Возможно ли полностью простить человека, который вам изменил? Задумывались ли вы когда-нибудь, что было бы, если бы вы простили и пошли дальше - вместе или каждый своим путем? Простить человека, который вам изменил, нелегко, но многие люди делают это и находят свой собственный мир.

В тот момент, когда вы узнаете, что ваш партнер изменил, ценность, которую вы придаете отношениям, меняется в пропорции. Вы чувствуете гнев, предательство и разочарование до такой степени, что горевать невозможно. Концепция прощения после измены может показаться чуждой, когда вы находитесь в таком расстроенном состоянии.

Но простить измену партнера - это не для него, это для вас, чтобы сохранить душевное спокойствие. Может показаться невозможным простить человека, которого вы так безумно любили, только узнав, что он вам изменил. Вы можете возложить вину на себя и спросить: "Где я ошибся?" или "Это я испортил отношения?".

Прежде чем вы еще больше разрушите свой рассудок и самооценку, вспомните, что неверность - это выбор, и ваш партнер решил изменить вам. Независимо от того, какие проблемы возникли в ваших отношениях, их можно было решить по-другому с помощью общения и/или консультаций для пар. Измена никогда не может быть решением проблемы. Суть в том, что никто и никогда не может заставить кого-то совершить неверность.

В то же время, простить изменившего вам человека - это исключительно ваше решение, и оно не должно зависеть от каких-либо внешних сил. Если вы решили остаться в отношениях, прощение изменившего вам партнера, вероятно, является скорее необходимым шагом для вашего исцеления от неверности, чем прерогативой. Теперь все сводится только к одному вопросу: как простить измену?

Чтобы понять, как простить измену и остаться вместе, а также ответить на вопрос "Почему люди все-таки изменяют?", мы побеседовали с тренером по отношениям и близости Уткаршем Хурана (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), который является приглашенным преподавателем в Университете Амити и специализируется на проблемах тревожности, негативных убеждениях, индивидуализме в отношениях и др.

8 шагов к полному прощению того, кто вам изменил

Прощение измены супруга или партнера требует времени; прощение не приходит за один день. Когда отношениям нанесен удар неверности, нереально ожидать, что вы сможете просто отряхнуться и жить дальше, как будто ничего не произошло. Конечно, измена может изменить характер ваших отношений во многих отношениях, даже если вы решили остаться вместе.

Ариана (имя изменено), которой пришлось столкнуться с признаками серийного изменщика в своем муже, говорит: "Простить человека, который тебе изменил, очень трудно. Я говорю вам это на личном опыте, потому что мой муж изменял мне несколько раз. Когда это случилось в первый раз, это потрясло меня, и я горевала несколько дней. Потом он извинился, и мы наладили отношения. Но он стал серийным изменником.Я простила его, потому что он отличный отец для наших четверых детей".

Мы спросили нашего эксперта, можно ли полностью простить человека, который вам изменил? На это Уткарш ответил: "Я отвечу утвердительно. Простить человека, который вам изменил, можно, хотя это зависит от того, что для вас на самом деле означает измена в отношениях. Если вы считаете неверность нарушением сделки и рассматриваете измену как эквивалент "разрушенных отношений", то вы, возможно, не сможете этого сделать.простить другого человека.

"Но если вы рассматриваете это нарушение доверия только как красный флаг отношений или как сигнал, указывающий на то, что в отношениях есть некоторые открытые петли, которые привели к измене, тогда вы можете быть более открыты к тому, чтобы научиться прощать измену. В этом случае вы можете даже достичь состояния полного прощения наряду с работой над основными проблемами между вами и вашим партнером".

Итак, мы можем сказать, что прощение после измены возможно, хотя это может потребовать огромной эмоциональной силы и силы воли с вашей стороны. Процесс прощения измены супруга или партнера состоит из нескольких этапов. Если вы задаетесь вопросом, как простить измену подруги/партнера или пытаетесь найти способ простить измену супруга и восстановить отношения, то вот шаги, которые необходимо предпринятьполностью простить человека, который вам изменил:

1. Примите свое эмоциональное и ментальное состояние

Измена наносит ущерб психическому и эмоциональному здоровью человека. Чтобы простить измену партнера, примите тот факт, что вы скорбите, и это нормально - быть печальным. Не храните свои эмоции в бутылке, они могут выплеснуться наружу другими болезненными способами. Примите эмоциональные и психические последствия неверности. Внебрачная связь обязательно окажет на вас глубокое влияние, и это правильно.

Уткарш говорит: "Обычно высокое эмоциональное состояние, которое мы испытываем, - это наше эго, защищающее себя. Например, если вы застали своего партнера спящим с другой, вы будете злиться, задаваясь вопросом: "Почему люди изменяют любимому человеку?" Это будет ярость и разочарование, и это ваш способ защитить себя.

"Или вы можете отрицать свои истинные эмоции - печаль, страдание и страх. Даже если подсознательно вы знаете об этом, вы подавляете эти чувства, потому что с ними чертовски трудно столкнуться. Но если вы действительно хотите знать, как простить измену партнера, вы должны признать эти сложные чувства и позволить себе жить и справляться с негативными эмоциями.

"Прощение изменщика слишком быстро может быть импульсивным решением, потому что прощение - это не быстрое решение для отношений. Это долгий процесс, который начинается с вас. Будьте добры сначала к себе. Прощая, вы не делаете одолжение своему партнеру. Это ваш способ освободить себя, отпустив эмоциональный багаж".

2. выражайте себя

Покричите в подушку. Включите грустную песню и поревите, как ребенок. Запишите все, что вы чувствуете. Хотите выругаться? Запишите это или кричите на стену в пустой комнате. Дайте волю гневу, позвольте слезам течь. Если вы не можете выразить свои чувства гнева и обиды партнеру, сделайте это с другом или членом семьи, который поймет вашу ситуацию и не будет осуждать.

Мы знаем, что нелегко стереть из памяти образ вашего партнера с другим человеком. Но вы не сможете понять, как простить измену, пока вы храните прошлое. Вы также можете поговорить с психологом, который поможет вам переработать ваши чувства и найти перспективу. Вам нужно выразить себя, чтобы дать волю эмоциям, которые вы храните в бутылке. Это единственный способ, который вы можете получитьвплоть до процесса прощения того, кто вам изменил.

3. общаться с доверенным лицом, чтобы простить кого-то за измену

Иногда разговор с человеком, которому вы доверяете, или с тем, кто, как вам кажется, поймет вас, - лучшее, что можно сделать, когда вы переживаете душевную травму. Полезно получить другой взгляд на свое горе. Не пытайтесь исцелиться в одиночку. Ищите и получайте помощь от доверенного лица. Иногда помогают и прогулки с друзьями.

Не обязательно обсуждать с ними свою ситуацию, но просто поговорить о школьных или студенческих днях и посмеяться вслух может оказаться терапевтическим средством. Общение с людьми всегда помогает снять стресс. У вас не будет времени зацикливаться на негативных эмоциях, которые вы испытываете, если вы общаетесь с окружающими вас людьми. Чтобы понять, как простить изменщика, вам сначала нужно следующееОкружение себя людьми, которые приносят вам радость, позволит вам сделать именно это.

Связанное чтение: Как справиться с депрессией после измены - 7 советов экспертов

4. дайте себе и своему партнеру немного пространства

Цепляться за партнера по измене и следить за каждым его шагом - это не только разрушит ваше душевное спокойствие, но и еще больше испортит отношения. Если вы думаете о прощении, дайте себе и своему партнеру немного пространства. Возможно, это поможет вам пересмотреть свою позицию в отношениях.

Это один из тех случаев, когда перерыв в отношениях кажется здоровым выбором. Переезжайте на пару месяцев и начните жить отдельно. Так вы поймете, насколько вы важны друг для друга. Со временем вы построили совместную жизнь, и даже несмотря на измену, вас по-прежнему связывает нить. Пожив отдельно, вы сможете начать работать надвозродить эту связь и простить партнера по измене будет легче.

Это становится еще более важным, если вы пытаетесь простить человека, который изменял вам несколько раз. Поскольку повторное предательство может привести к глубоким проблемам доверия в отношениях, некоторая дистанция может помочь вам по-новому взглянуть на то, чего вы хотите для себя. Хотите ли вы дать ему еще один шанс или сделать чистый разрыв? Помните, что прощение после измены и возвращение партнера - это не то же самое.по сути, взаимозависимы.

Если вы задаетесь вопросом: "Как простить человека, который солгал и изменил?", то должны знать, что это зависит от того, насколько близки и эмоционально насыщены отношения пары.

"Партнеры могут решить эту проблему с помощью активного конструктивного общения, когда оба эмоционально искренни и самонастроены, не прикрываясь эго. В то же время важно уважать личное пространство друг друга. В подобных ситуациях люди действуют из своего подсознания, и высока вероятность отрицания. Но когда вы предлагаете друг другу то.требуется пространство и время для исцеления, старайтесь осознавать то, что вы испытываете психически и физически".

5. Как простить человека за измену? Рассмотрим терапию

Консультация по вопросам отношений может оказать вам огромную помощь или попробуйте терапию для пар, чтобы открыто общаться с вашим партнером с помощью профессиональной помощи. Консультация может развязать узлы в ваших отношениях, из-за которых неверность произошла в первую очередь. Часто партнерам трудно общаться друг с другом после измены. Как вы можете простить того, кто вам изменил, если вы даже не можете простить его.терпеть, чтобы смотреть на них?

Постоянная неловкость и подозрительность, и доверие полностью утрачено. Но если ваш партнер испытывает раскаяние за свои действия и готов работать над восстановлением отношений, консультант может помочь вам найти легкий поток общения и утраченную связь между вами. Еще лучше, если терапия поможет постепенно восстановить доверие. Чтобы вы знали, квалифицированные иопытные консультанты из группы экспертов Bonobology всегда готовы помочь вам.

6. будьте понимающими

Не о неверности, а о том, что побудило вашего партнера к измене (эти факторы будут всплывать на сеансах терапии). Часто неверность может произойти потому, что партнер чувствовал себя обделенным вниманием, неоцененным или несчастным в отношениях. Хотя это не оправдывает измену, это поможет вам понять его душевное состояние, когда он решил предать ваше доверие.

Если вы хотите простить изменившего вам партнера и начать отношения с ним заново, вам нужно пройти стадию обвинения его в том, что он сделал. Понимание того, почему он изменил, поможет вам в этом. Однако это не означает, что вы возлагаете вину за измену партнера на себя. Мы не советуем прощать изменщика слишком рано, но никогда не чувствуйте себя виноватым за свои поступки.неверность партнера.

7. не замышляйте месть

Как простить измену? Начните с признания и принятия того, что прощение и месть не могут сосуществовать. Месть - это обычная реакция. "Мой партнер изменил мне, поэтому я изменю, чтобы отомстить" - это глупый шаг, и в итоге вы можете причинить себе и отношениям еще больше вреда. Поэтому лучше не культивировать в своей голове идею о мести за измену.

Гнев, направленный на то, чтобы "отомстить ему", еще больше ухудшит ситуацию. У пары, которая не может переступить через гнев, будут серьезные проблемы с доверием, даже если они останутся в отношениях. Вы должны преодолеть этот этап. Постепенно отпускайте гнев и не будьте мстительны. Вам нужно взять себя в руки. Найдите самообладание и сосредоточьтесь на карьере, доме или хобби.

8. преодолеть неуверенность в себе

Узнав о неверности своего партнера, вы будете чувствовать себя неуверенно на каждом шагу. Но прощение измены партнера имеет большее значение для того, чтобы научиться снова доверять своему партнеру, чем быть неуверенным и параноидальным по отношению к нему. Это нормально для вас, что вы нервничаете, когда ваш партнер-изменник разговаривает по телефону или если он поздно возвращается с работы, ваши мысли будут уходить в сторону.овердрайв.

Связанное чтение: Является ли секстинг изменой, если вы состоите в отношениях?

Кроме того, измена может разрушить вашу самооценку, и мысли типа "я недостаточно хороша для них" будут часто посещать ваш разум. Чтобы овладеть искусством "как простить измену и остаться вместе", вы должны перестать жалеть себя. И в этом случае ваш партнер должен сыграть ключевую роль в убеждении вас, что дело не в вас, а в них. Он также должен предпринять шаги, чтобы убедиться, чтовы больше не чувствуете себя неуверенно в отношениях. Это единственный способ искать и предлагать прощение после измены.

Уткарш предлагает: "В этом вопросе я не буду использовать причудливый язык или давать причудливые объяснения. Неуверенность естественна в отношениях. Неуверенность - это дверь к самоанализу. Вместо того чтобы реагировать или избегать ее, вы должны признать ее и уважать ее. Дайте вашей неуверенности немного пространства и поймите, что ваша неуверенность пытается сказать. В свою очередь, это поможет вам в понимании.себя гораздо лучше".

Исцеление себя, когда вы прощаете того, кто вам изменил

Можете ли вы простить человека, который вам изменил? Этот вопрос не может не волновать вас сразу после измены. В тот момент может даже показаться, что ответ на этот вопрос - однозначное и решительное НЕТ. Однако со временем, когда боль начинает притупляться, прощение после измены начинает казаться более правдоподобным.

Но прежде чем простить изменившего вам партнера, вы должны полностью исцелиться и восстановиться. Неверность не означает конец романа. Некоторые вещи нельзя отменить, и прежде чем положить конец отношениям и решить не прощать, подумайте о том, как это отразится на вас.

Задайте себе эти вопросы:

• Любите ли вы своего партнера?
• Хотите ли вы остаться в отношениях?
• Сможете ли вы снова доверять своему партнеру-изменнику?
• Вы готовы забыть об измене?
• Готовы ли вы работать над отношениями?

Если вы ответили "да" на все вышеперечисленные вопросы, то сначала вам нужно исцелиться. Исцеление означает узнать о прошлом и не позволить ему разрушить настоящее. Вот несколько вещей, которые нужно помнить, если вы пытаетесь исцелить себя и ищете ответы на вопрос о том, как простить человека, который лгал и изменял вам:

Связанное чтение: Неловкость при восстановлении отношений после измены и как ее преодолеть

1. знать свою позицию и отказаться от игры в вину

Готовы ли вы простить измену партнера и забыть о неверности? Как вы думаете, сможете ли вы сохранить здоровые отношения с человеком, который однажды или много раз нарушил ваше доверие? Сможете ли вы пережить обиду и попытаться довериться снова? Или вы все еще считаете его аморальным человеком, который не заботился о святости ваших отношений? Оцените себя, прежде чем принять решение.погружение.

Уткарш говорит: "Перекладывание вины - это просто ваш способ защитить себя в отношениях. Вместо того чтобы вступать в психологическую игру обвинения, партнеры должны попытаться понять нюансы поведения конкретного "красного флажка", потому что никто намеренно не наносит ущерб своим отношениям. Все хотят процветать.

"Если вы понимаете нюансы поведения, это может помочь вам понять, откуда исходит такое поведение. Когда вы сможете понять его поступок с большей психологической глубиной, это может позволить вам увидеть партнера в новом свете и понять его душевное состояние. В конце концов, вы узнаете, как простить партнера за измену".

2. не спрашивайте о грязных подробностях

Если вы хотите забыть обо всем этом, не спрашивайте грязных подробностей измены. Это только навредит вам, так как вы будете продолжать представлять, что ваш партнер находится в интимной близости с кем-то другим. Конечно, у вас будет миллион вопросов о том, что, почему и как все это произошло. Задайте своему партнеру правильные вопросы, которые помогут вам оставить этот инцидент позади, а не воспроизводить его в своем воображении на протяжении всего времени.петля. Лучше всего не зацикливаться на деталях поступка.

3. попытка вылечиться за одну ночь неосуществима

Как простить измену и исцелиться самому? Примите тот факт, что ваше доверие было нарушено, и это невозможно исправить в одночасье. Попытка притвориться, что все стало как прежде, помешает процессу исцеления. Вместо этого поговорите о том, что вас пугает в отношениях с вашим партнером. Дайте отношениям и вашему партнеру время, чтобы стать лучше.

4. держите обиды подальше

Ключ к тому, как простить измену, заключается в том, чтобы позволить прошлому похоронить свою смерть. Держа обиду и не двигаясь вперед после измены, вы ничего не добьетесь. Постоянное нытье об измене или использование измены как инструмента для манипулирования вашим партнером или для того, чтобы опустить его, показывает, что вы все еще держите обиду. Держа обиду, вы затрудняете восстановление отношений здоровым путем и наносите ущерб своему собственному благополучию.тоже.

5. Дайте доверию второй шанс

Чтобы научиться прощать после измены, работайте над восстановлением доверия в отношениях. Доверять своему партнеру будет нелегко, но вы должны продолжать попытки, пока не перестанете сомневаться во всем, что он говорит. Доверие - это строительный блок любых отношений, поэтому найдите в своем сердце и разуме силы доверять и прощать своего партнера.

Ключевые указатели

• Признайте свои чувства и направьте эти эмоции в здоровое русло, чтобы простить того, кто вам изменил
• Поговорите с другом и проветрите помещение, если вам нужно выпустить свой гнев
• Дайте себе и своему партнеру немного пространства, чтобы пережить обиду и неуверенность в себе
• Измена из мести - не самый лучший способ решения проблемы
• Постарайтесь усмирить свой гнев, если хотите восстановить доверие с партнером, и обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо.

Исцелиться от измены в отношениях очень трудно. Но со временем и терпением восстановленные отношения могут стать еще крепче. Несомненно, простить многочисленные измены еще труднее, и если вы не можете этого сделать, то это вполне понятно. Но, как мы уже говорили, прежде чем простить того, кто вам изменил, вы должны задать себе несколько важных вопросов.

Часто задаваемые вопросы

На самом деле, если вы сможете простить кого-то после измены, вы будете сильным. Для этого нужна сила характера, чтобы суметь сосредоточиться на положительных сторонах человека и пережить предательство. 2. Можно ли простить человека, который вам изменил?

После горевания вы перерабатываете свои чувства, и постепенно можно простить того, кто вам изменил. Чтобы по-настоящему простить измену партнера, вам необходимо полностью излечиться от неудачи, не отрицать и не подавлять свои эмоции.

Это может занять время, потому что партнер может продолжать чувствовать себя измученным после измены. Но если оба партнера приложат усилия для восстановления доверия, отношения могут вернуться в нормальное русло. 4. Сколько времени нужно, чтобы простить кого-то за измену?

Это зависит от самого человека и от того, насколько сильно он пострадал от предательства. Кому-то может понадобиться несколько месяцев, кому-то год или два, а кто-то может никогда полностью не простить. Какая-то его часть может продолжать лелеять обиду.