Sizning sherigingiz o'zi yoqtirmaydigan odamdan xabar oladi. Agar bu siz bo'lganingizda, siz bir daqiqa ichida javobni bosgan bo'lardingiz va keyin hammasini unutgan bo'lar edingiz. Sizning sherigingiz emas, lekin. Haddan tashqari o'ylovchi bilan tanishish qanday ko'rinishda bo'lishi mumkin: Sizning tashvishli sherigingiz hozir boshlarida javob qoralamalarini ishlamoqda, ohang va so'zlarni tanlashni tahlil qilishga urinmoqda va ularning matni qanday qabul qilinishi mumkinligi haqida o'ylaydi. Nihoyat ular faqat tashvishlanish uchun "yuborish" tugmasini bosdilar: "Ular xafa bo'ladimi?" “Buning oʻrniga men buni/buni yozishim kerakmidi?”

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, 25 yoshdan 35 yoshgacha boʻlganlarning 73% va 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lganlarning 52 foizi surunkali ortiqcha o'ylaydi. Kichkina ko'rinadigan narsa, ular nazorat qila olmaydigan ruhiy hodisalar zanjirini keltirib chiqaradi. Ehtimol, siz sevikli sherigingiz har kuni ushbu aqliy gimnastika bilan shug'ullanayotganini ko'rasiz va bunday vaziyatda haddan tashqari o'ychan odamni qanday yupatishni o'rganishni xohlaysiz. Biz hamma narsani haddan tashqari o'ylaydigan odam bilan muvaffaqiyatli uchrashish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan 15 ta narsa ro'yxatini ko'rib chiqamiz.

Nima uchun ortiqcha o'ylovchi bilan uchrashish qiyin?

Yuqoridagi misoldan ko'rinib turibdiki, haddan tashqari o'ylovchi biror narsani "to'g'ri" qilish uchun bosim o'tkazadi, ular boshqalarning ular haqida nima deb o'ylashiga e'tibor berishadi, ular haddan tashqari tushuntirishadi, ular doimo ijobiy nuqtai nazardan ko'rinmaydi deb o'ylashadi. , va ular o'zlarining g'oyalarini ikkinchi darajali taxmin qilishaditayinlangan qiymat va tashqi tekshirish

Oddiy fikrlovchiga tinchlanishga yordam beradigan yaxshi muloqotchi kerak. Agar siz ular bilan uchrashishni o'ylayotgan bo'lsangiz, siz ham shunday bo'lishingiz kerak bo'ladi.

15. Ularning haddan tashqari o'ylashlari ne'mat bo'lsa, ularga rahmat ayting

Hammasi g'amginlik va vahima emas. Ikkalangiz sayohatga ketyapsizmi? Ular siz xayolingizga ham keltirmagan sayohat logistikasining barcha asoslarini qamrab olgan bo'lishi mumkin. Ular oldindan rejalashtirishdi, hamma narsani o'ylab ko'rishdi, maksimal o'zaro qulaylik asosida bron qilishdi, qayd etilgan bronlarni tasdiqlashdi, marshrutni tuzishdi, tadbirlarni oldindan tekshirishdi, ob-havoga mos kiyimni tanlashdi va asosan 2012 yilga qadar ortiqcha tayyorgarlik ko'rishdi. vaqt oxiri.

Bu haddan tashqari o'ylovchi bilan uchrashishning ajoyib jihatlaridan biridir. Minnatdorchilik va hurmat tuyg'ularingizni ifoda eting. Ehtimol, ular uchun ovqat pishirarsiz yoki sevgingizni izhor qilish uchun shokoladli sovg'alarni tanlaysizmi? Ko'pincha ular sizning xavfsizligingiz, sog'ligingiz, zavqingiz va farovonligingiz haqida o'ylashgani uchun ortiqcha o'ylashadi.

16. O'zaro chegaralar sevgingizni qo'llab-quvvatlaydi

Hamma narsani haddan tashqari o'ylaydigan odam bilan uchrashganingizda buni eslang. Oxir oqibat, agar siz biron bir vaqtda tinglash yoki zavqlanish imkoniyatiga ega bo'lmasangiz va o'zingiz uchun biroz vaqt kerak bo'lsa, ularga yumshoqlik bilan ayting. Majburiyat yoki o'sib borayotgan norozilik hissi uchun emas, balki sevgi tufayli ularga g'amxo'rlik qiling. Buni sinab ko'ring:

• “Hey, siz stressda ekanligingizni bilaman, shunday his qilayotganingizdan juda afsusdaman. LekinRostini aytmoqchiman, men hozir bularning hech birini to'g'ri o'zlashtira olmayman. Menga oʻz-oʻzini tartibga solishim uchun biroz vaqt bera olasizmi?”
• “Men hozirda bu vazifaga eʼtibor qaratishim kerak, chunki menda belgilangan muddat bor, lekin ishim tugagach, sizni tinglashga vaʼda beraman. Sizningcha, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan biriga qo'ng'iroq qila olasizmi? Siz ulardan bir nechtasini sinab ko'rishingiz mumkin deb o'ylaysizmi? Men siz bilan keyinroq uchrashaman, va'da beraman, hozir dam olishim kerak."

Asosan, sherigingizni sevgingizga ishontiring, balki o'zingizga ham g'amxo'rlik qiling.

Ortiqcha fikrlovchiga qanday sherik kerak?

Haqiqat shundaki, haddan tashqari o'ylaydigan odamni sevish haqiqatan ham ajoyib tajriba bo'lishi mumkin. Ular munosabatlarda mukammal xotiralarni yaratishga intilishadi va siz uchun ajoyib sherik bo'lishni chin dildan xohlashadi. Bu yerda tabiatan tashvishli odamlarning ko‘pchiligi o‘z ishqiy qiziqishlarida izlayotgan fazilatlardan ba’zilari:

• Hukm qilmasdan sabr bilan tinglaydigan kishi: Ogayo universiteti bitiruvchisi Tia: “Men Men haddan tashqari o'ylayotganimni biling. Men odatda o'zimni shunday qilyapman. Ammo men hali ham ba'zida fikrlash jarayonining oxiriga yetishim kerak va sherigim buning uchun menga vaqt va joy ajratishda ajoyib ish qiladi.
• Ularning qo'zg'atuvchisi va tashvishlari haqida bilishga tayyor bo'lgan kishi: Siz shunchaki o'ychan odamni yaxshi ko'raman deb ayta olmaysiz va kuch sarflamaysiz.ularning aqliy naqshlari va intruziv fikrlarini o'rganish. Bu travma tufaylimi? Moliyaviy muammo? Bolalik voqealari? Ruhiy salomatlik kasalligi va nogironlikmi? Jismoniy nogironlikmi? Biling
• Ularni haddan tashqari o'ylashlari bilan seva oladigan va bunga qaramay: O'ychan odam bilan uchrashayotgan yigitga, siz sherikingizning shaxsiyatini tahrirlay olmaysiz va faqat unga mos keladigan qismlarni yoqtirasiz. munosabatlar haqidagi ideal tushunchangizga. Siz ularni butunlay yaxshi ko'rishingiz kerak
• Suhbatlardan qochmaydigan kishi: Reddit tarmog'idagi juda ko'p o'ylaydigan foydalanuvchi shunday deydi: “Mening hamkorim ham, men ham shunday qilishga moyilmiz. , va bu haqda ochiq gapirish bizga ko'p yordam berdi. Ikkalamiz ham bir-birimiz ishonchsizlik yoki xavotirni keltirib chiqarishi mumkinligini bilishiga ishonch hosil qilamiz va buni bir-birimiz bilan tekshirish orqali qilamiz. Ko'pincha men shunday deyman: "Bu mening tashvishim bo'lishi mumkin, lekin siz X deganda [men nimani his qilayotganimni] nazarda tutdingizmi?"
• O'zining haddan tashqari o'ylash modellari tufayli ularni yomon his etmaydigan kishi: Ular ortiqcha o'ylashlarini bilishadi. Ular juda ko'p tahlil qilishadi. Ular hamma narsani ikkinchi marta taxmin qilishadi. Ular qanchalik xavotirda ekanliklarini bilishadi. O'zlarini zaif his qilganlarida ularga ishora qilib, ularni yomon his qilmang

Asosiy ko'rsatkichlar

• O'ta o'ylovchi ularning har bir fikri va fikriga shubha qiladi, qaroridan qaytadi, ko'p tashvishlanadi, perfektsionist bo'lib qoladi.o'tmish yoki kelajak va umuman tashvishli ruhiy holatda
• Ular o'zlarini xavfsiz his qilish, "to'g'ri" ishni qilish va hozirgi/o'tmishdagi sog'liq muammolari, tizimli kamsitishlar, travmalar yoki tarbiya tufayli ortiqcha o'ylashadi.
• Haddan tashqari o'ylaydigan sherigingizni qo'llab-quvvatlashning yo'li - ularni tinglash, ularni hukm qilmaslik, ularning o'tmishi haqida bilish, ishontirish, ong mashqlari orqali ularni muloyimlik bilan hozirgi kunga qaytarishga harakat qilish va haddan tashqari o'ylash yo'llari tugaganda ularni qadrlashdir. up sizga yordam beradi

Sizning sherigingiz juda ko'p tashvishlanadi. Shunday qilib, ular siz va sizning munosabatingiz haqida yuzlab shubhalarga ega bo'lishlari kerak. Sizning haddan tashqari o'ylagan sherigingiz o'ylab topgan barcha almashtirish va kombinatsiyalar ichida siz hali ham ularning sevgisini qozondingiz. Ularning tashvishli miyasi siz bilan uchrashishning eng yomon oqibatlari haqida o'ylashga qanchalik urinmasin, ular baribir sizni hayotlarida xohlashlarini bilishardi. Va bu nimadir, shunday emasmi?

O'ta o'ylovchi bilan uchrashganingizda, quyidagi xatti-harakatlaringiz tufayli qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. :

• Ular hammasi yoki hech narsa degan munosabatda bo'lishi mumkin: "Biz janjallashdik, shuning uchun biz ajrashgan bo'lishimiz kerak, aks holda siz meni boshqa sevmasligingiz kerak" "Men sizni xafa qildim va xafa qildim. yuqoriga, men umuman munosabatlarda bo'lmasligim kerak” Ularning eng yomon tomonga sakrashini ko'rish juda xafa bo'lishi mumkin
• Qarorlar qabul qilish ko'p vaqt talab qilishi mumkin: o'ychan odam bilan uchrashish. O'zingizning to'quvingiz to'riga ilinganingizda vaqt uchib ketadi, axir. Qaror qabul qilingandan keyin ham ular bunga ishonchlari komil bo'lmasligi mumkin
• Ular perfektsionistlar bo'lishi mumkin: Haddan tashqari o'ychan odamni sevish ularning o'zlaridan va hatto sizdan ham haqiqiy bo'lmagan umidlarga ega bo'lishi mumkinligi bilan shug'ullanadi. "Men o'zimni shunday tutishim kerak." “Yaxshi, bu safar ishonchim komil. Keling, uchrashuvimiz uchun men ishlab chiqqan ettinchi reja bilan boraylik." “Ikkinchi amakivachchamning amakisining qo‘shnisiga beradigan sovg‘angiz mukammal bo‘lishi kerak.”
• Ular shoshilinch ravishda o‘n xil xulosaga kelishadi: Xavotirli sherigingiz o‘zini qiyin vazifaga, vaziyatga yoki o‘zgarishga shunday tayyorlaydi. . Ular vaziyatning barcha mumkin bo'lgan stsenariylarini tuzadilar, chunki "har holda" va "nima bo'lsa". Ko'pincha,Ushbu xulosalarning hech biri ijobiy emas, chunki ular o'zlarining tashvishlarini aks ettiradi
• Ular o'tmishda yoki kelajakka yopishib olishlari mumkin: O'zaro munosabatlardagi haddan tashqari o'ychanlar o'tmishdagi muammolar haqida o'ylashlari mumkin, ular yangidan xijolat bo'lishlari mumkin. o'tmishdagi xato yoki o'tmishdagi travmatik voqeani o'ylab, qayg'uga tushing. Yoki ular kelajakda birgalikda hayotingiz, rejalaringiz, moliyaviy ahvolingiz, maqsadlaringiz va hokazolar haqida o'ylab, oldinga sakrashlari mumkin.
• Ularning bo'ronini tinchlantirish charchashi mumkin: Agar siz' Agar haddan tashqari o'ylovchiga oshiq bo'lsangiz, ularning aqli spirallashganda o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berish uchun hamma narsani qilasiz. Ammo, agar ular o'zlarining shaxsiyatining bu jihatini boshqarishda faqat sizga bog'liq bo'lsalar, charchashlari mumkin. Reddit sayti ma'lumotlariga ko'ra, "U men qilgan yoki aytgan har bir narsaga chuqurroq ma'no o'qishga harakat qilgani juda charchagan."

4. Ularga his-tuyg'ular va his-tuyg'ular har doim ham fakt emasligini muloyimlik bilan eslating

Buni faqat ular sizni qabul qilganda qiling. Tuyg'ular yurak urish tezligi, his-tuyg'ular, atrof-muhit, tana harorati, fikrlar va boshqalar asosida miya tomonidan taqdim etiladigan ma'lumotlar bo'laklaridir. Agar sherigingiz qayg'uga tushganda, bu vaqtinchalik ekanligini eslatib turing, his-tuyg'u qayerdan kelib chiqqanligini aniqlashga yordam bering. , u ularga nima demoqchi bo'ladi va ularga miyalariga "yangi" ma'lumotlarni etkazib berishga yordam bering, bu esa miyaga hamma narsa yaxshi ekanligini tushunishga yordam beradi. (Siz buni qila olasizBiz keyinroq muhokama qiladigan topraklama texnikasi orqali.)

Dr. Juli Smit o'zining Nima uchun oldin menga buni hech kim aytmagan? kitobida shunday deydi: “Biz shunchaki tugmachani bosib, kun davomida kerakli his-tuyg'ularimizni yarata olmaymiz. Ammo biz bilamizki, o'zimizni qanday his qilishimiz: a) tanamizning holati, b) biz vaqt o'tkazadigan fikrlar, v) va harakatlarimiz bilan chambarchas bog'liq. Bizning tajribamizning bu qismlari biz ta'sir qilishimiz va o'zgartirishimiz mumkin. Miya, tana va atrof-muhit o'rtasidagi doimiy aloqa o'zimizni his qilishimizga ta'sir qilish uchun ulardan foydalanishimiz mumkinligini anglatadi."

5. O'z niyatingiz va muloqotingizda doimo aniq bo'ling

Haddan tashqari o'ylovchi bilan uchrashganda quyidagilarni yodda tuting:

• Ularni biror narsani o'z zimmasiga olishga majburlamang. O'zaro munosabatlardagi o'ychan odam sizning tebranishlaringizni ushlashi mumkin. O'zingizning fikringizni ayting
• Agar siz ulardan g'azablansangiz, bir necha kun davomida passiv-tajovuzkor bo'lmasdan, o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq ayting
• Sizga bo'sh joy kerak. Mayli, ayt. Ular maslahat olishiga umid qilib, o‘z fikringizni chetlab o‘tmang
• O‘ta o‘ychan odam bilan uchrashayotganda mehribon bo‘ling va muloqotingizni aniq, qasddan va to‘liq saqlang
• Agar ular kutilmagan hodisalardan noqulay bo‘lsa, ularni ajablantirmang

6. Hech qachon kontekstsiz "gapirishimiz kerak" kabi xabarlarni yubormang

Asosan, ularni o'limgacha qo'rqitmang. Kriptik xabarlar, noaniq niyat, ularga biror narsa noto'g'ri deb o'ylashlariga imkon berish (agar bunday bo'lmasa) -shunchaki yo'q. Ular eng yomon xulosalarga shoshilishadi va aqllarining eng qorong'u burchaklariga etib boradilar. Agar moliyaviy masalalar bo'yicha muhim munozara bo'lsa, "gaplashishimiz kerak" deb SMS yuborish o'rniga, ularga ayting: "Hey, vaqtingiz bo'lsa, moliyaviy masalalarni ko'rib chiqamiz deb o'yladim. Keling, oylik byudjetimiz va tejamkorligimiz haqida fikr yuritaylik, shundaymi? Men sizning yordamingizdan foydalana olaman.”

7. Ularning o‘tmishi haqida ko‘proq bilib oling

Agar siz haddan tashqari o‘ychan odamni yaxshi ko‘rsangiz, o‘zingizdan so‘rang va ulardan: Ularning haddan tashqari o‘ylashiga nima sabab bo‘lmoqda? Chuqurroq qazing. Ular haqida bilib olishingiz kerak:

• Tashvishlar
• Triggerlar
• Yo'qotishlar va qayg'ular
• Qo'rquvlar
• Ularning ruhiy salomatligining umumiy manzarasi
• Jismoniy salomatlik muammolari
• Tarbiya va ota-onalar bilan munosabatlar
• Umumiy/takroriy stress omillari
• Irqchilik, klassizm, kolorizm, queerfobiya va boshqalar kabi tizimli kamsitish tajribasi

Ularning o'zini saqlab qolish va omon qolish rejimida bo'lishlari uchun sabab bor va nima uchun ularning tanasi va ongiga xavf tug'diradi. Ularga mehribon sherik bo'lish uchun siz ular qayerdan kelayotganini tushunishingiz kerak.

8. Ularni muloyimlik bilan qayta yo'naltiring va muammoni hal qiling

Ularga chaqaloq qadamlarini qo'yishga yordam bering. Ularni muammoning faqat bir qismiga yaqinlashtirishga majbur qila olasizmi yoki yo'qligini tekshiring. Shunday qilib, muzlatgich buzildi. Ularda etarli pul yo'q. Bir do'stim ularga qarzdor, lekin uni hali qaytarib bermadi va endi ular bundan g'azablanishdido'stim ham. Muzlatgichga xizmat ko‘rsatishni unutib qo‘yishgan ekan, endi “Yo‘q, men aybdormi?” deb hayron bo‘lishadi. Hozirda muzlatgich sotib olishga vaqtlari YO pullari yo'q. U yerda buzilib ketadigan ovqat bor va ular u bilan nima qilishni bilishmaydi — bu ularning ruhiy holati.

Uni sindirib tashlang. Ularga darhol yangi muzlatgich sotib olishimiz shart emasligini ayting. Keling, mijozlarni qo'llab-quvvatlash xizmatiga qo'ng'iroq qilaylik va ular bizga muammo nima ekanligini aytishlarini kutamiz, keyin biz reja tuzamiz. Tez buziladigan narsalarni muzlatgichda saqlashni so'rash uchun qo'shnilar/do'stlar oldiga borishni taklif qiling. Vahima biroz susayganda, siz ularni hozirgi kunga olib kelish uchun engil (sezgir bo'lmagan) hazildan ham foydalanishingiz mumkin.

9. O'ychan odam bilan uchrashish sizdan xotirjam bo'lishingizni talab qiladi

Bu shunday. kalit. Ular sizni o'zlarining bo'ronlarida ularga ergashishingizni xohlayotgandek tuyulishi mumkin, ammo bu ularga "kerak" emas. Ha, ularning tashvishlari oldida beparvoligingiz befarq bo'lardi. Ammo ular sizdan xotirjam va rahm-shafqatli bo'lishingiz kerak, shunda ular orqaga tortadigan langarga ega bo'ladilar.

O'ta o'ychan yigit/qiz/sherikga nima deyish kerak:

• “Bu juda ko'p. Albatta siz stressdasiz, bu bilan shug'ullanishingiz kerakligidan juda afsusdaman"
• "Siz o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz emassiz. Men har doim yoningizda bo'laman“
• “Tushundim, bolam. Buni men bilan baham ko'rganingizdan juda xursandman. Iltimosqo'yib yuboring, men tinglayapman"
• "Sizga nima qilishim kerak? Men yordam bermoqchiman”

10. Ularga o'z-o'zini tinchlantirish texnikasi bilan yordam bering

Mana siz tinchlantiruvchi ba'zi narsalar. ular bilan qiling:

• Chuqur nafas oling, to'liq nafas oling - buni bir necha daqiqa bajaring
• Ular bilan bog'da sayrga boring
• Ularning sevimli qo'shiqlari uchun karaoke videosini qo'ying, ular bilan qo'shiq ayting !
• Ularni tanalarini silkitishga majburlang - harakat odatda yordam beradi. Yoki ular bilan raqsga tushing
• Ularga ichish uchun suv bering. Ularga yuzlarini yuvish/cho'milish kerakligini eslating
• Ular uchun sham yoqing. Olovga bir muncha vaqt qarash odamni ortiqcha o'ylashdan to'xtatadi
• Ularning yashash joyini bo'shating
• Ularga dam olishga yordam beradigan xushbo'y sham qo'ying
• Ularga sho'r suv bering, shunda ular bilan chayqashlari mumkin (ha, bu yordam beradi)
• Ikki qo'lingiz bilan quchoqlang/quchoqlang
• Birgalikda o'tiring yoki erga yoting
• Ularning nomidan terapevt bilan uchrashuvga yozing/Ularga travma haqida ma'lumotga ega terapevtni topishga yordam bering
• Agar shunday bo'lsa, ularga jurnalga yozib qo'ying. ular allaqachon qiladilar
• Ular ovqatlanganiga, namlanganiga, yetarlicha uxlaganiga, dori-darmonlarni qabul qilganiga ishonch hosil qiling – bu asoslarning etishmasligi ham ortiqcha o'ylashga olib kelishi mumkin
• Agar mavjud bo'lsa, ularni haddan tashqari qo'zg'atuvchi yoki qo'zg'atuvchi muhitdan uzoqlashtiring

11 . "Bunday o'ylamang" o'rniga "biz buni qila olamiz" deb ayting

Oddiy fikrlovchiga yaxshi muloqotchi kerak. O'ylab topadigan odam bo'lingyechimlar (yoki shunchaki tinglovchi quloq), va sovuq bo'lgan odamga yaqinlashib, unga "Hatpırma" deb aytadigan emas. Yuqorida aytib o'tganimizdek, agar ular ortiqcha o'ylashni to'xtata olsalar edi.

Ularga yechim taklif qilayotganda, buni esda tuting:

• Yomon bo'lmang, g'azablanmang yoki g'azablanmang
• Ulardan "ular" buni yaxshi fikr deb bilishlarini so'rang
• O'zingizni taklif qiling. Yordam bering. Masalan: Agar ular telefon tashvishini boshdan kechirayotgan bo'lsalar va odamlarga qo'ng'iroq qilishni o'ylasalar, ular nomidan qo'ng'iroq qilishni taklif qiling

12. Ortiqcha o'ylash charchaydi, shuning uchun ularga g'amxo'rlik qiling

Agar siz haddan tashqari o'ylayotgan odam bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, ular "biz" degan ulkan savol atrofida yigirmata aylana bo'lib yurishgan, ya'ni siz va ular. Reddit tarmog'idagi foydalanuvchining so'zlariga ko'ra, "Men munosabatlarim uchun ikki tomonlama standartni qo'llayotganimni aniqladim. Nega men buni idealizm ob'ektivi bilan o'ylayman? Ha, munosabatlar inson hayotining katta qismidir va eng yaxshisi, iloji boricha optimal tarzda amalga oshirilishi kerak, lekin agar siz menga boshqa biror narsani mukammal yoki ideal tarzda qilganingizni aytsangiz, men hayron qolaman.”

Bundan tashqari. munosabatlar jabhasida ularning haddan tashqari o'ylash, ular o'zlariga qattiq bo'ladi - ularning xatolari, ularning muvaffaqiyatsiz/to'xtab / nomukammal rejalari, qaror qabul qilish qobiliyatlari, va hokazo. Ularga mehribon bo'ling va ularni shunday qabul qiling. Ularga ishoning, chunki ular ko'pincha o'zlari uchun ham shunday qila olmaydilar.

13. Haddan tashqari o'ylovchiga tasalli berish uchunsabr-toqatli bo'lish kerak

Siz ularning fikrlash jarayoni A dan B ga o'tishi kerak deb o'ylaysiz. Lekin ular aylanma yo'lni bosib, C va F ni bosib, Q va Z ga tushishi mumkin, ular nihoyat qo'nishlari uchun. B, va ular yana qaytib ketishlari kerakmi, deb hayron bo'ling. Ular uchun o'sha asoslarni qoplash ayni paytda muhim ahamiyatga ega. Hamkoringiz bilan hissiy uyg'unlikka erishish uchun ularning fikrlash jarayonining tarqoq yoki g'ayrioddiy bo'lgan sabablarini tushunishga harakat qiling.

14. Ularga o'zlarining qadr-qimmatini eslating

“Men 26 yoshli yog'och haykaltarosh Alissa har safar yo'lda to'qnashuvga duch kelganida shunday deb o'ylardi. "Men o'zimni kamsitishning quyon teshigiga tushib qolgan bo'lardim va hech kim meni sevmaydi, ishga olmaydi, do'stlashmaydi, deb o'ylayman - men rad etish sohasiga qarab."

Sizning sherigingiz haddan tashqari o'ylashganda nimani yodda tutishingiz kerak. bu quyon teshigidan sakrab tushadi:

• Ular o'zlarining martaba haqida aylana boshlaganlarida, ularga ishdagi muhim roli, kasbiy o'sishi, o'rganishlari va muvaffaqiyat hikoyalari haqida muloyimlik bilan eslatib turing
• Ular xavotirlana boshlaganlarida munosabatlaringiz haqida juda ko'p, ularning hayotingizdagi qiymatini eslatib turing. O'z his-tuyg'ularingizni chin dildan izhor qilish orqali ularga sevgingizning kafolatini bering
• Agar ular kimningdir ular haqidagi yomon fikridan g'azablansa, ularga 90-10 formulasini eslatib qo'ying, bunda 90% insonning o'zini o'zi qadrlashi va atigi 10% bo'lishi kerak.