आपके पार्टनर को किसी ऐसे व्यक्ति से टेक्स्ट संदेश प्राप्त होता है जिसे वे विशेष रूप से पसंद नहीं करते हैं। यदि यह आप होते तो आप एक मिनट के भीतर जवाब दे देते और बाद में इसके बारे में सब भूल जाते। हालांकि आपका साथी नहीं। यहाँ एक ओवरथिंकर के साथ डेटिंग करने की तरह दिख सकता है: आपका चिंतित साथी अब अपने सिर में एक प्रतिक्रिया का मसौदा चला रहा है, स्वर और शब्दों की पसंद का विश्लेषण करने की कोशिश कर रहा है, और उन सभी तरीकों के बारे में सोच रहा है जिनके पाठ को समझा जा सकता है। वे अंत में केवल इस बारे में चिंता करने के लिए 'भेजें' हिट करते हैं: "क्या वे परेशान महसूस करेंगे?" "क्या मुझे इसके बजाय इसे/उसको मैसेज करना चाहिए था?"

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शोध बताते हैं कि 25 से 35 साल के 73% और 45 से 55 वर्ष के 52% लोग अत्यधिक सोचते हैं। एक प्रतीत होने वाली छोटी सी चीज मानसिक घटनाओं की एक श्रृंखला शुरू करती है जिसे वे नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं। आप शायद अपने प्रिय साथी को हर दिन इन मानसिक जिम्नास्टिक से निपटते हुए देखते हैं, और इस तरह की स्थिति में एक ओवरथिंकर को कैसे आराम देना सीखना चाहते हैं। हम उन 15 चीजों की एक सूची से गुजरेंगे, जो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सफलतापूर्वक डेटिंग करने के लिए कर सकते हैं, जो हर बात पर ज्यादा सोचता है।

एक ओवरथिंकर को डेट करना मुश्किल क्यों है?

उपर्युक्त उदाहरण से, यह स्पष्ट है कि एक अतिविचारक चीजों को 'सही' करने के लिए दबाव महसूस करता है, वे परवाह करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं, वे अधिक व्याख्या करते हैं, वे लगातार मानते हैं कि उन्हें सकारात्मक प्रकाश में नहीं देखा जाता है , और वे सभी अपने विचारों का अनुमान लगाते हैंनिर्दिष्ट मूल्य और बाहरी सत्यापन

एक अतिविचारक को शांत करने में मदद करने के लिए एक अच्छे संचारक की आवश्यकता होती है। अगर आप उन्हें डेट करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको एक होना होगा।

15. जब उनका ज्यादा सोचना एक वरदान है, तो उन्हें धन्यवाद दें

यह सब निराशा और घबराहट नहीं है। तुम दोनों यात्रा पर जा रहे हो? हो सकता है कि उन्होंने यात्रा रसद के सभी आधारों को कवर किया हो जिसके बारे में आपने सोचा भी नहीं था। उन्होंने आगे की योजना बनाई है, चीजों के बारे में सोचा है, अधिकतम आपसी आराम के आधार पर बुकिंग की है, उक्त बुकिंग की पुष्टि की है, एक यात्रा कार्यक्रम तैयार किया है, पहले से गतिविधियों की जांच की है, मौसम के लिए उपयुक्त कपड़े तय किए हैं, और मूल रूप से तब तक तैयार हैं जब तक कि समय का अंत।

ज्यादा सोचने वाले व्यक्ति के साथ डेटिंग करने के बारे में यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है। कृतज्ञता और आराधना की अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। शायद उनके लिए खाना बनाएं या अपने प्यार का इजहार करने के लिए कुछ चॉकलेट गिफ्ट लें? कई बार, वे अधिक सोचते हैं क्योंकि उनके मन में आपकी सुरक्षा, स्वास्थ्य, आनंद और भलाई होती है।

16. आपसी सीमाएं आपके प्यार को बनाए रखेंगी

इसे याद रखें जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को डेट कर रहे हों जो हर चीज के बारे में सोचता है। अंततः, यदि आपके पास किसी भी बिंदु पर सुनने या शामिल होने की क्षमता नहीं है, और आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए, तो उन्हें धीरे से बताएं। प्यार से उनकी देखभाल करें, दायित्व या नाराजगी की बढ़ती भावना से नहीं। इन्हें आज़माएं:

• “अरे, मुझे पता है कि आप तनावग्रस्त हैं, मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। लेकिनमैं ईमानदार होना चाहता हूं, मैं अभी इनमें से किसी को भी ठीक से आत्मसात करने में असमर्थ हूं। क्या आप मुझे आत्म-नियमन के लिए कुछ समय दे सकते हैं?"
• "मुझे वास्तव में अभी इस कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है क्योंकि मेरे पास एक समय सीमा है, लेकिन मैं वादा करता हूं कि एक बार काम पूरा हो जाने के बाद मैं आपकी बात सुनूंगा। क्या आपको लगता है कि आप इस दौरान अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कॉल कर सकते हैं?"
• "उन सभी ग्राउंडिंग तकनीकों को याद करें जिन्हें हमने हाल ही में सीखा है? क्या आपको लगता है कि आप उनमें से कुछ को आजमा सकते हैं? मैं बाद में आपके साथ जांच करूंगा, मैं वादा करता हूं, मुझे अभी आराम करने की जरूरत है।

मूल रूप से, अपने पार्टनर को अपने प्यार का भरोसा दिलाएं, साथ ही अपना ख्याल भी रखें।

ओवरथिंकर को किस तरह के पार्टनर की जरूरत होती है?

सच्चाई यह है कि एक अतिविचारक से प्यार करना वास्तव में एक सुंदर अनुभव हो सकता है। वे रिश्ते में सही यादें बनाने का प्रयास करते हैं और ईमानदारी से आपके लिए एक महान साथी बनना चाहते हैं। यहां कुछ ऐसे गुण हैं जो स्वाभाविक रूप से उत्सुक लोग अपने रोमांटिक हितों में देखते हैं:

• कोई है जो बिना निर्णय के धैर्यपूर्वक सुनता है: ओहियो विश्वविद्यालय से स्नातक टिया, साझा करती है, "मैं जानिए कब मैं ज्यादा सोच रहा हूं। मैं आमतौर पर इसे करते हुए खुद को पकड़ लेता हूं। लेकिन मुझे अभी भी कभी-कभी विचार प्रक्रिया के अंत तक पहुंचने की आवश्यकता होती है और मेरा साथी मुझे इसके लिए समय और स्थान प्रदान करने के लिए एक शानदार काम करता है।
• कोई व्यक्ति जो अपने ट्रिगर्स और चिंताओं के बारे में जानने को तैयार है: आप यह नहीं कह सकते कि आप एक ओवरथिंकर से प्यार करते हैं और प्रयास नहीं करते हैंउनके मानसिक पैटर्न और दखल देने वाले विचारों के बारे में जानने के लिए। क्या यह आघात के कारण है? आर्थिक परेशानी? बचपन की घटनाएँ? मानसिक स्वास्थ्य बीमारी और विकलांगता? शारीरिक अपंगता? पता करें
• कोई है जो उन्हें 'ज़्यादा सोचने' से प्यार कर सकता है और इसके बावजूद नहीं: उस लड़के के लिए जो एक ज़्यादा सोचने वाले को डेट कर रहा है, आप अपने साथी के व्यक्तित्व को संपादित नहीं कर सकते हैं और केवल उन हिस्सों को पसंद करते हैं जो फिट होते हैं एक रिश्ते की आपकी आदर्श धारणा में। आपको उन्हें पूरी तरह से प्यार करना होगा
• कोई है जो बातचीत से भागता नहीं है: रेडिट थ्रेड पर एक उपयोगकर्ता, जो बहुत अधिक सोचता है, कहता है, "मेरे साथी और मेरे दोनों में ऐसा करने की प्रवृत्ति है , और इसके बारे में खुलकर बात करने से हमें बहुत मदद मिली है। हम दोनों यह सुनिश्चित करते हैं कि दूसरा जानता है कि वे असुरक्षा या चिंता लाने के लिए स्वतंत्र हैं, और हम इसे एक दूसरे के साथ जांच कर करते हैं। अक्सर मैं कुछ ऐसा कहूंगा, "यह सिर्फ मेरी चिंता हो सकती है, लेकिन जब आपने एक्स कहा तो क्या आपका मतलब था [मैं क्या महसूस कर रहा हूं]?"
• कोई ऐसा व्यक्ति जो उनके अत्यधिक सोचने के पैटर्न के बारे में उन्हें बुरा महसूस नहीं कराता: वे जानते हैं कि वे अधिक सोचते हैं। वे बहुत विश्लेषण करते हैं। वे सब कुछ दूसरा अनुमान लगाते हैं। वे जानते हैं कि वे कितने चिंतित हैं। जब वे नाजुक महसूस कर रहे हों तो उन्हें यह बताकर उन्हें इसके बारे में बुरा महसूस न कराएं

मुख्य संकेत

• अतिविचारक उनकी हर राय और विचार पर संदेह करता है, अपने निर्णयों पर वापस जाता है, बहुत चिंता करता है, एक पूर्णतावादी है, या तो में फंस गया हैअतीत या भविष्य, और आम तौर पर मन की एक चिंतित स्थिति में
• वे सुरक्षित महसूस करने के लिए, 'सही' काम करने के लिए, और वर्तमान / पिछले स्वास्थ्य मुद्दों, प्रणालीगत भेदभाव, आघात, या पालन-पोषण के कारण अधिक सोचते हैं
• अपने जरूरत से ज्यादा सोचने वाले साथी का समर्थन करने का तरीका है कि उनकी बात सुनी जाए, उनका न्याय न किया जाए, उनके अतीत के बारे में जानें, उन्हें आश्वस्त करें, सचेतन अभ्यास के माध्यम से उन्हें धीरे-धीरे वर्तमान में वापस लाने का प्रयास करें, और जब उनके अत्यधिक सोचने के तरीके समाप्त हो जाएं तो उनकी सराहना करें आपकी मदद करने के लिए

आपका साथी बहुत चिंता करता है। तो आपके मन में आपके और आपके रिश्ते को लेकर भी सैकड़ों संदेह रहे होंगे। उन सभी क्रमपरिवर्तनों और संयोजनों में से जो आपके अत्यधिक सोचने वाले साथी के साथ आए, फिर भी आपने उनका प्यार जीत लिया। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके चिंतित मस्तिष्क ने आपको डेटिंग के लिए सबसे खराब संभावित परिणामों के बारे में सोचने की कितनी कोशिश की, फिर भी वे जानते थे कि वे आपको अपने जीवन में चाहते थे। और वह कुछ है, है ना?

ज़्यादा सोचने वाले व्यक्ति के साथ डेटिंग करते समय, आपको निम्न व्यवहार पैटर्न के कारण चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है :

• उनके पास सब कुछ या कुछ भी नहीं वाला रवैया हो सकता है: "हमारा झगड़ा हुआ था, इसलिए हमें अलग होना चाहिए या आपको अब मुझसे प्यार नहीं करना चाहिए" "मैंने आपको निराश किया और गड़बड़ कर दी ऊपर, मुझे रिश्तों में बिल्कुल नहीं होना चाहिए” उन्हें सबसे खराब स्थिति में कूदते हुए देखना दिल दहला देने वाला हो सकता है
• निर्णय लेने में बहुत समय लग सकता है: यह उन स्पष्ट चीजों में से एक है जब उम्मीद की जानी चाहिए एक overthinker डेटिंग. आखिरकार जब आप अपने ही बुने जाल में फंस जाते हैं तो समय उड़ जाता है। एक निर्णय लेने के बाद भी, वे इसके बारे में निश्चित महसूस नहीं कर सकते
• वे पूर्णतावादी हो सकते हैं: एक अतिविचारक से प्यार करना इस तथ्य से निपटने के साथ आता है कि उन्हें खुद से और यहां तक ​​कि आपसे भी अवास्तविक उम्मीदें हो सकती हैं। "मुझे ऐसा व्यवहार करना चाहिए।" "ठीक है, मुझे इस बार यकीन है। चलो सातवीं योजना के साथ चलते हैं जो मैंने अपनी तारीख के लिए बनाई थी। "मेरे दूसरे चचेरे भाई के चाचा के पड़ोसी के लिए आपको जो उपहार मिलता है वह एकदम सही होना चाहिए।"
• वे दस अलग-अलग निष्कर्षों पर कूदते हैं: इस तरह आपका चिंतित साथी कठिन कार्य, स्थिति या परिवर्तन के लिए खुद को तैयार करता है . वे एक स्थिति के लिए सभी संभावित परिदृश्यों का निर्माण करते हैं, क्योंकि "जस्ट केस" और "व्हाट इफ"। अधिकतर,इनमें से कोई भी निष्कर्ष सकारात्मक नहीं है क्योंकि वे उनकी चिंताओं का प्रतिबिंब हैं
• वे अतीत या भविष्य में फंस सकते हैं: रिश्तों में अतिविचारक पिछले मुद्दों पर चिंतन कर सकते हैं, वे नए सिरे से शर्मिंदा हो सकते हैं पिछली गलती, या अतीत की दर्दनाक घटना के बारे में सोचकर व्यथित महसूस करना। या वे आपके जीवन, आपकी योजनाओं, आपके वित्त, आपके लक्ष्यों आदि के बारे में सोचते हुए भविष्य में बहुत आगे बढ़ सकते हैं।
• उनके तूफान को शांत करना थका देने वाला हो सकता है: यदि आप यदि आप एक अत्यधिक विचारक के साथ प्यार में हैं, तो आप उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ भी करेंगे, जब उनका दिमाग सर्पिल होगा। लेकिन यह थकाऊ हो सकता है अगर वे अपने व्यक्तित्व के इस पहलू को प्रबंधित करने के लिए पूरी तरह से आप पर निर्भर हों। रेडिट थ्रेड के अनुसार, "मेरे द्वारा की गई या कही गई हर एक बात में गहरे अर्थ को पढ़ने की कोशिश करते हुए यह थक गया था।"

4. उन्हें धीरे से याद दिलाएं कि भावनाएं और भावनाएं आवश्यक रूप से तथ्य नहीं हैं

ऐसा तभी करें जब वे आपके प्रति ग्रहणशील हों। भावनाएँ आपके मस्तिष्क द्वारा आपकी हृदय गति, आपकी इंद्रियों, पर्यावरण, शरीर के तापमान, विचारों आदि के आधार पर प्रदान की जाने वाली जानकारी के टुकड़े हैं। , यह उन्हें क्या बताने की कोशिश कर रहा है, और उनके मस्तिष्क को 'नई' जानकारी देने में मदद करता है जो मस्तिष्क को यह समझने में मदद करता है कि चीजें ठीक हैं। (आप ऐसा कर सकते हैंग्राउंडिंग तकनीक के माध्यम से जिस पर हम बाद में चर्चा करेंगे।)

डॉ. जूली स्मिथ ने अपनी पुस्तक व्हाई हैज़ नोबडी टोल्ड मी दिस बिफोर? में कहा है: "हम केवल एक बटन दबाकर दिन के लिए अपनी वांछित भावनाओं का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। लेकिन हम यह जानते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, यह निम्नलिखित से निकटता से जुड़ा हुआ है: ए) हमारे शरीर की स्थिति, बी) जिन विचारों के साथ हम समय बिताते हैं, सी) और हमारे कार्य। हमारे अनुभव के ये हिस्से वे हैं जिन्हें हम प्रभावित कर सकते हैं और बदल सकते हैं। मस्तिष्क, शरीर और हमारे पर्यावरण के बीच निरंतर प्रतिक्रिया का मतलब है कि हम उनका उपयोग यह प्रभावित करने के लिए कर सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। किसी ओवरथिंकर के साथ डेटिंग करते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• उन्हें चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर न करें। किसी रिश्ते में जरूरत से ज्यादा सोचने वाला आपकी भावनाओं को पकड़ सकता है। बताएं कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है
• यदि आप उनसे नाराज हैं, तो उन्हें स्पष्ट रूप से बताएं कि आप कितने दिनों तक निष्क्रिय-आक्रामक हुए बिना महसूस करते हैं
• आपको जगह चाहिए। ठीक है, उन्हें बताओ। केवल इस उम्मीद में पीछे न हटें कि वे एक संकेत प्राप्त करेंगे
• जब किसी अतिविचारक के साथ डेटिंग कर रहे हों, तो दयालु रहें और अपने संचार को स्पष्ट, जानबूझकर और पूर्ण रखें
• अगर वे आश्चर्य से असहज हैं तो उन्हें आश्चर्यचकित न करें<8

6. संदर्भ के बिना "हमें बात करने की आवश्यकता है" जैसे संदेश कभी न भेजें

मूल रूप से, उन्हें मौत से डराएं नहीं। गूढ़ संदेश, अस्पष्ट इरादे, उन्हें यह सोचने देना कि कुछ गलत है (जब यह नहीं है) -बस नहीं। वे 'सबसे खराब निष्कर्ष' पर पहुंचेंगे और अपने दिमाग के सबसे अंधेरे कोनों तक पहुंचेंगे। यदि वित्त के बारे में कोई महत्वपूर्ण चर्चा है, तो "हमें बात करने की आवश्यकता है" के बजाय उन्हें बताएं, "अरे, मैं सोच रहा था कि जब आपको कुछ समय मिले तो हम अपने वित्त पर जा सकते हैं। आइए अपने मासिक बजट और बचत के बारे में विचार-मंथन करें, है ना? मैं आपकी मदद का उपयोग कर सकता हूं।"

7. उनके अतीत के बारे में और जानें

यदि आप एक अत्यधिक विचारक के साथ प्यार में हैं, तो खुद से और उनसे पूछने की कोशिश करें: क्या कारण है कि वे ज्यादा सोचते हैं? गहरी खुदाई। आपको उनके बारे में जानने की आवश्यकता है:

• चिंताएं
• ट्रिगर
• नुकसान और दुख
• डर
• उनके मानसिक स्वास्थ्य का सामान्य परिदृश्य
• शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं
• पालन-पोषण और माता-पिता के साथ संबंध
• सामान्य/आवर्ती तनाव
• प्रणालीगत भेदभाव का अनुभव, जैसे नस्लवाद, वर्गवाद, रंगवाद, समलैंगिकता, आदि।
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उनके आत्म-संरक्षण और उत्तरजीविता की अवस्था में होने का एक कारण है, और उनके शरीर और दिमाग को खतरा क्यों महसूस होता है। उनके लिए एक प्यार करने वाला साथी बनने के लिए, आपको यह समझना होगा कि वे कहाँ से आ रहे हैं।

8. उन्हें धीरे से पुनर्निर्देशित करें और समस्या को तोड़ दें

जब वे ऐसा करने में विफल होते हैं तो छोटे कदम उठाने में उनकी मदद करें। देखें कि क्या आप उन्हें समस्या के केवल एक हिस्से में ज़ूम इन करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। इतने में फ्रिज खराब हो गया। उनके पास पर्याप्त पैसा नहीं है। एक दोस्त ने उन्हें पैसा देना है, लेकिन अभी तक वापस नहीं दिया है और वे अब इससे नाराज हैंदोस्त भी। जब वे करने वाले थे तो वे रेफ्रिजरेटर की सर्विसिंग करना भूल गए थे, इसलिए अब वे सोच रहे हैं, "अरे नहीं, क्या यह मेरी गलती है?" उनके पास अभी रेफ्रिजरेटर खरीदने के लिए पर्याप्त समय या पैसा नहीं है। वहां भोजन है जो खराब हो जाएगा और वे नहीं जानते कि इसका क्या किया जाए—यह उनकी मनःस्थिति है।

इसे तोड़ दें। उन्हें बताएं कि हमें तुरंत नया रेफ्रिजरेटर नहीं खरीदना है। आइए ग्राहक सहायता को कॉल करें और उनके द्वारा हमें बताए जाने की प्रतीक्षा करें कि समस्या क्या है, और फिर हम एक योजना के साथ आ सकते हैं। अपने पड़ोसियों/दोस्तों के पास जाने की पेशकश करें और उनसे कुछ खराब होने वाली वस्तुओं को अपने फ्रिज में रखने का अनुरोध करें। जब घबराहट थोड़ी कम हो जाती है, तो आप उन्हें वर्तमान क्षण में लाने के लिए हल्के (असंवेदनशील नहीं) हास्य का भी उपयोग कर सकते हैं। चाबी। ऐसा लग सकता है कि वे चाहते हैं कि आप उनके तूफान के अंदर उनका अनुसरण करें, लेकिन यह वह नहीं है जिसकी उन्हें 'जरूरत' है। हां, उनकी चिंता के प्रति आपकी उदासीनता असंवेदनशील होगी। लेकिन उन्हें आपके शांत और दयालु रहने की आवश्यकता है ताकि उनके पास वापस खींचने के लिए एक लंगर हो।

ज़्यादा सोचने वाले बॉयफ्रेंड/गर्लफ्रेंड/पार्टनर को ये कहना चाहिए:

• “यह बहुत है। निश्चित रूप से आप तनावग्रस्त हैं, मुझे खेद है कि आपको इससे निपटना पड़ा"
• "आप अपने विचारों के साथ अकेले नहीं हैं। मैं हमेशा तुम्हारे लिए रहूंगा"
• "मैं समझता हूं, बेब। मुझे बहुत खुशी है कि आप इसे मेरे साथ साझा कर रहे हैं। कृपयाइसे बाहर जाने दो, मैं सुन रहा हूँ”
• “तुम मुझसे क्या करवाना चाहते हो? मैं मदद करना चाहूंगा”

10. खुद को आराम देने वाली तकनीकों के साथ उनकी मदद करें

यहां कुछ शांत करने वाली चीजें हैं जो आप कर सकते हैं उनके साथ करें:

• गहरी सांस लें, पूरी सांस छोड़ें - ऐसा कुछ मिनटों के लिए करें
• उनके साथ पार्क में टहलने जाएं
• उनके पसंदीदा गानों के लिए कराओके वीडियो डालें, उनके साथ गाएं
• उन्हें अपने शरीर को हिलाने के लिए कहें - आंदोलन आमतौर पर मदद करता है। या उनके साथ डांस करें
• उन्हें पीने के लिए थोड़ा पानी दें। उन्हें अपना चेहरा धोने/नहाने के लिए याद दिलाएं
• उनके लिए एक मोमबत्ती जलाएं। कुछ समय के लिए लौ को देखने से कोई भी ज्यादा सोचने से रोकता है
• उनके रहने की जगह को अव्यवस्थित कर दें
• सुगंधित मोमबत्ती लगाएं जो उन्हें आराम करने में मदद करे
• उन्हें नमक का पानी दें ताकि वे इससे गरारे कर सकें (हां, यह मदद करता है)
• दोनों हाथों से गले लगें/आलिंगन करें
• एक साथ जमीन पर बैठें या लेट जाएं
• उनकी ओर से उनके थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें/ट्रॉमा-इनफॉर्म्ड थेरेपिस्ट को खोजने में उनकी मदद करें
• अगर ऐसा कुछ है तो उन्हें जर्नल में याद दिलाएं वे पहले से ही करते हैं
• सुनिश्चित करें कि उन्होंने खा लिया है, हाइड्रेटेड हैं, पर्याप्त नींद ली है, उनकी दवाएं ले ली हैं - इन मूलभूत बातों की कमी भी अत्यधिक सोचने का कारण बन सकती है
• उन्हें अत्यधिक उत्तेजना या ट्रिगर करने वाले वातावरण से दूर करें, यदि कोई हो
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11 . "ऐसा मत सोचो" के बजाय "हम यह कर सकते हैं" कहें

एक अतिविचारक को एक अच्छे संचारक की आवश्यकता होती है। वह व्यक्ति बनें जो साथ आता हैसमाधान (या सिर्फ एक सुनने वाला कान), और वह नहीं जो एक ऐसे व्यक्ति के पास जाता है जिसे जुकाम है और उन्हें "छींकें नहीं" कहता है। जैसा कि हमने पहले कहा, अगर वे ज्यादा सोचना बंद कर सकते थे, तो वे करते।

उन्हें कोई समाधान देते समय, यह याद रखें:

• कृपालु, चिड़चिड़े या क्रोधित न हों
• उनसे पूछें कि क्या 'वे' सोचते हैं कि यह एक अच्छा विचार है
• अपनी पेशकश करें मदद करना। उदा.: यदि वे फ़ोन चिंता का अनुभव कर रहे हैं, और लोगों को कॉल करने के विचार से अभिभूत हैं, तो उनकी ओर से कॉल करने की पेशकश करें

12। ज्यादा सोचने से थकान हो रही है, इसलिए उनका ख्याल रखें

अगर आप किसी ओवरथिंकर को डेट कर रहे हैं, तो उन्होंने 'हम' के विशाल सवाल, यानी आप और उनके इर्द-गिर्द बीस चक्कर लगा लिए हैं। Reddit थ्रेड पर एक उपयोगकर्ता के अनुसार, “मैंने पाया कि मैं अपने रिश्ते के लिए दोहरा मापदंड लागू कर रहा था। मैं इसे आदर्शवाद के चश्मे से क्यों देखता हूँ? हां, एक रिश्ता किसी के जीवन का एक बड़ा हिस्सा होता है और सबसे अच्छे के लिए, जितना संभव हो उतना बेहतर तरीके से किया जाना चाहिए, लेकिन अगर आप मुझे कुछ और बता सकते हैं जो आपने पूरी तरह से या आदर्श रूप से किया, तो मुझे आश्चर्य होगा।"

इसके अलावा रिश्ते के मोर्चे पर उनका अत्यधिक सोचना, वे खुद पर सख्त होंगे - उनकी गलतियाँ, उनकी असफल / रुकी हुई / अपूर्ण योजनाएँ, निर्णय लेने का कौशल, आदि। उनके प्रति दयालु रहें और उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। अपना विश्वास उन पर रखें क्योंकि अक्सर, वे अपने लिए ऐसा नहीं कर सकते।

13. एक अतिविचारक को आराम देने के लिए, आप करेंगेधैर्य रखने की जरूरत है

आपको लगता होगा कि उनकी विचार प्रक्रिया ए से बी तक जानी चाहिए। बी, और आश्चर्य है कि क्या उन्हें फिर से वापस जाना चाहिए। उनके लिए, उन आधारों को कवर करना उस समय महत्वपूर्ण है। अपने साथी के साथ भावनात्मक सामंजस्य प्राप्त करने के लिए, उनकी विचार प्रक्रिया के पीछे के तर्क को समझने की कोशिश करें, बिखरा हुआ या अति जैसा लगता है।

14. उन्हें उनके मूल्य की याद दिलाएं

"मैं हूं काफी अच्छा नहीं है," 26 वर्षीय लकड़ी की मूर्तिकार एलिसा जब भी सड़क पर टकराती थी तो यही सोचती थी। "मैं आत्म-ह्रास के खरगोश के छेद में गिर जाऊंगा और सोचूंगा कि कोई भी मुझे प्यार नहीं करेगा, किराए पर लेगा, मुझसे दोस्ती करेगा - मेरी कथित अस्वीकृति के क्षेत्र के आधार पर।" इस ख़तरनाक छेद से नीचे कूदते हैं:

• जब वे अपने करियर के बारे में सर्पिल होना शुरू करते हैं, तो उन्हें काम पर उनकी महत्वपूर्ण भूमिका, उनके पेशेवर विकास, उनकी सीख और उनकी सफलता की कहानियों के बारे में धीरे से याद दिलाएं
• जब वे चिंता करना शुरू करते हैं अपने रिश्ते के बारे में बहुत कुछ, उन्हें अपने जीवन में उनके मूल्य की याद दिलाएं। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करके उन्हें अपने प्यार का आश्वासन प्रदान करें
• यदि वे किसी की बुरी राय से नाराज हैं, तो उन्हें 90-10 सूत्र की याद दिलाएं जहां 90% व्यक्ति का आत्म-मूल्य होना चाहिए बनाम केवल 10%