Siguem sincers, l'amor incondicional no existeix realment, oi? Cada relació passa pels problemes de "tu has canviat". Tot i així, complir amb certs fonaments no és negociable per a cap relació. Per a la majoria, els fonaments són la confiança, la comunicació i el respecte. Quan s'elimina la confiança de l'equació, és previsible que les coses puguin anar malament. Tot i que és difícil, esbrinar com recuperar la confiança en una relació després de mentir no és una tasca impossible.

Quan es trenca la confiança en una relació, de sobte cada afirmació es debat. "Estàs de debò sortint només amb els nois?" "És només un amic, oi?" Les sospita i les acusacions aviat poden empitjorar les coses, deixant-te a buscar desesperadament una resposta a: "Què puc fer per recuperar la confiança en una relació?" És precisament per això que la rectificació esdevé vital.

El perdó pot trigar el seu propi moment a arribar al teu camí. Si realment valoreu la vostra parella i la vostra relació, valdrà la pena el llarg camí per recuperar la seva confiança. Fem un cop d'ull a algunes activitats per recuperar la confiança en una relació que pots utilitzar, perquè no acabis com el nen que va plorar el llop. Però primer, examinem algunes de les causes comunes darrere de l'erosió de la confiança en una relació.

5 raons principals que causen falta de confiança en una relació

Pot estar desesperat per saber com recuperar la confiança en ade les arrels.

4. Millora la comunicació a la teva relació

Com un dels fonaments absoluts d'una relació, la importància de millorar la comunicació a la teva relació mai no es pot subestimar. Això esdevé encara més crucial quan intenteu esbrinar com recuperar la confiança en una relació després de mentir. En comunicar-te millor i més clar en el futur, elimines la possibilitat d'haver d'amagar alguna cosa a la teva parella.

A més, no hi ha dubte que la teva parella s'enfrontaria a problemes de confiança després d'haver mentit. No hi ha millor manera d'ajudar-los a superar aquests dubtes inquietants i tornar a confiar en tu que fomentant una comunicació honesta, oberta i reconciliadora en la teva relació.

Sí, com recuperar la confiança en una relació després de mentir pot ser tan fàcil com establir una comunicació constructiva i saludable amb la teva parella. Animeu-vos a obrir-vos els uns als altres, encara que els temes siguin coses de les quals us agradaria evitar parlar. Sovint, aquestes són les converses més importants de totes maneres.

Així, la propera vegada que la teva parella digui "Res, estic bé", aquesta és la teva indicació, soldat. No arrongueu les espatlles i eviteu aquesta conversa, submergiu-vos de cap i pregunteu per què no comparteixen el que volen clarament. Si feu l'esforç de conrear una comunicació saludable en la vostra relació, no us quedareu lluitant amb la pregunta: "Potsrecuperes la confiança trencada?"

5. Sigues el millor soci que pots ser

Si bé una disculpa sincera farà que la pilota funcioni, hauràs de fer molt més que una nit de disculpes. Ara ve la part en què treballes per donar a la teva parella zero raons per no tornar a confiar en tu. Pel que fa als vostres esforços per recuperar la confiança amb algú que heu fet mal, les accions realment parlen més que les paraules.

Assegura't que ara ets el millor xicot/núvia que pot demanar la teva parella i demostra-li que vals la pena l'esforç de recuperar la confiança en una relació. Massatges a l'esquena, esmorzar al llit, donar suport, rentar la roba, portar-los... d'acord, potser no siguis el seu majordom personal, però ho entens.

Sigues fiable, adopta maneres de mostrar afecte a la teva parella i assegura't que la teva parella noti l'esforç que estàs fent si estàs constantment alerta. Intenteu esbrinar com recuperar la confiança en una relació després de mentir? Descobriu què vol el vostre SO d'una parella i sigueu aquesta persona. Aquesta és la clau per fer que un home confiï completament en tu o que torni a guanyar-se la confiança d'una dona.

6. Compromesa-te a canviar

Quan es trenca la confiança en una relació, potser el més important que pots fer es compromet de tot cor amb el canvi. Identifica les tendències o els desencadenants que t'han fet voler amagar la veritat de la teva parella. Esbrinar com guanyar-se la confiançatornar a una relació després de mentir pot semblar tan difícil per a molts perquè requereix que trenquis els teus patrons de conducta.

Això, al seu torn, requereix que miris dins, introspeccionis i entenguis per què et comportes com ho fas en determinades situacions. Per què mentir et sembla l'opció més senzilla que tenir aquesta conversa incòmoda amb la teva parella? Per què tens por de mostrar-los tots els costats de tu mateix i no amagar-te darrere del camuflatge de mentides curosament construïdes?

A menys que estiguis convençut del fet que necessites treballar certs aspectes de la teva personalitat perquè la relació funcioni, amb prou feines faràs cap esforç. Les activitats per recuperar la confiança en una relació van des de ser el millor soci que pots ser fins a ser la millor versió de tu mateix. Millora la satisfacció en altres àmbits de la teva vida i no sentiràs la necessitat de ser enganyós. I seguiran les maneres de generar confiança en una relació.

7. Dóna-li temps a la teva parella

Es necessita molt de temps, paciència i esforç per recuperar la confiança d'algú. Un cop hagis fet malbé i trencat la confiança de la teva parella en tu, no pots esperar que et perdoni immediatament. Els prendran el temps que triguen, i no pots ser tu qui decideixi quant de temps durarà. "He dit que ho sento! Què més vols?" només donarà lloc a un got d'aigua esquitxat a la cara. A menys que tuvoleu que per alguna raó, absteniu-vos de pressionar la vostra parella perquè us perdoni.

Entengueu que els problemes de confiança després d'haver mentit no desapareixen de la nit al dia. Dir-li a la teva parella que no té res de què preocupar-se o tranquil·litzant-li que no tornaràs a mentir mai més o mostrar-li el veritable remordiment que estàs no desferrà màgicament el dany que poden haver causat les teves mentides. És possible que es trobin incapaços de creure-te, a més de si mateixos.

Quan et grates el cap, "Què puc fer per recuperar la confiança en una relació?", perquè ja han passat 6 mesos i la teva parella encara no ho és. sobre com els vas mentir, entén que tu sol no pots arreglar això. La teva parella ha d'estar 100% convençuda de si et pot perdonar o no.

Deix-li a la teva parella l'espai i el temps que necessita per reflexionar si fins i tot aconsegueix perdonar-te. De la mateixa manera que t'has de comprometre a ser la millor persona que pots ser, la teva parella ha d'esbrinar si és un revés que pot superar. Com recuperar la confiança en una relació després de mentir també depèn de com estigui la teva parella disposada a perdonar-te i a deixar-te entrar.

8. Escolta la teva parella

Exercicis de creació de confiança per a Les parelles inclouen parlar entre ells sobre què heu de fer en el futur, reconèixer que us heu equivocat i entendre el que diu la vostra parella. Les seves expectatives regirancom i què pots fer per arreglar una relació després d'enganyar i mentir.

Fins i tot si la teva parella t'està dient com de ferida estava perquè li vas mentir, només escoltant i acceptant els teus errors, pots proporcionar-li la validació tan necessària que requereixen. No descartar les seves preocupacions o invalidar els seus sentiments d'ira, dolor o ferides és una part important de com recuperar la confiança en una relació després de mentir.

"Quantes vegades ho passarem a parlar?" "Pots superar-ho i veure que realment estic fent un esforç per guanyar-te la teva confiança?" Heu d'evitar aquestes declaracions per veure avançar en els vostres intents de reconstruir la confiança en una relació després de mentir.

9. No esperis res

Com recuperar la confiança en una relació després de mentir? Recordeu que l'esforç constant, per petit que sigui, pot aportar grans resultats, però no podeu accelerar aquest procés. Si has estat treballant en tu mateix, si has fet tot el possible per ser el millor soci que pots ser i la teva parella no ha dit ni una paraula al respecte, sentir-te frustrat no farà gaire per al teu relació. Per això és tan important comprometre's a arreglar la relació per endavant.

Una vegada que tots dos estigueu compromesos, heu de saltar amb els dos peus. No podeu perdre la paciència i deixar que la ira entebri el vostre judici si no heu rebut cap paraula d'agraïment per l'esforç.Els exercicis de creació de confiança per a parelles no garanteixen una gratificació instantània. Aprèn a gestionar les teves pròpies expectatives en la relació de la manera correcta

10. Busca ajuda professional

Ja sigui teràpia de parella o teràpia individual, fes servir el que necessitis per ajudar-te a millorar. Un professional serà més capaç de dir-te com recuperar la confiança en una relació després de mentir. Un cop t'han fet una anàlisi informada de per què menteix i què pots fer per enfortir la teva relació, recuperar la confiança en una relació no semblarà empènyer una roca cap amunt d'un turó.

Si els teus esforços són així. Fins ara no han donat cap resultat i estàs buscant ajuda per recuperar la confiança amb algú que has ferit, els consellers experts i experimentats del panell de Bonobology estan aquí per a tu. Amb la seva guia i ajuda, podeu obtenir claredat sobre com curar-vos d'una confiança trencada en la vostra relació.

Tot i que les activitats per recuperar la confiança en una relació no acabaran donant resultats instantanis, heu de comprometre-vos a fer-ho. un canvi per a millor en la teva relació. Reconstruir la confiança en una relació no serà realment un passeig pel parc, però només és perquè no voldríeu confiar en algú que pugui trencar-la, oi? Mitjançant els mètodes que hem enumerat per recuperar la confiança en una relació, aniràs un pas més a prop cada dia per recuperar l'estatus d'uncònjuge de confiança.

Preguntes freqüents

El període de temps per recuperar la confiança en una relació després de mentir depèn del temps que triga a que la teva parella torni a sentir-se segura amb tu. Seguint les coses que cal fer per recuperar la confiança, ajudes a accelerar el procés. Si consulteu un terapeuta professional, acabareu reduint aquest temps en una quantitat considerable. Si voleu consultar un terapeuta que us ajudi a recuperar la confiança en la vostra relació, Bonobology compta amb una multitud de professionals amb experiència per ajudar-vos a fer-ho.

Sí, la confiança es pot recuperar en les teves relacions si fas tots els passos correctes. Intenta ser la millor parella que puguis ser. Dóna a la teva parella temps i espai per perdonar-te i comprometre't a ser una millor persona. Reconstruir la confiança en una relació, tot i que és difícil, no és de cap manera impossible si ambdós socis es comprometen a fer que la relació funcioni.

Encara que sigui conscient del desencadenant clau que va causar problemes de confiança per filtrar-se a la vostra relació, ajuda a aprofundir i identificar la causa arrel. En fer-ho, és possible que pugueu aconseguir molt més que un tractament simptomàtic d'una visible falta de confiança en la vostra relació. Per ajudar-vos en la vostra recerca de maneres de generar confiança en una relació, primer donem un cop d'ull als 5 motius principals i més habituals que fan que la confiança tingui un èxit en les relacions:

1. La infidelitat pot provocar problemes de confiança asseguts

No hi ha sorpreses, la infidelitat és un dels principals motius que provoquen la falta de confiança en una relació. Quan una parella traeix un altre enganyant-lo, és natural que la confiança en la relació tingui un gran impacte. La parella que ha estat enganyada lluita per creure's tot el que diu o faci la seva parella.

A part d'una aparent pèrdua de confiança, la infidelitat també pot suposar un gran cop a l'autoestima i l'autoestima de la parella enganyada. Això, al seu torn, pot provocar que les inseguretats s'afiquinin, fent-los més susceptibles als problemes de confiança. És per això que recuperar la confiança després d'enganyar aLa relació demostra ser un repte encara que una parella decideixi mantenir-se junts i reconstruir la relació.

2. Mentides i deshonestedat

La traïció en una relació no sempre es presenta en forma de tercer entrant en una equació de parella. La mentida, la deshonestedat i l'omissió de la veritat poden contribuir a l'erosió de la confiança en una relació, especialment quan això es converteix en un patró. Si una parella sempre recorre a mentides blanques o oculta informació a l'altre per evitar conflictes i enfrontaments, aquests petits encobriments poden acumular-se i obrir les portes de la inseguretat de la relació, l'ansietat i la por pel futur. ser suficient per sacsejar les bases de la confiança entre una parella. El que sembla una mentida inofensiva per evitar una baralla aviat us pot deixar amb un lament de "Vaig mentir i vaig arruïnar la meva relació". Per tant, seguiu amb compte quan us trobeu amb la temptació d'utilitzar una mentida com a sortida fàcil davant d'entrar en una conversa difícil amb el vostre SO. La deshonestedat, independentment de la seva magnitud, pot causar danys duradors a una relació.

3. Ser una parella absent o inconsistent

Una gran part d'estar en una relació és mostrar la teva parella i fent-los saber que els hi estàs d'esquena, sigui el que passi. Quan una parella no ho fa constantment en una relació, és evident com pot fer que sigui més difícil que l'altre confiï en ells. QuanNo pots donar suport a la teva parella, mostrar compassió, escoltar els seus problemes i intentar entendre'ls, és possible que inconscientment comenci a retirar-se de la relació.

De la mateixa manera, si no ets coherent a l'hora de presentar-te a la teva parella o hi ha una incongruència entre les vostres paraules i accions, la confiança pot ser la primera víctima. Per exemple, pots dir repetidament a la teva parella que l'estimes i la respectes, però que acabes recorrent a insults en la relació a la més mínima provocació. Aquest desajust entre les teves paraules i les teves accions pot fer que sigui més difícil que la teva parella confiï en tu.

4. El passat d'una parella també pot dificultar la confiança en una relació

Si estàs lluitant per fer que un home confiï completament en tu o per guanyar-te la confiança d'una dona, però no saps què has fet per convidar aquest corrent de sospita, el teu passat podria ser el culpable. Si has fet trampes en una relació anterior o has estat deshonest amb una parella íntima i la teva parella actual ho sap, és natural que li costa confiar completament en tu.

Un exemple clàssic d'això és afers que trenquen matrimonis o relacions a llarg termini per prendre una vida pròpia. La parella amb qui estaves enganyant a la teva ex lluita amb la pregunta: "Si pogués enganyar a la seva parella una vegada, què l'impedeix de tornar a fer-ho?" El pes del passat també pot ser el motiula confiança no ha crescut del tot en la vostra relació

5. Bagatge emocional individual

Quan exploreu maneres de generar confiança en una relació, ambdues parelles han de mirar cap a dins i amb introspecció. De vegades, la falta de confiança en una relació no prové de factors externs, sinó de l'equipatge emocional individual que poden portar una o les dues parelles. Per exemple, si la teva parella desconfia excessivament de tu sense cap motiu i acabes amagant-li coses per evitar que una mala situació empitjori, una mica d'introspecció i introspecció els pot fer molt bé a tots dos.

Sense això. , aviat us trobeu en una situació de "Vaig mentir i vaig arruïnar la meva relació" i, de fet, acabeu confirmant els pitjors temors de la vostra parella, reforçant encara més els seus problemes de confiança. Per alliberar-se d'aquest cercle viciós, és important analitzar algunes raons latents per les quals algunes persones lluiten per dipositar la seva confiança en altres, incloses les seves parelles íntimes:

• Por a l'abandonament: Els traumes infantils o primerencs, com ara l'abús, la pèrdua d'un progenitor, la negligència dels pares, o créixer en una llar trencada o una família disfuncional, poden provocar una por a l'abandonament que pot dificultar que una persona confiï en els altres
• Estil d'afecció insegur: Les persones amb estils d'afecció insegurs, especialment les preocupades per l'ansietat o per evitar la por, també tenen dificultats per confiar en els altres perquèels que confiaven per cobrir les seves necessitats emocionals quan els nens no estaven a l'altura d'aquestes expectatives
• Baixa autoestima: La baixa autoestima i les inseguretats profundes sovint van de la mà. Una persona amb baixa autoestima viu essencialment amb un sentiment de "no sóc prou bo". Aquest sentiment els fa difícil creure que algú els pot estimar com són

Com recuperar la confiança en una relació després de mentir: 10 coses que hauríeu de fer

El grau de la mentida no importa realment. El que importa és que hagis mentit en primer lloc. Ja sigui una trampa o una mentida per tapar les petjades, la falta de respecte és evident en cada cas. Tant si ets un mentider patològic com si només has mentit una vegada, el procés de reconstruir la confiança en una relació segueix sent en gran part el mateix.

No obstant això, si has vist el programa preferit de la teva parella sense ells o has menjat l'entrepà que estaven guardant per a més tard, Realment no diríem això de trair completament la confiança de la teva parella. Pot ser que sembli, però no és res que una revisió o un altre sandvitx no pugui arreglar. No cal que perdis el son sobre com arreglar una relació després de trencar la confiança encara.

Tot i que, quan es destaquen mentides més serioses sobre la infidelitat, qualsevol percepció de confiança en la relació surt per la finestra. Abans que te n'adonis, el teu cotxe ara té un rastrejador GPS adjunt i els teus missatges ho sónsent monitoritzat. Ningú vol tenir una relació amb l'FBI, i és per això que la reconstrucció de la confiança en una relació es converteix en una prioritat després d'haver estat colpejat per la turbulència de la sospita.

Tot i que potser no vols res més que prémer el botó de restabliment i tornar a com eren les coses, no hi ha solucions ràpides per recuperar la confiança en una relació després de mentir. Arreglar una relació després d'enganyar i mentir requerirà compromís i paciència. Per ajudar-te en el camí, explorem les activitats per recuperar la confiança en una relació immediatament:

1. En primer lloc, deixa de mentir

No cal dir que arreglar una relació després d'enganyar i mentir. , cal aturar les mentides immediatament. I de seguida, ens referim a ahir. No us podeu preguntar: "Què puc fer per recuperar la confiança en una relació?", mentre esteu assegut sobre un munt de mentides que us poden explotar a la cara en qualsevol moment.

A partir d'ara, assegureu-vos que no ho feu. qualsevol cosa, fins i tot remotament ennuvolada en un vel d'ambigüitat que deixa a la teva parella inquieta per les teves intencions. Mentir després de ser atrapat per això és com pensar que menjar sucre solucionarà la teva diabetis. Només estàs empitjorant les coses per tu mateix, i abans que te n'adonis, menjaràs aquell postre per a dos tot sol. Si no vols viure amb el lament de "Vaig mentir i vaig arruïnar la meva relació" la resta de la teva vida,practica ser transparent amb la teva parella.

Fes-li saber què estàs fent i què faràs més tard. Si busques un espai personal en la relació, explica a la teva parella què faràs i per què. A l'hora d'esbrinar com recuperar la confiança en una relació després d'haver mentit o enganyat, el pas més important que has de fer és suspendre el que va causar el problema en primer lloc.

2. Demana perdó, sincerament

"D'acord, Déu meu! Ho sento. Tranquil·la, no és gran cosa ", és una cosa que hauríeu de dir si voleu que us expulsin de la vostra relació abans que Usain Bolt arribi a la meta. Però definitivament no és el camí a seguir si vols recuperar la confiança amb algú que has fet mal. Assegureu-vos de demanar disculpes sincerament a la vostra parella, i la vostra parella hauria de poder veure que ve del cor.

No, les flors petites no serveixen. Aconsegueix els més grans. De fet, fes-ho tot i cobreix tota la sala d'estar amb les seves flors preferides. Agafa una caixa de bombons, escriu una nota sincera i prepara'ls un àpat, els nou metres. No us sortireu fàcilment d'aquest, també podríeu anar lluny si realment demostreu a algú que l'estimes després de fer-li mal.

No encengueu la vostra parella, no escopis mitges veritats. , reconeix tot el que has fet i has mentit i reconeix els sentiments de la teva parella. Demana disculpes com tudir-ho dient alguna cosa com "He mentit, he trencat la teva confiança i ho sento molt. Mai tornaré a fer una cosa així. Dóna'm l'oportunitat de recuperar la confiança en la nostra relació."

3. Obre't a la teva parella

Com recuperar la confiança en una relació després de mentir? Ser un llibre obert per a la teva parella és un bon lloc per començar. Reconstruir la confiança en una relació es refereix a la transparència que pots ser. Quan emboliqueu i trenqueu la seva confiança, obre'ls i digueu-los per què ho heu fet, encara que us sigui difícil acceptar per què ho heu fet en primer lloc.

Si ho has fet pel bé d'això, digues-ho. Si ho vas fer perquè estàveu tractant de contestar-los per alguna cosa, digueu-los, però tingueu en compte la salut de la vostra relació mentre hi esteu. Una relació no hauria de ser un joc d'escacs. Tanmateix, recordeu exposar els vostres motius o la vostra cara de la història sense fer que sembli que culpeu a la vostra parella ni oferiu justificacions de les vostres accions. Evita el to acusador o el canvi de culpa.

En el procés, també arribaràs al fons de l'avaluació dels teus pensaments i emocions. Què et va impulsar a fer el que vas fer? Per què vas mentir? Les preguntes per reconstruir la confiança en una relació us poden ajudar a tots dos a conèixer per què va passar en primer lloc. En lloc de frenar els símptomes, centreu-vos a eliminar la necessitat de mentir