Qalabkani wuxuu si toos ah uga imanayaa marinkii qalbigayga ee aan xannibay sannad murugo iyo rafaad ah ka dib. Waxaan u fasaxayaa qaar ka mid ah macluumaadka muhiimka ah ee tuducaas si aadan u dareemin inaad keligaa ku tahay kan. Nolosha ka dib markii la khiyaameeyay weligeed isku mid maaha waayo way ku beddeshaa. Dareenka ka dib markii ay khiyaameen ninkeeda / xaas / lammaane / lammaane / xaaskaaga waxay kaa tagi doontaa doqonnimo iyo dareen la'aan.

Dareenkii ugu horreeyay ee aan la kulmay baaxadda mid ka mid ah wuxuu ahaa kabuubyo. Waxaad mooddaa in jidhkaygu curyaan yahay. Waxaan xasuustaa in aan kabuubyo maalmo dhamaad ah. Haddii ay jiraan wax adduunkan ka mid ah oo aanan cidna ku jeclayn, waxay ku jirtaa dhammaadka gaalnimada lammaanaha.

Waxa soo raaca kabuubyada ka dib waa dareen degdeg ah oo aad u daran oo naf-gooyo. Waxa aad doonaysaa in aad xaqiiqada aqbasho balse qalbigaagu waxa uu kuu sheegayaa in lamaanahaagu aanu wax xumaan ah samayn karin sababtoo ah waxa aad ku aamintay wax kasta oo aad haysato iyo sababta oo ah waxa ay mar ku andacoonayeen in ay kaa jecel yihiin wax kasta oo aduunkan ah. Wax kasta oo aad rumaysatay been bay ahaayeen. Aduunyadaadu aad bay u sarraysaa oo waxa lagaa tagay adiga oo hawada ka laadlaadsan.

Dareenka marka la khiyaameeyo ka dib - maxaa la sameeyaa?

Waxaad jeceshahay qof. Jacaylkiina si isku mid ah ayaa loo soo celiyaa. Aad ayaad ugu faraxsan tahay in aad xitaa go'aansatay kani waa qofka aad guursanayso oo aad la qaadanayso inta noloshaada ka hadhay. Waxaad u malaynaysaa guri iyaga la jirafalalka kale. Aqbal.

Aqbal in lagu khiyaamay. U sheeg saaxiibkaaga ugu fiican. U tag daaweeyaha. Bonobology, waxaan ku bixinaa caawimo xirfadleed anagoo adeegsanayna kooxdayada lataliyayaal shati leh kuwaas oo kaa caawin kara inaad gasho wadada soo kabashada. Ka dhig caafimaadkaaga dhimirka mudnaanta koowaad. Naftaada ku xeeran dad wanaagsan oo waligaa ha u dhaqmin dareenkaaga kacsan.

FAQs

1. Waxa lagugu khiyaameeyo maskax ahaan ayay kugu keentaa?

In qofku dareemo xanuun marka lagu khiyaamo ka dib ayaa ka mid ah waxyaalaha dhaca. Waxay meesha ka saaraysaa hankaaga waxayna kaa dhigaysaa inaad su'aal geliso qiimaha naftaada. Waxay dhaawacdaa caafimaadka maskaxdaada markay ku soo duusho nabaddaada iyo fayoqabkaaga. Cadhada, niyad-jabka, iyo murugada waxay xitaa dadka ku keeni karaan walaac. 2. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in aad dareento fiicnaan ka dib markii lagu khiyaamay?

Ma jiro qof ku dhejin kara saacad oo kaa filayaa inaad bogsato ka hor inta aanu wakhtigaasi dhammaan. Ma ku amri kartid maskaxdaada inay iska ilowdo oo ay horay u socoto. Waqti ayay qaadanaysaa. Caadiyan, waxay qaadataa laba sano laakiin waxay dhammaan ku xidhan yihiin saamaynta dhaawacaaga.

> 3. Sidee in lagugu khiyaameeyaa noloshaada u saamaysaa?

Siyaalo badan ayay kuu saamaynaysaa. Waxaad ka shakin doontaa naftaada, waxaad ka shakin doontaa ujeeddooyinka dadka kale, waxaadna ka fikiri doontaa laba jeer ka hor intaanad jacayl ku dhicin. Kalsoonidaadu waxay qaadan doontaa garaac.

1>leh xanaano dhirta gudaha ah iyo dhawr caruur ah. Markaa, bam! Roogga ayaa laga soo jiidaa cagahaaga hoostooda oo waxaad marka hore ku dhacaysaa weji-sog adag oo shub ah.

Waxaad garanaysaa in gurigaagu uu ahaa guri kaarar ah oo hadda dumay hal qof gaalnimadiisa awgeed. Si tartiib ah, in la khiyaameeyo ayaa ugu xun, sida loo bogsado ka dib markii la khiyaamo ma fududa. Dhaawacu wuxuu had iyo jeer ku fadhiisan doonaa dhabtaada sida ilmo baahan oo u baahan in la daryeelo 24×7. Sii wad akhri si aad wax badan uga ogaato dareenka qofka marka la khiyaameeyo iyo sida loola macaamilo.

1. Naxdintu waxay ku kabuubi doontaa

Runta ku saabsan qofka aad jeceshay way kaa naxaysaa. Waxaad aamintay qofkan oo waad u nuglaadeen iyaga, sababtoo ah waxaad moodday inaysan waxba ku yeeli doonin. Hadda waxaad ogaatay in wax walba ay been yihiin. Waad ka naxday erayo ka baxsan. Waad turunturaysaa, dhididsanaysaa, oo gariiraysaa. Naxdintu waxay kabuubin doontaa jidhkaaga iyo maskaxdaada. Ma awoodi doontid inaad si toos ah u fikirto.

Hal shay oo aan xaqiiqsaday kadib markii aan naxdintii ka soo kabtay ayaa ah in aan wax yar ilaaway in lamaanahaygii hore uu ahaa bini’aadam kale oo sifooyin xun sidoo kale lahaa. Marka aan qof jecelnahay, waxaan ku haynaa muraayadaha midabada ubaxa ah oo aan dayacno dabeecadihiisa xun. Waa halka dareenka soo socda uu noqdo mid aad muhiim u ah in wax laga qabto.

2. Diidmada weyn

Dareenka guud ee aad leedahay ka dib markii lagu khiyaameeyay waa diidmo. Waxaad diidi doontaa inaad runta aqbasho, waayo, weligiin ma aadan arkin iyaga si xun. Waxa aad ku mashquushay jaceylka oo aad illowday in aad ilbidhiqsi istaagto oo aad falanqeyso sifadooda xun. Diidmada waa mid ka mid ah marxaladaha kala tagga ee qof kastaa maro.

Sababta aan runta u dafiray waxay ahayd maan u malaynayn inuu sidan oo kale u samayn doono si uu ii waxyeeleeyo. Waxaan u arkay inuu yahay bini'aadamka ugu wanaagsan dunida oo aan xumaan samayn karin. Waxaan dul dhigay meel malaa'igaha agtiisa ah. Waxaa laga yaabaa in taasi tahay sababta aan u diiday gaalnimadiisa.

Marxaladda diidmadu ma dheera laakiin waa meesha aad u baahan tahay inaad xoog yeelato. Waxay go'aaminaysaa inaad noloshaada dib ugu soo celinayso iyo in kale. Hadii aad runta inkirto oo ay raali galin ka bixiyaan khaladkooda, markaas waxaa jira fursado aad kula heshiin karto khayaanada. Ama waxaa laga yaabaa inay xitaa ka faa'iidaystaan ​​marxaladda diidmadaada oo ay sameeyaan caws inta ay qorraxdu soo baxayso. Waxay si buuxda u diidi doonaan runta waxayna u ekaan doonaan inay yihiin kuwo aan waxba galabsan oo aanay samayn wax qalad ah. Weligaa ha ku dhicin tan.

3. Waxaad ogaataa in lagu khiyaameeyay

Markaad la dagaallantay dareenka kor ku xusan ka dib markii lagu khiyaameeyay, dhammaan ugu dambeyntii way hoos u dhacaan. Si aad si cad u qeexdo - jacaylka noloshaada ayaa ku ciyaaray. Waxay ku ciyaareen dareenkaaga. Balantii way ka baxeen. Waxay ka faa'iidaysteen kalsoonidaada iyo kalsoonidaadadhexdooda. Aduunkiina way qaadeen oo duqeeyeen. Hadda, waxaad dhex taagan tahay burburka guri jabay. Qiyaanada sidoo kale waa mid ka mid ah calaamadaha ixtiraam la'aanta xiriirka. Markaa, kuma ay khiyaamayn oo kaliya laakiin waxay sidoo kale ku tusinayeen in aanay ixtiraam kuu hayn adiga iyo xidhiidhkaaga.

Waxaad bilaabi doontaa inaad qofkaas nacdo. Waxaad bilaabi doontaa inaad lumiso dareenkaaga ka dib markii lagu khiyaamo. Jacaylku wuxuu isu rogi doonaa nacayb ku dhawaad ​​isla markiiba. Ama waxaa laga yaabaa, jacaylka iyo nacaybku inay kuu wada noolaadaan, oo ay ku wareeriyaan. Garashada gaalnimadooda waxay kugu ridi kartaa si yaab leh. Waxay dareemeysaa inaad ugu dambeyntii soo toostay ka dib sanado badan oo hurdo qoto dheer ah. Waxaad garanaysaa in been laguu sheegay, lagaa maareeyay, oo ay suurtogal tahay in lagu shiday. Ha ka baqin. Tani waa wax iska caadi ah, oo meeshan waddo looga sii socdo ayaa jirta.

4. Bahdilka iyo xanaaqa waa qaar ka mid ah dareennada ka dib markii la khiyaameeyay

markii la i khiyaaneeyay, waxaan dareemay ceeb iyo xishood. Saaxiibadayda, qoyskayga, iyo asxaabtayda waxay ogaayeen xidhiidhkayga. Xitaa waxaan u sheegay waalidkay inuu kani yahay qofka aan guursanayo. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu khiyaameeyo isbedeladaada. In xishoodka laga buuxiyo ayaa ka mid ah.

Markaan xaqiiqada ogaaday, waan ka xishooday inaan tago oo aan u sheego inaan fulay u doortay gacaliye. Haddii aad la kulanto bahdil la mid ah, markaa fadlan ogow in ay tahay mid ka mid ah dareenka caadiga ah ka dib markii lagu khiyaamay, inkastooma jirto wax aad ka xishoonayso haba yaraatee. Inaad qof aaminto ma khaldana, iyagaa jebiya kalsoonidaas.

Sidoo kale eeg: 7 Calaamadood Oo Aad Ka Daalay Doobnimada Iyo Waxa Ay Tahay Inaad Samayso

Ceebtaas iyo ceebtan waxay dhalinaysaa cadho badan. Waa kan marag-kaca qoraagaaga daacadda ah - Marna ma muujin karo xanaaqayga. Waan dhalada ku shubaa oo gudahayga ayay ku jirtaa ilaa ay diyaar u tahay inay dilaacdo. Haddii aad xanaaqsan tahay, ha ku qaban gudaha. Kala hadal arrintaas dadka aad jeceshahay. Muuji cadhadaada. Kor u qayli oo sambabadaada ka qayli. Samee wax kasta oo aad awoodid si aad maskaxdaada u ilaaliso.

5. Murugo aad u weyn

Noloshaada cusub ka dib markii lagu khiyaamay waxay keenaysaa murugo badan. Murugadu waa lama huraan. Waxaad mari doontaa dhammaan marxaladaha murugada ka dib kala tag. Kaliya kama murugoon doontid dhamaadka xiriirkaaga. Waxa kale oo aad ka barooran doontaa geerida qof aad jeclaatay muddo dheer. Waxaad dareemi doontaa awood la'aan iyo rajo la'aan. Qofkii aad jeclaatay hadda ma joogo. Dareenkaagu wuu dami doonaa, waxaana lagaa tagi doonaa adigoo xanuunsanaya ka dib marka lagu khiyaameeyo.

Waqtigaaga qaado oo murugadaada ku darso haddii taasi ay tahay waxa aad rabto sababtoo ah qofna kuguma cadaadin karo inaad fiicnaato. Laakiin haddii murugadaas isu beddesho niyad-jab, raadso caawimo xirfad-yaqaan ah. Murugadu waa, murugo iyo daacadnimo, mid ka mid ah marxaladaha dareenka ka dib marka la khiyaameeyo, waxayna qaadataa wakhti aad u dheer in laga tago si daacad ah.

6. Waxaad u maleyn doontaa inaadan ku filneyn iyaga

Tani waa mid ka mid ah dareenka caadiga ah ee aad leedahayka dib markii la khiyaameeyay. Waxaad su'aalo weydiin doontaa haddii aadan ahayn lammaane ku filan. Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kaa maqan, oo aadan la kulmin qaar ka mid ah rajooyinkooda shucuur ama galmo. Halkii aad diiradda saari lahayd waxyaabaha xun xun ee lammaanahaagu sameeyay, waxaad su'aal gelin doontaa oo shaki gelin doontaa naftaada. Ma ahan falcelin caafimaad qabta laakiin waa mid aad u badan oo aad u baahan tahay inaad ogaato sida looga gudbi karo amni darada ka dib markii la khiyaameeyay.

Wax yar ayaan ka hormaray dadka intooda badan waxaana bilaabay inaan naftayda naco. Waxaan isku arkay nacas aan arag calaamadaha khiyaamada. Is-nacaybkan ayaa ahaa mid aad u fara badan oo aan la xamili karin, waxayna sababtay in hankaygii uu hoos u dhaco. Waxaan ogaaday mar dambe in aanay waxba iga khaldanayn. Waxaan u qalmaa jacayl aan leexleexan oo daahir ah. Haddii aad ku xayiran tahay mid ka mid ah marxaladaha dareenka ka dib markii lagu khiyaameeyay, markaa waligaa ha su'aalin ama ha necbaabin naftaada ficilka qof kale. Taasi waa waxa ugu cadaalad darada badan ee aad naftaada ku samayn karto.

7. Waxaad u baahan doontaa inaad ogaato wax kasta oo yar oo ku saabsan arrimaha (yada)

Ka dib dhammaan murugada iyo cadhada, marxaladaha dareenka ka dib markii la khiyaameeyay u guuritaanka xiisaha xanuunka. Waxaa kugu haray baahidan baadhiseed si aad u ogaato wax walba oo ku saabsan arrinta. Waxaa jira noocyo badan oo arrin ah oo waxaad u baahan doontaa inaad wax walba ka ogaato. Arrin noocee ah ayay ahayd? Halkee kula kulmeen? Halkee ka sameeyeen? Immisa jeer ayay sameeyeen? yihiinjacayl bay u qabaan mise waa khiyaamo uun? Su'aalaha xiisaha leh weligood ma dhammaadaan. Tani waa mid ka mid ah waxyaalihii aan ku mashquulay. Waxaan si joogta ah u hagaajinayay faahfaahinta arrinka.

Waxaan doonayay inaan ogaado wax kasta oo dhacay iyo meesha ay ka dhaceen. Waxaan u maleeyay in laga yaabo in tafaasiisha oo dhami ay iga caawin doonaan in aan xaaladda si fiican u maro. Waxaan u maleeyay in wax walba ay macno yeelan doonaan, laakiin markii aan ogaaday jawaabaha, dhammaan shucuurtayda ayaa sii kordhay. Muuji dareenkaaga ka dib marka lagu khiyaameeyo, laakiin ha raadin jawaabo. Mararka qaarkood, jaahilnimadu run ahaantii waa farxad.

8. Waxaad is barbar dhigi doontaa qofka ay kugu khiyaameeyeen

Miyuu iga qurux badan yahay? Miyay iga qurux badan tahay? Qofkaasi ma iga roon yahay sariirta? Miyay iga jidh fiican yihiin? Kuwani waa fikradaha sunta ah iyo dareenka caadiga ah ka dib markii ay khiyaaneeyeen ninkeeda / naagta / lammaanaha / xaaska. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida looga baxo dabinka isbarbardhigga maadaama fikradahani ay ku dhaawacayaan inta ay gaalnimadu leedahay.

Ma aha oo kaliya isbarbardhigga kuwan caafimaad darro, fikradahan ayaa caqabad ku ah horumarkaaga xagga bogsashada. Waxaad u ogolaanaysaa tamarta taban inay meel bannaan ka qaadato madaxaaga. Fahmo in aadan noqon karin qof kale oo aysan adiga ku noqon karin. Taasi waa quruxda shakhsi ahaaneed. Waa in lagu jeclaadaa oo lagu xusaa inaad tahay qofka aad tahay.

9. Waxaad rabi doontaakaligaa noqo

>Noloshu ka dib markii la khiyaamay ma ahaan doonto sideedii. Waxaad dooni doontaa inaad keligaa ahaato inta badan. Waxaad ka fogaan doontaa inaad la kulanto asxaabta sababtoo ah ma garanaysid sida aad u maareyn doonto su'aalahooda ku saabsan kala tagga. Waxaad diidi doontaa inaad ka tagto raaxada gurigaaga. La tacaal cidlonimada ka dib kala tagista dariiqa saxda ah adiga oo taageero u hela asxaabta iyo qoyska.

Waxaad dareemi doontaa cidlo, laakiin tani waa halka aad mar kale isku aragto. Waxaad dib ugu noqon kartaa hiwaayad hore. Waxaad si xad dhaaf ah u daawan kartaa bandhigyada aad jeceshahay. Waxaad bilaabi kartaa shaqada. Yoga, jimicsiga, Zumba, ama wax kasta oo ay tahay oo kaa caawinaysa inaad dareento fiicnaan. Laakiin haddii aadan u dulqaadan karin kalinimada, markaa fadlan raadso caawimo xirfad leh.

10. Waxaa kugu adkaan doonta inaad barato sida loo aamino mar kale

>Marka aad soo marto heerarka sare ee dareenka ka dib markii lagu khiyaamay, waxaad yeelan doontaa arrimo badan oo aamin ah. Hadii aad mar kale ku guulaysato in aad dib ugu soo laabato ciyaarta haasaawe, waxa kugu adkaan doonta in aad aaminto dadka aad la kulanto. Waxaad su'aal gelin doontaa falkooda, ujeedadooda, hab-dhaqankooda, iyo xitaa runnimada hadalladooda.

Muddo dheer, way kugu adkaan doontaa inaad qof aaminto. Waxaad waydiin doontaa inaad waligaa yeelan doonto xidhiidh caafimaad qaba iyo jacayl. Dareenka noocan oo kale ah ka dib markii la khiyaameeyay waa mid dabiici ah. Haddii aad heerkan marayso, ka dibna qaado dhammaan wakhtiga aad u baahan tahay si aad u hagaajiso dammaanaddaada adduunka. Ka dib oo dhan, waxaad heshay kalsoonidaadahal mar jabay. Qofna waa inuusan ku degdegin, kugu qasbin, ama kugu cadaadin inaad si dhakhso leh u aaminto.

11. Waxaad dareemi doontaa xoog mar kale

Aqbal oo muuji dareenkaaga ka dib markii lagu khiyaamay habka saxda ah waxaadna ka heli doontaa iftiin dhamaadka tunnelka. Waxaad dareemi doontaa xoog mar kale. Mar kale ayaad jacayl ku dhici doontaa. Waad dagaalami doontaa. Waqti ka dib, waad bogsan doontaa. Waxaad joojin doontaa daryeelka qofka ku riday waxaas oo dhan. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad rumaysato naftaada. Ugu dambayntii waxaad ogaan doontaa in hal qof aanu faraxaddaada xukumi karin.

Markii aan la dagaallamayay dareenka ka dib markii la khiyaameeyey, waxaan u jeestay Harry Potter badan. Oraahda Albus Dumbledore waxay ahayd tillaabadii ugu horreysay ee aan qaaday si aan u fiicnaado. Waxa uu yidhi, "Farxadda waxaa la heli karaa xitaa wakhtiyada madow, haddii qofku xasuusto oo kaliya inuu shido iftiinka." Noloshu waxay ku sii wadi doontaa inay kugu soo tuurto kubbadaha qalooca. Waa adiga inaad raadiso iftiinka, oo ugu dambeyntii noqoto mid rajo leh, yididiilo leh, oo faraxsan

Sidoo kale eeg: 8 Faa'iido Oo Daawaynta Aamusnaanta Leh Iyo Sababta Ay Ugu Wayn Tahay Xiriirka

Waxaa laguu sheegay (ama la ogaaday) run nafta burburinaysa. Waxaad hadda la kulmeysaa dabayl shucuur ah. Hal daqiiqo ayaad cadhoonaysaa, marka xigtana waad jabtay. ula macaamil dareenkaaga si caafimaad leh. Ka shaqee iyaga. Aqoonso in dareenkaagu uu caadi yahay. gaalnimada la heshiiyo. Talaabada xigta ee muhiimka ah ee bogsashada ayaa ah inaadan naftaada u eedayn qof