No hay una única respuesta correcta a cómo volver a conectar después de una ruptura. No importa si la ruptura fue consentida, seguirá siendo un poco incómodo cuando empecéis a veros de nuevo. Considerad esto una oportunidad para dar a la relación un nuevo comienzo dejando atrás todas las peleas, conflictos y malentendidos del pasado.

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Para ayudarte a entender cómo funcionan las rupturas de pareja y cómo volver a conectar después de una, nos pusimos en contacto con Joie Bose, que se especializa en asesorar a personas que se enfrentan a matrimonios abusivos, rupturas y relaciones extramatrimoniales. Ella dice: "A veces hay momentos en tu vida en los que sientes que todo te está afectando y necesitas un descanso. Un descanso del trabajo, las responsabilidades, los amigos, la familia, y elincluso las relaciones románticas.

"Quizá los dos queríais centraros en vuestras carreras o centraros en mejorar vuestra salud mental. El motivo de vuestra ruptura puede ser cualquier cosa, lo que importa es cómo pensáis enfocar este nuevo comienzo."

¿Qué es una ruptura de pareja?

En palabras sencillas, una pausa en una relación significa pasar un tiempo lejos de tu pareja. Se hace principalmente para ganar claridad con respecto a la relación. Una relación romántica pasa por muchos altibajos. Si hay signos de relaciones emocionalmente agotadoras, una pausa te permite recuperarte, rejuvenecer, introspeccionar, procesar mejor tus emociones y sentimientos y, si todo va bien, reagruparte para hacer unun nuevo comienzo.

Una ruptura no significa que dejes de querer a esa persona, sino que sirve para llegar a la raíz de los problemas con los que habéis estado luchando. Quizá no podáis dejar de pelearos o no podáis dejar de lado el hecho de que uno de los dos ha cruzado una línea que para el otro es decisiva o que tiene expectativas no cumplidas o no coincidentes en la relación. Este tipo de problemas pueden causar un malestar importante...entre una pareja y cuentan como señales de que es hora de tomarse un descanso en una relación.

Hablando de rupturas de relaciones y de cómo pueden ayudar a una pareja, un usuario de Reddit compartió: "Nos tomamos un descanso y volvimos a estar juntos después de siete meses, ahora estamos comprometidos. Nos tomamos un descanso porque yo estaba abrumada con la idea de una LDR. Volvimos a estar juntos y nos hizo más fuertes que nunca. En esos 7 meses, ninguno de los dos pensó siquiera en ver a otras personas".

¿Cuánto tiempo debe durar una ruptura de pareja?

Ya sea para despejarte o para superar tus inseguridades, puedes tomarte una pausa en tu relación por muchas razones. Pero la duración de la pausa no puede ser superior a seis meses. Estar lejos durante seis meses es básicamente una ruptura porque existe la posibilidad real de que alguno de los dos se desenamore o, peor aún, se enamore de otra persona. Seis meses es mucho tiempo y puede pasar cualquier cosa duranteesta vez.

Una ruptura de pareja te hace pasar por un flujo de emociones que te ayudan a ganar claridad sobre lo seguro que estás de la relación. ¿Les echas de menos? ¿Quieres estar con ellos? ¿Ves un futuro con ellos? ¿Qué están haciendo ahora mismo? ¿Te echan de menos? Estas son algunas de las preguntas que aparecerán constantemente en tu cabeza.

Mona, una trabajadora social de veintitantos años, dice: "A veces, tomarse un respiro te ayuda a crecer como persona y no como la mitad de una ecuación romántica. Esto es especialmente importante cuando ambos son jóvenes. Mi pareja y yo nos tomamos un respiro y ahora estamos felizmente comprometidos. Un respiro puede ayudar a fortalecer una relación y demostrar si ambos se querían de verdad y sólo eran malos comunicándose o simplemente eran buenos...".el uno por el otro en ese momento y que es hora de seguir adelante".

No sabía que existía un concepto como "ruptura de la relación" hasta que vi AMIGOS Es un debate interminable si el hecho de que Ross se acostara con otra mujer constituía o no un engaño a Rachel porque estaban en una ruptura. ¿Lo era? ¿No lo era? Ese es un debate para otro momento. Por ahora, centrémonos en lo que llevó a la tan debatida "ruptura".

Rachel quería un descanso porque acababa de empezar a experimentar satisfacción profesional y sentía que el comportamiento celoso de Ross le impedía crecer. Ésa es una razón válida para tomarse un descanso en la relación. Algunas otras señales de que es hora de tomarse un descanso en la relación son:

• Le resulta difícil gestionar la relación
• Usted y su pareja no tienen suficiente tiempo para estar juntos.
• Hay demasiadas peleas
• Necesitas tiempo para evaluar la relación porque tienes dudas de que sobreviva a largo plazo.
• Alguno de vosotros ha engañado
• Hace tiempo que no eres feliz
• Tu relación te está agotando

Consejos de expertos - Cómo reconectar tras una ruptura sentimental

Una vez, cuando estaba confusa por hacer una pausa en la relación, mi querida amiga Nora me dijo: "La ausencia hace que el corazón se encariñe más, pero también puede hacer que tu corazón se desvíe. Puede que empiecen a buscar otros peces en el mar". Puede pasar cualquier cosa. Así que antes de dejar que una buena relación se eche a perder, asegúrate de reiniciar una relación tras una pausa en el momento adecuado. Aprende a volver a conectar consu cónyuge y refuerce el vínculo antes de que sea demasiado tarde".

No podría estar más de acuerdo con ella. Si tomarse un descanso en una relación es difícil, averiguar cuándo y cómo poner fin a la ruptura y volver a conectar puede ser un reto mucho mayor. Para ayudarle a navegar por este difícil momento, a continuación le ofrecemos algunos de los consejos recomendados por los expertos sobre cómo volver a conectar tras una ruptura sentimental:

1. Mantener una conversación sincera

Joie dice: "Reconecta manteniendo una conversación real y sincera. Hay formas de mejorar la comunicación en las relaciones. Abre tu corazón al otro. Dile a tu pareja que la has echado de menos. Contadle todo lo que hacíais cuando estabais separados. Compartid vuestros sentimientos sobre la ruptura y lo mucho que habéis crecido como personas".

Para volver a estar juntos después de una ruptura de forma natural, mantén una conversación fluida en la que no se fuerce nada. No les obligues a compartir cosas que hicieron durante la ruptura de la relación. Si quieren compartirlo, lo harán. No seas demasiado inquisitivo, pero haz saber a tu pareja que estás interesado en escuchar todo lo que quiera compartir.

2. Aceptar y responsabilizarse de los problemas del pasado

Si ha decidido no hablar del pasado y dejar que lo pasado, pasado está, entonces bien por usted. Pero si usted y su pareja quieren tener una conversación sobre sus asuntos del pasado, asegúrese de no criticar la perspectiva de la otra persona. Esta es una de las mejores respuestas a la pregunta: "¿Cómo puedo volver a conectar con mi pareja después de un tiempo separados?" Asumir la responsabilidad de sus acciones es una de las disculpas.lenguajes que mantengan una relación armoniosa.

Discúlpate con ellos por haberles causado dolor y, cuando se disculpen, no lo alargues lanzando más acusaciones contra ellos. Perdona y olvida. La mayoría de nosotros queremos esconder todos los problemas debajo de la alfombra, pero las relaciones no funcionan así. Si quieres que la relación sobreviva, tienes que asumir la responsabilidad de lo que haya ocurrido que haya llevado a la ruptura.

3. Formular preguntas abiertas

Joie dice: "Esta es una de las mejores formas de reiniciar una relación tras una ruptura. Haz una lista de preguntas a tu pareja para construir intimidad emocional. Hazle preguntas que no tengan una respuesta de una sola palabra. Pregúntale qué ha aprendido sobre sí mismo en este breve periodo o pregúntale qué es lo que más ha echado de menos de ti".

El objetivo de las preguntas abiertas es conectar con el otro. Permiten a uno de los miembros de la pareja entender al otro escuchando sus respuestas y comprendiéndolas. Si quieres saber cómo volver a conectar tras una ruptura sentimental, prueba a hacer preguntas abiertas como:

• Según usted, ¿por qué era necesaria la ruptura?
• ¿Cómo se ha beneficiado nuestra relación de la ruptura?
• ¿Tiene alguna forma diferente o nueva de abordar los conflictos esta vez?

4. Pasar tiempo juntos

¿Cómo arreglar una relación después de una ruptura? Pasa tiempo de calidad con ellos. Joie dice: "Es importante pasar tiempo con tu pareja. El tiempo de calidad es un lenguaje amoroso que está muy infravalorado, pero es uno de los pilares de una relación sana. Se vuelve aún más esencial cuando los dos han pasado tanto tiempo alejados el uno del otro. Ver una película, ir de compras, o simplementedar largos paseos juntos en los que podéis hablar de cosas al azar o discutir planes presentes y futuros".

Hay 5 tipos de lenguajes del amor. El tiempo de calidad es uno de ellos y se centra en la idea de dar a tu pareja toda tu atención. Nada de teléfonos móviles, nada de trabajo de oficina, y definitivamente nada de hacer scroll en Instagram. La atracción por el contacto visual es real. Así que, siempre haz contacto visual con ellos y coquetea con tus ojos. Escucha lo que están diciendo, y simplemente estate mentalmente presente. Algunas otras maneras en las que puedespueden pasar tiempo de calidad juntos son:

• Hacer recados juntos, como ir a la compra, o fregar los platos juntos.
• Siéntate a cenar y habla de cómo has pasado el día
• Unas pequeñas vacaciones
• Ver películas románticas juntos

5. Corta cualquier conexión romántica que puedas haber desarrollado

Joie dice: "Esta es una de las cosas que tienes que tener en cuenta cuando vuelves a conectar con tu pareja después de un tiempo separados. Si conociste a alguien durante ese periodo, cesa todo tipo de comunicación con él. No se lo ocultes a tu pareja, dile que conociste a alguien y que te gustó hablar con él.

"Tienes que ser sincero en todo si quieres que la relación sobreviva, de lo contrario el bagaje de mentiras y desconfianza acabará haciendo mella en vuestro vínculo. Pongamos que saliste con alguien o que simplemente disfrutas de su compañía pero no etiquetaste la relación porque estabas en un descanso. No querrás herir a tu pareja actual por seguir en contacto con ella".

6. Reavivar el amor

Joie añade: "Hay muchas cosas que puedes hacer para reanudar una relación tras una ruptura. Aprende a reavivar el romance y el amor que compartisteis con gestos románticos. Empieza por algo pequeño. Regálales flores. Hazles cumplidos. Flirtea con ellos. Ten buen sexo. Habla de lo que te gusta y lo que no en la cama.

"Hazte pequeños regalos. Planea citas para cenar. Si puedes permitírtelo, vete de vacaciones juntos y crea recuerdos. Y no te olvides de poner límites. Es importante tener límites en una relación. Asegúrate de que tus palabras y tus acciones están alineadas. Si haces promesas, cúmplelas. Las meras palabras no tienen peso. Tienes que actuar en consecuencia para añadir sustancia a esas palabras".

He aquí algunas formas de reavivar el amor cuando se reconecta tras una ruptura sentimental:

• Ligar más a menudo
• Haz saber a tu pareja que estás a su lado
• Apreciarles y reconocerles con palabras de afirmación
• Pruebe el sexting, los juegos de rol y la masturbación mutua para conectar con su pareja y reavivar su vida sexual.

7. Sé amable y esfuérzate por igual

En un mundo en el que puedes ser cualquier cosa, elige ser amable. Puede que ambos hayáis pasado por muchas cosas cuando no estabais juntos. Puede que ellos estén luchando con sus sentimientos hacia ti o que a ti te esté costando asimilar la ruptura y volver a estar juntos. Sea lo que sea, aprende a ser amable.

Si quieres saber cómo arreglar una relación después de una ruptura, entonces asegúrate de que esta vez hay crecimiento en la relación. Si algo en tu relación no funcionaba antes, entonces hay posibilidades de que el crecimiento se haya estancado. Ambas partes deben poner el mismo esfuerzo en la relación para el crecimiento y el sustento.

Antes de reconciliarte, asegúrate de aprender a reconectar tras una ruptura. No olvides validar, apreciar y reconocer su presencia. Discúlpate por lo sucedido y diles que se les valora.

Preguntas frecuentes

Absolutamente. Una relación puede volver a la normalidad tras una ruptura siempre que pongas el mismo empeño y aceptes y asumas la responsabilidad de lo que ocurrió en el pasado. Comparte tus sentimientos y sé sincero con ellos. Sé coherente con ellos y apóyales en sus sueños.