Ninkaygu ma i jecel yahay mise wuu i isticmaalayaa? Tani waa inay noqotaa su'aasha ugu qalbi-jabka badan ee qofku is waydiin karo. Siyaabo badan ayaa jira oo uu kuu qaato. Waxa laga yaabaa inuu kuu isticmaalo maalkaaga, galmo, shaqo niyadeed, ama inuu kaliya daryeesho hawlaha guriga oo uu ilaaliyo carruurta.

Haa, arrimahan way dhacaan oo lamaane badan ayaa jacayl ka dhex dilaaca midba midka kale. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, jacaylkan ka dhaca xiriirka bilowga ah ee caafimaadka qaba wuxuu dhacaa inta badan sababtoo ah luminta kalsoonida, xiriirka dhow, iyo dareenka jacaylka. Waxa kale oo laga yaabaa in ay sabab u tahay dareenka xun ee nafta.

Si tartiib tartiib ah, dhammaan khilaafaadka aan la xalin, luminta ixtiraamka midba midka kale, iyo xirfadaha wada-hadalka ee xun, jacaylkii jaceylka ee labada lamaane ayaa hoos u dhacaya ugu dambeyntiina wuu sii yaraanayaa. Tani waa lama huraan haddii aadan helin siyaabo aad wax uga qabato arrimahaaga guurka oo ay sababto xaqiiqda ah in ninkaaga uu ku isticmaalo.

Ninkaygu ma I Jeclaa Mise Wuu I Adeegsanayaa: 15 Hab Oo Lagu Sheego

Tani waxa laga yaabaa inay ku werwerto oo ay ku waydiiso dareenkiisa runta ah ee uu adiga kugu qabo. Waxaan soo saarnay liis siyaalo aan ku ogaan karno in lammaanahaagu uu si dhab ah kuu jecel yahay iyo haddii uu ku isticmaalayo

>Xusuuso waqtigii uu ninkaaga oo dhan rabay ay ahaydwaqti tayo leh kula qaataa? Marka uu wax dan ah ka waayay in uu taas sameeyo, waa mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee lagu garto in ninkaagu aanu jeclayn. Wuxu si dirqi ah u qiray joogitaankaaga wuuna diiday inuu kula joogo. Wuxuu doorbidi lahaa daawashada TV-ga ama fadhiisan lahaa waxbarashadiisa intii uu kula tagi lahaa taariikho dhab ah ama xitaa casho fudud kula qaadan lahayd. Si kastaba ha ahaatee, markuu wax kaa rabo, wuxuu si lama filaan ah u dhaqmi doonaa dhammaan macaan iyo kalgacal. Oo isla markaad shuqulkiisa qabato, wuxuu ku noqon doonaa jidadkiisii ​​hore oo uu ku dayaci lahaa.

Markii isticmaale Reddit uu la wadaagay in ninkoodu aanu jeclayn in uu waqti la qaato, isticmaaluhu waxa uu ku jawaabay, “Weli qof waad jeclaan kartaa oo ma rabto in aad la joogto sababo badan dartood. Ma isaga aad uga cadhootaa? Dagaal badan? Sidee tamartaadu tahay markaad u dhowaanayso? Miyuu la yeeshay wax wadahadal ah oo ku saabsan sababta ay sidaas tahay ama sida uusan u jeclayn in si gaar ah loola dhaqmo? Aniguna halkaas ayaan joogey oo waxay ka dhalatay is-gaarsiin xumo iyo feker xad-dhaaf ah oo naqdiyada labadayada qaybood ah."

Laakin haddi kuwaan midkoodna uusan hubin, markaas wuu ku isticmaalayaa.

5. Wuu iska ilaaliyaa isku dhacyada adiga laakiin wali wuxuu kuu isticmaalayaa daaweeyaha

Sandra, waa 38-jir- Timo-yaqaan hore oo reer New York ah, ayaa leh, “Ninkaygu wuxuu sheegay inuu i jecel yahay laakiin ma dareemayo. Marna kama hadlo dhibaatooyinka muuqda ee naga haysta guurkeena. Wax kasta oo aan soo qaado wuu ka fogaadaa, wuxuuna daawadaa TV-ga markasta oo aan isku dayo inaan la hadlo. Laakiin marka uu u baahan yahaysi aad iigala hadasho ama uga hadasho maalintisa, anigu waxaan ahay qofka ay tahay in uu geliyo shaqada niyadeed si aan isaga u qalbi qaboojiyo ama u xaqiijiyo qiimahiisa." 6>Wadahadalka muhiimka ah , wuxuu qoray in lamaanayaasha wada murmaya ay wada joogaan. Dhibaatadu waxay bilaabataa markaad bilawdo inaad iska ilaaliso doodaas sababtoo ah dooda xiriirka waa muhiim inaad fahamto lamaanahaaga. Haddii ninkaagu uu si degdeg ah u xaaqayay dhibaatooyinkaaga rooga hoostiisa, sababtoo ah isagu ma ahan mid shucuur ahaan u bislaaday inuu wax ka qabto. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale calaamad u tahay inuu ka tanaasulay guurkiisa.

6. Haddii uu yahay xubinta kaliya ee dakhliga soo gala qoyska, ma bixiyo baahiyahaaga

Mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee ninkaagu aanu ku qiimaynayn waa marka uu iska indhatiro fikradahaaga ku saabsan dakhligiisa dhaqaale. Haddii uu isagu yahay qofka kaliya ee wax quudiya, oo uu diido inuu lacag kugu bixiyo ama uu ku siiyo kaliya inaad ku bixiso hawlaha guriga iyo waxyaabaha daruuriga ah ee carruurta, waa mid ka mid ah calaamadaha naxdinta leh ee uu ku isticmaalo si aad u ilaaliso carruurta oo aad u daryeesho hawlaha guriga.

Hadii uu awoodi waayo in uu si fiican wax kuu siiyo oo aad dareento in aad dawarsanayso doollar kasta, haddii uu ka walaacsan yahay in carruurta la quudiyo oo guriga uu ordo, markaas waxaa cad in aanu mar dambe ku jeclayn taasina wuu ku isticmaalayaa.

7. Isagu waa kuu dhib mar walba laakiin si fiican buu u dhaqmaaqoyska iyo asxaabta hortooda

>Ninkaygu ma i jecel yahay mise wuu i isticmaalayaa? Marka ninkaaga uu kugula dhaqmo oo uu ku ixtiraamo arin kasta oo ay ku jirto sida aad caruur ugu korin lahayd waxa aad qadeyso, waa mid ka mid ah calamadaha uu ninkaagu ku qiimeeyo oo uu ku qaato. Dhanka kale, marka aad ag joogto asxaabta iyo qoyska, wuxuu si lama filaan ah u noqonayaa ninka ugu macaan adduunka. Haddaba waxaa ka mid ah waxyaalaha xumaanta ah ee uu ninku sameeyo marka uu ixtiraami waayo lamaantiisa ee uu isticmaalayo: >

• Wuxuu ka gudbi doonaa faallooyin macno darro ah marka aad labadiinu keli tihiin laakiin wuu idin ammaanayaa. qoyskaaga hortiisa si aad ugu ekaato laba kabood oo wanaagsan. Waa jilaa male-awaal ah oo uu ku tuso in ubadkoodu nasiib u leeyahay in uu helo nin isaga oo kale ah
• Marka uu dadka hortooda kugu aflagaadeyn waayo, waxa uu ku aflagaadeynayaa. ama iska illow isaga hortiisa qoyska iyo asxaabta, wuxuu hubin doonaa inuu ku ciqaabo markaad guriga ku noqoto. Wuu ku aflagaadeyn doonaa, noqon doonaa mid gardaran, wuu dalban doonaa, wax xanuun leh ayuu kuu keeni doonaa, ama ku siin doonaa daawaynta aamusnaanta. ninkeeda in aadan iska indha tirin. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aragto calaamadahan, way fiicnaan doontaa caafimaadkaaga maskaxda.

  8. Marka aad ka qancin waydo isaga, wuu kugu ciqaabayaa adiga oo isticmaalaya daawaynta aamusan

  Marka aad ogaato inuu ku isticmaalayooo u istaaga isaga, wuxuu isticmaalaa daaweynta aamusnaanta - qalab dhagar ah oo lagu xakameeyo qof. Waa hab lagu sameeyo xanuunka iyada oo aan xadgudub jireed. Marka lamaanahaaga uu ku indhatiro dagaal ka dib, wuxuu ka laabanayaa jacaylkiisa oo dhan sababtoo ah wuxuu rabaa inuu ku ciqaabo. Sida cilmi-baadhistu sheegtay, falka uu qofka ku jecel iska indhotiro waxa uu dhaqaajiyaa isla aagga maskaxda ee uu ka shaqaysiiyo xanuunka jidhka. Waxay keentaa dareen aad u daran oo laga tagayo.

  Markii la weydiiyay Reddit sida daawaynta aamusan ay qofka u dareensiiso, isticmaale ayaa ku jawaabay, “Xiddida lamaanaha sidoo kale waxay la xiriirtaa inaysan dan ka lahayn inay isku dayaan inay la xiriiraan ama iska kaashadaan si loo xalliyo arrinta. Waxay ku oggolaadeen inaad halkaa fadhiiso adigoo dareemaya dhaawac, jahawareer, niyad jab, aan muhiim ahayn, aan la jeclayn, iyo kali. Arrimuhu ma tagaan sababtoo ah qofka kale ayaa diiday inuu ka hadlo iyaga."

  Sidoo kale eeg: 10 Calaamadaha Xiriirkaagu waa Fling kaliya & Wax kale ma jiraan

  9. Wuxuu u dhaqmaa qoolley-jaceyl kaliya ka hor galmada

  Hadduu ninkaagu kuu diido maalinta oo dhan laakiin u dhaqmo daryeel iyo macaan ka hor galmada, taasi waa mid ka mid ah calamadaha galmada kula jooga laakiin mar dambe kuma jecla. Waxa uu ku dhaqaaqi doonaa dhowr dhaqdhaqaaq oo jaceyl ah ka hor inta uusan kula galmoon sababtoo ah wuxuu kuu qaadanayaa mid run ah. Waa kuwan waxyaabo aad sameyn karto haddii ninkaagu kula joogo galmo kaliya:

  • U sheeg inaad rabto wax ka badan galmo kaliya. Waxaad rabtaa isku-xidhnaan
  • Dareenkaaga ha la ogaado. U sheeg in aad dareento in loo isticmaalo marka uu ku laabto in uu ku indho-tiro galmo ka dib
  • Haddii uu ku qasbonaftiisa adiga, waa waqtigii aad ka tagi lahayd guurka
>

> 4> 10. Wuu kula joogayaa sababtoo ah ammaanka dhaqaale ee aad bixiso

Hugh, a 28 Akhriste-sano jir ah oo ka yimid Nebraska, ayaa leh, “Ninkayga iyo aniga ma awoodno inaan xamili karno xilliga moon-malaha ka dib. Dagaalo aad u badan ayaa na dhexmaraya, mana awoodno inaan isku xirno midba midka kale dareen ahaan. Waxa aan dareemayaa in aanu i jeclayn balse uu doonayo in aanu wada joogno sababtoo ah waxa uu waayay shaqadiisa, culayska qabashada bandhiga ayaa igu dhacay”.

Sidoo kale eeg: Xidhiidhka Calaamadaha Aan-Labels: Miyuu shaqeeyaa xidhiidhka aan calaamaduhu lahayn?

Ninkaygu ma i jecel yahay mise lacag buu ii isticmaalayaa? Dhab ahaantii waa kan dambe haddii aad la kulanto dhibaato sida Hugh's oo kale ah. Waxay u egtahay in guurkaaga uu ka maqan yahay isu-soo-dhowaansho shucuur ah, badina guurka si dhib ah ayay u noolaan karaan la'aanteed.

11. Ma daneeyo baahidaada jireed iyo mid shucuureed

Dadka qaar ayaa si dabiici ah u damqanaya oo naxariista, halka qaarkood ay tahay inay bartaan sifooyinkan si ay u noqdaan qof u wanaagsan lammaanahooda. Marka ninkaagu aanu tusin ama baran naxariista, waxay sidoo kale ka muuqan doontaa sariirta guurka. Si uu xiriirku u waaro oo u kobco galmo ahaan, labada lamaane waa in ay si shucuur ahaan ugu xirnaadaan heer qoto dheer.

Ninka ku isticmaalaya ma daneeyo baahiyahaaga jireed. Isagu dan kama yeelan doono inuu ku eego ka hor, inta lagu jiro, ama ka dib galmada in baahiyahaaga la daboolay iyo in kale. Waxa uu noqon doonaa mid danayste ah oo sariirta ku jira mana samayn doono ficilka mid lagu farxoadiga. Waxa kaliya ee uu danayn doono waa khiyaali iyo rabitaankiisa. 4> 12. Wuxuu kuu adeegsadaa waalidkiis. Waxa uu ballan qaaday in uu noqon doono dhagaxaaga guurka ka hor oo hadda waxaad dareemaysaa in aad guursatay shisheeye. Waxa kaliya ee aad dhammayso waa inaad daryeesho waalidkiis. Markaad sidaas samayn weydo ama aad khalad samayso, wuu kugu soo da'i doonaa naarta. Haddii taasi u ekaato mid fog sida ninkaaga, waa mid ka mid ah calamadaha uu adiga ku daryeelayo waalidkiis.

Daanaynta dadka da'da ah waa fal sharaf leh laakiin taasi macnaheedu maaha in qofna kugu qasbi karo inaad sidaas samayso. Guurku waa inuu noqdaa heshiis 50-50 ah. Haddii aad daryeesho waalidkiis, waa inuu kaa daryeelaa. Ama labadiinaba waa in aad u qaybsataan masuuliyad siman oo midba midka kale daryeelo waalidkiis.

13. Waxa uu hiwaayadisa iyo asxaabtiisa mar walba ka horreeyaa ilaa uu wax kaaga baahan yahay mooyaane

Marka uu daawashada TV-ga kaa hor mariyo, ama uu saacado badan akhriyo maalmaha aad xorta tahay iyo guriga. , oo had iyo jeer la qorsheeya asxaabtiisa markaad rabto inaad la joogto, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha uu kuugu isticmaalo galmo/lacag/shaqo. Farxadaada, baahidaada iyo rabitaankaada ma kala hormarin doono.

Ninka aan ku jeclayn oo kuu isticmaalaya waxyaalaha aan kor ku soo xusnay ayaa si lama filaan ah:

>

baabi'inta qorshayaashiisa saaxiibada

ku bilow wakhti tayo leh

ku qorshey taariikh

qaadoadiga masraxa aad ula jeedaan inaad daawato

> > > >Si aad u badan oo aad hadda ula xiriirto dhaqdhaqaaqyadan 'macaan' walaaca sababtoo ah waxaad ogtahay waxa soo socda. Haddii ay kugu adag tahay inaad waxaas oo dhan wax ka qabato, hubi Bonobology's panel of therapists qibrada leh. Caawintooda, waxaad u dhaqaaqi kartaa hal tillaabo oo aad u dhowdahay xiriir la wada leeyahay.

14. Waa inaad kasbato ogolaanshihiisa si aad ula sheekaysato

Marka aanad xidhiidh caafimaad qabin, waxa aad arkaysaa adiga oo ku dul socda qolof ukun oo agtiisa ah. Waxaad ka cabsan doontaa inaad la hadasho wadahadal aan raaxo lahayn oo aad ka labalabayn doonto inaad la wadaagto dhibaatooyinkaaga iyo dareenkaaga isaga. Had iyo jeer waa inaad si uun uga farxisaa isaga si uu kuugu ogolaado inaad la xiriirto. Wuxuu hubin doonaa inuu wax kaa helo ka hor inta uusan kuu oggolaan inaad ula wadaagto welwelkaaga si xor ah.

Ninkaygu ma i jecel yahay mise wuu i adeegsanayaa? Markaad dareento inaad ku socotaan qolof ukun maalin kasta hareerihiisa, waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah calaamadaha digniinta ugu kalsoonaan karo ee xiriirka wax-is-daba-marinta/sunta.

15. Haddii aad weli waydiinayso, "Ninkaygu ma i jecel yahay mise wuu i isticmaalayaa?", halkan waa jawaab kaa saari doonta dhammaan shakiyadaada. Haddii uu ku khiyaameeyay ama xitaa micro-ku khiyaameeyay, iyo sababta kaliya ee aad u ogaato waa sababtoo ah waxaad ka heshay qof kale, waxay la macno tahay inuusan ku jeclayn. Waxaama sii caddaado intaas. 0 Sababtiisa midkoodna ma hagaajin doono qalbigiinna jabay iyo aaminaadda aad isaga ku qabtaa.

Tilmaamaha muhiimka ah

• Haddii ninkaagu aanu weligii mudnaan kuu siin oo had iyo jeer uu qorshayaal kale la yeesho saaxiibbadiis. maxaa yeelay, isagu kuma qiimeeyo
• Si kastaba ha ahaatee, markuu u baahdo inuu galmo u baahdo ama uu raalli kaa yahay, wuxuu noqonayaa nin kale. Wuu ku ammaani doonaa oo wuu ku jeclaan doonaa
• Haddii ninkaagu doonayo inaad daryeesho carruurta, waalidkiis, oo aad maamusho guriga, waa mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee uu kuu adeegsanayo si uu noloshiisa ugu hagaajiyo
• Waxaad ogaan doontaa in aad guursatay qof qaldan marka ay si joogto ah kuu dhaleeceeyaan oo ay kuu yareeyaan laakiin ay kugu jecel yihiin asxaabtaada iyo qoyskaaga hortooda halkaas oo ay tahay in labada qof ay si siman wax u bixiyaan oo ay u qaataan. Ma la joogi kartid qof ku dareensiinaya murugo maalin kasta. Tani waxay ku burburin doontaa maskax ahaan iyo jir ahaanba. Waxaad bixisay dhammaanba, haddana ma heleysid ugu yaraan beddelka. Guurkan miyuu istaahilaa? Kala hadal lamaanahaaga arrintan oo haddii uu iska dhega tiriyo codsiyadaada, waa waqtigii aad ka bixi lahayd guurkaaga.