सामग्री सारणी
ज्याने तुमची फसवणूक केली त्याला पूर्णपणे क्षमा करणे कधी शक्य आहे का? तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुम्ही माफ केले आणि पुढे - एकत्र किंवा तुमच्या वेगळ्या मार्गाने गेलात तर काय होईल? ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला क्षमा करणे ही सोपी गोष्ट नाही परंतु बरेच लोक ते करतात आणि स्वतःची शांती मिळवतात.
तुमचा जोडीदार भरकटला आहे हे समजताच तुम्ही नातेसंबंधाला जोडलेले मूल्य त्याचे प्रमाण बदलते. तुम्हाला राग, विश्वासघात आणि निराशा अशा बिंदूपर्यंत जाणवते की तुम्हाला दु:ख होत नाही. फसवणूक केल्यानंतर क्षमा ही संकल्पना तुम्ही या अस्वस्थ अवस्थेत असता तेव्हा परकीय वाटू शकते.
परंतु तुमच्या फसवणूक करणार्या जोडीदाराला क्षमा करणे त्यांच्याबद्दल नाही, तर तुमची मनःशांती टिकवून ठेवण्याबद्दल आहे. आपण ज्याच्यावर इतके वेडेपणाने प्रेम केले आहे त्याला क्षमा करणे अशक्य आहे असे वाटते की त्याने आपली फसवणूक केली आहे. तुम्ही स्वतःला दोष देऊ शकता आणि "मी कुठे चुकलो?" किंवा “मीच नात्यात दुरावा आणला आहे का?”.
तुम्ही तुमचा विवेक आणि स्वाभिमान आणखी नष्ट करण्यापूर्वी, लक्षात ठेवा की बेवफाई ही एक निवड आहे आणि तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक करणे निवडले आहे. तुमच्या नातेसंबंधात कोणती समस्या आली हे महत्त्वाचे नाही, ते संवाद आणि/किंवा जोडप्याच्या समुपदेशनाद्वारे वेगळ्या पद्धतीने हाताळले जाऊ शकते. फसवणूक हा कधीही उपाय असू शकत नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की कोणीही कधीही कोणाला बेवफाई करण्यास भाग पाडू शकत नाही.
त्याचवेळी, ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला क्षमा करण्याचा संपूर्ण निर्णय तुमचा आहे.जेव्हा तुमचा फसवणूक करणारा साथीदार फोनवर असतो किंवा त्यांना कामावरून परत येण्यास उशीर झाला तर तुमचे मन ओव्हरड्राइव्हमध्ये जाईल.
संबंधित वाचन: ‘सेक्सटिंग’ चीटिंग’ आहे का ‘तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल तर?
शिवाय, फसवणूक झाल्यामुळे तुमच्या आत्मसन्मानाला धक्का लागू शकतो आणि "मी त्यांच्यासाठी पुरेसा चांगला नाही" असे विचार तुमच्या मनात वारंवार येतात. ‘फसवणूक करणाऱ्याला माफ कसे करायचे आणि एकत्र कसे राहायचे’ या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःची दया येणे थांबवावे लागेल. आणि अशावेळी, तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला हे पटवून देण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावली पाहिजे की ते तुम्ही नसून ते आहात. तुम्हाला यापुढे नात्यात असुरक्षित वाटू नये यासाठी त्यांना पावले उचलावी लागतील. फसवणूक केल्यावर क्षमा मागणे आणि ऑफर करणे हा एकमेव मार्ग आहे. 
उत्कर्ष सुचवतो, “यावर, मी जाऊन कोणतीही भन्नाट भाषा वापरणार नाही किंवा कोणतेही भन्नाट स्पष्टीकरण देणार नाही. नात्यात असुरक्षितता नैसर्गिक आहे. असुरक्षितता हे आत्म-चिंतनाचे द्वार आहे. त्यावर प्रतिक्रिया देण्याऐवजी किंवा टाळण्याऐवजी, तुम्हाला ते मान्य करावे लागेल आणि त्याचा आदर करावा लागेल. तुमच्या असुरक्षिततेला थोडी जागा द्या आणि तुमची असुरक्षितता काय सांगू पाहत आहे ते समजून घ्या. त्या बदल्यात, ते तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल.”
ज्याने तुमची फसवणूक केली त्याला तुम्ही माफ करता तेव्हा स्वत: ला बरे करणे
ज्याने तुमची फसवणूक केली त्याला तुम्ही क्षमा करू शकता का? फसवणूक झाल्यानंतर लगेचच हा प्रश्न तुमच्या मनावर पडेल. त्या वेळी, असे वाटू शकतेया प्रश्नाचे उत्तर स्पष्ट, दणदणीत नाही. तथापि, जसजसा वेळ दुखावला जाऊ लागतो, फसवणूक झाल्यानंतर क्षमा करणे अधिक वाजवी वाटू लागते.
परंतु ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्या तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही क्षमा करण्यापूर्वी, तुम्ही बरे केले पाहिजे आणि पूर्णपणे बरे झाले पाहिजे. बेवफाई म्हणजे अफेअर संपणे असा होत नाही. काही गोष्टी पूर्ववत केल्या जाऊ शकत नाहीत आणि तुम्ही गोष्टी संपवण्याआधी आणि माफ न करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, ते तुमच्यावर किती नुकसान करणार आहे याचा विचार करा. 
स्वतःला हे प्रश्न विचारा:
- तुम्ही करता का? तुमच्या जोडीदारावर प्रेम आहे?
- तुम्हाला नात्यात राहायचे आहे का?
- तुम्ही तुमच्या फसवणूक करणाऱ्या जोडीदारावर पुन्हा विश्वास ठेवू शकाल का?
- तुम्ही प्रेमसंबंध सोडण्यास तयार आहात का?
- तुम्ही नातेसंबंधावर काम करण्यास तयार आहात का?
जर उत्तर होय असेल तर वरील सर्वांसाठी, आपल्याला प्रथम बरे करणे आवश्यक आहे. उपचार म्हणजे भूतकाळाबद्दल शिकणे आणि वर्तमान खराब होऊ न देणे. तुम्ही स्वत:ला बरे करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि तुमच्यावर खोटे बोलणाऱ्या आणि फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीला क्षमा कशी करायची याची उत्तरे शोधत असाल तर लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत:
संबंधित वाचन: पुनर्बांधणीत अस्ताव्यस्तपणा फसवणूक झाल्यानंतरचे नाते आणि ते कसे नेव्हिगेट करावे
1. तुमची भूमिका जाणून घ्या आणि दोषारोपाचा खेळ टाकून द्या
तुम्ही फसवणूक करणार्या जोडीदाराला क्षमा करण्यास आणि बेवफाईतून पुढे जाण्यास तयार आहात का? तुम्हाला असे वाटते का की तुम्ही अशा व्यक्तीसोबत निरोगी नातेसंबंधात राहू शकता ज्याने तुमचा विश्वास एकदा किंवा अनेक वेळा तोडला आहे? आपण गेल्या हलविण्यासाठी सक्षम असेलदुखावले आणि पुन्हा विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करा? किंवा तुम्ही अजूनही त्यांना अनैतिक व्यक्ती म्हणून पेग करता का ज्याला तुमच्या नात्याच्या पावित्र्याची पर्वा नाही? उडी मारण्यापूर्वी स्वतःचे मूल्यमापन करा.
उत्कर्ष म्हणतो, “दोष बदलणे हा नातेसंबंधात स्वतःचे संरक्षण करण्याचा तुमचा मार्ग आहे. दोष देण्याच्या मनोवैज्ञानिक खेळात प्रवेश करण्याऐवजी, भागीदारांनी विशिष्ट लाल ध्वजाच्या वर्तनातील बारकावे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण कोणीही जाणूनबुजून त्यांच्या नातेसंबंधाचे नुकसान करत नाही. प्रत्येकाला भरभराट करायची असते.
“तुम्हाला वर्तनाची सूक्ष्मता समजल्यास, ते वर्तन कुठून येत आहे हे समजण्यात तुम्हाला मदत होऊ शकते. एकदा तुम्ही त्यांची कृती अधिक मनोवैज्ञानिक सखोलतेने समजून घेण्यास सक्षम असाल, तर ते तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला नवीन प्रकाशात पाहू देईल आणि त्यांच्या मनाची स्थिती समजून घेऊ शकेल. शेवटी, फसवणूक केल्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराला कसे माफ करावे हे तुम्हाला कळेल.”
2. घाणेरडे तपशील विचारू नका
तुम्हाला या सगळ्यातून पुढे जायचे असेल तर, प्रकरणाचे घाणेरडे तपशील विचारू नका. तुमचा जोडीदार दुसर्‍या कोणाशी तरी घनिष्ट असल्याची तुम्ही कल्पना करत राहाल म्हणून हे तुम्हालाच त्रास देईल. अर्थात, हे सर्व काय, का आणि कसे याबद्दल तुम्हाला लाखो प्रश्न असतील. तुमच्या फसवणूक करणार्या भागीदाराला योग्य प्रश्न विचारा जे तुम्हाला ही घटना तुमच्या मनात लूपवर पुन्हा प्ले करण्याऐवजी तुमच्या मागे ठेवण्यास मदत करतील. कृतीच्या तपशीलांवर लक्ष न देणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
3. बरे करण्याचा प्रयत्न करणेरात्रभर व्यवहार्य नाही
फसवणूक केल्याबद्दल एखाद्याला माफ कसे करावे आणि स्वतःला कसे बरे करावे? तुमचा विश्वास तुटला आहे हे सत्य स्वीकारा आणि ते एका रात्रीत निश्चित केले जाऊ शकत नाही. सर्व काही सामान्य झाले आहे असे भासवण्याचा प्रयत्न केल्याने उपचार प्रक्रियेत अडथळा येईल. त्याऐवजी, तुमच्या जोडीदारासोबतच्या नात्यात तुम्हाला कशाची भीती वाटते याबद्दल बोला. नातेसंबंध आणि जोडीदाराला चांगले होण्यासाठी वेळ द्या.
4. द्वेष दूर ठेवा
फसवणूक करणार्‍याला क्षमा कशी करायची याची गुरुकिल्ली म्हणजे भूतकाळाला त्याच्या मृतांना दफन करू देणे. राग बाळगणे आणि प्रकरणाच्या मागे न जाणे तुम्हाला कुठेही मिळणार नाही. अफेअरबद्दल सतत चिडवत राहणे किंवा तुमच्या जोडीदाराला हाताळण्यासाठी किंवा त्यांना खाली ठेवण्याचे साधन म्हणून अफेअरचा वापर करणे हे दाखवते की तुमच्यात अजूनही राग आहे. राग धरून राहिल्याने नातेसंबंध निरोगी मार्गाने निर्माण करणे कठिण बनते आणि तुमचे स्वतःचे कल्याण देखील होते.
5. विश्वासाला दुसरी संधी द्या
फसवणूक केल्यानंतर क्षमा करण्याचा सराव करण्यासाठी, नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी कार्य करा. तुमच्या जोडीदारावर पुन्हा विश्वास ठेवणे सोपे होणार नाही पण जोपर्यंत तुम्ही ते सांगतात त्या प्रत्येक गोष्टीचा दुसरा अंदाज लावत नाही तोपर्यंत तुम्ही प्रयत्न करत राहण्याची खात्री करा. विश्वास हा कोणत्याही नात्याचा मुख्य घटक असतो त्यामुळे तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवण्यासाठी आणि माफ करण्यासाठी तुमच्या हृदयात आणि मनात ते शोधा.
मुख्य पॉइंटर्स
- तुमच्या भावना मान्य करा आणि ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे अशा व्यक्तीला माफ करण्यासाठी निरोगी मार्गाने त्या भावना व्यक्त करा
- मित्राशी बोला आणि तुम्हाला सोडवायचे असल्यास विचार करातुमचा राग
- दुखापत आणि असुरक्षिततेपासून मुक्त होण्यासाठी स्वत:ला आणि तुमच्या जोडीदाराला थोडी जागा द्या
- बदला घेण्याची फसवणूक हा त्याबद्दल जाण्याचा योग्य मार्ग नाही
- तुम्हाला तुमच्या जोडीदारावर पुन्हा विश्वास निर्माण करायचा असेल तर तुमचा राग शांत करण्याचा प्रयत्न करा , आणि जर तुम्हाला
नात्यातील विश्वासघातातून बरे करणे कठीण असेल तर व्यावसायिक मार्गदर्शनासाठी जा. परंतु वेळ आणि संयमाने, पुन्हा तयार केलेले नाते आणखी मजबूत होऊ शकते. यात काही शंका नाही की अनेक प्रकरणांना क्षमा करणे आणखी कठीण आहे आणि जर तुम्ही तसे करू शकत नसाल तर ते समजण्यासारखे आहे. परंतु आम्ही तुम्हाला आधी सांगितल्याप्रमाणे, ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला क्षमा करण्यापूर्वी तुम्ही स्वतःला काही महत्त्वाचे प्रश्न विचारले पाहिजेत.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
1. फसवणूक केल्याबद्दल एखाद्याला क्षमा करणे कमकुवत आहे का?खरं तर, फसवणूक केल्यानंतर आपण एखाद्याला क्षमा करू शकल्यास आपण खरोखरच बलवान आहात. एखाद्या व्यक्तीच्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि विश्वासघातातून पुढे जाण्यासाठी चारित्र्य शक्तीची आवश्यकता आहे. 2. ज्याने तुमची फसवणूक केली त्याला क्षमा करणे शक्य आहे का?
दु:ख झाल्यानंतर, तुम्ही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करता आणि हळूहळू, ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला क्षमा करणे शक्य आहे. फसवणूक केल्याबद्दल जोडीदाराला खरोखर माफ करण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपणास पूर्णपणे आघातातून बरे होण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्या भावनांना नकार देऊ नये किंवा बंद करू नये.
3. फसवणूक केल्यानंतर नातेसंबंध पूर्वपदावर येऊ शकतात का?याला वेळ लागू शकतो कारण बेवफाईनंतर जोडीदाराला त्रास होत राहतो. पण जरदोन्ही भागीदार विश्वास पुन्हा निर्माण करण्याचा प्रयत्न करतात, नातेसंबंध पुन्हा सामान्य होऊ शकतात. 4. एखाद्याला फसवणूक केल्याबद्दल क्षमा करण्यास किती वेळ लागतो?
हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते आणि विश्वासघातामुळे ते किती प्रभावित होतात. काहींना काही महिने, काहींना एक किंवा दोन वर्ष लागू शकतात आणि काहींना कधीच माफ होणार नाही. त्यांचा एक भाग दुखापत करत राहू शकतो.
आणि त्यावर कोणत्याही बाह्य शक्तीचा प्रभाव नसावा. आपण नातेसंबंधात राहण्याचे निवडल्यास, आपल्या फसवणूक करणार्या जोडीदारास क्षमा करणे हे आपल्यासाठी विशेषाधिकारापेक्षा विश्वासघातातून बरे होण्यासाठी एक आवश्यक पाऊल आहे. आता फक्त एका प्रश्नावर येतो: फसवणूक केल्याबद्दल एखाद्याला क्षमा कशी करावी?फसवणूक करणार्‍याला कसे माफ करावे आणि एकत्र कसे रहावे हे डीकोड करण्यासाठी आणि "लोक फसवणूक का करतात?" याचे उत्तर देण्यासाठी, आम्ही नातेसंबंध आणि जवळीक यावर चर्चा केली. प्रशिक्षक उत्कर्ष खुराणा (एमए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, पीएच.डी. स्कॉलर) जे एमिटी युनिव्हर्सिटीमध्ये व्हिजिटिंग फॅकल्टी आहेत आणि चिंताग्रस्त समस्या, नकारात्मक समजुती आणि नातेसंबंधातील व्यक्तिवाद यामध्ये माहिर आहेत.
8 तुमची फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीला पूर्णपणे माफ करण्याच्या पायऱ्या
फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराला किंवा जोडीदाराला क्षमा करण्यास वेळ लागतो; क्षमा एका दिवसात येत नाही. जेव्हा विश्वासघाताचा धक्का एखाद्या नातेसंबंधावर होतो, तेव्हा आपण ते झटकून टाकू शकता आणि काहीही झाले नसल्यासारखे पुढे जाऊ शकता अशी अपेक्षा करणे अवास्तव आहे. निश्चितच, फसवणूक तुमच्या नात्याचे स्वरूप अनेक प्रकारे बदलू शकते, तुम्ही एकत्र राहण्याचे ठरवले तरीही.
एरियाना (नाव बदलले आहे), ज्याला तिच्या पतीमध्ये सिरियल चीटरच्या चेतावणी लक्षणांना सामोरे जावे लागले , म्हणतात, “ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला क्षमा करणे कठीण आहे. मी हे तुम्हाला वैयक्तिक अनुभवातून सांगत आहे कारण माझ्या पतीने माझी अनेकदा फसवणूक केली आहे. पहिल्यांदा हे घडले तेव्हा मला आणि मला धक्का बसलादिवस दु:ख झाले. मग, त्याने माफी मागितली आणि आम्ही संबंध सुधारले. पण तो एक सीरियल चीटर आहे आणि तो आता थेरपीवर आहे. मी त्याला माफ केले आहे कारण तो आमच्या चार मुलांचा एक महान पिता आहे.”
आम्ही आमच्या तज्ञांना विचारले, ज्याने तुमची फसवणूक केली आहे त्याला पूर्णपणे माफ करणे शक्य आहे का? त्यावर उत्कर्ष म्हणतो, “मी त्याला हो म्हणेन. ज्याने तुमची फसवणूक केली असेल त्याला माफ करणे शक्य आहे, जरी ते नातेसंबंधातील फसवणूक म्हणजे तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही बेवफाईला डील ब्रेकर मानत असाल आणि फसवणूक हे 'तुटलेल्या नातेसंबंधा'च्या समतुल्य समजत असाल, तर तुम्ही कदाचित समोरच्या व्यक्तीला माफ करू शकणार नाही.
हे देखील पहा: 13 एखाद्याला वेड लागण्याची चेतावणी चिन्हे“परंतु जर तुम्ही विश्वासाचा भंग हा केवळ नातेसंबंध मानत असाल तर लाल ध्वज किंवा फसवणूक करण्यास कारणीभूत असलेल्या नातेसंबंधात काही खुल्या पळवाट आहेत हे दर्शविणारे बजर म्हणून, नंतर फसवणूक कशी माफ करावी हे शिकण्यासाठी तुम्ही अधिक खुले होऊ शकता. अशावेळी, तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारामधील अंतर्निहित मुद्द्यांवर काम करण्याबरोबरच तुम्ही पूर्ण माफीच्या स्थितीपर्यंत पोहोचू शकता.”
म्हणून, आम्ही असे म्हणू शकतो की फसवणूक केल्यानंतर क्षमा करणे शक्य आहे, जरी त्यासाठी प्रचंड भावनिक शक्ती आणि इच्छाशक्ती लागते. आपल्या भागावर. फसवणूक करणारा जोडीदार किंवा जोडीदाराला क्षमा करण्याची प्रक्रिया टप्प्याटप्प्याने येते. फसवणूक करणाऱ्या मैत्रिणी/ जोडीदाराला माफ कसे करायचे याचा तुम्ही विचार करत असाल किंवा तुमच्या जोडीदाराला फसवणूक केल्याबद्दल माफ करण्याचा आणि नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल, यासाठी या पायऱ्या आहेततुमची फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीला पूर्णपणे माफ करा:
1. तुमची भावनिक आणि मानसिक स्थिती स्वीकारा
फसवणूक झाल्यामुळे एखाद्याच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम होतो. फसवणूक करणार्या जोडीदाराला क्षमा करण्यासाठी, आपण दुःखी आहात हे सत्य स्वीकारा आणि दु: खी होणे ठीक आहे. आपल्या भावना बंद करू नका; ते इतर हानीकारक मार्गांनी बाहेर मारणे कल. बेवफाईचे भावनिक आणि मानसिक परिणाम स्वीकारा. विवाहबाह्य संबंधाचा तुमच्यावर खोलवर परिणाम होतो आणि ते योग्यच आहे.
उत्कर्ष म्हणतो, “सामान्यतः, आपल्याला जाणवणारी उच्च भावनिक स्थिती म्हणजे आपला अहंकार स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी उभा राहतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कोणासोबत झोपताना पकडले तर तुम्ही रागावाल आणि विचार कराल, "लोक त्यांच्या आवडत्या व्यक्तीची फसवणूक का करतात?" राग आणि निराशा असेल आणि हा तुमचा स्वतःचा बचाव करण्याचा मार्ग आहे.
“किंवा तुम्ही तुमच्या दुःखाच्या, वेदना आणि भीतीच्या खऱ्या भावनांना नकार देऊ शकता. जरी अवचेतनपणे तुम्हाला याची जाणीव आहे, तरीही तुम्ही त्या भावनांना दडपून टाकता कारण त्यांचा सामना करणे खूप कठीण आहे. पण जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला फसवणूक केल्याबद्दल क्षमा कशी करायची हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्हाला त्या कठीण भावना मान्य कराव्या लागतील आणि स्वतःला जगू द्या आणि नकारात्मक भावनांना सामोरे जा.
“फसवणूक करणाऱ्याला खूप लवकर माफ करणे हा एक आवेगपूर्ण निर्णय असू शकतो कारण क्षमा ही आहे नात्यासाठी द्रुत निराकरण नाही. ही एक लांब प्रक्रिया आहे जी तुमच्यापासून सुरू होते. प्रथम स्वतःशी दयाळू व्हा. तुम्ही काही करत नाहीमाफ करून आपल्या जोडीदाराला अनुकूल करा. भावनिक सामान सोडून देऊन स्वतःला मुक्त करण्याचा हा तुमचा मार्ग आहे.”
2. स्वतःला व्यक्त करा
उशीमध्ये ओरडून. एखादे दुःखी गाणे वाजवा आणि बाळासारखे वाजवा. तुम्हाला जे काही वाटत आहे ते लिहा. तुम्हाला चकवा मारायचा आहे का? ते खाली पेन करा किंवा रिकाम्या खोलीत भिंतीवर ओरडा. राग सुटू दे; ते अश्रू वाहू द्या. तुम्ही तुमच्या रागाची भावना तुमच्या जोडीदारासमोर व्यक्त करू शकत नसल्‍यास, तुम्हाला तुमच्या स्थिती समजून घेण्‍यासाठी आणि तुमच्या कौटुंबिक सदस्‍यासोबत करा.
आम्ही जाणतो की तुमच्या प्रतिमा पुसून टाकणे सोपे नाही. तुमच्या मनापासून त्या दुसऱ्या व्यक्तीसोबत भागीदारी करा. परंतु जोपर्यंत तुम्ही भूतकाळाला धरून राहता तोपर्यंत फसवणूक कशी क्षमा करावी हे तुम्ही समजू शकत नाही. तुम्ही एखाद्या समुपदेशकाशी देखील बोलू शकता जो तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आणि दृष्टीकोन शोधण्यात मदत करेल. आपल्या बाटलीतल्या भावनांना वाट देण्यासाठी आपल्याला स्वतःला व्यक्त करणे आवश्यक आहे. तुमची फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीला क्षमा करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्ही उतरू शकता हा एकमेव मार्ग आहे.
3. एखाद्याला फसवणूक केल्याबद्दल क्षमा करण्यासाठी विश्वासू व्यक्तीशी संवाद साधा
कधीकधी, त्याच्याशी बोलणे तुमचा विश्वास असलेली एखादी व्यक्ती किंवा तुम्हाला समजेल अशी एखादी व्यक्ती तुम्हाला मानसिक आघात होत असताना करण्याची सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आपल्या दु:खाकडे वेगळा दृष्टीकोन मिळणे चांगले आहे. स्वतःहून बरे करण्याचा प्रयत्न करू नका. विश्वासू व्यक्तीची मदत घ्या आणि मिळवा. कधी कधी मित्रांसोबत बाहेर जायचेसुद्धा मदत करते.
तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल त्यांच्याशी चर्चा करण्याची गरज नाही पण फक्त शालेय किंवा महाविद्यालयीन दिवसांबद्दल बोलणे आणि मोठ्याने हसणे हे उपचारात्मक ठरू शकते. लोकांशी संवाद साधणे नेहमीच तणाव निवारक म्हणून काम करण्यास मदत करते. जर तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद साधत असाल तर तुम्हाला वाटत असलेल्या नकारात्मक भावनांवर लक्ष ठेवण्यासाठी तुम्हाला वेळ मिळणार नाही. फसवणूक करणार्‍याला कसे माफ करावे हे शोधण्यासाठी, तुम्हाला प्रथम धक्का बसून बरे करावे लागेल. तुम्हाला आनंद देणार्‍या लोकांच्‍या सभोवतालच्या स्वत:ला घेण्‍यामुळे तुम्हाला ते करण्याची अनुमती मिळेल.
संबंधित वाचन: कोणाची तरी फसवणूक केल्यानंतर नैराश्‍याचा सामना करणे – 7 तज्ञ टिपा
हे देखील पहा: तुमचा जिवलग मित्र तुमच्यावर प्रेम करत आहे का? असे सांगणारी 12 चिन्हे4. स्वत:ला आणि तुमच्या जोडीदाराला काही द्या space
तुमच्या फसवणूक करणार्या जोडीदाराच्या प्रत्येक हालचालीची तपासणी करण्यासाठी त्यांना चिकटून राहणे केवळ तुमची मनःशांती नष्ट करणार नाही तर नातेसंबंधांना आणखी नुकसान करेल. जर तुम्ही क्षमा करण्याचा विचार करत असाल तर स्वतःला आणि तुमच्या जोडीदाराला थोडी जागा द्या. हे नात्याबद्दलच्या तुमच्या भूमिकेचे पुनर्मूल्यांकन करण्यात मदत करू शकते.
नात्यातून ब्रेक घेणे ही एक निरोगी निवड असल्यासारखे वाटते. दोन महिने बाहेर जा आणि वेगळे राहायला सुरुवात करा. अशा प्रकारे तुम्ही एकमेकांसाठी किती महत्त्वाचे आहात याची जाणीव होईल. कालांतराने तुम्ही एकत्र आयुष्य बांधले आहे आणि जरी बेवफाई झाली, तरीही तुमच्या दोघांना जोडणारा एक धागा आहे. एकदा तुम्ही वेगळे राहिल्यानंतर तुम्ही ते कनेक्शन पुन्हा चालू करण्यासाठी काम सुरू करू शकता आणितुमच्या फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराला क्षमा करणे सोपे होईल.
तुमची फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीला तुम्ही अनेक वेळा क्षमा करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर हे आणखी अत्यावश्यक बनते. वारंवार विश्वासघात केल्याने नातेसंबंधात खोलवर बसलेल्या विश्वासाच्या समस्या उद्भवू शकतात, काही अंतर तुम्हाला स्वतःसाठी काय हवे आहे याबद्दल नवीन दृष्टीकोन देऊ शकते. तुम्ही त्यांना आणखी एक संधी देऊ इच्छिता की क्लीन ब्रेक करू इच्छिता? लक्षात ठेवा की फसवणूक केल्यानंतर क्षमा करणे आणि जोडीदाराला परत घेणे हे एकमेकांवर अवलंबून नसते.
उत्कर्षच्या मते, “फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराशी व्यवहार करताना जागा अत्यंत आवश्यक असते. जर तुम्ही विचार करत असाल की, “ज्याने खोटे बोलले आणि फसवणूक केली त्याला क्षमा कशी करावी?”, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की हे मुख्यत्वे जोडप्याने त्यांच्या नातेसंबंधातील बंध आणि भावनिक जवळीक यावर अवलंबून असते.
“भागीदार सक्रिय रचनात्मक संवादाद्वारे याचे निराकरण करू शकतात. , जिथे ते दोघेही भावनिकदृष्ट्या अस्सल आणि स्वत:शी जुळलेले असतात, त्यांच्या अहंकाराची ढाल बाजूला ठेवून. त्याच वेळी, एकमेकांच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करणे महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, लोक त्यांच्या अवचेतन मनातून कार्य करतात आणि नकारात जाण्याची उच्च शक्यता असते. परंतु जेव्हा तुम्ही एकमेकांना बरे करण्यासाठी आवश्यक जागा आणि वेळ देत असाल, तेव्हा तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अनुभवत असलेल्या गोष्टींकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.”
5. फसवणूक केल्याबद्दल एखाद्याला क्षमा कशी करावी? थेरपीचा विचार करा
रिलेशनशिप समुपदेशन तुम्हाला मदत करू शकतेतुमच्या जोडीदाराशी व्यावसायिक मदतीद्वारे खुलेपणाने संवाद साधण्यासाठी किंवा जोडप्याची थेरपी वापरून पहा. समुपदेशन तुमच्या नात्यातील गाठी दूर करू शकते ज्यासाठी प्रथमतः बेवफाई झाली. फसवणूक झाल्यानंतर अनेकदा भागीदारांना एकमेकांशी संवाद साधणे कठीण जाते. ज्याने तुमची फसवणूक केली त्याला तुम्ही कसे माफ करू शकता जेव्हा तुम्ही त्यांच्याकडे पाहण्यासही सहन करू शकत नाही?
सतत अस्ताव्यस्तता आणि संशय आहे आणि विश्वास पूर्णपणे गमावला आहे. परंतु जर तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या कृत्याबद्दल पश्चाताप होत असेल आणि नातेसंबंध सुधारण्यासाठी काम करण्यास तयार असेल, तर सल्लागार तुम्हाला संवादाचा सुलभ प्रवाह आणि तुमच्या दोघांमधील हरवलेला संबंध शोधण्यात मदत करू शकतो. त्याहूनही चांगले, हळूहळू विश्वास पुनर्निर्माण करण्यासाठी थेरपी उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, बोनोबोलॉजीच्या तज्ञांच्या पॅनेलवरील कुशल आणि अनुभवी समुपदेशक तुमच्यासाठी नेहमीच आहेत.
6. समजून घ्या
बेवफाई नाही. पण तुमचा जोडीदार कशामुळे भरकटला (हे घटक थेरपी सत्रात समोर येतील). अनेकदा बेवफाई होऊ शकते कारण जोडीदाराला नात्यात दुर्लक्ष, अपमानास्पद किंवा नाखूष वाटले. हे फसवणूकीचे समर्थन करत नसले तरी, जेव्हा त्यांनी तुमच्या विश्वासाचा विश्वासघात करणे निवडले तेव्हा त्यांची मनःस्थिती समजून घेण्यास ते तुम्हाला मदत करेल.
तुम्हाला फसवणूक करणाऱ्या तुमच्या जोडीदाराला क्षमा करायची असेल आणि त्यांच्यासोबत नव्याने सुरुवात करायची असेल, तर तुम्हाला त्यांनी जे केले त्याबद्दल त्यांना दोष देण्याच्या टप्प्यावर जाण्यास सक्षम व्हाकेले त्यांनी प्रथमतः फसवणूक का केली हे समजून घेणे त्या खात्यावर मदत करेल. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या भटकल्याबद्दल स्वतःला दोष द्या. फसवणूक करणाऱ्याला लवकर माफ करावे असे आम्ही सुचवत नाही पण तुमच्या जोडीदाराच्या बेवफाईसाठी कधीही दोषी मानू नका.
7. बदला घेण्याचा कट रचू नका
फसवणूक केल्याबद्दल एखाद्याला क्षमा कशी करावी? क्षमा आणि सूड एकत्र असू शकत नाहीत हे मान्य करून आणि स्वीकारून प्रारंभ करा. सम मिळवणे ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. "माझ्या जोडीदाराने माझी फसवणूक केली आहे, म्हणून मी समान मिळविण्यासाठी फसवणूक करीन" ही एक मूर्खपणाची चाल आहे आणि तुम्ही स्वतःला आणि नातेसंबंधाला आणखी दुखवू शकता. त्यामुळे तुमच्या डोक्यात बदला घेण्याची फसवणूक करण्याच्या कल्पनेला चालना न देणे चांगले आहे.
'त्याच्याकडे परत जाणे' असा राग आल्याने परिस्थिती आणखी बिघडेल. जे जोडपे रागातून पुढे जाऊ शकत नाहीत त्यांना नातेसंबंधात राहूनही विश्वासाच्या गंभीर समस्या असतील. तुम्हाला तो टप्पा पार करायचा आहे. हळूहळू, राग सोडून द्या आणि बदला घेऊ नका. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनांवर पकड शोधण्याची गरज आहे. तुमची शांतता शोधा आणि तुमच्या करिअरवर, घरावर किंवा छंदांवर लक्ष केंद्रित करा.
8. असुरक्षिततेपासून दूर जा
तुमच्या जोडीदाराच्या बेवफाईबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, तुम्हाला प्रत्येक पाऊल त्याच्या हालचालींबद्दल असुरक्षित वाटेल. मार्गाच्या परंतु फसवणूक करणार्या जोडीदाराला माफ करण्याचा संबंध असुरक्षित असण्‍यापेक्षा तुमच्या जोडीदारावर पुन्हा विश्वास ठेवण्‍याशी आहे. तुमच्यासाठी उडी मारणे सामान्य आहे