Je vůbec možné zcela odpustit někomu, kdo vás podvedl? Přemýšleli jste někdy o tom, jaké by to bylo, kdybyste si odpustili a šli dál - společně nebo každý svou cestou? Odpustit někomu, kdo vás podvedl, není snadné, ale mnoho lidí to dokáže a najde svůj vlastní klid.

Hodnota, kterou vztahu přikládáte, změní svůj poměr ve chvíli, kdy zjistíte, že váš partner zběhl. Cítíte hněv, zradu a zklamání do té míry, že truchlíte nenapravitelně. Pojem odpuštění po nevěře vám může připadat cizí, když jste v tomto rozrušeném stavu.

Ale odpuštění nevěrnému partnerovi není o něm, ale o tom, abyste si zachovali klid. Může se zdát nemožné odpustit někomu, koho jste tak šíleně milovali, jen abyste zjistili, že vás podvedl. Možná si přisuzujete vinu a ptáte se: "Kde jsem udělal chybu?" nebo "Jsem to já, kdo zkazil vztah?".

Než si ještě více zničíte duševní zdraví a sebeúctu, uvědomte si, že nevěra je volba a váš partner si vybral, že vás podvede. Bez ohledu na to, jaké problémy se ve vašem vztahu vyskytly, bylo možné je řešit jinak prostřednictvím komunikace a/nebo párové poradny. Nevěra nikdy nemůže být řešením. Pointa je, že nikdo nikdy nemůže nikoho donutit k nevěře.

Zároveň platí, že odpustit někomu, kdo vás podvedl, je výhradně vaše rozhodnutí a neměla by ho ovlivňovat žádná vnější síla. Pokud se rozhodnete ve vztahu zůstat, odpuštění podváděnému partnerovi je pro vás pravděpodobně spíše nutným krokem k uzdravení z nevěry než výsadou. Nyní se nabízí jediná otázka: Jak někomu odpustit nevěru?

Abychom rozluštili, jak odpustit nevěrníkovi a zůstat spolu, a odpověděli na otázku "Proč vlastně lidé podvádějí?", diskutovali jsme s koučem pro vztahy a intimitu Utkarsh Khuranou (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), který působí jako hostující profesor na Amity University a specializuje se mimo jiné na problémy s úzkostí, negativní přesvědčení a individualismus ve vztahu.

8 kroků k úplnému odpuštění někomu, kdo vás podvedl

Odpuštění podváděnému manželovi nebo partnerovi vyžaduje čas; odpuštění nepřijde za den. Když je vztahu zasazena rána v podobě nevěry, je nerealistické očekávat, že se z toho můžete jen tak oklepat a jít dál, jako by se nic nestalo. Je jisté, že nevěra může v mnoha ohledech změnit povahu vašeho vztahu, i když se rozhodnete zůstat spolu.

Ariana (jméno změněno), která se musela vypořádat s varovnými rysy sériového nevěrníka u svého manžela, říká: "Odpustit někomu, kdo vás podvedl, je těžké. Říkám vám to z vlastní zkušenosti, protože můj manžel mě několikrát podvedl. Když se to stalo poprvé, šokovalo mě to a několik dní jsem truchlila. Pak se omluvil a vztah jsme napravili. Ale byl sériový.podvádí a nyní se léčí. odpustila jsem mu, protože je skvělým otcem našich čtyř dětí."

Zeptali jsme se našeho odborníka, zda je možné zcela odpustit někomu, kdo vás podvedl? Utkarsh na to odpovídá: "Řeknu ano. Je možné odpustit někomu, kdo vás podvedl, i když záleží na tom, co pro vás podvádění ve vztahu skutečně znamená. Pokud považujete nevěru za rozbití dohody a podvádění považujete za ekvivalent "rozbitého vztahu", pak možná nebudete schopni.odpustit druhé osobě.

"Pokud však toto narušení důvěry považujete pouze za červenou vlajku vztahu nebo za bzučák, který naznačuje, že ve vztahu existují nějaké otevřené smyčky, které vedly k nevěře, pak můžete být otevřenější k tomu, abyste se naučili nevěru odpouštět. V takovém případě můžete dokonce dosáhnout stavu úplného odpuštění spolu s prací na základních problémech mezi vámi a vaším partnerem."

Můžeme tedy říci, že odpuštění po nevěře je možné, i když to z vaší strany může vyžadovat obrovskou emocionální sílu a pevnou vůli. Proces odpuštění nevěrnému manželovi nebo partnerovi probíhá v několika krocích. Ať už vás zajímá, jak odpustit nevěrné přítelkyni/partnerce, nebo se snažíte přijít na způsob, jak odpustit nevěru manželovi a obnovit vztah, zde jsou kroky, které vám pomohouzcela odpustit někomu, kdo vás podvedl:

1. Přijměte svůj emocionální a duševní stav

Být podveden si vybírá daň na duševním a emocionálním zdraví. Chcete-li odpustit podváděnému partnerovi, přijměte skutečnost, že truchlíte a je v pořádku, že jste smutní. Neuzavírejte své emoce do lahví; mají tendenci se vybíjet dalšími zraňujícími způsoby. Přijměte emocionální a duševní důsledky nevěry. Mimomanželský poměr na vás bude mít jistě hluboký dopad a je to tak správně.

Utkarsh říká: "Obvykle je vysoký emocionální stav, který cítíme, naším egem, které se brání. Například když přistihnete svého partnera, jak spí s někým jiným, budete se zlobit a říkat si: "Proč lidé podvádějí někoho, koho milují?" Dostaví se vztek a frustrace, a to je váš způsob ochrany.

"Nebo můžete popírat své skutečné emoce smutku, úzkosti a strachu. I když si to podvědomě uvědomujete, potlačujete tyto pocity, protože je zatraceně těžké jim čelit. Pokud však chcete skutečně vědět, jak odpustit partnerovi nevěru, musíte si tyto těžké pocity přiznat a nechat se s negativními emocemi prožít a vyrovnat.

"Odpustit nevěrníkovi příliš brzy může být impulzivní rozhodnutí, protože odpuštění není rychlá náprava vztahu. Je to dlouhý proces, který začíná u vás. Buďte laskaví nejprve k sobě. Odpuštěním neprokazujete partnerovi žádnou službu. Je to váš způsob, jak se osvobodit tím, že se zbavíte citové zátěže."

2. Vyjádřete se

Křičte do polštáře. Pusťte si smutnou písničku a brečte jako malé dítě. Napište si, co cítíte. Chcete si zanadávat? Napište si to nebo křičte na zeď v prázdné místnosti. Nechte hněv uvolnit; nechte ty slzy téct. Pokud nemůžete vyjádřit své pocity hněvu a bolesti partnerovi, udělejte to s přítelem nebo členem rodiny, který by vaši situaci pochopil a neodsuzoval vás.

Víme, že není snadné vymazat z mysli představu partnera s tou druhou osobou. Ale nemůžete přijít na to, jak odpustit nevěru, dokud se budete držet minulosti. Můžete si také promluvit s poradcem, který by vám pomohl zpracovat vaše pocity a najít perspektivu. Potřebujete se vyjádřit, abyste dali průchod svým emocím, které držíte v láhvi. Jedině tak můžete získat.na proces odpuštění někomu, kdo vás podvedl.

3. Komunikujte s důvěrníkem a odpusťte někomu, že vás podvedl.

Někdy je při prožívání duševního traumatu nejlepší promluvit si s člověkem, kterému důvěřujete, nebo s někým, o kom si myslíte, že vás pochopí. Je dobré získat jiný pohled na svůj zármutek. Nesnažte se léčit sami. Vyhledejte důvěrníka a získejte od něj pomoc. Někdy pomáhá i to, když si vyjdete s přáteli.

Nemusíte s nimi probírat svou situaci, ale už jen povídání o školních nebo studentských časech a hlasitý smích se mohou ukázat jako terapeutické. Komunikace s lidmi vždy pomáhá působit jako prostředek proti stresu. Pokud budete komunikovat s lidmi ve svém okolí, nebudete mít čas zabývat se negativními emocemi, které jste cítili. Chcete-li zjistit, jak odpustit nevěrníkovi, musíte nejprveObklopení se lidmi, kteří vám přinášejí radost, vám to umožní.

Související čtení: Jak se vyrovnat s depresí po nevěře - 7 odborných tipů

4. Dejte sobě a svému partnerovi prostor

Lpění na nevěrném partnerovi a kontrola každého jeho kroku nejenže zničí váš klid, ale ještě více poškodí váš vztah. Pokud uvažujete o odpuštění, dejte sobě i partnerovi prostor. Možná vám to pomůže přehodnotit váš postoj ke vztahu.

Je to jedna z těch chvil, kdy se přestávka ve vztahu jeví jako zdravá volba. Odstěhujte se na pár měsíců a začněte bydlet odděleně. Tímto způsobem byste si uvědomili, jak jste jeden pro druhého důležití. Postupem času jste si vybudovali společný život, a i když došlo k nevěře, stále existuje nit, která vás dva spojuje. Jakmile zůstanete odděleně, můžete začít pracovat na tom.oživit toto spojení a odpustit podváděnému partnerovi bude snazší.

To je ještě důležitější, pokud se snažíte odpustit někomu, kdo vás několikrát podvedl. Vzhledem k tomu, že opakovaná zrada může vést k hluboce zakořeněným problémům s důvěrou ve vztahu, může vám určitý odstup nabídnout nový pohled na to, co chcete pro sebe. Chcete mu dát další šanci, nebo udělat čistý rozchod? Nezapomeňte, že odpuštění po nevěře a přijetí partnera zpět nenív podstatě vzájemně závislé.

Podle Utkarshe je "prostor naprosto zásadní, pokud jde o jednání s podváděným partnerem." Pokud se ptáte: "Jak odpustit někomu, kdo lhal a podváděl?", měli byste vědět, že to do značné míry závisí na poutu a citové intimitě, kterou pár ve vztahu sdílí.

"Partneři to mohou vyřešit aktivní konstruktivní komunikací, kdy jsou oba emočně upřímní a naladění na sebe a nechávají si stranou své ego štíty. Zároveň je důležité respektovat osobní prostor toho druhého. V takových situacích lidé jednají z podvědomí a je velká pravděpodobnost, že se dostanou do popření. Když si ale vzájemně nabízíte.potřebný prostor a čas k uzdravení, snažte se být pozorní k věcem, které prožíváte psychicky i fyzicky."

5. Jak někomu odpustit nevěru? Zvažte terapii

Vztahová poradna vám může velmi pomoci nebo zkuste párovou terapii, abyste mohli otevřeně komunikovat se svým partnerem prostřednictvím odborné pomoci. Poradenství může vyžehlit uzly ve vašem vztahu, kvůli kterým k nevěře vůbec došlo. Partneři spolu často těžko komunikují poté, co k nevěře došlo. Jak můžete odpustit někomu, kdo vás podvedl, když ani vy nedokážete.se na ně podívat?

Neustále se objevují rozpaky a podezírání a důvěra je zcela ztracena. Pokud však váš partner prožívá výčitky svědomí za své činy a je ochoten pracovat na nápravě vztahu, může vám poradce pomoci najít snadný tok komunikace a ztracené spojení mezi vámi dvěma. Ještě lépe může být terapie užitečná při pomalém obnovování důvěry. Jen abyste věděli, kvalifikovaní azkušení poradci z panelu odborníků Bonobology jsou tu vždy pro vás.

6. Mějte pochopení

Ne nevěry. Ale toho, co vedlo vašeho partnera k tomu, že se zatoulal (tyto faktory se objeví na terapeutických sezeních). Často může k nevěře dojít proto, že se partner cítil ve vztahu zanedbávaný, nedoceněný nebo nešťastný. I když to neospravedlňuje nevěru, pomohlo by vám to pochopit jeho duševní stav, když se rozhodl zradit vaši důvěru.

Pokud chcete partnerovi, který vás podvedl, odpustit a začít s ním znovu, musíte být schopni překonat fázi, kdy ho obviňujete z toho, co udělal. V tomto ohledu vám pomůže pochopení toho, proč vás vůbec podvedl. To však neznamená, že vinu za partnerovo zbloudění svalíte na sebe. Nenavrhujeme podváděnému partnerovi odpustit příliš brzy, ale nikdy se necítíte vinni za to, že jste senevěry partnera.

7. Neplánujte pomstu

Jak někomu odpustit nevěru? Začněte tím, že si uvědomíte a přijmete, že odpuštění a pomsta nemohou existovat vedle sebe. Pomsta je běžná reakce. "Partner mě podvedl, tak ho podvedu, abych se mu pomstil" je hloupý krok a nakonec můžete sobě i vztahu ublížit ještě víc. Proto je lepší myšlenku na pomstu za nevěru v hlavě nepěstovat.

Hněv nasměrovaný na to, abyste se mu "pomstili", situaci ještě zhorší. Pár, který se nedokáže přenést přes hněv, bude mít vážné problémy s důvěrou, i když ve vztahu zůstane. Musíte tuto fázi překonat. Postupně se zbavujte hněvu a nebuďte pomstychtiví. Musíte najít kontrolu nad vlastními emocemi. Najděte klid a soustřeďte se na svou kariéru, domov nebo koníčky.

8. Překonejte nejistotu

Poté, co jste se dozvěděli o partnerově nevěře, se jistě budete cítit nejistě, pokud jde o jeho kroky na každém kroku. Odpuštění nevěrnému partnerovi však souvisí spíše s tím, abyste se naučili svému partnerovi znovu důvěřovat, než abyste si jím byli nejistí a paranoidní. Je normální, že jste nervózní, když je váš nevěrný partner u telefonu nebo když se pozdě vrátí z práce, vaše mysl by se dostala dooverdrive.

Související čtení: Je sexting nevěra, pokud jste ve vztahu?

Podvádění vám navíc může narušit sebevědomí a myšlenky typu "nejsem pro ně dost dobrá" budou často navštěvovat vaši mysl. Abyste zvládli umění "jak odpustit nevěrníkovi a zůstat spolu", musíte se přestat litovat. A v takovém případě by měl váš partner sehrát klíčovou roli v tom, aby vás přesvědčil, že to není vámi, ale jím. Bude také muset podniknout kroky k tomu, abyste se ujistili.už se ve vztahu necítíte nejistě. Je to jediný způsob, jak po nevěře hledat a nabídnout odpuštění.

Utkarsh navrhuje: "Na tohle nebudu chodit a používat žádný módní jazyk nebo podávat efektní vysvětlení. Nejistota je ve vztazích přirozená. Nejistota je dveřmi k sebereflexi. Místo toho, abyste na ni reagovali nebo se jí vyhýbali, musíte ji uznat a respektovat ji. Dejte své nejistotě prostor a pochopte, co se vám nejistota snaží říct. Na oplátku vám pomůže v pochopení.se mnohem lépe."

Uzdravení sebe sama, když odpustíte někomu, kdo vás podvedl

Můžete odpustit někomu, kdo vás podvedl? Tato otázka vás jistě napadne bezprostředně po nevěře. V tu chvíli se dokonce může zdát, že odpověď na tuto otázku je jasné a hlasité NE. Jakmile však čas otupí bolest, začne se odpuštění po nevěře zdát pravděpodobnější.

Než však partnerovi, který vás podvedl, odpustíte, musíte se uzdravit a plně se zotavit. Nevěra neznamená konec poměru. Některé věci se nedají vrátit zpět, a než vše ukončíte a rozhodnete se neodpustit, zamyslete se nad tím, jakou daň si to na vás vybere.

Položte si tyto otázky:

• Milujete svého partnera?
• Chcete ve vztahu zůstat?
• Budete moci svému nevěrnému partnerovi znovu důvěřovat?
• Jste ochotni se přes aféru přenést?
• Jste ochotni na vztahu pracovat?

Pokud je odpověď na všechny výše uvedené otázky kladná, musíte se nejprve uzdravit. Uzdravení znamená, že se musíte poučit o minulosti a nenechat ji zničit přítomnost. Zde je několik věcí, které byste si měli zapamatovat, pokud se snažíte uzdravit a hledáte odpovědi na to, jak odpustit někomu, kdo vám lhal a podváděl vás:

Související čtení: Trapnost obnovy vztahu po nevěře a jak ji zvládnout

1. Poznejte svůj postoj a zanechte obviňování

Jste připraveni odpustit podváděnému partnerovi a přenést se přes nevěru? Myslíte si, že zvládnete být ve zdravém vztahu s člověkem, který jednou nebo vícekrát porušil vaši důvěru? Budete schopni přenést se přes zranění a pokusit se znovu důvěřovat? Nebo si ho stále zaškatulkujete jako nemorálního člověka, kterému nezáleželo na posvátnosti vašeho vztahu? Než se pustíte do hodnocení, zhodnoťte to sami v sobě.ponořit se.

Utkarsh říká: "Přesouvání viny je jen způsob, jak se ve vztahu chránit. Místo aby se partneři pouštěli do psychologické hry obviňování, měli by se snažit pochopit nuance určitého chování, které je označeno červenou vlajkou, protože nikdo svůj vztah nepoškozuje záměrně. Každý chce vzkvétat.

"Pokud pochopíte nuance chování, může vám to pomoci vnímat, odkud toto chování pochází. Jakmile budete schopni pochopit jeho jednání s větší psychologickou hloubkou, může vám to umožnit vidět partnera v novém světle a mít pochopení pro jeho duševní stav. Nakonec byste věděli, jak partnerovi odpustit nevěru."

2. Neptejte se na špinavé detaily

Pokud se chcete přes to všechno přenést, neptejte se na špinavé detaily nevěry. Jen vám to ublíží, protože si budete stále představovat, jak se váš partner intimně stýká s někým jiným. Samozřejmě budete mít milion otázek, co, proč a jak to všechno bylo. Položte svému nevěrnému partnerovi správné otázky, které vám pomohou hodit tuto událost za hlavu, a ne si ji v duchu přehrávat na obrazovce.Nejlepší je nezabývat se detaily činu.

3. Snaha o uzdravení přes noc není proveditelná.

Jak někomu odpustit nevěru a uzdravit se? Přijměte skutečnost, že vaše důvěra byla narušena a nelze ji napravit ze dne na den. Snaha předstírat, že se vše vrátilo do normálu, bude bránit procesu uzdravení. Místo toho si s partnerem promluvte o tom, co vás ve vztahu děsí. Dejte vztahu i partnerovi čas, aby se to zlepšilo.

4. Držte se dál od zášti

Klíčem k tomu, jak odpustit nevěrníkovi, je nechat minulost pohřbít. Neustálé rýpání do nevěry nebo používání nevěry jako nástroje k manipulaci s partnerem nebo k jeho shazování ukazuje, že stále chováte zášť. Držení zášti ztěžuje obnovení vztahu zdravým způsobem a poškozuje vaši vlastní pohodu.je také.

5. Dejte důvěře druhou šanci

Chcete-li si procvičit odpuštění po nevěře, pracujte na obnovení důvěry ve vztahu. Nebude snadné partnerovi znovu důvěřovat, ale ujistěte se, že se o to budete snažit, dokud se vám nestane, že přestanete pochybovat o všem, co řekne. Důvěra je základním stavebním kamenem každého vztahu, takže najděte ve svém srdci a mysli důvěru a odpusťte svému partnerovi.

Klíčové ukazatele

• Uvědomte si své pocity a usměrněte je zdravým způsobem, abyste odpustili někomu, kdo vás podvedl.
• Promluvte si s přítelem a uvolněte se, pokud potřebujete uvolnit svůj hněv.
• Dejte sobě a svému partnerovi prostor, abyste překonali zranění a nejistotu.
• Podvádění z pomsty není správná cesta.
• Pokud chcete obnovit důvěru k partnerovi, snažte se zkrotit svůj hněv a v případě potřeby vyhledejte odborné poradenství.

Uzdravit se ze vztahové zrady je těžké. Ale s časem a trpělivostí může být obnovený vztah ještě silnější. Není pochyb o tom, že odpustit vícenásobnou nevěru je ještě těžší, a pokud to nedokážete, je to pochopitelné. Ale jak jsme vám řekli dříve, než odpustíte někomu, kdo vás podvedl, musíte si položit několik důležitých otázek.

Nejčastější dotazy

Ve skutečnosti jste vlastně silní, pokud dokážete někomu po nevěře odpustit. Chce to sílu charakteru, abyste se dokázali zaměřit na pozitiva člověka a přenést se přes zradu. 2. Je možné odpustit někomu, kdo vás podvedl?

Po truchlení zpracováváte své pocity a postupně je možné odpustit někomu, kdo vás podvedl. Abyste byli schopni partnerovi za nevěru skutečně odpustit, musíte se z nezdaru zcela uzdravit a své emoce nepopírat ani neukládat do lahví.

Může to chvíli trvat, protože partner se může po nevěře stále cítit utrápeně. Pokud se však oba partneři snaží o obnovení důvěry, může se vztah vrátit do normálu. 4. Jak dlouho trvá, než někomu odpustíte nevěru?

Záleží na každém jednotlivci a na tom, jak moc ho zrada zasáhla. Někomu to může trvat několik měsíců, někomu rok nebo dva a někdo možná nikdy úplně neodpustí. Část z nich může bolest stále živit.