प्रिय व्यक्ति द्वारा विश्वासघात प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा कठिन चीजहरु मध्ये एक हो जसले हामीलाई सोच्न छोड्छ, "कसैलाई फेरि कसरी विश्वास गर्ने?" हामी सबै एक निश्चित मात्राको जोखिमको साथ सम्बन्धमा आउँछौं र आशा गर्दछौं कि हाम्रा साझेदारहरूले हाम्रो हृदय तोड्ने छैनन्। दुर्भाग्यवश, मानव जातिको रूपमा, हामी गल्ती गर्छौं, हामी गडबड गर्छौं, हामी हृदय तोड्छौं, र हाम्रो हृदय टुट्छौं।

र त्यसपछि हामी गुगलको ढोका ढकढक्याएर सोध्छौं, “कसैले झूट बोलेपछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने? " कसैमाथिको हाम्रो विश्वास र विश्वास ऐना जस्तै हो। टुक्राहरू सँगै टाँसिएपछि पनि टुटेको रेखाहरू देख्न सक्नुहुन्छ। ठीक त्यस्तै, जब सम्बन्धमा विश्वास टुटेको छ, तपाईलाई धोकाको दागहरू छोडिन्छ। आफ्नो साझेदारलाई कसरी विश्वास गर्ने भनेर सिक्नु डरलाग्दो चुनौती बन्छ।

तर कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले आफ्नो प्रियजनको विश्वास तोडेकोमा साँच्चै पछुताउँछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई निम्त्याउने पीडा देखेर शोक महसुस गर्छन्। यो तिनीहरूका लागि पार्कमा हिड्नु पनि होइन। यो सत्य हो कि तपाईंको सम्बन्धमा झूट बोलेको पछि आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न तपाईंलाई धेरै साहस र भावनात्मक बल चाहिन्छ। तर, यदि तिनीहरूको पश्चाताप साँचो छ भने, तपाईंले त्यो मौका लिन रोज्न सक्नुहुन्छ।

यसले सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न धेरै प्रयास र राम्रो नियत चाहिन्छ। जबसम्म दुवै साझेदारहरू एउटै पृष्ठमा छैनन्, र इमानदारीपूर्वक सम्बन्धमा काम गर्न इच्छुक छन्, यो टुक्रा टुक्राहरू जोड्न सजिलो हुने छैन। त्यसोभए, कसैलाई पछि कसरी विश्वास गर्नेसम्बन्ध, तर्क वा तर्कसंगत छलफलको लागि कुनै ठाउँ बाँकी छैन। यदि तपाईं धोका पाएपछि फेरि कसरी भरोसा गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि सुन्नु कुनै पनि सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जुन गहिरो भाँचिएको छ र मर्मतको आवश्यकता छ। तपाईंले अन्तर्निहित समस्या पत्ता लगाउन सक्नुहुँदा, सम्बन्धमा नयाँ अध्याय सुरु गर्न फर्कन सजिलो हुनेछ।

“सुन्‍दा, आफूलाई खुल्ला र सचेत राख्नुहोस्,” जुईले सल्लाह दिन्छिन्, “संवेदनशीलताबाट टाढा नहुनुहोस् , नरम शब्दहरू; बरु प्रयास गर्नुहोस् र शब्दहरू पछाडिको नियत जान्न पाउनुहोस्। सुन्दा आफ्नो मनमा पूर्वकल्पना वा निर्णयलाई ढाक्न नदिनुहोस्।"

4. आफ्नो ठाउँ पाउनुहोस्

तपाईंलाई धोका दिने साथीसँग आफ्नो दैनिक जीवन र तत्काल बस्ने ठाउँ साझा गर्न धेरै गाह्रो छ। हरेक दिन तिनीहरूलाई हेर्न गाह्रो छ किनकि तिनीहरू दुःख, विश्वासघात, र टुटेको विश्वासको निरन्तर अनुस्मारक बन्छन्। यसले पहिले नै टुटेको सम्बन्धलाई अपूरणीय रूपमा विषाक्त बनाउन सक्छ। यदि तपाईंसँग साधन र विकल्प छ भने, केहि समयको लागि टाढा जानु राम्रो विचार हो, आफ्ना विचारहरू सङ्कलन गर्न र तपाईंले विश्वास पुनर्निर्माण गर्दा आफैलाई निको पार्नु हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: 12 समलिङ्गी आउटफिट विचारहरू गर्व परेडमा उत्कृष्ट देखिन

“म गएर एक हप्ताको लागि साथीसँग बसें। वा दुई पछि मैले मेरो लिभ-इन प्रेमीले मलाई धोका दिएको थाहा पाए,” एम्मा भन्छिन्। "यो एकदमै गाह्रो थियो, भित्र छँदा हाम्रो दैनिक जीवनमा जाने बहाना गर्दै, म उमालेको थिएँ। मलाई केही परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न टाढा जान आवश्यक थियो।"

यो व्यक्तिको सहनउपस्थिति पनि असहनीय देखिन्छ, विश्वासघात पछि विश्वास गर्न बिर्सनुहोस्। समस्याको धेरै नजिक हुनुले प्रायः स्पष्ट रूपमा हेर्ने र समाधानमा पुग्ने हाम्रो क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग साझेदारी गर्नुभएको ठाउँबाट र तिनीहरूको उपस्थितिबाट आफूलाई टाढा राख्दा, तपाईंलाई ताजा आँखाले चीजहरू हेर्न र तपाईंको सर्तहरूमा तपाईंको उपचार सुरु गर्न सक्षम बनाउँछ।

यो आवश्यक छैन कि तपाईं बाहिर जानुहुन्छ। यदि तपाईंको गल्ती साझेदारको नजिकै परिवार वा साथीहरू छन् भने, तिनीहरू पनि जान सक्छन्। तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईलाई केहि समय र ठाउँ चाहिन्छ चीजहरू क्रमबद्ध गर्न। यदि तपाईं सोचिरहनु भएको छ, "मैले चोट पाएपछि फेरि कसरी भरोसा गर्न सक्छु?", थोरै ठाउँ कहिल्यै दुख्दैन। विषाक्त सम्बन्धको सामना गर्नुभन्दा यो राम्रो हो।

“आफ्नो ठाउँले के र कसरी गडबड भयो भनेर सोच्न मद्दत गर्नेछ,” जुई भन्छिन्, “यसले तपाईंलाई बस्ने मौका पनि दिनेछ। तपाईं के चाहनुहुन्छ र के गर्न सकिन्छ भन्ने बारे शान्त भएर सोच्नुहोस्।"

5. क्षमा गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

"कसैलाई फेरि कसरी विश्वास गर्ने?" "उनीहरूले मलाई के गरे म कसरी बिर्सन सक्छु?" यस्ता प्रश्नहरूमा तपाई आफैंलाई पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। के यो राम्रो हुने थिएन यदि हामी सबै अचम्मको मायालु प्राणीहरू हौं जसले एकअर्कालाई सँधै सजिलै माफी दिन्छ? तर, हामी होइनौं, र पक्कै पनि होइन जब एक रोमान्टिक पार्टनरले हामीलाई धोका दियो र हामी तिनीहरूलाई तल ल्याउने उपायहरू बनाइरहेका छौं!

त्यसोभए, कसैले तपाईंको विश्वास तोड्दा के गर्ने? तपाईं क्षमाशील मानसिकता बिना एक कदम अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न, रत्यो पनि सम्बन्ध जोगाउन चाहेमा मात्र । मलाई थाहा छ, यति डरलाग्दो कुरा छोड्नु भन्दा सजिलो भन्नु भयो। तर यदि तपाईं छैन भने, तपाईं पाँच महिना पछि उस्तै रिस राख्नुहुन्छ र सम्बन्धमा कोही पनि खुसी हुन सक्दैन।

त्यसो भए कसैलाई धोका दिएपछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने? सक्रिय सुन्न जस्तै, सम्बन्ध मा क्षमा, पनि, एक कार्य हो जुन तपाईंले हरेक दिन अभ्यास गर्न आवश्यक छ किनकि तपाईंले कसैलाई चोट पुर्याए पछि फेरि विश्वास गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ। जुईका अनुसार, तपाईंले आफ्नो पार्टनरका अपराधहरूलाई सक्रिय रूपमा क्षमा गर्न सक्ने केही तरिकाहरू हुन्:

• माइन्डफुलनेस: माफीले तपाईंको दिमाग सफा गर्छ र स्वस्थ र सकारात्मक विचारहरूलाई बढावा दिन्छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्नुहोस् र सम्झाउनुहोस्। तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्य र मनको शान्तिको लागि राम्रो हो
• परिप्रेक्ष्य: आफ्नो पार्टनरको व्यक्तित्व विशेषताहरू, अवस्था, र विगतका परिस्थितिहरूलाई बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् जुन उनीहरूले तपाईंलाई के गरेमा प्रकट हुन सक्छ। जब तपाईं राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ, तपाईंले अझ राम्रो माफ गर्नुहुन्छ
• भावनात्मक प्रतिस्थापन: नकारात्मक, माफ नगर्ने विचारहरू सकारात्मक, बलियो व्यक्तिहरूसँग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईं र तपाईंको पार्टनरले उनीहरूको विश्वासघातको बारेमा सोच्दा राम्रो सम्झनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ

"कसैलाई उनीहरू पछि फेरि विश्वास गर्नुहुन्छ भनेर प्रतिक्रिया दिन यो सजिलो छ। धोका ?" "उनीहरूलाई माफ गर्नुहोस्" संग। तर क्षमा आफैं आउँदैन जब तपाईं दुखी हुनुहुन्छ र तपाईंले यसमा काम गर्नुपर्नेछ,सम्भवतः लामो समयको लागि।

6. विगतलाई जान दिनुहोस्

ओह, जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग झगडामा हुनुहुन्छ विगतका गल्तीहरू ल्याउने प्रलोभन! तिनीहरूलाई हराउन कत्ति सजिलो छ, "ठीक छ, तपाईंले दुई वर्ष पहिले के गर्नुभयो त्यो नबिर्सनुहोस्!" लडाई जित्नको लागि यो एक द्रुत हतियार हो। तर तपाईंले टुटेको सम्बन्धका टुक्राहरू उठाउँदा यसले मद्दत गर्दैन।

आक्रोश क्षरणकारी हुन्छ र यसले तपाईंलाई खान्छ, तपाईंलाई तीतो छोड्छ र फेरि विश्वास गर्न असमर्थ हुन्छ। जब तपाईं स्वेच्छाले झुटो बोलेर आफ्नो पार्टनरलाई फेरि विश्वास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई क्रोध र बदलाको पिंजराबाट मुक्त गर्नुपर्छ। यो आफैलाई सम्झाउन महत्त्वपूर्ण छ कि विगत विगतमा सम्बन्धित छ। तपाईं दुवैले यसबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि यसलाई जान दिनुहोस्। यदि तपाईं अगाडि बढ्न र विश्वास पुनर्निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, लगातार विगतको विश्वासघात ल्याएर यो गर्ने तरिका होइन।

तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ, "म कमजोर महसुस गर्दैछु किनभने मेरो विश्वास टुटेको थियो र म यो हुन दिन सक्दिन। अझै जानुहोस्।" तर त्यो चोटमा टाँसिरहनुको मतलब यो पनि हो कि तपाईले यससँग सम्बद्ध सबै नकारात्मकतालाई समात्दै हुनुहुन्छ। के तपाई साँच्चै पुरानो रिस र तितोपन एक निरन्तर संगत भएको जीवन संग जान चाहनुहुन्छ?

नयाँ सम्बन्धमा कसैलाई कसरी विश्वास गर्ने? विगतलाई हतियारको रूपमा प्रयोग नगर्नुहोस् तपाईंको पार्टनरको टाउकोमा जब पनि नयाँ चीजहरू गलत हुन्छन्। कुनै पनि सम्बन्ध असहमति र झगडा विरुद्ध बीमा छैन। तपाईंसँग चिच्याउन धेरै नयाँ चीजहरू हुनेछन्आफ्नो पार्टनरको बारेमा। विगतलाई जान दिनुहोस्।

7. आफैंमा भरोसा गर्न सिक्नुहोस्

जब तपाईं धोका खाएपछि फेरि कसरी भरोसा गर्ने भनेर काम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो आत्मविश्वास र आत्मबल निर्माण गर्ने कुरा पनि गर्दै हुनुहुन्छ। - सम्मान। यसको सामना गरौं, एक घनिष्ठ साझेदारबाट सम्बन्धमा विश्वासघातको मतलब यो हो कि तपाई आफैंमा भएको कुनै पनि विश्वासले गम्भीर पिटेको छ। र यदि तपाईं टुक्रामा हुनुहुन्छ भने तपाईंले केहि पनि पुन: निर्माण गर्न सक्नुहुन्न।

यदि तपाईंले विश्वासघात गर्ने एउटै व्यक्तिसँग विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने छनौट गर्नुभयो भने, तपाईंले पहिले आफैलाई विश्वास गर्न सिक्नुपर्छ। तपाईंले यो सम्बन्धलाई अर्को मौका दिनको लागि गर्नुभएको छनोटमा विश्वास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई पुनर्निर्माण गर्दा जुनसुकै नयाँ बाधाहरू आउँछन्, तपाईंले तिनीहरूलाई हटाउनुहुनेछ भन्ने विश्वास गर्नुहोस्। सबै भन्दा धेरै, विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईले चालेका जुनसुकै कदमहरू - चाहे यो आफ्नो लागि समय लिने हो वा आफैलाई ठाउँ दिने हो - सही हो।

हामी हाम्रो रोमान्टिक सम्बन्धहरूमा धेरै लगानी गर्छौं; वास्तवमा, कहिलेकाहीँ, हाम्रो सम्पूर्ण जीवन हामीले माया गर्ने मानिसहरूको वरिपरि घुम्छ। जब तपाईंको अस्तित्वको केन्द्र टुटेको छ, यो आफैमा भरोसा गर्न गाह्रो छ। हामी मध्ये धेरै जसो सम्बन्धमा केहि हदसम्म विश्वासका मुद्दाहरूको साथमा आउँछौं। तर आफ्नो विश्वासमा अडिग रहनुहोस्, र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यसको नतिजा जस्तोसुकै होस्, तपाईं आफ्नो पेट र आफ्नो हृदयलाई बाँच्न भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। आफैं," जुई भन्छिन्, "तिम्रो भित्रीबल र विश्वासले तपाईलाई यस कठिन समयको माध्यमबाट लैजान्छ र तपाईले पहिले ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। अरू कसैलाई मद्दत गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो अक्सिजन मास्क कसरी लगाउनु भएको जस्तो छ।"

8. पीडित हुनबाट जोगिनुहोस्

'पीडित' एकदमै निष्क्रिय शब्द हो र यसले कुनै बोल्ने र नभएको व्यक्तिलाई जनाउने देखिन्छ। तिनीहरूको जीवनमा के भइरहेको छ नियन्त्रण। जब तपाईं आफूलाई पीडितको रूपमा देख्नुहुन्छ, तपाईं घटनाहरू गराउने व्यक्तिको सट्टा घटनाहरू हुने व्यक्ति बन्नुहुन्छ।

तपाईं बाँच्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ। तपाईं दुःखी हुनुहुनेछ, तपाईं डराउनुहुनेछ, तपाईंले भन्नुहुनेछ कि तपाईंसँग भयानक घटनाहरू भएका छन्। तर अब के हुन्छ ? के तपाइँ कथालाई नियन्त्रण गर्नुहुन्छ वा तपाइँ आफैंलाई पीडितको रूपमा लेबल गर्नुहुन्छ र चीजहरू तपाइँलाई हुन दिनुहुन्छ? कसैलाई फेरि भरोसा गर्न सिक्नको लागि, तपाइँ आफ्नो छालामा विश्वस्त हुनु पर्छ। यसो भन्दै आफूलाई सराप नदिनुहोस्, "उसले मभन्दा सुन्दरी भएकोले उसलाई मभन्दा माथि छान्यो।"

"मेरी श्रीमती भएको थाहा पाएपछि म महिनौंसम्म 'गरीब म' मोडमा परें। केन भन्छन्, "अर्को केटालाई देखेको छु, म हार मानिन चाहन्थेँ र म हाम्रो वैवाहिक जीवनलाई पुनर्निर्माण गर्ने प्रयास गर्न चाहन्थेँ। तर मलाई धेरै चोट लागेको थियो र त्यो तपाईंको प्राथमिक पहिचान - पीडित बन्न दिन यति सजिलो हुन्छ। अन्ततः, मैले महसुस गरें कि यसले मलाई मद्दत गर्नु भन्दा बढी चोट पुर्‍याइरहेको छ र मैले यस बारे केही गर्नैपर्छ।छनौट र निर्णयहरू जसले तपाईंलाई विश्वास पुनर्निर्माण गर्न र तपाईंको आफ्नै बल र विगतको कठिन समयहरू सार्न सक्ने क्षमतामा विश्वास गर्न मद्दत गर्दछ। आफ्नो जीवनको जिम्मा लिनुहोस् र चीजहरू तपाईंको लागि बनाउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो उत्कृष्ट गुणहरूको लागि बाह्य प्रमाणीकरण खोज्न बन्द गर्नुहोस्।

9. भविष्यलाई विचार गर्नुहोस्

“मेरो पार्टनरले मलाई धोका दियो र म उनीसँग बस्न चाहन्छु कि भनेर मलाई पक्का थिएन। तर, हाम्रा दुई छोराछोरी छन् र सह-अभिभावकको रूपमा, मलाई थाहा थियो कि हामीले विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने केही तरिकाहरू पत्ता लगाउनु पर्छ," माइकल भन्छन्। यदि तपाइँ कसैलाई कसरी विश्वास गर्ने भन्ने इमानदार जवाफ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा हुनुपर्दछ कि विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने हरेक अभ्यास तपाइँ र तपाइँको पार्टनर सँगै रहन चाहने बारे होइन।

तर, भविष्यको लागि र तपाईंको परिवारको ठूलो भलाइ, विश्वासघात पछि विश्वास पुनर्निर्माण आवश्यक हुनेछ। माइकल भन्छन्, "उहाँलाई असल साथी बन्नमा विश्वास गर्ने कुरा होइन तर म उहाँलाई असल बुवा बन्न सक्छु कि भनेर विश्वास गर्न सक्छु," माइकल भन्छन्, "मैले भविष्यको बारेमा सोच्नुपरेको थियो र म हाम्रा छोराछोरीलाई दुईवटा तीतो साथ हुर्काउन चाहन्छु। , झगडा गर्ने आमाबाबु।"

तपाईंको जीवन र यसमा भएका सबैलाई विचार गर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने। दीर्घकालमा कसलाई असर पर्छ ? तपाईं पक्कै पनि हुनुहुनेछ, जस्तै बच्चाहरू र तपाईंले साझा गर्ने कुनै पनि विस्तारित परिवार। यदि तपाइँ सँगै नबस्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, विश्वास पुन: निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाइँ सह-अभिभावक र व्यक्तिको रूपमा दुवै खुसी हुनुहुन्छ। हुनसक्छ तपाईं छैनलामो समयसम्म रोमान्टिक बन्धन साझा गर्नुहोस् तर त्यहाँ विश्वास र सम्मान हुन सक्छ, र सबैका लागि राम्रो काम गर्ने स्वस्थ पारिवारिक वातावरण हुन सक्छ।

“अगाडि हेर्नुहोस् र तपाई के चाहनुहुन्छ सोच्नुहोस्,” जुई भन्छिन्, “के तपाई दुखी रहन चाहनुहुन्छ? बच्चाहरु को लागी विवाह, के तपाई केहि समय को लागी अलग गर्न चाहानुहुन्छ, वा तपाई साँच्चै चीजहरु लाई अर्को मौका दिन चाहानुहुन्छ? तपाईंले बनाउनुहुने डिग्री र विश्वासका प्रकारहरू तपाईंको निर्णय र तपाईंले भविष्यलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर हुनेछ।”

10. स्पष्ट सीमाहरू राख्नुहोस्

हामीले भनेझैं, स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरू कायम राख्दा तपाईंसँग भएको कुरालाई जोड दिन्छ। एक बलियो, भरोसा सम्बन्ध। जब तपाइँले बन्ड मर्मत गर्ने छनौट गर्नुभयो र तपाइँलाई चोट पुर्याए पछि उही व्यक्तिलाई कसरी विश्वास गर्ने भनेर काम गरिरहनु भएको छ, भविष्यको लागि सीमाहरू पुन: स्थापना गर्न यो दोब्बर महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

विश्वास मात्र कायम गर्न सकिन्छ यदि दुबै साझेदारहरू एकअर्कालाई सम्मान गर्नुहोस् र यो सम्मान एकअर्काको शारीरिक, मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक सीमाहरू जान्न र स्वीकार गर्दा आउँछ। अब त्यो विश्वास टुटेको छ, बसेर नयाँ सिमानाहरू र पुरानाहरू जुन ठाउँमा राख्न आवश्यक छ भन्ने बारे कुरा गर्नु राम्रो विचार हो।

यदि तपाईंको पार्टनरले काम गर्ने कसैलाई देखिरहेको थियो भने, कसरी नेभिगेट गर्ने बारे कुरा गर्नुहोस्। यो। तपाईंको साझेदारले अझै पनि तिनीहरूलाई प्रत्येक दिन कार्यस्थलमा देख्नेछ र त्यहाँ अन्तरक्रिया हुनेछ। यदि सम्भव छ भने, भविष्यका परिस्थितिहरूको लागि सीमाहरू छलफल गर्नुहोस् जहाँ तपाईं एक वा दुवै अर्कोतर्फ आकर्षित हुनुहुन्छमानिसहरू।

फेरि, यो लगभग हरेक सम्बन्धमा हुने निश्चित छ र यसले तपाइँको खुशीलाई एक पटक बर्बाद गरेको हुनाले, यो फेरि भयो भने यसलाई कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे कुरा गर्नु बुद्धिमानी हो। दृढ हुनुहोस् तर आफ्नो सीमाहरूसँग व्यावहारिक हुनुहोस्। तपाई कहाँ सम्झौता गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, तर तपाईलाई के गर्न मिल्दैन।

11. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्

विश्वासघात पछि फेरि भरोसा गर्नु हृदयघाती यात्रा हो र तपाई आफैलाई कमजोर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। र प्रक्रियामा असहाय। तपाईले यो सबै एक्लै ह्यान्डल गर्नुपर्दैन। र यसले सधैं निष्पक्ष, व्यावसायिक कान सुन्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई तपाइँको टाउकोको पीडादायी गडबडीबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफै एक सल्लाहकारमा गएर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र अन्ततः दम्पतीको उपचारको लागि जान सक्नुहुन्छ। Bonobology को विज्ञहरूको प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू सधैं तपाईंको लागि यहाँ छन्।

सम्झनुहोस् मद्दत माग्न र एक पेशेवरमा जानुको मतलब तपाईंसँग केहि गलत छ भन्ने होइन। दु:ख, क्रोध, र विश्वासघात कसैसँग कुरा गर्ने सबै मान्य कारणहरू हुन् र तपाईंले विश्वास पुनर्निर्माण सुरु गर्न सक्ने ठाउँमा फर्कने बाटोमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्नेछ। थेरापीले तपाइँको जीवनमा एक दिनचर्या र ढाँचा पनि स्थापना गर्दछ जुन तपाइँ कम महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँको हेरचाह गर्ने उर्जा नभएको लागि उत्कृष्ट हुन्छ। सम्झनुहोस्, आत्म-प्रेम, आत्म-सम्मान, र आत्म-हेरचाह यस चरणमा महत्त्वपूर्ण छन्, र मद्दत प्राप्त गर्नु यसको ठूलो भाग हो।त्यो।

“परामर्श र थेरापीको अर्थ तपाईंले आफ्नो अवस्थाको हरेक पक्ष हेर्ने पेशेवरबाट बाहिरी दृष्टिकोण प्राप्त गर्नु हो,” जुई भन्छिन्, “नजिकै नभएको व्यक्तिबाट कथा सुन्न पाउनु स्वस्थकर हुन्छ। तपाईंले चीजहरू स्पष्ट रूपमा देख्न सक्षम हुनुहुनेछ।" कसैलाई चोट पुर्‍याए पछि कसरी विश्वास गर्ने भनेर तपाईंले कहिल्यै नेभिगेट गर्नुपर्ने सबैभन्दा कठिन सम्बन्ध क्षेत्रहरू मध्ये एक हो। बुझ्नुहोस् कि तपाईंले जतिसुकै माया र प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंको सम्बन्ध पहिलेको जस्तो थियो भन्नेमा फर्किने छैन।

तपाईंको बन्धनमा अहिले दरार र दरारहरू छन् र तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्षम छ। तपाईंले सोचेको थिएन कि सम्भव थियो। तपाईं दुबै एकअर्कासँग बढी सतर्क हुनुहुनेछ र तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि खोल्न र विश्वास गर्न सक्षम हुनु अघि यसले केही समय लिनेछ। र यो अझै पनि उस्तै नहुन सक्छ।

मुख्य सूचकहरू

• आफूलाई शोक गर्न र निको पार्नको लागि समय र ठाउँ दिनुहोस्
• स्पष्ट संचार गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो दृष्टिकोण साझा गर्न सक्नुहुनेछ
• आफ्नो पार्टनरलाई माफ गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र छोड्नुहोस्। विगत
• भविष्यमा आफ्नो सम्बन्धको लागि के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्
• यस पटक केही स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

यो कसरी गर्ने भन्ने बारे हो आफूले चोट पुर्याएको वा धोका दिएको कसैको विश्वास पुन: प्राप्त गर्नुहोस्, यस यात्राको लागि कुनै तयार नक्सा छैन। अब जब तपाईंले झूट बोले पछि आफ्नो पार्टनरलाई फेरि भरोसा गर्न रोज्नुभएको छ, तपाईंले यसलाई पूर्ण रूपमा नयाँ रूपमा सम्पर्क गर्नुपर्ने हुन सक्छतिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याए, तिनीहरूले तपाईंलाई गरेको प्रत्येक वाचा तोडे पछि? मनोविज्ञानमा एमए गरेका भावनात्मक व्यवहार चिकित्सक जुई पिम्पलसँग तपाईंका लागि केही सुझावहरू र विशेषज्ञ अन्तर्दृष्टिहरू छन्।

सम्बन्धमा विश्वासका ५ संकेतहरू

प्रत्येक जोडीको बेवफाईको आफ्नै परिभाषा हुन्छ। कसैको लागि, यौन सम्बन्ध धोखाधडी को एक मात्र मापदण्ड हुन सक्छ। तर कसैको लागि, भावनात्मक बेवफाई एक सम्झौता ब्रेकर हुन सक्छ। नैतिक गैर-एकविवाह पछ्याउने जोडीहरूका लागि, वफादारी र विश्वास जस्ता कारकहरूले पूरै फरक आयाम लिन्छन्।

त्यसैले, धोका दिएपछि कसैलाई कसरी विश्वास गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नु अघि, आफ्नो संस्करणलाई सीधा गर्नु राम्रो हुन्छ। सम्बन्ध मा विश्वास को। तपाईंको लागि विश्वासको अर्थ के हो भन्ने बारे राम्रो, लामो सोच्नुहोस्, र यो विश्वासको विकास र कायम राख्न आवश्यक विशिष्ट, ठोस कार्यहरू गर्नुहोस्। विश्वास सबैको लागि फरक देखिन्छ, तर यहाँ सम्बन्धहरूमा विश्वासका केही सामान्य संकेतहरू छन्:

1. स्वस्थ सीमाहरू

विश्वासको बन्धन निर्माण गर्न स्वस्थ सम्बन्ध सीमाहरू आवश्यक छन्। यी सीमाहरू हुनु भनेको तपाईं र तपाईंको साझेदारलाई थाहा छ त्यहाँ रेखाहरू छन् जुन तपाईंले पार गर्नुहुन्न र तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई निरन्तरता दिन यी सीमाहरूलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, धेरै मानिसहरू बहुआयामिक र खुला सम्बन्धहरूमा धोखाधडीको कुनै अवधारणा हुँदैन भन्ने विश्वास गर्छन्।

ठीक छ, यो बिल्कुल गलत विचार हो किनभने यी जोडीहरूको पनि आफ्नो सम्बन्धमा निश्चित सीमाहरू छन्।पूर्ण रूपमा नयाँ नियम र अपेक्षाहरूसँग सम्बन्ध।

सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न आफ्नो मनपर्ने जोडी गतिविधिहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, प्यारा कुडल सेसनहरू, आफ्नो पार्टनरलाई मसाज दिने, घरमा खेल्ने रातहरू, र तपाईंले पहिले जानुहुने शहर वरपरका ठाउँहरू पुन: भ्रमण गर्ने। धेरैजसो सम्बन्धहरूमा जस्तै, यदि तपाइँ हरेक दिन एक अर्कालाई रोज्नुहुन्छ र स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्नुहुन्छ यदि तपाइँले तपाइँको बाटोमा आउने सबै चीजहरू सँगै सुल्झाउने वाचा गर्नुभएको छ भने, तपाइँले तपाइँको विश्वासलाई पुन: मर्मत गर्ने र पुन: निर्माण गर्ने हरेक मौका छ।

FAQs

१. के तपाईं झूट बोलिए पछि फेरि भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ?

हो, तपाईं सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि विश्वास गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, यदि तपाईं फेरि कुराकानी गर्न र दयालु र स्पष्ट दिमागका साथ सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले झूट बोलिसकेपछि तिनीहरूलाई फेरि भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं फेरि भरोसा गर्न तयार हुनु अघि आफ्नो समय लिन र ठूलो मात्रामा सम्बन्ध असुरक्षा महसुस गर्न तयार हुनुहोस्। आफ्नो लागि समय र ठाउँ लिनुहोस्, र तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई भर्खरै विश्वास गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ भने, याद गर्नुहोस् कि यो पनि ठीक छ। २. झूटो बोल्नेलाई कसरी विश्वास गर्ने ?

यसको लागि कुनै एक तरिका वा सजिलो तरिका छैन। तपाईंले निर्णय गर्नु पर्छ कि तपाईं तिनीहरूलाई फेरि भरोसा गर्न चाहनुहुन्छ, कि तिनीहरू समय र प्रयासको लायक छन् जुन यो खोल्न र फेरि कमजोर हुन जाँदैछ। त्यहाँ सिर्जना गर्न नयाँ सीमाहरू र बाँच्न नयाँ आशाहरू हुनेछन्। नगर्नुहोस्यो अब तपाइँसँग पहिले भएको सम्बन्ध छैन भनेर स्वीकार गर्न डराउनुहोस्। एक झूटोलाई फेरि विश्वास गर्न, तपाईंले तिनीहरूलाई एक व्यक्तिको रूपमा हेर्न आवश्यक छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउन सक्षम छ तर तपाईं अझै पनि विश्वास गर्न चाहानुहुन्छ। ३. धोका दिएपछि कसरी अगाडि बढ्ने?

कसैले धोका दिएपछि व्यापारको पहिलो अर्डर एक अर्काबाट केही समय लिनु पर्छ। ठाउँले तपाईंलाई सम्पूर्ण स्थितिको विश्लेषण गर्न र केही नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले एकसाथ फिर्ता हुने बारे आफ्नो मन बनाउनु अघि, आफ्नो पार्टनरसँग खुला कुराकानी गर्नुहोस् र उनीहरूको कथाको पक्ष सुन्नुहोस्।

>सम्बन्ध गतिशील। यदि एक साझेदारले त्यो रेखा पार गर्छ भने, यो छल मानिनेछ र अर्को व्यक्तिले तपाईंलाई चोट पुर्याए पछि कसैलाई कसरी प्रेम गर्ने भनेर सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

2. सम्बन्धको लागि समान प्रतिबद्धता

सम्बन्ध तब मात्र काम गर्दछ जब संलग्न सबै पक्षहरू एउटै पृष्ठमा हुन्छन्। तपाईं र तपाईंको साझेदारले सम्बन्धलाई समान रूपमा महत्त्वपूर्ण रूपमा देख्नुहुन्छ र यसलाई काम गर्नको लागि समान मात्रामा प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा तपाईंलाई सचेत हुँदा विश्वास विकसित हुन्छ। पूर्ण रूपमा स्वस्थ सम्बन्धमा, तपाईंले आफ्नो साझेदार घर फर्कन केही घण्टा ढिलो भएमा कोसँग हुनुहुन्छ भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन।

जबसम्म त्यहाँ पारदर्शिता र निष्पक्षता छ र तपाईंले गणना गर्न सक्नुहुन्छ तपाईको पार्टनरमा तपाईको टोलीमा सधैं रहन, तपाईको सम्बन्धले त्यस्तो दिन देख्ने छैन जहाँ तपाई मध्ये कोहीले तपाईलाई चोट पुर्याउने कसैसँग कसरी विश्वास पुन: प्राप्त गर्ने भनेर संघर्ष गरिरहेको छ। "सम्बन्धमा समान मूल्यहरू महत्त्वपूर्ण छन्, र समान प्रतिबद्धता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हो," जुई भन्छिन्, "विश्वास विकास गर्न र कायम राख्न, दुवै साझेदारहरूमा प्रतिबद्धताको भित्री मूल हुनुपर्छ।"

3. जोखिम

“आउनुहोस् जस्तो छौ” हरेक स्वस्थ रोमान्टिक सम्बन्धको लागि आदर्श वाक्य हुन सक्छ। एक विश्वासले भरिएको सम्बन्ध हो जहाँ तपाईं आफ्नो सबै quirks, तपाईंका गल्तीहरू, र सामान्यतया गन्दा मानवता संग, तपाईं को हो भनेर कहिल्यै डराउनु पर्दैन। जब सम्बन्ध भर्खरै बन्द हुन्छ, साझेदारहरूले अक्सर बहाना गर्छन्एकै समयमा अति हास्यास्पद र बौद्धिक सुन्ने आफैंको परिपक्व संस्करण हुन।

तर यदि तिनीहरू वास्तवमै त्यो व्यक्ति होइनन् भने, उनीहरूले कति लामो समयसम्म चलाउन सक्छन् जस्तो लाग्छ? विशेष गरी बस्ने ठाउँ साझा गर्न सुरु गरेपछि, यो अनुहार अन्ततः बाहिर आउनेछ र तिनीहरूको प्राकृतिक आत्म अर्को व्यक्तिलाई रातो झण्डा जस्तो देखिन्छ। किनभने उनीहरूलाई सुरुमा वाचा गरिएको थिएन। त्यसोभए, यदि तपाईं जाँदाबाट आफ्नो सबैभन्दा कमजोर र सबैभन्दा कमजोर व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले "नयाँ सम्बन्धमा कसैलाई कसरी विश्वास गर्ने?" सामना गर्नुपर्दैन। प्रश्न।

4. इमानदार संचार

साझेदारहरू बीचको खराब संचारको प्रचलित संकेतहरूको कारण धेरैजसो सम्बन्धहरू विश्वासको समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्। सम्बन्धमा आफ्नो मनको कुरा गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ। चाहे त्यो तपाईको पार्टनरसँग सहमत नहुने विचार होस् वा उनीहरूले केही गल्ती गर्दा वा बोलाउँदा उनीहरूलाई नम्रतापूर्वक बोलाउनुहोस्, इमानदारी र विश्वास हातमा हात मिल्छ।

5. पारस्परिक सम्मान

आफ्नो लागि सम्मान , एकअर्काको लागि, र तपाईंको सम्बन्धको लागि विश्वास निर्माण र कायम राख्न आवश्यक छ। तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि अनौपचारिक रूपमा लिनुहुँदा, तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको पवित्रतालाई जोखिममा पार्नुहुनेछ र कुनै न कुनै रूपमा आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिने वा चोट पुर्याउने खतरामा हुनुहुन्छ। जुई भन्छिन्, “प्रेम सम्मानबाट सुरु हुन्छ र सम्मानले विश्वास जन्माउँछ, यदि तपाईंले एकअर्काको सीमा, मूल्य र समग्र व्यक्तित्वलाई सम्मान गर्नुपर्छ भनेतपाईं सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। "

कसैलाई फेरि विश्वास गर्नुहोस् तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएपछि - एक विशेषज्ञ द्वारा सुझावहरू

जब यी विश्वासका केही वा सबै संकेतहरू सम्झौता हुन्छन् र तपाईंले महसुस गर्नुभएको थियो तपाईंले स्पष्ट रूपमा विश्वास गर्नुभएको कसैबाट धोका भयो, तपाईं सोच्नुहुनेछ, "कसैले झूट बोले पछि फेरि कसरी विश्वास गर्ने?" विश्वास, आखिर, कुनै पनि स्वस्थ सम्बन्धको आधारभूत ब्लकहरू मध्ये एक हो, र एक पटक गयो, पुनर्निर्माण गर्न गाह्रो हुन सक्छ। कसैलाई चोट पुर्‍याएपछि कसरी फेरि विश्वास गर्ने भनेर बुझ्नको लागि, तपाईंको सम्बन्धमा विश्वासको अर्थ के हो भन्ने स्पष्ट परिभाषाहरू स्थापित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

“विश्वास भनेको आफ्नो पार्टनरसँग खुला र कमजोर हुन आफैमा पर्याप्त विश्वास हुनु पनि हो। तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएका छन्,” जुई भन्छिन्, “र एकपटक तपाईं तिनीहरूसँग सुरक्षित महसुस गर्ने ठाउँमा पुग्नुभयो भने, तपाईंले आफूलाई बलियो सम्बन्धको सिमानाहरूका लागि पर्याप्त भरोसा गर्नुपर्नेछ।”

कसैलाई फेरि विश्वास गर्ने, तिमी सोध। मलाई धेरै स्पष्ट हुन दिनुहोस्, कसैले तपाईंलाई त्यो भावनात्मक नरकमा फर्कन जबरजस्ती गरिरहेको छैन। तपाईलाई धोका दिने व्यक्तिको लागि तपाई बिल्कुल केहि पनि दिनुहुन्न। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई दोस्रो मौका दिन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको घाउको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै यो पूर्ण रूपमा तपाइँको छनौट हो। विश्वासघात पछि फेरि भरोसा छोटो समयमा सम्भव छैन। दु: ख, संवाद, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं फिर्ता जानु अघि केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्नुहोस्।

सायद, तपाईंले केमिस्ट्री पहिले जस्तो छैन भन्ने पाउनुहुनेछ। थोरैमा फाल्नुहोस्सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न गतिविधिहरू। सँगै धेरै समय बिताउनुहोस् र आफ्नो दृष्टिकोणको दुवै बिन्दुलाई दिमागमा मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। अब जब तपाईले स्थापित गर्नुभएको छ कि तपाईलाई विश्वासको अर्थ के हो, र यसले के गर्दैन, यहाँ 11 सुझावहरू छन् कि कसैलाई कसैलाई चोट पुर्याए पछि कसरी विश्वास गर्ने। हामी यो सजिलो हुनेछ भनी भन्दैनौं, तर सायद यसले तपाईंको हृदयलाई केही हदसम्म सहज बनाउँछ र तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्छ।

१. शोक गर्न समय लिनुहोस्

जब कसैले तोड्छ तपाईको विश्वास, तपाईलाई आश्चर्य छ कि उही व्यक्तिलाई कसरी विश्वास गर्ने। यस्तो अवस्थामा तपाई के गर्न सक्नुहुन्छ? पहिलो चरण, शोक र निको पार्न आफ्नो समय लिनुहोस्। हो, समयले सबै घाउहरू निको पार्छ भन्ने सुन्दा तपाई सायद थकित हुनुहुन्छ। तर यदि तपाईं सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई समय चाहिन्छ।

तपाईंको विश्वासघातलाई तपाईं आफ्नो पार्टनरमा भएको विश्वासको मृत्युको रूपमा हेर्नुहोस् र तपाईंलाई शोक गर्न समय चाहिन्छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो विश्वासलाई पुनर्निर्माण गर्नुभयो भने पनि, यो पहिलेको जस्तो सम्बन्ध हुने छैन। रुने, रिस उठाउन, चुपचाप बस्नको लागि समय लिनुहोस्, र आवश्यक परेमा पर्खालमा निराश भएर हेरिरहनुहोस्।

“दुःख प्रशोधन गर्न गाह्रो छ,” जुई चेताउनी दिन्छिन्, “र चीजहरू ती भन्दा राम्रो छन् भनी बहाना गर्नु प्रलोभन हो। तिमी राम्रो गर्दैछौ भनेर। तर आफ्नो भावनालाई बलियो बनाउन दिनु वा तपाईंको सम्बन्धको लागि स्वस्थ होइन। तपाईंले आफूलाई कहिल्यै महसुस गर्न दिनुभएका भावनाहरूलाई सम्हाल्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सक्नुहुन्न।”

“मेरो श्रीमानले मलाई धोका दिएको थाहा पाएपछि म स्तब्ध भएँ,” बेथ भन्छिन्।"म एकैचोटि दुखित र रिसाएको र थकित भएँ। र सुरुमा, म मेरो भावनाहरूसँग बस्न चाहन्न किनभने मलाई तिनीहरूले मलाई कहाँ लैजानेछन् भन्ने डर थियो। म यी नकारात्मक भावनाहरु संग अभिभूत हुन चाहन्न। तर मलाई थाहा भयो कि यदि मैले शोक गर्न समय दिएन भने हामीले हाम्रो विश्वास र हाम्रो वैवाहिक सम्बन्धलाई कहिल्यै पुनर्निर्माण गर्ने छैनौं।"

बेथ केही हप्ताको लागि आफ्नो आमाबुवाको घरमा सरे, त्यसैले उनीसँग आउनको लागि केही समय पाउन सकोस्। यो विश्वासघात संग सर्तहरू। टाढाको समयले उनलाई चीजहरूको अर्थ बुझ्न मद्दत गर्‍यो र उनले आफ्नो विवाहलाई अर्को मौका दिन चाहन्छन् भन्ने उद्देश्यको स्पष्ट अर्थ पनि दियो।

कसैलाई धोका दिएपछि तपाईं कसरी विश्वास गर्नुहुन्छ? ठीक छ, एक राम्रो पहिलो कदम आफ्नो भावनाहरू कार्पेट मुनि ब्रश छैन। तपाईलाई विचलित, क्रोधित र दुखी हुने अधिकार छ। आफ्ना भावनाहरू महसुस गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई जान दिन सुरु गर्नु अघि तिनीहरूलाई सम्मान गर्नुहोस्। तब मात्र तपाईंले आफ्नो विश्वासलाई नयाँ बनाउन सक्नुहुन्छ।

2. आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्नुहोस्

सञ्चार त्रुटिहरूले सम्बन्धमा सबैभन्दा राम्रो असर गर्छ। जब एक सम्बन्ध धोखाधडी, विश्वासघात, र विश्वास मुद्दाहरूको कारणले गम्भीर तनावमा हुन्छ, संचार प्रायः पूर्ण रूपमा बिग्रन्छ। तपाईको सम्बन्धमा विश्वास नै बिग्रिएको कुरा हो भने कसैलाई फेरि कसरी विश्वास गर्ने?

जब कसैले तपाईको विश्वास तोड्छ, तपाई सायद स्वस्थ संचारको बारेमा सुन्न चाहनुहुन्न। तपाईं बरु चिच्याउनुहुन्छ र चिच्याउनुहुन्छ र तिनीहरूलाई चीजहरू फाल्नुहुन्छ। दुर्भाग्यवश, केही प्लेटहरू प्रहार गर्दा तपाईंलाई ल्याउन सक्छअस्थायी राहत, यसले तपाईंलाई आफ्नो साझेदारसँग विश्वासलाई अगाडि बढाउन वा पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दैन।

यदि तपाईं धेरै मौखिक हिंसा बिना आफ्ना भावनाहरू सञ्चार गर्न व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यहाँ त्यस्तो केही छैन। यदि होइन भने, एक जर्नल राख्नुहोस् र सबै कुरा लेख्नुहोस्। तिम्रो क्रोध, तिम्रो उदासी, तिम्रो बदला धोखाको चाहना। ती सबैलाई त्यहाँबाट बाहिर निकाल्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई जान दिनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग केहि नजिकका साथीहरू छन् जसमा तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको कुरा सुन्नेछन् र तपाईंको भावनाहरूलाई प्रमाणित गर्नेछन्।

तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई फेरि कसरी विश्वास गर्ने थाहा छ? आफ्नो विचारलाई बोतलमा नराख्नुहोस्, जे गरे पनि। सबैसँग ब्रेकिंग पोइन्ट छ र तपाईं आफ्नो पीडासँग सम्झौता गर्ने प्रयास गर्दा पर्याप्त दबाबमा हुनुहुन्छ। "धोखा पछि विश्वास?!" तपाईंका साथीहरूले यो पागल विचार हो भन्ने सोच्नेछन्, "के तपाईं पागल हुनुभयो?" ठिक छ, स्पष्ट रूपमा तपाईंले गर्नुभएन र तपाईंले यो निर्णय पूर्ण रूपमा विवेकपूर्ण दिमागमा गर्नुभयो। आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस् जब तपाईं सक्षम महसुस गर्नुहुन्छ र उनीहरूलाई आफूले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बताउनुहोस्।

यदि उनीहरूसँग कुराकानी गर्दा तपाईंले तत्कालै सम्हाल्न नसक्ने कुरा हो भने, यसलाई समय दिनुहोस्। आफूले मन पराउने अन्य व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र तयार महसुस गरेपछि आफ्नो पार्टनरसँग फर्कनुहोस्। तपाईलाई के कुराले धेरै चिन्तित बनाएको छ ठ्याक्कै तिनीहरूलाई बताउनुहोस्। तपाईं त्यस्ता सर्तहरूमा अर्को मौका दिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

"जब तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी गर्न तयार हुनुहुन्छ, दृढतापूर्वक र विनम्रतापूर्वक गर्नुहोस्," जुई भन्छिन्, "उनीहरूले तपाईंले के भोग्दै हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नुपर्छ र त्यो हेर्नु पर्छ। तपाईं टिकाउन मद्दत गर्न खोज्दै हुनुहुन्छयो सम्बन्ध। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरको लागि कुनै कोमल भावनाहरू खिच्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, त्यसलाई पनि सञ्चार गर्नुहोस्, ताकि उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि चीजहरू कहाँ गइरहेका छन्।"

3. सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई सुन्नुहोस्

"के ?!" - तपाई सायद सोच्दै हुनुहुन्छ। "म असुरक्षित महसुस गर्दैछु किनभने मेरो विश्वास टुट्यो र मैले मेरो पार्टनरको धोखाधडी सुन्नु पर्छ?" हामी तपाईंलाई सुन्छौं। जहाँसम्म तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो पार्टनरको व्यवहारको लागि कुनै बहाना वा प्रतिरक्षा सुन्न चाहनुहुन्न। तर एकै समयमा, यो तपाईं हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई चोट पुर्‍याए पछि कसैलाई कसरी प्रेम गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

दुर्भाग्यवश, तपाईंको पार्टनरको कुरा सुन्नु भनेको हामीले भर्खरै अघिल्लो बिन्दुमा उल्लिखित सञ्चार प्रक्रियाको महत्त्वपूर्ण भाग हो। अब, तपाईंले तिनीहरूको बहाना वा तपाईंमा दोष सार्ने प्रयासहरूको लागि ठाउँ बनाउन आवश्यक छैन। तर तपाईंको पार्टनरको कुरा सुन्दा उनीहरूले किन धोका दिए र तपाईंलाई धोका दिए त्यसको मूल र तर्कमा केही अन्तरदृष्टि दिन सक्छ। तपाईं तिनीहरूसँग सहमत हुनु आवश्यक छैन, तर तिनीहरू कहाँबाट आएका छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: केटाले तपाईलाई बेब भन्छ भने यसको के अर्थ हुन्छ? 13 सम्भावित कारणहरू

हुनसक्छ उनीहरूले तपाईंको सम्बन्धमा केही हराइरहेको महसुस गरे, हुनसक्छ उनीहरूले तपाईंलाई बताउनेछन् कि यो सबै गल्ती थियो र तिनीहरूले गडबड गरे। कुनै पनि तरिका, तिनीहरूलाई आँखामा हेरेर र तिनीहरूलाई सुन्दा पनि सम्बन्धमा के परिवर्तन गर्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंले आफ्नो साझेदारमा भएका कुनै पनि समस्याहरू र तिनीहरूसँग कसरी सम्पर्क गर्ने भन्ने बारे स्पष्ट अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ।

हामी बुझ्छौं कि जब विश्वास टुट्छ