Không có câu trả lời đúng duy nhất về cách kết nối lại sau khi tan vỡ mối quan hệ. Không quan trọng nếu việc chia tay là đồng thuận, sẽ vẫn có một chút khó xử khi bạn bắt đầu gặp lại nhau. Hãy coi đây là cơ hội để mang đến cho mối quan hệ một khởi đầu mới bằng cách bỏ qua tất cả những xích mích, xung đột và hiểu lầm trong quá khứ.

Vui lòng bật JavaScript

Để giúp bạn hiểu cách hoạt động của mối quan hệ tan vỡ và cách kết nối lại sau một mối quan hệ, chúng tôi đã liên hệ với Joie Bose, người chuyên tư vấn cho những người đối phó với các cuộc hôn nhân bị lạm dụng, chia tay và ngoại tình. Cô ấy nói, “Đôi khi có những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn khi bạn cảm thấy như mọi thứ đang đến với bạn và bạn cần nghỉ ngơi. Tạm rời xa công việc, trách nhiệm, bạn bè, gia đình và thậm chí cả những mối quan hệ lãng mạn.

“Có thể hai bạn muốn tập trung vào sự nghiệp hoặc tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tinh thần. Lý do chia tay của bạn có thể là bất cứ điều gì. Điều quan trọng là bạn dự định tiếp cận khởi đầu mới này như thế nào.”

Đổ vỡ mối quan hệ là gì?

Nói một cách đơn giản, một mối quan hệ tan vỡ có nghĩa là dành thời gian xa cách đối tác của bạn. Nó chủ yếu được thực hiện để đạt được sự rõ ràng về mối quan hệ. Một mối quan hệ lãng mạn trải qua rất nhiều thăng trầm. Nếu nhưcó những dấu hiệu cho thấy các mối quan hệ đang cạn kiệt cảm xúc, thời gian nghỉ ngơi cho phép bạn phục hồi, trẻ hóa, xem xét nội tâm, xử lý cảm xúc và cảm xúc của mình tốt hơn, và nếu mọi việc suôn sẻ, hãy tập hợp lại để bắt đầu lại.

Một mối quan hệ tan vỡ không có nghĩa là bạn ngừng yêu người ấy. Nó phục vụ như một phương tiện để đi đến gốc rễ của các vấn đề mà bạn có thể đang phải vật lộn với. Có thể hai bạn không thể ngừng tranh cãi hoặc bạn không thể bỏ qua sự thật rằng một trong hai người đã vượt qua ranh giới có thể cản trở người kia hoặc có những kỳ vọng không được đáp ứng hoặc không phù hợp trong mối quan hệ. Những vấn đề như thế này có thể gây ra tình trạng bất ổn đáng kể giữa một cặp đôi và được coi là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc tạm dừng một mối quan hệ.

Nói về sự rạn nứt trong mối quan hệ và cách chúng có thể giúp một cặp đôi, một người dùng Reddit đã chia sẻ: “Chúng tôi đã tạm dừng và đã quay lại với nhau sau bảy tháng, bây giờ chúng tôi đã đính hôn. Chúng tôi đã tạm dừng vì tôi bị choáng ngợp với ý tưởng về LDR. Chúng tôi đã trở lại với nhau và điều đó khiến chúng tôi mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Trong 7 tháng đó, không ai trong chúng tôi thậm chí còn nghĩ đến việc gặp gỡ người khác.”

Một mối quan hệ nên rạn nứt trong bao lâu?

Cho dù là để giải tỏa đầu óc hay vượt qua sự bất an, bạn có thể tạm dừng một mối quan hệ vì nhiều lý do. Nhưng thời gian nghỉ không được quá sáu tháng. Xa nhau trong sáu tháng về cơ bản là một cuộc chia tay vì có khả năng thực sự là một trong hai bạn sẽ yêu nhauhết yêu hoặc tệ hơn là yêu một người khác. Sáu tháng là một khoảng thời gian dài và bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra trong khoảng thời gian này.

Một mối quan hệ tan vỡ khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ chắc chắn của mình về mối quan hệ. Bạn bỏ lỡ chúng? Bạn có muốn ở bên họ không? Bạn có nhìn thấy một tương lai với họ? Họ đang làm gì bây giờ? Họ có nhớ bạn không? Đây là một số câu hỏi sẽ liên tục xuất hiện trong đầu bạn.

Mona, một nhân viên xã hội ngoài 20 tuổi cho biết: “Đôi khi nghỉ ngơi giúp bạn trưởng thành hơn là một nửa của phương trình lãng mạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi cả hai bạn còn trẻ. Đối tác của tôi và tôi đã nghỉ ngơi và bây giờ chúng tôi đã đính hôn hạnh phúc. Chia tay có thể giúp củng cố mối quan hệ và cho thấy liệu cả hai bạn có thực sự yêu nhau và chỉ kém giao tiếp hay chỉ tốt cho nhau vào thời điểm đó và đã đến lúc phải tiếp tục.”

Tôi đã không làm thế' Tôi không biết một khái niệm như "đoạn tuyệt mối quan hệ" tồn tại cho đến khi tôi nhìn thấy FRIENDS . Đó là một cuộc tranh luận không hồi kết về việc liệu Ross có ngủ với một người phụ nữ khác hay không khiến anh ta lừa dối Rachel vì họ đang chia tay. Là nó? Phải không? Đó là một cuộc tranh luận cho một số thời điểm khác. Hiện tại, chúng ta hãy tập trung vào điều gì đã dẫn đến cuộc “phá vỡ” đang được tranh luận sôi nổi.

Rachel muốn nghỉ ngơi vì cô ấy mới bắt đầu trải nghiệm sự mãn nguyện trong nghề nghiệp và cảm thấy rằng Ross’hành vi ghen tuông cản trở sự phát triển của cô ấy. Đó là một lý do hợp lệ để phá vỡ mối quan hệ. Một số dấu hiệu khác cho thấy đã đến lúc tạm dừng một mối quan hệ là:

• Bạn cảm thấy khó khăn trong việc quản lý mối quan hệ
• Bạn và đối tác không có đủ thời gian dành cho nhau
• Có quá nhiều cuộc cãi vã
• Bạn cần thời gian để đánh giá mối quan hệ vì bạn nghi ngờ về việc nó có thể tồn tại lâu dài
• Một trong hai người đã lừa dối
• Bạn đã không được hạnh phúc trong một thời gian
• Mối quan hệ của bạn đang vắt kiệt sức lực của bạn

Lời khuyên của chuyên gia — Cách kết nối lại sau khi mối quan hệ tan vỡ

Một lần khi tôi bối rối về việc tạm dừng một mối quan hệ, Nora, người bạn thân của tôi, đã nói với tôi: “Sự vắng mặt khiến trái tim trở nên trìu mến hơn nhưng nó cũng có thể khiến trái tim bạn xao xuyến. Họ có thể bắt đầu tìm kiếm những loài cá khác trên biển. Chuyện gì cũng có thể xảy ra. Vì vậy, trước khi lãng phí một mối quan hệ tốt đẹp, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ bắt đầu lại mối quan hệ sau khi đổ vỡ vào đúng thời điểm. Hãy học cách kết nối lại với vợ/chồng của bạn và củng cố mối quan hệ trước khi quá muộn.”

Tôi không thể đồng ý hơn với cô ấy. Nếu việc chia tay trong một mối quan hệ là khó khăn, thì việc tìm ra thời điểm và cách chấm dứt sự rạn nứt và kết nối lại có thể là một thách thức lớn hơn nhiều. Để giúp bạn điều hướng bản vá khó khăn này, dưới đây là một số mẹo do chuyên gia đề xuất về cách kết nối lại sau một mối quan hệphá vỡ:

1. Có một cuộc trò chuyện chân thành

Joie nói, “Kết nối lại bằng cách có một cuộc trò chuyện thực sự và trung thực. Có nhiều cách để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ. Hãy mở lòng với nhau. Nói với đối tác của bạn rằng bạn nhớ họ. Kể cho nhau nghe tất cả những gì bạn đã làm khi hai người xa nhau. Chia sẻ cảm xúc của bạn về cuộc chia tay và bạn đã trưởng thành như thế nào với tư cách là một người.”

Để quay lại với nhau sau khi chia tay một cách tự nhiên, hãy có một cuộc trò chuyện suôn sẻ mà không có gì gượng ép. Đừng ép họ chia sẻ những điều họ đã làm trong thời gian tan vỡ mối quan hệ. Nếu họ muốn chia sẻ nó, họ sẽ làm. Đừng quá tò mò nhưng hãy để đối tác của bạn biết rằng bạn quan tâm đến việc lắng nghe bất cứ điều gì và mọi thứ họ muốn chia sẻ.

2. Chấp nhận và chịu trách nhiệm về những vấn đề trong quá khứ

Nếu bạn đã quyết định không nói về quá khứ và để những điều đã qua qua đi thì tốt cho bạn. Nhưng nếu bạn và đối tác của mình muốn trò chuyện về những vấn đề trong quá khứ, hãy đảm bảo rằng bạn không chỉ trích quan điểm của người kia. Đây là một trong những câu trả lời hay nhất cho câu hỏi “Làm cách nào để tôi kết nối lại với đối tác của mình sau thời gian xa cách?” Nhận trách nhiệm về hành động của mình là một trong những ngôn ngữ xin lỗi giúp duy trì mối quan hệ hài hòa.

Hãy xin lỗi họ vì đã khiến họ đau lòng và khi họ xin lỗi, đừng kéo theo đó bằng cách buộc tội họ nhiều hơn. Tha thứ và quên đi. Hầu hếtai trong chúng ta cũng muốn quét sạch tất cả các vấn đề nhưng đó không phải là cách các mối quan hệ hoạt động. Nếu bạn muốn mối quan hệ tồn tại, bạn cần chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì đã xảy ra dẫn đến đổ vỡ.

3. Đặt câu hỏi mở

Joie nói, “Đây là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu lại một mối quan hệ sau khi chia tay. Lập một danh sách các câu hỏi để hỏi đối tác của bạn để xây dựng sự thân mật trong tình cảm. Hỏi họ những câu hỏi không có câu trả lời một từ. Hỏi họ xem họ đã học được gì về bản thân trong khoảng thời gian ngắn ngủi này hoặc hỏi họ nhớ điều gì nhất về bạn.”

Mục đích của các câu hỏi mở là để kết nối với nhau. Nó cho phép một đối tác hiểu đối phương bằng cách lắng nghe câu trả lời của họ và hiểu chúng. Nếu bạn muốn biết cách kết nối lại sau khi tan vỡ một mối quan hệ, thì hãy thử đặt những câu hỏi mở như:

• Theo bạn, tại sao lại cần phải chia tay?
• Mối quan hệ của chúng ta được hưởng lợi như thế nào sau thời gian nghỉ?
• Lần này bạn có cách tiếp cận xung đột nào mới hoặc khác không?

4. Dành thời gian chất lượng bên nhau

Làm cách nào để hàn gắn mối quan hệ sau khi chia tay? Dành thời gian chất lượng với họ. Joie nói, “Điều quan trọng là dành thời gian cho đối tác của bạn. Thời gian chất lượng là ngôn ngữ tình yêu bị đánh giá rất thấp nhưng nó là một trong những nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh. Nó thậm chí còn trở nên nhiều hơnrất cần thiết khi hai bạn đã dành quá nhiều thời gian xa nhau. Xem phim, đi mua sắm hoặc đơn giản là đi dạo cùng nhau, nơi bạn có thể nói về những điều ngẫu nhiên hoặc thảo luận về kế hoạch hiện tại và tương lai.”

Có 5 loại ngôn ngữ tình yêu. Thời gian chất lượng là một trong số đó và nó tập trung vào ý tưởng dành cho đối tác của bạn sự chú ý hoàn toàn. Không điện thoại di động, không công việc văn phòng và chắc chắn không lướt Instagram. Thu hút giao tiếp bằng mắt là có thật. Vì vậy, hãy luôn giao tiếp bằng mắt với họ và tán tỉnh bằng mắt. Lắng nghe những gì họ đang nói, và chỉ cần có mặt trong tâm trí. Một số cách khác mà bạn có thể dành thời gian chất lượng bên nhau là:

• Cùng nhau làm việc vặt như đi chợ hoặc rửa bát đĩa cùng nhau
• Ngồi xuống ăn tối và nói về những ngày bạn đã trải qua như thế nào
• Hãy tiếp tục một chút staycation
• Xem phim lãng mạn cùng nhau

5. Cắt đứt mọi mối quan hệ lãng mạn mà bạn có thể đã phát triển

Joie nói: “Đây là một trong những những điều bạn cần ghi nhớ khi kết nối lại với đối tác của mình sau thời gian xa cách. Nếu bạn gặp ai đó trong khoảng thời gian đó, thì hãy ngừng mọi hình thức liên lạc với họ. Đừng giữ bí mật này với đối tác của bạn. Nói với họ rằng bạn đã gặp một người nào đó và thích nói chuyện với họ.

“Bạn cần trung thực về mọi thứ nếu muốn mối quan hệ tồn tại, nếu không, gánh nặng của sự dối trá và ngờ vực cuối cùng sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọngtrái phiếu của bạn. Giả sử bạn đã hẹn hò với ai đó hoặc chỉ thích bầu bạn với ai đó nhưng không gắn nhãn mối quan hệ vì bạn đang trong thời gian nghỉ ngơi. Bạn không muốn làm tổn thương đối tác hiện tại của mình bằng cách vẫn giữ liên lạc với họ.”

6. Thắp lại tình yêu

Joie nói thêm, “Có nhiều điều bạn có thể làm để bắt đầu lại mối quan hệ sau một phá vỡ. Học cách thắp lại sự lãng mạn và tình yêu mà bạn đã chia sẻ bằng cách thực hiện những cử chỉ lãng mạn. Bắt đầu với một cái gì đó nhỏ. Tặng hoa cho họ. Khen ngợi họ. Tán tỉnh họ. Có tình dục tốt. Nói về những gì bạn thích và không thích trên giường.

“Nhận những món quà nhỏ. Lên kế hoạch hẹn hò ăn tối. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy cùng nhau đi nghỉ và tạo nên những kỷ niệm. Và đừng quên thiết lập ranh giới. Điều quan trọng là phải có ranh giới trong một mối quan hệ. Hãy chắc chắn rằng lời nói và hành động của bạn được liên kết. Nếu bạn hứa, hãy thực hiện những lời hứa đó. Chỉ là lời nói không giữ trọng lượng. Bạn cần phải hành động phù hợp để những lời nói đó có giá trị hơn.”

Dưới đây là một số cách bạn có thể thắp lại tình yêu của mình khi kết nối lại sau một mối quan hệ tan vỡ:

• Tán tỉnh thường xuyên hơn
• Hãy để đối tác của bạn biết rằng bạn luôn ở bên họ
• Đánh giá cao và thừa nhận họ bằng những lời khẳng định
• Hãy thử sexting, nhập vai và thủ dâm lẫn nhau để kết nối với đối tác của bạn và khơi dậy đời sống tình dục của bạn

7. Hãy tử tế và nỗ lực như nhau

Trong một thế giới nơi bạn có thể trở thành bất cứ thứ gì, hãy chọn trở thànhloại. Cả hai bạn có thể đã trải qua rất nhiều điều khi không ở bên nhau. Họ có thể đang đấu tranh với tình cảm của họ dành cho bạn hoặc bạn có thể gặp khó khăn trong việc xoay sở trong suốt thời gian chia tay và quay lại với nhau. Dù đó là gì, hãy học cách tử tế.

Nếu bạn muốn biết cách hàn gắn một mối quan hệ sau đổ vỡ, thì hãy đảm bảo rằng lần này mối quan hệ đó sẽ phát triển. Nếu một điều gì đó trong mối quan hệ của bạn không được giải quyết sớm hơn, thì có khả năng sự phát triển đã bị kìm hãm. Cả hai bên nên nỗ lực như nhau trong mối quan hệ để phát triển và duy trì.

Trước khi hòa giải, hãy đảm bảo rằng bạn đã học cách kết nối lại sau khi mối quan hệ tan vỡ. Đừng quên xác thực, đánh giá cao và thừa nhận sự hiện diện của họ. Xin lỗi vì bất cứ điều gì đã xảy ra và nói với họ rằng họ được coi trọng.

Câu hỏi thường gặp

Hoàn toàn có thể. Một mối quan hệ có thể trở lại bình thường sau khi tan vỡ miễn là bạn nỗ lực như nhau, chấp nhận và chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra trong quá khứ. Chia sẻ cảm xúc của bạn và thành thật với họ. Hãy nhất quán với họ và ủng hộ ước mơ của họ.