"Min man är lynnig och arg hela tiden. Så fort han kommer in genom dörren förändras energin i huset och luften är tung av spänning. Jag vet bara inte vad jag kan göra just nu för att hjälpa honom och vårt äktenskap eftersom han verkar ha stängt mig ute helt", skrev Joanna till oss och bad om expertinsikter om hur man bäst hanterar situationen. Om du befinner dig i en liknande situation kan du göra så härkänna frustrationen och hjälplösheten när din man är på dåligt humör och det bara inte går att göra något åt saken.

När du går igenom en tuff period där din man är lynnig och frånvarande kan det verka som om ditt äktenskap har hamnat i en återvändsgränd. Men situationen är inte nödvändigtvis så illa som det kan verka när du är utmattad av att hantera en lynnig man dag in och dag ut. Och många gifta par går igenom dessa faser där irritation och vresighet är högsta prioritet i deras dynamik.

Vi vet alla att äktenskapet inte är en dans på rosor, och att komma hem till en irriterad make kan göra det ännu svårare. Att ha en grinig make kan vara ett tufft jobb och du kan inte alltid önska bort din makes humör. Att leva med en grinig make är inte lätt. Om din make dessutom är kritisk, grinig och arg hela tiden, då kan du också känna dig stressad och vilsen. Så det ärDet är viktigt att veta hur man hanterar en grinig man utan att äventyra sitt äktenskap. Det är viktigt att du först förstår orsaken till detta problem och sedan tar itu med det med ett lugnt sinne.

Vad gör män griniga?

"Min man är så negativ hela tiden och jag vet inte ens vad som kan trigga honom." Om det är en känsla du kan relatera till, kan det kännas som om du går på äggskal i ditt förhållande. Den obehagliga och utbredda spänning som härrör från din irriterade mans humör kan få dig att känna dig kvävd.

När du lever med en lynnig make som får dig att känna dig trängd kan det vara svårt att se på din mans reaktioner och svar från en plats av medkänsla. Det är dock absolut nödvändigt att du gör det, för om du förstår orsakerna bakom hans beteendemönster kan hemligheten ligga i hur man hanterar en lynnig make. Här är några troliga orsaker till att din man ärlynnig och avlägsen:

• Patriarkalisk konditionering: Det patriarkala samhälle som vi lever i tvingar män att bete sig på ett visst sätt. En grinig make kan vara en återspegling av hur han har uppfostrats. Han kanske försöker leva upp till ett manligt ideal som fastställts av någon och känner att han ständigt misslyckas med att göra det
• Otillfredsställda behov hos barn: Han kan bära på känslomässiga trauman från sina otillfredsställda känslomässiga behov som barn. Alla dessa undertryckta känslor kan komma ut på ohälsosamma sätt, vilket gör att du känner att du är fast med en irriterad man
• Frågor som rör psykisk hälsa: På grund av sina olösta känslomässiga problem kan han ha psykiska problem som depression eller ångest som gör att han verkar distanserad, kall, tillbakadragen, irriterad eller brysk
• Externa faktorer: Ibland kan hans irriterade och griniga humör bara vara en reaktion på de omständigheter han befinner sig i. Kanske har han bara en dålig dag (eller dagar) eller kan vara stressad på grund av arbetspress och liknande
• Olösta relationsproblem: Om du tänker: "Min man är alltid på dåligt humör med mig men inte med andra", kan det vara bra att rannsaka sig själv lite och se om det finns några olösta problem mellan er som kan få honom att avstå från dig och behandla dig med förakt snarare än kärlek och tillgivenhet.

3. Känn dig inte förolämpad

Även om det är okej att må dåligt över vad han sa till dig när han var arg, är det viktigt att påminna dig själv om att han kanske inte menade det och försöka att inte bli förolämpad av det . Kom ihåg att han är grinig och kan använda klagande och gnällande som ett sätt att få utlopp för uppdämda negativa känslor. Att säga sårande saker i ett förhållande skadar säkert det men det kommer att ta lite tid innan han faktiskt kanväga in vad han säger.

Du måste hantera honom på ett lugnt sätt och förstå att han går igenom något avgörande som leder till hans snärtiga beteende. Det är lättare sagt än gjort men försök så mycket du kan att inte ta hans ord personligt. Men om han slutar säga riktigt sårande saker som är på gränsen till verbalt missbruk, måste du dra gränsen och låta honom veta när han är lugnare att han inte kanHan kan inte behandla dig på det sättet. Han kan inte ta dig för given.

4. Förstå orsaken till hans beteende

Om din man är lynnig och frånvarande är det viktigt att förstå vad som får honom att bete sig på detta sätt. Det måste finnas en anledning bakom hans griniga beteende. Det kan vara hans chef på jobbet, hans undertryckta känslor som kommer ut, eller en stor livskris som han håller för sig själv. Du måste sätta dig ner och prata med honom och hjälpa honom att komma igenom det. Effektiv kommunikation har förmågan attlösa även den största krisen.

Det kan också vara så att han har sett sin far bete sig på det sättet med sin mor och att han har fått det där grinig man-draget i sig. Din man är lynnig och frånvarande helt enkelt för att han har sett sin far så och känner att det är rätt sätt att vara på. Undersök honom lite så kan du gå till botten med det här.

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

5. Ge honom utrymme

Hur hanterar man en lynnig man? Ett av de enklaste sätten att hantera detta problem kan vara att ta avstånd från situationen under en tid. Utrymme är ofta underskattat. I ett förhållande hjälper det att ge din partner lite personligt utrymme så att de kan reda ut sina problem, hantera sina osäkerheter och tänka igenom sina problem självständigt. Det hjälper till att vårda ett förhållande och låter det växaoch blomstra.

Din griniga man kanske står inför något stort i sitt liv och det kan finnas en anledning till att han inte delar det med dig. Det kan vara uppenbart i hans beteende att han är störd av något men han vill inte erkänna det för dig men som en stödjande make måste du ge honom sitt utrymme tills han är redo att dela. Det är inte rätt att kasta sig över en grinig man eller tjata på honom om han inte är redo.

Ta istället lite ledigt - en kväll, en dag, en helg - och fördjupa dig i något som du tycker om och som ger dig glädje. Att hantera en lynnig man kan göra dig känslomässigt utmattad. Så använd den här tiden till att fylla på dig själv samtidigt som du ger din man utrymme att bearbeta sin känslomässiga upprördhet.

6. Behandla honom med omsorg och tillgivenhet

Vi behöver alla lite kärlek och förståelse när vi går igenom något. Det är samma sak med män även om de ofta kanske inte säger det, men var säker på att de längtar efter kärlek och omsorg lika mycket som nästa person. Som fru kan det bli svårt för dig att hantera en grinig man eller en man som alltid är på dåligt humör men försök ditt bästa för att hantera honom kärleksfullt.

Att göra några små romantiska gester för honom kan vara allt du behöver för att få spänningen i ditt förhållande att lugna ner sig. Ibland kan kärlek vara det bästa svärdet för att vinna strider. Vi kan förstå att det kanske inte är det lättaste att vara romantisk eller kärleksfull när din man är lynnig och frånvarande, men du borde försöka.

När han är upprörd kan du gå till honom, kyssa honom på pannan och försäkra honom om att oavsett vad det är så kommer allt att bli bra så småningom. Det kan göra susen! Små saker räcker långt. Om du har en kritisk man kan din tillgivenhet vinna över honom. Och du behöver egentligen inte fixera dig vid att veta orsaken till att din man är upprörd, du behöver bara säga till honom att du finns där för honom.

7. Använd ditt sinne för humor på rätt sätt

Som de säger, par som skrattar tillsammans, håller ihop. Om romantik inte fungerar, kan humor göra det. Förutsatt att du använder det på rätt sätt. Kom ihåg att det är ett tveeggat svärd. Det kan antingen få honom att brista ut i skratt och glömma vad som störde honom eller förolämpa honom ännu mer. När han är arg kan ett lätt skämt om något lätta upp stämningen så länge det inte är förolämpande på något sätt.

Kom ihåg att det finns en fin linje mellan humor och sarkasm. Ta inte potshots på honom eller gör sneda kommentarer i humorens namn och förvänta dig sedan att han ska värma upp dig. Om du använder humor och skämt som ett sätt att släppa din vrede mot honom och tillståndet i ditt äktenskap, finns det en god chans att du ytterligare kan alienera din irriterade man.

8. Hålla med honom för tillfället

Att hantera en lynnig man innebär att hitta en fin balans mellan att veta när man ska stå på sig och när man ska låta några saker passera. För att hitta denna balans kanske du vill överväga att hålla med om hans syn på de frågor som stör honom. Du kanske inte vill göra det eftersom du inte är en vekling, men när han kokar av ilska är det bäst för dig att hålla med honom påDu kan också välja att vara neutral och bara lyssna på vad han har att säga utan att säga emot.

Det betyder inte att han har rätt och du har fel. Det betyder bara att du värdesätter förhållandet och hans mentala hälsa mycket mer än att vinna en diskussion. Var den mogna och nicka bara med huvudet. Du kan alltid gå tillbaka till honom när han har lugnat sig och få honom att förstå din synvinkel.

Relaterad läsning: Min man och jag har inga fysiska relationer och han planerar också ett separat sovrum

9. Fortsätt att påminna honom om att han är viktig för dig

En person som är trött på att hantera något helt själv kommer definitivt att vara irriterad och lynnig. Han kommer att vara snäsig hela tiden. Vi tolererar inte din lynniga makes beteende, utan ger dig bara ett alternativt perspektiv på situationen: att vara otålig och irriterad är en naturlig reaktion när en person känner sig överväldigad av sina omständigheter.

När du hanterar en lynnig man är medkänsla och empati dina bästa vänner. Du måste försöka sätta dig in i hans situation för att förstå varför han kanske beter sig som han gör. Och ge honom den kärlek han längtar efter, inifrån. Fortsätt berätta för din lynniga man att han oavsett vad alltid har varit och alltid kommer att vara den viktigaste personen i ditt liv. Påminn honom om det och han kommer gradvis att slutaatt rikta sin ilska mot dig. Lugna ner, visa kärlek och var vänlig hela tiden.

10. Gör inte hans grinighet till en anledning till argumentation

De människor vi älskar får det bästa av oss och det värsta av oss. Om din man är lynnig och arg hela tiden, är chansen stor att det är en sida av honom som han visar för dig. När människor blir arga på sina egna familjemedlemmar beror det i allmänhet på att de inte kan bli arga på någon annan. De blir frustrerade och börjar skrika på alla och allt utan att tänka. Det är sant att du kan bli frustrerad somja, och i slutändan är det inte vad någon drömmer om att komma hem till en grinig make. Men försök att inte ge igen.

Se på detta på ett objektivt sätt utan att låta din griniga mans humör smitta av sig på dig. Försök att inte göra hans beteende till en orsak till ert nästa gräl, annars kommer ni båda att fastna i fällan av besvikelse. Ibland måste du vara lugn för att ha ett sunt äktenskap, även om det inte är det första som kommer till ditt sinne.

11. reflektera över sina klagomål

Om du undrar: "Min man är alltid på dåligt humör mot mig", eller "Varför är min man lynnig och frånvarande?", eller "Varför är min man lynnig och arg och klagar hela tiden?", kan du ta en stund till att fundera över hans klagomål och se om det finns något fog för dem.

Han kanske klagar hela dagarna på allt och det mesta kan verka som meningslösa utbrott, men avfärda dem inte utan vidare och säg till dig själv: "Jag har en sur gammal man som bara klagar på varje liten sak." Var uppmärksam och dessa kan avslöja ett djupare problem och hjälpa dig att förstå vad det är som faktiskt besvärar honom.

Relaterad läsning: Topp 15 tecken på en självisk make

12. Tala om för honom när han har rätt

Hur hanterar man en lynnig man? Gör en medveten ansträngning för att bryta dig loss från mönstret att bråka, argumentera, skälla på varandra och skylla ifrån sig för att slippa ta ansvar för dina handlingar. Det enklaste sättet att göra det på är att visa honom lite erkännande och uppskattning.

Om du tycker att några av de saker som han säger är rätt, bekräfta dem. Inget kommer att stärka hans självförtroende mer än det. Det faktum att du stöder honom kommer att betyda mycket för honom under denna svåra tid i hans liv. Du måste dock också se till att du inte håller med om de saker som du säkert vet är fel. Det är dåligt för både dig och honom i det långa loppet.

13. Gör saker som gör honom glad

Ibland, när inget annat fungerar, är det de små sakerna som kan göra stor skillnad. Laga hans favoriträtt och vinn hans hjärta med mat eller titta helt enkelt på en fotbollsmatch med honom med lite popcorn för att lätta upp stämningen i ditt äktenskap. Gör en date night av det och använd denna möjlighet att få kontakt med honom på nytt.

Om du gör dessa saker för honom kommer han att inse att du är med honom och inte emot honom och det kommer att göra det lättare för honom att hantera sina problem och ditt förhållande med honom kommer att blomstra. Att hantera en grinig man är ingen barnlek. Det kräver massor av tålamod och du lämnar ingen sten orörd för att få honom tillbaka på rätt spår. Under denna tid är det viktigt för dig att se till attatt din mentala hälsa inte påverkas.

Om du tycker att din man har en snorkig attityd som inte beror på en bakomliggande orsak och du har provat allt i boken, bör du inte lida utan anledning. Om det blir outhärdligt eller tar ut sin rätt på ditt liv kan du gå till en äktenskapsrådgivare och söka hjälp. Om du letar efter hjälp finns erfarna och skickliga rådgivare på Bonobologys panel här för dig.