فہرست کا خانہ
آئیے اس کا سامنا کریں، غیر مشروط محبت واقعی موجود نہیں ہے، کیا ایسا ہے؟ ہر رشتہ "آپ بدل چکے ہیں" کے مسائل سے گزرتا ہے۔ اس کے باوجود، بعض بنیادی اصولوں کا پورا ہونا کسی بھی رشتے کے لیے ناقابل سمجھوتہ ہے۔ زیادہ تر کے لیے، بنیادی باتیں اعتماد، بات چیت اور احترام ہیں۔ جب اعتماد کو مساوات سے ہٹا دیا جاتا ہے تو، چیزیں ممکنہ طور پر خراب ہوسکتی ہیں. اگرچہ یہ مشکل ہے، لیکن یہ جاننا کہ جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کیسے بحال کیا جائے کوئی ناممکن کام نہیں ہے۔
جب رشتے میں اعتماد ٹوٹ جاتا ہے، تو ہر بیان اچانک بحث کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔ "کیا آپ واقعی صرف لڑکوں کے ساتھ باہر جا رہے ہیں؟" "وہ صرف ایک دوست ہے، ٹھیک ہے؟" شکوک و شبہات اور الزامات جلد ہی چیزوں کو کھٹا کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو اس سوال کا جواب تلاش کرنا پڑے گا کہ "رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟" یہی وجہ ہے کہ اصلاح ضروری ہے۔
معافی آپ کے راستے میں آنے میں اپنا میٹھا وقت لے سکتی ہے۔ اگر آپ واقعی اپنے ساتھی اور رشتے کی قدر کرتے ہیں، تو ان کے اعتماد کو واپس حاصل کرنے کے لیے طویل راستہ کارآمد ہوگا۔ آئیے کچھ سرگرمیوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں تاکہ اس رشتے میں اعتماد بحال کیا جا سکے جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں، تاکہ آپ اس لڑکے کی طرح ختم نہ ہوں جو بھیڑیا روتا ہے۔ لیکن سب سے پہلے، آئیے رشتے میں اعتماد کی کمی کے پیچھے کچھ عام وجوہات کا جائزہ لیں۔
5 اہم وجوہات جو رشتے میں اعتماد کی کمی کا سبب بنتی ہیں
آپ یہ جاننے کے لیے بے چین ہوسکتے ہیں کہ کیسے a پر اعتماد بحال کرناجڑوں سے.
4. اپنے رشتے میں مواصلت کو بہتر بنائیں
تعلقات کے بنیادی اصولوں میں سے ایک کے طور پر، آپ کے تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنانے کی اہمیت کو کبھی بھی کم نہیں کیا جا سکتا۔ یہ اس وقت اور بھی اہم ہو جاتا ہے جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوں کہ جھوٹ بولنے کے بعد کسی رشتے پر اعتماد کیسے بحال کیا جائے۔ مستقبل میں بہتر اور واضح بات چیت کرکے، آپ اپنے ساتھی سے کچھ چھپانے کے امکان کو ختم کر دیتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کا ساتھی جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کے مسائل سے دوچار ہوگا۔ اپنے رشتے میں دیانتدارانہ، کھلے اور مفاہمت پر مبنی مواصلت کو فروغ دینے کے علاوہ ان کی مدد کرنے کا کوئی بہتر طریقہ نہیں ہے اور آپ پر دوبارہ اعتماد کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ تعمیری اور صحت مند مواصلت قائم کرنا آسان ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ کھل کر بات کرنے کی حوصلہ افزائی کریں، چاہے وہ موضوعات ہی ہوں جن کے بارے میں آپ بات کرنے سے گریز کرنا چاہتے ہیں۔ اکثر، ویسے بھی وہ سب سے اہم گفتگو ہوتی ہیں۔
تو، اگلی بار جب آپ کا ساتھی کہے گا "کچھ نہیں، میں ٹھیک ہوں"، یہ آپ کا اشارہ ہے، سپاہی۔ اپنے کندھے کو نہ ہلائیں اور اس گفتگو سے گریز کریں، پہلے سر پر غوطہ لگائیں اور پوچھیں کہ وہ جو کچھ واضح طور پر چاہتے ہیں اسے شیئر کیوں نہیں کر رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے تعلقات میں صحت مند مواصلات کو فروغ دینے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کو اس سوال کے ساتھ جدوجہد کرنے میں نہیں چھوڑا جائے گا، "کیاآپ کا ٹوٹا ہوا اعتماد بحال ہو گیا ہے؟"
5. بہترین پارٹنر بنیں جو آپ ہو سکتے ہیں
جب کہ دل سے معافی مانگنے سے گیند اچھال جائے گی، آپ کو صرف ایک کے علاوہ بہت کچھ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ معافی مانگنے کی رات. اب وہ حصہ آتا ہے جہاں آپ اپنے ساتھی کو آپ پر دوبارہ اعتماد نہ کرنے کی صفر وجوہات دینے پر کام کرتے ہیں۔ جہاں تک آپ کو تکلیف پہنچانے والے کے ساتھ اعتماد بحال کرنے کی آپ کی کوششوں کا تعلق ہے، اعمال واقعی الفاظ سے زیادہ بلند آواز میں بولتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ اب آپ بہترین بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ ہیں جو آپ کا ساتھی مانگ سکتا ہے اور اسے دکھا سکتا ہے کہ آپ رشتے میں اعتماد بحال کرنے کی کوشش کے قابل ہیں۔ پیچھے کی مالش کرنا، بستر پر ناشتہ کرنا، معاون بننا، ان کی لانڈری کرنا، انہیں گاڑی چلانا… ٹھیک ہے، شاید ان کے ذاتی بٹلر نہ ہوں، لیکن آپ کو خلاصہ ملتا ہے۔
قابل اعتماد بنیں، اپنے ساتھی سے پیار ظاہر کرنے کے طریقے اپنائیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا پارٹنر آپ کی انگلیوں پر لگاتار رہنے کی وجہ سے آپ کی کوششوں کو نوٹ کرتا ہے۔ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کیسے حاصل کیا جائے؟ معلوم کریں کہ آپ کا SO ایک پارٹنر میں کیا چاہتا ہے اور وہ شخص بنیں۔ یہ ایک مرد کو آپ پر مکمل اعتماد کرنے یا عورت کے اعتماد کو دوبارہ جیتنے کی کلید ہے۔
6. تبدیلی کا عہد کریں
جب کسی رشتے میں اعتماد ٹوٹ جاتا ہے، تو شاید سب سے اہم کام آپ کر سکتے ہیں۔ پورے دل سے تبدیلی کے لیے پرعزم ہے۔ ان رجحانات یا محرکات کو کم کریں جن کی وجہ سے آپ اپنے ساتھی سے سچائی چھپانا چاہتے ہیں۔ اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ معلوم کرناجھوٹ بولنے کے بعد تعلقات میں واپسی بہت سے لوگوں کے لیے بہت مشکل لگ سکتی ہے کیونکہ اس کے لیے آپ کو اپنے رویے کے نمونوں کو توڑنا پڑتا ہے۔
اس کے نتیجے میں، آپ کو اپنے اندر جھانکنے، خود کا جائزہ لینے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ جس طرح کا برتاؤ کرتے ہیں وہ کیوں کرتے ہیں بعض حالات. جھوٹ بولنا آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ غیر آرام دہ گفتگو کرنے سے زیادہ آسان انتخاب کیوں لگتا ہے؟ آپ انہیں اپنا ہر رخ دکھانے سے کیوں ڈرتے ہیں اور احتیاط سے بنائے گئے جھوٹ کے چھلکے کے پیچھے نہیں چھپتے؟
جب تک کہ آپ اس حقیقت کے بارے میں قائل نہ ہو جائیں کہ آپ کو رشتے کے کام کرنے کے لیے اپنی شخصیت کے بعض پہلوؤں پر کام کرنے کی ضرورت ہے، آپ بمشکل کوئی کوشش کریں گے۔ رشتے میں اعتماد بحال کرنے کی سرگرمیاں بہترین پارٹنر بننے سے لے کر اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے تک ہیں۔ اپنی زندگی کے دیگر شعبوں میں اطمینان کو بہتر بنائیں اور آپ کو دھوکہ دینے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔ اور رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے طریقے اپنائیں گے۔
7. اپنے ساتھی کو وقت دیں
کسی کا اعتماد واپس حاصل کرنے کے لیے کافی وقت، صبر اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ گڑبڑ کر لیتے ہیں اور اپنے ساتھی کا آپ پر اعتماد توڑ دیتے ہیں، تو آپ ان سے یہ توقع نہیں کر سکتے کہ وہ آپ کو فوراً معاف کر دیں گے۔ اس میں انہیں جتنا وقت لگے گا، اور آپ یہ فیصلہ کرنے والے نہیں ہو سکتے کہ یہ کب تک چلے گا۔ "میں نے کہا مجھے افسوس ہے! آپ مزید کیا چاہتے ہیں؟" اس کے نتیجے میں صرف ایک گلاس پانی آپ کے چہرے پر چھڑکا جائے گا۔ جب تک تمآپ چاہتے ہیں کہ کسی وجہ سے اپنے ساتھی پر آپ کو معاف کرنے کے لیے دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔
سمجھیں کہ جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کے مسائل راتوں رات ختم نہ ہوں۔ آپ اپنے ساتھی سے کہہ رہے ہیں کہ انہیں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے یا انہیں یقین دلانا ہے کہ آپ دوبارہ کبھی جھوٹ نہیں بولیں گے یا انہیں یہ دکھا رہے ہیں کہ آپ کتنے پچھتاوا ہیں جادوئی طور پر آپ کے جھوٹ کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو ختم نہیں کریں گے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ خود کو اپنے علاوہ آپ پر یقین کرنے سے قاصر محسوس کریں۔
جب آپ اپنا سر کھجا رہے ہوں، "میں رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"، کیونکہ 6 مہینے ہو چکے ہیں اور آپ کا ساتھی ابھی تک نہیں ہے۔ آپ نے ان کے ساتھ کس طرح جھوٹ بولا، سمجھ لیں کہ آپ اکیلے یہ حق طے نہیں کر سکتے۔ آپ کے ساتھی کو اس بارے میں 100% قائل ہونے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ آپ کو معاف کر سکتا ہے یا نہیں۔ جس طرح آپ کو بہترین انسان بننے کے لیے پرعزم ہونے کی ضرورت ہے، اسی طرح آپ کے ساتھی کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آیا یہ کوئی دھچکا ہے جس سے وہ گزر سکتا ہے۔ جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کیسے حاصل کیا جائے اس بات پر بھی انحصار کرتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو معاف کرنے اور آپ کو واپس آنے دینے کے لیے کتنا تیار ہے۔
8. اپنے ساتھی کی بات سنیں
کے لیے اعتماد سازی کی مشقیں جوڑوں میں ایک دوسرے سے اس بارے میں بات کرنا شامل ہے کہ آپ کو آگے کیا کرنے کی ضرورت ہے، یہ تسلیم کرنا کہ آپ نے گڑبڑ کی ہے اور یہ سمجھنا کہ آپ کا ساتھی کیا کہہ رہا ہے۔ ان کی توقعات پر پورا اتریں گے۔دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے کے بعد آپ رشتہ ٹھیک کرنے کے لیے کیسے اور کیا کر سکتے ہیں۔
اگرچہ آپ کا ساتھی آپ کو صرف یہ بتا رہا ہے کہ آپ نے ان سے جھوٹ بولا کہ انہیں کتنا تکلیف پہنچی ہے، صرف اپنی غلطیوں کو سن کر اور قبول کر کے، آپ انہیں وہ توثیق فراہم کر سکتے ہیں جس کی انہیں ضرورت ہے۔ ان کے خدشات کو دور نہ کرنا یا ان کے غصے، درد یا تکلیف کے جذبات کو باطل نہ کرنا اس بات کا ایک اہم حصہ ہے کہ جھوٹ بولنے کے بعد کسی رشتے میں اعتماد کیسے حاصل کیا جائے۔
"ہم اس پر کتنی بار جائیں گے؟" "کیا آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ میں واقعی آپ کا اعتماد جیتنے کی کوشش کر رہا ہوں؟" جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد بحال کرنے کی اپنی کوششوں میں پیش رفت دیکھنے کے لیے آپ کو ایسے بیانات سے پرہیز کرنا ہوگا۔
9۔ کسی چیز کی توقع نہ کریں
جھوٹ بولنے کے بعد رشتے پر اعتماد کیسے بحال کیا جائے؟ یاد رکھیں کہ مسلسل کوشش، چاہے کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہو، بڑے نتائج دے سکتی ہے لیکن آپ اس عمل میں جلدی نہیں کر سکتے۔ اگر آپ اپنے آپ پر کام کر رہے ہیں، اگر آپ بہترین پارٹنر بننے کے لیے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں اور آپ کے ساتھی نے اس کے بارے میں ایک لفظ بھی نہیں کہا ہے، تو اس کے بارے میں مایوس ہونا آپ کے لیے بہت کچھ نہیں کرے گا۔ رشتہ یہی وجہ ہے کہ تعلقات کو پہلے سے ٹھیک کرنے کا عہد کرنا بہت ضروری ہے۔
ایک بار جب آپ دونوں پرعزم ہو جائیں تو آپ کو دونوں پاؤں کے ساتھ کودنا پڑے گا۔ اگر آپ کو کوشش کے لیے تعریفی الفاظ نہیں ملے ہیں تو آپ اپنا صبر نہیں کھو سکتے اور غصے کو اپنے فیصلے پر چھا نہیں سکتے۔آپ ڈال رہے ہیں۔ جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی مشقیں فوری تسکین کی ضمانت نہیں دیتی ہیں۔ تعلقات میں اپنی توقعات کا صحیح طریقے سے انتظام کرنا سیکھیں
10. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں
خواہ یہ جوڑوں کی تھراپی ہو یا انفرادی تھراپی، آپ کو بہتر ہونے میں مدد کے لیے جو بھی ضرورت ہو اسے استعمال کریں۔ ایک پیشہ ور آپ کو یہ بتانے کے قابل ہو گا کہ جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کیسے حاصل کیا جائے۔ ایک بار جب آپ کو ایک باخبر تجزیہ دے دیا جائے گا کہ آپ جھوٹ کیوں بولتے ہیں اور آپ اپنے تعلقات کو مضبوط کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں، تو رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانا کسی پہاڑی کو پہاڑ پر دھکیلنے جیسا نہیں لگتا ہے۔
اگر آپ کی کوششیں ابھی تک کوئی نتیجہ نہیں نکلا ہے اور آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ اعتماد بحال کرنے کے لیے مدد طلب کر رہے ہیں جس کو آپ نے تکلیف پہنچائی ہے، بونوولوجی کے پینل کے ماہر اور تجربہ کار مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔ ان کی رہنمائی اور مدد سے، آپ اس بات کی وضاحت حاصل کر سکتے ہیں کہ اپنے رشتے میں ٹوٹے ہوئے اعتماد کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔
اگرچہ کسی رشتے میں اعتماد بحال کرنے کی سرگرمیاں فوری نتائج نہیں دیتی ہیں، لیکن آپ کو اس کے لیے پرعزم رہنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے تعلقات میں بہتری کے لیے تبدیلی۔ رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانا واقعی پارک میں چہل قدمی کرنے والا نہیں ہے، لیکن یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ آپ کسی ایسے شخص پر بھروسہ نہیں کرنا چاہیں گے جو اسے توڑنے کا ذمہ دار ہے، ٹھیک ہے؟ رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے جو طریقے ہم نے درج کیے ہیں ان کو استعمال کرنے سے، آپ ہر روز ایک قدم آگے بڑھیں گےقابل اعتماد شریک حیات.
بھی دیکھو: لڑائی کے بعد لڑکا آپ کو نظر انداز کرنے کی 6 وجوہات اور 5 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں۔اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ جھوٹ بولنے کے بعد اعتماد کو دوبارہ بنانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانے کا ٹائم فریم اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے ساتھی کو آپ کے ساتھ دوبارہ محفوظ محسوس کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ اعتماد واپس حاصل کرنے کے لیے کرنے والی چیزوں پر عمل کرکے، آپ اس عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کرکے، آپ اس وقت کو کافی حد تک کم کر دیں گے۔ اگر آپ اپنے رشتے میں اعتماد بحال کرنے میں مدد کرنے کے لیے کسی معالج سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں، تو Bonobology کے پاس ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے تجربہ کار پیشہ ور افراد کی ایک بڑی تعداد موجود ہے۔
2۔ کیا کبھی بھروسہ دوبارہ حاصل کیا جا سکتا ہے؟ہاں، اگر آپ تمام صحیح اقدامات کرتے ہیں تو آپ کے رشتوں میں اعتماد دوبارہ حاصل کیا جا سکتا ہے۔ بہترین ساتھی بننے کی کوشش کریں جو آپ بن سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو آپ کو معاف کرنے اور ایک بہتر انسان بننے کا عہد کرنے کے لیے وقت اور جگہ دیں۔ رشتے میں اعتماد کو بحال کرنا، مشکل ہونے کے باوجود، کسی بھی طرح سے ناممکن نہیں ہے اگر دونوں شراکت دار تعلقات کو کام کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔
جھوٹ بولنے یا دھوکہ دینے کے بعد رشتہ جو آپ کے ساتھی نے آپ میں رکھا تھا۔ تاہم، کسی کا اعتماد واپس حاصل کرنے کی کوشش یہ سمجھے بغیر کہ اس کے کٹاؤ کی وجہ کیا ہے، ایسا ہی ہو سکتا ہے جیسے آپ کے گھٹنے پر مرہم لگا کر سر درد کا علاج کرنا۔ آپ کے رشتے میں داخل ہونے کے لیے اعتماد کے مسائل، یہ گہرائی میں کھودنے اور بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایسا کرنے سے، آپ اپنے رشتے میں اعتماد کی واضح کمی کے علامتی علاج کے علاوہ بہت کچھ حاصل کر سکتے ہیں۔ رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے طریقوں کی تلاش میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے سب سے پہلے ان 5 بڑی اور عام وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو رشتوں میں اعتماد کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتی ہیں:1. بے وفائی گہرائی تک لے جا سکتی ہے۔ بیٹھے ہوئے اعتماد کے مسائل
کوئی تعجب کی بات نہیں، بے وفائی ان اہم وجوہات میں سے ایک ہے جو رشتے میں اعتماد کی کمی کا سبب بنتی ہے۔ جب کوئی ساتھی دوسرے کو دھوکہ دے کر دھوکہ دیتا ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ رشتے میں اعتماد کو زبردست نقصان پہنچتا ہے۔ جس پارٹنر کو دھوکہ دیا گیا ہے وہ اپنے ساتھی کے کہے یا کرتا ہے اس پر یقین کرنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے۔
اعتماد کے ظاہری نقصان کے علاوہ، بے وفائی دھوکہ دہی والے ساتھی کی عزت نفس اور خود اعتمادی کو بھی بڑا دھچکا پہنچا سکتی ہے۔ یہ، بدلے میں، عدم تحفظ کو پکڑنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے وہ اعتماد کے مسائل کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے اے میں دھوکہ دہی کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنارشتہ ایک چیلنج ثابت ہوتا ہے یہاں تک کہ اگر کوئی جوڑا ایک ساتھ رہنے اور تعلقات کو دوبارہ استوار کرنے کا فیصلہ کر لے۔
2. جھوٹ اور بے ایمانی
رشتے میں دھوکہ ہمیشہ اس صورت میں نہیں آتا تیسرا جوڑے کی مساوات میں داخل ہونا۔ جھوٹ، بے ایمانی، اور سچائی کو چھوڑنا سبھی رشتے میں اعتماد کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب یہ ایک نمونہ بن جائے۔ اگر ایک ساتھی تنازعات اور تصادم سے بچنے کے لیے ہمیشہ سفید جھوٹ کا سہارا لیتا ہے یا دوسرے سے معلومات کو چھپاتا ہے، تو یہ چھوٹی سی پردہ پوشی تعلقات میں عدم تحفظ، اضطراب اور مستقبل کے خوف کے سیلاب کے دروازے کھول سکتی ہے۔
جوڑے کے درمیان اعتماد کی بنیاد کو ہلانے کے لیے کافی ہے۔ لڑائی سے بچنے کے لیے جو بے ضرر جھوٹ لگتا ہے وہ جلد ہی آپ کو "میں نے جھوٹ بولا اور اپنا رشتہ خراب کر دیا" کا نوحہ چھوڑ سکتا ہے۔ لہٰذا، احتیاط سے چلیں جب آپ جھوٹ کو استعمال کرنے کے لالچ کا سامنا کریں اور اپنے SO کے ساتھ مشکل بات چیت میں جانے کے لیے ایک آسان طریقہ کے طور پر استعمال کریں۔ بے ایمانی، اس کی شدت سے قطع نظر، رشتے کو دیرپا نقصان پہنچا سکتی ہے۔
3. غیر حاضر یا متضاد پارٹنر ہونا
رشتہ میں رہنے کا ایک بڑا حصہ آپ کے ساتھی کے لیے ظاہر ہوتا ہے اور انہیں یہ بتانا کہ آپ کی پیٹھ ہے، چاہے کچھ بھی ہو۔ جب ایک پارٹنر کسی رشتے میں ایسا کرنے میں مسلسل ناکام رہتا ہے، تو یہ دیکھنا واضح ہے کہ دوسرے کے لیے ان پر بھروسہ کرنا کس طرح مشکل بنا سکتا ہے۔ کبآپ اپنے ساتھی کی حمایت کرنے، ہمدردی کا مظاہرہ کرنے، ان کے مسائل کو سننے اور انہیں سمجھنے کی کوشش کرنے میں ناکام رہتے ہیں، وہ لاشعوری طور پر تعلقات سے دستبردار ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کے قول و فعل میں تضاد، اعتماد کا پہلا نقصان ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے ساتھی کو بار بار کہہ سکتے ہیں کہ آپ ان سے پیار کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں لیکن معمولی اشتعال پر رشتے میں نام لینے کا سہارا لیتے ہیں۔ آپ کے الفاظ اور آپ کے عمل کے درمیان یہ مماثلت آپ کے ساتھی کے لیے آپ پر بھروسہ کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔
4۔ ایک پارٹنر کا ماضی بھی رشتے میں اعتماد کو متاثر کر سکتا ہے
اگر آپ کسی مرد کو آپ پر مکمل اعتماد کرنے یا کسی عورت کا مکمل اعتماد حاصل کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں لیکن یہ نہیں جانتے کہ آپ نے شکوک و شبہات کو مدعو کرنے کے لیے کیا کیا ہے، آپ کا ماضی قصوروار ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نے ماضی کے رشتے میں دھوکہ دیا ہے یا کسی قریبی ساتھی کے ساتھ بے ایمانی کی ہے اور آپ کا موجودہ ساتھی اس کے بارے میں جانتا ہے، تو یہ فطری بات ہے کہ انہیں آپ پر مکمل اعتماد کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
اس کی ایک بہترین مثال ہے ایسے معاملات جو اپنی زندگی گزارنے کے لیے شادیوں یا طویل مدتی تعلقات کو توڑ دیتے ہیں۔ جس پارٹنر کو آپ اپنے سابقہ کے ساتھ دھوکہ دے رہے تھے وہ اس سوال کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، "اگر وہ اپنے ساتھی کو ایک بار دھوکہ دے سکتا ہے، تو اسے دوبارہ ایسا کرنے سے کیا روک رہا ہے؟" ماضی کا وزن بھی اس کی وجہ ہو سکتا ہے۔آپ کے رشتے میں بھروسہ پوری طرح پروان نہیں چڑھا ہے
5. انفرادی جذباتی سامان
جب کسی رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں، تو دونوں شراکت داروں کو باطنی اور خود کو دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بعض اوقات رشتے میں اعتماد کی کمی بیرونی عوامل کی وجہ سے نہیں ہوتی بلکہ انفرادی جذباتی سامان کی وجہ سے ہوتی ہے جو کہ ایک یا دونوں ساتھی لے جا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی بغیر کسی وجہ کے آپ پر حد سے زیادہ شک کرتا ہے اور آپ بری صورتحال کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے ان سے چیزیں چھپاتے ہیں، تو کچھ روح کی تلاش اور خود شناسی آپ دونوں کے لیے بہت اچھا کام کر سکتی ہے۔
اس کے بغیر ، آپ جلد ہی اپنے آپ کو "میں نے جھوٹ بول کر اپنا رشتہ خراب کیا" کی صورتحال میں پائیں گے، اور درحقیقت، آپ اپنے ساتھی کے بدترین خوف کی تصدیق کرتے ہیں، اور ان کے اعتماد کے مسائل کو مزید تقویت دیتے ہیں۔ اس شیطانی چکر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے، کچھ پوشیدہ وجوہات پر غور کرنا ضروری ہے کہ کیوں کچھ لوگ دوسروں پر بھروسہ کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، بشمول ان کے قریبی شراکت دار:
- ترک کرنے کا خوف: بچپن یا ابتدائی زندگی کے صدمے جیسے کہ بدسلوکی، والدین کی کمی، والدین کی نظر انداز، یا ٹوٹے ہوئے گھر یا غیر فعال خاندان میں پروان چڑھنا ترک کرنے کے خوف کا باعث بن سکتا ہے جو کسی شخص کے لیے دوسروں پر بھروسہ کرنا مشکل بنا سکتا ہے
- غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل: غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل والے لوگ، خاص طور پر فکر مند یا خوف سے بچنے والے، دوسروں پر بھروسہ کرنا بھی مشکل محسوس کرتے ہیں کیونکہجن پر وہ اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بھروسہ کرتے تھے کیونکہ بچے ان توقعات پر پورا نہیں اترتے تھے
- کم خود اعتمادی: کم خود اعتمادی اور گہری بیٹھی عدم تحفظات اکثر ایک دوسرے کے ساتھ ہوتے ہیں۔ کم خود اعتمادی والا شخص بنیادی طور پر اس احساس کے ساتھ رہتا ہے کہ "میں کافی اچھا نہیں ہوں"۔ یہ احساس ان کے لیے یہ یقین کرنا مشکل بنا دیتا ہے کہ کوئی ان کے لیے محبت کر سکتا ہے جو وہ ہیں
جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں دوبارہ اعتماد کیسے حاصل کیا جائے – 10 چیزیں جو آپ کو کرنی چاہئیں۔
جھوٹ کی ڈگری سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ نے پہلے جھوٹ بولا۔ اپنی پٹریوں کو چھپانے کے لیے دھوکہ دہی ہو یا جھوٹ، ہر معاملے میں عزت کی کمی واضح نظر آتی ہے۔ چاہے آپ پیتھولوجیکل جھوٹے ہیں یا آپ نے صرف ایک بار جھوٹ بولا ہے، رشتے میں اعتماد بحال کرنے کا عمل بڑی حد تک ایک ہی رہتا ہے۔
تاہم، اگر آپ نے اپنے ساتھی کا پسندیدہ شو ان کے بغیر دیکھا یا وہ سینڈوچ کھایا جسے وہ بعد میں بچا رہے تھے، ہم واقعی اسے مکمل طور پر آپ کے ساتھی کے اعتماد کو دھوکہ نہیں دیں گے۔ ایسا محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ کچھ بھی نہیں ہے جو دوبارہ دیکھنے یا کوئی اور سینڈوچ ٹھیک نہیں کرسکتا۔ ابھی تک اعتماد ٹوٹنے کے بعد رشتہ کیسے ٹھیک کیا جائے اس پر آپ کو نیند سے محروم ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ 
0 اس سے پہلے کہ آپ اسے جانتے ہوں، اب آپ کی کار میں ایک GPS ٹریکر منسلک ہے اور آپ کے پیغامات ہیں۔نگرانی کی جا رہی ہے. کوئی بھی ایف بی آئی کے ساتھ تعلقات میں نہیں رہنا چاہتا ہے، یہی وجہ ہے کہ آپ کے شکوک و شبہات کا شکار ہونے کے بعد تعلقات میں اعتماد کو دوبارہ بنانا ایک ترجیح بن جاتا ہے۔
1. سب سے پہلے، جھوٹ بولنا بند کریں
یہ یہ کہے بغیر ہے کہ دھوکہ دہی اور جھوٹ بولنے کے بعد رشتہ ٹھیک کرنا ہے۔ ، آپ کو فوری طور پر جھوٹ کو روکنے کی ضرورت ہے۔ اور فوری طور پر، ہمارا مطلب کل ہے۔ آپ اپنے آپ سے یہ نہیں پوچھ سکتے کہ "میں کسی رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"، جھوٹ کے ذخیرے کے اوپر بیٹھے ہوئے جو کسی بھی لمحے آپ کے چہرے پر پھٹ سکتا ہے۔
بھی دیکھو: 9 یقینی نشانیاں کہ آپ کی بیوی طلاق کے بارے میں اپنا ذہن بدل رہی ہے۔اس کے بعد، یقینی بنائیں کہ آپ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ ابہام کے پردے میں دور دور تک کوئی بھی چیز جو آپ کے ساتھی کو آپ کے ارادوں کے بارے میں فکر مند چھوڑ دیتی ہے۔ پکڑے جانے کے بعد جھوٹ بولنا ایسا ہی ہے جیسے چینی کھانے سے آپ کی ذیابیطس ٹھیک ہو جائے گی۔ آپ صرف اپنے لیے چیزوں کو بدتر بنا رہے ہیں، اور اس سے پہلے کہ آپ کو یہ معلوم ہو جائے کہ آپ وہ میٹھا صرف دو کے لیے اکیلے ہی کھا رہے ہوں گے۔ اگر آپ "میں نے جھوٹ بول کر اپنا رشتہ خراب کیا" کے ساتھ رہنا نہیں چاہتے تو اپنی باقی زندگی کے لیے ماتم کرتے رہیں،اپنے ساتھی کے ساتھ شفاف ہونے کی مشق کریں۔
انہیں بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور آپ بعد میں کیا کرنے جا رہے ہیں۔ اگر آپ رشتے میں کچھ ذاتی جگہ تلاش کر رہے ہیں، تو اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور کیوں۔ جھوٹ بولنے یا دھوکہ دہی کے بعد کسی رشتے میں اعتماد بحال کرنے کا طریقہ تلاش کرتے وقت، سب سے پہلے اس مسئلے کی وجہ کو ترک کرنا سب سے بڑا قدم ہے جو آپ کو اٹھانے کی ضرورت ہے۔
2. مخلصانہ طور پر معافی مانگیں
"ٹھیک ہے، گوش! میں معافی چاہتا ہوں. پرسکون ہو جاؤ، یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے،" وہ ایسی چیز ہے جسے آپ کہہ رہے ہوں گے اگر آپ چاہتے ہیں کہ یوسین بولٹ فائنل لائن تک پہنچنے سے پہلے اپنے رشتے سے باہر نکل جائیں۔ لیکن یقینی طور پر جانے کا راستہ نہیں ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ اعتماد دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں جس کو آپ نے تکلیف دی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی سے مخلصانہ معافی مانگتے ہیں، اور آپ کے ساتھی کو یہ دیکھنے کے قابل ہونا چاہیے کہ یہ دل سے آرہا ہے۔
نہیں، چھوٹے پھول نہیں کریں گے۔ سب سے بڑے حاصل کریں۔ درحقیقت، باہر جائیں اور پورے کمرے کو اس کے پسندیدہ پھولوں میں ڈھانپ دیں۔ چاکلیٹ کا ایک ڈبہ پکڑو، ایک دلکش نوٹ لکھو، اور ان کے لیے نو گز کا کھانا پکاؤ۔ آپ آسانی سے اس سے باہر نہیں نکل رہے ہیں، اگر آپ واقعی کسی کو یہ دکھاتے ہیں کہ آپ اسے تکلیف پہنچانے کے بعد ان سے پیار کرتے ہیں تو اس کے ساتھ ساتھ فاصلہ طے کر سکتے ہیں۔
اپنے ساتھی کو گیس کی روشنی نہ دیں، آدھی سچائیوں کو نہ تھوکیں۔ ، آپ نے جو کچھ کیا اور جھوٹ بولا اس کا مالک بنیں اور اپنے ساتھی کے جذبات کو تسلیم کریں۔ آپ کی طرح معافی مانگیں۔اس کا مطلب یہ ہے کہ "میں نے جھوٹ بولا، میں نے آپ کا اعتماد توڑا اور مجھے اس کے لیے واقعی افسوس ہے۔ میں دوبارہ ایسا کچھ نہیں کروں گا۔ مجھے اپنے رشتے میں اعتماد بحال کرنے کا موقع دیں۔"
3. اپنے ساتھی کے سامنے کھل کر بات کریں
جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں اعتماد کیسے حاصل کیا جائے؟ اپنے ساتھی کے لیے کھلی کتاب ہونا شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے۔ رشتے میں اعتماد کی تعمیر نو کا مطلب یہ ہے کہ آپ کتنے شفاف ہو سکتے ہیں۔ جب آپ گڑبڑ کرتے ہیں اور ان کے اعتماد کو توڑتے ہیں، تو ان کے سامنے کھل کر بتائیں اور انہیں بتائیں کہ آپ نے ایسا کیوں کیا، چاہے آپ کے لیے یہ قبول کرنا مشکل ہو کہ آپ نے یہ سب سے پہلے کیوں کیا۔
اگر آپ نے یہ اس کی خاطر کیا ہے تو انہیں بتائیں۔ اگر آپ نے ایسا کیا کیونکہ آپ کسی چیز کے لئے ان سے واپس جانے کی کوشش کر رہے تھے، تو انہیں بتائیں، لیکن جب آپ اس پر ہوں تو اپنے تعلقات کی صحت پر غور کریں۔ رشتے کو شطرنج کا کھیل نہیں ہونا چاہیے۔ تاہم، یاد رکھیں کہ آپ اپنی وجوہات یا کہانی کا پہلو بیان کیے بغیر اسے آواز دیں کہ آپ اپنے ساتھی پر الزام لگا رہے ہیں یا اپنے اعمال کا جواز پیش کر رہے ہیں۔ الزام تراشی یا الزام تراشی سے پرہیز کریں۔
اس عمل میں، آپ اپنے خیالات اور جذبات کا اندازہ کرنے کے ساتھ ساتھ تہہ تک پہنچ جائیں گے۔ آپ کو کیا کرنے پر مجبور کیا جو آپ نے کیا؟ جھوٹ کیوں بولا؟ رشتے میں اعتماد کو بحال کرنے کے سوالات آپ دونوں کو اس بات کی تہہ تک پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ یہ پہلی جگہ کیوں ہوا۔ علامات کو روکنے کے بجائے، جھوٹ بولنے کی ضرورت کو ختم کرنے پر توجہ دیں۔