Trădarea de către o persoană iubită este unul dintre cele mai greu de depășit, ceea ce ne face să ne întrebăm: "Cum să avem din nou încredere în cineva?" Cu toții intrăm în relații cu un anumit grad de vulnerabilitate și cu speranța că partenerii noștri nu ne vor frânge inimile. Din păcate, ca ființe umane, facem greșeli, greșim, stricăm inimile și avem inimile frânte.

Și apoi batem la ușa Google pentru a întreba: "Cum să ai din nou încredere în cineva după ce a mințit?" Încrederea și credința noastră în cineva sunt ca o oglindă. Încă mai poți vedea liniile rupte după ce ai lipit piesele laolaltă. În mod similar, atunci când încrederea este ruptă într-o relație, rămâi cu cicatricile trădării. Să înveți cum să ai din nou încredere în partenerul tău devine o provocare descurajantă.

Dar, uneori, oamenii regretă cu adevărat că au încălcat încrederea unei persoane dragi. Se simt umiliți văzând durerea pe care ți-o provoacă. Nici pentru ei nu este chiar o plimbare în parc. Este adevărat că ai nevoie de mult curaj și putere emoțională pentru a avea încredere în partenerul tău după ce minciuna a pus stăpânire pe relația voastră. Dar, dacă remușcările lor sunt autentice, poți alege să îți asumi această șansă.

Este nevoie de mult efort și de bune intenții pentru a reconstrui încrederea într-o relație. Dacă ambii parteneri nu sunt pe aceeași lungime de undă și nu sunt dispuși să lucreze în mod onest la relație, nu va fi ușor să atașezi bucățile rupte. Așadar, cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit, după ce și-a încălcat fiecare promisiune pe care ți-a făcut-o? Jui Pimple, terapeut de comportament emoțional cu un masterat înPsihologie, are câteva sfaturi și informații de specialitate pentru tine.

5 semne de încredere într-o relație

Fiecare cuplu are propria definiție a infidelității. Pentru unii, afacerile sexuale pot fi singurul parametru al înșelăciunii. Dar pentru altcineva, infidelitatea emoțională ar putea fi un deal breaker. În timp ce pentru cuplurile care urmează non-monogamia etică, factori precum loialitatea și încrederea iau o cu totul altă dimensiune.

Așadar, înainte de a încerca să vă dați seama cum să aveți din nou încredere în cineva după ce ați înșelat-o, este mai bine să vă îndreptați versiunea dvs. de încredere într-o relație. Gândiți-vă bine și îndelung la ce înseamnă încrederea pentru dvs. și la acțiunile specifice și concrete necesare pentru a dezvolta și menține această încredere. Încrederea arată diferit pentru fiecare, dar iată câteva semne comune de încredere în relații:

1. Limite sănătoase

Limitele unei relații sănătoase sunt esențiale pentru a construi legături de încredere. A avea aceste limite înseamnă că tu și partenerul tău știți că există linii pe care nu le depășiți și că acordați prioritate acestor limite pentru a vă menține relația. De exemplu, mulți oameni tind să creadă că nu există conceptul de înșelăciune în relațiile poliamoroase și deschise.

Ei bine, aceasta este o idee absolut greșită, deoarece chiar și aceste cupluri au anumite limite în ceea ce privește dinamica relației lor. Dacă unul dintre parteneri depășește această linie, va fi considerată înșelăciune, iar cealaltă persoană ar putea avea dificultăți în a face față la cum să iubești din nou pe cineva după ce te-a rănit.

2. Angajament egal față de relație

O relație funcționează doar atunci când toate părțile implicate sunt pe aceeași lungime de undă. Încrederea se dezvoltă atunci când ești conștient că tu și partenerul tău considerați relația la fel de importantă și sunteți gata să depuneți același efort pentru a o face să funcționeze. Într-o relație complet sănătoasă, nu va trebui niciodată să vă faceți griji cu cine este partenerul vostru dacă întârzie câteva ore să se întoarcă acasă.

Atâta timp cât există transparență și corectitudine și te poți baza pe partenerul tău să fie în permanență în echipa ta, relația voastră nu va vedea o zi în care vreunul dintre voi să se lupte cu modul în care să recâștige încrederea cu cineva pe care l-ați rănit. "Valorile similare sunt importante într-o relație, iar angajamentul egal este unul dintre cele mai importante", spune Jui. "Pentru a dezvolta și menține încrederea, trebuie să existe o relație interioarănucleul de angajament al ambilor parteneri."

3. Vulnerabilitatea

"Vino așa cum ești" ar putea fi un motto pentru orice relație romantică sănătoasă. O relație plină de încredere este cea în care nu îți este niciodată teamă să fii exact cine ești, cu toate ciudățeniile, greșelile și, în general, cu toată umanitatea ta dezordonată. Când o relație abia pornește, partenerii pretind adesea că sunt o versiune matură a lor, care sună super amuzant și intelectual în același timp.

Dar dacă nu sunt cu adevărat acea persoană, cât timp crezi că pot continua cu șarada? Mai ales după ce vor începe să împartă un spațiu de locuit, această fațadă se va desprinde în cele din urmă și sinele lor natural va părea ca un semnal de alarmă pentru cealaltă persoană. Pentru că nu asta li s-a promis la început. Deci, dacă poți fi cel mai crud și vulnerabil sine de la început, nu veitrebuie să se confrunte cu întrebarea "cum să ai din nou încredere în cineva într-o nouă relație?".

4. Comunicare onestă

Cele mai multe relații suferă de probleme de încredere din cauza semnelor predominante ale unei proaste comunicări între parteneri. Este important să poți spune ce gândești într-o relație. Fie că este vorba de o opinie cu care partenerul tău nu este de acord, fie că îl strigi cu blândețe atunci când spune sau face ceva greșit, onestitatea și încrederea merg mână în mână.

5. Respect reciproc

Respectul față de voi înșivă, față de celălalt și față de relația voastră este esențial pentru construirea și menținerea încrederii. În momentul în care luați oricare dintre aceste lucruri la întâmplare, riscați sfințenia relației voastre și riscați să vă înșelați sau să vă răniți partenerul într-un fel sau altul. "Iubirea începe cu respectul, iar respectul generează încredere", spune Jui. "Trebuie să vă respectați reciproc limitele, valorile,și personalitatea generală, dacă vrei să construiești încredere într-o relație."

Să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit - Sfaturi de la un expert

Atunci când unele sau toate aceste semne de încredere sunt compromise și îți dai seama că ai fost trădat de cineva în care aveai încredere implicită, vei rămâne cu întrebarea: "Cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a mințit?" Încrederea este, până la urmă, unul dintre elementele de bază ale oricărei relații sănătoase și, odată dispărută, poate fi greu de reconstruit. Pentru a înțelege cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit, este important săstabiliți definiții clare a ceea ce înseamnă încrederea în relația voastră.

"Încrederea înseamnă, de asemenea, să ai suficientă încredere în tine pentru a fi deschis și vulnerabil cu partenerul tău după ce te-a rănit", spune Jui, "Și odată ce ai ajuns într-un spațiu în care te simți din nou în siguranță cu el, va trebui să ai suficientă încredere în tine pentru a avea limite ferme în relație."

Cum să ai din nou încredere în cineva, mă întrebi. Să fiu foarte clar, nimeni nu te obligă să te întorci în acel iad emoțional. Nu îi datorezi absolut nimic persoanei care te-a înșelat. Este în întregime alegerea ta, în funcție de gravitatea rănii tale, dacă vrei să îi dai o a doua șansă. Să ai din nou încredere după o trădare nu va fi posibil într-un timp scurt. Plânge, comunică și, cel mai important, setează-țicâteva reguli de bază înainte de a vă întoarce.

Poate, veți descoperi că chimia nu mai este ca înainte. Aruncați câteva activități pentru a reconstrui încrederea într-o relație. Petreceți mai mult timp împreună și evaluați-vă ambele puncte de vedere în mod conștient. Acum că ați stabilit ce înseamnă încrederea pentru dvs. și ce nu înseamnă, iată 11 sfaturi despre cum să aveți din nou încredere în cineva după ce v-a rănit. Nu spunem că va fi ușor, dar poate că vă va ușurainima într-o oarecare măsură și te ajută să mergi mai departe.

1. Ia-ți timp pentru a suferi

Când cineva îți rupe încrederea, te întrebi cum să ai din nou încredere în aceeași persoană. Ce poți face într-o astfel de situație? Primul pas, ia-ți timp să jelești și să te vindeci. Da, probabil că te-ai săturat să auzi că timpul vindecă toate rănile. Dar dacă vrei să reconstruiești încrederea într-o relație, ai nevoie de timp.

Privește trădarea ca pe o moarte a încrederii pe care o aveai în partenerul tău și recunoaște că ai nevoie de timp pentru a jeli. Chiar dacă îți vei reconstrui încrederea, nu va fi aceeași relație ca înainte. Ia-ți timp să plângi, să te înfurii, să stai în tăcere și să te holbezi la un perete fără speranță, dacă este nevoie.

"Durerea este greu de procesat", avertizează Jui, "Și este tentant să pretinzi că lucrurile sunt mai bune decât sunt și că te descurci bine. Dar să lași sentimentele să se acumuleze și să dea în clocot nu este sănătos pentru tine sau pentru relația ta. Nu poți reconstrui încrederea dacă te agăți de sentimentele pe care nu ți-ai permis niciodată să le simți."

"Am fost devastată după ce am aflat că soțul meu m-a înșelat", spune Beth. "Eram rănită, furioasă și obosită deodată. Și, inițial, nu am vrut să stau cu sentimentele mele, pentru că îmi era teamă unde mă vor duce. Nu voiam să fiu copleșită de aceste sentimente negative. Dar mi-am dat seama că nu ne vom reconstrui niciodată încrederea și căsnicia dacă nu-mi acordam timp pentru a plânge."

Beth s-a mutat acasă la părinții ei pentru câteva săptămâni, doar pentru a avea timp să se obișnuiască cu această trădare. Timpul petrecut departe de casă a ajutat-o să înțeleagă lucrurile și, de asemenea, i-a dat un sens clar al scopului pe care dorea să îi dea căsniciei sale o nouă șansă.

Cum poți avea din nou încredere în cineva după ce te-a înșelat? Ei bine, un prim pas bun este să nu-ți ascunzi sentimentele sub preș. Ai tot dreptul să fii dezorientată, furioasă și tristă. Simte-ți sentimentele și onorează-le înainte de a începe să le lași să plece. Doar atunci îți poți reconstrui din nou încrederea.

2. Comunicați-vă sentimentele

Greșelile de comunicare afectează și cele mai bune relații. Când o relație este într-o situație disperată din cauza înșelăciunii, trădării și problemelor de încredere, comunicarea se întrerupe adesea complet. Cum să ai din nou încredere în cineva când încrederea este singurul lucru care este ruinat în relația ta?

Atunci când cineva îți încalcă încrederea, probabil că nu vrei să auzi despre o comunicare sănătoasă. Preferi să țipi, să urli și să arunci cu lucruri în el. Din păcate, deși spargerea câtorva farfurii îți poate aduce o ușurare temporară, nu te va ajuta să mergi mai departe sau să reconstruiești încrederea în partenerul tău.

Dacă reușești să-ți comunici sentimentele fără prea multă violență verbală, nu se compară cu nimic. Dacă nu, ține un jurnal și scrie totul. Furia, tristețea, dorința de răzbunare trișând. Scoate-le pe toate și apoi dă-le drumul. Asigură-te că ai câțiva prieteni apropiați cărora să le faci confidențe și tu. Ei te vor asculta și îți vor valida sentimentele.

Știi cum să ai din nou încredere în partenerul tău? Nu-ți ține gândurile înăbușite, orice ai face. Toată lumea are un punct de rupere și ești sub destulă presiune în timp ce încerci să faci față durerii. "Să ai încredere după trădare?!" Prietenii tăi vor crede că este o idee nebună, "Ai înnebunit?" Ei bine, e clar că nu și ai luat această decizie într-o stare de spirit perfect sănătoasă. Vorbește cu partenerul tăuatunci când vă simțiți în stare și spuneți-le ce simțiți.

Dacă comunicarea cu el nu este ceva ce poți gestiona imediat, acordă-i timp. Vorbește cu alte persoane pe care le iubești și întoarce-te la partenerul tău atunci când te simți pregătită. Transmite-i exact ce te-a deranjat atât de mult. Poți lua în considerare posibilitatea de a-i mai da o șansă în așa și așa condiții.

"Când ești gata să comunici cu partenerul tău, fă-o cu fermitate și politețe", spune Jui, "Ar trebui să înțeleagă prin ce treci și să vadă că încerci să ajuți la susținerea acestei relații. Dacă nu poți să scoți la iveală sentimente tandre pentru partenerul tău, comunică și asta, ca să știe încotro se îndreaptă lucrurile."

3. Ascultați-i și ascultați-i

"Ce?!" - te gândești probabil. "Mă simt vulnerabilă pentru că mi-a fost încălcată încrederea și ar trebui să ascult de nevăstuica mea infidelă de partener?" Te înțelegem. În ceea ce te privește, nu vrei să auzi scuze sau apărări pentru comportamentul partenerului tău. Dar, în același timp, tu ești cea care încearcă să își dea seama cum să iubești din nou pe cineva după ce te-a rănit.

Din păcate, ascultarea partenerului tău este o parte importantă a procesului de comunicare pe care tocmai l-am descris la punctul anterior. Acum, nu trebuie să faci loc pentru scuzele sale sau încercările de a transfera vina asupra ta. Dar ascultarea partenerului tău ar putea oferi o perspectivă asupra rădăcinii și rațiunii din spatele motivelor pentru care te-a înșelat și te-a trădat. Nu trebuie să fii de acord cu el, dar încearcă să înțelegide unde vin.

Poate că au simțit că lipsește ceva în relația voastră, poate că vă vor spune că totul a fost o greșeală și că au dat-o în bară. În orice caz, privindu-i în ochi și ascultându-i, vă va ajuta și pe dumneavoastră să decideți ce să schimbați în relație. Veți avea o perspectivă clară asupra problemelor pe care le are partenerul dumneavoastră și cum să le abordați.

Înțelegem că, atunci când încrederea este ruptă într-o relație, nu mai există spațiu pentru logică sau discuții rezonabile. Dacă te gândești cum să ai din nou încredere după ce ai fost înșelat, amintește-ți că ascultarea este importantă în orice relație, mai ales într-una care este profund fracturată și care are nevoie de reparații. Pe măsură ce poți depista problema de bază, va fi mai ușor să te scufunzi înapoi pentru a începe un nou capitolîn cadrul relației.

"Atunci când asculți, rămâi deschis și vigilent", recomandă Jui, "Nu te lăsa purtat de cuvinte sensibile și blânde; mai degrabă încearcă să cunoști intenția din spatele cuvintelor. Nu lăsa ca noțiunile preconcepute sau judecata să-ți întunece mintea în timp ce asculți."

4. Obțineți propriul spațiu

Să-ți împarți viața de zi cu zi și spațiul de locuit imediat cu un partener care te-a trădat este foarte dificil. Este greu să te uiți la ei în fiecare zi, deoarece devin o amintire constantă a durerii, a trădării și a încrederii încălcate. Acest lucru ar putea transforma o relație deja distrusă într-o relație iremediabil toxică. Dacă ai mijloacele și opțiunea necesară, este o idee bună să pleci pentru o perioadă de timp, pentru a-ți aduna gândurile și asă te vindeci în timp ce reconstruiești încrederea.

"Am plecat și am stat la o prietenă timp de o săptămână sau două după ce am descoperit că iubitul meu care locuia cu mine m-a înșelat", spune Emma. "Era prea greu să mă prefac că îmi continui viața de zi cu zi, în timp ce, în interior, eram în fierbere. Aveam nevoie să plec pentru a avea o perspectivă".

A tolera prezența acestei persoane ar părea, de asemenea, de nesuportat, uitați de încredere după trădare. A fi prea aproape de o problemă ne afectează adesea capacitatea de a vedea clar și de a ajunge la o soluție. Distanțarea de un spațiu pe care l-ați împărțit cu partenerul dvs. și de prezența acestuia vă permite să vedeți lucrurile cu alți ochi și să începeți vindecarea în termenii dvs.

Nu trebuie neapărat să fii tu cea care se mută. Dacă partenerul tău rătăcitor are familie sau prieteni în apropiere, pot pleca și ei. Spune-le că ai nevoie de puțin timp și spațiu pentru tine ca să rezolvi lucrurile. Dacă te întrebi "Cum pot avea din nou încredere după ce am fost rănită?", puțin spațiu nu strică niciodată. Este mai bine decât să fii nevoită să suporți o relație toxică.

"Faptul de a avea propriul spațiu te va ajuta să reflectezi asupra a ceea ce și cum au mers prost lucrurile", subliniază Jui, "De asemenea, îți va oferi șansa de a te așeza și de a te gândi cu calm la ceea ce îți dorești și la ceea ce se poate face."

5. Practică iertarea

"Cum să am din nou încredere în cineva?" "Cum pot uita vreodată ce mi-a făcut?" S-ar putea să te găsești agonizând în fața unor astfel de întrebări. Nu ar fi frumos dacă am fi cu toții niște ființe minunat de iubitoare, care se iartă ușor unii pe alții în orice moment? Dar nu suntem, și cu siguranță nu atunci când un partener romantic ne-a trădat și noi punem la cale modalități de a-l doborî!

Așadar, ce să faci atunci când cineva îți încalcă încrederea? Nu poți face un pas înainte fără o mentalitate iertătoare, și asta doar dacă vrei să salvezi relația. Știu, e mai ușor de spus decât de făcut să renunți la ceva atât de oribil. Dar dacă nu o faci, vei păstra aceeași ranchiună cinci luni mai târziu și nimeni nu poate fi fericit în relație.

Atunci cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a înșelat? La fel ca și ascultarea activă, și iertarea în relații este o acțiune pe care va trebui să o practici în fiecare zi, pe măsură ce încerci să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit. Potrivit lui Jui, câteva moduri în care ai putea ierta în mod activ fărădelegile partenerului tău sunt:

• Atenție: Recunoaște și amintește-ți că iertarea îți limpezește mintea și promovează gânduri sănătoase și pozitive, toate acestea fiind mai bune pentru sănătatea și liniștea ta.
• Perspectivă: Încearcă să înțelegi trăsăturile de personalitate ale partenerului tău, situația și circumstanțele din trecut care s-ar fi putut manifesta în ceea ce ți-a făcut. Când înțelegi mai bine, ierți mai bine
• Înlocuirea emoțională: Gândurile negative și neiertătoare pot fi înlocuite cu gânduri pozitive, de întărire. Ai putea încerca să te concentrezi asupra amintirilor frumoase pe care le ai cu partenerul tău de fiecare dată când te gândești la trădarea acestuia

Este ușor să răspunzi la întrebarea "cum poți avea din nou încredere în cineva după ce te-a înșelat?" cu "iartă-l." Dar iertarea nu vine spontan atunci când suferi și va trebui să lucrezi la ea, posibil pentru o perioadă lungă de timp.

6. Lasă trecutul în urmă

O, ce tentație de a aduce în discuție greșelile din trecut ori de câte ori te afli într-o ceartă cu partenerul tău! Cât de ușor este să îl învingi cu: "Ei bine, să nu uităm ce ai făcut acum doi ani!" Este o armă atât de rapidă pentru a câștiga o ceartă. Dar nu te ajută deloc atunci când trebuie să ridici bucățile unei relații distruse.

Resentimentul este coroziv și te va roade, lăsându-te amărât și incapabil să mai ai încredere din nou. Atunci când ai decis de bunăvoie să ai din nou încredere în partenerul tău după ce ai mințit, trebuie să te eliberezi din acea cușcă de furie și răzbunare. Este important să-ți amintești că trecutul aparține trecutului. Amândoi trebuie să învățați ce puteți din el, iar apoi să îl lăsați să plece. Dacă vrei să mergi mai departe și săsă reconstruiți încrederea, dar nu trebuie să aduceți în mod constant în discuție trădarea din trecut.

Te gândești: "Mă simt vulnerabil pentru că încrederea mi-a fost încălcată și nu pot să las asta să treacă încă." Dar dacă te agăți de acea rană înseamnă că te agăți de toată negativitatea pe care o asociezi cu ea. Chiar vrei să continui o viață în care vechea furie și amărăciunea sunt o companie constantă?

Cum să ai din nou încredere în cineva într-o relație nouă? Nu folosi trecutul ca armă pe care să o ții deasupra capului partenerului tău ori de câte ori lucruri noi nu merg bine. Nicio relație nu este asigurată împotriva neînțelegerilor și certurilor. Vei avea o mulțime de lucruri noi pentru care să țipi la partenerul tău. Lasă trecutul în urmă.

7. Învață să ai încredere în tine însuți

Atunci când lucrezi la cum să ai din nou încredere după ce ai fost înșelat, vorbești și despre construirea propriei încrederi și a stimei de sine. Să recunoaștem, trădarea într-o relație din partea unui partener intim înseamnă că orice încredere pe care o aveai în tine însuți a luat o bătaie serioasă. Și nu poți reconstrui nimic dacă tu ești cel în bucăți.

Dacă ai făcut alegerea de a reconstrui încrederea cu aceeași persoană care te-a trădat, trebuie să înveți să ai încredere în tine mai întâi. Ai încredere în alegerea pe care ai făcut-o de a mai da o șansă acestei relații. Ai încredere că, indiferent de noile obstacole care apar pe măsură ce îți reconstruiești relația, le vei rezolva. Mai presus de toate, ai încredere că, indiferent de pașii pe care îi faci - fie că este vorba de a-ți lua timp pentru tine însuțisau să vă acordați spațiu - sunt cele corecte.

Investim foarte mult în relațiile noastre romantice; de fapt, uneori, întreaga noastră viață se învârte în jurul persoanelor pe care le iubim. Când centrul existenței tale s-a destrămat, este greu să ai încredere în tine. Cei mai mulți dintre noi ajungem într-o relație cu un anumit grad de probleme de încredere, așa cum este. Dar rămâi la convingerile tale și amintește-ți că, indiferent de rezultatul acestei situații, poți avea încredere în instinctul tău șiinima ta pentru a supraviețui.

"Nu are niciun rost să încerci să reconstruiești încrederea într-un partener dacă tu însuți te clatini", spune Jui, "Puterea ta interioară și convingerile tale sunt cele care te vor ajuta să treci peste această perioadă dificilă și pe asta trebuie să te concentrezi mai întâi. Este ca și cum ți-ai pune mai întâi masca de oxigen înainte de a ajuta pe altcineva."

8. Evitați să fiți victimă

"Victimă" este un termen teribil de pasiv și pare să denumească o persoană care nu are niciun cuvânt de spus și niciun control asupra a ceea ce se întâmplă în viața sa. Când te vezi în mod constant ca o victimă, devii o persoană căreia i se întâmplă lucruri, mai degrabă decât o persoană care face ca lucrurile să se întâmple.

Ești un supraviețuitor. Ai dreptul să fii trist, să te complaci, să articulezi faptul că ți s-au întâmplat lucruri îngrozitoare. Dar ce se întâmplă acum? Controlezi tu narațiunea sau pur și simplu te etichetezi drept victimă și lași lucrurile să ți se întâmple? Pentru a învăța să ai din nou încredere în cineva, trebuie să fii încrezător în propria piele. Nu te blestema spunând: "A ales-o pe ea în locul meu pentru că estemai drăguță decât mine."

"Am cam căzut într-un mod "săracul de mine" timp de câteva luni după ce am aflat că soția mea se vedea cu un alt tip", spune Ken, "Atenție, nu am vrut să renunț și am vrut să încerc să ne refacem căsnicia. Dar eram atât de rănit și devine atât de ușor să lași ca asta să devină identitatea ta principală - victima. În cele din urmă, mi-am dat seama că îmi făcea mai mult rău decât să mă ajute și că trebuia să mă ridic și să facceva în legătură cu asta."

Etichetarea constantă a ta în acest fel te poate împiedica să faci alegeri și să iei decizii active care te vor ajuta să-ți reconstruiești încrederea și să ai încredere în forța și capacitatea ta de a trece peste momentele dificile. Preia controlul asupra propriei vieți și fă ca lucrurile să se întâmple pentru tine. Cel mai important, nu mai căuta validarea externă pentru calitățile tale excelente.

9. Luați în considerare viitorul

"Partenerul meu m-a înșelat și nu eram sigur dacă vreau să rămân cu el. Dar, avem doi copii și, pentru a fi părinți împreună, știam că trebuie să găsim o modalitate de a reconstrui încrederea", spune Michael. Dacă vrei un răspuns onest despre cum să ai din nou încredere în cineva, trebuie să știi că nu orice exercițiu de reconstruire a încrederii va fi despre faptul că tu și partenerul tău vreți să rămâneți împreună.

Dar, de dragul viitorului și al binelui mai mare al familiei tale, reconstruirea încrederii după o trădare va fi esențială. "Nu era vorba de a avea încredere în el că va fi un partener bun, ci de a avea încredere în el că va fi un tată bun", spune Michael. "A trebuit să mă gândesc la viitor și dacă voiam ca copiii noștri să crească cu doi părinți amari și certăreți."

Gândiți-vă la viața dvs. și la toți cei din ea, dacă veți încerca vreodată să reconstruiți încrederea cu partenerul dvs. Cine va fi afectat pe termen lung? Cu siguranță dvs. veți fi, la fel ca și copiii și orice familie extinsă pe care o împărțiți. Chiar dacă decideți să nu rămâneți împreună, încercați să reconstruiți încrederea astfel încât să fiți amândoi mai fericiți ca și co-părinți și ca indivizi. Poate că nu veți mai împărtăși o legătură romantică, dar existăpoate fi încrederea și respectul, precum și un mediu familial sănătos care să funcționeze bine pentru toată lumea.

"Privește înainte și gândește-te la ceea ce îți dorești", spune Jui: "Vrei să rămâi într-o căsnicie nefericită pentru copii, vrei să te desparți pentru o vreme sau vrei să mai dai cu adevărat o șansă lucrurilor? Gradele și tipurile de încredere pe care le construiești vor depinde de decizia ta și de modul în care îți vezi viitorul."

10. Aveți limite clare

Așa cum am spus, menținerea unor limite sănătoase în relație subliniază faptul că aveți o relație puternică și de încredere. Atunci când ați ales să reparați o legătură și lucrați la cum să aveți din nou încredere în aceeași persoană după ce v-a rănit, devine de două ori mai important să restabiliți limitele pentru viitor.

Încrederea poate fi menținută doar dacă ambii parteneri se respectă reciproc, iar acest respect vine din cunoașterea și recunoașterea limitelor fizice, psihologice și emoționale ale celuilalt. Acum că încrederea a fost încălcată, este o idee bună să vă așezați și să discutați despre noile limite, dar și despre cele vechi care trebuie să fie puse la loc.

Dacă partenerul dvs. se întâlnea cu cineva cu care lucrează, discutați despre cum să gestionați această situație. Partenerul dvs. se va vedea în continuare la locul de muncă în fiecare zi și va exista interacțiune. Dacă este posibil, discutați limitele pentru circumstanțe viitoare în care unul sau amândoi sunteți atrași de alte persoane.

Din nou, acest lucru se va întâmpla în aproape fiecare relație și, din moment ce v-a distrus fericirea o dată, este prudent să discutați despre cum să abordați acest lucru dacă se va întâmpla din nou. Fiți fermi, dar practici cu limitele voastre. Vorbiți despre unde sunteți dispuși să faceți compromisuri, dar și despre ceea ce este absolut nenegociabil pentru voi.

11. Cereți ajutor profesional

Să ai din nou încredere după o trădare este o călătorie sfâșietoare și s-ar putea să te simți slab și neajutorat în acest proces. Nu trebuie să te descurci singur cu toate acestea. Și întotdeauna ajută să ai o ureche imparțială și profesionistă care să te asculte și să te ajute să cerni prin încurcătura dureroasă din capul tău. Ai putea începe prin a merge singur la un consilier și, în cele din urmă, să mergi la o terapie de cuplu. Persoane pricepute șiconsilierii cu experiență din panoul de experți Bonobology sunt întotdeauna aici pentru tine.

Amintiți-vă că nu există absolut nicio rușine în a cere ajutor și că a merge la un profesionist nu înseamnă că este ceva în neregulă cu dvs. Durerea, furia și trădarea sunt toate motive valide pentru a vorbi cu cineva și vă vor ajuta să navigați înapoi spre un loc de unde puteți începe să reconstruiți încrederea. Terapia stabilește, de asemenea, o rutină și un model în viața dvs., ceea ce este grozav pentru atunci când vă simțiți deprimat șinu aveți energia necesară pentru a vă îngriji. Nu uitați că iubirea de sine, respectul de sine și îngrijirea de sine sunt importante în această etapă, iar obținerea de ajutor este o parte importantă a acestui lucru.

"Consilierea și terapia înseamnă că primești o perspectivă exterioară de la un profesionist care vede fiecare parte a situației tale", spune Jui. "Este sănătos să auzi o narațiune de la cineva care nu este prea apropiat de tine pentru a putea vedea lucrurile clar." Cum să ai din nou încredere în cineva după ce te-a rănit este unul dintre cele mai dificile terenuri de relații pe care va trebui să le navighezi vreodată. Înțelege că, indiferent decâtă dragoste și cât de mult efort depuneți, relația voastră nu va reveni la ceea ce a fost înainte.

Acum există fisuri și crăpături în legătura voastră și știi că partenerul tău este capabil să te rănească într-un mod pe care nu l-ai fi crezut posibil. Amândoi veți fi mai precauți unul cu celălalt și va dura ceva timp până când vei putea să te deschizi și să ai din nou încredere în el. Și s-ar putea să nu mai fie la fel.

Indicatori cheie

• Acordă-ți timp și spațiu pentru a jeli și a te vindeca
• Aveți o comunicare clară, astfel încât să vă puteți împărtăși perspectivele.
• Încercați să vă iertați partenerul și să renunțați la trecut
• Gândește-te la ceea ce îți dorești pentru relația ta în viitor
• Stabiliți niște limite clare de data aceasta

Fie că este vorba despre cum să recâștigi încrederea cu cineva pe care l-ai rănit sau cu cineva care te-a trădat, nu există o hartă gata pregătită pentru această călătorie. Acum că ai ales să ai din nou încredere în partenerul tău după ce ai mințit, s-ar putea să trebuiască să abordezi acest lucru ca pe o relație cu totul nouă, cu reguli și așteptări complet noi.

Încearcă să faci unele dintre activitățile tale preferate de cuplu pentru a reconstrui încrederea într-o relație. De exemplu, sesiuni de îmbrățișări drăguțe, oferindu-i un masaj partenerului tău, având seri de jocuri acasă și revizitând locurile din oraș în care obișnuiați să mergeți înainte. Ca în majoritatea relațiilor, dacă vă alegeți unul pe celălalt în fiecare zi și comunicați clar dacă ați promis să abordați tot ceea ce vă iese în caleîmpreună, există toate șansele să vă reparați și să vă reconstruiți încrederea din nou.

Întrebări frecvente

Da, poți. Dacă te-ai decis să ai din nou încredere în ei, dacă ești dispusă să comunici din nou și să asculți atât cu compasiune, cât și cu mintea limpede, poți avea din nou încredere în ei după ce au fost mințiți. Fii pregătită să nu te grăbești și să simți o cantitate uriașă de nesiguranță în relație înainte de a fi pregătită să ai din nou încredere. Ia-ți timp și spațiu pentru tine și fii clară cu privire la ceea ce vrei. Dacă simți că nu poțisă aveți încredere în partenerul dvs. încă, nu uitați că și asta este în regulă. 2. Cum să mai ai încredere într-un mincinos?

Nu există un singur mod sau o metodă ușoară de a face acest lucru. Trebuie să decizi că vrei să ai din nou încredere în ei, că merită timpul și efortul de care va fi nevoie pentru a se deschide și a fi din nou vulnerabil. Vor fi noi limite de creat și noi așteptări de respectat. Nu-ți fie teamă să recunoști că nu mai este relația pe care o aveai cândva. Pentru a avea din nou încredere într-un mincinos, va trebui să vezica pe o persoană capabilă să te rănească, dar în care încă vrei să ai încredere. 3. Cum să mergi mai departe după trădare?

Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți după ce ați fost trădat de cineva ar trebui să fie să vă luați o perioadă de pauză unul de celălalt. Spațiul vă va ajuta să analizați întreaga situație și să dobândiți o perspectivă nouă. Înainte de a vă hotărî să vă împăcați, aveți o comunicare deschisă cu partenerul și ascultați-i versiunea sa.