Váš partner dostane správu od niekoho, koho nemá veľmi rád. Keby ste to boli vy, do minúty by ste stlačili odpoveď a neskôr by ste na všetko zabudli. Nie však váš partner. Takto by mohlo vyzerať randenie s človekom, ktorý príliš premýšľa: Váš znepokojený partner si teraz v hlave prechádza návrhy odpovede, snaží sa analyzovať výber tónu a slov a premýšľa o všetkých spôsoboch, ako jeho textNakoniec stlačia "odoslať", len aby sa obávali: "Budú sa cítiť nahnevaní?" "Mal som namiesto toho poslať správu tomu/tomu?"

Povoľte prosím JavaScript

Výskum naznačuje, že 73 % ľudí vo veku 25 až 35 rokov a 52 % ľudí vo veku 45 až 55 rokov chronicky premýšľa. Jedna zdanlivá maličkosť spustí reťazec mentálnych udalostí, ktoré podľa nich nedokážu kontrolovať. Pravdepodobne vidíte, ako váš milovaný partner denne rieši tieto mentálne gymnastiky, a chceli by ste sa naučiť, ako v takejto situácii utíšiť premýšľajúceho človeka. Prejdeme si zoznam 15 vecí, ktorémôžete urobiť pre úspešné randenie s niekým, kto nad všetkým premýšľa.

Prečo je ťažké randiť s človekom, ktorý príliš premýšľa?

Z uvedeného príkladu je zrejmé, že človek, ktorý príliš premýšľa, sa cíti pod tlakom, aby robil veci "správne", záleží mu na tom, čo si o ňom myslia ostatní, príliš sa vysvetľuje, neustále predpokladá, že nie je vnímaný v pozitívnom svetle, a neustále prehodnocuje svoje nápady. Sú vyčerpaní. Ak chodíte s človekom, ktorý má úzkosť, znamená to, že ste v ideálnom prípade dostatočne citliví na to, aby ste si prečítali o úzkosti a o tom, ako saovplyvňuje vášho partnera.

Pri randení s človekom, ktorý príliš premýšľa, môžete čeliť problémom kvôli nasledujúcim vzorcom správania:

• Môžu mať postoj "všetko alebo nič": "Pohádali sme sa, takže sa musíme rozísť, alebo ma už nesmieš milovať." "Sklamal som ťa a pokazil som to, vôbec by som nemal byť vo vzťahu." Mohlo by byť srdcervúce vidieť, ako skočia do najhoršieho.
• Rozhodovanie by mohlo zabrať veľa času: To je jedna zo zrejmých vecí, ktoré môžete očakávať, keď chodíte s prílišným mysliteľom. Čas letí, keď ste zapletení do vlastnej siete. Dokonca aj po prijatí rozhodnutia si ním nemusia byť istí.
• Možno sú perfekcionisti: Láska k nadmerne premýšľajúcemu človeku prichádza s tým, že sa musí vyrovnať s tým, že môže mať nerealistické očakávania od seba, a dokonca aj od vás. "Mal by som sa správať takto." "Dobre, tentoraz som si istý. Poďme podľa siedmeho plánu, ktorý som vymyslel na naše rande." "Darček, ktorý dostaneš pre strýka môjho strýka z druhého kolena, musí byť dokonalý."
• Vyvodzujú desať rôznych záverov: Takto sa váš úzkostný partner pripravuje na ťažkú úlohu, situáciu alebo zmenu. Vytvárajú si všetky možné scenáre situácie, pretože "pre každý prípad" a "čo ak". Väčšinou žiadny z týchto záverov nie je pozitívny, pretože sú odrazom ich obáv.
• Môžu sa zaseknúť v minulosti alebo budúcnosti: Premýšľajúci ľudia vo vzťahoch môžu prežívať nad minulými záležitosťami, môžu sa nanovo strápniť minulou chybou alebo sa cítiť utrápení pri pomyslení na minulú traumatickú udalosť. Alebo môžu skočiť ďaleko do budúcnosti a premýšľať o vašom spoločnom živote, vašich plánoch, financiách, cieľoch atď.
• Mohlo by byť únavné byť pokojom pred ich búrkou: Ak ste zamilovaní do človeka, ktorý príliš premýšľa, urobili by ste čokoľvek, aby ste mu pomohli cítiť sa lepšie, keď sa jeho myseľ roztočí. Mohlo by to však byť únavné, ak sa pri zvládaní tohto aspektu svojej osobnosti spolieha len na vás. Ako sa píše v jednom vlákne na Reddite: "Bolo to vyčerpávajúce, keď sa snažila vyčítať hlbší význam z každej veci, ktorú som urobil alebo povedal."

4. Jemne im pripomeňte, že emócie a pocity nemusia byť nevyhnutne fakty.

Robte to len vtedy, keď je k vám vnímavý. Pocity sú kúsky informácií, ktoré vám poskytuje váš mozog na základe tepu srdca, zmyslov, prostredia, telesnej teploty, myšlienok atď. Keď je váš partner rozrušený, pripomeňte mu, že je to dočasné, pomôžte mu zistiť, odkiaľ emócia pramení, čo sa mu snaží povedať, a pomôžte mu podať "nové" informácie do jeho mozgu.ktorá pomáha mozgu pochopiť, že veci sú v poriadku. (Môžete to urobiť prostredníctvom techník uzemnenia, o ktorých budeme hovoriť neskôr.)

Dr. Julie Smithová vo svojej knihe píše. Prečo mi to ešte nikto nepovedal? : "Nemôžeme jednoducho stlačiť tlačidlo a vyvolať si požadovaný súbor emócií na celý deň. Vieme však, že to, ako sa cítime, je úzko prepojené so: a) stavom nášho tela, b) myšlienkami, s ktorými trávime čas, c) a našimi činmi. Tieto časti nášho prežívania sú tie, ktoré môžeme ovplyvniť a zmeniť. Neustála spätná väzba medzi mozgom, telom a naším prostredím znamená, že môžeme využiť tietoovplyvniť naše pocity."

5. Vždy jasne vyjadrujte svoj zámer a komunikáciu

Pri stretnutiach s človekom, ktorý príliš premýšľa, majte na pamäti nasledovné:

• Nenúťte ich, aby si niečo domýšľali. Prílišný mysliteľ vo vzťahu môže zachytiť vaše vibrácie. Vyslovte, čo máte na mysli
• Ak ste na nich nahnevaní, povedzte im jasne, čo cítite, bez toho, aby ste boli celé dni pasívne agresívni.
• Potrebuješ priestor. Dobre, povedz im to. Neodťahuj sa v nádeji, že zachytia náznak.
• Keď chodíte s človekom, ktorý príliš premýšľa, buďte láskaví a udržujte komunikáciu jasnú, zámernú a úplnú.
• Neprekvapujte ich, ak im prekvapenia vadia

6. Nikdy neposielajte správy typu "musíme si pohovoriť" bez kontextu

V podstate ich nevystrašte k smrti. Záhadné správy, nejasné úmysly, nechanie ich myslieť si, že niečo nie je v poriadku (keď nie je) - jednoducho nie. "Vyvodia" z toho tie najhoršie závery a siahnu do najtemnejších kútov svojej mysle. Ak ide o dôležitú diskusiu týkajúcu sa financií, namiesto esemesky "musíme sa porozprávať" im povedzte: "Hej, myslel som, že by sme mohli prebrať naše financie, keď budeš maťPoďme sa porozprávať o našom mesačnom rozpočte a úsporách, áno? Hodila by sa mi tvoja pomoc."

7. Zistite viac o ich minulosti

Ak ste zamilovaní do človeka, ktorý príliš premýšľa, skúste sa spýtať seba aj jeho: Čo spôsobuje, že premýšľa? Pátrajte hlbšie. Musíte sa dozvedieť o jeho:

• Úzkosti
• Spúšťače
• Straty a smútky
• Obavy
• Všeobecný obraz ich duševného zdravia
• Fyzické zdravotné problémy
• Výchova a vzťah s rodičmi
• Bežné/opakujúce sa stresory
• skúsenosť so systémovou diskrimináciou, ako je rasizmus, triedny rasizmus, farbizmus, queerfóbia atď.

Existuje dôvod, prečo sú v režime sebazáchovy a prežitia a prečo sa ich telo a myseľ cítia ohrozené. Aby ste im mohli byť milujúcim partnerom, musíte pochopiť, odkiaľ prichádzajú.

8. Jemne ich presmerujte a rozoberte problém

Pomôžte im robiť malé kroky, keď sa im to nepodarí. Skúste ich presvedčiť, aby priblížili len jednu časť problému. Pokazila sa im chladnička. Nemajú dosť peňazí. Priateľ im dlhuje peniaze, ale ešte ich nevrátil a teraz sú nahnevaní aj na priateľa. Zabudli dať chladničku do servisu, keď mali, takže teraz rozmýšľajú: "Ale nie, je to MOJA chyba?"Nemajú dosť času ani peňazí na to, aby si teraz kúpili chladničku. Sú v nej potraviny, ktoré sa pokazia, a oni nevedia, čo s nimi - to je ich stav mysle.

Rozoberte to. Povedzte im, že nemusíme hneď kupovať novú chladničku. Zavoláme na zákaznícku podporu a počkáme, kým nám povedia, v čom je problém, a potom môžeme vymyslieť plán. Ponúknite sa, že pôjdete k susedom/kamarátom a požiadate ich, aby si v chladničke nechali nejaké trvanlivé potraviny. Keď panika trochu opadne, môžete použiť aj ľahký (nie necitlivý) humor a priviesť ichdo prítomného okamihu.

9. randenie s človekom, ktorý príliš premýšľa, od vás vyžaduje, aby ste zostali pokojní

To je kľúč. Môže sa zdať, že chcú, aby ste ich nasledovali do vnútra ich búrky, ale to nie je to, čo "potrebujú". Áno, vaša nonšalantnosť tvárou v tvár ich úzkosti by bola necitlivá. Ale potrebujú, aby ste zostali pokojní a súcitní, aby mali kotvu, ku ktorej sa môžu vrátiť.

Tu je návod, čo povedať priateľovi/priateľke/partnerovi, ktorý príliš premýšľa:

• "Je toho veľa." "Samozrejme, že si vystresovaná, je mi ľúto, že sa s tým musíš vyrovnať."
• "Nie si sám so svojimi myšlienkami. Vždy tu budem pre teba."
• "Rozumiem, zlato. Som taká rada, že sa so mnou o to delíš. Prosím, nechaj to na seba pôsobiť, počúvam ťa."
• "Čo potrebujete, aby som urobil? Rád by som vám pomohol."

10. Pomôžte im s technikami upokojovania

Tu sú niektoré z upokojujúcich vecí, ktoré s nimi môžete robiť:

• Zhlboka dýchajte, naplno vydychujte - takto niekoľko minút
• Choďte s nimi na prechádzku do parku
• Pustite si karaoke video s ich obľúbenými piesňami a spievajte s nimi!
• Nechajte ich zatriasť telom - pohyb zvyčajne pomáha. Alebo si s nimi zatancujte.
• Prineste im vodu na pitie. Pripomeňte im, aby si umyli tvár/kúpeľ.
• Zapáľte im sviečku. Pohľad na plameň na nejaký čas zastaví človeka od premýšľania.
• Znečistite ich obytný priestor
• Zapáľte si vonnú sviečku, ktorá im pomôže relaxovať
• Pripravte im slanú vodu, aby si ju mohli kloktať (áno, pomáha to).
• Objatie oboma rukami/objatie
• Posaďte sa alebo si ľahnite na zem
• Rezervovať stretnutie s terapeutom v ich mene/pomôcť im nájsť terapeuta, ktorý sa zaoberá traumou.
• Pripomeňte im, aby si písali denník, ak to už robia.
• Uistite sa, že jedli, hydratovali sa, spali, užívali lieky - nedostatok týchto základných vecí môže tiež spôsobiť nadmerné premýšľanie.
• Odstráňte ich z nadmerne stimulujúceho alebo spúšťajúceho prostredia, ak existuje.

11. Povedzte "môžeme to urobiť" namiesto "nemysli tak"

Premýšľajúci človek potrebuje dobrého komunikátora. Buďte človekom, ktorý prichádza s riešeniami (alebo len počúvajúcim uchom), a nie tým, ktorý ide za prechladnutým človekom a hovorí mu: "Nekýchaj." Ako sme už povedali, keby mohol prestať premýšľať, urobil by to.

Pri poskytovaní riešenia nezabudnite na toto:

• Nebuďte povýšenecký, podráždený ani nahnevaný
• Spýtajte sa ich, či si myslia, že je to dobrý nápad.
• Ponúkajte svoju pomoc. napr.: Ak majú strach z telefonovania a sú ohromení myšlienkou, že musia volať ľuďom, ponúknite im, že budete telefonovať v ich mene.

12. Prílišné premýšľanie je vyčerpávajúce, preto sa o ne postarajte

Ak sa stretávate s nadmieru premýšľajúcim človekom, prebehol dvadsiatimi kruhmi okolo obrovskej otázky "my", teda vy a oni. Podľa používateľky vo vlákne na Reddite: "Zistila som, že na svoj vzťah uplatňujem dvojaký meter. Prečo o ňom premýšľam optikou idealizmu? Áno, vzťah je veľká časť života človeka a mal by byť, čo najlepšie, urobený čo najoptimálnejšie, ale ak mi môžete povedaťniečo iné ste urobili dokonale alebo idylicky, budem prekvapený."

Okrem ich prehnaného premýšľania na vzťahovom fronte budú na seba prísni - na svoje chyby, neúspešné/zastavené/nedokonalé plány, rozhodovacie schopnosti atď. Buďte k nim láskaví a prijímajte ich takých, akí sú. Vložte do nich svoju dôveru, pretože často to nedokážu ani oni sami.

13. Ak chcete utíšiť človeka, ktorý príliš premýšľa, musíte byť trpezliví.

Človek by si myslel, že ich myšlienkový proces by mal smerovať z bodu A do bodu B. Ale oni možno pôjdu okľukou a narazia na body C a F, preklopia sa do bodov Q a Z, kým nakoniec pristanú v bode B a budú premýšľať, či sa majú vrátiť späť. Pre nich je v tej chvíli dôležité pokryť tieto základne. Snažte sa pochopiť dôvody ich myšlienkového procesu, nech sa zdá byť akokoľvek rozptýlený alebo hyper, aby ste dosiahli emocionálnenaladenie s partnerom.

14. Pripomeňte im ich hodnotu

"Nie som dosť dobrá," to si zvykla myslieť 26-ročná sochárka z dreva Alyssa vždy, keď narazila na prekážku na ceste. "Padala som do králičej nory sebaznevažovania a myslela som si, že ma nikto nebude milovať, zamestnávať, priateliť sa so mnou - v závislosti od oblasti môjho vnímaného odmietnutia."

Na čo by ste mali myslieť, keď sa váš príliš premýšľajúci partner vrhne do tejto králičej nory:

• Keď sa začnú rozplývať nad svojou kariérou, jemne im pripomeňte ich dôležitú úlohu v práci, ich profesionálny rast, ich poznatky a ich úspechy.
• Keď sa začnú príliš obávať o váš vzťah, pripomeňte im ich hodnotu vo vašom živote. Poskytnite im uistenie o svojej láske tým, že im úprimne vyjadríte svoje city.
• Ak sú rozhorčení nad tým, že má niekto o nich zlú mienku, pripomeňte im vzorec 90-10, podľa ktorého by 90 % mala tvoriť vlastná hodnota človeka a len 10 % pripísaná hodnota a vonkajšie potvrdenie.

Premýšľajúci človek potrebuje dobrého komunikátora, ktorý mu pomôže upokojiť sa. Ak s ním uvažujete chodiť, budete ním musieť byť vy.

15. Keď je ich nadmerné premýšľanie prínosom, poďakujte im

Nie je to všetko pochmúrne a panické. Chystáte sa obaja na výlet? Možno majú pokryté všetky základy cestovnej logistiky, na ktoré ste vy ani nepomysleli. Plánovali dopredu, premýšľali o veciach, robili rezervácie na základe maximálneho vzájomného pohodlia, potvrdili spomínané rezervácie, zmapovali trasu, vopred si overili aktivity, rozhodli sa o vhodnom oblečení pre počasie a v podstatepripravený až do konca času.

Toto je jedna z veľkých vecí na randení s nadmieru premýšľajúcim človekom. Vyjadrite mu svoje pocity vďačnosti a zbožňovania. Možno mu uvaríte alebo vyberiete nejaké čokoládové darčeky, aby ste mu vyjadrili svoju lásku? Mnohokrát nadmieru premýšľajú, pretože majú na zreteli vašu bezpečnosť, zdravie, potešenie a pohodu.

16. Vzájomné hranice udržia vašu lásku

Pamätajte na to, keď sa stretávate s niekým, kto nad všetkým príliš premýšľa. Nakoniec, ak nemáte schopnosť počúvať alebo sa v niektorom okamihu nechať rozmaznávať a potrebujete čas pre seba, povedzte im to jemne. Starajte sa o nich z lásky, nie z povinnosti alebo rastúceho pocitu nevôle. Skúste tieto:

• "Hej, viem, že si vystresovaná, je mi veľmi ľúto, že sa tak cítiš. Ale chcem byť úprimná, nie som schopná teraz nič z toho poriadne vstrebať. Môžeš mi dať nejaký čas na sebareguláciu?"
• "Naozaj sa teraz musím sústrediť na túto úlohu, pretože mám termín, ale sľubujem, že ťa vypočujem, keď skončím. Myslíš, že by si zatiaľ mohol zavolať niekomu zo svojich priateľov alebo členov rodiny?"
• "Pamätáš si na všetky tie techniky uzemnenia, ktoré sme sa nedávno učili? Myslíš, že by si ich mohla pár vyskúšať? Ozvem sa ti neskôr, sľubujem, teraz si musím oddýchnuť."

V podstate uistite svojho partnera o svojej láske, ale dbajte aj na seba.

Aký druh partnera potrebuje človek, ktorý príliš premýšľa?

Pravdou je, že milovať príliš úzkostlivého človeka môže byť v skutočnosti krásny zážitok. Snaží sa vytvoriť vo vzťahu dokonalé spomienky a úprimne si želá byť pre vás skvelým partnerom. Tu sú niektoré z vlastností, ktoré väčšina ľudí, ktorí sú prirodzene úzkostliví, hľadá vo svojich romantických záujmoch:

• Niekto, kto trpezlivo počúva bez posudzovania: Tia, absolventka univerzity v Ohiu, hovorí: "Viem, kedy príliš premýšľam. Zvyčajne sa pri tom pristihnem. Ale aj tak sa niekedy potrebujem dostať na koniec myšlienkového procesu a môj partner mi na to poskytuje čas a priestor."
• Niekto, kto je ochotný spoznať svoje spúšťače a úzkosti: Nemôžete len tak povedať, že milujete človeka, ktorý nadmerne premýšľa, a nevynaložiť úsilie na to, aby ste sa dozvedeli o jeho duševných vzorcoch a vtieravých myšlienkach. Je to spôsobené traumou? Finančnými problémami? Udalosťami z detstva? Duševným ochorením a postihnutím? Fyzickým postihnutím? Zistite to.
• Niekoho, kto ich dokáže milovať "s" ich nadmerným myslením, a nie napriek nemu: Chlapcom, ktorí chodia s prílišným mysliteľom, nemôžete upravovať osobnosť svojho partnera a mať radi len tie časti, ktoré zapadajú do vašej ideálnej predstavy o vzťahu. Musíte ich milovať úplne.
• Niekto, kto neuteká pred rozhovormi: Používateľka vo vlákne na Reddite, ktorá príliš veľa premýšľa, hovorí: "Obaja s partnerom k tomu máme tendenciu a otvorené rozprávanie o tom nám veľmi pomohlo. Obaja sa uistíme, že ten druhý vie, že môže slobodne vyvolať neistotu alebo úzkosť, a robíme to tak, že sa navzájom kontrolujeme. Často poviem niečo ako: "Možno je to len moja úzkosť, ale keď si povedal X, myslel si tým [čo sompocit]?"
• Niekoho, kto im nezhorší ich nadmerné myslenie: Vedia, že príliš premýšľajú. Veľa analyzujú. Všetko prehodnocujú. Sú si vedomí toho, akí sú úzkostliví. Nezhoršujte im to tým, že ich na to upozorníte, keď sa cítia krehkí.

Kľúčové ukazovatele

• Premýšľajúci človek pochybuje o každom svojom názore a myšlienke, vracia sa späť k svojim rozhodnutiam, robí si veľa starostí, je perfekcionista, je zaseknutý buď v minulosti, alebo v budúcnosti a vo všeobecnosti je v úzkostlivom stave mysle.
• Premýšľajú, aby sa cítili bezpečne, aby urobili "správnu" vec, a to z dôvodu súčasných/predchádzajúcich zdravotných problémov, systémovej diskriminácie, tráum alebo výchovy.
• Spôsob, ako podporiť partnera, ktorý príliš premýšľa, je vypočuť ho, neodsudzovať ho, dozvedieť sa o jeho minulosti, uistiť ho, pokúsiť sa ho jemne vrátiť do prítomnosti prostredníctvom cvičení všímavosti a oceniť ho, keď vám jeho premýšľanie nakoniec pomôže.

Váš partner si robí veľa starostí. Takže aj on musel mať stovky pochybností o vás a vašom vzťahu. Zo všetkých permutácií a kombinácií, ktoré si váš príliš premýšľajúci partner vymyslel, ste si nakoniec predsa len získali jeho lásku. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa jeho úzkostlivý mozog snažil myslieť na najhoršie možné výsledky randenia s vami, stále vedel, že vás chce vo svojom živote. A to je niečo,nie je to tak?