Via kunulo ricevas tekston de iu, kiun ili ne precipe ŝatas. Se ĝi estus vi, vi estus trafinta respondi ene de minuto kaj forgesus ĉion pri ĝi poste. Ne via partnero, tamen. Jen kiel povus aspekti renkontiĝi kun tropensulo: Via maltrankvila partnero nun pritraktas skizojn de respondo en sian kapon, provas analizi la elekton de tono kaj vortoj, kaj pensas pri ĉiuj manieroj, kiel ilia teksto povus esti perceptita. Ili finfine trafis "sendi" nur por zorgi pri: "Ĉu ili sentus ĉagrenon?" "Ĉu mi devus sendi ĉi tion/tion anstataŭe?"

Bonvolu ebligi JavaScript

Esploro sugestas, ke 73% de 25 ĝis 35-jaruloj kaj 52% de 45 ĝis 55-jaruloj kronike tropensas. Unu ŝajne malgranda afero ekigas ĉenon de mensaj eventoj, kiujn ili sentas nekapablaj regi. Vi verŝajne vidas, ke via amata partnero pritraktas ĉi tiun mensan gimnastikon ĉiutage, kaj deziras lerni kiel konsoli tropensulon en tia situacio. Ni trarigardos liston de 15 aferoj, kiujn vi povas fari por sukcese geamiki kun iu, kiu tropensas ĉion.

Kial Estas Malfacile Renkontiĝi kun Tropensulo?

El la ĉi-supra ekzemplo, estas klare, ke tropensulo sentas sin premata fari aferojn 'ĝuste', ili zorgas pri tio, kion aliaj pensas pri ili, ili tro klarigas, ili konstante supozas, ke ili ne estas vidataj en pozitiva lumo. , kaj ili duankonjektas siajn ideojn ĉiujnasignita valoro kaj ekstera validigo

Trepensulo bezonas bonan komunikilon por helpi ilin trankviliĝi. Vi devos esti tia se vi pensas datiĝi kun ili.

15. Kiam ilia tropensado estas bonaĵo, danku ilin

Ne ĉio estas malgajo kaj paniko. Ĉu vi ambaŭ vojaĝas? Ili eble kovris ĉiujn bazojn de la vojaĝa loĝistiko, pri kiuj vi eĉ ne pensis. Ili antaŭplanis, pripensis aferojn, faris la rezervojn surbaze de maksimuma reciproka komforto, konfirmis la menciitajn rezervojn, planis itineron, kontrolis agadojn anticipe, decidis la taŭgajn vestaĵojn por la vetero, kaj esence tro preparis ĝis la fino de tempo.

Ĉi tio estas unu el la bonegaj aferoj pri rendevuo kun tropensulo. Esprimu viajn sentojn de dankemo kaj adorado. Eble kuiru por ili aŭ elektu kelkajn ĉokoladajn donacojn por esprimi vian amon? Multaj fojoj, ili tropensas ĉar ili havas vian sekurecon, sanon, plezuron kaj bonfarton en menso.

16. Reciprokaj limoj subtenos vian amon

Memoru ĉi tion kiam vi renkontas kun iu kiu tropensas ĉion. Finfine, se vi ne havas la kapablon aŭskulti aŭ indulgi iam ajn, kaj bezonas iom da tempo por vi mem, diru al ili tiel milde. Zorgu ilin pro amo, ne pro devo aŭ pro kreskanta sento de rankoro. Provu ĉi tiujn:

• “He, mi scias, ke vi estas streĉita, mi bedaŭras, ke vi tiel sentas. SedMi volas esti honesta, mi nun ne kapablas absorbi iun ajn el tio ĝuste. Ĉu vi povas doni al mi iom da tempo por memreguliĝi?"
• "Mi vere bezonas koncentriĝi pri ĉi tiu tasko nun ĉar mi havas limdaton, sed mi promesas, ke mi aŭskultos vin post kiam mi finos. Ĉu vi pensas, ke vi povas voki unu el viaj amikoj aŭ familianoj dume?”
• “Memoras ĉiujn tiujn bazteknikojn, kiujn ni ĵus lernis? Ĉu vi pensas, ke vi povas provi kelkajn el tiuj? Mi kontaktos kun vi poste, mi promesas, mi devas ripozi tuj."

Esence, trankviligu vian partneron pri via amo, sed ankaŭ prizorgu vin.

Kian Partneron Bezonas Tropensulo?

La vero estas, ami tropensulon efektive povas esti bela sperto. Ili strebas krei perfektajn memorojn en la rilato kaj sincere deziras esti bonega partnero por vi. Jen kelkaj el la kvalitoj, kiujn plej multaj homoj, kiuj nature maltrankviliĝas en siaj romantikaj interesoj:

• Iu, kiu aŭskultas pacience sen juĝo: Tia, diplomiĝinto de Ohio University, dividas, "Mi scii kiam mi tro pripensas. Mi kutime kaptas min farante ĝin. Sed mi ankoraŭ bezonas atingi la finon de la pensprocezo foje kaj mia kunulo faras bonegan laboron provizi al mi tempon kaj spacon por ĝuste tio."
• Iu, kiu pretas lerni pri siaj ellasiloj kaj angoroj: Vi ne povas simple diri, ke vi amas tropensulon kaj ne klopodas;lerni pri iliaj mensaj ŝablonoj kaj trudemaj pensoj. Ĉu pro traŭmato? Financaj problemoj? Infanaj eventoj? Mensa sano malsano kaj handikapo? Korpa handikapo? Eltrovu
• Iun, kiu povas ami ilin 'kun' ilia tropensado kaj ne malgraŭ tio: Al la ulo, kiu rendevuas kun tropensulo, vi ne povas redakti la personecon de via partnero kaj nur ŝati la partojn kiuj taŭgas. en vian idealan nocion de rilato. Vi devas tute ami ilin
• Iu, kiu ne forkuras de konversacioj: Uzanto en Reddit-fadeno, kiu tro pensas, diras: "Kaj mia kunulo kaj mi emas fari ĉi tion. , kaj malkaŝe paroli pri ĝi multe helpis nin. Ni ambaŭ certigas, ke la alia scias, ke ili estas liberaj alporti malsekurecon aŭ angoron, kaj ni faras tion per kontrolado unu kun la alia. Ofte mi diros ion kiel, "ĉi tio eble estas mia angoro, sed kiam vi diris X, ĉu vi celis [kion mi sentas]?"
• Iu, kiu ne plimalbonigas ilin pri siaj tropensaj ŝablonoj: Ili scias, ke ili tropensas. Ili analizas multe. Ili duankonjektas ĉion. Ili konscias kiom maltrankvilaj ili estas. Ne plimalbonigu ilin pri tio, montrante tion al ili kiam ili sentas sin delikataj

Ŝlosilmontriloj

• Tropensulo dubas pri ĉiuj iliaj opinioj kaj pensoj, reiras pri siaj decidoj, multe zorgas, estas perfektisto, estas blokita aŭ enla pasinteco aŭ la estonteco, kaj estas ĝenerale en maltrankvila animstato
• Ili tropensas por senti sin sekuraj, por fari la "ĝustan" aferon, kaj pro nunaj/pasintaj sanproblemoj, sistema diskriminacio, traŭmatoj aŭ edukado.
• La maniero subteni vian tropensan partneron estas aŭdi ilin, ne juĝi ilin, lerni pri ilia pasinteco, trankviligi ilin, provi milde revenigi ilin al la nuntempo per atentaj ekzercoj, kaj aprezi ilin kiam iliaj tropensaj manieroj finiĝas. helpante vin

Via kunulo multe zorgas. Do ili certe havis centojn da duboj ankaŭ pri vi kaj via rilato. El ĉiuj permutaĵoj kaj kombinaĵoj, kiujn via tropensa partnero elpensis, vi ankoraŭ finis gajni ilian amon. Kiom ajn ilia maltrankvila cerbo provis pensi pri la plej malbonaj eblaj rezultoj por dati vin, ili ankoraŭ sciis, ke ili volas vin en sia vivo. Kaj tio estas io, ĉu ne?

Dum vi renkontas tropensulon, vi eble alfrontas defiojn pro la sekvaj kondutismaj ŝablonoj. :

• Ili povus havi tute-aŭ-nenion sintenon: "Ni batalis, do ni devas disiĝi aŭ vi ne plu amas min" "Mi seniluziigis vin kaj fuŝis. supren, mi tute ne devus esti en rilatoj” Povus esti korŝira vidi ilin salti al la plej malbona
• Decidoj povus preni multan tempon: Ĉi tio estas unu el la evidentaj aferoj por atendi kiam rendevuo kun tropensulo. La tempo flugas kiam vi estas kaptita en reto de via propra teksado, finfine. Eĉ post kiam decido estas farita, ili eble ne certas pri ĝi
• Ili eble estas perfektistoj: Ami tropensulon venas kun traktado de la fakto ke ili eble havas nerealismajn atendojn de si mem, kaj eĉ de vi. "Mi devus konduti tiel." “Bone, mi estas certa ĉi-foje. Ni iru kun la sepa plano, kiun mi elpensis por nia rendevuo." "La donaco, kiun vi ricevas por la najbaro de la onklo de mia dua kuzo, devas esti perfekta."
• Ili saltas al dek malsamaj konkludoj: Jen kiel via maltrankvila partnero preparas sin por malfacila tasko, situacio aŭ ŝanĝo. . Ili konstruas ĉiujn eblajn scenarojn al situacio, ĉar "ĉiaokaze" kaj "kio se". Plejparte,neniu el ĉi tiuj konkludoj estas pozitivaj ĉar ili estas reflektoj de siaj zorgoj
• Ili povas blokiĝi en la pasinteco aŭ la estonteco: La tropensantoj en rilatoj povus remaĉi pri pasintaj aferoj, ili povus esti embarasitaj denove pro pasinta eraro, aŭ sentiĝi afliktita pensante pri pasinta traŭmata evento. Aŭ ili povus salti multe antaŭen en la estonteco pensante pri viaj vivoj kune, viaj planoj, viaj financoj, viaj celoj, ktp.
• Povus laciiĝi esti la trankvilo al ilia ŝtormo: Se vi' Enamiĝinte kun tropensulo, vi farus ion ajn por helpi ilin senti pli bone kiam ilia menso spiraliĝas. Sed povus laciiĝi, se ili dependas nur de vi por administri ĉi tiun aspekton de sia personeco. Laŭ Reddit-fadeno, "Estis laciga, ke ŝi provis legi pli profundan signifon en ĉiu afero, kiun mi faris aŭ diris."

4. Memoru al ili milde, ke emocioj kaj sentoj ne nepre estas faktoj

Faru tion nur kiam ili akceptas vin. Sentoj estas informoj provizitaj de via cerbo surbaze de via korfrekvenco, viaj sentoj, medio, korpotemperaturo, pensoj, ktp. Kiam via partnero estas afliktita, memoru al ili, ke tio estas provizora, helpu ilin eltrovi de kie devenas la emocio. , kion ĝi provas diri al ili, kaj helpi ilin provizi "novajn" informojn al sia cerbo, kiu helpas la cerbon kompreni, ke aferoj ESTAS en ordo. (Vi povas fari ĉi tionper bazigaj teknikoj, kiujn ni diskutos poste.)

D-ro. Julie Smith diras en sia libro Kial Neniu diris tion al mi antaŭe? : "Ni ne povas simple premi butonon kaj produkti nian deziratan aron de emocioj por la tago. Sed ni scias, ke tio, kion ni sentas, estas proksime interplektita kun: a) la stato de nia korpo, b) la pensoj, kun kiuj ni pasigas tempon, c) kaj niaj agoj. Ĉi tiuj partoj de nia sperto estas tiuj, kiujn ni povas influi kaj ŝanĝi. La konstanta retrosciigo inter la cerbo, la korpo kaj nia medio signifas, ke ni povas uzi tiujn por influi kiel ni sentas.”

5. Ĉiam estu klara kun via intenco kaj komunikado

Konservu la sekvante en menso kiam rendevuas kun tropensulo:

• Ne igu ilin supozi aferojn. La tropensulo en rilato povas kapti viajn vibojn. Deklaru, kio estas en via menso
• Se vi koleras kontraŭ ili, diru al ili klare, kiel vi sentas, sen esti pasive-agresema dum tagoj
• Vi bezonas spacon. Bone, diru al ili. Ne nur retiriĝu kun la espero, ke ili kaptos aludon
• Dumirante kun tropensulo, estu afabla kaj tenu vian komunikadon klara, intencita kaj kompleta
• Ne surprizu ilin se ili estas malkomfortaj kun surprizoj

6. Neniam sendu mesaĝojn kiel "ni bezonas paroli" sen kunteksto

Esence, ne morttimigu ilin. Kriptaj mesaĝoj, neklara intenco, lasante ilin opinii ke io estas malĝusta (kiam ĝi ne estas) -nur ne. Ili 'saltos' al la plej malbonaj konkludoj kaj atingos la plej malhelajn angulojn de sia menso. Se estas grava diskuto pri financo, anstataŭ teksti "ni devas paroli", diru al ili: "He, mi pensis, ke ni povas trarigardi niajn financojn kiam vi havos iom da tempo. Ni cerbumu pri nia monata buĝeto kaj ŝparaĵoj, ĉu? Mi povas uzi vian helpon.”

7. Lernu pli pri ilia pasinteco

Se vi amas tropensulon, provu demandi vin, kaj ilin: Kio igas ilin tropripensi? Fosu pli profunde. Vi devas lerni pri iliaj:

• Maltrankviloj
• Eligiloj
• Perdoj kaj ĉagrenoj
• Timoj
• Ĝenerala pejzaĝo de ilia mensa sano
• Fizikaj sanproblemoj
• Edukado kaj rilato kun gepatroj
• Oftaj/revenantaj streĉiĝoj
• Sperto de sistema diskriminacio, kiel rasismo, klasismo, kolorismo, kvirofobio ktp.

Estas kialo por ili esti en memkonservado kaj postviva reĝimo, kaj kial ilia korpo kaj menso sentas minacitaj. Por esti amanta partnero al ili, vi devas kompreni de kie ili venas.

8. Alidirektu ilin milde kaj malkonstruu la problemon

Helpu ilin fari bebajn paŝojn kiam ili ne sukcesas fari tion. Vidu ĉu vi povas igi ilin zomi nur al unu parto de la problemo. Do, la fridujo paneis. Ili ne havas sufiĉe da mono. Amiko ŝuldas al ili monon sed ankoraŭ ne redonis ĝin kaj ili nun estas frenezaj pro laamiko ankaŭ. Ili forgesis prizorgi la fridujon kiam ili devis, do nun ili demandas, "Ho ne, ĉu estas MIA kulpo?" Ili ne havas sufiĉe da tempo AŬ mono por aĉeti fridujon nun. Estas manĝaĵo tie, kiu difektos kaj ili ne scias kion fari kun ĝi — ĉi tiu estas ilia animstato.

Rompi ĝin. Diru al ili, ke ni ne devas tuj aĉeti novan fridujon. Ni voku la klienthelpon kaj atendu, ke ili diru al ni, kio estas la problemo, kaj tiam ni povas elpensi planon. Proponu iri al la najbaroj/amikoj por peti ilin konservi kelkajn el la pereemaj aĵoj en sia fridujo. Kiam la paniko iom trankviliĝas, oni eĉ povas uzi malpezan (ne sensenteman) humuron por alporti ilin al la nuna momento.

9. Renkontiĝo kun tropensulo postulos, ke vi restu trankvila

Tio estas la ŝlosilo. Eble ŝajnas, ke ili volas, ke vi sekvu ilin ene de sia ŝtormo, sed tion ili ne "bezonas". Jes, via malŝatemo antaŭ ilia angoro estus nesentema. Sed ili ja bezonas, ke vi restu trankvila kaj kompata, por ke ili havu ankron al kiu tiru reen.

Jen kion diri al tropensa koramiko/amatino/partnero:

• “Ĉi tio estas multe. Kompreneble vi estas streĉita, mi bedaŭras, ke vi devas trakti ĉi tion"
• "Vi ne estas sola kun viaj pensoj. Mi ĉiam estos tie por vi“
• “Mi komprenas, bebo. Mi tre ĝojas, ke vi dividas ĉi tion kun mi. Bonvoluellasu ĝin, mi aŭskultas”
• “Kion vi bezonas, ke mi faru? Mi ŝatus helpi”

10. Helpu ilin per mem-trankviligaj teknikoj

Jen kelkaj el la trankviligaj aferoj, kiujn vi povas. faru kun ili:

• Spiri profunde, elspiri plene - faru tion dum kelkaj minutoj
• Iru kun ili promeni en la parko
• Metu la karaokean filmeton por iliaj plej ŝatataj kantoj, kantu kun ili !
• Igu ilin skui sian korpon – movado kutime helpas. Aŭ dancu kun ili
• Alportu al ili akvon por trinki. Rememorigu al ili lavi sian vizaĝon/baniĝi
• Blumu por ili kandelon. Rigardi la flamon dum kelka tempo malhelpas tropensi
• Malordigi sian loĝlokon
• Surmetu bonodoran kandelon, kiu helpas ilin malstreĉiĝi
• Prenu al ili salan akvon por ke ili povu gargari per ĝi (jes, tio helpas)
• Brakumu per ambaŭ brakoj/karesi
• Sidi aŭ kuŝi sur la tero kune
• Menu rendevuon kun ilia terapeŭto en ilia nomo/Helpu ilin trovi traŭmatan terapeŭton
• Rememorigu ilin ĵurnalo se tio estas io. ili jam faras
• Atentu, ke ili manĝis, hidratiĝis, dormis sufiĉe, prenis siajn medikamentojn – la manko de ĉi tiuj bazaĵoj povas kaŭzi tropensadon ankaŭ
• Forigu ilin de trostimulado aŭ ekigado de medio, se ekzistas

11 . Diru "ni povas fari ĉi tion" anstataŭ "ne pensu tiel"

Trepensulo bezonas bonan komunikilon. Estu la persono, kiu elpensassolvoj (aŭ nur aŭskultanta orelo), kaj ne tiu, kiu iras al homo, kiu havas malvarmumon kaj diras al ili "Ne ternu". Kiel ni diris antaŭe, se ili povus ĉesi tropensi, ili farus.

Dum ili donas solvon, memoru ĉi tion:

• Ne estu kondescendenta, kolerema aŭ kolera
• Demandu al ili ĉu 'ili' opinias, ke ĝi estas bona ideo
• Oferu vian helpo. Ekz.: Se ili spertas telefonan angoron, kaj estas superfortitaj pro la penso devi voki homojn, do proponu fari la vokojn en ilia nomo

12. Estas senĉese tropensi, do zorgu pri ili

Se vi rendevuas kun tropensulo, ili faris dudek rondojn ĉirkaŭ la grandega demando pri 'ni', t.e. vi kaj ili. Laŭ uzanto en Reddit-fadeno, "Mi trovis, ke mi aplikas duoblan normon por mia rilato. Kial mi pensas pri ĝi kun lenso de idealismo? Jes, rilato estas granda parto de sia vivo kaj devus esti, plej bone, farita kiel eble plej optimume, sed se vi povas diri al mi ion alian, kiun vi faris perfekte aŭ idilie, mi estos surprizita.”

Krom ilia tropensado sur la rilatfronto, ili estos malfacilaj al si mem - iliaj eraroj, iliaj malsukcesaj/haltigitaj/neperfektaj planoj, decidkapabloj, ktp. Estu afabla al ili kaj akceptu ilin kiel ili estas. Metu vian fidon al ili ĉar ofte ili ne povas fari la samon por si mem.

13. Por konsoli tropensulon, vi farosnecesas pacienci

Vi pensus, ke ilia pensprocezo devus iri de A al B. Sed ili eble prenos kuriĝan vojon kaj trafos C kaj F, ruliĝu malsupren al Q kaj Z, antaŭ ol ili finfine surteriĝos ĉe B, kaj scivolas ĉu ili devus reveni denove. Por ili, kovri tiujn bazojn gravas en tiu momento. Provu kompreni la rezonadon malantaŭ ilia pensprocezo, disigita aŭ hiper-kiel ŝajnas, por atingi emocian harmonion kun via kunulo.

14. Memoru ilin pri ilia valoro

“Mi estas; ne sufiĉe bona,” jen kion pensis Alyssa, 26-jaraĝa lignoskulptisto, kiam ajn ili trafis tuberon sur la vojo. "Mi falus en la kuniklotruon de memmalrespekto kaj pensus ke neniu amus, dungos, amikigus min - depende de la areo de mia perceptita malakcepto."

Jen kion vi devas memori kiam via tropensa partnero. saltas malsupren ĉi tiun kuniklotruon:

• Kiam ili komencas spirali pri sia kariero, memoru ilin milde pri ilia grava rolo en la laboro, ilia profesia kresko, iliaj lernadoj kaj iliaj sukcesaj historioj
• Kiam ili komencas maltrankviliĝi. tro multe pri via rilato, memorigu ilin pri ilia valoro en via vivo. Provizu al ili la certigon pri via amo esprimante viajn sentojn sincere
• Se ili indignas pri la malbona opinio de iu pri ili, memorigu al ili la formulon 90-10, kie 90% devus esti la memvaloro de homo kontraŭ nur 10% de