Bu parcha to'g'ridan-to'g'ri bir yillik qayg'u va iztirobdan keyin to'sib qo'ygan yuragim yo'lidan keladi. O'zingizni yolg'iz his qilmaslik uchun men ushbu parchadan ba'zi muhim ma'lumotlarni chiqarib tashlayapman. Aldangandan keyingi hayot hech qachon bir xil bo'lmaydi, chunki u sizni o'zgartiradi. Er/xotin/sherik/turmush tomonidan aldangandan keyingi his-tuyg'ular sizni ahmoq va asabiy qoldiradi.

Men boshdan kechirgan birinchi tuyg'ulardan biri uyqusizlik edi. Tanam falaj bo‘lib qolgandek edi. Men kunlar davomida behushlik qilganimni eslayman. Agar bu dunyoda men hech kimga istamaydigan biror narsa bo'lsa, bu sherikning xiyonatining oxiri bo'ladi.

Hushsizlikdan keyingi narsa kuchli va qalbni vayron qiluvchi tuyg'ularning shoshqaloqligidir. Siz haqiqatni qabul qilishni xohlaysiz, lekin yuragingiz sizga sherigingiz hech qanday yomon ish qilolmasligini aytadi, chunki siz unga bor narsangizni ishongansiz va ular sizni bu dunyodagi hamma narsadan ko'ra ko'proq sevishini da'vo qilganlar. Siz ishongan hamma narsa yolg'on edi. Sizning dunyongiz zerikarli va siz havoda osilib qolasiz.

Aldangandan keyingi his-tuyg'ular - Inson nimadan o'tadi?

Siz kimnidir sevib qolasiz. Sizning sevgingiz teng ravishda o'zaro javob beradi. Siz hatto bu turmush qurmoqchi bo'lgan va umringizning qolgan qismini birga o'tkazishga qaror qilganingizdan juda xursandsiz. Siz ular bilan uyni tasavvur qilasizboshqalarning harakatlari. Qabul qiling.

Xiyonat qilganingizni qabul qiling. Bu haqda eng yaxshi do'stingizga ayting. Terapevtga boring. Bonobology-da biz sizga tiklanish yo'lini boshlashingizga yordam beradigan litsenziyaga ega maslahatchilar guruhi orqali professional yordam taklif etamiz. Ruhiy sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'ying. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling va hech qachon o'zingizning yuqori his-tuyg'ularingizdan tashqarida harakat qilmang.

Tez-tez so'raladigan savollar

Aldangandan keyin ruhiy kasal bo'lish sodir bo'ladigan narsalardan biridir. Bu sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni pasaytiradi va o'zingizning qadr-qimmatingizga shubha uyg'otadi. Bu sizning xotirjamligingiz va aql-idrokingizga tajovuz qilib, ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazadi. G'azab, umidsizlik va qayg'u odamlarda hatto tashvishga sabab bo'lishi mumkin. 2. Aldanganingizdan keyin o'zingizni yaxshi his qilish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

Hech kim sizni taymerga qo'ya olmaydi va bu vaqt tugaguniga qadar tuzalishingizni kuta olmaydi. Siz miyangizga buni unutib, davom etishni buyura olmaysiz. Bu vaqt talab etadi. Odatda, bu ikki yil davom etadi, lekin barchasi travma ta'siriga bog'liq.

Bu sizga ko'p jihatdan ta'sir qiladi. Siz o'zingizdan shubhalanasiz, boshqa odamlarning niyatlariga shubha qilasiz va sevib qolishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rasiz. Sizning ishonchingiz zarba beradi.

Sizning uyingiz shunchaki bir odamning xiyonati tufayli qulab tushgan kartalar uyi ekanligini tushunasiz. Muloyimlik bilan aytganda, aldanish eng yomoni va aldangandan keyin qanday qilib shifo topish oson emas. Travma har doim 24 × 7 g'amxo'rlik qilish kerak bo'lgan muhtoj chaqaloq kabi tizzangizga o'tiradi. Kimningdir aldangandan keyin his-tuyg'ulari va ular bilan qanday kurashish mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

1. Shok sizni hissizlantiradi

Aldangandan keyingi his-tuyg'ularning dastlabki bosqichlari shok bilan to'la. Sevgan insoningiz haqidagi haqiqat sizni hayratda qoldiradi. Siz bu odamga ishongan edingiz va ular bilan himoyasiz edingiz, chunki ular sizni xafa qilmaydi deb o'ylagansiz. Endi siz hamma narsa yolg'on ekanligini bildingiz. Siz so'z bilan aytganda hayratdasiz. Siz duduqlanasiz, terlaysiz va titrayapsiz. Shok tanangizni va miyangizni xiralashtiradi. Siz to'g'ri o'ylay olmaysiz.

Shokdan qutulganimdan so'ng bir narsani angladimki, mening sobiq sherigim ham yomon fazilatlarga ega bo'lgan yana bir inson ekanligini bir zumga unutib qo'ydim. Biz kimnidir yaxshi ko'rganimizda, ko'zoynak taqamiz va uning yomon fazilatlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Bu erda keyingi tuyg'uni hal qilish juda muhim bo'ladi.

2. Katta inkor

Oldingi nuqtadan kelib chiqqan holda,aldanganingizdan keyin paydo bo'ladigan umumiy his-tuyg'ular - bu rad etish. Siz haqiqatni qabul qilishdan bosh tortasiz, chunki siz ularni hech qachon yomon ko'rmagansiz. Siz sevish bilan shu qadar band edingizki, bir soniya to'xtab, ularning yomon fazilatlarini tahlil qilishni unutib qo'ydingiz. Rad etish har bir kishi boshdan kechiradigan ajralish bosqichlaridan biridir.

Haqiqatni inkor etishimga sabab, u meni xafa qilish uchun bunday ish qiladi deb o'ylamagan edim. Men uni hech qanday yomonlik qila olmaydigan er yuzidagi eng yaxshi inson sifatida ko'rdim. Men uni farishtalar yonidagi poydevorga qo'ydim. Balki shuning uchun ham men uning xiyonatini inkor etishda davom etganman.

Inkor etish bosqichi uzoq emas, lekin bu erda siz kuchli bo'lishingiz kerak. Bu ularni hayotingizga qaytarish yoki olmaslikni hal qiladi. Agar siz haqiqatni inkor etishda davom etsangiz va ular o'z xatolari uchun kechirim so'rasalar, firibgar bilan yarashish ehtimoli bor. Yoki ular sizning rad etish bosqichingizdan foydalanib, quyosh porlayotgan paytda pichan yasashlari mumkin. Ular haqiqatni butunlay inkor etadilar va o'zlarini aybsiz va hech qanday yomon ish qilmagandek ko'rsatishadi. Hech qachon bunga tushmang.

3. Siz xiyonat qilganingizni tushunasiz

Aldanganingizdan so'ng yuqorida aytib o'tilgan his-tuyg'ularga qarshi kurashganingizda, barchasi oxir-oqibat cho'kib ketadi. To'g'ridan-to'g'ri aytganda - hayotingizning sevgisi sizni o'ynadi. Ular sizning his-tuyg'ularingiz bilan o'ynashdi. Ular va'dalarini buzdilar. Ular sizning ishonchingiz va ishonchingizdan foydalanishdiularda. Ular sizning dunyongizni olib, uni bombardimon qilishdi. Endi siz buzilgan uyning vayronalari orasida turibsiz. Aldash ham munosabatlarda hurmat yo'qligining belgilaridan biridir. Shunday qilib, ular sizni shunchaki aldab qolmadi, balki sizni va munosabatlaringizni hurmat qilmasliklarini ham ko'rsatdilar.

Siz u odamdan nafratlanishni boshlaysiz. Siz aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingizni yo'qotishni boshlaysiz. Sevgi deyarli bir zumda nafratga aylanadi. Yoki, ehtimol, sevgi va nafrat siz uchun birgalikda mavjud bo'lib, sizni yanada chalkashtirib yuboradi. Ularning xiyonatini anglash sizni hayratlanarli tarzda hayratda qoldirishi mumkin. Ko'p yillik chuqur uyqudan keyin nihoyat uyg'ongandek tuyuladi. Sizni aldaganingizni, manipulyatsiya qilganingizni va, ehtimol, gaz yoqilganligini tushunasiz. Qo'rqmang. Bu normal holat va bu erdan oldinga yo'l bor.

4. Xo'rlanish va g'azab - aldangandan keyingi ba'zi tuyg'ular

Xiyonat qilganimda o'zimni kamsitilgan va xijolat tortgandek his qilardim. Do'stlarim, oilam va hamkasblarim mening munosabatlarim haqida bilishardi. Men hatto ota-onamga ham aynan shu odamga turmushga chiqishimni aytgandim. Sizni o'zgartirishga aldanishning ko'plab usullari mavjud. Xijolatga to'lib qolish ham shulardan biridir.

Haqiqatni bilganimdan keyin borib oshiq uchun qo'rqoqni tanlaganimni aytishga uyaldim. Agar siz ham xuddi shunday xo'rlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, bu aldangandan keyin tez-tez uchraydigan tuyg'ulardan biridir, garchisizda umuman xijolat bo'ladigan narsa yo'q. Siz kimgadir ishonishingiz noto'g'ri emas, bu ishonchni sindirishdir.

Bu kamsitish va sharmandalik ko'p g'azabni keltirib chiqaradi. Mana sizning samimiy yozuvchingizning vasiyatnomasi - men hech qachon g'azabimni ko'rsatolmayman. Men uni shishaga solaman va u portlashga tayyor bo'lgunga qadar ichimda qoladi. Agar siz g'azablansangiz, uni ichingizda tutmang. Bu haqda yaqinlaringiz bilan gaplashing. G'azabingizni ko'rsating. Baland ovoz bilan yig'lang va o'pkangizni qichqiring. O'zingizni sog'lom saqlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

5. Katta qayg'u

Aldanganingizdan keyingi yangi hayotingiz ko'p qayg'u keltiradi. Qayg'u muqarrar. Siz ajralishdan keyin qayg'uning barcha bosqichlaridan o'tasiz. Siz shunchaki munosabatlaringiz tugaganidan qayg'urmaysiz. Siz ham uzoq vaqt sevgan insoningizning o'limiga aza tutasiz. Siz o'zingizni kuchsiz va umidsiz his qilasiz. Siz sevib qolgan odam endi yo'q. Sizning his-tuyg'ularingiz quriydi va siz aldanganingizdan keyin kasal bo'lib qolasiz.

Agar xohlasangiz, vaqtingizni ajrating va qayg'uga botiring, chunki hech kim sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga majburlay olmaydi. Ammo bu qayg'u tushkunlikka aylansa, mutaxassisdan yordam so'rang. Qayg'u, afsuski va rostini aytsam, aldanganidan keyin his-tuyg'ularning bosqichlaridan biri bo'lib, halol bo'lish uchun ketish juda uzoq vaqt talab etadi.

6. Siz ular uchun etarlicha yaxshi emas deb o'ylaysiz

Bu sizda mavjud bo'lgan oddiy tuyg'ulardan biridir.aldanganidan keyin. Siz etarlicha yaxshi sherik bo'lmaganligingiz haqida savol berasiz. Ehtimol, sizda biron bir narsa etishmayotgandir, siz ularning hissiy yoki jinsiy umidlarini qondirmagansiz. Sizning sherikingiz qilgan yomon ishlarga e'tibor berish o'rniga, siz o'zingizdan shubhalanasiz va shubhalanasiz. Bu sog'lom reaktsiya emas, lekin bu juda keng tarqalgan va siz aldanganingizdan keyin ishonchsizlikdan qanday qutulishni o'ylab ko'rishingiz kerak.

Men ko'pchilikdan bir oz oldinga o'tib, o'zimdan nafratlana boshladim. Men o'zimni aldash alomatlarini ko'rmaydigan ahmoq sifatida ko'rdim. Bu o'z-o'zidan nafratlanish juda og'ir edi va bu mening o'zimga bo'lgan hurmatimning pasayishiga olib keldi. Menda hech qanday yomon narsa yo'qligini keyinroq angladim. Men sof va sof sevgiga loyiqman. Agar siz aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularning har qanday bosqichida qolib ketgan bo'lsangiz, hech qachon birovning xatti-harakatlari uchun o'zingizni shubha ostiga qo'ymang yoki nafratlanmang. Bu o'zingizga qila oladigan eng adolatsiz narsa.

7. Ish(lar) haqida har qanday mayda-chuyda narsani bilib olishni xohlaysiz

Barcha qayg'u va g'azabdan so'ng, aldangandan keyingi his-tuyg'ularning bosqichlari og'riqli qiziqishga o'tadi. Ish haqida hamma narsani bilish uchun bu qiziquvchan ehtiyoj bilan qoldingiz. Ishlarning ko'p turlari mavjud va siz bu haqda hamma narsani bilishni xohlaysiz. Bu qanday ish edi? Ular bilan qaerda uchrashishdi? Ular buni qayerda qilishgan? Ular buni necha marta qilishgan? borular oshiqmi yoki shunchaki aldayaptimi? Qiyin savollar tugamaydi. Bu men o'zimni qiziqtirgan narsalardan biri edi. Men ishning tafsilotlariga e'tibor qaratishda davom etdim.

Men hamma narsa va qayerda bo'lganini bilishni xohlardim. Ehtimol, barcha tafsilotlar vaziyatni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi deb o'yladim. Men hamma narsa mantiqiy deb o'yladim, lekin javoblarni bilganimda, barcha his-tuyg'ularim kuchayib ketdi. Aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingizni ifoda eting, lekin javob izlashga bormang. Ba'zida jaholat haqiqatan ham baxtdir.

8. Siz o'zingizni u sizni aldagan odam bilan solishtirasiz

Bunday xatti-harakatlar o'zingizni hurmat qilishingizga katta darajada salbiy ta'sir qiladi. U mendan chiroyliroqmi? U mendan go'zalmi? To'shakda u odam mendan yaxshiroqmi? Ularning tanasi mendan yaxshiroqmi? Bu er / xotin / sherik / turmush o'rtog'i tomonidan aldanganidan keyin zaharli fikrlar va umumiy his-tuyg'ular. Taqqoslash tuzog'idan qanday qutulishni bilishingiz kerak, chunki bu fikrlar sizni xiyonat qilganidek xafa qiladi.

Bu taqqoslashlar nafaqat nosog'lom, balki bu fikrlar shifo sari olg'a siljishingizga xalaqit beradi. Siz salbiy energiyani boshingizdagi joy egallashiga yo'l qo'yasiz. Siz boshqa odam bo'la olmasligingizni va ular siz bo'lolmasligingizni tushuning. Bu individuallikning go'zalligi. Siz kimligingiz uchun sevilishi va nishonlanishi kerak.

9. Siz xohlaysizyolg'iz bo'l

Aldangandan keyingi hayot avvalgidek bo'lmaydi. Ko'pincha yolg'iz qolishni xohlaysiz. Do'stlaringiz bilan muloqot qilishdan qochasiz, chunki ularning ajralish haqidagi savollariga qanday javob berishingizni bilmaysiz. Siz uyingizdagi qulaylikni tark etishdan bosh tortasiz. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam topib, ajrashganingizdan keyin yolg'izlikni to'g'ri yo'l bilan hal qiling.

O'zingizni yolg'iz his qilasiz, lekin bu erda yana o'zingizni topasiz. Siz eski sevimli mashg'ulotingizga qaytishingiz mumkin. Sevimli ko'rsatuvlaringizni tomosha qilishingiz mumkin. Siz mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Yoga, sport zali, Zumba yoki o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan boshqa narsalar. Ammo, agar siz yolg'izlikka dosh berolmasangiz, professional yordam so'rang.

10. Qaytadan ishonishni o‘rganish qiyin kechadi

Aldanganingizdan so‘ng yuqoridagi his-tuyg‘ularni bosib o‘tganingizdan so‘ng, sizda katta ishonch muammosi paydo bo‘ladi. Agar siz yana tanishuv o'yiniga qaytishga muvaffaq bo'lsangiz, siz uchrashadigan odamlarga ishonishda qiyinchiliklarga duch kelasiz. Siz ularning xatti-harakatlari, niyatlari, xatti-harakatlari va hatto so'zlarining haqiqiyligiga shubha qilasiz.

Uzoq vaqt davomida siz uchun hech kimga ishonish qiyin bo'ladi. Siz hech qachon sog'lom va mehrli munosabatlarga ega bo'lasizmi, deb savol berasiz. Aldangandan keyin bunday his-tuyg'ular juda tabiiydir. Agar siz ushbu bosqichda bo'lsangiz, butun dunyo bilan aloqangizni tiklash uchun vaqt ajrating. Axir, siz o'zingizning ishonchingizga egasizbir marta buzilgan. Hech kim sizni tezda ishontirishga shoshilmasligi, majburlashi yoki bosim o'tkazmasligi kerak.

11. O'zingizni yana kuchli his qilasiz

To'g'ri yo'l bilan aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingizni qabul qiling va ifoda eting va tunnel oxirida yorug'lik topasiz. Siz yana kuchli his qilasiz. Yana sevib qolasiz. Siz bunga qarshi kurashasiz. Vaqt o'tishi bilan siz shifo topasiz. Sizni bularning barchasini boshdan kechirgan odamga g'amxo'rlik qilishni to'xtatasiz. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingizga ishonish. Nihoyat, bir kishi sizning baxtingizni aytib bera olmasligini tushunasiz.

Aldanganimdan keyin his-tuyg'ularim bilan kurashganimda, men Garri Potterga ko'p murojaat qildim. Albus Dambldorning iqtiboslari men yaxshilanish yo'lidagi birinchi qadamim bo'ldi. U shunday dedi: "Baxtni hatto eng qorong'u paytlarda ham topish mumkin, agar inson faqat yorug'likni yoqishni eslasa." Hayot sizga egri chiziqlarni tashlashda davom etadi. Nurni izlash va oxir-oqibat umidvor, optimistik va baxtli bo'lish sizning zimmangizda.

Aldanganingizdan keyin his-tuyg'ularingizni qanday hal qilasiz?

Sizga qalbni vayron qiluvchi haqiqat aytildi (yoki aniqlandi). Ayni damda hissiyotlar girdobini boshdan kechirmoqdasiz. Siz bir lahzada g'azablanasiz, ikkinchisida esa parchalanib ketdingiz. O'z his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda hal qiling. Ular orqali ishlang. Sizning his-tuyg'ularingiz normal ekanligini tan oling. Xiyonat bilan murosaga keling. Sog'ayishning keyingi muhim qadami - o'zingizni birov uchun ayblamaslikdir