Чи можливо коли-небудь повністю пробачити того, хто вам зрадив? Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що було б, якби ви пробачили і пішли далі - разом чи кожен своєю дорогою? Пробачити того, хто вам зрадив, нелегко, але багато людей роблять це і знаходять свій власний спокій.

Цінність, яку ви надаєте стосункам, змінюється в ту мить, коли ви дізнаєтеся про зраду партнера. Ви відчуваєте гнів, зраду і розчарування до такої міри, що горю не піддається лікуванню. Концепція прощення після зради може здатися чужою, коли ви перебуваєте в такому розгубленому стані.

Але прощення партнера-зрадника - це не про нього, а про те, щоб ви зберегли душевний спокій. Може здатися, що неможливо пробачити того, кого ви так шалено кохали, лише дізнавшись, що він вам зрадив. Ви можете покласти провину на себе і запитати: "Що я зробив не так?" або "Це я зіпсував стосунки?".

Перш ніж ви зруйнуєте свій розум і самооцінку ще більше, пам'ятайте, що зрада - це вибір, і ваш партнер вирішив зрадити вам. Незалежно від того, які проблеми виникли у ваших стосунках, їх можна було б вирішити по-іншому за допомогою спілкування та/або сімейного консультування. Зрада ніколи не може бути рішенням. Суть в тому, що ніхто і ніколи не може змусити когось вчинити зраду.

У той же час, пробачити того, хто вам зрадив, - це виключно ваше рішення, і на нього не повинна впливати жодна зовнішня сила. Якщо ви вирішили залишитися у стосунках, прощення партнера, який вам зрадив, швидше за все, є необхідним кроком для вас, щоб зцілитися від невірності, ніж прерогативою. Тепер все зводиться лише до одного питання: як пробачити когось за зраду?

Щоб розшифрувати, як пробачити зрадника і залишитися разом, а також відповісти на питання "Чому люди все-таки зраджують?", ми поспілкувалися з тренером зі стосунків та інтимності Уткаршем Хураною (магістр клінічної психології, доктор філософії), який є запрошеним викладачем Університету Еміті і спеціалізується на питаннях тривожності, негативних переконань та індивідуалізму у стосунках, і це лише деякі з них.

8 кроків, щоб повністю пробачити того, хто вам зрадив

Щоб пробачити зраду чоловіка чи дружини, потрібен час; прощення не приходить за один день. Коли стосункам завдано удару невірності, нереально очікувати, що ви зможете просто обтруситися і рухатися далі, ніби нічого не сталося. Звісно, зрада може змінити характер ваших стосунків у багатьох відношеннях, навіть якщо ви вирішите залишитися разом.

Аріана (ім'я змінено), якій довелося зіткнутися з ознаками серійного зрадника у своєму чоловікові, розповідає: "Пробачити того, хто тобі зрадив, важко. Я говорю це з власного досвіду, тому що мій чоловік зраджував мені кілька разів. Коли це сталося вперше, я була шокована і горювала кілька днів. Потім він вибачився, і ми налагодили відносини. Але він був серійним зрадником.Я пробачила його, бо він чудовий батько наших чотирьох дітей".

Ми запитали нашого експерта, чи можна повністю пробачити людину, яка вам зрадила? На це Уткарш відповів: "Я скажу так. Пробачити людину, яка вам зрадила, можна, хоча це залежить від того, що насправді означає для вас зрада у стосунках. Якщо ви вважаєте зраду розривом стосунків і розглядаєте зраду як еквівалент "розірваних стосунків", то ви, можливо, не зможетепробачити іншу людину.

"Але якщо ви розглядаєте це порушення довіри лише як червоний прапорець у стосунках або як сигнал, що вказує на те, що у відносинах є деякі незакриті петлі, які призвели до зради, тоді ви можете бути більш відкритими для того, щоб навчитися прощати зраду. У такому випадку ви можете навіть досягти стану повного прощення разом з роботою над глибинними проблемами між вами та вашим партнером".

Отже, можна сказати, що прощення після зради можливе, хоча це може вимагати величезної емоційної сили і сили волі з вашого боку. Процес прощення подружжя або партнера, який вам зраджує, відбувається поетапно. Якщо вам цікаво, як пробачити подругу/партнера, яка вам зраджує, або ви намагаєтеся знайти спосіб пробачити дружину/чоловіка за зраду і відновити стосунки, ось кроки, які потрібно зробитиповністю пробачити того, хто вам зрадив:

1. прийміть свій емоційний та ментальний стан

Позашлюбні стосунки негативно впливають на психічне та емоційне здоров'я. Щоб пробачити партнера-зрадника, прийміть той факт, що ви сумуєте, і це нормально. Не стримуйте свої емоції, вони мають тенденцію вихлюпуватися в інші болючі способи. Прийміть емоційні та психічні наслідки зради. Позашлюбний зв'язок неодмінно матиме глибокий вплив на вас, і це цілком правильно.

Уткарш каже: "Зазвичай високий емоційний стан, який ми відчуваємо, - це наше его, яке захищає себе. Наприклад, якщо ви зловили свого партнера на тому, що він спить з кимось іншим, ви будете злитися, задаючись питанням: "Чому люди зраджують тим, кого люблять?" Ви відчуєте гнів і розчарування, і це ваш спосіб захистити себе.

"Або ви можете заперечувати свої справжні емоції смутку, болю і страху. Навіть якщо підсвідомо ви усвідомлюєте це, ви пригнічуєте ці почуття, тому що з ними дуже важко зіткнутися. Але якщо ви дійсно хочете знати, як пробачити свого партнера за зраду, ви повинні визнати ці важкі почуття і дозволити собі жити і справлятися з негативними емоціями.

"Занадто швидке прощення зрадника може бути імпульсивним рішенням, тому що прощення - це не швидке виправлення стосунків. Це довгий процес, який починається з вас. Будьте добрими до себе в першу чергу. Ви не робите ніякої послуги своєму партнеру, прощаючи. Це ваш спосіб звільнитися, відпустивши емоційний багаж".

2. виражати себе

Покричіть у подушку, увімкніть сумну пісню і поплачте, як дитина. Запишіть все, що ви відчуваєте. Хочете вилаятися? Запишіть це на папері або кричіть на стіну в порожній кімнаті. Дайте волю гніву, дайте волю сльозам. Якщо ви не можете висловити свої почуття гніву і болю партнеру, зробіть це з другом або членом сім'ї, який зрозуміє вашу ситуацію і не буде засуджувати вас.

Ми знаємо, що нелегко стерти з пам'яті образи вашого партнера з іншою людиною. Але ви не зможете зрозуміти, як пробачити зраду, поки будете триматися за минуле. Ви також можете поговорити з психологом, який допоможе вам розібратися з вашими почуттями і знайти перспективу. Вам потрібно висловитися, щоб дати волю емоціям, які ви тримали в собі. Це єдиний спосіб, який допоможе вам отриматиаж до процесу прощення того, хто тобі зрадив.

3. поспілкуйтеся з довіреною особою, щоб пробачити комусь зраду

Іноді розмова з людиною, якій ви довіряєте, або з тим, хто, на вашу думку, зрозуміє вас, - найкраще, що можна зробити, коли ви переживаєте психічну травму. Корисно поглянути на своє горе з іншого боку. Не намагайтеся зцілитися самостійно. Шукайте і отримуйте допомогу від довіреної особи. Іноді допомагають також зустрічі з друзями.

Вам не обов'язково обговорювати з ними свою ситуацію, але просто поговорити про шкільні або студентські роки і посміятися вголос може виявитися терапевтичним. Спілкування з людьми завжди допомагає зняти стрес. У вас не буде часу зациклюватися на негативних емоціях, які ви відчували, якщо ви будете спілкуватися з людьми, які вас оточують. Щоб зрозуміти, як пробачити зрадника, вам спочатку потрібнозцілитися від невдач. Оточення людей, які приносять вам радість, дозволить вам зробити саме це.

Пов'язане читання: Як впоратися з депресією після зради - 7 порад експертів

4. дайте собі і своєму партнеру трохи простору

Чіпляючись до партнера-зрадника, щоб контролювати кожен його крок, ви не тільки зруйнуєте свій душевний спокій, але й завдасте ще більшої шкоди стосункам. Якщо ви роздумуєте над прощенням, дайте собі і своєму партнеру трохи простору. Це може допомогти вам переглянути свою позицію щодо стосунків.

Це один з тих випадків, коли перерва у стосунках здається здоровим вибором. З'їдьте на пару місяців і почніть жити окремо. Так ви зрозумієте, наскільки ви важливі один для одного. Ви побудували спільне життя з часом, і навіть якщо сталася зрада, все одно є нитка, яка пов'язує вас обох. Після того, як ви пожили окремо, ви можете почати працювати надВідновити цей зв'язок і пробачити партнера-зрадника буде легше.

Це стає ще більш важливим, якщо ви намагаєтеся пробачити того, хто зраджував вам неодноразово. Оскільки повторна зрада може призвести до глибоких проблем з довірою у відносинах, деяка дистанція може запропонувати вам нові перспективи щодо того, чого ви хочете для себе. Ви хочете дати йому ще один шанс або повністю розірвати стосунки? Пам'ятайте, що прощення після зради і прийняття партнера назад - це непо суті взаємозалежні.

За словами Уткарша, "простір є абсолютно необхідним, коли йдеться про стосунки з партнером-зрадником. Якщо ви задаєтесь питанням: "Як пробачити того, хто брехав і зраджував?", знайте, що це значною мірою залежить від зв'язку та емоційної близькості, яку пара поділяє у своїх стосунках.

"Вирішити цю проблему партнери можуть шляхом активного конструктивного спілкування, де обидва є емоційно щирими та налаштованими на себе, відкинувши свої его-щити. При цьому важливо поважати особистий простір один одного. У таких ситуаціях люди діють від підсвідомості, і є велика ймовірність піти в заперечення. Але коли ви пропонуєте один одномуДля того, щоб зцілитися, потрібен простір і час, намагайтеся бути уважними до того, що ви відчуваєте психічно і фізично".

5. як пробачити когось за зраду? Подумайте про терапію

Вам може дуже допомогти консультація з питань стосунків або ж спробуйте терапію для пар, щоб відкрито поспілкуватися з партнером за допомогою професіонала. Консультація може розрулити вузли у ваших стосунках, через які і сталася зрада. Часто партнерам важко спілкуватися один з одним після того, як сталася зрада. Як ви можете пробачити того, хто вам зрадив, якщо ви навіть не можетенестерпно дивитися на них?

Виникає постійна незручність і підозрілість, а довіра повністю втрачена. Але якщо ваш партнер відчуває докори сумління за свої вчинки і готовий працювати над відновленням стосунків, консультант може допомогти вам знайти легкий потік спілкування і втрачений зв'язок між вами обома. Навіть краще, терапія може бути корисною для повільного відновлення довіри. Щоб ви знали, кваліфікована ідосвідчені консультанти з групи експертів Bonobology завжди готові допомогти вам.

6. Ставтеся з розумінням

Не про саму зраду, а про те, що змусило вашого партнера піти в інший бік (ці фактори з'являться на терапевтичних сесіях). Часто зрада може статися через те, що партнер відчував себе знехтуваним, недооціненим або нещасливим у стосунках. Хоча це не виправдовує зраду, це допоможе вам зрозуміти стан його душі, коли він вирішив зрадити вашу довіру.

Якщо ви хочете пробачити свого партнера, який вам зрадив, і почати з ним все спочатку, вам потрібно пройти етап звинувачення його в тому, що він зробив. У цьому вам допоможе розуміння того, чому він змінив. Однак це не означає, що ви повинні покладати провину за зраду на себе. Ми не пропонуємо прощати зрадника занадто рано, але ніколи не відчувайте себе винними у тому, що він вам зрадив.невірність партнера теж.

7. не плануйте помсти

Як пробачити когось за зраду? Почніть з усвідомлення і прийняття того, що прощення і помста не можуть співіснувати. Поквитатися - поширена реакція. "Мій партнер зрадив мені, тому я буду зраджувати, щоб поквитатися" - це нерозумний крок, і в підсумку ви можете завдати ще більшої шкоди собі і стосункам. Тому краще не заохочувати ідею помститися за зраду в своїй голові.

Гнів, спрямований на "помсту", ще більше погіршить ситуацію. Пара, яка не може переступити через гнів, матиме серйозні проблеми з довірою, навіть якщо залишиться у стосунках. Ви повинні подолати цей етап. Поступово відпускайте гнів і не будьте мстивими. Вам потрібно знайти контроль над власними емоціями. Знайдіть самовладання і зосередьтеся на кар'єрі, домі або хобі.

8. подолати невпевненість у собі

Після того, як ви дізналися про зраду партнера, ви неодмінно відчуватимете невпевненість у його діях на кожному кроці. Але прощення партнера-зрадника має більше спільного з тим, щоб навчитися знову довіряти своєму партнеру, а не бути невпевненим і параноїдальним щодо нього. Це нормально, що ви нервуєте, коли ваш партнер-зрадник розмовляє по телефону або пізно повертається з роботи, і ви можете почати думати про те, що вінпереганяю.

Пов'язане читання: Чи є секстинг зрадою, якщо ви перебуваєте у стосунках?

Крім того, зрада може зіграти злий жарт з вашою самооцінкою, і думки на кшталт "я недостатньо хороша для них" будуть часто відвідувати вашу голову. Щоб оволодіти мистецтвом "як пробачити зрадника і залишитися разом", ви повинні перестати жаліти себе. І в цьому випадку ваш партнер повинен зіграти ключову роль в тому, щоб переконати вас, що справа не в вас, а в них. Вони також повинні вжити заходів для того, щоб переконатися, щови більше не відчуваєте себе невпевнено у стосунках. Це єдиний спосіб шукати і пропонувати прощення після зради.

Уткарш пропонує: "Тут я не буду вдаватися до хитромудрих формулювань чи давати хитромудрі пояснення. Невпевненість є природною у стосунках. Невпевненість - це двері до самоаналізу. Замість того, щоб реагувати чи уникати її, ви повинні визнати її і поважати. Дайте своїй невпевненості трохи простору і зрозумійте, що ваша невпевненість намагається сказати. У свою чергу, вона допоможе вам у розумінні.себе набагато краще".

Зцілення себе, коли ти прощаєш того, хто тобі зрадив

Чи можете ви пробачити людину, яка вам зрадила? Це питання неодмінно виникає у вас одразу після зради. У той момент може навіть здатися, що відповідь на нього - чітке, рішуче "НІ". Однак, коли час починає притупляти біль, прощення після зради починає здаватися більш правдоподібним.

Але перш ніж пробачити свого партнера, який вам зрадив, ви повинні зцілитися і повністю відновитися. Невірність не означає кінець стосунків. Деякі речі не можна виправити, і перш ніж розірвати стосунки і вирішити не прощати, подумайте про те, як це вплине на вас.

Задайте собі ці питання:

• Чи кохаєте ви свого партнера?
• Ви хочете зберегти стосунки?
• Чи зможете ви знову довіряти своєму партнеру-зраднику?
• Чи готові ви забути про роман?
• Чи готові ви працювати над стосунками?

Якщо відповідь "так" на всі перераховані вище питання, вам спочатку потрібно зцілитися. Зцілення означає дізнатися про минуле і не дозволити йому зруйнувати сьогодення. Ось кілька речей, про які слід пам'ятати, якщо ви намагаєтеся зцілитися і шукаєте відповіді на питання, як пробачити того, хто вам збрехав і зрадив:

Пов'язане читання: Незручність у відновленні стосунків після зради та як її подолати

1. знайте свою позицію та відкиньте гру у звинувачення

Чи готові ви пробачити зрадливого партнера і пережити невірність? Як ви думаєте, чи зможете ви мати здорові стосунки з людиною, яка один раз чи багато разів порушила вашу довіру? Чи зможете ви пережити біль і спробувати знову довіряти? Або ви все ще вважаєте його аморальною людиною, яка не дбала про святість ваших стосунків? Оцініть всередині себе, перш ніж приймати рішення.занурення.

Уткарш каже: "Перекладання провини - це лише ваш спосіб захистити себе у стосунках. Замість того, щоб вступати в психологічну гру звинувачень, партнери повинні спробувати зрозуміти нюанси тієї чи іншої поведінки, адже ніхто навмисно не завдає шкоди їхнім стосункам. Всі хочуть процвітати.

"Якщо ви зрозумієте нюанси поведінки, це може допомогти вам зрозуміти, звідки ця поведінка походить. Коли ви зможете осягнути їхні дії з більшою психологічною глибиною, це може дозволити вам побачити свого партнера в новому світлі і зрозуміти його душевний стан. Зрештою, ви знатимете, як пробачити свого партнера за зраду".

2. не питайте про брудні подробиці

Якщо ви хочете залишити все це в минулому, не випитуйте брудні подробиці зради. Це тільки нашкодить вам, оскільки ви будете продовжувати уявляти, що ваш партнер має інтимні стосунки з кимось іншим. Звичайно, у вас виникне мільйон запитань про те, що, чому і як. Задавайте своєму партнеру-зраднику правильні запитання, які допоможуть вам залишити цей інцидент позаду, а не прокручувати його в голові наНайкраще - не зациклюватися на деталях вчинку.

3. спробувати вилікуватися за одну ніч неможливо

Як пробачити когось за зраду і зцілитися самому? Прийміть той факт, що ваша довіра була порушена, і це неможливо виправити за одну ніч. Спроба зробити вигляд, що все повернулося до норми, перешкоджатиме процесу зцілення. Замість цього поговоріть з партнером про те, що вас лякає у відносинах з ним. Дайте відносинам і вашому партнеру час, щоб стати кращими.

4. тримайте образи подалі

Ключ до того, як пробачити зрадника, полягає в тому, щоб дозволити минулому поховати своїх мертвих. Тримаючи образу і не рухаючись далі, ви нікуди не просунетеся. Постійне ниття з приводу зради або використання зради як інструменту для маніпулювання партнером або його приниження свідчить про те, що ви все ще тримаєте образу. Тримання образи ускладнює відновлення стосунків у здоровий спосіб і шкодить вашому власному самопочуттю.бути теж.

5. дайте довірі другий шанс

Щоб практикувати прощення після зради, працюйте над відновленням довіри у стосунках. Буде нелегко знову довіряти своєму партнеру, але обов'язково продовжуйте намагатися, поки не перестанете піддавати сумніву все, що він говорить. Довіра - це будівельний матеріал будь-яких стосунків, тому знайдіть у своєму серці і розумі довіру і прощення для свого партнера.

Ключові моменти

• Визнайте свої почуття і спрямуйте ці емоції в здорове русло, щоб пробачити того, хто вам зрадив.
• Поговоріть з другом і дайте волю своєму гніву, якщо вам потрібно випустити його.
• Дайте собі і своєму партнеру трохи простору, щоб пережити біль і невпевненість
• Шахрайство з помсти - це неправильний шлях
• Спробуйте приборкати свій гнів, якщо хочете відновити довіру з партнером, і зверніться за професійною допомогою, якщо це необхідно

Зцілитися від зради у стосунках важко, але з часом і терпінням відновлені стосунки можуть стати ще міцнішими. Без сумніву, пробачити кілька зрад ще важче, і якщо ви не можете цього зробити, це зрозуміло. Але, як ми вже говорили раніше, ви повинні поставити собі кілька важливих запитань, перш ніж пробачити людину, яка вам зрадила.

Поширені запитання

Насправді, ви насправді сильні, якщо можете пробачити когось після зради. Потрібна сила характеру, щоб зосередитися на позитивних сторонах людини і рухатися далі від зради. 2. чи можна пробачити того, хто тебе зрадив?

Переживши горе, ви переробляєте свої почуття, і поступово можна пробачити того, хто вам зрадив. Щоб по-справжньому пробачити партнера за зраду, вам потрібно повністю зцілитися від невдачі, а не заперечувати або замикати свої емоції в собі.

Це може зайняти деякий час, оскільки партнер може продовжувати відчувати муки після зради. Але якщо обидва партнери докладуть зусиль, щоб відновити довіру, стосунки можуть повернутися до нормального стану. 4. скільки часу потрібно, щоб пробачити комусь зраду?

Це залежить від людини і від того, наскільки сильно вона постраждала від зради. Комусь може знадобитися кілька місяців, комусь рік чи два, а хтось ніколи не зможе повністю пробачити. Частина з них може продовжувати тамувати біль.