Twój partner otrzymuje wiadomość tekstową od kogoś, kogo nie darzy szczególną sympatią. Gdybyś to był ty, odpowiedziałbyś w ciągu minuty i zapomniał o wszystkim później. Ale nie twój partner. Oto, jak może wyglądać randka z nadmiernym myślicielem: Twój niespokojny partner uruchamia teraz w głowie szkice odpowiedzi, próbując przeanalizować dobór tonu i słów oraz zastanawiając się nad wszystkimi sposobami, w jakie jego tekst może zostać odebrany.W końcu naciskają "wyślij" tylko po to, aby martwić się: "Czy poczują się zdenerwowani?" "Czy powinienem był zamiast tego wysłać wiadomość?"

Włącz obsługę JavaScript

Badania sugerują, że 73% osób w wieku od 25 do 35 lat i 52% osób w wieku od 45 do 55 lat chronicznie nadmiernie myśli. Jedna pozornie drobna rzecz uruchamia łańcuch zdarzeń mentalnych, których nie są w stanie kontrolować. Prawdopodobnie codziennie widzisz, jak twój ukochany partner radzi sobie z tą mentalną gimnastyką i chciałbyś dowiedzieć się, jak pocieszyć osobę nadmiernie myślącą w takiej sytuacji. Przejdziemy przez listę 15 rzeczy, które możnamożna zrobić, aby skutecznie umawiać się z kimś, kto myśli o wszystkim.

Dlaczego trudno umówić się na randkę z przesadnym myślicielem?

Z powyższego przykładu jasno wynika, że osoba nadmiernie myśląca czuje presję, aby robić rzeczy "dobrze", dba o to, co myślą o niej inni, nadmiernie się tłumaczy, stale zakłada, że nie jest postrzegana w pozytywnym świetle i cały czas poddaje swoje pomysły w wątpliwość. Jest wyczerpana. Jeśli spotykasz się z osobą z lękiem, oznacza to, że jesteś wystarczająco wrażliwy, aby poczytać o lęku i jego skutkach.wpływa na partnera.

Spotykając się z osobą nadmiernie myślącą, możesz napotkać wyzwania z powodu następujących wzorców zachowań:

• Mogą mieć podejście "wszystko albo nic": "Pokłóciliśmy się, więc musimy ze sobą zerwać lub nie możesz mnie już kochać" "Zawiodłem cię i zawiodłem, nie powinienem w ogóle być w związku" Może być rozdzierający serce widok, jak przeskakują do najgorszego.
• Podejmowanie decyzji może zająć dużo czasu: Jest to jedna z oczywistych rzeczy, których można się spodziewać, umawiając się na randkę z osobą nadmiernie myślącą. W końcu czas leci, gdy jesteś uwikłany w sieć własnego tkania. Nawet po podjęciu decyzji mogą nie czuć się jej pewni
• Mogą być perfekcjonistami: Kochanie przesadnie myślącej osoby wiąże się z radzeniem sobie z faktem, że może ona mieć nierealistyczne oczekiwania wobec siebie, a nawet wobec ciebie. "Powinienem zachowywać się w ten sposób." "Ok, tym razem jestem pewien. Chodźmy z siódmym planem, który wymyśliłem na naszą randkę." "Prezent, który dostaniesz dla sąsiada wujka mojej drugiej kuzynki, musi być idealny."
• Wyciągają dziesięć różnych wniosków: W ten sposób Twój niespokojny partner przygotowuje się do trudnego zadania, sytuacji lub zmiany. Buduje wszystkie możliwe scenariusze sytuacji, ponieważ "na wszelki wypadek" i "co jeśli". Przeważnie żaden z tych wniosków nie jest pozytywny, ponieważ są one odzwierciedleniem ich zmartwień
• Mogą utknąć w przeszłości lub przyszłości: Osoby nadmiernie rozmyślające w związkach mogą rozmyślać nad przeszłymi sprawami, mogą być ponownie zawstydzone błędem z przeszłości lub czuć się przygnębione myśląc o traumatycznym wydarzeniu z przeszłości. Mogą też wybiegać daleko w przyszłość, myśląc o wspólnym życiu, planach, finansach, celach itp.
• Bycie uspokajaczem ich burzy może być męczące: Jeśli jesteś zakochany w osobie, która nadmiernie myśli, zrobiłbyś wszystko, aby pomóc jej poczuć się lepiej, gdy jej umysł wpada w spiralę. Ale może to być męczące, jeśli polegają wyłącznie na tobie, aby zarządzać tym aspektem ich osobowości. Zgodnie z wątkiem na Reddit: "To było wyczerpujące, gdy próbowała odczytać głębsze znaczenie każdej rzeczy, którą zrobiłem lub powiedziałem".

4. delikatnie przypominaj im, że emocje i uczucia niekoniecznie są faktami

Uczucia to fragmenty informacji dostarczanych przez mózg w oparciu o tętno, zmysły, otoczenie, temperaturę ciała, myśli itp. Gdy partner jest przygnębiony, przypomnij mu, że jest to tymczasowe, pomóż mu dowiedzieć się, skąd biorą się emocje, co próbują mu powiedzieć i pomóż mu przekazać "nowe" informacje do mózgu.który pomaga mózgowi zrozumieć, że wszystko jest w porządku (można to zrobić za pomocą technik uziemienia, które omówimy później).

Dr Julie Smith mówi w swojej książce Dlaczego nikt wcześniej mi tego nie powiedział? "Nie możemy po prostu nacisnąć przycisku i wywołać pożądanego zestawu emocji na dany dzień. Wiemy jednak, że to, jak się czujemy, jest ściśle powiązane z: a) stanem naszego ciała, b) myślami, z którymi spędzamy czas, c) i naszymi działaniami. Te części naszego doświadczenia są tymi, na które możemy wpływać i które możemy zmieniać. Ciągłe sprzężenie zwrotne między mózgiem, ciałem i naszym środowiskiem oznacza, że możemy je wykorzystać.wpływać na to, jak się czujemy".

5) Zawsze jasno wyrażaj swoje intencje i komunikuj się.

Pamiętaj o następujących kwestiach, gdy umawiasz się z osobą, która nadmiernie myśli:

• Nie zmuszaj ich do zakładania pewnych rzeczy. Nadmierne myślenie w związku może złapać twoje wibracje. Mów wprost, co masz na myśli.
• Jeśli jesteś na nich wściekły, powiedz im jasno, co czujesz, nie zachowując przez kilka dni biernej agresji
• Potrzebujesz przestrzeni, powiedz im. Nie wycofuj się w nadziei, że coś podpowiedzą
• Spotykając się z osobą, która nadmiernie rozmyśla, bądź uprzejmy i utrzymuj jasną, celową i kompletną komunikację
• Nie zaskakuj ich, jeśli nie czują się komfortowo z niespodziankami

6. nigdy nie wysyłaj wiadomości typu "musimy porozmawiać" bez kontekstu

Zasadniczo, nie strasz ich na śmierć. Zaszyfrowane wiadomości, niejasne intencje, pozwalanie im myśleć, że coś jest nie tak (kiedy tak nie jest) - po prostu nie. Oni "wyciągną" najgorsze wnioski i dotrą do najciemniejszych zakamarków swojego umysłu. Jeśli jest ważna dyskusja dotycząca finansów, zamiast pisać "musimy porozmawiać", powiedz im: "Hej, myślałem, że możemy omówić nasze finanse, kiedy będziesz miał trochę czasu".Czas. Zróbmy burzę mózgów na temat naszego miesięcznego budżetu i oszczędności, tak? Przyda mi się twoja pomoc".

7. dowiedzieć się więcej o ich przeszłości

Jeśli jesteś zakochany w osobie, która nadmiernie myśli, spróbuj zadać sobie i jej pytanie: Co powoduje, że nadmiernie myśli? Zagłęb się głębiej. Musisz dowiedzieć się więcej o jej zachowaniu:

• Lęki
• Wyzwalacze
• Straty i żale
• Obawy
• Ogólny stan zdrowia psychicznego
• Problemy ze zdrowiem fizycznym
• Wychowanie i relacje z rodzicami
• Powszechne/powtarzające się czynniki stresogenne
• Doświadczenie dyskryminacji systemowej, takiej jak rasizm, klasizm, koloryzm, queerfobia itp.

Istnieje powód, dla którego są w trybie samozachowawczym i przetrwania, a ich ciało i umysł czują się zagrożone. Aby być dla nich kochającym partnerem, musisz zrozumieć, skąd pochodzą.

8) Delikatnie przekieruj ich i przeanalizuj problem

Pomagaj im robić małe kroki, gdy im się to nie udaje. Sprawdź, czy możesz sprawić, by skupili się tylko na jednej części problemu. Lodówka się zepsuła. Nie mają wystarczająco dużo pieniędzy. Przyjaciel jest im winien pieniądze, ale jeszcze ich nie oddał i teraz są źli także na tego przyjaciela. Zapomnieli oddać lodówkę do serwisu, kiedy mieli to zrobić, więc teraz zastanawiają się: "O nie, czy to MOJA wina?".Nie mają czasu ani pieniędzy na zakup lodówki, a w środku jest jedzenie, które zaraz się zepsuje i nie wiedzą, co z nim zrobić - taki jest ich stan umysłu.

Powiedz im, że nie musimy od razu kupować nowej lodówki. Zadzwońmy do działu obsługi klienta i poczekajmy, aż powiedzą nam, na czym polega problem, a następnie możemy wymyślić plan. Zaproponuj, że pójdziesz do sąsiadów / znajomych, aby poprosić ich o przechowywanie niektórych łatwo psujących się produktów w ich lodówce. Kiedy panika nieco opadnie, możesz nawet użyć lekkiego (nie niewrażliwego) humoru, aby ich przekonać.do chwili obecnej.

9. umawianie się z osobą myślącą zbyt wiele będzie wymagało od ciebie zachowania spokoju

To jest klucz. Może się wydawać, że chcą, abyś podążał za nimi w ich burzy, ale to nie jest to, czego "potrzebują". Tak, twoja nonszalancja w obliczu ich niepokoju byłaby nieczuła. Ale potrzebują, abyś zachował spokój i współczucie, aby mieli kotwicę, do której mogą wrócić.

Oto, co powiedzieć nadmiernie myślącemu chłopakowi/dziewczynie/partnerowi:

• "To dużo. Oczywiście, że jesteś zestresowana, przykro mi, że musisz sobie z tym radzić".
• "Nie jesteś sam ze swoimi myślami, zawsze będę przy tobie".
• "Rozumiem, kochanie. Cieszę się, że się tym ze mną dzielisz. Proszę, wyrzuć to z siebie, słucham".
• "Co mam zrobić? Chciałbym pomóc".

10) Pomoc w zakresie technik samouspokajania

Oto kilka uspokajających rzeczy, które można z nimi zrobić:

• Oddychaj głęboko, zrób pełny wydech - rób to przez kilka minut.
• Idź z nimi na spacer do parku
• Włącz nagranie karaoke z ich ulubionymi piosenkami i śpiewaj razem z nimi!
• Zachęć ich do potrząsania ciałem - ruch zwykle pomaga. Lub zatańcz z nimi.
• Podać wodę do picia, przypomnieć o umyciu twarzy/kąpieli.
• Zapal dla nich świecę. Wpatrywanie się w płomień przez jakiś czas powstrzymuje od nadmiernego myślenia
• Uporządkowanie przestrzeni życiowej
• Zapal świecę zapachową, która pomoże im się zrelaksować.
• Zapewnij im słoną wodę do płukania gardła (tak, to pomaga).
• Uścisk obiema rękami/przytulanie
• Usiądź lub połóż się razem na ziemi
• Zarezerwować spotkanie z terapeutą w jego imieniu/pomóc mu znaleźć terapeutę opartego na traumie.
• Przypomnij im o prowadzeniu dziennika, jeśli już to robią.
• Upewnij się, że jadły, nawadniały się, spały wystarczająco dużo, przyjmowały leki - brak tych podstawowych rzeczy może również powodować nadmierne myślenie.
• Usunięcie ich z nadmiernie stymulującego lub wyzwalającego środowiska, jeśli takie istnieje.

11) Mów "możemy to zrobić" zamiast "nie myśl w ten sposób".

Osoba nadmiernie myśląca potrzebuje dobrego komunikatora. Bądź osobą, która proponuje rozwiązania (lub po prostu słucha), a nie osobą, która podchodzi do osoby przeziębionej i mówi jej "Nie kichaj". Jak powiedzieliśmy wcześniej, gdyby mogli przestać nadmiernie myśleć, zrobiliby to.

Dając im rozwiązanie, pamiętaj o tym:

• Nie bądź protekcjonalny, drażliwy lub zły.
• Zapytaj ich, czy uważają, że to dobry pomysł.
• Zaoferuj swoją pomoc. Na przykład: Jeśli dana osoba odczuwa lęk przed telefonem i przytłacza ją myśl o konieczności dzwonienia do ludzi, zaoferuj, że wykonasz połączenia w jej imieniu.

12. nadmierne myślenie jest wyczerpujące, więc zajmij się nimi

Jeśli spotykasz się z przesadnym myślicielem, zatacza on dwadzieścia kół wokół ogromnego pytania o "nas", tj. ciebie i ich. Według użytkownika w wątku Reddit: "Odkryłem, że stosuję podwójne standardy w odniesieniu do mojego związku. Dlaczego myślę o nim przez pryzmat idealizmu? Tak, związek jest dużą częścią życia i powinien być, dla dobra, jak najbardziej optymalny, ale jeśli możesz mi powiedzieć, że to nie ma sensu?coś innego, co zrobiłeś idealnie lub idyllicznie, będę zaskoczony".

Oprócz nadmiernego myślenia na froncie relacji, będą one trudne dla siebie - swoich błędów, nieudanych / nieudanych / niedoskonałych planów, umiejętności podejmowania decyzji itp. Bądź dla nich miły i zaakceptuj ich takimi, jakimi są. Pokładaj w nich wiarę, ponieważ często nie mogą zrobić tego samego dla siebie.

13) Aby pocieszyć osobę nadmiernie myślącą, musisz uzbroić się w cierpliwość.

Można by pomyśleć, że ich proces myślowy powinien przebiegać od punktu A do punktu B. Ale mogą oni obrać okrężną drogę i trafić do punktów C i F, a następnie do Q i Z, zanim w końcu wylądują w punkcie B i będą się zastanawiać, czy powinni tam wrócić. W tym momencie ważne jest dla nich pokrycie tych baz. Postaraj się zrozumieć rozumowanie stojące za ich procesem myślowym, rozproszonym lub hiper, jak się wydaje, aby osiągnąć emocjonalny efekt.dostrojenie z partnerem.

14. przypominać im o ich wartości

"Nie jestem wystarczająco dobra" - tak myślała Alyssa, 26-letnia rzeźbiarka w drewnie, za każdym razem, gdy trafiała na wyboje na drodze. "Wpadałam w króliczą norę samo-deprecjacji i myślałam, że nikt mnie nie pokocha, nie zatrudni, nie zaprzyjaźni się ze mną - w zależności od obszaru mojego postrzeganego odrzucenia".

Oto, o czym powinieneś pamiętać, gdy twój nadmiernie myślący partner wskoczy do tej króliczej nory:

• Kiedy zaczną kręcić się wokół swojej kariery, delikatnie przypomnij im o ich ważnej roli w pracy, rozwoju zawodowym, zdobytej wiedzy i historiach sukcesu
• Gdy zaczną zbytnio martwić się o twój związek, przypomnij im o ich wartości w twoim życiu. Zapewnij ich o swojej miłości, szczerze wyrażając swoje uczucia.
• Jeśli są oburzeni czyjąś złą opinią na ich temat, przypomnij im o formule 90-10, w której 90% powinno stanowić poczucie własnej wartości danej osoby, a tylko 10% przypisanej wartości i zewnętrznej walidacji

Nadmierny myśliciel potrzebuje dobrego komunikatora, który pomoże mu się uspokoić. Będziesz musiał być jednym z nich, jeśli myślisz o randce z tą osobą.

15) Kiedy ich nadmierne myślenie jest dobrodziejstwem, podziękuj im.

Oboje wybieracie się na wycieczkę? Być może zadbali o wszystkie podstawy logistyki podróży, o których nawet nie pomyślałeś. Zaplanowali z wyprzedzeniem, przemyśleli wszystko, dokonali rezerwacji w oparciu o maksymalny wzajemny komfort, potwierdzili wspomniane rezerwacje, wytyczyli plan podróży, sprawdzili zajęcia z wyprzedzeniem, wybrali odpowiednie ubrania na pogodę i zasadniczoPrzygotowany do końca czasu.

Jest to jedna ze wspaniałych rzeczy w umawianiu się z osobą myślącą zbyt wiele. Wyraź swoje uczucia wdzięczności i uwielbienia. Może ugotuj dla nich lub wybierz czekoladowe prezenty, aby wyrazić swoją miłość? Często myślą zbyt wiele, ponieważ mają na uwadze twoje bezpieczeństwo, zdrowie, przyjemność i dobre samopoczucie.

16) Wzajemne granice podtrzymają waszą miłość.

Pamiętaj o tym, gdy spotykasz się z kimś, kto o wszystkim myśli. Ostatecznie, jeśli nie masz możliwości słuchania lub pobłażania w dowolnym momencie i potrzebujesz trochę czasu dla siebie, powiedz im to delikatnie. Dbaj o nich z miłości, a nie z obowiązku lub rosnącego poczucia urazy. Spróbuj tego:

• "Hej, wiem, że jesteś zestresowany, przykro mi, że tak się czujesz. Ale chcę być szczery, nie jestem w stanie teraz odpowiednio tego przyswoić. Czy możesz dać mi trochę czasu na samoregulację?".
• "Naprawdę muszę się teraz skupić na tym zadaniu, ponieważ mam termin, ale obiecuję, że wysłucham cię, gdy skończę. Czy myślisz, że możesz w międzyczasie zadzwonić do jednego ze swoich przyjaciół lub członków rodziny?".
• "Pamiętasz te wszystkie techniki uziemienia, których uczyliśmy się ostatnio? Myślisz, że możesz wypróbować kilka z nich? Odezwę się do ciebie później, obiecuję, teraz muszę odpocząć."

Zasadniczo zapewnij partnera o swojej miłości, ale także zadbaj o siebie.

Jakiego partnera potrzebuje overthinker?

Prawda jest taka, że kochanie osoby myślącej zbyt wiele może być w rzeczywistości pięknym doświadczeniem. Dąży ona do stworzenia doskonałych wspomnień w związku i szczerze pragnie być dla ciebie wspaniałym partnerem. Oto niektóre z cech, których większość ludzi, którzy są z natury niespokojni, szuka w swoich romantycznych zainteresowaniach:

• Kogoś, kto cierpliwie słucha bez oceniania: Tia, absolwentka Uniwersytetu Ohio, mówi: "Wiem, kiedy za dużo myślę. Zwykle przyłapuję się na tym. Ale czasami nadal muszę dojść do końca procesu myślowego, a mój partner wykonuje świetną robotę, zapewniając mi czas i przestrzeń na to".
• Kogoś, kto chce poznać swoje wyzwalacze i lęki: Nie możesz po prostu powiedzieć, że kochasz osobę nadmiernie myślącą i nie włożyć wysiłku w poznanie jej wzorców umysłowych i natrętnych myśli. Czy jest to spowodowane traumą? Problemami finansowymi? Wydarzeniami z dzieciństwa? Chorobą psychiczną i niepełnosprawnością? Niepełnosprawnością fizyczną? Dowiedz się.
• Kogoś, kto może kochać ich "z" ich nadmiernym myśleniem, a nie pomimo niego: Dla faceta, który spotyka się z osobą, która za dużo myśli - nie możesz edytować osobowości swojej partnerki i lubić tylko tych jej części, które pasują do twojego idealnego wyobrażenia o związku. Musisz kochać ją w całości.
• Kogoś, kto nie ucieka od rozmów: Użytkownik w wątku na Reddicie, który myśli za dużo, mówi: "Zarówno mój partner, jak i ja mamy tendencję do robienia tego, a otwarta rozmowa o tym bardzo nam pomogła. Oboje upewniamy się, że druga osoba wie, że może swobodnie podnosić niepewność lub niepokój, i robimy to, sprawdzając się nawzajem. Często powiem coś w stylu: "To może być tylko mój niepokój, ale kiedy powiedziałeś X, miałeś na myśli [to, co mam na myśli]".uczucie]?"
• Kogoś, kto nie sprawi, że poczują się gorzej z powodu swojego nadmiernego myślenia: Wiedzą, że za dużo myślą, dużo analizują, wszystko biorą pod uwagę. Są świadomi tego, jak bardzo są niespokojni. Nie pogarszaj ich samopoczucia, zwracając im na to uwagę, gdy czują się słabo

Kluczowe wskaźniki

• Osoba nadmiernie myśląca wątpi w każdą swoją opinię i myśl, cofa się w swoich decyzjach, dużo się martwi, jest perfekcjonistą, utknęła w przeszłości lub przyszłości i ogólnie jest w niespokojnym stanie umysłu
• Nadmiernie myślą, aby czuć się bezpiecznie, robić "właściwe" rzeczy, a także z powodu obecnych / przeszłych problemów zdrowotnych, dyskryminacji systemowej, traum lub wychowania.
• Sposobem na wsparcie partnera, który nadmiernie myśli, jest wysłuchanie go, nie osądzanie go, poznanie jego przeszłości, uspokojenie go, próba delikatnego przywrócenia go do teraźniejszości poprzez ćwiczenia uważności i docenienie go, gdy jego nadmierne myślenie w końcu ci pomaga

Twój partner bardzo się martwi. Musiał więc mieć setki wątpliwości co do ciebie i twojego związku. Ze wszystkich permutacji i kombinacji, które wymyślił twój partner, ty wciąż wygrywałeś ich miłość. Bez względu na to, jak bardzo ich niespokojny mózg próbował myśleć o najgorszych możliwych skutkach randki z tobą, wciąż wiedzieli, że chcą cię w swoim życiu. A to już coś,prawda?