Sizi aldatan birini tamamen affetmek mümkün müdür? Affedip yolunuza devam etseniz - birlikte ya da ayrı yollarda - nasıl olurdu hiç merak ettiniz mi? Sizi aldatan birini affetmek kolay bir şey değildir, ancak birçok insan bunu yapar ve kendi huzurunu bulur.

İlişkiye verdiğiniz değer, partnerinizin sizi terk ettiğini öğrendiğiniz anda orantısını değiştirir. Öfke, ihanet ve hayal kırıklığı hissedersiniz, öyle ki onarılamayacak kadar üzülürsünüz. Bu perişan durumdayken aldatma sonrası affetme kavramı size yabancı gelebilir.

Ancak aldatan partnerinizi affetmek onlarla ilgili değil, sizin huzurunuzu korumanızla ilgilidir. Sizi aldattığını öğrendiğinizde deliler gibi sevdiğiniz birini affetmek imkansız görünebilir. Suçu kendinize atabilir ve "Nerede yanlış yaptım?" veya "İlişkiyi bozan ben miyim?" diye sorabilirsiniz.

Akıl sağlığınızı ve özgüveninizi daha fazla zedelemeden önce, sadakatsizliğin bir seçim olduğunu ve partnerinizin sizi aldatmayı seçtiğini unutmayın. İlişkinizde ne tür sorunlar yaşanmış olursa olsun, iletişim ve/veya çift danışmanlığı yoluyla farklı bir şekilde ele alınabilirdi. Aldatmak asla bir çözüm olamaz. Sonuç olarak, kimse kimseyi sadakatsizlik yapmaya zorlayamaz.

Aynı zamanda, sizi aldatan birini affetmek tamamen sizin kararınızdır ve herhangi bir dış güç tarafından etkilenmemelidir. İlişkide kalmayı seçerseniz, aldatan partnerinizi affetmek muhtemelen bir ayrıcalıktan çok sadakatsizlikten iyileşmeniz için gerekli bir adımdır. Şimdi tek bir soru var: Birini aldattığı için nasıl affedersiniz?

Bir aldatanı nasıl affedeceğimizi ve birlikte kalacağımızı çözmek ve "İnsanlar neden aldatır?" sorusuna cevap bulmak için, Amity Üniversitesi'nde misafir öğretim üyesi olan ve anksiyete sorunları, olumsuz inançlar ve ilişkide bireysellik konularında uzmanlaşmış ilişki ve yakınlık koçu Utkarsh Khurana (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı, Doktora Bursiyeri) ile bir tartışma gerçekleştirdik.

8 Adımda Sizi Aldatan Birini Tamamen Affedin

Aldatan bir eşi ya da partneri affetmek zaman alır; affetmek bir günde gerçekleşmez. Bir ilişkiye aldatma darbesi vurulduğunda, bunu üzerinizden atıp hiçbir şey olmamış gibi yolunuza devam edebileceğinizi beklemek gerçekçi değildir. Elbette aldatma, birlikte kalmayı seçseniz bile ilişkinizin doğasını birçok yönden değiştirebilir.

Kocasında seri bir aldatıcının uyarı özellikleriyle başa çıkmak zorunda kalan Ariana (isim değiştirildi), "Sizi aldatan birini affetmek zordur. Bunu size kişisel deneyimlerime dayanarak söylüyorum çünkü kocam beni birkaç kez aldattı. İlk kez olduğunda beni şok etti ve günlerce yas tuttum. Sonra özür diledi ve ilişkiyi düzelttik. Ama o bir seri olduOnu affettim çünkü dört çocuğumuza harika bir babalık yapıyor."

Uzmanımıza sorduk, sizi aldatan birini tamamen affetmek mümkün mü? Utkarsh buna evet diyeceğim diyor. Sizi aldatan birini affetmek mümkündür, ancak bu bir ilişkide aldatmanın sizin için gerçekten ne anlama geldiğine bağlıdır. Sadakatsizliği bir anlaşma kırıcı olarak görüyor ve aldatmayı 'kırık bir ilişki' ile eşdeğer görüyorsanız, o zaman bunu yapamayabilirsiniz.Diğer kişiyi affedin.

"Ancak bu güven ihlalini yalnızca bir ilişki kırmızı bayrağı veya ilişkide aldatmaya yol açan bazı açık döngüler olduğunu gösteren bir zil olarak görürseniz, aldatmayı nasıl affedeceğinizi öğrenmeye daha açık olabilirsiniz. Bu durumda, partnerinizle aranızdaki temel sorunlar üzerinde çalışmakla birlikte tamamen affetme durumuna bile ulaşabilirsiniz."

Bu nedenle, aldatma sonrası affetmenin mümkün olduğunu söyleyebiliriz, ancak bu sizin açınızdan muazzam bir duygusal güç ve irade gerektirebilir. Aldatan bir eşi veya partneri affetme süreci adımlar halinde gelir. İster aldatan bir kız arkadaşı / partneri nasıl affedeceğinizi merak ediyor olun, ister eşinizi aldattığı için affetmenin ve ilişkiyi yeniden inşa etmenin bir yolunu bulmaya çalışıyor olun, işte atmanız gereken adımlarSizi aldatan birini tamamen affedebilirsiniz:

1. Duygusal ve zihinsel durumunuzu kabul edin

Aldatılmak, kişinin zihinsel ve duygusal sağlığına zarar verir. Aldatan bir partneri affetmek için, kederli olduğunuzu ve üzgün olmanızın sorun olmadığını kabul edin. Duygularınızı içinize atmayın; başka incitici şekillerde ortaya çıkma eğilimindedirler. Sadakatsizliğin duygusal ve zihinsel sonuçlarını kabul edin. Evlilik dışı bir ilişkinin üzerinizde derin bir etkisi olması kaçınılmazdır ve bu doğrudur.

Utkarsh şöyle diyor: "Genellikle hissettiğimiz yüksek duygusal durum, egomuzun kendimizi korumak için ayağa kalkmasıdır. Örneğin, partnerinizi başka biriyle yatarken yakalarsanız, "İnsanlar neden sevdikleri birini aldatır?" diye merak ederek öfkelenirsiniz. Öfke ve hayal kırıklığı olacaktır ve bu sizin kendinizi koruma yolunuzdur.

"Ya da üzüntü, acı ve korku gibi gerçek duygularınızı inkar edebilirsiniz. Bilinçaltınızda bunun farkında olsanız bile, bu duyguları bastırırsınız çünkü yüzleşmesi çok zordur. Ancak partnerinizi aldattığı için nasıl affedeceğinizi gerçekten bilmek istiyorsanız, bu zor duyguları kabul etmeli ve olumsuz duyguları yaşamanıza ve bunlarla başa çıkmanıza izin vermelisiniz.

"Aldatan kişiyi çok erken affetmek düşünmeden verilmiş bir karar olabilir çünkü affetmek bir ilişki için hızlı bir çözüm değildir. Bu, sizinle başlayan uzun bir süreçtir. Önce kendinize karşı nazik olun. Affederek partnerinize bir iyilik yapmıyorsunuz. Bu, duygusal yükünüzden kurtularak kendinizi özgürleştirme yolunuzdur."

2. Kendinizi ifade edin

Bir yastığa bağırın. Hüzünlü bir şarkı çalın ve bir bebek gibi hüngür hüngür ağlayın. Hissettiğiniz her neyse yazın. Küfretmek mi istiyorsunuz? Yazın ya da boş bir odada duvara bağırın. Öfkenizin boşalmasına izin verin; gözyaşlarınızın akmasına izin verin. Öfke ve incinmişlik duygularınızı eşinize ifade edemiyorsanız, bunu durumunuzu anlayacak ve yargılayıcı olmayacak bir arkadaşınızla veya bir aile üyesiyle yapın.

Partnerinizin diğer kişiyle olan görüntülerini zihninizden silmenin kolay olmadığını biliyoruz. Ancak geçmişe tutunduğunuz sürece aldatmayı nasıl affedeceğinizi bulamazsınız. Duygularınızı işlemenize ve bir bakış açısı bulmanıza yardımcı olacak bir danışmanla da konuşabilirsiniz. Şişelenmiş duygularınızı açığa çıkarmak için kendinizi ifade etmeniz gerekir.Sizi aldatan birini affetme sürecine kadar.

3. Birini aldattığı için affetmek üzere bir sırdaşla iletişim kurmak

Bazen güvendiğiniz veya sizi anlayacağını düşündüğünüz biriyle konuşmak, ruhsal travma yaşarken yapılacak en iyi şeydir. Kederinize farklı bir bakış açısı kazandırmak iyidir. Kendi başınıza iyileşmeye çalışmayın. Sırdaşınızı arayın ve ondan yardım alın. Bazen arkadaşlarla dışarı çıkmak da yardımcı olur.

Durumunuzu onlarla tartışmak zorunda değilsiniz, ancak sadece okul veya üniversite günlerinden bahsetmek ve yüksek sesle gülmek terapötik olabilir. İnsanlarla iletişim kurmak her zaman stres giderici olarak çalışmaya yardımcı olur. Çevrenizdeki insanlarla iletişim kurarsanız, hissettiğiniz olumsuz duygular üzerinde durmak için zamanınız olmayacaktır. Bir aldatıcıyı nasıl affedeceğinizi bulmak için önce şunları yapmanız gerekirEtrafınızı size neşe veren insanlarla çevrelemek tam da bunu yapmanızı sağlayacaktır.

İlgili Okuma: Birini Aldattıktan Sonra Depresyonla Başa Çıkmak - 7 Uzman İpucu

4. Kendinize ve partnerinize biraz zaman tanıyın

Aldatan partnerinize yapışıp onun her hareketini denetlemek sadece sizin huzurunuzu kaçırmakla kalmayacak, aynı zamanda ilişkinize de daha fazla zarar verecektir. Eğer affetmeyi düşünüyorsanız, kendinize ve partnerinize biraz zaman tanıyın. Bu, ilişki hakkındaki duruşunuzu yeniden değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Bir ilişkiye ara vermenin sağlıklı bir seçim gibi göründüğü zamanlardan biri. Birkaç aylığına taşın ve ayrı kalmaya başla. Bu şekilde birbiriniz için ne kadar önemli olduğunuzu fark edeceksiniz. Zaman içinde birlikte bir hayat kurdunuz ve aldatma gerçekleşmiş olsa bile, hala ikinizi birbirine bağlayan bir iplik var. Ayrı kaldıktan sonra üzerinde çalışmaya başlayabilirsinizBu bağı yeniden canlandırmak ve aldatan partnerinizi affetmek daha kolay olacaktır.

Sizi birden fazla kez aldatan birini affetmeye çalışıyorsanız, bu daha da zorunlu hale gelir. Tekrarlanan ihanetler ilişkide derin güven sorunlarına yol açabileceğinden, biraz mesafe kendiniz için ne istediğinize dair size yeni bakış açıları sunabilir. Ona bir şans daha vermek mi yoksa temiz bir ara vermek mi istiyorsunuz? Unutmayın ki aldatma sonrası affetmek ve partneri geri almakesasen birbirine bağlıdır.

Utkarsh'a göre, "Aldatan bir partnerle başa çıkmak söz konusu olduğunda boşluk kesinlikle çok önemlidir. "Yalan söyleyen ve aldatan biri nasıl affedilir?" diye merak ediyorsanız, bunun büyük ölçüde çiftin ilişkilerinde paylaştıkları bağa ve duygusal yakınlığa bağlı olduğunu bilmelisiniz.

"Eşler bunu, her ikisinin de duygusal olarak samimi ve öz uyumlu olduğu, ego kalkanlarını bir kenara bıraktığı aktif yapıcı iletişimle çözebilir. Aynı zamanda, birbirlerinin kişisel alanına saygı duymak önemlidir. Bu gibi durumlarda insanlar bilinçaltlarından hareket ederler ve inkara gitme olasılıkları yüksektir.İyileşmek için alan ve zamana ihtiyacınız var, zihinsel ve fiziksel olarak deneyimlediğiniz şeyler hakkında dikkatli olmaya çalışın."

5. Birini aldattığı için nasıl affedersiniz? Terapiyi düşünün

İlişki danışmanlığı size çok yardımcı olabilir veya profesyonel yardım alarak partnerinizle açık bir şekilde iletişim kurmak için çift terapisini deneyebilirsiniz. Danışmanlık, ilişkinizdeki sadakatsizliğin ilk etapta gerçekleşmesine neden olan düğümleri çözebilir. Genellikle partnerler aldatma gerçekleştikten sonra birbirleriyle iletişim kurmakta zorlanırlar. Sizi aldatan birini nasıl affedebilirsiniz?Onlara bakmaya dayanabilir misin?

Sürekli bir gariplik ve şüphe vardır ve güven tamamen kaybolmuştur. Ancak partneriniz davranışlarından dolayı pişmanlık duyuyorsa ve ilişkiyi onarmak için çalışmaya istekliyse, bir danışman kolay iletişim akışını ve ikiniz arasındaki kayıp bağı bulmanıza yardımcı olabilir. Daha da iyisi, terapi yavaş yavaş güveni yeniden inşa etmede yardımcı olabilir. Bilin diye söylüyorum, yetenekli veBonobology'nin uzman panelindeki deneyimli danışmanlar her zaman yanınızda.

6. Anlayışlı olun

Sadakatsizlikten değil, partnerinizin yoldan çıkmasına neyin yol açtığından (bu faktörler terapi seanslarında ortaya çıkacaktır). Genellikle sadakatsizlik, partnerin ilişkide ihmal edildiğini, takdir edilmediğini veya mutsuz olduğunu hissetmesi nedeniyle gerçekleşebilir. Bu, aldatmayı haklı göstermese de, güveninize ihanet etmeyi seçtiklerinde ruh hallerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aldatan partnerinizi affetmek ve onunla yeniden başlamak istiyorsanız, yaptıklarından dolayı onu suçlama aşamasını geçebilmeniz gerekir. En başta neden aldattıklarını anlamak bu konuda yardımcı olacaktır. Ancak bu, partnerinizin yoldan çıkması nedeniyle suçu kendinize yüklemeniz anlamına gelmez. Aldatan kişiyi çok erken affetmenizi önermiyoruz, ancak asla kendinizi suçlu hissetmeyinpartnerinin sadakatsizliği de.

7. İntikam planları yapmayın

Birini aldattığı için nasıl affedersiniz? Affetmenin ve intikamın bir arada var olamayacağını kabul ederek işe başlayın. İntikam almak yaygın bir tepkidir. "Partnerim beni aldattı, bu yüzden intikam almak için aldatacağım" aptalca bir harekettir ve sonunda kendinize ve ilişkinize daha fazla zarar verebilirsiniz. Bu yüzden intikam alma fikrini kafanızda beslememek daha iyidir.

'Ondan öç almaya' yönlendirilen öfke durumu daha da kötüleştirecektir. Öfkeyi aşamayan bir çift, ilişkide kalsalar bile ciddi güven sorunları yaşayacaktır. Bu aşamayı atlatmalısınız. Yavaş yavaş öfkeyi bırakın ve kindar olmayın. Kendi duygularınıza hakim olmanız gerekir. Sakinliğinizi bulun ve kariyerinize, evinize veya hobilerinize odaklanın.

8. Güvensizliği aşın

Partnerinizin sadakatsizliğini öğrendikten sonra, her adımında onun hareketleri hakkında güvensiz hissetmeniz kaçınılmazdır. Ancak aldatan bir partneri affetmek, partneriniz hakkında güvensiz ve paranoyak olmaktan çok ona tekrar güvenmeyi öğrenmekle ilgilidir. Aldatan partneriniz telefonun etrafındayken veya işten geç döndüğünde gergin olmanız normaldir, zihninizoverdrive.

İlgili Okuma: Bir İlişkiniz Varsa Seks Yapmak Aldatmak mıdır?

Ayrıca, aldatılmak özgüveninize zarar verebilir ve "onlar için yeterince iyi değilim" gibi düşünceler sık sık zihninizi ziyaret eder. 'Bir aldatanı nasıl affederim ve birlikte kalırım' sanatında ustalaşmak için kendinize acımayı bırakmalısınız. Ve bu durumda, partneriniz sizi sorunun siz değil, onlar olduğuna ikna etmede çok önemli bir rol oynamalıdır. Ayrıca aşağıdakileri sağlamak için adımlar atmaları gerekecektirArtık ilişkinizde kendinizi güvensiz hissetmiyorsunuz. Aldattıktan sonra af dilemenin ve affetmenin tek yolu budur.

Utkarsh şöyle diyor: "Bu konuda süslü bir dil kullanmayacağım veya süslü bir açıklama yapmayacağım. Güvensizlikler ilişkilerde doğaldır. Güvensizlikler kendini yansıtmanın kapısıdır. Tepki vermek veya ondan kaçınmak yerine, onu kabul etmeli ve ona saygı duymalısınız. Güvensizliğinize biraz yer verin ve güvensizliğinizin ne söylemeye çalıştığını anlayın. Karşılığında, anlamanıza yardımcı olacaktır.çok daha iyisin."

Sizi Aldatan Birini Affettiğinizde Kendinizi İyileştirmek

Sizi aldatan birini affedebilir misiniz? Aldatmanın hemen ardından bu soru aklınızı kurcalayacaktır. Hatta o anda bu sorunun cevabı net ve yankılanan bir HAYIR gibi görünebilir. Ancak zaman acıyı köreltmeye başladıkça, aldatma sonrası affetmek daha makul görünmeye başlar.

Ancak sizi aldatan partnerinizi affetmeden önce, tamamen iyileşmeli ve toparlanmalısınız. Aldatma, bir ilişkinin sona erdiği anlamına gelmez. Bazı şeyler geri alınamaz ve her şeyi bitirmeden ve affetmemeye karar vermeden önce, bunun size vereceği zararı düşünün.

Kendinize şu soruları sorun:

• Partnerinizi seviyor musunuz?
• Bu ilişkide kalmak istiyor musun?
• Aldatan partnerinize tekrar güvenebilecek misiniz?
• İlişkinizi geride bırakmaya istekli misiniz?
• İlişki üzerinde çalışmaya istekli misiniz?

Yukarıdakilerin hepsine cevabınız evet ise, öncelikle iyileşmeniz gerekecektir. İyileşmek, geçmişi öğrenmek ve onun bugünü mahvetmesine izin vermemek anlamına gelir. Kendinizi iyileştirmeye çalışıyor ve size yalan söyleyen ve sizi aldatan birini nasıl affedeceğinize dair cevaplar arıyorsanız, işte hatırlamanız gereken birkaç şey:

İlgili Okuma: Aldattıktan Sonra Bir İlişkiyi Yeniden Kurmanın Garipliği ve Nasıl Üstesinden Gelinebileceği

1. Duruşunuzu bilin ve suçlama oyununu bir kenara bırakın

Aldatan bir partneri affetmeye ve sadakatsizliği geride bırakmaya hazır mısınız' Güveninizi bir ya da birçok kez kırmış bir kişiyle sağlıklı bir ilişki içinde olmayı başarabileceğinizi düşünüyor musunuz' İncinmişliği geride bırakıp yeniden güvenmeyi deneyebilecek misiniz' Yoksa onu hala ilişkinizin kutsallığını önemsemeyen ahlaksız biri olarak mı görüyorsunuz' Karar vermeden önce kendi içinizde bir değerlendirme yapın.dalmak.

Utkarsh şöyle diyor: "Suçlama, bir ilişkide kendinizi koruma yönteminizdir. Partnerler, psikolojik suçlama oyununa girmek yerine, belirli bir kırmızı bayrak davranışının nüanslarını anlamaya çalışmalıdır çünkü kimse ilişkisine kasıtlı olarak zarar vermez. Herkes gelişmek ister.

"Davranışın nüansını anlarsanız, bu davranışın nereden geldiğini algılamanıza yardımcı olabilir. Eylemlerini daha fazla psikolojik derinlikle kavrayabildiğinizde, eşinizi yeni bir ışık altında görmenizi ve ruh halini anlamanızı sağlayabilir. Sonunda, eşinizi aldattığı için nasıl affedeceğinizi bilirsiniz."

2. Kirli detayları sormayın

Her şeyi geride bırakmak istiyorsanız, ilişkinin kirli ayrıntılarını sormayın. Partnerinizin başka biriyle yakınlaştığını hayal etmeye devam edeceğiniz için bu sadece sizi incitecektir. Elbette, ne, neden ve nasıl olduğu hakkında milyonlarca sorunuz olacaktır. Aldatan partnerinize, bu olayı zihninizde tekrar tekrar canlandırmak yerine geride bırakmanıza yardımcı olacak doğru soruları sorun.Döngü. Yapılacak en iyi şey, eylemin ayrıntıları üzerinde durmamaktır.

3. Bir gecede iyileşmeye çalışmak mümkün değildir

Birini aldattığı için nasıl affedebilir ve kendinizi nasıl iyileştirebilirsiniz? Güveninizin kırıldığını ve bunun bir gecede düzeltilemeyeceğini kabul edin. Her şey normale dönmüş gibi davranmaya çalışmak iyileşme sürecini engelleyecektir. Bunun yerine, partnerinizle ilişkinizde sizi korkutan şeyler hakkında konuşun. İlişkinize ve partnerinize iyileşmesi için zaman tanıyın.

4. Kini uzak tutun

Aldatan birini affetmenin anahtarı, geçmişin ölülerini gömmesine izin vermektir. Kin tutmak ve ilişkiyi geride bırakmamak sizi hiçbir yere götürmez. Sürekli olarak ilişki hakkında dırdır etmek veya ilişkiyi partnerinizi manipüle etmek veya onu aşağılamak için bir araç olarak kullanmak, hala kin tuttuğunuzu gösterir. Kin tutmak, bir ilişkiyi sağlıklı bir şekilde yeniden inşa etmeyi zorlaştırır ve kendi iyiliğinize zarar verir-olmak da.

5. Güvene ikinci bir şans verin

Aldatmadan sonra affetme pratiği yapmak için, ilişkide güveni yeniden inşa etmeye çalışın. Partnerinize tekrar güvenmek kolay olmayacaktır, ancak artık kendinizi söylediği her şeyi ikinci kez tahmin ederken bulmayana kadar denemeye devam ettiğinizden emin olun. Güven, herhangi bir ilişkinin yapı taşıdır, bu nedenle kalbinizde ve zihninizde partnerinize güvenmeyi ve affetmeyi bulun.

Anahtar İşaretçiler

• Sizi aldatan birini affetmek için duygularınızı kabul edin ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönlendirin
• Öfkenizi boşaltmanız gerekiyorsa bir arkadaşınızla konuşun ve içinizi boşaltın
• İncinmişlik ve güvensizlikleri aşmak için kendinize ve partnerinize biraz alan tanıyın
• İntikam almak için hile yapmak doğru bir yol değildir
• Partnerinizle aranızdaki güveni yeniden inşa etmek istiyorsanız öfkenizi kontrol altına almaya çalışın ve gerekirse profesyonel rehberlik alın

Bir ilişki ihanetinden sonra iyileşmek zordur. Ancak zaman ve sabırla, yeniden inşa edilen ilişki daha da güçlü olabilir. Hiç şüphe yok ki birden fazla ilişkiyi affetmek daha da zordur ve eğer bunu yapamıyorsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak daha önce de söylediğimiz gibi, sizi aldatan birini affetmeden önce kendinize bazı önemli sorular sormalısınız.

SSS

Birini aldattıktan sonra affedebiliyorsanız aslında güçlüsünüzdür. Bir kişinin olumlu yönlerine odaklanabilmek ve ihanetten sonra yoluna devam edebilmek için karakter gücüne ihtiyaç vardır. 2. Sizi aldatan birini affetmek mümkün mü?

Yas tuttuktan sonra, duygularınızı işlersiniz ve yavaş yavaş sizi aldatan birini affetmeniz mümkün olur. Bir partneri aldattığı için gerçekten affedebilmek için, aksilikten tamamen iyileşmeniz ve duygularınızı inkar etmemeniz veya şişeye koymamanız gerekir.

Bu zaman alabilir çünkü partnerlerden biri sadakatsizlikten sonra acı çekmeye devam edebilir. Ancak her iki partner de güveni yeniden inşa etmek için çaba gösterirse, ilişki normale dönebilir. 4. Birini aldattığı için affetmek ne kadar zaman alır?

Bu, kişiye ve ihanetten ne kadar etkilendiğine bağlıdır. Bazıları birkaç ay, bazıları bir ya da iki yıl sürebilir ve bazıları asla tam olarak affetmeyebilir. İçlerinden bir parça acıyı beslemeye devam edebilir.