No hi ha una resposta correcta única sobre com tornar a connectar després d'una ruptura de relació. No importa si el descans va ser consensuat, encara serà una mica incòmode quan us torneu a veure. Considereu aquesta oportunitat per donar un nou començament a la relació deixant anar totes les baralles, conflictes i malentesos del passat.

Activeu JavaScript

Per ajudar-vos a entendre com funciona la ruptura de la relació i com tornar-vos a connectar després d'una, ens vam posar en contacte amb Joie Bose, que s'especialitza en assessorar persones que pateixen matrimonis abusius, ruptures i afers extramatrimonials. Ella diu: "De vegades hi ha moments a la teva vida en què sents que tot t'està arribant i necessites un descans. Un descans de la feina, de les responsabilitats, dels amics, de la família i fins i tot de les relacions romàntiques.

“Potser tots dos volíeu centrar-vos en les vostres carreres o a millorar la vostra salut mental. El motiu de la teva ruptura pot ser qualsevol. El que importa és com planeges abordar aquest nou començament.”

Què és una ruptura de relació?

En paraules senzilles, una ruptura de relació significa passar temps lluny de la teva parella. Es fa principalment per obtenir claredat sobre la relació. Una relació romàntica passa per molts alts i baixos. Sihi ha indicis de relacions emocionalment esgotadores, un descans et permet recuperar, rejovenir, introspectar, processar millor les teves emocions i sentiments i, si tot va bé, reagrupar-te per començar de nou.

Una ruptura de relació no vol dir que deixis d'estimar la persona. Serveix com a mitjà per arribar a l'arrel dels problemes amb els quals podríeu haver estat lluitant. Potser els dos no podeu deixar de lluitar o no podeu mirar més enllà del fet que un de vosaltres va creuar una línia que és un trencador per a l'altre o que té expectatives no satisfetes o no coincideixen en la relació. Problemes com aquests poden causar malestar significatius entre una parella i comptar com a indicis que és hora de prendre una pausa en una relació.

Parlant de trencaments de relació i de com poden ajudar una parella, un usuari de Reddit va compartir: "Ens vam fer un descans i ens vam tornar a junts després de set mesos, ara estem compromesos. Vam fer una pausa perquè em va aclaparar la idea d'un LDR. Ens vam tornar junts i ens va fer més forts que mai. En aquests 7 mesos, cap de nosaltres ni tan sols vam pensar en veure altres persones.”

Quant de temps hauria de durar una ruptura de relació?

Ja sigui per aclarir el cap o per superar les teves inseguretats, pots fer una pausa en la relació per molts motius. Però la durada del descans no pot ser superior a sis mesos. Estar fora durant sis mesos és bàsicament una ruptura perquè hi ha una possibilitat real que qualsevol de vosaltres caiguiper amor o pitjor, enamorar-se d'una altra persona. Sis mesos són molt de temps i pot passar qualsevol cosa durant aquest temps.

Una ruptura de la relació et fa passar per un flux d'emocions que t'ajuden a aclarir la seguretat que estàs sobre la relació. Els trobes a faltar? Vols estar amb ells? Hi veus futur amb ells? Què estan fent ara mateix? Et troben a faltar? Aquestes són algunes de les preguntes que et surten constantment al cap.

La Mona, una treballadora social de 20 anys, diu: "De vegades fer una pausa t'ajuda a créixer com a persona en lloc de com a meitat d'una equació romàntica. Això és especialment vital quan tots dos sou joves. La meva parella i jo vam fer un descans i ara estem feliços. Una pausa pot ajudar a enfortir una relació i demostrar si tots dos us estimaveu realment i eren dolents en la comunicació o simplement eren bons l'un per l'altre en aquell moment i que és hora de seguir endavant."

No ho vaig fer. No sé que existia un concepte com "ruptura de relació" fins que vaig veure AMICS . És un debat interminable sobre si Ross dormir amb una altra dona el va suposar enganyar a Rachel perquè estaven en un descans. Era? no ho era? Això és un debat per a un altre moment. De moment, centrem-nos en què va portar a la "ruptura" molt debatuda.

La Rachel volia un descans perquè acabava de començar a experimentar satisfacció professional i sentia que Rosscomportament gelós que impedeix el seu creixement. Aquesta és una raó vàlida per prendre una pausa en la relació. Alguns dels altres signes que ha arribat l'hora de prendre una pausa en la relació són:

• T'està costant gestionar la relació
• Tu i la teva parella no teniu prou temps per passar-hi els uns amb els altres.
• Hi ha massa baralles
• Necessites temps per avaluar la relació perquè tens dubtes sobre la supervivència a la llarga
• Qualsevol de vosaltres ha enganyat
• Fa temps que no sou feliços
• La teva relació t'està esgotant

Consells d'experts: com tornar a connectar després d'una ruptura de relació

Una vegada, quan estava confós per prendre un descans en la relació, la meva estimada amiga Nora em va dir: "L'absència fa que el cor creixi més afectuós, però també pot fer que el teu cor vagi. Podrien començar a buscar altres peixos al mar. Qualsevol cosa pot passar. Així doncs, abans de deixar que una bona relació es perdi, assegureu-vos de reiniciar una relació després d'una pausa en el moment adequat. Apreneu a tornar a connectar amb el vostre cònjuge i enfortir el vincle abans que sigui massa tard".

No podria estar més d'acord amb ella. Si fer una pausa en una relació és difícil, esbrinar quan i com posar fi a la ruptura i tornar a connectar pot ser un repte molt més gran. Per ajudar-vos a navegar per aquest pedaç complicat, a continuació es mostren alguns dels consells recomanats pels experts sobre com tornar a connectar després d'una relaciódescans:

1. Mantingueu una conversa honesta

Joie diu: "Torna a connectar tenint una conversa real i honesta. Hi ha maneres de millorar la comunicació en les relacions. Obriu els vostres cors els uns als altres. Digues a la teva parella que els trobes a faltar. Digueu-vos tot el que heu fet quan tots dos estaveu separats. Comparteix els teus sentiments sobre el descans i quant has crescut com a persona."

Per tornar a estar junts després d'un descans de manera natural, mantén una conversa tranquil·la on no hi hagi res forçat. No els obligueu a compartir coses que van fer durant la ruptura de la relació. Si ho volen compartir, ho faran. No siguis massa curiós, però fes saber a la teva parella que t'interessa escoltar qualsevol cosa i tot el que vulguin compartir.

2. Accepta i respons als problemes del passat

Si has decidit no parlar del passat i deixar que els passats siguin passats, doncs bé. Però si tu i la teva parella voleu tenir una conversa sobre els vostres problemes passats, assegureu-vos de no criticar la perspectiva de l'altra persona. Aquesta és una de les millors respostes a la pregunta: "Com puc tornar a connectar amb la meva parella després d'un temps separat?" Responsabilitzar-se de les vostres accions és un dels llenguatges de disculpa que manté la relació harmònica.

Disculpeu-los per haver-los causat dolor i, quan els demanin disculpes, no arrossegueu-los fent més acusacions contra ells. Perdona i oblida. La majoriade nosaltres volem escombrar tots els problemes sota la catifa, però no és així com funcionen les relacions. Si vols que la relació sobrevisqui, has d'assumir la responsabilitat del que va passar que va provocar la ruptura.

3. Fes preguntes obertes

Joie diu: "Aquest és un dels Les millors maneres de reiniciar una relació després d'un descans. Fes una llista de preguntes per fer-li a la teva parella per construir una intimitat emocional. Feu-los preguntes que no tinguin una resposta d'una paraula. Pregunteu-los què han après sobre ells mateixos en aquest breu període o pregunteu-los què han trobat a faltar més de vosaltres".

L'objectiu de les preguntes obertes és connectar-se entre ells. Permet que un company entengui l'altre escoltant les seves respostes i comprenent-les. Si voleu saber com tornar a connectar després d'una ruptura de relació, intenteu fer preguntes obertes com ara:

• Per què va ser necessari segons vosaltres?
• Com s'ha beneficiat la nostra relació de la ruptura?
• Tens maneres diferents o noves d'abordar els conflictes aquesta vegada?

4. Passar temps de qualitat junts

Com arreglar una relació després de fer una pausa? Passeu temps de qualitat amb ells. Joie diu: "És important passar temps junts amb la teva parella. El temps de qualitat és un llenguatge d'amor molt subestimat, però és un dels elements bàsics d'una relació sana. Es fa encara mésessencial quan tots dos heu passat tant de temps allunyats l'un de l'altre. Mireu una pel·lícula, aneu a comprar o simplement feu llargues caminades junts on podreu parlar de coses aleatòries o parlar de plans presents i futurs.”

Hi ha 5 tipus de llenguatges amorosos. El temps de qualitat és un d'ells i es centra en la idea de donar la teva atenció total a la teva parella. Sense telèfons mòbils, sense feina d'oficina i, definitivament, sense desplaçament a Instagram. L'atracció del contacte visual és real. Per tant, sempre feu contacte visual amb ells i coqueteja amb els vostres ulls. Escolteu el que diuen i sigueu presents mentalment. Algunes altres maneres de passar temps de qualitat junts són:

• Feu encàrrecs junts, com ara anar a comprar queviures o fer els plats junts
• Seieu a sopar i parleu de com us heu passat el dia
• Continueu una mica staycation
• Mireu pel·lícules romàntiques junts

5. Talleu qualsevol connexió romàntica que hàgiu desenvolupat

Joie diu: "Aquest és un dels les coses que heu de tenir en compte mentre torneu a connectar amb la vostra parella després d'un temps separat. Si heu conegut algú durant aquest període, deixeu de comunicar-vos amb ell. No ho mantinguis en secret per a la teva parella. Digues-li que has conegut algú i t'ha agradat parlar amb ell.

“Has de ser honest sobre tot si vols que la relació sobrevisqui, en cas contrari, el bagatge de mentides i desconfiança acabarà passant factura.el teu vincle. Suposem que has sortit amb algú o simplement et vas gaudir de la companyia d'algú però no vas etiquetar la relació perquè estaves en un descans. No vols fer mal a la teva parella actual si segueixes en contacte amb ella."

6. Reactiva l'amor

Joie afegeix: "Hi ha moltes coses que pots fer per reiniciar una relació després d'un trencar. Aprèn a reavivar el romanç i l'amor que has compartit fent gestos romàntics. Comença amb alguna cosa petita. Aconsegueix-los flors. Felicitar-los. Coqueteja amb ells. Tingues bon sexe. Parla del que t'agrada i del que no t'agrada al llit.

"Aconsegueix petits regals. Planifiqueu les dates del sopar. Si us ho podeu permetre, aneu de vacances junts i feu records. I no us oblideu de posar límits. És important tenir límits en una relació. Assegureu-vos que les vostres paraules i accions estiguin alineades. Si fas promeses, compleixes aquestes promeses. Només les paraules no tenen pes. Heu d'actuar en conseqüència per afegir substància a aquestes paraules."

Aquí teniu algunes maneres de reavivar el vostre amor quan us torneu a connectar després d'una ruptura de relació:

• Coqueteja més sovint
• Deixa la teva parella sap que estàs allà per ella
• Aprecia'ls i reconeix-los amb paraules d'afirmació
• Prova de fer sexting, els jocs de rol i la masturbació mútua per connectar amb la teva parella i reactivar la teva vida sexual

7. Sigues amable i fes el mateix esforç

En un món on pots ser qualsevol cosa, tria seramable. Tots dos podríeu haver passat per moltes coses quan no estaveu junts. Pot ser que estiguin lluitant amb els seus sentiments per tu o potser et costarà embolicar el teu cap durant tot el descans i tornar-hi a estar junts. Sigui el que sigui, aprèn a ser amable.

Si vols saber com arreglar una relació després d'un descans, assegura't que aquesta vegada hi hagi creixement en la relació. Si alguna cosa de la vostra relació no funcionava abans, hi ha possibilitats que el creixement s'hagi frenat. Les dues parts haurien de fer els mateixos esforços en la relació per créixer i mantenir-se.

Abans de reconciliar-se, assegureu-vos d'aprendre a tornar a connectar després d'una ruptura de la relació. No us oblideu de validar, apreciar i reconèixer la seva presència. Disculpeu-vos pel que hagi passat i digueu-los que són valorats.

Preguntes freqüents

Absolutament. Una relació pot tornar a la normalitat després d'un descans sempre que feu els mateixos esforços i accepteu i responsabilitzeu el que va passar en el passat. Comparteix els teus sentiments i sigues honest amb ells. Sigueu coherents amb ells i doneu suport als seus somnis.