"我丈夫总是喜怒无常，他一进门，家里的能量就转移了，空气中充满了紧张。 我只是不知道此时我能做些什么来帮助他和我们的婚姻，因为他似乎把我完全拒之门外。"乔安娜写信给我们，就如何最好地处理这种情况寻求专家的见解。 如果你有类似的情况，你可以当你的丈夫心情不好时，你会感到沮丧和无助，这似乎是无法解决的。

当你正在经历丈夫喜怒无常和疏远的艰难时刻，你的婚姻似乎陷入了死胡同。 然而，当你日复一日疲于应付喜怒无常的丈夫时，情况不一定像看起来那么糟糕。 很多已婚夫妇都会经历这样的阶段，在他们的动态中，烦躁和暴躁占据了最高地位。

我们都知道，婚姻不是一张玫瑰床，回到家里面对一个暴躁的配偶会使婚姻更加困难。 有一个暴躁的丈夫可能是一个艰难的工作，你不能总是希望你的配偶的情绪消失。 与一个喜怒无常的丈夫一起生活并不容易。 除此之外，如果你的丈夫总是批评、暴躁和生气，那么你也会感到压力和失落。 所以这是重要的是要知道如何处理脾气暴躁的丈夫而不危及你的婚姻。 至关重要的是，你首先要了解这个问题的原因，然后以冷静的心态来解决它。

是什么让丈夫们变得暴躁？

"我丈夫一直都很消极，我甚至不知道什么会触发他。" 如果这是你能体会到的情绪，那么在你们的关系中，你可能会觉得自己是在蛋壳上行走。 源于你易怒的丈夫的情绪的不愉快和普遍的紧张会让你感到窒息。

当与喜怒无常的配偶生活在一起时，让你觉得自己被逼到了墙角，你可能很难从同情的角度来看待你丈夫的反应和回应。 然而，你必须这样做，因为了解他的行为模式背后的原因可能是破解如何处理喜怒无常的丈夫的秘密。 以下是一些可能的原因，你丈夫是喜怒无常，疏远：

• 父权制 调理： 我们生活的父权社会迫使男人以某种方式行事。 一个脾气暴躁的丈夫可能反映了他的成长过程。 他可能试图达到某人设定的男性理想，但感觉自己似乎一直做不到这一点。
• 未得到满足的儿童需求： 他可能带着小时候未被满足的情感需求的创伤。 所有这些被压抑的感觉可能会以不健康的方式出现，让你觉得你被一个暴躁的丈夫困住了。
• 心理健康问题： 由于他的情感问题没有得到解决，他可能正在处理心理健康问题，如抑郁症或焦虑症，这使他看起来疏远、冷淡、退缩或易怒或尖刻。
• 外部因素： 有时，他的易怒和暴躁的情绪可能只是对他可能处理的情况的反应。 也许，他只是有一个糟糕的一天（或几天），或可能因为工作压力等而感到紧张。
• 未解决的关系问题： 如果你发现自己在想："我的丈夫总是对我情绪不好，但对其他人却没有"，这可能有助于你反省一下，看看你们之间是否有任何未解决的问题，可能促使他远离你，用轻蔑而不是爱和感情来对待你。

3.不要觉得被冒犯了

虽然对他生气时对你说的话感到难过是可以的，但重要的是要提醒自己，他可能不是故意的，尽量不要因此而生气。 记住，他很暴躁，可能用抱怨和哭闹作为释放压抑的负面情绪的方式。 在一段关系中说伤人的话肯定会伤害它，但在他真正能做到之前，还需要一些时间。衡量一下他在说什么。

你必须以冷静的方式与他打交道，并理解他正在经历一些关键的事情，从而导致他的急躁行为。 说起来容易做起来难，但你要尽可能地不把他的话放在心上。 然而，如果他最终说的是真正的伤害性的话，是边缘化的语言虐待，你必须划清界限，让他知道当他冷静下来时，他不能他不能把你视为理所当然。

4.了解其行为的原因

如果你的丈夫喜怒无常，与人疏远，那么必须了解是什么导致了他的这种行为。 他的暴躁行为背后一定有一个原因。 可能是他工作中的老板，他压抑的感情流露出来，或者是他对自己的重大生活危机。 你必须让他坐下来，与他交谈，帮助他度过难关。 有效的沟通有能力即使是最大的危机也能解决。

也可能是他看到他的父亲对他的母亲有这样的行为，所以他也吸收了那种暴躁的丈夫的特质。 你的丈夫喜怒无常和疏远，只是因为他看到他的父亲这样，觉得这样才是对的。 稍微探究一下他，你就可以了解到这个问题的根源。

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5.给他空间

如何处理喜怒无常的丈夫？ 处理这一问题的最简单方法之一是与这种情况保持一段时间的距离。 空间往往被低估。 在一段关系中，给你的伴侣一些个人空间有助于他们整理他们的问题，处理他们的不安全感，并独立思考他们的问题。 这有助于培养关系，并使其成长。和蓬勃发展。

你喜怒无常的丈夫可能正面临着生活中的重大事情，他没有与你分享可能是有原因的。 从他的行为中可能可以看出，他被一些事情困扰，但他不想向你承认，但作为一个支持性的配偶，必须给他空间，直到他准备好分享。 如果他没有准备好，扑向一个脾气暴躁的丈夫或唠叨他是不对的。

相反，抽出一些时间--一个晚上、一天、一个周末--让自己沉浸在你喜欢的、能给你带来快乐的事情中。 处理喜怒无常的丈夫会让你情绪低落。 因此，利用这段时间来补充自己，同时给你丈夫一个空间来解决他的情绪波动。

6.以关怀和爱护对待他

当我们经历一些事情时，我们都需要一点爱和理解。 男人也是如此，虽然他们可能经常不说，但要确定他们和其他人一样渴望爱和关怀。 作为妻子，你可能很难处理一个暴躁的丈夫或一个总是心情不好的丈夫，但要尽力深情地对待他。

为他做一些小的浪漫举动可能就是你所需要的，让你们之间的紧张关系缓和下来。 有时，爱可以是赢得战斗的最好的剑。 我们可以理解，当你的丈夫喜怒无常和疏远时，浪漫或爱可能不是最容易的事情，但你应该尝试。

当他不高兴时，你可以走到他身边，亲吻他的额头，并向他保证，不管是什么事情，最终都会好起来的。 这可能会起到作用！小事一桩。 如果你有一个挑剔的丈夫，你的感情可以赢得他。 而且你真的不需要固定知道你丈夫不高兴的原因，你只需要告诉他你在他身边。

7.适当地使用你的幽默感

俗话说，夫妻之间有说有笑，就会一直在一起。 如果浪漫不奏效，那么幽默可能会奏效。 只要你使用得当。 记住，这是一把双刃剑。 它可以让他爆发出笑声，忘记困扰他的事情，或者进一步冒犯他。 当他生气时，只要没有任何形式的冒犯，一个关于某些事情的轻松笑话可以缓解气氛。

请记住，幽默和讽刺之间有一条细微的界限。 不要以幽默的名义对他进行抨击或说风凉话，然后期望他对你热情起来。 如果你用幽默和笑话作为一种手段来释放你对他和你们婚姻状况的不满，你很有可能进一步疏远你易怒的丈夫。

8.暂时同意他的意见

处理喜怒无常的丈夫需要在知道何时坚持自己的立场和何时放任一些事情之间取得微妙的平衡。 为了取得这种平衡，你可能要考虑同意他对困扰他的问题的观点。 你可能不想这样做，因为你不是一个推卸责任的人，但是当他怒火中烧时，你最好同意他的观点。或者你可以选择保持中立，听他说完而不提出反对意见。

这并不意味着他是对的，你是错的。 这只是意味着你对这段关系和他的心理健康的重视远远超过你对赢得争论的重视。 做一个成熟的人，简单地点点头。 你总是可以在他平静下来后回到他身边，让他理解你的观点。

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9.不断提醒他，他对你很重要

一个人如果厌倦了独自处理一些事情，肯定会变得暴躁和喜怒无常。 他将会一直尖酸刻薄。 我们不是在宽恕你喜怒无常的配偶的行为，而只是给你一个关于这种情况的另一种观点：当一个人感到被环境压倒时，不耐烦和暴躁是一种自然反应。

在处理喜怒无常的丈夫时，同情心和同理心是你最好的朋友。 你必须试着站在他的立场上，理解他为什么会有这样的行为。 并从内心深处给予他渴望的爱。 不断告诉你暴躁的丈夫，无论如何，他一直是也将一直是你生命中最重要的人。 提醒他这一点，他将逐渐停止在任何时候都要安抚、爱护和善待他。

10.不要让他的暴躁成为争吵的理由

我们所爱的人可以得到我们最好的一面，也可以得到我们最坏的一面。 如果你的丈夫总是喜怒无常，那么很可能这是他向你展示的一面。 一般来说，当人们对自己的家庭成员生气时，是因为他们无法对其他人生气。 他们变得很沮丧，开始无意识地对每个人和每件事物喊话。 的确，你可能很沮丧，因为但是，在一天结束时，回到家看到一个脾气暴躁的丈夫，这不是任何人梦寐以求的。 但尽量不要报复。

客观地看待这个问题，不要让你暴躁的丈夫的情绪影响到你。 尽量不要让他的行为成为你们下次争吵的原因，否则，你们两个人都会陷入失望的陷阱。 有时，为了有一个健康的婚姻，你必须保持冷静，即使这不是你首先想到的事情。

11. 反思他的投诉

如果你发现自己在想，"我的丈夫总是对我心情不好"，或者 "为什么我的丈夫喜怒无常，疏远我？"，或者 "为什么我的丈夫喜怒无常，一直在抱怨？"，不妨花点时间反思一下他的抱怨，看看是否有什么可取之处。

他可能整天都在抱怨一切，而且大部分可能只是看起来毫无用处的爆发，但不要随口否定它们，告诉自己："我有一个脾气暴躁的老丈夫，他只是一直在抱怨每一件小事。" 注意，这些可能揭示了更深层次的问题，并帮助你了解真正困扰他的问题。

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12.告诉他什么时候他是对的

如何处理喜怒无常的丈夫？ 有意识地努力摆脱争吵、争论、互相指责和推卸责任的模式，以摆脱对自己行为的责任。 最简单的方法是向他表示一些承认和赞赏。

如果你认为他说的一些话是对的，就承认它们。 没有什么比这更能增强他的信心了。 在他人生的这个困难时期，你支持他的事实对他来说意味着很多。 然而，你也必须确保你不同意那些你知道肯定是错误的事情。 从长远来看，这对你和他都不好。

13.做让他开心的事

有时，当其他东西都不起作用时，小事就能产生大的影响。 为他做他最喜欢的饭菜，用食物赢得他的心，或者干脆和他一起看一场足球比赛，用一些爆米花来点燃你们婚姻中的气氛。 把它作为一个约会之夜，利用这个机会与他重新联系。

如果你为他做这些事情，他就会意识到你是和他在一起的，而不是反对他，这将使他很容易处理他的问题，你和他的关系也会越来越好。 处理一个暴躁的丈夫不是小菜一碟，它需要大量的耐心，你要不遗余力地把他拉回正轨。 在这段时间，你必须确保你的心理健康不会受到影响。

如果你认为你的丈夫态度尖刻，不是由于潜在的原因，而且你已经尝试了书中的所有方法，你不应该无缘无故地受苦。 如果它变得难以忍受或对你的生活造成影响，你可以去找婚姻顾问寻求帮助。 如果你正在寻求帮助，Bonobology小组中经验丰富、技术精湛的顾问在这里为你服务。