सामग्री तालिका
यो टुक्रा सीधा मेरो हृदयको बाटोबाट आउँदैछ जुन मैले एक वर्षको शोक र कष्ट पछि रोकेको थिएँ। म त्यस खण्डबाट केही महत्त्वपूर्ण जानकारीहरू बाहिर ल्याइरहेको छु ताकि तपाईं यसमा एक्लै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। धोका खाएपछिको जीवन कहिल्यै उस्तै हुँदैन किनकि यसले तपाईलाई परिवर्तन गर्छ। पति/पत्नी/साथी/पति/पत्नीबाट धोका पाएपछिको भावनाले तपाईलाई स्तब्ध र विचलित तुल्याउनेछ।
मैले ठूलो अनुभव गरेको पहिलो भावनाहरू मध्ये एउटा सुन्न थियो। मेरो शरिर पक्षाघात भएजस्तो भयो । मलाई सम्झना छ कि दिनको अन्त सम्म सुन्न। यदि यस संसारमा कुनै पनि चीज छ जुन म कसैलाई चाहन्न, यो साझेदारको बेवफाईको अन्त्यमा रहेको छ।
सुन्नता पछि के पछ्याउँछ भावनाहरूको हडबड हो जुन तीव्र र आत्मा छिन्नभिन्न हुन्छ। तपाईं वास्तविकता स्वीकार गर्न चाहानुहुन्छ तर तपाईंको हृदयले तपाईंलाई भनिरहन्छ कि तपाईंको पार्टनरले कुनै गल्ती गर्न सक्दैन किनकि तपाईंले उनीहरूलाई आफूसँग भएको सबै कुरामा विश्वास गर्नुभयो र उनीहरूले यस संसारमा अरू सबै भन्दा बढी तपाईंलाई माया गरेको दाबी गरे। तपाईले विश्वास गर्नु भएको सबै कुरा झुटो छ। तिम्रो संसार अस्तव्यस्त छ र तिमी हावामा झुण्डिएको छौ।
धोका खाएपछिको भावना - एक व्यक्ति के मार्फत जान्छ?
तपाई कसैको मायामा पर्नु हुन्छ। तिम्रो माया पनि उत्तिकै प्रतिदान छ। तपाईं धेरै खुसी हुनुहुन्छ कि तपाईंले यो निर्णय गर्नुभएको व्यक्ति हो जुन तपाईं विवाह गर्न जाँदै हुनुहुन्छ र आफ्नो बाँकी जीवन बिताउन जाँदै हुनुहुन्छ। तिनीहरूसँग घरको कल्पना गर्नुहोस्अन्य कार्यहरू। यसलाई स्वीकार गर्नुहोस्।
तपाईंलाई धोका दिइयो भनी स्वीकार गर्नुहोस्। यसको बारेमा आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीलाई भन्नुहोस्। एक चिकित्सकमा जानुहोस्। Bonobology मा, हामी लाइसेन्स प्राप्त सल्लाहकारहरूको प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं जसले तपाईंलाई रिकभरीको बाटोमा लाग्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई आफ्नो सर्वोच्च प्राथमिकता बनाउनुहोस्। आफूलाई सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग घेर्नुहोस् र कहिल्यै पनि आफ्नो उच्च भावनाहरूबाट बाहिर नजानुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी एक सम्बन्ध मा धोखा रोक्न - 15 विशेषज्ञ सुझावFAQs
1. धोका खाँदा मानसिक रूपमा के हुन्छ?धोखा खाएपछि मानसिक रूपमा बिरामी महसुस हुनु एउटा घटना हो। यसले तपाइँको आत्म-सम्मानलाई कम गर्छ र तपाइँलाई तपाइँको आत्म-मूल्यमा प्रश्न बनाउँछ। यसले तपाईको शान्ति र विवेकलाई आक्रमण गरेर तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ। क्रोध, निराशा र उदासीले मानिसहरूमा चिन्ता पनि निम्त्याउन सक्छ। २। धोका पाए पछि राम्रो महसुस गर्न कति समय लाग्छ?
कसैले पनि तपाइँलाई टाइमरमा राख्न सक्दैन र त्यो समय समाप्त हुनु अघि तपाइँ निको हुने आशा गर्न सक्दैन। तपाईं आफ्नो दिमागलाई यसको बारेमा बिर्सन र अगाडि बढ्न निर्देशन दिन सक्नुहुन्न। समय लाग्छ। सामान्यतया, यो दुई वर्ष लाग्छ तर यो सबै तपाइँको आघात को प्रभाव मा निर्भर गर्दछ।
3. ठगीले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छ?यसले तपाईंलाई धेरै तरिकामा असर गर्छ। तपाईं आफैंमा शंका गर्नुहुनेछ, तपाईंले अरूको नियतमाथि शङ्का गर्नुहुनेछ, र तपाईंले प्रेममा पर्नु अघि दुई पटक सोच्नुहुनेछ। तपाईको विश्वासले हिट लिनेछ।
<1 1>इनडोर प्लान्ट नर्सरी र केहि बच्चाहरु संग। त्यसपछि, बाम! तपाईंको खुट्टा मुनिबाट गलीचा तानिन्छ र तपाईं कडा, ठोस भुइँमा पहिलो चोटि खस्नुहुन्छ।तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंको घर कार्डको घर मात्र थियो जुन अहिले एक व्यक्तिको बेवफाईको कारण भत्किएको छ। यसलाई बिस्तारै भन्नुपर्दा, धोका खानु सबैभन्दा खराब हो र धोका पाए पछि कसरी निको पार्ने सजिलो छैन। आघात सधैं तपाईको काखमा एक खाँचोमा परेको बच्चा जस्तै बस्नेछ जसलाई 24 × 7 को हेरचाह गर्न आवश्यक छ। धोका पाएपछि कसैको भावना र उनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।
१. झटकाले तपाईंलाई सुन्न पार्छ
धोखा पाएपछिको भावनाको प्रारम्भिक चरणहरू आघातले भरिएका हुन्छन्। तपाईंले माया गर्नुहुने व्यक्तिको बारेमा सत्यले तपाईंलाई चकित पार्नेछ। तपाईंले यो व्यक्तिलाई विश्वास गर्नुभयो र तपाईं तिनीहरूसँग कमजोर हुनुहुन्थ्यो किनभने तपाईंले सोच्नुभयो कि उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदैनन्। अब तिमीले थाहा पायौ कि सबै झुटो थियो। तपाईं शब्दहरू भन्दा बाहिर छक्क हुनुहुन्छ। तपाईं हडबड्दै हुनुहुन्छ, पसिना आउँदै हुनुहुन्छ र हल्लाउँदै हुनुहुन्छ। झटकाले तपाईको शरीर र दिमागलाई सुन्न पार्छ। तपाईं सीधा सोच्न सक्षम हुनुहुने छैन।
आघातबाट निको भएपछि मैले महसुस गरेको एउटा कुरा यो हो कि मैले एक पलको लागि बिर्सें कि मेरो पुरानो साझेदार केवल अर्को मानिस थियो जसमा खराब गुणहरू पनि थिए। जब हामी कसैलाई माया गर्छौं, हामीसँग हाम्रो गुलाब रङको चश्मा हुन्छ र हामी तिनीहरूको खराब लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्छौं। यो जहाँ अर्को भावना सम्बोधन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
2. ठूलो अस्वीकार
अघिल्लो बिन्दुबाट पछ्याउँदै, एकधोका खाए पछि तपाईलाई हुने सामान्य भावना भनेको अस्वीकार हो। तपाईंले सत्यलाई स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुहुनेछ किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई कहिल्यै नराम्रो प्रकाशमा देख्नुभएन। तपाईं प्रेममा पर्न यति व्यस्त हुनुहुन्थ्यो कि तपाईंले एक सेकेन्डको लागि रोक्न र तिनीहरूका खराब गुणहरूको विश्लेषण गर्न बिर्सनुभयो। अस्वीकार ब्रेकअपको एक चरण हो जुन सबैले पार गर्दछ।
मैले सत्यलाई इन्कार गरिरहनुको कारण यो थियो कि उसले मलाई चोट पुर्याउनको लागि यस्तो केहि गर्छ भन्ने मलाई लागेन। मैले उसलाई पृथ्वीको सबैभन्दा राम्रो मानिसको रूपमा देखें जसले कुनै गल्ती गर्न सक्दैन। मैले उसलाई स्वर्गदूतको छेउमा पेडस्टलमा राखें। हुनसक्छ त्यसैले मैले उसको बेवफाईलाई अस्वीकार गरिरहेँ।
इन्कारको चरण लामो छैन तर यो जहाँ तपाईं बलियो हुन आवश्यक छ। यसले निर्णय गर्छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको जीवनमा फिर्ता लैजानुहुन्छ कि गर्दैन। यदि तपाईंले सत्यलाई अस्वीकार गरिरहनु भएको छ र तिनीहरूले आफ्नो गल्तीको लागि माफी मागेका छन् भने, तपाईंले धोका दिनेसँग मेलमिलाप गर्न सक्ने सम्भावनाहरू छन्। वा तिनीहरूले तपाईंको अस्वीकार चरणको फाइदा उठाउन सक्छन् र घाम चम्किरहेको बेला घाँस बनाउन सक्छन्। तिनीहरूले सत्यलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्नेछन् र तिनीहरू निर्दोष छन् र कुनै गल्ती गरेका छैनन् जस्तो देखाउनेछन्। यसका लागि कहिल्यै नफर्क्नुहोस्।
३. तपाईंले धोका पाएको महसुस गर्नुहुन्छ
जब तपाईंले धोका पाएपछि माथि उल्लिखित भावनाहरूसँग लड्नु भयो, यो सबै अन्ततः भित्र डुब्छ। यसलाई स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा - तपाईंको जीवनको मायाले तपाईंलाई खेल्यो। तिम्रा भावनाहरु संग खेले । उनीहरुले आफ्नो वाचा तोडेका छन् । तिनीहरूले तपाईंको विश्वास र विश्वासको फाइदा उठाएका छन्तिनीहरुमा। तिनीहरूले तपाईंको संसार लिए र यसलाई बमबारी गरे। अब, तिमी भत्किएको घरको भग्नावशेषको बीचमा उभिएको छौ। धोका दिनु पनि सम्बन्धमा सम्मान नहुनुको एउटा लक्षण हो । त्यसोभए, उनीहरूले तपाइँलाई धोका दिएनन् तर उनीहरूले तपाइँलाई र तपाइँको सम्बन्धको लागि शून्य सम्मान छ भनेर तपाइँलाई देखाएका छन्।
तपाइँ त्यो व्यक्तिलाई घृणा गर्न थाल्नुहुन्छ। धोका पाएपछि तपाईं आफ्नो भावना गुमाउन सुरु गर्नुहुनेछ। प्रेम लगभग तुरुन्तै घृणा मा परिणत हुनेछ। वा हुनसक्छ, प्रेम र घृणा तपाईंको लागि सह-अस्तित्व हुनेछ, तपाईंलाई थप भ्रमित पार्नेछ। तिनीहरूको बेवफाईको अनुभूतिले तपाईंलाई अचम्मको तरिकामा झटका दिन सक्छ। वर्षौंको गहिरो निन्द्रापछि ब्युँझिएको जस्तो लाग्छ। तपाईलाई झूट बोलाइएको, हेरफेर गरिएको, र सम्भवतः ग्यासलाइट गरिएको महसुस गर्नुहुन्छ। नडराऊ। यो सामान्य हो, र यहाँबाट अगाडि बढ्ने बाटो छ।
4. अपमान र क्रोध केही भावनाहरू हुन्
जब मलाई धोका दिइयो, मलाई अपमानित र लाज लाग्यो। मेरा साथीहरू, मेरो परिवार र सहकर्मीहरूलाई मेरो सम्बन्धको बारेमा थाहा थियो। मैले मेरो आमाबुवालाई यो पनि भनेको थिएँ कि म बिहे गर्न जाँदैछु। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् तपाईलाई परिवर्तन गर्नमा धोका दिइन्छ। लज्जाले भरिनु ती मध्ये एक हो।
जब मैले सत्य पत्ता लगाएँ, म प्रेमीका लागि डरपोक रोजेको छु भनी उनीहरूलाई जान लाज लाग्यो। यदि तपाइँ पनि उस्तै अपमानको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया थाहा पाउनुहोस् कि यो ठगी पछि सामान्य भावनाहरू मध्ये एक हो, यद्यपितपाईलाई लज्जित हुने कुनै कुरा छैन। तपाईंले कसैलाई विश्वास गर्नु गलत होइन, त्यो विश्वास तोड्नु हो।
यो अपमान र अपमानले धेरै क्रोध जन्माउनेछ। यहाँ तपाईको इमानदार लेखकको प्रमाण छ - म मेरो रिस कहिल्यै देखाउन सक्दिन। म यसलाई बोतलमा राख्छु र यो फुट्न तयार नभएसम्म म भित्र रहन्छ। यदि तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ भने, यसलाई भित्र नराख्नुहोस्। यसको बारेमा आफ्नो प्रियजनहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो रिस देखाउनुहोस्। चर्को स्वरमा कराउनुहोस् र आफ्नो फोक्सो बाहिर चिच्याउनुहोस्। आफूलाई स्वस्थ राख्नको लागि सक्दो गर्नुहोस्।
5. अथाह शोक
धोखा खाएपछि तपाईंको नयाँ जीवनले धेरै दुःख ल्याउँछ। शोक अपरिहार्य छ। ब्रेकअप पछि तपाई दु:खका सबै चरणहरू पार गर्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो सम्बन्धको अन्त्यमा मात्र शोक गर्नुहुन्न। तपाईले लामो समयसम्म माया गरेको व्यक्तिको मृत्युमा पनि शोक गर्नुहुनेछ। तपाईं शक्तिहीन र आशाहीन महसुस गर्नुहुनेछ। तिमीले माया गरेको मान्छे अब छैन। तपाईंका भावनाहरू खत्तम हुनेछन्, र धोका पाएपछि तपाईं बिरामी महसुस गर्नुहुनेछ।
आफ्नो समय लिनुहोस् र आफ्नो उदासीमा डुब्नुहोस् यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने कसैले पनि तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न दबाब दिन सक्दैन। तर यदि त्यो उदासी अवसादमा परिणत हुन्छ भने, पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्। दु:ख, दुखको कुरा र इमानदारीपूर्वक, धोका पाएपछि भावनाहरूको एक चरण हो, र इमानदार हुन छोड्न धेरै समय लाग्छ।
6। तपाईंले सोच्नुहुनेछ कि तपाईं तिनीहरूका लागि पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न
यो तपाईंको सामान्य भावनाहरू मध्ये एक होधोका दिए पछि। यदि तपाईं पर्याप्त राम्रो साझेदार हुनुहुन्न भने तपाईंले प्रश्न गर्नुहुनेछ। हुनसक्छ त्यहाँ केहि हराइरहेको थियो, कि तपाईंले उनीहरूको भावनात्मक वा यौन अपेक्षाहरू पूरा गर्नुहुन्न। तपाईंको पार्टनरले गरेका खराब कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफैलाई प्रश्न र शंका गर्नुहुनेछ। यो एक स्वस्थ प्रतिक्रिया होइन तर यो एक धेरै सामान्य हो र धोका पाए पछि कसरी असुरक्षा हटाउने भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 21 फ्रेन्डजोन प्राप्त नगर्ने तरिकाम धेरैजसो मानिसहरु भन्दा अलि अगाडि गएँ र आफैलाई घृणा गर्न थाले। मैले आफूलाई मूर्खको रूपमा देखे जसले धोखाधडीका लक्षणहरू देखेनन्। यो आत्म-घृणा ह्यान्डल गर्न धेरै धेरै थियो र यसले मेरो आत्म-सम्मान नाली तल गयो। मलाई पछि थाहा भयो कि मेरो साथ केहि गलत छैन। म एक मायाको हकदार छु जुन शुद्ध र शुद्ध छ। यदि तपाईं धोका खाएपछि भावनाको कुनै पनि चरणमा अड्कनुभएको छ भने, त्यसपछि अरू कसैको कार्यको लागि आफैलाई प्रश्न वा घृणा नगर्नुहोस्। त्यो सबैभन्दा अनुचित कुरा हो जुन तपाईले आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ।
7। तपाईं अफेयर(हरू) को बारेमा हरेक सानो कुरा पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ
सबै दुःख र क्रोध पछि, पीडादायी जिज्ञासामा जाँदा धोका दिए पछि भावनाका चरणहरू। तपाईलाई यो जिज्ञासु आवश्यकताको साथ छोडिएको छ अफेयरको बारेमा सबै कुरा पत्ता लगाउन। त्यहाँ धेरै प्रकारका सम्बन्धहरू छन् र तपाईं यसको बारेमा सबै जान्न चाहानुहुन्छ। कस्तो सम्बन्ध थियो ? उनीहरुलाई कहाँ भेटे ? तिनीहरूले यो कहाँ गरे? तिनीहरूले कति पटक गरे? छन्तिनीहरू प्रेममा वा केवल वरिपरि मूर्ख? मेहनती प्रश्नहरू कहिल्यै अन्त्य हुँदैनन्। यो एक चीज हो जसमा म व्याकुल थिएँ। मैले अफेयरको विवरणहरू फिक्स गरिरहेँ।
म के भयो र कहाँ भयो सबै जान्न चाहन्छु। मैले सोचें कि सबै विवरणहरूले मलाई स्थिति राम्रोसँग नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ। मैले सोचें कि सबै कुरा अर्थपूर्ण हुनेछ तर जब मैले जवाफहरू फेला पारे, मेरा सबै भावनाहरू विस्तारित भए। धोका पाए पछि आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्, तर जवाफ खोज्न नजानुहोस्। कहिलेकाहीँ, अज्ञानता साँच्चै एक आनन्द हो।
8. तपाईंले आफूलाई उसले तपाईंलाई धोका दिएको व्यक्तिसँग तुलना गर्नुहुनेछ
यस प्रकारको व्यवहारले तपाईंको आत्म-सम्मानमा ठूलो मात्रामा नकारात्मक असर पार्छ। के ऊ म भन्दा सुन्दर छ? के ऊ म भन्दा सुन्दर छ? के त्यो मान्छे ओछ्यानमा म भन्दा राम्रो छ? के तिनीहरूको शरीर म भन्दा राम्रो छ? यी विषाक्त विचारहरू र पति/पत्नी/साथी/पति/पत्नीद्वारा धोका दिएपछि आउने सामान्य भावनाहरू हुन्। तपाईंले तुलनाको जालबाट कसरी बाहिर निस्कने भनेर जान्न आवश्यक छ किनकि यी विचारहरूले तपाईंलाई बेवफाईको रूपमा धेरै चोट पुर्याउनेछ।
यी तुलनाहरू मात्र अस्वस्थ छैनन्, यी विचारहरूले निको पार्ने दिशामा तपाईंको प्रगतिलाई बाधा पुर्याउँछन्। तपाईले नकारात्मक उर्जालाई तपाईको टाउकोमा ठाउँ लिन दिनुहुन्छ। बुझ्नुहोस् कि तपाईं अरू कोही बन्न सक्नुहुन्न र तिनीहरू तपाईं हुन सक्दैनन्। यो व्यक्तित्वको सुन्दरता हो। तपाई को हुनुहुन्छ भनेर तपाईलाई माया र मनाइनु पर्छ।
9. तपाईं चाहनुहुन्छएक्लै हुनुहोस्
धोखा खाएपछिको जीवन उस्तै हुँदैन। तपाई प्रायः एक्लै हुन चाहानुहुन्छ। तपाईं साथीहरूसँग ह्याङ्ग आउट गर्नबाट बच्नुहुनेछ किनभने तपाईंले ब्रेकअपको बारेमा तिनीहरूका प्रश्नहरू कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ भनेर तपाईंलाई थाहा छैन। तपाईंले आफ्नो घरको आराम छोड्न अस्वीकार गर्नुहुनेछ। ब्रेकअप पछि एक्लोपनको सामना गर्नुहोस् साथी र परिवारमा समर्थन खोजेर सही तरिकाले।
तपाईंले एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ, तर यो त्यही हो जहाँ तपाईं आफैंलाई फेरि भेट्नुहुन्छ। तपाईं पुरानो शौकमा फर्कन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो मनपर्ने शो binge-हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं काम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। योग, जिम, जुम्बा, वा जुनसुकै कुराले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्छ। तर यदि तपाईं एक्लोपन सहन सक्नुहुन्न भने, कृपया पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्। 
10. तपाईलाई कसरी फेरि भरोसा गर्ने भनेर सिक्नको लागि कठिन समय हुनेछ
धोखा खाएपछि तपाईले माथिको भावनाका चरणहरू पार गरिसकेपछि, तपाईसँग ठूलो विश्वासका समस्याहरू हुनेछन्। यदि तपाइँ फेरि डेटिङ खेलमा फर्कन प्रबन्ध गर्नुभयो भने, तपाइँलाई भेट्नुहुने मानिसहरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुनेछ। तपाईंले तिनीहरूको कार्य, मनसाय, व्यवहार, र तिनीहरूका शब्दहरूको प्रामाणिकतामाथि पनि प्रश्न उठाउनुहुनेछ।
लामो समयसम्म, कसैलाई विश्वास गर्न तपाईंलाई गाह्रो हुनेछ। तपाईले प्रश्न गर्नुहुनेछ कि तपाईसँग कहिल्यै स्वस्थ र मायालु सम्बन्ध हुनेछ। धोका पाएपछि यस्तो भावना हुनु स्वभाविक हो । यदि तपाईं यस चरणमा हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले संसारसँगको आफ्नो बन्धनलाई मर्मत गर्न आवश्यक पर्ने सबै समय लिनुहोस्। आखिर, तपाईं आफ्नो भरोसा थियोएक पटक भाँचियो। कसैले पनि तपाईलाई हतार गर्नु हुँदैन, तपाईलाई जबरजस्ती गर्नु हुँदैन वा तपाईलाई चाँडै विश्वास गर्न दबाब दिनु हुँदैन।
11. तपाईंले फेरि बलियो महसुस गर्नुहुनेछ
सही तरिकामा धोका पाएपछि तपाईंका भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस् र व्यक्त गर्नुहोस् र तपाईंले सुरुङको अन्त्यमा उज्यालो पाउनुहुनेछ। तपाईंले फेरि बलियो महसुस गर्नुहुनेछ। तिमी फेरि प्रेममा पर्नेछौ। तपाईं यसलाई बाहिर लड्न हुनेछ। समय संग, तपाईं निको हुनेछ। तपाईले त्यो व्यक्तिको बारेमा वास्ता गर्न छोड्नुहुनेछ जसले तपाईलाई यो सबै पार गर्दछ। तपाईले गर्नु पर्ने भनेको आफैमा विश्वास गर्नु हो। तपाईंले अन्ततः महसुस गर्नुहुनेछ कि एक व्यक्तिले तपाईंको खुशीलाई निर्देशन दिन सक्दैन।
जब म धोका पाएपछि भावनाहरूसँग लडिरहेको थिएँ, म ह्यारी पोटर तिर फर्किएँ। अल्बस डम्बलडोरको उद्धरण मैले राम्रो बन्नको लागि चालेको पहिलो कदम थियो। उनले भने, "अन्धकारमय समयमा पनि खुशी पाउन सकिन्छ, यदि कसैले बत्ती बाल्न सम्झन्छ भने।" जीवनले तपाईलाई कर्भबलहरू फ्याँक्नेछ। उज्यालो खोज्नु, र अन्ततः आशावादी, आशावादी र खुसी हुनु तपाईंमा छ।
धोका पाएपछि तपाईं भावनाहरूसँग कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
तपाईलाई एक आत्मा कुचल सत्य भनिएको छ (वा पत्ता लाग्यो)। तपाईं यस क्षणमा भावनाहरूको आँधीबेहरी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं एक क्षण क्रोधित हुनुहुन्छ र अर्को पल्ट चकनाचूर हुनुहुन्छ। स्वस्थ तरिकामा आफ्नो भावनाहरु संग व्यवहार गर्नुहोस्। तिनीहरू मार्फत काम गर्नुहोस्। तपाईंको भावनाहरू सामान्य छन् भनेर पहिचान गर्नुहोस्। बेवफाई संग सर्तमा आउनुहोस्। निको पार्ने अर्को महत्त्वपूर्ण चरण भनेको कसैको लागि आफैलाई दोष नदिनु हो