فهرست
"زما میړه هر وخت خپه او غوسه وي. هغه دقیقه چې هغه د دروازې له لارې تیریږي، د کور انرژي بدلیږي او هوا د فشار سره ډیره ده. زه یوازې نه پوهیږم چې زه پدې مرحله کې د هغه او زموږ واده کې د مرستې لپاره څه کولی شم ځکه چې هغه داسې بریښي چې ما په بشپړ ډول بند کړی وي ، "جوانا موږ ته لیکلي ، د وضعیت سره د ښه چلند کولو څرنګوالي په اړه د متخصص لیدونو په لټه کې دي. که تاسو په ورته حالت کې یاست، تاسو کولی شئ د خپګان او بې وزلۍ سره اړیکه ونیسئ کله چې ستاسو میړه په بد مزاج کې وي چې یوازې د منلو وړ نه ښکاري.
کله چې تاسو د یوې سختې پیچلې څخه تیریږي چیرې چې ستاسو میړه مزاج وي. او لیرې، داسې بریښي چې ستاسو واده پای ته رسیدلی. په هرصورت، وضعیت ممکن دومره خراب نه وي لکه څنګه چې داسې ښکاري کله چې تاسو د خندا خاوند سره معامله کولو څخه ستړي یاست، ورځ په ورځ. او ډیری واده شوې جوړې له دې مرحلو څخه تیریږي چیرې چې خپګان او خپګان د دوی په متحرکاتو کې خورا لوړ دی.
هم وګوره: وروستي ټکي څه وو چې تاسو خپل پخواني ته وویل؟ 10 خلک موږ ته واییموږ ټول پوهیږو چې واده د ګلاب بستر نه دی، او د خپګان میرمنې ته بیرته کور ته راستنیدل دا نور هم ستونزمن کوي. د خندا وړ میړه درلودل یو سخت کار کیدی شي او تاسو نشئ کولی تل د خپلې میرمنې مزاج لرې کړئ. د مزاج خاوند سره ژوند کول اسانه ندي. سر بیره پردې، که ستاسو میړه هر وخت انتقاد، خپګان، او غوسه وي، نو تاسو کولی شئ د فشار او د لاسه ورکولو احساس وکړئ. نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه د خپل واده له خطر پرته د خندا خاوند سره معامله وکړئ. دا دید ژوند په دې سخت وخت کې د هغه لپاره ډیر څه. په هرصورت، تاسو باید دا هم ډاډه کړئ چې تاسو د هغه شیانو سره موافق نه یاست چې تاسو پوهیږئ د ډاډ لپاره غلط دي. دا ستاسو او هغه دواړو لپاره په اوږد مهال کې بد دی.
13. هغه کارونه وکړئ چې هغه خوشحاله کړي
کله ناکله، کله چې بل هیڅ کار نه کوي، دا کوچني شیان دي چې کولی شي لوی شي. اغیزه هغه ته د هغه د خوښې خواړه وخورئ او په خواړو سره یې د هغه زړه وګټئ یا په ساده ډول د هغه سره د فوټبال لوبه وګورئ د یو څه پاپ کارن سره ستاسو په واده کې روحیه روښانه کړئ. له دې څخه د نیټې یوه شپه جوړه کړئ او له دې فرصت څخه ګټه پورته کړئ ترڅو له هغه سره یوځل بیا اړیکه ونیسئ.
که تاسو دا کارونه د هغه لپاره کوئ نو هغه به پوه شي چې تاسو د هغه سره یاست نه د هغه پروړاندې او دا به ورته اسانه کړي. د هغه د ستونزو سره معامله وکړئ او ستاسو اړیکې به وده ومومي. د خندا خاوند سره معامله د کیک ټوټه نه ده. دا ډیر صبر ته اړتیا لري او تاسو د هغه د بیرته راستنیدو لپاره هیڅ ډول تیښته نه پریږدئ. د دې وخت په جریان کې، دا ستاسو لپاره مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو رواني روغتیا اغیزه نه کوي.
که تاسو فکر کوئ چې ستاسو میړه یو ناڅاپه چلند لري چې د اصلي لامل له امله نه وي او تاسو په کتاب کې هر څه هڅه کړې وي، تاسو باید پرته له کوم دلیل څخه رنځ ونه کړئ. که دا د زغملو وړ نه وي یا ستاسو په ژوند کې زیان رسوي، تاسو کولی شئ د واده مشاور ته لاړ شئ او مرسته وغواړئ. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوولوژي پینل کې تجربه لرونکي او ماهر مشاورین ديدلته ستاسو لپاره.
1>دا اړینه ده چې تاسو لومړی د دې ستونزې په علت پوه شئ او بیا یې په یو جوړ ذهن سره حل کړئ."زما میړه هر وخت ډیر منفي دی او زه حتی نه پوهیږم چې څه شی به یې محرک کړي." که دا یو احساس وي چې تاسو ورسره تړاو لرئ، دا کولی شي داسې احساس وکړي چې تاسو په خپلو اړیکو کې د هګیو شیلونو باندې روان یاست. ستاسو د خپګان لرونکي میړه له مزاج څخه رامینځته شوی نا آرامۍ او پراخه تاوتریخوالی کولی شي تاسو د ستړیا احساس وکړي.
کله چې د خندا وړ میرمنې سره ژوند کول تاسو داسې احساس کوي چې تاسو په یوه کونج کې ایستل شوي یاست، دا به ستونزمن وي چې د خپل میړه عکس العملونه وګورئ او د خواخوږۍ له ځای څخه ځوابونه. په هرصورت، دا اړینه ده چې تاسو یې وکړئ ځکه چې د هغه د چلند نمونې تر شا د دلیلونو په پوهیدلو کې کیدای شي د کوډ کولو راز پټ وي چې څنګه د مزاج خاوند سره معامله وکړي. دلته ځینې احتمالي دلیلونه شتون لري چې ولې ستاسو میړه خپګان او لرې دی:
- پالنه کنډیشن: هغه پلرني ټولنه چې موږ پکې ژوند کوو نارینه مجبوروي چې په یو ځانګړي ډول چلند وکړي. یو خبیث میړه کولی شي د دې انعکاس وي چې هغه څنګه لوی شوی. هغه ممکن هڅه وکړي چې د یو چا لخوا ترتیب شوي نارینه مثالي ژوند ته دوام ورکړي او داسې احساس وکړي چې هغه په دوامداره توګه په دې کولو کې پاتې راغلی
- د ماشومتوب نه پوره شوي اړتیاوې: هغه ممکن د هغه د نه پوره کیدو احساساتي اړتیاو احساساتي صدمه ولري. ماشوم دا ټول فشار شوي احساسات ممکن په غیر صحي لارو کې راښکاره شي، تاسو داسې احساس پریږدي چې تاسو د خپګان سره اخته یاستد میړه
- رواني روغتیا مسلې: د هغه د نه حل شوي احساساتي مسلو له امله، هغه ممکن د رواني روغتیا مسلو لکه خپګان یا اضطراب سره مخ شي چې هغه لرې ښکاري، یخ، بې ځایه یا خپګان یا خپګان ښکاري
- بهرنی عوامل: ځینې وختونه، د هغه خپګان او خپګان مزاج یوازې د هغه شرایطو په وړاندې عکس العمل وي چې هغه ورسره معامله کوي. شاید، هغه یوازې یوه بده ورځ (یا ورځې) لري یا کیدای شي د کار د فشار او د دې ډول
- د اړیکو د نه حل شوي مسلو له امله فشار راوړي: که تاسو خپل ځان فکر کوئ، "زما میړه تل په یو حالت کې وي. زما سره بد چلند خو له نورو سره نه"، دا کیدای شي مرسته وکړي چې یو څه ځان وڅیړئ او وګورئ چې ستاسو دواړو ترمنځ کومه ناحل شوې مسله شتون لري چې کیدای شي هغه له تاسو څخه لیرې کړي او تاسو سره د مینې او مینې پرځای د نفرت سره چلند وکړي <8
3. د خپګان احساس مه کوه
په داسې حال کې چې دا سمه ده چې د هغه څه په اړه چې هغه تاسو ته د غصې په وخت کې ویلي وو، نو دا مهمه ده چې خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ممکن هغه دا نه وي او هڅه وکړئ چې په دې اړه ناراضه نه شئ. . په یاد ولرئ، هغه خندونکی دی، او کیدای شي د منفي احساساتو د خلاصولو لپاره د یوې لارې په توګه شکایت کول او غصب کول وکاروي. په اړیکه کې زیانمنونکي خبرې کول خامخا هغه ته زیان رسوي مګر دا به یو څه وخت وي مخکې لدې چې هغه واقعیا د هغه څه په اړه وزن ولري چې هغه څه وايي.
تاسو باید د هغه سره په ارامه چلند وکړئ او پوه شئ چې هغه تیریږي یو څه مهم چې د هغه لامل کیږيچټک چلند دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي مګر څومره چې تاسو کولی شئ هڅه وکړئ، د هغه خبرې په شخصي توګه مه اخلئ. په هرصورت، که چیرې هغه واقعیا دردناک شیان ووایی چې په لفظي ډول ناوړه ګټه پورته کوي، تاسو باید کرښه رسم کړئ او هغه ته خبر ورکړئ کله چې هغه آرام وي چې هغه نشي کولی تاسو سره داسې چلند وکړي. هغه تاسو ته د قدر په سترګه نه ګوري.
4. د هغه د چلند لامل وپیژنئ
که چیرې ستاسو میړه خپګان او لرې وي، نو دا اړینه ده چې پوه شئ چې څه شی د دې چلند لامل کیږي. د هغه د خندا وړ چلند تر شا باید دلیل وي. دا کیدی شي په کار کې د هغه مالک وي، د هغه فشار شوي احساسات راڅرګند شي، یا د ژوند لوی بحران چې هغه ځان ته ساتي. تاسو باید هغه ته کښیناستئ او له هغه سره خبرې وکړئ او له هغه سره د هغې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ. مؤثره اړیکه حتی د لوی بحران د حل کولو ځواک لري. دا هم کیدای شي چې هغه خپل پلار لیدلی وي چې له خپلې مور سره یې داسې چلند کاوه او هغه د میړه دا بد اخلاقه صفتونه په کې اچولي وي. ستاسو میړه یوازې مزاجه او لرې دی ځکه چې هغه خپل پلار ورته لیدلی او احساس کوي چې دا سمه لاره ده. هغه لږ وڅیړئ او تاسو کولی شئ د دې پای ته ورسیږئ.
اړوند لوستل: په اړیکو کې د اړیکو د ښه کولو لپاره 11 لارې
5. هغه ته ځای ورکړئ
د خندا خاوند سره څنګه چلند وکړو؟ د دې مسلې سره د معاملې یو له ساده لارو څخه کیدی شي د یو څه وخت لپاره له دې حالت څخه ځان لرې کړي. ځای اکثرا ټیټ ارزول کیږي. په یوهاړیکه، خپل ملګري ته یو څه شخصي ځای ورکول د دوی سره د خپلو مسلو په حل کولو کې مرسته کوي، د دوی د ناامنیو سره معامله کوي او د خپلو ستونزو په اړه په خپلواکه توګه فکر کوي. دا د اړیکو په وده کې مرسته کوي او اجازه ورکوي چې وده وکړي او وده وکړي.
ستاسو مزاج خاوند ممکن په خپل ژوند کې د یو لوی شی سره مخ وي او ممکن یو دلیل وي چې ولې یې تاسو سره شریک نه کړی. ښایي د هغه په چلند کې څرګند شي چې هغه د یو څه څخه ځوریدلی وي مګر هغه نه غواړي چې تاسو ته د ملاتړي میرمنې په توګه اعتراف وکړي، باید هغه ته خپل ځای ورکړئ تر هغه چې هغه شریکولو ته چمتو نه وي. دا سمه نه ده چې په بدکاره میړه باندې ووهل شي یا هغه وخورئ که هغه چمتو نه وي.
پرځای یې، یو څه وخت واخلئ - یو ماښام، یوه ورځ، د اونۍ پای - او ځان په هغه څه کې ډوب کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او دا تاسو ته خوښي راوړي. د مزاج خاوند سره معامله کولی شي تاسو په احساساتي توګه وچ کړي. نو دا وخت د خپل ځان د ډکولو لپاره وکاروئ پداسې حال کې چې خپل میړه ته د هغه د احساساتي ګډوډۍ له لارې د کار کولو ځای ورکړئ. کله چې موږ د یو څه څخه تیریږو. دا د نارینه وو سره ورته دی، که څه هم، ډیری وختونه دوی ممکن دا ونه وايي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د راتلونکي کس په څیر مینه او پاملرنه غواړي. د یوې میرمنې په توګه، دا ممکن ستاسو لپاره ستونزمن وي چې د یو خندونکي میړه یا میړه سره معامله وکړئ چې تل په بد مزاج کې وي مګر خپله هڅه وکړئ چې د هغه سره په مینه چلند وکړئ.
یو څو کوچني رومانټیک کولد هغه لپاره اشاره ممکن ټول هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپلو اړیکو کې تاو تریخوالی کم کړئ. ځینې وختونه ، مینه د جنګ ګټلو لپاره غوره توره کیدی شي. موږ پوهیږو چې رومانتيک یا مینه کول ممکن ترټولو اسانه شی نه وي کله چې ستاسو میړه مزاج او لرې وي مګر تاسو باید هڅه وکړئ.
کله چې هغه خپه وي، تاسو کولی شئ هغه ته لاړ شئ، په تندی یې ښکل کړئ او هغه ته ډاډ ورکړئ چې هر څه به وي، په پای کې به هر څه سم شي. دا ممکن یوازې چل وکړي! کوچني شیان اوږده لاره ځي. که تاسو یو نازک میړه لرئ، ستاسو مینه کولی شي هغه وګټي. او تاسو واقعیا اړتیا نلرئ چې د خپل میړه د خپګان لامل پوه شئ ، تاسو اړتیا لرئ هغه ته ووایاست چې تاسو د هغه لپاره شتون لرئ.
7. خپل د طنز احساس په مناسبه توګه وکاروئ
لکه څنګه چې دوی وايي، هغه جوړه چې یوځای خندا کوي، یوځای پاتې کیږي. که رومانس کار ونکړي، نو طنز یوازې ممکن وي. په دې شرط چې تاسو یې په سمه توګه وکاروئ. په یاد ولرئ، دا دوه اړخیزه توره ده. دا کولی شي هغه په خندا کې وسوځوي او هغه څه هیر کړي چې هغه یې ځوروي یا یې نور هم ځوروي. کله چې هغه په غوسه وي، د یو څه په اړه سپکې ټوکې کولی شي مزاج روښانه کړي تر هغه چې هغه په هیڅ ډول سپکاوی نه وي.
په یاد ولرئ چې د طنز او طنز تر مینځ ښه کرښه شتون لري. هغه ته د طنز په نوم سپکې څرګندونې مه کوئ او بیا تمه وکړئ چې هغه به تاسو ته تود هرکلی وکړي. که تاسو طنز او ټوکې د یوې وسیلې په توګه کاروئ ترڅو د هغه او د دولت په وړاندې خپل خپګان خپور کړئستاسو واده، یو ښه چانس دی چې تاسو کولی شئ خپل خپګان میړه نور هم ګوښه کړئ. 
8. د اوس لپاره د هغه سره موافقه وکړئ
د مزاج خاوند سره معامله کول د دې پوهیدلو تر مینځ ښه انډول رامینځته کوي چې کله خپل موقف ودروي او کله چې تاسو یو څه شی ته پریږدئ. د دې توازن د مینځلو په برخه کې، تاسو ممکن د هغه مسلو په اړه د هغه د نظر سره موافقه وکړئ چې هغه یې ځوروي. تاسو شاید دا نه غواړئ ځکه چې تاسو یو فشار راوړونکی نه یاست مګر کله چې هغه په غصه کې راوتلی وي، نو دا ستاسو لپاره غوره ده چې د هغه نور هم د هڅولو پر ځای د هغه سره موافقه وکړئ. یا تاسو کولی شئ بې طرفه پاتې شئ او پرته له اختلافه یې واورئ.
دا پدې معنی نه ده چې هغه سم دی او تاسو غلط یاست. دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو اړیکې او د هغه رواني روغتیا ته ډیر ارزښت ورکوئ تر هغه چې تاسو د دلیل ګټلو ارزښت لرئ. بالغ اوسئ او په ساده ډول خپل سر ټیټ کړئ. تاسو کولی شئ تل هغه ته بیرته لاړ شئ کله چې هغه ارامه وي او هغه ته ستاسو د نظر په اړه پوهه ورکړئ.
اړونده لوستل: زما میړه او زه فزیکي اړیکې نه لرم او هغه هم د جلا کوټې پلان لري
9. هغه ته په یاد ولرئ چې هغه ستاسو لپاره مهم دی
هغه څوک چې پخپله د یو څه سره معامله کولو څخه ستړی شوی وي خامخا به خپه او خپه وي. هغه به هر وخت خپه وي. موږ ستاسو د مزاج خاوند چلند نه بخښو، مګر یوازې تاسو ته یو بدیل درکوود وضعیت په اړه لید: بې صبري او خپګان یو طبیعي عکس العمل دی کله چې یو څوک د خپل وضعیت له امله د ستړیا احساس کوي.
د مزاج خاوند سره په چلند کې، رحم او خواخوږي ستاسو غوره ملګري دي. تاسو باید هڅه وکړئ چې خپل ځان د هغه په بوټونو کې واچوئ ترڅو پوه شئ چې ولې هغه د هغه په څیر چلند کوي. او هغه ته هغه مینه ورکړئ چې هغه یې غواړي، له دننه څخه. خپل خبیث میړه ته ووایاست، که څه هم، هغه تل ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم کس و او تل به وي. هغه ته دا یادونه وکړئ او هغه به په تدریج سره خپل غصه ستاسو په لور ودروي. ډاډ ورکړئ، مینه ښکاره کړئ او هر وخت مهربانه اوسئ.
10. د هغه خپګان د استدلال لامل مه ګرځوئ
هغه خلک چې موږ یې خوښوي زموږ څخه غوره او زموږ څخه بد ترلاسه کوي. که ستاسو میړه هر وخت خپه او غوسه وي، نو امکان لري چې دا د هغه یو اړخ وي چې هغه تاسو ته وښيي. عموما، کله چې خلک په خپله د کورنۍ غړي په غوسه شي، دا د دې لپاره چې دوی د بل چا په غوسه نشي. دوی مایوسه کیږي او په هرچا او هرڅه په بې غورۍ چیغې وهي. دا ریښتیا ده چې تاسو هم نا امیده یاست او د ورځې په پای کې ، کور ته د بدبخت میړه راتګ هغه څه ندي چې څوک یې خوب کوي. مګر هڅه مه کوه چې غچ واخلي.
دې ته په هدفي ډول وګورئ پرته له دې چې ستاسو د بدمرغه میړه مزاج تاسو ته زیان ورسوي. هڅه وکړئ د هغه چلند ستاسو د راتلونکي دلیل لامل نه کړئ ، که نه نو تاسو دواړه به په کې ودروئد مایوسۍ جال. ځینې وختونه ، د سالم واده کولو لپاره ، تاسو باید آرام اوسئ حتی که دا لومړی شی نه وي چې ستاسو ذهن ته راځي.
11. د هغه شکایتونو ته انعکاس وکړئ
که تاسو خپل ځان حیران کړئ، "زما میړه تل زما سره په بد مزاج کې وي"، یا "زما میړه ولې خپه او لرې دی؟"، یا "ولې دی؟ زما میړه خپه او غوسه دی او هر وخت شکایت کوي؟"، کیدای شي یو شیبه وخت ونیسي چې د هغه شکایتونو ته پام وکړي او وګوري چې آیا دوی ته کوم امتیاز شتون لري.
هغه ممکن ټوله ورځ د هرڅه او ډیری په اړه شکایت وکړي. کیدای شي دا یوازې د بې ګټې پیښو په څیر ښکاري، مګر دوی له لاس څخه لرې مه کوئ، خپل ځان ته ووایاست، "زه یو بد بوډا میړه لرم چې یوازې د هرې کوچنۍ شی څخه شکایت کوي." پام وکړئ او دا کولی شي یوه ژوره مسله رابرسیره کړي او تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې هغه څه په حقیقت کې ځوروي.
هم وګوره: ایا ستاسو هلک ملګری لرې؟ د حل سره مختلف سناریوګانېاړونده لوستل: د یو خود غرض میړه 15 غوره نښې
12. هغه ته ووایاست کله چې هغه سم وي
د مزاج خاوند سره څنګه چلند وکړو؟ د خپلو اعمالو د حساب ورکولو څخه د خلاصون لپاره د شخړو، جنجال، یو بل ته د سپکاوي، او د ملامتولو له بڼې څخه د وتلو لپاره شعوري هڅه وکړئ. د دې کولو ترټولو ساده لاره دا ده چې هغه ته یو څه اعتراف او ستاینه وښیې.
که تاسو فکر کوئ چې د هغه لخوا ویل شوي ځینې شیان سم دي، هغه ومنئ. هیڅ شی به له دې څخه ډیر د هغه باور ته وده ورکړي. دا حقیقت چې تاسو د هغه ملاتړ کوئ دا معنی لري