"Min mand er humørsyg og vred hele tiden. Så snart han træder ind ad døren, skifter energien i huset, og luften er tung af spændinger. Jeg ved bare ikke, hvad jeg kan gøre for at hjælpe ham og vores ægteskab, for han lader til at have lukket mig helt ude," skrev Joanna til os og søgte ekspertindsigt i, hvordan man bedst håndterer situationen. Hvis du er i en lignende situation, kan dukan relatere til frustrationen og hjælpeløsheden, når din mand er i dårligt humør, og det bare virker uopretteligt.

Når du går igennem en hård periode, hvor din mand er humørsyg og fjern, kan det virke, som om dit ægteskab har ramt en blindgyde. Men situationen er ikke nødvendigvis så slem, som den kan se ud, når du er udmattet af at håndtere en humørsyg mand dag ud og dag ind. Og mange ægtepar går igennem disse faser, hvor irritation og gnavenhed hersker i deres dynamik.

Vi ved alle, at ægteskabet ikke er en dans på roser, og at komme hjem til en irriteret ægtefælle kan gøre det endnu sværere. At have en sur mand kan være et hårdt job, og du kan ikke altid ønske din ægtefælles humør væk. Det er ikke let at leve med en sur mand. Hvis din mand oven i købet er kritisk, gnaven og vred hele tiden, så kan du også føle dig stresset og fortabt. Så det erDet er vigtigt at vide, hvordan man håndterer en gnaven mand uden at sætte ægteskabet på spil. Det er afgørende, at du først forstår årsagen til problemet og derefter tager fat på det med et roligt sind.

Hvad gør ægtemænd gnavne?

"Min mand er så negativ hele tiden, og jeg ved ikke engang, hvad der vil trigge ham." Hvis det er en følelse, du kan relatere til, kan det føles som om, du går på æggeskaller i dit forhold. Den uoverskuelighed og udbredte spænding, der stammer fra din irritable mands humør, kan få dig til at føle dig kvalt.

Når det at leve med en humørsyg ægtefælle får dig til at føle, at du bliver presset op i et hjørne, kan det være svært at se på din mands reaktioner og svar fra et sted med medfølelse. Det er dog bydende nødvendigt, at du gør det, for i forståelsen af årsagerne til hans adfærdsmønster kan ligge hemmeligheden til at afkode, hvordan man håndterer en humørsyg mand. Her er nogle sandsynlige årsager til, at din mand erhumørsyge og fjerne:

• Patriarkalsk konditionering: Det patriarkalske samfund, vi lever i, tvinger mænd til at opføre sig på en bestemt måde. En gnaven mand kan være en afspejling af, hvordan han er blevet opdraget. Han forsøger måske at leve op til et maskulint ideal, som nogen har sat, og føler, at han konstant fejler i det.
• Uopfyldte behov i barndommen: Han kan bære på følelsesmæssige traumer fra sine uopfyldte følelsesmæssige behov som barn. Alle disse undertrykte følelser kan komme ud på usunde måder, så du føler, at du sidder fast med en irritabel mand...
• Problemer med mental sundhed: På grund af sine uløste følelsesmæssige problemer kan han have psykiske problemer som depression eller angst, der får ham til at virke fjern, kold, tilbagetrukket, irritabel eller rapkæftet.
• Eksterne faktorer: Nogle gange kan hans irritable og gnavne humør bare være en reaktion på de omstændigheder, han befinder sig i. Måske har han bare en dårlig dag (eller dage) eller er måske stresset på grund af arbejdspres og den slags...
• Uløste problemer i forholdet: Hvis du tænker: "Min mand er altid i dårligt humør over for mig, men ikke over for andre", kan det hjælpe at kigge lidt indad og se, om der er nogle uløste problemer mellem jer, som måske får ham til at holde sig væk fra dig og behandle dig med foragt i stedet for kærlighed og hengivenhed.

3. Føl dig ikke fornærmet

Selvom det er okay at have det dårligt med det, han sagde til dig, da han var vred, er det vigtigt at minde dig selv om, at han muligvis ikke mente det, og prøv ikke at blive fornærmet over det. Husk, at han er gnaven og måske bruger brok og skrigeri som en måde at få afløb for opsparede negative følelser. At sige sårende ting i et forhold skader helt sikkert det, men der vil gå noget tid, før han faktisk kanog afveje, hvad han siger.

Du bliver nødt til at håndtere ham på en rolig måde og forstå, at han går igennem noget afgørende, der fører til hans snappy adfærd. Det er lettere sagt end gjort, men prøv så meget som muligt at ikke tage hans ord personligt. Men hvis han ender med at sige virkelig sårende ting, der er på grænsen til verbalt misbrug, er du nødt til at trække linjen og fortælle ham, når han er roligere, at han ikke kan... Læs mereHan kan ikke tage dig for givet.

4. Forstå årsagen til hans adfærd

Hvis din mand er humørsyg og fjern, er det vigtigt at forstå, hvad der får ham til at opføre sig sådan. Der må være en grund til hans gnavne opførsel. Det kan være hans chef på arbejdet, hans undertrykte følelser, der kommer ud, eller en større livskrise, som han holder for sig selv. Du bliver nødt til at sætte dig ned og tale med ham og hjælpe ham med at komme igennem det. Effektiv kommunikation har magten til atløse selv den største krise.

Det kan også være, at han har set sin far opføre sig sådan over for sin mor, og at han har taget det gnavne mandstræk til sig. Din mand er humørsyg og fjern, simpelthen fordi han har set sin far sådan og føler, at det er den rigtige måde at være på. Spørg ham lidt, så kan du komme til bunds i det her.

Relateret læsning: 11 måder at forbedre kommunikationen i parforholdet på

5. Giv ham plads

Hvordan håndterer man en humørsyg mand? En af de enkleste måder at håndtere dette problem på kan være at distancere sig fra situationen i et stykke tid. Rum er ofte undervurderet. I et forhold hjælper det at give din partner noget personligt rum dem med at sortere deres problemer, håndtere deres usikkerhed og tænke gennem deres problemer uafhængigt. Det hjælper med at pleje et forhold og giver det mulighed for at vokseog blomstre.

Din humørsyge mand står måske over for noget stort i sit liv, og der kan være en grund til, at han ikke deler det med dig. Det kan være tydeligt i hans opførsel, at han er generet af noget, men han vil ikke indrømme det over for dig, men som en støttende ægtefælle skal du give ham plads, indtil han er klar til at dele det. Det er ikke rigtigt at kaste sig over en gnaven mand eller plage ham, hvis han ikke er klar.

Tag i stedet lidt fri - en aften, en dag, en weekend - og fordyb dig i noget, du nyder, og som giver dig glæde. At håndtere en humørsyg mand kan efterlade dig følelsesmæssigt drænet. Så brug denne tid til at genopfylde dig selv, mens du giver din mand plads til at arbejde sig igennem sin følelsesmæssige uro.

6. behandle ham med omsorg og kærlighed

Vi har alle brug for en lille smule kærlighed og forståelse, når vi går igennem noget. Det er det samme med mænd, selvom de ofte ikke siger det, men vær sikker på, at de higer efter kærlighed og omsorg lige så meget som den næste person. Som kone kan det være svært for dig at håndtere en gnaven mand eller en mand, der altid er i dårligt humør, men prøv dit bedste for at håndtere ham kærligt.

At gøre et par små romantiske ting for ham kan være alt, hvad du behøver for at få spændingerne i jeres forhold til at falde til ro. Nogle gange kan kærlighed være det bedste sværd til at vinde kampe. Vi kan godt forstå, at det måske ikke er det nemmeste at være romantisk eller kærlig, når din mand er humørsyg og fjern, men du bør prøve.

Når han er ked af det, kan du gå hen til ham, kysse ham på panden og forsikre ham om, at uanset hvad det er, vil det hele nok ordne sig. Det kan være, at det virker! Man kommer langt med små ting. Hvis du har en kritisk mand, kan din kærlighed vinde ham over. Og du behøver egentlig ikke at være fikseret på at kende årsagen til, at din mand er ked af det, du skal bare fortælle ham, at du er der for ham.

7. Brug din humoristiske sans på en passende måde

Som man siger, par, der griner sammen, bliver sammen. Hvis romantik ikke virker, så kan humor måske gøre det. Forudsat at du bruger den rigtigt. Husk, at det er et tveægget sværd. Det kan enten få ham til at bryde ud i latter og glemme, hvad der generede ham, eller fornærme ham endnu mere. Når han er vred, kan en let vittighed om noget lette stemningen, så længe den ikke er fornærmende på nogen måde.

Husk, at der er en hårfin grænse mellem humor og sarkasme. Lad være med at skyde på ham eller komme med spydige bemærkninger i humorens navn og så forvente, at han bliver glad for dig. Hvis du bruger humor og vittigheder som et middel til at få afløb for din vrede over ham og jeres ægteskabs tilstand, er der en god chance for, at du støder din irritable mand yderligere fra dig.

8. være enig med ham indtil videre

At håndtere en humørsyg mand indebærer at finde en fin balance mellem at vide, hvornår man skal stå fast, og hvornår man skal lade nogle ting passere. For at finde denne balance kan du overveje at være enig i hans synspunkt på de emner, der generer ham. Du har måske ikke lyst til det, fordi du ikke er en svækling, men når han koger af raseri, er det bedst for dig at være enig med ham i, at han har ret.Eller du kan vælge at være neutral og bare lytte til ham uden at være uenig.

Det betyder ikke, at han har ret, og at du tager fejl. Det betyder bare, at du sætter forholdet og hans mentale sundhed højere end at vinde et skænderi. Vær den modne og nik bare med hovedet. Du kan altid gå tilbage til ham, når han er faldet til ro, og få ham til at forstå dit synspunkt.

Relateret læsning: Min mand og jeg har ikke noget fysisk forhold, og han planlægger også et separat soveværelse

9. Bliv ved med at minde ham om, at han er vigtig for dig.

En person, der er træt af at håndtere noget helt alene, vil helt sikkert være irritabel og humørsyg. Han vil være snerpet hele tiden. Vi undskylder ikke din humørsvingende ægtefælles opførsel, men giver dig bare et alternativt perspektiv på situationen: at være utålmodig og irritabel er en naturlig reaktion, når en person føler sig overvældet af sine omstændigheder.

Når du skal håndtere en humørsyg mand, er medfølelse og empati dine bedste venner. Du skal prøve at sætte dig i hans sted for at forstå, hvorfor han måske opfører sig, som han gør. Og giv ham den kærlighed, han længes efter, indefra. Bliv ved med at fortælle din gnavne mand, at uanset hvad, så har han altid været og vil altid være den vigtigste person i dit liv. Mind ham om det, og så vil han gradvist holde op med det.berolige, vise kærlighed og være venlig hele tiden.

10. Gør ikke hans gnavenhed til en grund til skænderi

De mennesker, vi elsker, får det bedste og det værste ud af os. Hvis din mand er humørsyg og vred hele tiden, så er det sandsynligvis en side af ham, han viser dig. Generelt, når folk bliver vrede på deres egne familiemedlemmer, er det, fordi de ikke kan blive vrede på nogen andre. De bliver frustrerede og begynder at råbe af alt og alle uden omtanke. Det er rigtigt, at du kan være frustreret somOg når alt kommer til alt, er det ikke det, man drømmer om, når man kommer hjem til en sur mand. Men prøv at lade være med at gøre gengæld.

Se på det på en objektiv måde uden at lade din gnavne mands humør smitte af på dig. Prøv ikke at gøre hans opførsel til en årsag til jeres næste skænderi, for så vil I begge sidde fast i fælden med at være skuffede. Nogle gange er man nødt til at bevare roen for at have et sundt ægteskab, selv om det ikke er det første, der falder en ind.

11. reflektere over sine klager

Hvis du tænker: "Min mand er altid i dårligt humør over for mig", eller "Hvorfor er min mand sur og fjern?", eller "Hvorfor er min mand sur og vred og brokker sig hele tiden?", så brug et øjeblik på at reflektere over hans klager og se, om der er hold i dem.

Han klager måske hele dagen over alting, og det meste virker måske bare som nytteløse udbrud, men afvis dem ikke uden videre og sig til dig selv: "Jeg har en gnaven gammel mand, der bare bliver ved med at klage over hver eneste lille ting." Vær opmærksom, og disse kan afsløre et dybere problem og hjælpe dig med at forstå, hvad der faktisk generer ham.

Relateret læsning: Top 15 tegn på en egoistisk ægtemand

12. fortælle ham, når han har ret

Hvordan håndterer man en humørsyg mand? Gør en bevidst indsats for at bryde mønsteret med at skændes, argumentere, snappe efter hinanden og skyde skylden på hinanden for at slippe for at stå til ansvar for dine handlinger. Den enkleste måde at gøre det på er at vise ham anerkendelse og påskønnelse.

Hvis du mener, at nogle af de ting, han siger, er rigtige, så anerkend dem. Intet vil styrke hans selvtillid mere end det. Det faktum, at du støtter ham, vil betyde meget for ham i denne svære tid i hans liv. Du skal dog også sikre dig, at du ikke er enig i de ting, som du med sikkerhed ved er forkerte. Det er dårligt for både dig og ham i det lange løb.

13. Gør ting, der gør ham glad

Nogle gange, når intet andet virker, er det de små ting, der kan gøre en stor forskel. Lav hans yndlingsmåltid og vind hans hjerte med mad, eller se en fodboldkamp med ham og nogle popcorn for at lette stemningen i jeres ægteskab. Gør en date night ud af det, og brug denne mulighed for at komme i kontakt med ham igen.

Hvis du gør disse ting for ham, vil han indse, at du er med ham og ikke imod ham, og det vil gøre det let for ham at håndtere sine problemer, og dit forhold til ham vil blomstre. At håndtere en gnaven mand er ikke let. Det kræver masser af tålmodighed, og du vender hver en sten for at få ham tilbage på sporet. I denne periode er det vigtigt, at du sørger for atat dit mentale helbred ikke bliver påvirket.

Hvis du mener, at din mand har en snerpet attitude, der ikke skyldes en underliggende årsag, og du har prøvet alt i bogen, skal du ikke lide uden grund. Hvis det bliver uudholdeligt eller tager en vejafgift på dit liv, kan du gå til en ægteskabsrådgiver og søge hjælp. Hvis du leder efter hjælp, er erfarne og dygtige rådgivere i Bonobologys panel her for dig.