Погляньмо правді в очі, безумовного кохання насправді не існує, чи не так? Кожні стосунки проходять через проблеми "ти змінився". Незважаючи на це, дотримання певних фундаментальних принципів не підлягає обговоренню для будь-яких стосунків. Для більшості з них фундаментальними принципами є довіра, спілкування та повага. Коли довіра вилучається з рівняння, все може прогнозовано піти шкереберть. І хоча це важко, зрозуміти, як повернути довіру назад, досить складно.у стосунках після брехні не є неможливим завданням.

Коли довіра у стосунках зруйнована, кожне твердження раптом стає предметом дискусії: "Ти справді зустрічається тільки з хлопцями?" "Він просто Підозри та звинувачення можуть швидко зіпсувати стосунки, змусивши вас відчайдушно шукати відповідь на запитання: "Що я можу зробити, щоб відновити довіру у стосунках?" Саме тому виправлення стає життєво важливим.

Прощення може зайняти певний час, щоб прийти до вас. Якщо ви дійсно цінуєте свого партнера і стосунки, довгий шлях до повернення довіри буде вартий того. Давайте розглянемо деякі заходи для відновлення довіри у стосунках, які ви можете використати, щоб не опинитися в ролі хлопчика, який кричав "вовк". Але спочатку давайте розглянемо деякі загальні причини, що призводять до ерозії довіри.у стосунках.

5 основних причин, які спричиняють брак довіри у стосунках

Можливо, ви відчайдушно хочете знати, як відновити довіру у стосунках після того, як збрехали або зрадили довіру, яку ваш партнер поклав на вас. Однак намагатися повернути чиюсь довіру, не розуміючи, що саме спричинило її ерозію, - це все одно, що лікувати головний біль, розтираючи мазь на коліні.

Навіть якщо ви усвідомлюєте ключовий фактор, який спричинив проблеми з довірою у ваших стосунках, це допоможе копнути глибше і виявити першопричину. Таким чином, ви зможете досягти набагато більшого, ніж просто симптоматичне лікування видимого браку довіри у ваших стосунках. Щоб допомогти вам у пошуках шляхів побудови довіри у стосунках, давайте спочатку розглянемо 5 основних і найпоширеніших способівнайпоширеніші причини, через які довіра у стосунках підривається:

1. невірність може призвести до глибоких проблем з довірою

Тут немає нічого дивного, адже зрада є однією з головних причин, що спричиняють брак довіри у стосунках. Коли партнер зраджує іншого, цілком природно, що довіра у стосунках зазнає величезного удару. Партнер, якому зрадили, намагається вірити у все, що говорить або робить його партнер.

Окрім очевидної втрати довіри, зрада може завдати серйозного удару по самооцінці та самоповазі партнера, якому зрадили. Це, в свою чергу, може спричинити невпевненість у собі, що робить його більш вразливим до проблем з довірою. Ось чому відновлення довіри після зради у стосунках виявляється непростим завданням, навіть якщо пара вирішує залишитися разом і відновити стосунки.

2. брехня та нечесність

Зрада у стосунках не завжди приходить у вигляді третього учасника пари. Брехня, нечесність і замовчування правди можуть сприяти ерозії довіри у стосунках, особливо коли це стає закономірністю. Якщо один з партнерів завжди вдається до білої брехні або приховує інформацію від іншого, щоб уникнути конфлікту і конфронтації, ці маленькі приховування можуть накопичуватися.і відкривають шлюзи невпевненості у стосунках, тривоги та страху перед майбутнім.

Цього може бути достатньо, щоб похитнути фундамент довіри між парою. Те, що здається невинною брехнею, щоб уникнути сварки, незабаром може залишити вас з жалем: "Я збрехав і зруйнував свої стосунки". Тому будьте обережні, коли у вас виникає спокуса використати брехню як легкий вихід із складної розмови з вашою половинкою. Нечесність, незалежно від її масштабів, може призвести до того, щодовготривала шкода для стосунків.

3. відсутність або непослідовність партнера

Важливою частиною стосунків є підтримка партнера і те, щоб він знав, що ви прикриваєте його спину, незважаючи ні на що. Коли один з партнерів постійно не робить цього у стосунках, очевидно, що це може ускладнити довіру іншого до нього. Коли ви не підтримуєте партнера, не проявляєте співчуття, не вислуховуєте його проблеми і не намагаєтеся зрозуміти їх, то він можепідсвідомо починають віддалятися від стосунків.

Так само, якщо ви непослідовні в тому, щоб з'являтися поруч із партнером, або якщо між вашими словами і діями є невідповідність, довіра може стати першою жертвою. Наприклад, ви можете неодноразово говорити своєму партнеру, що любите і поважаєте його, але в підсумку вдаватися до обзивань у стосунках за найменшої провокації. Така невідповідність між вашими словами і діями може ускладнити стосунки.щоб ваш партнер довіряв вам.

4. минуле партнера також може перешкоджати довірі у стосунках

Якщо ви намагаєтеся змусити чоловіка повністю довіряти вам або завоювати довіру жінки, але не знаєте, що саме ви зробили, щоб викликати у неї підозру, виною тому може бути ваше минуле. Якщо ви зраджували у минулих стосунках або були нечесними з інтимним партнером, і ваш теперішній партнер знає про це, цілком природно, що йому може бути важко повністю вам довіряти.

Класичним прикладом цього є романи, які розривають шлюби або довготривалі стосунки, щоб зажити власним життям. Партнер, з яким ви зраджували колишньому, бореться з питанням: "Якщо він/вона зміг/змогла зрадити свого партнера один раз, що заважає йому/їй зробити це знову?" Тягар минулого також може бути причиною того, що довіра у ваших стосунках не розквітла повною мірою.

5. індивідуальний емоційний багаж

Вивчаючи способи побудови довіри у стосунках, обидва партнери повинні зазирнути всередину себе та проаналізувати себе. Іноді брак довіри у стосунках зумовлений не зовнішніми факторами, а індивідуальним емоційним багажем, який може мати один або обидва партнери. Наприклад, якщо ваш партнер надмірно підозріло ставиться до вас без жодних на те підстав, і ви змушені приховувати від нього щось, щоб запобігти неприємностям.Якщо ви хочете вберегти ситуацію від погіршення, певний душевний пошук та самоаналіз можуть принести вам обом багато користі.

Без цього ви можете незабаром опинитися в ситуації "я збрехав і зруйнував свої стосунки", і, по суті, ви підтвердите найгірші побоювання вашого партнера, ще більше посилюючи його проблеми з довірою. Щоб вирватися з цього замкненого кола, важливо розглянути деякі приховані причини, чому деяким людям важко довіряти іншим людям, включаючи своїх інтимних партнерів:

• Страх бути покинутим: Дитячі або ранні життєві травми, такі як жорстоке поводження, втрата одного з батьків, батьківська недбалість, зростання в неповній або неблагополучній сім'ї, можуть призвести до виникнення страху покинутості, що може ускладнити довіру до інших людей.
• Небезпечний тип кріплення: Людям з ненадійним стилем прив'язаності, особливо тривожно-заклопотаним або боязливо-уникаючим, також важко довіряти іншим, тому що ті, кому вони довіряли задовольняти свої емоційні потреби в дитинстві, не виправдали цих очікувань.
• Низька самооцінка: Низька самооцінка і глибоко вкорінена невпевненість часто йдуть пліч-о-пліч. Людина з низькою самооцінкою, по суті, живе з відчуттям "я недостатньо хороший". Це почуття заважає їй повірити в те, що хтось може полюбити її такою, якою вона є.

Як повернути довіру у стосунки після брехні - 10 речей, які варто зробити

Ступінь брехні насправді не має значення. Важливо те, що ви збрехали в першу чергу. Будь то зрада або брехня, щоб замести сліди, відсутність поваги очевидна в кожному випадку. Незалежно від того, чи є ви патологічним брехуном, чи збрехали лише один раз, процес відновлення довіри у відносинах багато в чому залишається незмінним.

Однак, якщо ви подивилися улюблений серіал вашого партнера без нього або з'їли бутерброд, який він відкладав на потім, ми б не назвали це повною зрадою довіри. Це може здатися, але нічого такого, що не можна виправити повторним переглядом або іншим бутербродом. Вам не потрібно втрачати сон, думаючи про те, як налагодити стосунки після того, як довіра була зруйнована, поки не пізно.

Хоча, коли викривається більш серйозна брехня про зраду, будь-яке сприйняття довіри у стосунках летить шкереберть. Не встигнете ви й оком моргнути, як до вашого автомобіля вже прикріплений GPS-трекер, а ваші повідомлення відстежуються. Ніхто не хоче мати стосунки з ФБР, саме тому відновлення довіри у стосунках стає пріоритетом після того, як ви постраждали від турбулентностіпідозри.

Незважаючи на те, що ви можете хотіти лише натиснути кнопку перезавантаження і повернутися до того, що було, не існує швидких рішень, як відновити довіру у стосунках після брехні. Щоб відновити стосунки після зради і брехні, потрібні відданість і терпіння. Щоб допомогти вам на цьому шляху, давайте розглянемо заходи, які допоможуть негайно відновити довіру у стосунках:

1. перш за все, перестаньте брехати

Само собою зрозуміло, що для відновлення стосунків після зради і брехні потрібно негайно припинити брехню. І під негайно ми маємо на увазі вчорашній день. Не можна запитувати себе: "Що я можу зробити, щоб повернути довіру у стосунки?", сидячи над запасом брехні, яка може вибухнути вам в обличчя в будь-яку хвилину.

Відтепер переконайтеся, що ви не робите нічого, навіть віддалено затьмареного пеленою двозначності, що змушує вашого партнера турбуватися про ваші наміри. Брехати після того, як вас спіймали на цьому, - все одно, що думати, що вживання цукру вилікує ваш діабет. Ви тільки робите собі гірше, і не встигнете озирнутися, як будете їсти десерт на двох наодинці. Якщо ви не хочете жити з думкою "я збрехав, а потімзруйнував мої стосунки" до кінця життя, практикуйте відвертість зі своїм партнером.

Повідомте їм, що ви робите і що збираєтеся робити пізніше. Якщо ви шукаєте особистого простору у стосунках, поясніть партнеру, що ви будете робити і чому. Коли ви вирішуєте, як відновити довіру у стосунках після брехні або зради, найбільший крок, який вам потрібно зробити, - це припинити те, що спричинило проблему в першу чергу.

2. щиро попросити пробачення

"Гаразд, боже! Вибач. Заспокойся, нічого страшного" - це те, що ви повинні сказати, якщо хочете, щоб ваші стосунки припинилися швидше, ніж Усейн Болт досягне фінішу. Але це точно не вихід, якщо ви хочете відновити довіру з людиною, яку ви образили. Переконайтеся, що ви щиро вибачаєтеся перед партнером, і ваш партнер повинен бачити, що це йде від щирого серця.

Ні, маленькі квіти не підійдуть. Візьміть найбільші. Насправді, зробіть все можливе і засипте всю вітальню його/її улюбленими квітами. Візьміть коробку цукерок, напишіть сердечну записку і приготуйте йому/їй їжу, всі дев'ять ярдів. Вам буде нелегко вийти з цієї ситуації, але ви можете пройти всю дистанцію, якщо дійсно покажете комусь, що любите його/її після того, як зробили йому/їй боляче.

Не обманюйте партнера, не говорите напівправди, зізнайтеся в усьому, що ви зробили і про що збрехали, і визнайте почуття партнера. Вибачтеся так, як ви це робите, сказавши щось на кшталт: "Я збрехав, я зламав твою довіру, і я щиро шкодую про це. Я ніколи більше не зроблю нічого подібного. Дай мені шанс відновити довіру в наших стосунках".

3. відкритися своєму партнеру

Як відновити довіру у стосунках після брехні? Бути відкритою книгою для свого партнера - гарне місце для початку. Відновлення довіри у стосунках залежить від того, наскільки ви можете бути прозорими. Коли ви помилилися і зруйнували їхню довіру, відкрийтеся їм і розкажіть, чому ви це зробили, навіть якщо вам важко прийняти те, чому ви це зробили в першу чергу.

Якщо ви зробили це заради цього, скажіть їм. Якщо ви зробили це, тому що намагалися помститися їм за щось, скажіть їм, але подумайте про здоров'я ваших стосунків, коли будете це робити. Стосунки не повинні бути грою в шахи. Однак не забувайте викладати свої причини або свою версію історії, щоб це не звучало так, ніби ви звинувачуєте партнера або пропонуєте виправдання за те, щоУникайте звинувачувального тону та перекладання провини.

У цьому процесі ви також зможете оцінити свої думки та емоції. Що змусило вас зробити те, що ви зробили? Чому ви збрехали? Питання для відновлення довіри у стосунках можуть допомогти вам обом зрозуміти, чому це сталося. Замість того, щоб боротися з симптомами, зосередьтеся на тому, щоб усунути потребу в брехні з коренів.

4. покращити комунікацію у ваших стосунках

Важливість покращення комунікації у стосунках як однієї з абсолютних основ у відносинах ніколи не можна недооцінювати. Це стає ще більш важливим, коли ви намагаєтеся з'ясувати, як відновити довіру у стосунках після брехні. Спілкуючись краще і зрозуміліше в майбутньому, ви усуваєте ймовірність того, що вам доведеться щось приховувати від партнера.

Крім того, немає жодних сумнівів, що ваш партнер матиме проблеми з довірою після того, як йому збрехали. Немає кращого способу допомогти йому подолати ці сумніви і знову довіряти вам, ніж сприяти чесному, відкритому і примирюючому спілкуванню у ваших стосунках.

Так, повернути довіру у стосунки після брехні може бути так само просто, як налагодити конструктивну і здорову комунікацію з партнером. Заохочуйте відкриватися один одному, навіть якщо теми стосуються речей, про які ви хотіли б уникати розмов. Часто саме такі розмови є найбільш важливими в будь-якому випадку.

Отже, наступного разу, коли ваш партнер скаже "Нічого, я в порядку", це ваш сигнал, солдате. Не знизуйте плечима і не уникайте цієї розмови, а пірнайте з головою і запитайте, чому він не ділиться тим, чим явно хоче. Якщо ви докладете зусиль для розвитку здорової комунікації у ваших стосунках, ви не будете змушені боротися з питанням: "Чи зможете ви відновити зруйновану довіру?"

5. будьте найкращим партнером, яким тільки можете бути

Хоча щирі вибачення можуть зрушити справу з мертвої точки, вам потрібно зробити набагато більше, ніж просто вибачитися за один вечір. Тепер настає час, коли ви працюєте над тим, щоб не дати партнеру жодної причини не довіряти вам знову. Що стосується ваших зусиль відновити довіру з людиною, яку ви образили, то дії дійсно говорять голосніше, ніж слова.

Переконайтеся, що ви найкращий хлопець/дівчина, про якого/яку тільки може мріяти ваш партнер, і покажіть йому/їй, що ви варті зусиль, спрямованих на відновлення довіри у стосунках. Масаж спини, сніданок у ліжко, підтримка, прання, підвезення... гаразд, можливо, не варто бути їхнім особистим дворецьким, але суть ви зрозуміли.

Будьте надійними, використовуйте способи вираження прихильності до партнера і переконайтеся, що ваш партнер помічає ваші зусилля, будучи завжди напоготові. Намагаєтеся з'ясувати, як повернути довіру у стосунках після брехні? З'ясуйте, чого ваша половинка хоче від партнера, і будьте цією людиною. Це ключ до того, щоб змусити чоловіка повністю довіряти вам або завоювати довіру жінки знову і знову.

6. прагнення до змін

Коли довіра у стосунках зруйнована, мабуть, найважливіше, що ви можете зробити, - це щиро захотіти змінитися. Визначте тенденції або тригери, які змусили вас приховувати правду від партнера. З'ясування того, як відновити довіру у стосунках після брехні, може здатися багатьом дуже складним завданням, адже для цього потрібно зламати свої поведінкові моделі.

Це, в свою чергу, вимагає від вас зазирнути всередину себе, проаналізувати і зрозуміти, чому ви поводитеся так, а не інакше в певних ситуаціях. Чому брехня здається вам простішим вибором, ніж незручна розмова з партнером? Чому ви боїтеся показати йому всі свої сторони, а не ховатися за камуфляжем ретельно сконструйованої брехні?

Якщо ви не переконані в тому, що вам потрібно попрацювати над певними аспектами своєї особистості, щоб стосунки працювали, ви навряд чи докладете до цього зусиль. Заходи для відновлення довіри у стосунках варіюються від того, щоб бути найкращим партнером, яким ви можете бути, до того, щоб бути найкращою версією себе. Підвищуйте задоволеність в інших сферах свого життя, і ви не відчуватимете потреби бути обманщиком. І способидля побудови довіри у стосунках.

7. дайте партнеру час

Щоб повернути чиюсь довіру, потрібно багато часу, терпіння та зусиль. Якщо ви помилилися і підірвали довіру партнера, не чекайте, що він пробачить вас негайно. Це займе стільки часу, скільки потрібно, і не вам вирішувати, скільки це буде тривати. "Я ж вибачився! Чого ти ще хочеш?" - це призведе лише до того, що склянка води буде розплескана.Якщо ви не хочете цього з якихось причин, утримайтеся від тиску на партнера, щоб він вас пробачив.

Зрозумійте, що проблеми з довірою після того, як вам збрехали, не зникають за одну ніч. Якщо ви скажете своєму партнеру, що йому нема про що турбуватися, або запевните його, що більше ніколи не збрешете, або покажете, наскільки щиро ви розкаюєтеся, це не виправить шкоди, яку могла завдати ваша брехня. Вони можуть виявитися нездатними вірити вам, окрім самих себе.

Коли ви ламаєте голову над питанням: "Що мені зробити, щоб повернути довіру у стосунки?", тому що минуло 6 місяців, а ваш партнер все ще не забув, як ви йому збрехали, зрозумійте, що ви самі не зможете це виправити. Ваш партнер повинен бути на 100% впевнений у тому, чи зможе він вас пробачити чи ні.

Дайте своєму партнеру простір і час на роздуми про те, чи зможе він вас пробачити. Так само, як ви повинні прагнути бути найкращою людиною, якою ви можете бути, ваш партнер повинен зрозуміти, чи може він пережити цю невдачу. Як відновити довіру у стосунках після брехні, також залежить від того, наскільки ваш партнер готовий пробачити вас і впустити вас назад у своє життя.

8. слухати свого партнера

Вправи на розбудову довіри для пар включають розмови про те, що вам потрібно робити далі, визнання того, що ви помилилися, і розуміння того, що говорить ваш партнер. Їхні очікування визначатимуть, як і що ви можете зробити, щоб налагодити стосунки після зради і брехні.

Навіть якщо ваш партнер просто розповідає вам, як йому боляче від того, що ви йому збрехали, просто вислухавши і визнавши свої помилки, ви можете надати йому таке необхідне підтвердження, якого він потребує. Не відмахуйтеся від його занепокоєння і не ігноруйте його почуття гніву, болю чи образи - це важлива частина того, як відновити довіру у стосунках після брехні.

"Скільки разів ми будемо про це говорити?" "Ти можеш переступити через це і побачити, що я дійсно докладаю зусиль, щоб завоювати твою довіру?" Вам потрібно уникати подібних висловлювань, щоб побачити прогрес у ваших спробах відновити довіру у відносинах після брехні.

9. нічого не чекай

Як відновити довіру у стосунках після брехні? Пам'ятайте, що послідовні зусилля, навіть незначні, можуть призвести до великих результатів, але не можна поспішати з цим процесом. Якщо ви працювали над собою, якщо ви робили все можливе, щоб бути найкращим партнером, а ваш партнер не сказав про це ні слова, розчарування через це не принесе користі вашим стосункам.чому так важливо заздалегідь взяти на себе зобов'язання виправити стосунки.

Як тільки ви обоє віддані справі, ви маєте стрибнути з обох ніг. Не можна втрачати терпіння і дозволяти гніву затьмарювати ваші судження, якщо ви не отримали жодного слова подяки за зусилля, які ви докладаєте. Вправи на побудову довіри для пар не гарантують миттєвого задоволення. Навчіться правильно керувати власними очікуваннями у стосунках.

10. звернутися за професійною допомогою

Будь то терапія для пар або індивідуальна терапія, використовуйте все, що допоможе вам одужати. Професіонал зможе краще розповісти вам, як відновити довіру у стосунках після брехні. Після того, як ви отримаєте обґрунтований аналіз того, чому ви брешете, і що ви можете зробити для зміцнення ваших стосунків, відновлення довіри у відносинах не буде здаватися вам штовханням валуна на гору.

Якщо ваші зусилля досі не дали жодних результатів, і ви шукаєте допомоги, щоб відновити довіру з кимось, кого ви образили, кваліфіковані та досвідчені консультанти Бонобології тут для вас. З їхніми порадами та допомогою ви зможете отримати ясність щодо того, як зцілитися від зруйнованої довіри у ваших стосунках.

Незважаючи на те, що заходи з відновлення довіри у стосунках не дадуть миттєвих результатів, ви повинні бути налаштовані на зміни на краще у ваших стосунках. Відновлення довіри у стосунках не буде легкою прогулянкою, але це лише тому, що ви б не хотіли довіряти комусь, хто може їх порушити, чи не так? Використовуючи методи, які ми перерахували, ви можете завоювати довіру.повернувшись до стосунків, ви щодня наближатиметеся на крок до того, щоб повернути собі статус надійного чоловіка або дружини.

Поширені запитання

Час відновлення довіри у стосунках після брехні залежить від того, скільки часу знадобиться вашому партнеру, щоб знову відчути себе в безпеці поруч з вами. Дотримуючись рекомендацій щодо відновлення довіри, ви допоможете прискорити цей процес. Звернувшись до професійного психотерапевта, ви зможете значно скоротити цей час. Якщо ви хочете проконсультуватися з психотерапевтом, щоб він допоміг вам відновити довіру у ваших стосунках.Бонобологія має безліч досвідчених фахівців, які допоможуть вам у цьому.

Так, довіру у ваших стосунках можна відновити, якщо ви зробите всі правильні кроки. Намагайтеся бути найкращим партнером, яким тільки можете бути. Дайте своєму партнеру час і простір, щоб він пробачив вас і взяв на себе зобов'язання стати кращою людиною. Відновлення довіри у стосунках хоч і складне, але аж ніяк не неможливе, якщо обидва партнери налаштовані на те, щоб ці стосунки працювали.