Энэ хэсэг миний нэг жилийн уй гашуу, зовлон зүдгүүрийн дараа хааж байсан зүрхний минь гарцаас шууд гарч байна. Та энэ хэсэгт ганцаараа байгаа юм шиг санагдахгүйн тулд би энэ хэсгээс зарим чухал мэдээллийг гаргаж байна. Чамайг өөрчилдөг учраас хууртагдсаны дараах амьдрал хэзээ ч өмнөх шигээ байдаггүй. Нөхөр/эхнэр/хамтрагч/нөхөртөө хууртагдсаны дараах мэдрэмжүүд таныг тэнэгтэж, бухимдуулах болно.

Миний мэдэрсэн анхны мэдрэмжүүдийн нэг бол мэдээ алдалт байсан. Миний бие саажилттай болчихсон юм шиг. Би олон хоног мэдээгүй байснаа санаж байна. Хэрэв энэ дэлхий дээр миний хэнд ч хүсээгүй зүйл байгаа бол энэ нь хамтрагчийнхаа үнэнч бус байдлын эцсийн шатанд байгаа явдал юм.

Сэтгэл алдсны дараа хүчтэй мэдрэмж төрж, сэтгэлийг догдлуулдаг. Та бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгаа ч зүрх сэтгэл чинь чамд байгаа бүх зүйлээ түүнд итгэж, энэ хорвоогийн бүх зүйлээс илүү хайртай гэж хэлсэн тул хамтрагч чинь буруу зүйл хийж чадахгүй гэж хэлдэг. Таны итгэж байсан бүхэн худал байсан. Таны ертөнц бүрмөсөн эргэлдэж, чи агаарт өлгөөтэй байна.

Хууран мэхлэгдсэний дараах мэдрэмжүүд — Хүн юуг даван туулах вэ?

Чи хэн нэгэнд дурладаг. Таны хайр адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та энэ хүнтэй гэрлэж, амьдралынхаа үлдсэн хугацааг хамт өнгөрөөх гэж байгаа хүн гэж шийдсэндээ маш их баяртай байна. Та тэдэнтэй хамт байшингаа төсөөлж байнабусдын үйлдэл. Үүнийг хүлээн зөвшөөр.

Чамайг урвасан гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ тухай хамгийн сайн найздаа хэлээрэй. Эмчилгээний эмч дээр оч. Bonobology дээр бид таныг сэргээх замд тань туслах тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөхүүдээр дамжуулан мэргэжлийн тусламжийг санал болгож байна. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавь. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлж, сэтгэлийн хөөрлөөрөө хэзээ ч бүү үйлд.

Түгээмэл асуултууд

Хууртагдсаны дараа сэтгэл санаа нь өвддөг нь тохиолддог зүйлсийн нэг юм. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөрийнхөө үнэ цэнийг эргэлзэхэд хүргэдэг. Энэ нь таны амар амгалан, эрүүл саруул байдалд халдаж, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Уур хилэн, бухимдал, уйтгар гуниг нь хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг хүртэл үүсгэдэг. 2. Хууран мэхлэгдсэний дараа хэр удах вэ?

Хэн ч таныг цаг хэмжигч дээр тавьж, тэр хугацаа дуусахаас өмнө эдгэрнэ гэж найдаж чадахгүй. Та тархидаа үүнийг мартаад цааш явахыг зааварлаж болохгүй. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн хоёр жил болдог ч таны гэмтлийн нөлөөнөөс шалтгаална.

Энэ нь танд олон талаар нөлөөлдөг. Та өөртөө эргэлзэж, бусад хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэлд эргэлзэж, дурлахаасаа өмнө хоёр удаа бодох болно. Таны итгэл үнэмшилд цохилт болно.

Танай гэр зүгээр л нэг хүний ​​урвасан байдлаас болж нурсан хөзрийн байшин байсныг та ойлгож байна. Зөөлөн хэлэхэд хууртагдах нь хамгийн муу зүйл бөгөөд хууртагдсаны дараа яаж эдгээх нь тийм ч амар биш юм. Гэмтэл нь 24×7 асрах шаардлагатай нялх хүүхэд шиг үргэлж өвөр дээрээ сууна. Хэн нэгэнд хууртагдсаны дараа ямар мэдрэмж төрж, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

1. Цочрол нь таныг тайвшруулна

Хууртагдсаны дараах мэдрэмжийн эхний үе шатууд цочролоор дүүрэн байдаг. Таны хайртай хүний ​​тухай үнэн таныг цочирдуулна. Та энэ хүнд итгэж байсан бөгөөд тэд чамайг гомдоохгүй гэж бодсон учраас та түүнд эмзэг байсан. Одоо та бүх зүйл худлаа байсныг олж мэдсэн. Та үгээр хэлэхийн аргагүй цочирдсон байна. Та гацаж, хөлрөж, чичирч байна. Цочрол нь таны бие болон тархийг мэдээгүй болгоно. Та шулуун бодож чадахгүй.

Би шокноосоо гарсны дараа ойлгосон нэг зүйл бол миний хуучин хамтрагч маань бас нэг муу зан чанартай хүн байсныг хэсэгхэн зуур мартсан юм. Бид хэн нэгнийг хайрлахдаа сарнайн шил зүүж, муу зан чанарыг нь үл тоомсорлодог. Эндээс дараагийн мэдрэмжийг шийдвэрлэх нь маш чухал болж байна.

2. Агуу үгүйсгэл

Өмнөх цэгээс үзэхэд,хууртагдсаны дараах нийтлэг мэдрэмж бол үгүйсгэх явдал юм. Та тэднийг хэзээ ч муу талаас нь харж байгаагүй учраас үнэнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах болно. Чи дурлах гээд завгүй байсан болохоор хоромхон зуур зогсоод тэдний муу чанарыг шинжихээ мартав. Үгүйсгэх нь хүн бүрийн туулж өнгөрүүлдэг салалтын үе шатуудын нэг юм.

Би үнэнийг үгүйсгэсээр байгаа шалтгаан нь тэр намайг гомдоохын тулд ийм зүйл хийнэ гэж бодсонгүй. Би түүнийг ямар ч буруу зүйл хийж чаддаггүй энэ дэлхий дээрх хамгийн сайхан сэтгэлтэй хүн гэж харсан. Би түүнийг сахиусан тэнгэрийн дэргэд суулгасан. Тийм ч учраас би түүний үнэнч бус байдлыг үгүйсгэсээр л байсан байх.

Үгүйсгэх үе нь тийм ч удаан биш, гэхдээ та хүчтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь та тэднийг амьдралдаа буцааж авах эсэхээ шийддэг. Хэрэв та үнэнийг үгүйсгэсээр байгаад тэд алдааныхаа төлөө уучлалт гуйвал хууран мэхлэгчтэй эвлэрэх магадлал бий. Эсвэл тэд таны үгүйсгэх үе шатыг далимдуулан нар тусч байхад хадлан бэлдэж магадгүй. Тэд үнэнийг бүрмөсөн үгүйсгэж, өөрсдийгөө гэм буруугүй, буруу зүйл хийгээгүй мэт харагдуулна. Үүнд хэзээ ч битгий авт.

3. Та өөрийгөө урвасан гэдгээ ойлгодог

Хууртагдсаныхаа дараа дээр дурдсан мэдрэмжүүдтэй тулалдах үед бүх зүйл эцэстээ шингэдэг. Шулуухан хэлэхэд таны амьдралын хайр таныг тоглосон. Тэд чиний мэдрэмжээр тоглосон. Тэд амлалтаа зөрчсөн. Тэд таны итгэл, итгэлийг ашигласантэдний дотор. Тэд таны ертөнцийг аваад бөмбөгдөв. Одоо та эвдэрсэн байшингийн нуранги дунд зогсож байна. Мөн хууран мэхлэх нь харилцаанд хүндэтгэлгүй ханддаг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Тиймээс тэд чамайг зүгээр ч нэг хуураад зогсохгүй чамайг болон харилцааг огт хүндэлдэггүй гэдгээ харуулсан.

Чи тэр хүнийг үзэн ядаж эхэлнэ. Та хууртагдсаны дараа мэдрэмжээ алдаж эхэлнэ. Хайр бараг тэр даруй үзэн ядалт болон хувирна. Эсвэл хайр, үзэн ядалт зэрэгцэн оршиж, таныг улам төөрөгдүүлэх болно. Тэдний үнэнч бус байдлыг ойлгох нь таныг гайхшруулж чадна. Та олон жилийн гүн нойрсосны эцэст сэрсэн юм шиг санагдаж байна. Чамайг худал хэлж, залилуулж, магадгүй хий цацсан гэдгээ ойлгосон. Битгий ай. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд эндээс урагшлах арга зам бий.

4. Доромжлол, уур хилэн нь хууртагдсаны дараах мэдрэмжүүд юм

Намайг урвах үед би доромжлогдож, ичиж байсан. Миний найз нөхөд, гэр бүл, хамт олон миний харилцааны талаар мэддэг байсан. Энэ бол миний гэрлэх гэж байгаа хүн гэдгийг би эцэг эхдээ хүртэл хэлсэн. Таныг өөрчилнө гэж хуурах олон арга бий. Ичиж дүүрэх нь тэдний нэг юм.

Үнэнийг мэдээд хайртдаа хулчгар эрийг сонгосон гэдгээ хэлэхээс ч ичсэн. Хэрэв та ийм доромжлолыг амсаж байгаа бол энэ нь хууртагдсаны дараа тохиолддог нийтлэг мэдрэмжүүдийн нэг гэдгийг мэдэж аваарай.чамд ичиж зовох зүйл огт байхгүй. Та хэн нэгэнд итгэх нь буруу биш, харин тэр итгэлийг эвдэх явдал юм.

Энэ доромжлол, ичгүүр нь маш их уур хилэнг төрүүлнэ. Энэ бол таны чин сэтгэлтэй зохиолчийн гэрээслэл юм - би хэзээ ч уураа гаргаж чадахгүй. Би үүнийг савлахад бэлэн болтол дотор минь үлдэнэ. Хэрэв та ууртай байвал дотроо бүү барь. Энэ талаар хайртай хүмүүстэйгээ ярилц. Уур хилэнгээ харуул. Чанга уйлж, уушигаа гарга. Өөрийгөө эрүүл саруул байлгахын тулд чадах бүхнээ хий.

5. Асар их уй гашуу

Хууртагдсаны дараа таны шинэ амьдрал маш их гуниг авчирдаг. Уй гашуу нь зайлшгүй юм. Та салсны дараа уй гашуугийн бүх үе шатыг туулах болно. Та харилцааныхаа төгсгөлд зүгээр л харамсахгүй. Та бас хайртай хүнээ нас барахад удаан гашуудах болно. Та хүч чадалгүй, найдваргүй гэдгээ мэдрэх болно. Таны дурласан хүн одоо байхгүй. Сэтгэл хөдлөл чинь шавхагдаж, хууртагдсаны дараа өвдөж үлдэх болно.

Хэрэв та үүнийг хүсэж байгаа бол цаг заваа гаргаад гунигтай бай, учир нь хэн ч чамайг илүү сайн гэж дарамталж чадахгүй. Гэвч энэ гуниг гутрал болон хувирвал мэргэжлийн тусламж хүс. Уй гашуу нь гунигтай бөгөөд үнэнчээр хэлэхэд хууртагдсаны дараах мэдрэмжийн үе шатуудын нэг бөгөөд үнэнч байхын тулд орхиход маш удаан хугацаа шаардагддаг.

6. Та өөрийгөө тэдэнд хангалттай сайн байгаагүй гэж бодох болно

Энэ бол таны мэдрэх ердийн мэдрэмжүүдийн нэг юм.хууртагдсаны дараа. Та хангалттай сайн хамтрагч биш байсан эсэхээ асуух болно. Магадгүй танд ямар нэг зүйл дутуу байсан бөгөөд та тэдний сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцааны зарим хүлээлтийг хангаагүй байж магадгүй юм. Та хамтрагчийнхаа хийсэн муу зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд өөрөөсөө асууж, эргэлзэх болно. Энэ нь эрүүл бус хариу үйлдэл боловч маш түгээмэл тохиолддог зүйл бөгөөд та хууртагдсаны дараа өөртөө итгэлгүй байдлаас хэрхэн гарахаа олж мэдэх хэрэгтэй.

Би ихэнх хүмүүсээс арай түрүүлж өөрийгөө үзэн ядаж эхэлсэн. Би өөрийгөө хууран мэхлэх шинж тэмдгийг олж хараагүй тэнэг хүн гэж харсан. Энэ өөрийгөө үзэн ядах нь хэтэрхий их байсан бөгөөд энэ нь миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг унагахад хүргэсэн. Надад ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг би сүүлд ойлгосон. Би ямар ч хольцгүй, цэвэр ариун хайрыг хүртэх эрхтэй. Хэрэв та хууртагдсаныхаа дараа ямар нэгэн мэдрэмжийн үе шатанд гацсан бол хэн нэгний үйлдлээс болж өөрийгөө хэзээ ч битгий асууж, үзэн ядах хэрэггүй. Энэ бол таны өөртөө хийж чадах хамгийн шударга бус зүйл юм.

7. Та энэ хэргийн тухай жижиг сажиг зүйл бүрийг олж мэдэхийг хүсэх болно

Бүх уй гашуу, уур хилэнгийн дараа хууртагдсаны дараах мэдрэмжийн үе шатууд зовсон сониуч зан руу шилждэг. Энэ хэргийн талаар бүх зүйлийг олж мэдэхийн тулд танд ийм сониуч зан үлдлээ. Олон төрлийн харилцаа байдаг бөгөөд та энэ талаар бүгдийг мэдэхийг хүсэх болно. Ямар төрлийн хэрэг байсан бэ? Тэд хаана уулзсан бэ? Тэд хаана хийсэн бэ? Тэд үүнийг хэдэн удаа хийсэн бэ? Байнатэд дурласан уу эсвэл зүгээр л тэнэгтээд байна уу? Хүнд хэцүү асуултууд хэзээ ч дуусдаггүй. Энэ бол миний сэтгэлийг хөдөлгөж байсан зүйлүүдийн нэг юм. Би хэргийн нарийн ширийн зүйлийг үргэлжлүүлэн анхаарч байлаа.

Би юу болсон, хаана болсныг мэдэхийг хүссэн. Бүх нарийн ширийн зүйл нь нөхцөл байдлыг илүү сайн удирдахад тусална гэж би бодсон. Би бүх зүйл утга учиртай байх гэж бодсон ч хариултыг нь олж мэдээд бүх сэтгэл хөдлөл минь нэмэгдэв. Хууран мэхлэгдсэнийхээ дараа мэдрэмжээ илэрхийл, гэхдээ хариулт хайх хэрэггүй. Заримдаа мунхаг байдал нь үнэхээр аз жаргал юм.

8. Чамайг хуурсан хүнтэй та өөрийгөө харьцуулах болно

Иймэрхүү зан авир нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн сөргөөр нөлөөлнө. Тэр надаас илүү царайлаг гэж үү? Тэр надаас хөөрхөн үү? Тэр хүн орондоо надаас дээр гэж үү? Тэд надаас илүү биетэй юу? Эдгээр нь нөхөр/эхнэр/хамтрагч/эхнэрт хууртагдсаны дараах хорт бодол, нийтлэг мэдрэмж юм. Эдгээр бодлууд нь үнэнч бус байдлаас дутахгүй хор хөнөөл учруулах тул харьцуулалтын урхинаас хэрхэн гарахаа мэдэх хэрэгтэй.

Эдгээр харьцуулалт нь эрүүл бус төдийгүй эдгээр бодлууд таны эдгэрэлт ахихад саад болдог. Та сөрөг энергийг таны толгойд орон зай эзлэхийг зөвшөөрч байна. Та өөр хүн болж чадахгүй, тэд ч та байж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ бол хувь хүний ​​гоо үзэсгэлэн юм. Таныг байгаагаар нь хайрлаж, тэмдэглэх ёстой.

9. Та хүсэх болноганцаараа бай

Хууртагдсаны дараах амьдрал өмнөх шигээ болохгүй. Та ихэнхдээ ганцаараа байхыг хүсэх болно. Та найз нөхөдтэйгээ уулзахаас зайлсхийх болно, учир нь та тэдний салалтын талаарх асуултыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байна. Та гэрийнхээ тав тухыг орхихоос татгалзах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг олж, салсны дараа ганцаардлыг зөв шийдвэрлэ.

Чи ганцаардлыг мэдрэх болно, гэхдээ эндээс та өөрийгөө дахин олох болно. Та хуучин хоббидоо эргэн орж болно. Та дуртай нэвтрүүлгээ үзэх боломжтой. Та дасгал хийж эхлэх боломжтой. Иог, биеийн тамирын заал, Зумба, эсвэл юу ч байсан танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Харин ганцаардлыг тэвчиж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.

10. Танд дахин итгэж сурахад хэцүү байх болно

Хууртагдсаныхаа дараа дээрх мэдрэмжийн үе шатуудыг давсны дараа танд асар их итгэлийн асуудал үүсэх болно. Хэрэв та дахин болзооны тоглоомонд орж чадсан бол уулзсан хүмүүстээ итгэхэд хэцүү байх болно. Та тэдний үйлдэл, хүсэл эрмэлзэл, зан авир, тэр ч байтугай тэдний хэлсэн үгийн үнэн зөв эсэхийг эргэлзэх болно.

Удаан хугацааны туршид та хэн нэгэнд итгэхэд хэцүү байх болно. Та хэзээ нэгэн цагт эрүүл, хайраар дүүрэн харилцаатай байх эсэхээ асуух болно. Хууран мэхлэгдсэний дараа ийм мэдрэмж төрөх нь маш байгалийн юм. Хэрэв та энэ үе шатанд байгаа бол дэлхийтэй харилцах харилцаагаа сэргээхэд шаардлагатай бүх цагийг зарцуул. Эцсийн эцэст та өөртөө итгэлтэй байсаннэг удаа эвдэрсэн. Хэн ч чамайг яаравчлах, албадах, хэт хурдан тэдэнд итгэхийг дарамтлах ёсгүй.

11. Та дахин хүчтэй байх болно

Зөв замаар хууртагдсаныхаа дараа сэтгэлээ хүлээн зөвшөөрч, илэрхийлж, хонгилын үзүүрээс гэрэл гэгээтэй болно. Та дахин хүчтэй байх болно. Та дахин дурлах болно. Та үүнийг даван туулах болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эдгэрэх болно. Чамайг энэ бүхнийг даван туулсан хүнд санаа тавихаа болино. Таны хийх ёстой зүйл бол өөртөө итгэх явдал юм. Та эцэст нь нэг хүн таны аз жаргалыг хэлж чадахгүй гэдгийг ойлгох болно.

Би хууртагдсаныхаа дараа мэдрэмжтэйгээ тэмцэж байх үед би Харри Поттер руу их хандсан. Альбус Дамблдорын хэлсэн үг бол миний сайжрах эхний алхам байлаа. Тэрээр: "Хүн зөвхөн гэрэл асаахаа л санаж байвал хамгийн харанхуй үед ч аз жаргалыг олж чадна." Амьдрал чам руу муруй бөмбөг шидэх болно. Гэрлийг хайж, эцэст нь итгэл найдвар, өөдрөг, аз жаргалтай байх нь таны үүрэг.

Та хууртагдсаны дараа мэдрэмжээ хэрхэн даван туулах вэ?

Сэтгэлийг чинь няцлах үнэнийг танд хэлсэн (эсвэл олж мэдсэн). Та яг одоо сэтгэл хөдлөлийн шуургыг мэдэрч байна. Та нэг мөчид уурлаж, дараагийн мөчид сүйрсэн. Мэдрэмжтэйгээ эрүүл байдлаар харьц. Тэдгээрийн дундуур ажилла. Таны мэдрэмж хэвийн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үнэнч бус байдалтайгаа эвлэр. Эдгэрэх дараагийн чухал алхам бол хэн нэгний төлөө өөрийгөө буруутгахгүй байх явдал юм