فهرست
ایا تاسو حیران یاست چې ستاسو پخوانی هلک یا پخوانۍ ملګرې کله هم تاسو سره مینه کړې؟ ایا تاسو د هغه نښو په لټه کې یاست چې ستاسو پخوانی هیڅکله تاسو سره مینه نه کوي؟ ایا تاسو احساس کوئ چې تاسو هغه بند نه دی ترلاسه کړی چې تاسو یې مستحق یاست که ستاسو پخوانی ملګری تل ستاسو لپاره د دوی د احساساتو په اړه بې ایمانه و؟ په مینه کې کیدل او له دې څخه وتل زموږ د فکر کولو څخه ډیر نورمال دي. په هرصورت، د دې په اړه د وضاحت نشتوالی چې یو ملګري ستاسو په اړه څه احساس کوي کولی شي د ماتیدو سره معامله ډیره خرابه کړي.
شاید د دوی څخه تړل د حرکت لپاره اړین وي او کولی شي ستاسو راتلونکي اړیکې ته د رسیدو په لاره اغیزه وکړي. مګر که تاسو احساس کوئ چې تاسو چمتو نه یاست چې د خپل پخواني سره مخ شئ، پوه شئ چې تړل د دننه څخه راځي، نه بل کس. او موږ دلته یو چې تاسو سره د دې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړو ترڅو دا معلومه کړو چې ایا ستاسو پخوانی ستاسو لپاره کوم ریښتینی احساسات لري.
هم وګوره: 13 د نه منلو وړ شیان چې پیښیږي کله چې تاسو د خپل روح ملګري سره وینئ13 دردناک نښې ستاسو پخوانۍ ملګرې / هلک ملګري هیڅکله له تاسو سره مینه نه ده کړې
"ټولې اړیکې سختې دي. لکه د موسیقۍ په څیر، ځینې وختونه تاسو همغږي لرئ او ځینې وختونه تاسو کیکوفوني لرئ. – ګیل فورمین هره اړیکه د مختلفو مرحلو څخه تیریږي؛ یو څو دوام او یو څو خرابوي. هیڅ یو د سترګو په رپ کې یا د شپې په اوږدو کې نه پیښیږي. دلته تل ډیری تاریخي سور بیرغونه شتون لري چې ممکن تاسو له پامه غورځولي وي ځکه چې تاسو د خپل پخواني سره ډیر ځورول شوي یاست. هوم ښه
د نښو نښانو په اړه خپل فکرونه شریکول چې پخوانۍ هیڅکله له تاسو سره مینه نه درلوده، د ریډیټ کارونکي وویل، "د یو چا سره یوځای کیدل ستاسو د دوو جلا کیدو پرمهال یا سمدلاسه وروسته."ستاسو بیا رغونه زیانمن کولی شي. نو، د هغې په اړه څومره چې تاسو غواړئ خبرې وکړئ مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تل لپاره په دې کې لیوالتیا مه کوئ.
2. بهر لاړ شئ، ټولنیز کړئ
حتی که تاسو نه غواړئ، جوړ کړئ د وتلو هڅه. ټولنیز کول د صحنې بدلون، د نوي خلکو سره د لیدلو فرصت، او د جامو او بستر څخه د وتلو یو دلیل چمتو کوي. ستاسو مغز له وقفې وروسته د ښو تجربو هیله کوي. نو، خپل ځان له خپل بستر څخه راوباسئ او آرام کړئ، لږ وخندل، او د هغو خلکو سره وخت تیر کړئ چې تاسو خوشحاله کوي.
3. د یو څه وخت لپاره ټولنیزو رسنیو ته مه وایئ
کله چې ستاسو پخوانی او تاسو د ورته دایرې برخه ده، د دوی ځای یوازې یو څو کلیکونه دي او سکرول لرې. له دوی سره ملګري شئ، بلاک یې کړئ. دا به تاسو سره په ټولنیزو رسنیو کې د خپل پخواني تعقیب مخه نیولو کې هم مرسته وکړي. په دې پوهیدل چې دوی څه کوي او د چا سره دي یوازې به تاسو بد احساس کړي. کله چې په هوښیارۍ سره د پرمخ تللو لپاره خپله پوره هڅه وکړئ، تاسو دې ډول کمښتونو ته اړتیا نلرئ.
4. خپل فکرونه ژورنال کړئ
خپل فکرونه ولیکئ، او یو پلان جوړ کړئ. ښه، بد، صحي، یوازې دا ژورنال کړئ. ستاسو د افکارو لیکل به تاسو سره مرسته وکړي چې دوی ستاسو له سیسټم څخه وباسي کله چې تاسو د دوی په لوړ غږ شریکولو احساس نه کوئ. دا به تاسو سره هم مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو هره ورځ څنګه وده کوئ.
5. د مرستې غوښتنه وکړئ
د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ. ماتیدل په ډیری کچو کې زیانمن کیدی شي او د هر فرد لپاره توپیر لري. دا فکر چې "زما پخوانۍ هیڅکله ما سره مینه نه درلوده" ممکن تاسو ته په ورته ډول وهل کیږيیو لارۍ اوس او بیا. هو، دا به ښه شي، او تاسو به په دوی باندې بریالي شئ. مګر که تاسو فکر کوئ چې دا تاسو ته زیان رسوي، دا وخت دی چې مسلکيانو ته ورسیږئ. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوولوژي پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دلته دي. 
کلیدي ټکي
- یو پخوانی چې هیڅکله یې تاسو سره مینه نه درلوده ستاسو په اړه به یې پاملرنه نه وي کړې یا د اړیکو د دوام لپاره هڅه نه کوي
- تاسو د دوی لومړیتوب نه یاست، او دوی اکثرا په خپلو ناامنیو ملنډې وهي
- هغوی هیڅکله د خپلو کړنو بښنه نه غواړي. دوی له تاسو څخه ناوړه ګټه پورته کوي
- دوی په چټکۍ سره پرمخ تللي
بریک اپ ستونزمن دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو په اړیکو کې یوازینی یا ډیر پانګونه لرئ . دا زړه ماتوونکی دی. مګر تاسو د دې ښه مستحق یاست، او د نښو پیژندل او له هغوی څخه زده کړه د درملنې او پرمخ تللو په لور لومړی ګام دی.
یو بل ریډیټ کارونکی ، چې په لومړي سر کې یې تجربه کړې چې د یو ملګري سره چې تاسو سره مینه نه لري داسې احساس کوي ، شریکوي ، "کله چې هغه تل لرې و. که ما پلانونه نه وي کړي، هیڅ پلان نه و. که ما متن نه وي کړی، موږ خبرې نه کوو. هغه څه چې ما وویل چې هغه نه خوښوي په یوه دلیل بدل شو. دا چې هغه تل یو عذر درلود چې ولې هغه نشي کولی (زما لپاره شتون ولري). تاسو له پامه غورځول غوره کړل. په هرصورت، یو وقفه کولی شي تاسو ته هغه وضاحت درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا سور بیرغونه په پټه توګه ځای په ځای کړئ. نو، دا روښانه لید د ښه کارولو لپاره وساتئ او دې 13 نښانو ته پام وکړئستاسو پخوانۍ ملګرې / هلک ملګري هیڅکله له تاسو سره مینه نه وه کړې:1. صفر هڅې
یوازې په اړیکه کې اوسئ یا واده کافی نه دی. که ستاسو ملګري ستاسو کلیزې هیرې کړي، تاسو په پام کې ونیسئ، هیڅ نوښت یې ونه کړ، ستاسو د هڅو ستاینه یې ونه کړه، او تاسو ډیر ځله د بد احساس احساس کوئ، دا د هڅو نشتوالی یو ښکاره نښه ده چې ستاسو پخوانی هیڅکله مینه نه درلوده. تاسو.
هو، د اړیکو څخه بهر د شخصي ژوند درلودل اړین دي. په هرصورت، اړیکه هغه وخت بار بار کیږي کله چې تاسو سره د وخت تیرولو، تاسو سره مینه کولو، او ستاسو ځانګړي شیبې شریکولو لپاره هیڅ هڅه نه کیږي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا تجربه کړې، زما ملګري، دا یو له نښو څخه و چې ستاسو پخوانی هیڅکله ستاسو په اړه فکر نه کوي.
2. دوی ستاسو پروا نه کوي
لکه هرمن جيسټینیر وویل، "پیاوړې اړیکې د وخت د ازموینو په وړاندې مقاومت کوي او د ستونزو سره مخ کیږي لکه څنګه چې دوی د ژوندي پاتې کیدو اړتیاوې دي." جوړه کله چې سخت وخت وي یوځای پاتې کیږي. ایا تاسو په یاد لرئ چې تاسو څنګه وویل چې تاسو به یوځای پاتې شئ او د بد وختونو په اوږدو کې خپله لاره وجنګیږئ؟ په هرصورت، که تاسو هیڅکله دوی د دوی ژمنې ساتل ندي لیدلي، دا ځکه چې دوی هیڅکله په اړیکو کې واقعیا پانګونه نه وه کړې.
کله چې ګډوډي وه، تاسو پخپله یاست. تاسو نشئ کولی خپل ځان او ستاسو ملګري د ټیم په توګه وګڼئ ځکه چې دوی هیڅکله ستاسو لپاره شتون نلري. کله چې تاسو ولیدل چې نورې جوړې د یو بل لپاره ولاړې وې، تاسو حیران یاست، "زموږ په اړیکو کې څه کمی دی؟" یا "ایا دوی نور له ما سره مینه نه لري؟"
په یوه سالم، مینه ناکه اړیکه کې، تاسو او ستاسو ملګري باید په ګډه کښتۍ کې ولاړ شئ، حتی په طوفان سمندر کې. مګر که تاسو فکر کوئ چې تاسو تل مجبور یاست چې یوازې جګړه وکړئ، دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی هیڅکله ستاسو په اړه فکر نه کوي.
3. دوی هیڅکله نه دي ویلي چې "زه له تا سره مینه لرم"
کله چې تاسو له یو چا سره مینه لرئ، تاسو غواړئ چې پوه شئ. ځینې خلک غوره کوي چې خپله مینه د خدمت عملونو له لارې څرګند کړي، ځینې یې د کیفیت لرونکي وخت په یوځای کولو سره، پداسې حال کې چې نور د کلمو یا فزیکي تماس له لارې. که تاسو ډیری وختونه دا پوښتنه کوئ چې څنګه پوه شئ چې ستاسو پخوانی ملګری هیڅکله تاسو سره مینه نه کوي، دا پخپله ترټولو لویه نښه ده چې دوی یې نه دي کړي ځکه چې دا پدې مانا ده چې دوی هیڅکله تاسو سره په اړیکه کې مینه نه ده کړې.
یو ساده متن لکه،"صحتمند خواړه مه هیروئ ، نن ورځ هایډریټ پاتې شئ. زه تاسو سره مینه لرم" یا "په خپل ځان ډیر کار مه کوئ. له تاسو سره مینه وکړئ" له 2 دقیقو څخه لږ وخت نیسي. تاسو ته اجازه درکول کیږي چې په اړیکه کې لږترلږه د دې لږ تر لږه تمه وکړئ. مګر که تاسو هیڅکله د "زه له تا سره مینه لرم" ځواب نه وي ترلاسه کړی، دا د دوی طریقه وه چې تاسو ته خبر درکړي، دا یو له نښو څخه و چې ستاسو پخوانۍ هیڅکله تاسو سره مینه نه درلوده.
4. دوی تاسو یا ستاسو نظرونو ته درناوی نه کوي
یوه اړیکه باید تل د مساوي شراکت وي، چیرې چې ستاسو نظرونه ستاسو د ملګري په څیر مهم دي. د دوی احساسات او احساسات مهم دي، لکه څنګه چې ستاسو دي. که دوی ستاسو غږ له پامه غورځوي یا ډیری وختونه هغه څه رد کړي چې تاسو یې ویلي وي، دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی هیڅکله له تاسو سره مینه نه کوي.
هو، ځینې وختونه شتون لري چې تاسو باید په اړیکه کې جوړجاړی وکړئ، مګر غیر صحي جوړجاړی تل هیڅ شی نه وي. که تاسو یوازینی جوړ شوی یاست، د ځواک د متحرکاتو روښانه عدم توازن شتون درلود او دا کولی شي اړیکې زهرجن کړي.
5. نښانونه چې ستاسو پخوانیو هیڅکله له تاسو سره مینه نه ده کړې – دوی هیڅکله بښنه نه ده غوښتې
ستاسو د کړنو حساب ورکول د اړیکو په دوام کې مهم رول لوبوي. ایا تاسو په یاد لرئ چې ستاسو په اړیکو کې تودوخې دلیلونه څنګه ترسره شوي؟ ایا دوی کله هم تاسو ته د زیان رسولو شیانو د ویلو لپاره بښنه غوښتې؟ حتی که دوی وکړل، ایا بخښنه اکثرا د "مګر" یا "که" سره تعقیب شوې؟ که د دې پوښتنو ځواب هو وي، دا روښانه ده چې وګورئ ستاسو پخوانی تاسو ته څومره ارزښت لري.
هم وګوره: 46 د جعلي خلکو اقتباسات چې تاسو سره مرسته کوي دوی له خپل ژوند څخه لرې کړئیقینا، په اړیکه کې بخښنهمهم دی. په هرصورت، که تاسو تل بخښونکي یاست او دوی ستاسو د مهربان طبیعت څخه ګټه پورته کوي، دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی هیڅکله ستاسو پروا نه کوي. تاسو جنسیت درلود، شاید حتی د جنسي ژوند وده، مګر هیڅ مینه شتون نلري، او تاسو یې احساس کړی. هیڅ لیوالتیا، هیڅ درناوی، هیڅ نرمي نه وه. د جنسیت وروسته هیڅ ډول لاسونه یا ښکلول شتون نلري. دوی شاته وګرځیدل او ویده شول کله چې عمل ترسره شو یا جامې یې واغوستې او د نورو کارونو لپاره وګرځیدل.
یوه اړیکه یوازې هغه وخت پایښت لري چې د متقابل مینې پر بنسټ جوړه شي. پداسې حال کې چې خوښي د جوړه د اړیکو په ټینګولو کې مهم رول لوبوي، که ستاسو اړیکه په بشپړه توګه جنسي وه، نو دا کمه وه او د ناکامۍ سره مخ وه.
7. دوی تاسو سره ناوړه چلند کړی
ناوړه ګټه اخیستنه تل فزیکي نه وي، دا کولی شي لفظي هم وي (تاسو ته سپکاوی، په نوم یادول، ګواښول، او نور)، احساساتي (لاس وهنه، ګازول، کنټرول )، جنسي (ستاسو رضایت ته پام نه کول، د جنسي عمل ترسره کولو لپاره تاسو ته فشار ورکول یا مجبورول)، یا مالي (ستاسو مالي فعالیتونه کنټرول کول)، یا ډیجیټل (ستاسو د ټولنیزو رسنیو کنټرول او څارنه، تاسو ته ګواښونه لیږل، تاسو د ښکاره مینځپانګې لیږلو ته اړ کول).
په یاد ولرئ، ناوړه ګټه اخیستنه په هره بڼه کې د منلو وړ نه ده. که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا تجربه کړې، دا ستاسو په وړاندې ستاسو د ملګري ریښتینې ارادې او احساساتو په اړه ترټولو لوی سور بیرغ و چې تاسو یېښايي سترګې پټې کړي. 
8. دوی ستاسو په ناامنیو ملنډې وهلې
هغوی تل د دې په اړه شکایتونه یا انتقادي تبصرې درلودې چې تاسو څنګه چلند کوئ یا خپل ځان اداره کوئ. تاسو په یاد ولرئ چې د دوی لخوا د ستاینې په پرتله خورا ډیر انتقاد شوی. دوی ستاسو په ناامنیو او زیانونو باندې ملنډې وهلې او ستاسو د سپکولو هیڅ فرصت له لاسه نه ورکوي.
هغه سرحدونه چې تاسو یې ټاکلي هیڅکله درناوی نه کیږي او تاسو یو څه په دې باور یاست چې ستاسو پخوانی هیڅکله ستاسو پروا نه کوي. دوی تاسو د خپل ځان په اړه ناڅرګند او بد احساس کړی. په یو ډول، دوی تل ستاسو څخه سم او غوره وو، او تاسو هر وخت بې ارزښته احساس کاوه. تاسو د لا ښه مستحق یاست!
9. تاسو د دوی لومړیتوب نه یاست
تاسو خپل هرڅه خپلو اړیکو ته ورکوئ مګر یوازې تاسو یې کوئ. تاسو د دوی له پای څخه هیڅ ډول تعامل په یاد نه لرئ. تاسو په یاد نه یاست چې دوی له تاسو څخه ستاسو د ورځې یا ستاسو د کار څرنګوالي په اړه پوښتنه کوي.
هغوی هیڅکله ستاسو د خوبونو او اهدافو یا ستاسو سره د وخت تیرولو کې لیوالتیا یا لیوالتیا نه درلوده. دوی تل د کولو لپاره یو څه مهم یا بل ځای درلود. د دوی کورنۍ او ملګري، د دوی کار او همکاران، د دوی پالتو، او د دوی رخصتۍ تل لومړی راځي، او تاسو تل وروستی یاست.
ستاسو ملګري تاسو د ناکافي احساس درکوي او تاسو سره په اړیکه کې د یو اختیار په څیر چلند کوي. دا د پیل څخه سور بیرغ و ، مګر له هغه وخته چې تاسو د ګلابي رنګ شوي شیشې اغوستې وې ، شاید تاسو هیڅکله دا نه وي لیدلي. راځئ چې تاسو ته اوس په واضح ډول ووایو، دا یو له دې څخه وهغه نښې چې هغه / هغې هیڅکله له تاسو سره مینه نه درلوده.
10. دوی هیڅکله نه غوښتل چې تاسو کورنۍ او ملګرو ته معرفي کړي
ایا تاسو کله هم د جیب کولو اصطلاح اوریدلې ده؟ ارواپوه او د ژوند روزونکی انا جوانوویچ تشریح کوي، "جیب کول یو داسې حالت دی چیرې چې یو څوک چې تاسو ورسره ملګری یاست د خپلو ملګرو، کورنۍ، یا نورو خلکو سره چې دوی پیژني، په شخصی یا ټولنیزو رسنیو کې ستاسو د معرفي کولو څخه ډډه کوي یا ډډه کوي. د یو څه وخت لپاره بهر ته تللی وم. ستاسو اړیکې د خلکو په سترګو کې شتون نلري."
کله چې تاسو لاهم د خپل ملګري سره اړیکې رامینځته کوئ، تاسو ممکن غواړئ چې په ټولنیز حلقه او کورنۍ کې د هغوی معرفي کول بند کړئ تر څو چې تاسو دوی ښه پیژنئ. کافي وي او دوی د ښه فټ لپاره ومومئ. مګر که دوی هیڅکله تاسو خپلو ملګرو او کورنۍ ته ونه معرفي کړي حتی د پام وړ وخت په یوځای کې تیرولو او ژمنې کولو وروسته، تاسو جیب ته اچول کیږئ. او دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی هیڅکله له تاسو سره مینه نه کوي.
11 . ایا تاسو اندیښمن یاست؟ ښه، زه ستاسو څخه ډیر اندیښنه لرم!
د ځان سره مرسته کونکي لیکوال او هڅونکي وینا کوونکی وین ډایر وايي: "په اړیکو کې ستونزې رامینځته کیږي ځکه چې هر سړی په هغه څه تمرکز کوي چې په بل کس کې ورک دي." هیڅوک د تل لپاره پسرلی نه تجربه کوي، او موږ ټول د سختو پیچونو څخه تیریږي. د دې سختو پیچونو څخه د تیریدو لپاره، دواړه شریکان باید چمتو وي چې د شرایطو په پام کې نیولو سره د مرستې غوښتنه وکړي او د یو بل سره پرتله کولو ته لاړ نشي.ستونزې او اندیښنې.
په هرصورت، که چیرې ستاسو ملګری یوازې ستاسو د ملاتړ لپاره شتون نلري کله چې تاسو ورته اړتیا درلوده، دوی هیڅکله په ریښتیا سره په اړیکو کې پانګه نه وه کړې. "بیبی، زه پوهیږم چې تاسو ښه نه یاست، مګر موږ پریکړه وکړه چې دا ډیر دمخه وکړو. دا سمه ده، زه به پخپله لاړ شم ځکه چې زه نه غواړم تاسو د دې په اړه د ګناه احساس وکړئ. یا "مینه، زه پوهیږم چې تاسو فشار لرئ، مګر زه زما د فشار برخه لرم چې ورسره معامله وکړم او په ما باور وکړئ، تاسو همدا اوس یو ژړا ماشوم یاست." آشنا ښکاري؟
تر اوسه، تاسو پوهیږئ چې دا څه دي، سمه ده؟ مګر که تاسو بیا هم نه یاست، اجازه راکړئ تاسو ته ووایم. دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو پخوانی هیڅکله له تاسو سره مینه نه کوي.
12. دروغ، دروغ او نور ډیر دروغ
یوځل چې دروغ او فریب په اړیکه کې راښکاره شي، دا هغه باور او مینه له مینځه وړي چې تړل کیږي. دوه کسان یو ځای. په یوه اړیکه کې د باور رامنځته کول وخت نیسي او کله چې باور له منځه لاړ شي، د اړیکو رغول اسانه کار نه دی. بې باوره اړیکه کولی شي یو پیاوړی، سالم شخص د ځان په یوه ناامنه، شکمن، زهرجن او نازک نسخه بدل کړي. دا ورو ورو د یو چا باور او وړتیا له لاسه ورکوي چې په نورو خلکو باور او مینه وکړي.
که ستاسو اړیکې تاسو کې دا تمایلات رامینځته کړي ، نو دا خورا روښانه ده چې ستاسو پخوانی ستاسو په اړه څنګه احساس کوي. خیانت او دروغ تل یو انتخاب دی. دا ستاسو ګناه نه ده چې ستاسو ملګری درواغ یا فریب و. 
13. دوی په ډیره چټکۍ سره په لاره روان شول
حیران دي چې دوی څنګه دومره چټک حرکت کولی شيلکه تاسو هیڅ نه یاست؟ یو له نښو څخه چې ستاسو پخوانی ستاسو په اړه صادقانه پاملرنه نه کوي دا دي چې دوی تاسو ته د نوې اړیکې پیل کولو دمخه د درملنې لپاره وخت نه دی ورکړی. د جلا کیدو وروسته د غم یوه دوره شتون لري کله چې دواړه خواوې یو بل له لاسه ورکوي او د اړیکو پای ته رسولو په اړه د ګناه احساس کوي.
په هرصورت، که چیرې د جلا کیدو وروسته، دوی سمدلاسه بیا یوځای کیدل پیل کړي، دا ستاسو د پخوانیو نښو څخه یوه ده هیڅکله له تاسره مینه نه ده کړې. دوی یوازې ستاسو سره علاقه درلوده ځکه چې دوی نه غوښتل یوازې پاتې شي.
5 لارښوونې چې خپل پخوانی هیر کړئ او پرمخ لاړشئ
بریک اپ سخت دي. موږ ټول پوهیږو. دا د مخدره توکو کارولو اوږد تاریخ وروسته ستاسو بدن پاکولو په څیر دی. دا تاسو په ذهني، فزیکي او احساساتي توګه درد کوي او ستړي کوي. اوس چې تاسو هغه نښې پیژنئ چې ستاسو پخوانۍ هیڅکله له تاسو سره مینه نه درلوده، د دوی په اړه نور احساسات ضایع کول هیڅ معنی نلري. که دوی هیڅکله ستاسو په اړه فکر نه کوي، نو تاسو ولې د دوی د رواني روغتیا او ذهني آرامۍ په قیمت کې د دوی لپاره درد کوئ؟ د دې لپاره چې تاسو سره د اړیکو د دې عذر پریښودلو په لور لومړی ګام پورته کړئ او هغه چا ته پریږدئ چې تاسو یې ژوره مینه لرئ، دلته د جلا کیدو وروسته خپل زوړ ځان ته د بیرته راستنیدو لپاره پنځه لارښوونې دي:
1. د هغې په اړه خبرې وکړئ - په لوړ او لوړ غږ
ستاسو د بریک اپ کیسه ویل کیدی شي معالجه وي ، په ځانګړي توګه که تاسو دا له نورو سره شریک کړئ چې ورته تجربه یې کړې وي یا ستاسو غوره ملګري. په هرصورت، که تاسو یوازې د ماتیدو وروسته د څو اونیو یا میاشتو لپاره "زما پخوانۍ هیڅکله زما سره مینه نه وه کړې" ویره وساتئ، دا