หากเพียงเราระลึกที่จะเปิดไฟ” ชีวิตจะคอยขว้างลูกโค้งใส่คุณ คุณมีหน้าที่มองหาแสงสว่าง และในที่สุดก็มีความหวัง มองโลกในแง่ดี และมีความสุข
คุณจัดการกับความรู้สึกอย่างไรหลังจากถูกนอกใจ?
คุณได้รับการบอกเล่า (หรือค้นพบ) ความจริงอันน่าสะเทือนใจ คุณกำลังประสบกับอารมณ์แปรปรวนในขณะนี้ คุณโกรธครู่หนึ่งและแตกเป็นเสี่ยง ๆ ในครั้งต่อไป จัดการกับความรู้สึกของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ทำงานผ่านพวกเขา รับรู้ว่าความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องปกติ ทำใจกับการนอกใจ. ขั้นตอนต่อไปที่สำคัญของการเยียวยาคือการไม่โทษตัวเองเพราะใคร