Възможно ли е да простите напълно на някого, който ви е изневерил? Чудили ли сте се някога какво би било, ако си простите и продължите напред - заедно или по свой път? Да простиш на някого, който ви е изневерил, не е лесно, но много хора го правят и намират своя покой.

Стойността, която придавате на връзката, променя пропорцията си в момента, в който разберете, че партньорът ви се е отклонил. Чувствате гняв, предателство и разочарование до степен, в която скърбите непоправимо. Концепцията за прошка след изневяра може да изглежда чужда, когато сте в това разстроено състояние.

Но да простите на партньора си, който ви е изневерил, не е заради него, а заради вас, за да запазите спокойствието си. Може да ви се струва невъзможно да простите на някого, когото сте обичали толкова лудо, само за да разберете, че ви е изневерил. Може да си приписвате вина и да се питате "Къде сгреших?" или "Аз ли съм този, който обърна връзката?".

Преди да разрушите още повече здравия си разум и самочувствието си, не забравяйте, че изневярата е избор и партньорът ви е избрал да ви изневери. Независимо какви проблеми са възникнали във връзката ви, те е можело да бъдат решени по различен начин чрез общуване и/или консултации за двойки. Изневярата никога не може да бъде решение. Основното е, че никой никога не може да принуди някого да изневери.

В същото време решението да простите на някого, който ви е изневерил, е изцяло ваше и не бива да се влияе от някаква външна сила. Ако решите да останете във връзката, прошката към изневеряващия партньор вероятно е по-скоро необходима стъпка, за да се излекувате от изневярата, отколкото прерогатив. Сега въпросът се свежда само до едно: Как да простите на някого за изневяра?

За да разгадаем как да простим на изневеряващия и да останем заедно, както и за да си отговорим на въпроса "Защо хората изневеряват?", проведохме разговор с треньора по връзки и интимност Уткарш Хурана (магистър по клинична психология, доктор на науките), който е гост-преподавател в университета "Амити" и специализира в проблемите на тревожността, негативните убеждения и индивидуализма във връзката, и др.

8 стъпки за пълно прощаване на някого, който ви е изневерил

Прощаването на изневеряващ съпруг или партньор отнема време; прошката не идва за един ден. Когато изневярата нанесе удар върху връзката, не е реалистично да очаквате, че можете просто да се отърсите от нея и да продължите напред, сякаш нищо не се е случило. Разбира се, изневярата може да промени характера на връзката ви по много начини, дори ако решите да останете заедно.

Ариана (името е променено), която е трябвало да се справи с предупредителните черти на сериен измамник в съпруга си, казва: "Да простиш на някого, който ти е изневерил, е трудно. Казвам ви това от личен опит, защото съпругът ми ми изневери няколко пъти. Първият път, когато това се случи, ме шокира и скърбях дни наред. После той се извини и оправихме връзката си.изневеряваше и сега е на терапия. Простих му, защото е чудесен баща на четирите ни деца".

Попитахме нашия експерт дали е възможно да простиш напълно на някого, който ти е изневерил? Уткарш отговаря: "Ще кажа "да". Възможно е да простиш на някого, който ти е изневерил, въпреки че зависи от това какво наистина означава за теб изневярата в една връзка. Ако смяташ, че изневярата е пречка за сделката и виждаш изневярата като равносилна на "разбита връзка", тогава може да не си в състояние дада простите на другия човек.

"Но ако смятате, че това нарушаване на доверието е само червен флаг в отношенията или сигнал, показващ, че във връзката има някои отворени цикли, които са довели до изневяра, тогава може би ще бъдете по-отворени да се научите как да прощавате изневярата. В този случай може дори да достигнете до състояние на пълна прошка заедно с работата по основните проблеми между вас и партньора ви."

Така че можем да кажем, че прошката след изневяра е възможна, въпреки че може да изисква огромна емоционална сила и воля от ваша страна. Процесът на прощаване на изневеряващ съпруг/съпруга или партньор се осъществява на няколко етапа. Независимо дали се чудите как да простите на изневеряваща приятелка/партньор или се опитвате да откриете начин да простите на съпруга/съпругата си за изневярата и да възстановите връзката, ето кои са стъпкитенапълно да простите на някого, който ви е изневерил:

1. Приемете емоционалното и психическото си състояние

Изневярата се отразява на психическото и емоционалното здраве на човека. За да простите на изневеряващия партньор, приемете факта, че скърбите и е нормално да сте тъжни. Не затваряйте емоциите си в бутилка; те са склонни да избухнат по други болезнени начини. Приемете емоционалните и психическите последици от изневярата. Извънбрачната връзка със сигурност ще има дълбоко въздействие върху вас и това е съвсем правилно.

Уткарш казва: "Обикновено високото емоционално състояние, което изпитваме, е нашето его, което се опитва да се защити. Например, ако хванете партньора си да спи с друга, ще се ядосате и ще се чудите: "Защо хората изневеряват на някого, когото обичат?" Ще има ярост и разочарование и това е вашият начин да се защитите.

"Или пък може да отричате истинските си емоции на тъга, мъка и страх. Въпреки че подсъзнателно ги осъзнавате, вие потискате тези чувства, защото са прекалено трудни за посрещане. Но ако наистина искате да знаете как да простите на партньора си за изневярата, трябва да признаете тези трудни чувства и да си позволите да живеете и да се справите с негативните емоции.

"Да простиш на изневеряващия твърде скоро може да е импулсивно решение, защото прошката не е бързо решение за връзката. Тя е дълъг процес, който започва от вас. Бъдете добри първо към себе си. Не правите услуга на партньора си, като прощавате. Това е вашият начин да се освободите, като се освободите от емоционалния багаж."

2. Изразете себе си

Изкрещете във възглавницата. Пуснете си тъжна песен и се разплачете като бебе. Запишете всичко, което чувствате. Искате ли да ругаете? Запишете го или крещете на стената в празна стая. Нека гневът се освободи; нека сълзите потекат. Ако не можете да изразите чувствата си на гняв и болка пред партньора си, направете го с приятел или член на семейството, който би разбрал ситуацията ви и няма да ви осъжда.

Знаем, че не е лесно да изтриете от съзнанието си образите на партньора си с другия човек. Но няма как да разберете как да простите изневярата, докато държите на миналото. Можете също така да поговорите с консултант, който ще ви помогне да преработите чувствата си и да намерите перспектива. Трябва да се изразите, за да дадете воля на бутилираните си емоции. Това е единственият начин да получитедо процеса на прощаване на човек, който ви е изневерил.

3. Общувайте с довереник, за да простите на някого, че ви е изневерил

Понякога разговорът с човек, на когото имате доверие, или с човек, за когото смятате, че ще ви разбере, е най-доброто нещо, което можете да направите, когато преживявате психическа травма. Добре е да получите различна гледна точка към скръбта си. Не се опитвайте да се излекувате сами. Потърсете и получете помощ от довереника. Понякога помага и излизането с приятели.

Не е задължително да обсъждате ситуацията с тях, но просто разговорите за училищните или студентските дни и смехът на глас могат да се окажат терапевтични. Общуването с хората винаги помага за облекчаване на стреса. Няма да имате време да се занимавате с негативните емоции, които сте изпитвали, ако общувате с хората около вас. За да разберете как да простите на измамник, първо трябва даОбграждането с хора, които ви носят радост, ще ви позволи да направите точно това.

Свързано четене: Справяне с депресията след изневяра - 7 експертни съвета

4. Дайте на себе си и на партньора си малко пространство

Придържането към изневеряващия партньор, за да инспектирате всяка негова стъпка, не само ще разруши спокойствието ви, но и ще навреди още повече на връзката. Ако обмисляте да простите, дайте на себе си и на партньора си малко пространство. То може да ви помогне да преосмислите позицията си по отношение на връзката.

Това е един от онези моменти, когато да си вземете почивка от връзката изглежда като здравословен избор. Преместете се за няколко месеца и започнете да живеете поотделно. По този начин ще осъзнаете колко важни сте един за друг. С времето сте изградили съвместен живот и въпреки че се е случила изневяра, все още има нишка, която свързва двама ви. След като останете поотделно, можете да започнете да работите върхуда възстановите тази връзка и да простите на партньора си, който ви изневерява, ще бъде по-лесно.

Това става още по-наложително, ако се опитвате да простите на човек, който ви е изневерявал многократно. Тъй като повторното предателство може да доведе до дълбоко вкоренени проблеми с доверието във връзката, известно разстояние може да ви даде нова перспектива за това какво искате за себе си. Искате ли да му дадете още един шанс или да скъсате с него? Не забравяйте, че прошката след изневяра и връщането на партньора не сапо същество са взаимозависими.

Според Уткарш "Пространството е абсолютно необходимо, когато става въпрос за справяне с изневеряващ партньор. Ако се чудите: "Как да простите на човек, който е излъгал и изневерил?", трябва да знаете, че това зависи основно от връзката и емоционалната близост, която двойката споделя в отношенията си.

"Партньорите могат да разрешат този проблем чрез активна конструктивна комуникация, в която и двамата са емоционално искрени и настроени към себе си, като държат настрана щитовете на егото си. В същото време е важно да уважават личното пространство на другия. В подобни ситуации хората действат от подсъзнанието си и има голяма вероятност да изпаднат в отрицание. Но когато си предлагат взаимнонеобходимо пространство и време за лечение, опитайте се да бъдете внимателни към нещата, които преживявате психически и физически."

5. Как да простите на някого за изневяра? Помислете за терапия

Консултациите за взаимоотношенията могат да ви помогнат изключително много или опитайте терапия за двойки, за да общувате открито с партньора си чрез професионална помощ. Консултациите могат да изгладят възлите във връзката ви, заради които изобщо се е стигнало до изневярата. Често партньорите изпитват трудности да общуват помежду си, след като изневярата се е случила. Как можете да простите на някого, който ви е изневерил, когато дори не можете дада ги гледате?

Има постоянна неловкост и подозрителност, а доверието е напълно изгубено. Но ако партньорът ви изпитва разкаяние за действията си и е готов да работи за поправяне на връзката, консултантът може да ви помогне да намерите лесния поток на комуникация и изгубената връзка между вас двамата. Дори по-добре, терапията може да бъде полезна за бавното възстановяване на доверието.опитните консултанти от екипа от експерти на Bonobology са винаги на ваше разположение.

6. Проявете разбиране

Не на изневярата. Но какво е накарало партньора ви да се отклони (тези фактори ще се появят по време на терапевтичните сесии). Често изневярата може да се случи, защото партньорът се е чувствал пренебрегнат, неоценен или нещастен във връзката. Въпреки че това не оправдава изневярата, би ви помогнало да разберете душевното му състояние, когато е решил да предаде доверието ви.

Ако искате да простите на партньора си, който ви е изневерил, и да започнете наново с него, трябва да можете да преминете етапа, в който го обвинявате, че е направил това, което е направил. Разбирането на причините, поради които е изневерил на първо място, ще ви помогне в това отношение. Това обаче не означава, че трябва да прехвърляте вината върху себе си за това, че партньорът ви се е отклонил. Не предлагаме да простите на измамника твърде рано, но никога не се чувствайте виновни за това, че стеизневяра на партньора.

7. Не планирайте отмъщение

Как да простите на някого за изневярата? Започнете, като признаете и приемете, че прошката и отмъщението не могат да съществуват едновременно. Отмъщението е често срещана реакция. "Партньорът ми ми изневери, затова ще му изневеря, за да си отмъстя" е глупав ход и в крайна сметка може да нараните себе си и връзката още повече. Затова е по-добре да не подхранвате в главата си идеята за отмъстителна изневяра.

Гневът, насочен към "отмъщение към него", ще влоши още повече ситуацията. Двойка, която не може да преодолее гнева, ще има сериозни проблеми с доверието, дори и да остане във връзката. Трябва да преодолеете тази фаза. Постепенно се освободете от гнева и не бъдете отмъстителни. Трябва да намерите контрол над собствените си емоции. Намерете спокойствие и се съсредоточете върху кариерата, дома или хобитата си.

8. Преодолейте несигурността

След като сте разбрали за изневярата на партньора си, със сигурност ще се чувствате несигурни за неговите ходове на всяка крачка. Но прощаването на изневеряващия партньор е по-скоро свързано с това да се научите да се доверявате отново на партньора си, отколкото да сте несигурни и параноични за него. Нормално е да сте нервни, когато изневеряващият ви партньор е около телефона или ако се връща късно от работа, умът ви ще сеoverdrive.

Свързано четене: Изневерява ли секстингът, ако сте във връзка?

Освен това изневярата може да се отрази пагубно на самочувствието ви и мисли от рода на "Не съм достатъчно добър за тях" често да посещават съзнанието ви. За да овладеете изкуството "как да простите на измамник и да останете заедно", трябва да престанете да се самосъжалявате. И в този случай партньорът ви трябва да изиграе ключова роля, за да ви убеди, че проблемът не е във вас, а в него. Той също така ще трябва да предприеме стъпки, за да гарантира, чевече не се чувствате несигурни във връзката си. Това е единственият начин да потърсите и предложите прошка след изневяра.

Уткарш предлага: "По този въпрос няма да използвам никакъв причудлив език или да давам причудливи обяснения. Несигурността е естествена във взаимоотношенията. Несигурността е вратата към самоанализа. Вместо да реагирате или да я избягвате, трябва да я признаете и да я уважавате. Дайте на несигурността си малко пространство и разберете какво се опитва да каже несигурността ви. В замяна тя ще ви помогне да разберетеда се чувстваш много по-добре."

Изцеление на себе си, когато простите на някого, който ви е изневерил

Можете ли да простите на някого, който ви е изневерил? Този въпрос със сигурност ще ви занимава непосредствено след изневярата. В момента може дори да ви се струва, че отговорът на този въпрос е ясно и категорично НЕ. С времето обаче болката се притъпява и прошката след изневяра започва да изглежда по-правдоподобна.

Но преди да простите на партньора си, който ви е изневерил, трябва да се излекувате и да се възстановите напълно. Изневярата не означава край на аферата. Някои неща не могат да бъдат върнати назад и преди да сложите край на нещата и да решите да не простите, помислете за пораженията, които това ще ви нанесе.

Задайте си следните въпроси:

• Обичате ли партньора си?
• Искате ли да останете във връзката си?
• Ще можете ли отново да се доверите на партньора си, който ви изневерява?
• Готови ли сте да преодолеете изневярата?
• Желаете ли да работите върху връзката си?

Ако отговорът е "да" на всички гореизброени въпроси, първо трябва да се излекувате. Излекуването означава да научите за миналото и да не му позволявате да разрушава настоящето. Ето няколко неща, които трябва да запомните, ако се опитвате да се излекувате и търсите отговор на въпроса как да простите на някого, който ви е излъгал и изневерил:

Свързано четене: Неудобството при възстановяването на връзката след изневяра и как да се справим с него

1. Познайте позицията си и се откажете от играта на обвинения

Готови ли сте да простите на изневеряващ партньор и да превъзмогнете изневярата? Смятате ли, че можете да се справите в здрава връзка с човек, който е нарушил доверието ви веднъж или много пъти? Ще можете ли да преодолеете болката и да се опитате да се доверите отново? Или все още го смятате за неморален човек, който не се е интересувал от неприкосновеността на връзката ви? Преценете в себе си, преди да вземетепотапянето.

Уткарш казва: "Прехвърлянето на вината е само начин да се защитите във връзката. Вместо да се впускат в психологическата игра на обвиняване, партньорите трябва да се опитат да разберат нюансите на определено поведение с червен флаг, защото никой не вреди умишлено на връзката си. Всеки иска да процъфтява.

"Ако разберете нюансите на поведението, това може да ви помогне да възприемете откъде идва това поведение. След като успеете да разберете действията му с по-голяма психологическа дълбочина, това може да ви позволи да видите партньора си в нова светлина и да проявите разбиране към душевното му състояние. В крайна сметка ще знаете как да простите на партньора си за изневярата."

2. Не питайте за мръсните подробности

Ако искате да преодолеете всичко това, не питайте за мръсните подробности на аферата. Това само ще ви нарани, тъй като ще продължите да си представяте партньора си, че е интимен с някой друг. Разбира се, ще имате милион въпроси за това какво, защо и как е станало. Задайте на партньора си правилните въпроси, които ще ви помогнат да оставите този инцидент зад гърба си, вместо да го възпроизвеждате в съзнанието си наНай-доброто нещо, което можете да направите, е да не се занимавате с подробностите на деянието.

3. Опитите за излекуване през нощта не са осъществими

Как да простите на някого за изневярата и да се излекувате? Приемете факта, че доверието ви е било нарушено и не може да се поправи за една нощ. Опитите да се преструвате, че всичко се е върнало към нормалното, ще попречат на процеса на изцеление. Вместо това поговорете с партньора си за това, което ви плаши във връзката. Дайте на връзката и на партньора си време да се подобрят.

4. Пазете обидите настрана

Ключът към това как да простите на изневеряващ е да оставите миналото да се погребе. Ако държите на злобата и не преодолеете изневярата, това няма да ви доведе до нищо. Постоянното мъмрене за изневярата или използването на изневярата като инструмент за манипулиране на партньора ви или за да го унижавате, показва, че все още държите на злобата. Държането на злобата затруднява възстановяването на връзката по здравословен начин и вреди на вашето собствено благосъстояние.също е.

5. Дайте втори шанс на доверието

За да простите след изневяра, работете върху възстановяването на доверието във връзката. Няма да е лесно да се доверите отново на партньора си, но се постарайте да опитате, докато престанете да се съмнявате във всичко, което казва. Доверието е градивният елемент на всяка връзка, така че намерете сили в сърцето и ума си да се доверите и да простите на партньора си.

Ключови указатели

• Признайте чувствата си и насочете емоциите си по здравословен начин, за да простите на някого, който ви е изневерил.
• Поговорете с приятел и дайте воля на гнева си, ако имате нужда да се освободите от него.
• Дайте на себе си и на партньора си малко пространство, за да преодолеете болката и несигурността.
• Измамата за отмъщение не е правилният начин за действие
• Опитайте се да овладеете гнева си, ако искате да възстановите доверието в партньора си, и потърсете професионална помощ, ако трябва.

Трудно е да се излекуваш от предателство във връзката. Но с време и търпение възстановената връзка може да бъде още по-силна. Няма съмнение, че да простиш многократни изневери е още по-трудно и ако не можеш да го направиш, това е разбираемо. Но както ви казахме по-рано, трябва да си зададете някои важни въпроси, преди да простите на някого, който ви е изневерил.

Често задавани въпроси

Всъщност всъщност сте силни, ако можете да простите на някого след изневяра. Необходима е сила на характера, за да можете да се съсредоточите върху положителните страни на човека и да продължите напред след предателството. 2. Възможно ли е да простите на човек, който ви е изневерил?

След като скърбите, преработвате чувствата си и постепенно е възможно да простите на някого, който ви е изневерил. За да можете наистина да простите на партньора си за изневяра, трябва да се излекувате напълно от неуспеха и да не отричате или да затваряте в бутилка емоциите си.

Това може да отнеме време, тъй като партньорът може да продължи да се чувства измъчен след изневярата. Но ако и двамата партньори положат усилия да възстановят доверието си, връзката може да се нормализира. 4. Колко време е необходимо, за да простите на някого за изневяра?

Това зависи от конкретния човек и от това доколко е засегнат от предателството. На някои може да им отнеме няколко месеца, на други година или две, а трети може никога да не простят напълно. Част от тях може да продължат да се грижат за болката.