"Mi marido está malhumorado y enfadado todo el tiempo. En el momento en que entra por la puerta, la energía de la casa cambia y el aire está cargado de tensión. No sé qué puedo hacer en este momento para ayudarle a él y a nuestro matrimonio porque parece que me ha aislado por completo", nos escribió Joanna, en busca de opiniones expertas sobre la mejor manera de afrontar la situación. Si te encuentras en una situación similar, puedesMe identifico con la frustración y la impotencia cuando tu marido está de mal humor y parece que no tiene remedio.

Cuando pasas por una mala racha en la que tu marido está malhumorado y distante, puede parecer que tu matrimonio ha llegado a un callejón sin salida. Sin embargo, la situación no tiene por qué ser tan mala como puede parecer cuando estás agotada de lidiar con un marido malhumorado, día tras día. Y muchas parejas casadas pasan por estas fases en las que la irritación y el malhumor reinan en su dinámica.

Todos sabemos que el matrimonio no es un camino de rosas, y volver a casa con un cónyuge irritado puede hacerlo aún más difícil. Tener un marido malhumorado puede ser una tarea difícil y no siempre se puede desear que el estado de ánimo de su cónyuge desaparezca. Vivir con un marido malhumorado no es fácil. Además de eso, si su marido es crítico, gruñón y enojado todo el tiempo, entonces usted podría sentirse estresada y perdida también. Así que esEs importante saber cómo tratar a un marido malhumorado sin poner en peligro tu matrimonio. Es vital que primero entiendas la causa de este problema y luego lo abordes con la mente serena.

¿Qué pone de mal humor a los maridos?

"Mi marido es tan negativo todo el tiempo y ni siquiera sé qué puede desencadenarlo". Si se siente identificada con este sentimiento, puede tener la sensación de que camina sobre cáscaras de huevo en su relación. La inseguridad y la tensión predominante derivadas del estado de ánimo de su marido irritable pueden hacer que se sienta sofocada.

Cuando vivir con un marido malhumorado te hace sentir como si te estuvieran arrinconando, puede ser difícil mirar las reacciones y respuestas de tu marido desde un lugar de compasión. Sin embargo, es imperativo que lo hagas porque en la comprensión de las razones detrás de su patrón de comportamiento puede estar el secreto para descifrar cómo lidiar con un marido malhumorado. Aquí hay algunas razones probables por las que tu marido esmalhumorado y distante:

• Patriarcal acondicionamiento: La sociedad patriarcal en la que vivimos obliga a los hombres a comportarse de una determinada manera. Un marido malhumorado puede ser un reflejo de cómo ha sido educado. Puede que esté intentando cumplir con un ideal masculino establecido por alguien y sienta que lo está incumpliendo constantemente.
• Necesidades insatisfechas de la infancia: Es posible que él cargue con traumas emocionales de sus necesidades emocionales insatisfechas cuando era niño. Todos esos sentimientos reprimidos pueden estar saliendo a la luz de formas poco saludables, dejándote con la sensación de que estás atrapada con un marido irritable
• Problemas de salud mental: Debido a sus problemas emocionales no resueltos, puede tener problemas de salud mental, como depresión o ansiedad, que le hagan parecer distante, frío, retraído, irritable o irascible.
• Factores externos: A veces, su estado de ánimo irritable y malhumorado puede ser simplemente una reacción a las circunstancias a las que se enfrenta. Tal vez tenga un mal día (o varios) o esté estresado por la presión del trabajo.
• Problemas de pareja no resueltos: Si te encuentras pensando: "Mi marido siempre está de mal humor conmigo pero no con los demás", puede que te ayude hacer un poco de introspección y ver si hay algún tema sin resolver entre vosotros que pueda estar alejándole de ti y tratándote con desdén en lugar de con cariño y afecto

3. No te sientas ofendido

Aunque está bien que te sientas mal por lo que te dijo cuando estaba enfadado, es importante que te recuerdes a ti misma que posiblemente no lo dijo en serio y que intentes no ofenderte por ello. Recuerda que está de mal humor y que puede utilizar las quejas y los lloriqueos como una forma de liberar las emociones negativas reprimidas. Decir cosas hirientes en una relación sin duda la daña, pero pasará algún tiempo antes de que él pueda realmentesopesar lo que está diciendo.

Tendrás que tratar con él de forma calmada y entender que está pasando por algo crucial que le está llevando a comportarse de forma brusca. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero intenta en la medida de lo posible no tomarte sus palabras como algo personal. Sin embargo, si acaba diciendo cosas realmente hirientes que rozan el abuso verbal, tienes que poner un límite y hacerle saber cuando esté más calmado que no puedeno puede darte por sentado.

4. Comprender la causa de su comportamiento

Si su marido está malhumorado y distante, es imprescindible que entienda cuál es la causa de que se comporte así. Tiene que haber una razón detrás de su comportamiento malhumorado. Podría ser su jefe en el trabajo, sus sentimientos reprimidos que salen a la luz o una crisis vital importante que se está guardando para sí mismo. Tendrá que sentarse a hablar con él y ayudarle a superarla. La comunicación eficaz tiene el poder deresolver hasta la mayor crisis.

También puede ser que haya visto a su padre comportarse así con su madre y se haya imbuido de ese rasgo de marido gruñón. Tu marido está malhumorado y distante simplemente porque ha visto a su padre así y cree que esa es la forma correcta de ser. Indaga un poco y podrás llegar al fondo de la cuestión.

Lecturas relacionadas: 11 formas de mejorar la comunicación en las relaciones

5. Dale espacio

¿Cómo lidiar con un marido malhumorado? Una de las formas más sencillas de lidiar con este problema puede ser distanciarse de esta situación durante algún tiempo. El espacio es a menudo infravalorado. En una relación, dar a su pareja un poco de espacio personal le ayuda a resolver sus problemas, hacer frente a sus inseguridades y pensar en sus problemas de forma independiente. Ayuda a nutrir una relación y le permite crecer.y florecer.

Es posible que su marido malhumorado se esté enfrentando a algo importante en su vida y que haya una razón para que no lo comparta con usted. Puede ser evidente en su comportamiento que algo le molesta pero no quiere admitirlo ante usted, pero como cónyuge que le apoya, debe darle su espacio hasta que esté preparado para compartirlo. No está bien abalanzarse sobre un marido malhumorado o regañarle si no está preparado.

En lugar de eso, tómate un tiempo libre -una tarde, un día, un fin de semana- y dedícate a algo que te guste y te alegre. Lidiar con un marido malhumorado puede dejarte emocionalmente agotada, así que aprovecha ese tiempo para reponerte y darle a tu marido el espacio necesario para que supere sus problemas emocionales.

6. Trátelo con cuidado y afecto

Todos necesitamos un poco de amor y comprensión cuando estamos pasando por algo. A los hombres les pasa lo mismo, aunque a menudo no lo digan, pero ten por seguro que anhelan el amor y el cariño tanto como cualquier otra persona. Como esposa, puede que te resulte difícil lidiar con un marido malhumorado o que siempre está de mal humor, pero haz todo lo posible por tratarle con cariño.

Un pequeño gesto romántico puede ser todo lo que necesitas para calmar la tensión en tu relación. A veces, el amor puede ser la mejor espada para ganar batallas. Podemos entender que ser romántica o cariñosa puede no ser lo más fácil cuando tu marido está malhumorado y distante, pero deberías intentarlo.

Cuando esté enfadado, acércate a él, dale un beso en la frente y asegúrale que, pase lo que pase, todo acabará bien. Esto puede funcionar. Los pequeños detalles hacen mucho. Si tienes un marido crítico, tu afecto puede convencerle. Y no hace falta que te obsesiones con saber por qué está enfadado tu marido, basta con que le digas que estás ahí para él.

7. Utiliza tu sentido del humor adecuadamente

Como suele decirse, las parejas que ríen juntas, permanecen unidas. Si el romanticismo no funciona, el humor puede hacerlo, siempre que lo utilice adecuadamente. Recuerde que es un arma de doble filo: puede hacer que estalle en carcajadas y olvide lo que le molestaba u ofenderle aún más. Cuando esté enfadado, una broma ligera sobre algo puede aligerar el ambiente, siempre que no sea ofensiva en modo alguno.

Recuerde que hay una delgada línea entre el humor y el sarcasmo. No se ponga a criticarle ni haga comentarios sarcásticos en nombre del humor y espere que él se acerque a usted. Si utiliza el humor y las bromas como medio para liberar su resentimiento hacia él y el estado de su matrimonio, es muy probable que aleje aún más a su irritable marido.

8. Estar de acuerdo con él por el momento

Tratar con un marido malhumorado implica encontrar un delicado equilibrio entre saber cuándo mantenerte firme y cuándo dejar pasar algunas cosas. En aras de encontrar este equilibrio, puede que quieras considerar estar de acuerdo con su punto de vista en los temas que le molestan. Puede que no quieras porque no eres una pusilánime, pero cuando está hirviendo de rabia, lo mejor es que estés de acuerdo con él a lasO puedes optar por mantenerte neutral y escucharle sin llevarle la contraria.

Eso no significa que él tenga razón y tú no. Sólo significa que valoras la relación y su salud mental mucho más que ganar una discusión. Sé la madura y simplemente asiente con la cabeza. Siempre puedes volver a hablar con él cuando se haya calmado y hacerle entender tu punto de vista.

Lecturas relacionadas: Mi marido y yo no tenemos relaciones físicas y él también planea un dormitorio separado

9. Sigue recordándole que es importante para ti

Una persona que está cansada de lidiar con algo por sí sola va a estar definitivamente irritable y malhumorada. Va a estar irritable todo el tiempo. No estamos aprobando el comportamiento de tu cónyuge malhumorado, sino simplemente dándote una perspectiva alternativa de la situación: estar impaciente e irritable es una reacción natural cuando una persona se siente abrumada por su circunstancia.

Para tratar con un marido malhumorado, la compasión y la empatía son tus mejores amigas. Debes intentar ponerte en su lugar para entender por qué puede estar comportándose así. Y darle el amor que anhela, desde dentro. Sigue diciéndole a tu marido malhumorado, que pase lo que pase, él siempre ha sido y será la persona más importante de tu vida. Recuérdaselo y poco a poco dejará de serlo.Dirige su ira hacia ti. Tranquiliza, muestra amor y sé amable en todo momento.

10. No conviertas su malhumor en motivo de discusión

Las personas a las que queremos sacan lo mejor y lo peor de nosotros. Si tu marido está malhumorado y enfadado todo el tiempo, lo más probable es que sea una faceta de él que te muestra a ti. Generalmente, cuando las personas se enfadan con los miembros de su propia familia, es porque no pueden enfadarse con nadie más. Se frustran y empiezan a gritar a todo el mundo y a todo sin sentido. Es cierto que puedes estar frustrado comobueno y al fin y al cabo, llegar a casa con un marido gruñón no es lo que nadie sueña. Pero intenta no tomar represalias.

Míralo de forma objetiva sin dejarte contagiar por el malhumor de tu marido. Intenta que su comportamiento no sea la causa de vuestra próxima discusión, de lo contrario, ambos os quedaréis atrapados en la trampa de la decepción. A veces, para tener un matrimonio sano, hay que mantener la calma aunque no sea lo primero que te venga a la cabeza.

11. Reflexionar sobre sus quejas

Si se pregunta: "Mi marido siempre está de mal humor conmigo", o "¿Por qué mi marido está de mal humor y distante?", o "¿Por qué mi marido está de mal humor y enfadado y no para de quejarse?", tómese un momento para reflexionar sobre sus quejas y ver si tienen algún fundamento.

Es posible que se pase el día quejándose de todo y que la mayoría de las veces le parezcan arrebatos inútiles, pero no los descarte diciéndose a sí misma: "Tengo un marido viejo y gruñón que no para de quejarse de cualquier cosita"; preste atención, podrían revelarle un problema más profundo y ayudarle a comprender qué es lo que realmente le molesta.

Lectura relacionada: Las 15 señales de un marido egoísta

12. Dile cuándo tiene razón

¿Cómo lidiar con un marido malhumorado? Haz un esfuerzo consciente por romper con el patrón de discusiones, chascarrillos y culpas mutuas para eludir la responsabilidad de tus actos. La forma más sencilla de hacerlo es mostrarle algo de reconocimiento y aprecio.

Si crees que algunas de las cosas que dice son correctas, reconócelas. Nada aumentará más su confianza que eso. El hecho de que le apoyes significará mucho para él en este momento difícil de su vida. Sin embargo, también debes asegurarte de no estar de acuerdo con las cosas que sabes con certeza que están mal. Eso es malo tanto para ti como para él a largo plazo.

13. Haz cosas que le hagan feliz

A veces, cuando nada más funciona, son las pequeñas cosas las que pueden tener un gran impacto. Cocínale su comida favorita y gánate su corazón con comida o simplemente ve un partido de fútbol con él con unas palomitas para animar el ambiente en tu matrimonio. Haz de ello una cita nocturna y aprovecha esta oportunidad para volver a conectar con él.

Si haces estas cosas por él, se dará cuenta de que estás con él y no contra él y le será más fácil lidiar con sus problemas y tu relación con él florecerá. Tratar con un marido malhumorado no es pan comido. Requiere mucha paciencia y no dejar piedra sin remover para que vuelva a la normalidad. Durante este tiempo, es importante que te asegures de queque tu salud mental no se vea afectada.

Si crees que tu marido tiene una actitud brusca que no se debe a una causa subyacente y lo has intentado todo, no debes sufrir sin motivo. Si se está volviendo insoportable o está afectando a tu vida, puedes acudir a un consejero matrimonial y buscar ayuda. Si buscas ayuda, los consejeros experimentados y cualificados del panel de Bonobology están aquí para ti.