Olgem ausad, tingimusteta armastust ei ole tegelikult olemas, eks ole? Iga suhe läheb läbi "sa oled muutunud" probleemidest. Isegi siis on teatud põhialuste täitmine iga suhte jaoks mitte-läbirääkimisteks. Enamiku jaoks on need põhialused usaldus, suhtlemine ja lugupidamine. Kui usaldus on võrrandist eemaldatud, võivad asjad ennustatavalt halvasti minna. Kuigi see on raske, välja mõelda, kuidas võita usaldus tagasisuhetes pärast valetamist ei ole võimatu ülesanne.

Kui usaldus on suhetes purunenud, on iga avaldus äkki arutlusel: "Kas sa tõesti läheb ainult poistega välja?" "Ta on lihtsalt sõber, eks?" Kahtlused ja süüdistused võivad peagi asjad hapuks muuta, jättes teid meeleheitlikult otsima vastust küsimusele: "Mida ma saan teha, et võita usaldus suhetes tagasi?" Just seetõttu muutubki parandamine eluliselt tähtsaks.

Andestus võib võtta oma aega, et tulla teie juurde. Kui te tõesti väärtustate oma partnerit ja suhet, siis tasub pikk tee nende usalduse tagasivõitmiseks ära. Vaatame mõned tegevused, mida saate kasutada usalduse taastamiseks suhetes, et te ei lõppeks nagu poiss, kes hunti hüüdis. Kuid kõigepealt uurime mõningaid levinud põhjuseid, mis on usalduse kadumise taga.suhetes.

5 peamist põhjust, mis põhjustavad usalduse puudumist suhetes

Te võite olla meeleheitlikult huvitatud sellest, kuidas taastada usaldus suhetes pärast seda, kui olete valetanud või reetnud oma partneri usaldust teie vastu. Siiski, kui püüate kellegi usaldust tagasi teenida, ilma et mõistaksite tõeliselt, mis selle kadumise algselt põhjustas, võib see olla sama, nagu raviksite peavalu, hõõrudes salvi oma põlve.

Isegi kui te olete teadlik võtmetegurist, mis põhjustas usaldusprobleemide lekkimise teie suhtesse, aitab sügavamale kaevata ja tuvastada algpõhjus. Seda tehes võite saavutada palju enamat kui ainult nähtava usalduse puudumise sümptomaatiline ravi teie suhtes. Et aidata teil leida võimalusi usalduse loomiseks suhetes, vaatame kõigepealt 5 peamist ja kõige rohkemtavalised põhjused, mis põhjustavad usalduse languse suhetes:

1. Pettus võib viia sügavalt juurdunud usaldusprobleemideni

Pole üllatusi, truudusetus on üks peamisi põhjusi, mis põhjustavad usalduse puudumist suhetes. Kui partner petab teist, on loomulik, et usaldus suhetes saab tohutu löögi. Partner, keda on petetud, ei suuda enam uskuda midagi, mida tema partner ütleb või teeb.

Lisaks ilmsele usalduse kaotusele võib truudusetus anda suure löögi ka petetud partneri enesehinnangule ja eneseväärtusele. See võib omakorda tekitada ebakindlust, mis muudab nad tundlikumaks usaldusprobleemidele. Seetõttu osutub usalduse taastamine pärast petmist suhetes keeruliseks, isegi kui paar otsustab koos püsida ja suhte uuesti üles ehitada.

2. Valed ja ebaausus

Reetmine suhetes ei tule alati nii, et kolmas siseneb paari võrrandisse. Valed, ebaausus ja tõe varjamine võivad kõik kaasa aidata usalduse kadumisele suhtes, eriti kui see muutub mustriks. Kui üks partner kasutab alati valgeid valesid või varjab teise eest teavet, et vältida konflikti ja vastasseisu, võivad need väikesed varjamised kuhjudaja avab suhte ebakindluse, ärevuse ja hirmu tuleviku ees.

See võib olla piisav, et kõigutada paari vahelise usalduse alustalasid. See, mis näib olevat kahjutu vale, et vältida tüli, võib peagi jätta teid "ma valetasin ja rikkusin oma suhte" kaebusega. Seega, olge ettevaatlik, kui teil tekib kiusatus kasutada valetamist kui lihtsat väljapääsu, et sattuda oma SO-ga raskesse vestlusesse. Ebaausus, olenemata selle suurusest, võib põhjustadapüsivat kahju suhetele.

3. Puuduv või ebajärjekindel partner olla

Suhtes olemise suur osa on näidata oma partneri jaoks üles ja anda talle teada, et sa toetad teda, ükskõik mis toimub. Kui üks partner seda suhetes pidevalt ei tee, on selge, kuidas see võib muuta teise jaoks raskemaks tema usaldamise. Kui sa ei suuda oma partnerit toetada, näidata kaastunnet, kuulata tema probleeme ja püüda teda mõista, siis võib tahakkavad alateadlikult suhtest taganema.

Samamoodi, kui te ei ole järjekindlalt oma partneri jaoks olemas või kui teie sõnade ja tegude vahel valitseb ebakõla, võib usaldus olla esimene ohver. Näiteks võite korduvalt öelda oma partnerile, et armastate ja austate teda, kuid lõpuks kasutate suhetes väikseima provokatsiooni korral nimepidi. Selline ebakõla teie sõnade ja tegude vahel võib raskendada seda, etteie partner usaldaks teid.

4. Ka partneri minevik võib takistada usaldust suhetes

Kui teil on raskusi sellega, et mees teid täielikult usaldaks või teeniks naise usalduse täielikult ära, kuid te ei tea, mida olete teinud, et kutsuda seda kahtluse alatooni, võib süüdi olla teie minevik. Kui olete varasemas suhtes petnud või olnud intiimpartneriga ebaaus ja teie praegune partner teab sellest, on täiesti loomulik, et tal võib olla raske teid täielikult usaldada.

Klassikaline näide sellest on afäärid, mis purustavad abielu või pikaajalise suhte, et võtta oma elu. Partner, kellega sa oma eksiga petsid, võitleb küsimusega: "Kui ta võis oma partnerit üks kord petta, mis takistab teda seda uuesti tegemast?" Mineviku raskus võib olla ka põhjus, miks usaldus ei ole teie suhtes täielikult õitsenud.

5. Individuaalne emotsionaalne pagas

Uurides võimalusi usalduse loomiseks suhetes, peavad mõlemad partnerid vaatama sissepoole ja endasse. Mõnikord ei tulene usalduse puudumine suhetes mitte välistest teguritest, vaid individuaalsest emotsionaalsest pagasist, mida üks või mõlemad partnerid võivad kanda. Näiteks kui teie partner on teie suhtes põhjendamatult ülimalt umbusklik ja te lõpuks varjate tema eest asju, et vältida halbaolukorra halvenemisest, võib teile mõlemale palju head teha mõningane hingepõhine uurimine ja enesevaatlus.

Ilma selleta võite peagi leida end "ma valetasin ja rikkusin oma suhte" situatsioonist ning tegelikult kinnitate lõpuks oma partneri halvimaid hirme, tugevdades veelgi tema usaldusprobleeme. Et sellest nõiaringist vabaneda, on oluline vaadata mõningaid varjatud põhjusi, miks mõned inimesed on raskesti võimelised usaldama teisi, sealhulgas oma intiimseid partnereid:

• Hirm hülgamise ees: Lapsepõlve või varajase elu traumad, nagu väärkohtlemine, vanema kaotamine, vanemate hooletusse jätmine või kasvamine katkenud kodus või düsfunktsionaalses perekonnas, võivad põhjustada hirmu hülgamise ees, mis võib muuta inimese jaoks raskemaks teiste usaldamise.
• Ebakindel kiindumisstiil: Ebakindla kiindumusstiiliga inimestel, eriti ärevusega tegelevatel või kartlik-avoidlikel inimestel on samuti raske teisi usaldada, sest need, kelle peale nad lapsena oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamist usaldasid, ei vastanud nendele ootustele.
• Madal enesehinnang: Madal enesehinnang ja sügavalt juurdunud ebakindlus käivad sageli käsikäes. Madala enesehinnanguga inimene elab sisuliselt tunnetusega "ma ei ole piisavalt hea". See tunne muudab nende jaoks raskeks uskuda, et keegi võib neid armastada sellisena, nagu nad on.

Kuidas võita usaldus tagasi suhetes pärast valetamist - 10 asja, mida peaksite tegema

Valetamise ulatus ei ole tegelikult oluline. Oluline on see, et sa üldse valetasid. Olgu see siis petmine või valetamine oma jälgede varjamiseks, lugupidamise puudumine on igal juhul ilmne. Olenemata sellest, kas oled patoloogiline valetaja või valetasid vaid korra, jääb usalduse taastamise protsess suhetes suuresti samaks.

Kui sa aga vaatasid oma partneri lemmiksarja ilma temata või sõid võileiva, mida ta hiljem säästis, ei nimetaks me seda tegelikult täielikult partneri usalduse reetmiseks. See võib tunduda nii, aga see ei ole midagi, mida uuesti vaatamine või teine võileib ei saa parandada. Sa ei pea veel kaotama uneaega selle üle, kuidas parandada suhet pärast usalduse purunemist.

Kuigi, kui tõsisemad valed truudusetuse kohta paljastuvad, läheb igasugune arusaam usaldusest suhetes aknast välja. Enne kui sa seda märkad, on su auto külge kinnitatud GPS-jälgimisseade ja su sõnumeid jälgitakse. Keegi ei taha olla suhetes FBI-ga, mistõttu usalduse taastamine suhetes muutub siis prioriteediks, kui sind on tabanud turbulentsedkahtlus.

Kuigi te ei tahaks ehk midagi muud kui vajutada nullinuppu ja minna tagasi nii, nagu asjad olid, ei ole kiireid lahendusi, kuidas võita usaldus suhetes tagasi pärast valetamist. Suhte parandamine pärast petmist ja valetamist nõuab pühendumist ja kannatlikkust. Et aidata teid sellel teel, uurime tegevusi, kuidas taastada usaldus suhetes kohe:

1. Kõigepealt lõpetage valetamine.

On ütlematagi selge, et et parandada suhe pärast petmist ja valetamist, tuleb valed kohe lõpetada. Ja kohe tähendab, et eile. Sa ei saa küsida endalt: "Mida ma saan teha, et võita usaldus tagasi suhetes?", kui istud valede varude peal, mis võivad iga hetk su näo ees plahvatada.

Edaspidi veenduge, et te ei tee midagi, mis on ka vähimalgi määral häguse looriga kaetud, mis jätab teie partneri teie kavatsuste suhtes murelikuks. Valetamine pärast seda, kui teid on selle eest tabatud, on nagu arvata, et suhkru söömine parandab teie diabeedi. Te ainult halvendate enda olukorda ja enne kui te aru saate, sööte seda magustoitu kahekesi täiesti üksi. Kui te ei taha elada koos "ma valetasin jahävitanud minu suhte" hädaldamine kogu ülejäänud elu, harjutage oma partneriga läbipaistvust.

Andke talle teada, mida teete ja mida te kavatsete hiljem teha. Kui otsite suhetes isiklikku ruumi, selgitage oma partnerile, mida teete ja miks. Kui mõtlete välja, kuidas pärast valetamist või petmist suhetes usaldust tagasi võita, on suurim samm, mida peate tegema, selle lõpetamine, mis algselt probleemi põhjustas.

2. Paluge siiralt andestust.

"Okei, jumala! Mul on kahju. Rahune maha, see ei ole suur asi," peaksite ütlema, kui soovite, et teid visatakse suhtest välja kiiremini kui Usain Bolt jõuab finišisse. Aga kindlasti mitte siis, kui soovite taastada usalduse kellegi suhtes, keda te olete vigastanud. Veenduge, et te vabandate siiralt oma partneri ees ja teie partner peaks nägema, et see tuleb südamest.

Ei, väikesed lilled ei kõlba. Võta kõige suuremad. Tegelikult tee kõik ja kata kogu elutuba tema lemmiklilledega. Võta kaasa karp šokolaadikesi, kirjuta südamlik kiri ja tee talle süüa, kogu üheksa meetrit. Sellest ei pääse sa nii lihtsalt, võid sama hästi minna kaugele, kui sa tõesti näitad kellelegi, et armastad teda pärast seda, kui oled talle haiget teinud.

Ärge gaasitõrjuge oma partnerit, ärge sülitage välja pooltõdesid, tunnistage kõike, mida tegite ja valetasite, ja tunnistage oma partneri tundeid. Paluge vabandust, nagu te seda tõsiselt mõtleksite, öeldes midagi stiilis "Ma valetasin, ma rikkusin teie usaldust ja mul on sellest siiralt kahju. Ma ei tee enam kunagi midagi sellist. Andke mulle võimalus taastada usaldus meie suhtes.".

3. Avage end oma partnerile

Kuidas võita tagasi usaldus suhetes pärast valetamist? Olles oma partnerile avatud raamat, on hea koht, kust alustada. Usalduse taastamine suhetes sõltub sellest, kui läbipaistev sa suudad olla. Kui sa vead ja rikud nende usaldust, avage end neile ja öelge, miks te seda tegite, isegi kui teil on raske aktsepteerida, miks te seda üldse tegite.

Kui tegid seda asja pärast, siis ütle neile. Kui tegid seda, sest tahtsid neile midagi kätte maksta, siis ütle neile, kuid mõtle samal ajal ka oma suhte tervisele. Suhe ei tohiks olla malemäng. Ära aga unusta esitada oma põhjuseid või oma poolt, ilma et see kõlaks nii, nagu süüdistaksid oma partnerit või pakuksid õigustusi, etoma tegevusest. Hoiduge süüdistavast toonist või süüdistuse ümberpaigutamisest.

Selle käigus jõuate te ka oma mõtete ja tunnete hindamisele. Mis ajendas teid tegema seda, mida tegite? Miks valetasite? Küsimused usalduse taastamiseks suhetes võivad aidata teil mõlemal jõuda selgusele, miks see üldse juhtus. Sümptomite ohjeldamise asemel keskenduge valetamise vajaduse kõrvaldamisele juurest.

4. Parandage suhtlemist oma suhetes

Suhtluse ühe absoluutse alusena ei saa kunagi alahinnata suhtluse parandamise tähtsust teie suhtes. See muutub veelgi olulisemaks, kui püüate välja selgitada, kuidas taastada usaldus suhetes pärast valetamist. Paremini ja selgemalt suheldes välistate tulevikus võimaluse, et peate oma partneri eest midagi varjama.

Pealegi ei ole kahtlust, et teie partner võitleb pärast valetamist usaldusprobleemidega. Pole paremat viisi, kuidas aidata tal need närvilised kahtlused ületada ja teid uuesti usaldada, kui edendada teie suhtes ausat, avatud ja lepitavat suhtlust.

Jah, see, kuidas pärast valetamist usaldust suhetes tagasi võita, võib olla sama lihtne kui luua oma partneriga konstruktiivne ja tervislik suhtlus. Julgustage teineteisele avanemist, isegi kui teemad on sellised, millest te tahaksite vältida rääkimist. Sageli on need niikuinii kõige olulisemad vestlused.

Nii et järgmine kord, kui teie partner ütleb "Ei midagi, mul on kõik korras", on see teie märguanne, sõdur. Ärge kehitage õlgu ja vältige seda vestlust, sukelduge otsekoheselt ja küsige, miks ta ei räägi sellest, mida ta ilmselgelt tahab. Kui te teete jõupingutusi, et kasvatada oma suhetes tervet suhtlust, ei jää te võitlema küsimusega: "Kas te saate katkenud usalduse tagasi?".

5. Ole parim partner, kes sa olla saad

Kuigi südamlik vabandamine paneb palli veerema, peate tegema palju rohkem kui ainult ühe õhtu vabandamine. Nüüd tuleb osa, kus te töötate selle nimel, et teie partneril poleks põhjust teid uuesti mitte usaldada. Mis puutub teie püüdlustesse taastada usaldus kellegi suhtes, keda te olete vigastanud, siis teod räägivad tõesti valjemini kui sõnad.

Veenduge, et olete nüüd parim poiss/sõbranna, keda teie partner võiks paluda, ja näidake talle, et olete väärt seda, et taastada usaldus suhetes. Massaažid seljas, hommikusöök voodis, toetav olemine, nende pesu pesemine, nende sõidutamine... okei, võib-olla ei ole nende isiklik heller, aga sa saad aru, mis on asja mõte.

Ole usaldusväärne, võta kasutusele viisid, kuidas oma partnerile kiindumust näidata, ja veendu, et su partner märkab sinu pingutusi, olles järjekindlalt varrukal. Püüad aru saada, kuidas pärast valetamist suhetes usaldust tagasi võita? Uuri välja, mida su SO tahab partnerilt ja ole see inimene. See on võti, kuidas panna mees sind täielikult usaldama või võita naise usaldus uuesti ja uuesti.

6. Kohustus muuta

Kui usaldus on suhetes purunenud, on ehk kõige olulisem asi, mida saate teha, pühenduda muutustele kogu südamest. Tuvastage kalduvused või vallandajad, mis panid teid soovima tõde oma partneri eest varjata. Arusaamine, kuidas pärast valetamist suhetes usaldust tagasi võita, võib paljudele tunduda nii keeruline, sest see nõuab, et murraksite oma käitumismustreid.

See omakorda nõuab, et te vaataksite enda sisse, uuriksite endasse ja mõistaksite, miks te käitute teatud olukordades nii, nagu te käitute. Miks tundub teile valetamine lihtsam valik kui see ebamugav vestlus oma partneriga? Miks te kardate näidata talle kõiki külgi endast ja mitte peituda hoolikalt konstrueeritud valede varjus?

Kui te ei ole veendunud, et peate suhte toimimiseks töötama oma isiksuse teatud aspektide kallal, siis vaevalt et te üldse vaeva näete. Tegevused usalduse taastamiseks suhtes ulatuvad sellest, et olla parim partner, kes te olla saate, et olla parim versioon iseendast. Parandage rahulolu teistes eluvaldkondades ja te ei tunne vajadust olla petlik. Ja viisid, kuidasusalduse loomine suhetes järgneb.

7. Andke oma partnerile aega

Kulub ohtralt aega, kannatust ja vaeva, et kellegi usaldus tagasi võita. Kui oled kord midagi valesti teinud ja oma partneri usalduse sinu vastu rikkunud, ei saa oodata, et ta sulle kohe andestab. See võtab nii kaua aega, kui tal kulub, ja sa ei saa olla see, kes otsustab, kui kaua see kestab. "Ma ütlesin, et ma vabandan! Mida sa veel tahad?" toob kaasa ainult klaasitäie vee pritsimist.oma näole. Kui te seda mingil põhjusel ei soovi, hoiduge oma partneri survestamisest, et ta teile andeks annaks.

Mõista, et usaldusprobleemid pärast valetamist ei kao üleöö. See, et sa ütled oma partnerile, et tal pole midagi muretsemiseks või kinnitad talle, et sa ei valetaks enam kunagi või näitad talle, kui siiralt kahetsed sa oled, ei tee maagiliselt ära kahju, mida sinu valed võisid tekitada. Nad võivad leida, et nad ei suuda sind uskuda, peale iseenda.

Kui sa kratsid pead: "Mida ma saan teha, et võita tagasi usaldus suhetes?", sest on möödunud 6 kuud ja su partner ei ole ikka veel üle saanud sellest, kuidas sa talle valetasid, siis mõista, et sa üksi ei saa seda korda teha. Sinu partner peab olema 100% veendunud, kas ta saab sulle andestada või mitte.

Andke oma partnerile ruumi ja aega, mida ta vajab, et mõelda, kas ta üldse suudab teile andestada. Nii nagu teie peate pühenduma sellele, et olla parim inimene, kes te olla saate, peab ka teie partner aru saama, kas see on tagasilöök, millest ta suudab üle saada. Kuidas pärast valetamist suhetes taas usaldust võita, sõltub ka sellest, kui valmis on teie partner teile andestama ja teid tagasi laskma.

8. Kuulake oma partnerit

Paaridele mõeldud usalduse suurendamise harjutused hõlmavad üksteisega rääkimist sellest, mida te peate edaspidi tegema, et tunnistada, et sa viga tegid ja mõista, mida su partner ütleb. Nende ootused reguleerivad seda, kuidas ja mida te saate teha, et parandada suhet pärast petmist ja valetamist.

Isegi kui teie partner räägib teile, kui haiget talle tegi see, et te talle valetasite, saate te lihtsalt kuulates ja oma vigu aktsepteerides anda talle vajalikku kinnitust. Nende murede kõrvalejätmine või nende viha, valu või valu tunnete kehtetuks tunnistamine on oluline osa sellest, kuidas pärast valetamist usaldust suhetes tagasi võita.

"Mitu korda me seda veel läbi käime?" "Kas sa saad sellest üle ja näed, et ma tõesti püüan sinu usaldust võita?" Sa pead sellistest ütlustest hoiduma, et näha, et teed edusamme oma katsetes taastada usaldus suhetes pärast valetamist.

9. Ärge oodake midagi

Kuidas taastada usaldus suhetes pärast valetamist? Pea meeles, et järjepidevad pingutused, ükskõik kui väikesed, võivad anda suuri tulemusi, kuid sa ei saa seda protsessi kiirustada. Kui sa oled töötanud enda kallal, kui sa oled teinud kõik endast oleneva, et olla parim partner, kes sa olla saad, ja su partner ei ole sellest sõnagi öelnud, siis ei aita pettumus selle pärast teie suhte jaoks eriti palju. See ongimiks on nii oluline pühenduda suhte eelnevale fikseerimisele.

Kui te mõlemad olete pühendunud, peate te mõlemale jalaga sisse hüppama. Te ei saa kaotada kannatust ja lasta vihal hägustada oma otsustusvõimet, kui te ei ole saanud sõnagi tunnustust pingutuste eest, mida te olete teinud. Paaridele mõeldud usalduse suurendamise harjutused ei garanteeri kohest rahuldust. Õppige oma ootusi suhtes õigesti juhtima.

10. Pöörduge professionaalse abi poole

Olgu see siis paariteraapia või individuaalne teraapia, kasutage mis iganes teid aitab paraneda. Professionaal oskab teile paremini öelda, kuidas võita usaldus tagasi suhetes pärast valetamist. Kui olete saanud teadliku analüüsi, miks te valetate ja mida saate teha, et tugevdada oma suhet, ei tundu usalduse taastamine suhetes enam nagu kivi mäest üles lükkamine.

Kui teie senised pingutused ei ole andnud tulemusi ja otsite abi, et taastada usaldus kellegi suhtes, keda olete vigastanud, on Bonobology paneeli kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas. Nende juhendamisel ja abiga saate selgust, kuidas terveneda purunenud usaldusest oma suhetes.

Kuigi tegevused usalduse taastamiseks suhetes ei anna lõpuks koheseid tulemusi, peate pühenduma sellele, et teie suhe muutuks paremaks. Usalduse taastamine suhetes ei ole tõesti jalutuskäik, kuid seda ainult seetõttu, et te ei tahaksite usaldada kedagi, kes võib seda rikkuda, eks? Kasutades meie poolt loetletud meetodeid usalduse võitmiseks.tagasi suhetes, liigute iga päev ühe sammu võrra lähemale usaldusväärse abikaasa staatuse tagasivõitmisele.

KKK

Ajavahemik, mis kulub usalduse taastamiseks suhetes pärast valetamist, sõltub sellest, kui kaua kulub aega, et teie partner tunneks end teiega taas turvaliselt. Kui järgite asju, mida teha usalduse taastamiseks, aitate protsessi kiirendada. Kui konsulteerite professionaalse terapeudiga, lühendate seda aega lõpuks märkimisväärselt. Kui soovite konsulteerida terapeudiga, et aidata teil taastada usaldus omasuhe, Bonobologyl on palju kogenud spetsialiste, kes aitavad teil just seda teha.

Jah, usaldust on võimalik suhetes taastada, kui te astute kõik õiged sammud. Püüdke olla parim partner, kes te olla saate. Andke oma partnerile aega ja ruumi, et ta saaks teile andestada ja pühenduda sellele, et olla parem inimene. Kuigi usalduse taastamine suhetes on raske, ei ole see sugugi võimatu, kui mõlemad partnerid on pühendunud sellele, et suhe toimiks.