“Chồng tôi lúc nào cũng ủ rũ và tức giận. Ngay khi anh ta bước qua cửa, năng lượng của ngôi nhà thay đổi và không khí nặng nề căng thẳng. Tôi chỉ không biết mình có thể làm gì vào thời điểm này để giúp anh ấy và cuộc hôn nhân của chúng tôi vì dường như anh ấy đã hoàn toàn cấm cản tôi,” Joanna viết cho chúng tôi, tìm kiếm những hiểu biết sâu sắc của chuyên gia về cách tốt nhất để giải quyết tình huống. Nếu bạn ở trong hoàn cảnh tương tự, bạn có thể đồng cảm với sự thất vọng và bất lực khi chồng bạn có tâm trạng tồi tệ mà dường như không thể giải quyết được.

Khi bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn khi chồng bạn ủ rũ và xa cách, có vẻ như cuộc hôn nhân của bạn đã đi vào ngõ cụt. Tuy nhiên, tình hình có thể không hẳn tồi tệ như bạn tưởng khi bạn kiệt sức vì phải đối phó với một người chồng ủ rũ, ngày này qua ngày khác. Và rất nhiều cặp vợ chồng trải qua những giai đoạn này khi sự cáu kỉnh và cáu kỉnh chiếm ưu thế trong sự năng động của họ.

Tất cả chúng ta đều biết rằng hôn nhân không phải là trải hoa hồng và việc trở về nhà với người vợ/chồng đang cáu kỉnh có thể khiến điều đó càng khó khăn hơn. Có một người chồng hay cáu kỉnh có thể là một công việc khó khăn và bạn không thể lúc nào cũng muốn tâm trạng của vợ/chồng mình thay đổi. Sống chung với một người chồng thất thường thật không dễ dàng. Hơn nữa, nếu chồng bạn lúc nào cũng chỉ trích, gắt gỏng và tức giận, thì bạn cũng có thể cảm thấy căng thẳng và mất mát. Vì vậy, điều quan trọng là biết cách đối phó với người chồng cáu kỉnh mà không gây nguy hiểm cho hôn nhân của bạn. Nó làrất nhiều cho anh ấy trong thời điểm khó khăn này trong cuộc đời anh ấy. Tuy nhiên, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn không đồng ý với những điều mà bạn biết chắc chắn là sai. Điều đó có hại cho cả bạn và anh ấy về lâu dài.

13. Làm những điều khiến anh ấy hạnh phúc

Đôi khi, khi không có gì hiệu quả, thì chính những điều nhỏ nhặt lại có thể làm nên chuyện lớn sự va chạm. Nấu cho anh ấy bữa ăn yêu thích của anh ấy và giành lấy trái tim anh ấy bằng đồ ăn hoặc đơn giản là cùng anh ấy xem một trận bóng đá với một ít bỏng ngô để thắp sáng bầu không khí trong cuộc hôn nhân của bạn. Hẹn hò qua đêm và tận dụng cơ hội này để kết nối lại với anh ấy.

Nếu bạn làm những điều này cho anh ấy, anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn ở bên anh ấy chứ không phải chống lại anh ấy và điều đó sẽ giúp anh ấy dễ dàng hơn để giải quyết các vấn đề của anh ấy và mối quan hệ của bạn với anh ấy sẽ phát triển. Đối phó với một người chồng cáu kỉnh không phải là một miếng bánh. Nó đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và bạn không bỏ sót một viên đá nào để đưa anh ta trở lại đúng hướng. Trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng sức khỏe tinh thần của mình không bị ảnh hưởng.

Nếu bạn cho rằng chồng mình có thái độ cáu gắt không phải do nguyên nhân sâu xa và bạn đã thử mọi cách trong sách thì bạn không nên đau khổ vô cớ. Nếu nó trở nên không thể chịu đựng được hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ, các cố vấn có kinh nghiệm và kỹ năng trong hội thảo của Bonobology làở đây dành cho bạn.

Điều gì khiến các ông chồng cáu kỉnh?

“Chồng tôi lúc nào cũng tiêu cực và tôi thậm chí không biết điều gì sẽ kích động anh ấy.” Nếu đó là tình cảm mà bạn có thể đồng cảm, bạn có thể cảm thấy như đang đi trên vỏ trứng trong mối quan hệ của mình. Cảm giác bứt rứt và căng thẳng phổ biến bắt nguồn từ tâm trạng cáu kỉnh của chồng có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt.

Khi sống chung với một người bạn đời ủ rũ khiến bạn cảm thấy như bị dồn vào chân tường, bạn khó có thể nhìn thấu phản ứng của chồng và phản ứng từ một nơi từ bi. Tuy nhiên, bạn bắt buộc phải làm như vậy vì hiểu được lý do đằng sau kiểu hành vi của anh ấy có thể là bí quyết giải mã cách đối phó với một người chồng hay ủ rũ. Sau đây là một số lý do có thể khiến chồng bạn ủ rũ và xa cách:

• Tính gia trưởng Điều kiện: Xã hội gia trưởng mà chúng ta đang sống buộc đàn ông phải cư xử theo một cách nhất định. Một người chồng hay cáu kỉnh có thể phản ánh cách anh ấy đã được nuôi dạy. Anh ấy có thể đang cố gắng sống theo lý tưởng nam tính do ai đó đặt ra và cảm thấy như thể anh ấy liên tục thất bại trong việc làm như vậy
• Nhu cầu thời thơ ấu không được đáp ứng: Anh ấy có thể mang vết thương lòng về những nhu cầu tình cảm không được đáp ứng của mình với tư cách là một đứa trẻ. Tất cả những cảm giác bị kìm nén đó có thể bộc lộ ra ngoài theo những cách không lành mạnh, khiến bạn cảm thấy như đang bị mắc kẹt trong sự cáu kỉnh.chồng
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Do các vấn đề tình cảm chưa được giải quyết, anh ấy có thể đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng khiến anh ấy có vẻ xa cách, lạnh lùng, thu mình hoặc cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh
• Các yếu tố bên ngoài: Đôi khi, tâm trạng cáu kỉnh và gắt gỏng của anh ấy có thể chỉ là một phản ứng trước những tình huống mà anh ấy có thể phải đối mặt. Có lẽ, anh ấy chỉ đang có một (hoặc nhiều ngày) tồi tệ hoặc có thể bị căng thẳng vì áp lực công việc và những thứ khác
• Các vấn đề chưa được giải quyết trong mối quan hệ: Nếu bạn thấy mình đang nghĩ: “Chồng tôi luôn ở trong tình trạng tâm trạng tồi tệ với tôi chứ không phải những người khác”, có thể hữu ích khi nhìn vào nội tâm một chút và xem liệu có bất kỳ vấn đề nào chưa được giải quyết giữa hai bạn có thể khiến anh ấy rời xa bạn và coi thường bạn hơn là tình yêu và tình cảm không

3. Đừng cảm thấy bị xúc phạm

Mặc dù cảm thấy tồi tệ về những gì anh ấy đã nói với bạn khi anh ấy tức giận là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là bạn phải tự nhắc nhở bản thân rằng có thể anh ấy không cố ý và cố gắng đừng cảm thấy bị xúc phạm bởi điều đó . Hãy nhớ rằng, anh ấy cáu kỉnh và có thể sử dụng việc phàn nàn và dỗ dành như một cách để giải phóng những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén. Nói những điều gây tổn thương trong một mối quan hệ chắc chắn sẽ gây hại cho nó nhưng sẽ mất một thời gian trước khi anh ấy thực sự có thể cân nhắc những gì mình đang nói.

Bạn sẽ phải đối phó với anh ấy một cách bình tĩnh và hiểu rằng anh ấy đang trải qua một cái gì đó quan trọng dẫn đến anh tahành vi nhanh nhẹn. Nói thì dễ hơn làm nhưng hãy cố gắng hết sức có thể để không coi thường lời nói của anh ấy. Tuy nhiên, nếu cuối cùng anh ấy nói ra những điều thực sự gây tổn thương và có thể coi là lạm dụng bằng lời nói, bạn phải vạch ra ranh giới và cho anh ấy biết khi anh ấy bình tĩnh hơn rằng anh ấy không thể đối xử với bạn theo cách đó. Anh ấy không thể coi thường bạn.

4. Tìm hiểu nguyên nhân hành vi của anh ấy

Nếu chồng bạn ủ rũ và xa cách, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến anh ấy cư xử như vậy. Phải có một lý do đằng sau hành vi cáu kỉnh của anh ấy. Đó có thể là sếp của anh ấy tại nơi làm việc, những cảm xúc bị kìm nén của anh ấy bộc lộ ra ngoài, hoặc một cuộc khủng hoảng lớn trong cuộc sống mà anh ấy đang giữ cho riêng mình. Bạn sẽ phải ngồi xuống và nói chuyện với anh ta và giúp anh ta vượt qua nó. Giao tiếp hiệu quả có khả năng giải quyết ngay cả cuộc khủng hoảng lớn nhất.

Cũng có thể nó đã thấy bố nó cư xử như vậy với mẹ nó và nó đã thấm cái tính cục cằn của ông chồng. Chồng bạn ủ rũ và xa cách đơn giản vì anh ấy đã từng thấy bố mình như vậy và cảm thấy đó là cách sống đúng đắn. Hãy thăm dò anh ấy một chút và bạn có thể đi đến tận cùng vấn đề này.

Bài đọc liên quan: 11 cách cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ

5. Cho anh ấy không gian

Làm thế nào để đối phó với một người chồng ủ rũ? Một trong những cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này là tạm thời tránh xa tình huống này. Không gian thường bị đánh giá thấp. trong mộtmối quan hệ, cho đối tác của bạn một số không gian cá nhân giúp họ sắp xếp các vấn đề của họ, đối phó với sự bất an của họ và suy nghĩ về các vấn đề của họ một cách độc lập. Nó giúp nuôi dưỡng một mối quan hệ và cho phép nó phát triển và thăng hoa.

Người chồng hay ủ rũ của bạn có thể đang phải đối mặt với điều gì đó to lớn trong đời và có thể có lý do khiến anh ấy không chia sẻ điều đó với bạn. Có thể thấy rõ trong hành vi của anh ấy rằng anh ấy đang bận tâm về điều gì đó nhưng anh ấy không muốn thừa nhận điều đó với bạn với tư cách là một người bạn đời hỗ trợ, phải cho anh ấy không gian của mình cho đến khi anh ấy sẵn sàng chia sẻ. Không nên vồ vập một người chồng cục cằn hay cằn nhằn nếu anh ấy chưa sẵn sàng.

Thay vào đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi – một buổi tối, một ngày, một ngày cuối tuần – và đắm mình trong điều gì đó mà bạn thích và mang lại niềm vui cho bạn. Đối phó với một người chồng ủ rũ có thể khiến bạn cạn kiệt cảm xúc. Vì vậy, hãy tận dụng thời gian này để bổ sung năng lượng cho bản thân đồng thời cho chồng bạn không gian để vượt qua sự rối loạn cảm xúc của anh ấy.

6. Đối xử với anh ấy bằng sự quan tâm và tình cảm

Tất cả chúng ta đều cần một chút yêu thương và thấu hiểu khi chúng ta đang trải qua một cái gì đó. Điều đó cũng tương tự với đàn ông, mặc dù thường thì họ có thể không nói ra, nhưng hãy chắc chắn rằng họ khao khát được yêu thương và quan tâm nhiều như người bên cạnh. Là một người vợ, bạn có thể khó đối phó với một người chồng hay cáu kỉnh hoặc một người chồng luôn có tâm trạng tồi tệ nhưng hãy cố gắng hết sức để đối xử với anh ấy một cách trìu mến.

Tạo một vài điều lãng mạn nho nhỏcử chỉ dành cho anh ấy có thể là tất cả những gì bạn cần để giảm bớt căng thẳng trong mối quan hệ của mình. Đôi khi, tình yêu có thể là thanh kiếm tốt nhất để chiến thắng các trận chiến. Chúng ta có thể hiểu rằng trở nên lãng mạn hay yêu thương có thể không phải là điều dễ dàng nhất khi chồng bạn ủ rũ và xa cách nhưng bạn nên thử.

Khi anh ấy buồn, bạn có thể đến bên anh ấy, hôn lên trán anh ấy và trấn an anh ấy rằng bất kể chuyện gì xảy ra, cuối cùng rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi. Điều này có thể chỉ là mẹo! Những điều nhỏ bé đi một chặng đường dài. Nếu bạn có một người chồng hay chỉ trích, tình cảm của bạn có thể thu phục được anh ấy. Và bạn không thực sự cần phải cố gắng tìm hiểu lý do khiến chồng mình buồn, bạn chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn luôn ở bên anh ấy.

7. Sử dụng khiếu hài hước của bạn một cách hợp lý

Như họ nói, những cặp đôi cười cùng nhau, ở bên nhau. Nếu sự lãng mạn không hiệu quả, thì sự hài hước sẽ có thể. Với điều kiện, bạn sử dụng nó một cách thích hợp. Hãy nhớ rằng, nó là một con dao hai lưỡi. Nó có thể khiến anh ấy phá lên cười và quên đi những gì đang làm phiền anh ấy hoặc thậm chí còn xúc phạm anh ấy hơn nữa. Khi anh ấy tức giận, một câu nói đùa nhẹ nhàng về điều gì đó có thể làm tâm trạng vui vẻ hơn miễn là nó không gây khó chịu dưới bất kỳ hình thức nào.

Hãy nhớ rằng có một ranh giới mong manh giữa sự hài hước và châm biếm. Đừng chỉ trích anh ấy hoặc đưa ra những lời nhận xét mỉa mai nhân danh sự hài hước và sau đó mong anh ấy có thiện cảm với bạn. Nếu bạn sử dụng sự hài hước và bông đùa như một phương tiện để giải tỏa sự oán giận của bạn đối với anh ấy và tình trạng củahôn nhân của bạn, rất có thể bạn sẽ xa lánh người chồng cáu kỉnh của mình hơn nữa.

8. Tạm thời đồng ý với anh ấy

Đối phó với một người chồng ủ rũ đòi hỏi phải đạt được sự cân bằng tốt giữa việc biết khi nào nên giữ vững lập trường và khi nào bạn để tuột mất một số thứ. Để đạt được sự cân bằng này, bạn có thể cân nhắc việc đồng ý với quan điểm của anh ấy về những vấn đề đang khiến anh ấy phiền lòng. Có thể bạn không muốn vì bạn không phải là người dễ dãi nhưng khi anh ấy đang nổi cơn thịnh nộ, tốt nhất là bạn nên đồng ý với anh ấy vào lúc này thay vì chọc tức anh ấy hơn nữa. Hoặc bạn có thể chọn giữ thái độ trung lập và chỉ lắng nghe anh ấy nói mà không phản đối.

Điều đó không có nghĩa là anh ấy đúng và bạn sai. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn coi trọng mối quan hệ và sức khỏe tinh thần của anh ấy hơn là bạn coi trọng chiến thắng trong một cuộc tranh cãi. Hãy là người trưởng thành và chỉ cần gật đầu. Bạn luôn có thể quay lại với anh ấy khi anh ấy đã bình tĩnh lại và khiến anh ấy hiểu quan điểm của bạn.

Bài đọc liên quan: Tôi và chồng tôi không có quan hệ thể xác và anh ấy cũng đang lên kế hoạch cho một phòng ngủ riêng

9. Hãy liên tục nhắc nhở anh ấy rằng anh ấy rất quan trọng với bạn

Một người cảm thấy mệt mỏi khi phải tự mình giải quyết mọi việc chắc chắn sẽ dễ cáu kỉnh và ủ rũ. Anh ấy sẽ trở nên nhanh nhẹn mọi lúc. Chúng tôi không bỏ qua hành vi của người phối ngẫu ủ rũ của bạn, nhưng chỉ cung cấp cho bạn một giải pháp thay thếquan điểm về tình huống: thiếu kiên nhẫn và cáu kỉnh là phản ứng tự nhiên khi một người cảm thấy choáng ngợp trước hoàn cảnh của họ.

Khi đối phó với một người chồng hay ủ rũ, lòng trắc ẩn và sự đồng cảm là những người bạn tốt nhất của bạn. Bạn phải cố gắng đặt mình vào vị trí của anh ấy để hiểu tại sao anh ấy có thể cư xử như vậy. Và trao cho anh ấy tình yêu mà anh ấy khao khát, từ bên trong. Hãy tiếp tục nói với người chồng cáu kỉnh của bạn rằng dù thế nào đi chăng nữa, anh ấy đã luôn và sẽ luôn là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Hãy nhắc nhở anh ấy về điều đó và dần dần anh ấy sẽ ngừng hướng sự tức giận của mình về phía bạn. Hãy trấn an, thể hiện tình yêu và luôn tử tế.

10. Đừng biến sự gắt gỏng của anh ấy thành lý do để tranh cãi

Những người chúng ta yêu thương nhận được điều tốt nhất của chúng ta và điều tồi tệ nhất của chúng ta. Nếu chồng bạn lúc nào cũng ủ rũ và tức giận, thì rất có thể đó là một khía cạnh của anh ấy mà anh ấy thể hiện với bạn. Nói chung, khi người ta nổi giận với chính người thân trong gia đình mình, đó là vì họ không thể nổi giận với bất kỳ ai khác. Họ trở nên thất vọng và bắt đầu hét vào mặt mọi người và mọi thứ một cách vô thức. Đúng là bạn cũng có thể nản lòng và cuối cùng về nhà với một người chồng cục cằn không phải là điều mà bất cứ ai cũng mơ ước. Nhưng cố gắng đừng trả đũa.

Hãy nhìn nhận vấn đề này một cách khách quan mà không để tâm trạng cáu kỉnh của người chồng ảnh hưởng đến bạn. Cố gắng không biến hành vi của anh ấy thành nguyên nhân cho cuộc tranh cãi tiếp theo của bạn, nếu không, cả hai bạn sẽ mắc kẹt trong đó.cái bẫy của sự thất vọng. Đôi khi, để có một cuộc hôn nhân lành mạnh, bạn phải giữ bình tĩnh ngay cả khi đó không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến.

11. Suy ngẫm về những lời phàn nàn của anh ấy

Nếu bạn thấy mình đang băn khoăn: “Chồng tôi luôn có tâm trạng tồi tệ với tôi”, hoặc “Tại sao chồng tôi lại ủ rũ và xa cách?”, hoặc  “Tại sao chồng tôi ủ rũ, tức giận và lúc nào cũng phàn nàn?”, có thể dành một chút thời gian để suy nghĩ về những lời phàn nàn của anh ấy và xem liệu chúng có ích lợi gì không.

Anh ấy có thể phàn nàn cả ngày về mọi thứ và hầu hết mọi thứ điều đó có vẻ giống như những cơn bộc phát vô ích nhưng đừng vội gạt bỏ chúng, hãy tự nhủ: “Mình có một ông chồng già khó tính, cứ phàn nàn về mọi chuyện nhỏ nhặt”. Hãy chú ý và những điều này có thể tiết lộ một vấn đề sâu sắc hơn và giúp bạn hiểu điều gì đang thực sự khiến anh ấy phiền lòng.

Bài đọc liên quan: 15 dấu hiệu hàng đầu của một người chồng ích kỷ

12. Nói với anh ấy khi anh ấy đúng

Làm thế nào để đối phó với người chồng ủ rũ? Hãy nỗ lực có ý thức để thoát khỏi khuôn mẫu cãi cọ, tranh luận, gắt gỏng với nhau và đổ lỗi cho nhau để thoát khỏi trách nhiệm giải trình cho hành động của bạn. Cách đơn giản nhất để làm điều đó là cho anh ấy thấy sự thừa nhận và đánh giá cao.

Nếu bạn nghĩ rằng một số điều anh ấy nói là đúng, hãy thừa nhận chúng. Không có gì sẽ thúc đẩy sự tự tin của anh ấy nhiều hơn thế. Việc bạn ủng hộ anh ấy có nghĩa là