Czy w ogóle możliwe jest całkowite wybaczenie komuś, kto cię zdradził? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak by to było, gdybyś wybaczył i poszedł dalej - razem lub osobno? Wybaczenie komuś, kto cię zdradził, nie jest łatwe, ale wiele osób to robi i znajduje spokój.

Wartość, jaką przywiązujesz do związku, zmienia swoje proporcje w momencie, gdy dowiadujesz się, że twój partner zbłądził. Czujesz złość, zdradę i rozczarowanie do tego stopnia, że rozpaczasz ponad wszelką miarę. Koncepcja przebaczenia po zdradzie może wydawać się obca, gdy jesteś w takim stanie rozpaczy.

Ale w wybaczeniu zdradzającemu partnerowi nie chodzi o niego, ale o zachowanie spokoju ducha. Może wydawać się niemożliwe wybaczenie komuś, kogo tak szaleńczo kochałeś, tylko po to, by dowiedzieć się, że cię zdradził. Możesz przypisać winę sobie i zapytać: "Gdzie popełniłem błąd?" lub "Czy to ja zepsułem ten związek?".

Zanim jeszcze bardziej zrujnujesz swoje zdrowie psychiczne i poczucie własnej wartości, pamiętaj, że niewierność jest wyborem, a twój partner zdecydował się cię zdradzić. Bez względu na to, jakie problemy wystąpiły w twoim związku, można było sobie z nimi poradzić w inny sposób poprzez komunikację i / lub poradnictwo dla par. Zdrada nigdy nie może być rozwiązaniem. Najważniejsze jest to, że nikt nigdy nie może zmusić nikogo do popełnienia niewierności.

Jednocześnie to wyłącznie Twoja decyzja, czy wybaczyć komuś, kto Cię zdradził i nie powinna mieć na nią wpływu żadna zewnętrzna siła. Jeśli zdecydujesz się pozostać w związku, wybaczenie zdradzającemu partnerowi jest prawdopodobnie niezbędnym krokiem do wyleczenia się z niewierności, a nie przywilejem. Teraz sprowadza się to tylko do jednego pytania: Jak wybaczyć komuś zdradę?

Aby rozszyfrować, jak wybaczyć zdradzającemu i pozostać razem oraz odpowiedzieć na pytanie "Dlaczego ludzie zdradzają?", przeprowadziliśmy dyskusję z trenerem relacji i intymności Utkarshem Khuraną (mgr psychologii klinicznej, doktorant), który jest wizytującym wykładowcą na Uniwersytecie Amity i specjalizuje się w kwestiach lękowych, negatywnych przekonaniach i indywidualizmie w związku, by wymienić tylko kilka.

8 kroków do całkowitego wybaczenia komuś, kto cię zdradził

Przebaczenie zdradzającemu małżonkowi lub partnerowi wymaga czasu; przebaczenie nie przychodzi w jeden dzień. Kiedy niewierność jest ciosem dla związku, nierealistyczne jest oczekiwanie, że można po prostu otrząsnąć się i iść dalej, jakby nic się nie stało. Oczywiście, zdrada może zmienić charakter twojego związku na wiele sposobów, nawet jeśli zdecydujesz się pozostać razem.

Ariana (imię zmienione), która musiała poradzić sobie z ostrzegawczymi cechami seryjnego oszusta w swoim mężu, mówi: "Przebaczenie komuś, kto cię zdradził, jest trudne. Mówię to z własnego doświadczenia, ponieważ mój mąż zdradził mnie kilka razy. Za pierwszym razem było to dla mnie szokiem i rozpaczałam przez wiele dni. Potem przeprosił i naprawiliśmy związek. Ale on był seryjnym oszustem.Wybaczyłam mu, ponieważ jest wspaniałym ojcem dla czwórki naszych dzieci".

Zapytaliśmy naszego eksperta, czy możliwe jest całkowite wybaczenie komuś, kto cię zdradził? Na to Utkarsh odpowiada: "Powiem, że tak. Możliwe jest wybaczenie komuś, kto cię zdradził, choć zależy to od tego, co naprawdę oznacza dla ciebie zdrada w związku. Jeśli uważasz niewierność za zerwanie umowy i postrzegasz zdradę jako odpowiednik "zerwanego związku", możesz nie być w stanie tego zrobić.wybaczyć drugiej osobie.

"Ale jeśli uznasz to naruszenie zaufania za czerwoną flagę związku lub brzęczyk wskazujący, że w związku istnieją pewne otwarte pętle, które doprowadziły do zdrady, możesz być bardziej otwarty na naukę, jak wybaczyć zdradę. W takim przypadku możesz nawet osiągnąć stan całkowitego przebaczenia wraz z pracą nad podstawowymi kwestiami między tobą a twoim partnerem ".

Możemy więc powiedzieć, że wybaczenie po zdradzie jest możliwe, choć może wymagać ogromnej siły emocjonalnej i siły woli z twojej strony. Proces wybaczania zdradzającemu małżonkowi lub partnerowi przebiega etapami. Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak wybaczyć zdradzającej dziewczynie/partnerowi, czy też próbujesz znaleźć sposób na wybaczenie współmałżonkowi zdrady i odbudowanie związku, oto kroki, które należy wykonać, abycałkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził:

1. zaakceptować swój stan emocjonalny i psychiczny

Bycie zdradzanym odbija się na zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Aby wybaczyć zdradzającemu partnerowi, zaakceptuj fakt, że jesteś w żałobie i dobrze jest być smutnym. Nie zamykaj swoich emocji w butelce; mają one tendencję do wyładowywania się w inny bolesny sposób. Zaakceptuj emocjonalne i psychiczne konsekwencje niewierności. Romans pozamałżeński z pewnością będzie miał na ciebie głęboki wpływ i to jest w porządku.

Utkarsh mówi: "Zwykle wysoki stan emocjonalny, który odczuwamy, to nasze ego, które staje w obronie siebie. Na przykład, jeśli przyłapiesz swojego partnera na spaniu z kimś innym, będziesz zły, zastanawiając się: "Dlaczego ludzie zdradzają kogoś, kogo kochają?" Pojawi się wściekłość i frustracja, a to jest twój sposób na ochronę siebie.

"Albo możesz zaprzeczać swoim prawdziwym emocjom smutku, udręki i strachu. Nawet jeśli podświadomie zdajesz sobie z tego sprawę, tłumisz te uczucia, ponieważ są one zbyt trudne, aby stawić im czoła. Ale jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak wybaczyć partnerowi zdradę, musisz przyznać się do tych trudnych uczuć i pozwolić sobie żyć i radzić sobie z negatywnymi emocjami.

"Zbyt szybkie wybaczenie zdradzającemu może być impulsywną decyzją, ponieważ przebaczenie nie jest szybkim rozwiązaniem dla związku. To długi proces, który zaczyna się od ciebie. Najpierw bądź miły dla siebie. Wybaczając, nie wyświadczasz żadnej przysługi swojemu partnerowi. To twój sposób na wyzwolenie się poprzez uwolnienie się od emocjonalnego bagażu ".

2) Wyraź siebie

Krzycz w poduszkę, zagraj smutną piosenkę i becz jak dziecko. Zapisz wszystko, co czujesz. Chcesz przekląć? Zapisz to lub krzycz na ścianę w pustym pokoju. Pozwól złości się uwolnić, niech popłyną łzy. Jeśli nie możesz wyrazić swojej złości i zranienia partnerowi, zrób to z przyjacielem lub członkiem rodziny, który zrozumie twoją sytuację i nie będzie osądzał.

Wiemy, że nie jest łatwo wymazać z umysłu obraz swojego partnera z tą inną osobą. Ale nie możesz dowiedzieć się, jak wybaczyć zdradę, dopóki trzymasz się przeszłości. Możesz także porozmawiać z doradcą, który pomoże ci przetworzyć swoje uczucia i znaleźć perspektywę. Musisz wyrazić siebie, aby dać upust swoim stłumionym emocjom. To jedyny sposób, w jaki możesz uzyskaćdo procesu wybaczania komuś, kto cię zdradził.

3. komunikować się z powiernikiem, aby wybaczyć komuś oszustwo

Czasami rozmowa z zaufaną osobą lub kimś, kto według ciebie cię zrozumie, jest najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy przechodzisz przez traumę psychiczną. Dobrze jest spojrzeć na swój smutek z innej perspektywy. Nie próbuj leczyć się samemu. Poszukaj i uzyskaj pomoc od powiernika. Czasami pomaga też wyjście z przyjaciółmi.

Nie musisz omawiać z nimi swojej sytuacji, ale zwykła rozmowa o czasach szkolnych lub studenckich i głośny śmiech mogą okazać się terapeutyczne. Komunikacja z ludźmi zawsze pomaga złagodzić stres. Nie będziesz mieć czasu na rozwodzenie się nad negatywnymi emocjami, które odczuwasz, jeśli będziesz komunikować się z ludźmi wokół ciebie. Aby dowiedzieć się, jak wybaczyć zdradzającemu, musisz najpierwOtoczenie się ludźmi, którzy przynoszą ci radość, pozwoli ci to zrobić.

Related Reading: Radzenie sobie z depresją po zdradzie - 7 porad ekspertów

4) Daj sobie i swojemu partnerowi trochę przestrzeni

Trzymanie się zdradzającego partnera i kontrolowanie każdego jego ruchu nie tylko zniszczy twój spokój ducha, ale także jeszcze bardziej zaszkodzi związkowi. Jeśli rozważasz wybaczenie, daj sobie i swojemu partnerowi trochę przestrzeni. Może to pomóc ci ponownie ocenić swoje stanowisko w sprawie związku.

To jeden z tych momentów, w których przerwa w związku wydaje się zdrowym wyborem. Wyprowadź się na kilka miesięcy i zacznij przebywać osobno. W ten sposób zdasz sobie sprawę, jak ważni jesteście dla siebie nawzajem. Z biegiem czasu zbudowaliście wspólne życie i nawet jeśli doszło do niewierności, nadal istnieje nić, która łączy was dwoje. Kiedy zostaniesz osobno, możesz zacząć pracować nad sobą.Ożywienie tej więzi i wybaczenie zdradzającemu partnerowi będzie łatwiejsze.

Staje się to jeszcze bardziej konieczne, jeśli próbujesz wybaczyć komuś, kto zdradził cię wiele razy. Ponieważ powtarzająca się zdrada może prowadzić do głęboko zakorzenionych problemów z zaufaniem w związku, pewien dystans może zaoferować ci nową perspektywę na to, czego chcesz dla siebie. Czy chcesz dać mu kolejną szansę, czy zrobić czystą przerwę? Pamiętaj, że przebaczenie po zdradzie i przyjęcie partnera z powrotem nie sązasadniczo współzależne.

Według Utkarsha, "Przestrzeń jest absolutnie niezbędna, jeśli chodzi o radzenie sobie ze zdradzającym partnerem". Jeśli zastanawiasz się, "Jak wybaczyć komuś, kto kłamał i zdradzał?", powinieneś wiedzieć, że w dużej mierze zależy to od więzi i emocjonalnej intymności, jaką para dzieli w swoim związku.

"Partnerzy mogą to rozwiązać poprzez aktywną konstruktywną komunikację, w której oboje są emocjonalnie autentyczni i dostrojeni do siebie, odsuwając na bok swoje tarcze ego. Jednocześnie ważne jest, aby szanować swoją przestrzeń osobistą. W takich sytuacjach ludzie działają z poziomu podświadomości i istnieje duże prawdopodobieństwo, że pójdą w zaparte. Ale kiedy oferujecie sobie nawzajemwymagało przestrzeni i czasu na wyleczenie, staraj się być uważny na rzeczy, których doświadczasz psychicznie i fizycznie".

5) Jak wybaczyć komuś zdradę? Rozważ terapię

Poradnictwo w związku może ci bardzo pomóc lub spróbuj terapii dla par, aby otwarcie komunikować się z partnerem za pośrednictwem profesjonalnej pomocy. Poradnictwo może rozwiązać węzły w twoim związku, z powodu których doszło do niewierności. Często partnerzy mają trudności z komunikowaniem się ze sobą po tym, jak doszło do zdrady. Jak możesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził, kiedy nie możesz nawet wybaczyć komuś, kto cię zdradził?znieść patrzenie na nie?

Istnieje ciągła niezręczność i podejrzliwość, a zaufanie zostało całkowicie utracone. Ale jeśli twój partner odczuwa wyrzuty sumienia z powodu swoich działań i jest chętny do pracy nad naprawą relacji, doradca może pomóc ci znaleźć łatwy przepływ komunikacji i utraconą więź między wami. Co więcej, terapia może być pomocna w powolnym odbudowywaniu zaufania. Tak dla twojej wiadomości, wykwalifikowani iDoświadczeni doradcy z panelu ekspertów Bonobology są zawsze do Twojej dyspozycji.

6. być wyrozumiałym

Nie o zdradzie, ale o tym, co skłoniło partnera do odejścia (te czynniki pojawią się podczas sesji terapeutycznych). Często do zdrady może dojść, ponieważ partner czuł się zaniedbany, niedoceniony lub nieszczęśliwy w związku. Chociaż nie usprawiedliwia to zdrady, pomoże ci zrozumieć stan umysłu, w którym zdecydował się zdradzić twoje zaufanie.

Jeśli chcesz wybaczyć swojemu partnerowi, który zdradził i zacząć z nim od nowa, musisz być w stanie przejść przez etap obwiniania go za to, co zrobił. Zrozumienie, dlaczego zdradził w pierwszej kolejności, pomoże w tym względzie. Nie oznacza to jednak, że obwiniasz siebie za to, że twój partner zbłądził. Nie sugerujemy zbyt szybkiego wybaczania zdradzającemu, ale nigdy nie czuj się winny z powodu swojegoniewierności partnera.

7. nie planuj zemsty

Jak wybaczyć komuś zdradę? Zacznij od przyjęcia do wiadomości i zaakceptowania faktu, że przebaczenie i zemsta nie mogą współistnieć. Wyrównanie rachunków jest częstą reakcją. "Mój partner mnie zdradził, więc będę zdradzać, aby wyrównać rachunki" to głupie posunięcie, które może skończyć się jeszcze większym zranieniem siebie i związku. Dlatego lepiej nie rozwijać w głowie idei zemsty za zdradę.

Gniew skierowany na "odegranie się na nim" jeszcze bardziej pogorszy sytuację. Para, która nie może wyjść poza gniew, będzie miała poważne problemy z zaufaniem, nawet jeśli pozostanie w związku. Musisz pokonać tę fazę. Stopniowo pozbywaj się gniewu i nie bądź mściwy. Musisz opanować własne emocje. Znajdź spokój i skup się na swojej karierze, domu lub hobby.

8. pokonać niepewność

Po dowiedzeniu się o niewierności partnera, z pewnością będziesz czuć się niepewnie co do jego ruchów na każdym kroku. Ale wybaczenie zdrady partnera ma więcej wspólnego z nauką ponownego zaufania partnerowi, niż z niepewnością i paranoją na jego temat. To normalne, że jesteś zdenerwowany, gdy twój zdradzający partner jest w pobliżu telefonu lub jeśli spóźnia się z powrotem z pracy, twój umysł przechodzi dooverdrive.

Related Reading: Czy seksting jest zdradą, jeśli jesteś w związku?

Ponadto, bycie zdradzanym może siać spustoszenie w poczuciu własnej wartości, a myśli takie jak "nie jestem dla nich wystarczająco dobry" będą często odwiedzać twój umysł. Aby opanować sztukę "jak wybaczyć zdradzającemu i pozostać razem", musisz przestać użalać się nad sobą. W takim przypadku twój partner powinien odegrać kluczową rolę w przekonaniu cię, że to nie ty, to oni. Będą również musieli podjąć kroki, aby zapewnić, żeTo jedyny sposób, aby szukać i oferować przebaczenie po zdradzie.

Utkarsh sugeruje: "W tej kwestii nie będę używał żadnego wyszukanego języka ani podawał wyszukanych wyjaśnień. Niepewność jest naturalna w związkach. Niepewność jest drzwiami do autorefleksji. Zamiast reagować lub unikać tego, musisz to uznać i uszanować. Daj swojej niepewności trochę przestrzeni i zrozum, co twoja niepewność próbuje powiedzieć. W zamian pomoże ci to zrozumiećsię o wiele lepiej".

Uzdrawianie siebie, gdy wybaczasz komuś, kto cię zdradził

Czy możesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził? To pytanie z pewnością będzie ci towarzyszyć w bezpośrednim następstwie zdrady. W tamtym czasie może się nawet wydawać, że odpowiedź na to pytanie brzmi jednoznacznie NIE. Jednak w miarę upływu czasu ból zaczyna się stępiać, a przebaczenie po zdradzie zaczyna wydawać się bardziej prawdopodobne.

Ale zanim wybaczysz partnerowi, który cię zdradził, musisz się wyleczyć i w pełni wyzdrowieć. Niewierność nie oznacza końca romansu. Niektórych rzeczy nie można cofnąć i zanim zakończysz sprawy i zdecydujesz się nie wybaczać, pomyśl o tym, jak bardzo odbije się to na tobie.

Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy kochasz swojego partnera?
• Czy chcesz pozostać w tym związku?
• Czy będziesz w stanie ponownie zaufać swojemu zdradzającemu partnerowi?
• Czy jesteś gotów wyjść poza romans?
• Czy chcesz pracować nad związkiem?

Jeśli odpowiedź brzmi "tak" na wszystkie powyższe pytania, najpierw musisz się wyleczyć. Uzdrowienie oznacza poznanie przeszłości i nie pozwolenie, by zrujnowała teraźniejszość. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli próbujesz się wyleczyć i szukasz odpowiedzi na pytanie, jak wybaczyć komuś, kto cię okłamał i zdradził:

Related Reading: Niezręczność w odbudowywaniu związku po zdradzie i jak sobie z nią poradzić

1. poznaj swoje stanowisko i odrzuć obwinianie

Czy jesteś gotowy wybaczyć zdradzającemu partnerowi i przejść do porządku dziennego nad niewiernością? Czy myślisz, że możesz być w zdrowym związku z osobą, która raz lub wiele razy złamała twoje zaufanie? Czy będziesz w stanie przejść do porządku dziennego nad zranieniem i spróbować ponownie zaufać? A może nadal postrzegasz go jako niemoralną osobę, która nie dbała o świętość twojego związku? Oceń siebie, zanim podejmiesz decyzję?zanurzenie.

Utkarsh mówi: "Przerzucanie winy to tylko sposób na ochronę siebie w związku. Zamiast wchodzić w psychologiczną grę obwiniania, partnerzy powinni spróbować zrozumieć niuanse konkretnego zachowania czerwonej flagi, ponieważ nikt celowo nie szkodzi swojemu związkowi. Każdy chce się rozwijać.

"Jeśli zrozumiesz niuanse tego zachowania, może to pomóc ci dostrzec, skąd ono pochodzi. Gdy będziesz w stanie zrozumieć jego działanie z większą psychologiczną głębią, może to pozwolić ci spojrzeć na partnera w nowym świetle i zrozumieć jego stan umysłu. W końcu będziesz wiedział, jak wybaczyć partnerowi zdradę".

2. nie pytaj o brudne szczegóły

Jeśli chcesz przejść obok tego wszystkiego, nie pytaj o brudne szczegóły romansu. To tylko cię zrani, ponieważ będziesz nadal wyobrażać sobie, że twój partner ma intymność z kimś innym. Oczywiście będziesz mieć milion pytań o to, co, dlaczego i jak to wszystko się stało. Zadaj swojemu zdradzającemu partnerowi właściwe pytania, które pomogą ci zapomnieć o tym incydencie, zamiast odtwarzać go w myślach.Najlepiej nie rozwodzić się nad szczegółami aktu.

3) Próba wyleczenia przez noc jest niewykonalna.

Jak wybaczyć komuś zdradę i wyleczyć się? Zaakceptuj fakt, że Twoje zaufanie zostało złamane i nie da się tego naprawić z dnia na dzień. Próba udawania, że wszystko wróciło do normy, utrudni proces leczenia. Zamiast tego porozmawiaj z partnerem o tym, co Cię przeraża w związku. Daj związkowi i partnerowi czas na poprawę.

4. trzymaj urazy z daleka

Kluczem do tego, jak wybaczyć zdradzającemu, jest pozwolenie, by przeszłość pogrzebała swoich zmarłych. Trzymanie urazy i nieporuszanie się po romansie nigdzie cię nie zaprowadzi. Ciągłe dokuczanie o romansie lub używanie romansu jako narzędzia do manipulowania partnerem lub poniżania go pokazuje, że nadal trzymasz urazę. Trzymanie się urazy utrudnia odbudowę związku w zdrowy sposób i szkodzi twojemu własnemu dobru.również.

5. dać zaufaniu drugą szansę

Aby praktykować przebaczenie po zdradzie, pracuj nad odbudową zaufania w związku. Nie będzie łatwo ponownie zaufać partnerowi, ale upewnij się, że próbujesz, aż przestaniesz kwestionować wszystko, co mówi. Zaufanie jest podstawą każdego związku, więc znajdź w swoim sercu i umyśle zaufanie i przebaczenie swojemu partnerowi.

Kluczowe wskaźniki

• Uznaj swoje uczucia i ukierunkuj je w zdrowy sposób, aby wybaczyć komuś, kto cię zdradził.
• Porozmawiaj z przyjacielem i daj upust złości.
• Daj sobie i swojemu partnerowi trochę przestrzeni, aby ominąć zranienie i niepewność.
• Oszukiwanie z zemsty nie jest właściwą drogą
• Jeśli chcesz odbudować zaufanie do partnera, postaraj się okiełznać swój gniew i skorzystaj z profesjonalnej pomocy, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Leczenie po zdradzie w związku jest trudne. Ale z czasem i cierpliwością odbudowany związek może być jeszcze silniejszy. Nie ma wątpliwości, że wybaczenie wielokrotnych romansów jest jeszcze trudniejsze i jeśli nie możesz tego zrobić, jest to zrozumiałe. Ale jak powiedzieliśmy wcześniej, musisz zadać sobie kilka ważnych pytań, zanim wybaczysz komuś, kto cię zdradził.

Najczęściej zadawane pytania

W rzeczywistości jesteś silny, jeśli potrafisz wybaczyć komuś po zdradzie. Potrzeba siły charakteru, aby móc skupić się na pozytywach danej osoby i przejść do porządku dziennego nad zdradą. 2) Czy można wybaczyć komuś, kto cię zdradził?

Po żałobie, przetwarzasz swoje uczucia i stopniowo możesz wybaczyć komuś, kto cię zdradził. Aby móc naprawdę wybaczyć partnerowi zdradę, musisz całkowicie wyleczyć się z niepowodzenia i nie negować ani nie butelkować swoich emocji.

Może to zająć trochę czasu, ponieważ partner może nadal czuć się dręczony po niewierności. Ale jeśli oboje partnerzy podejmą wysiłek, aby odbudować zaufanie, związek może wrócić do normy. 4) Jak długo trwa wybaczenie komuś zdrady?

Zależy to od osoby i tego, jak bardzo zdrada na nią wpłynęła. Niektórym może to zająć kilka miesięcy, innym rok lub dwa, a niektórzy mogą nigdy w pełni nie wybaczyć. Część z nich może nadal pielęgnować ból.