Ferried troch in leafste is ien fan 'e dreechste dingen om oer te kommen, wêrtroch't wy ús ôffreegje, "Hoe kinne jo ien wer fertrouwe?" Wy komme allegear yn relaasjes mei in bepaalde graad fan kwetsberens en hoopje dat ús partners ús hert net sille brekke. Spitigernôch meitsje wy as minsken flaters, wy fergrieme, wy brekke herten, en krije ús hert brutsen.

En dan klopje wy oan de doar fan Google om te freegjen: "Hoe kinne jo ien wer fertrouwe nei't se ligen? ” Us fertrouwen en fertrouwen yn ien binne as in spegel. Jo kinne noch sjen de brutsen linen nei it lijmen fan de stikken tegearre. Krekt sa, as fertrouwen wurdt brutsen yn in relaasje, jo binne oerbleaun mei de littekens fan ferrie. Learje hoe't jo jo partner wer fertrouwe kinne, wurdt in skriklike útdaging.

Mar soms spyt minsken oprjocht dat se it fertrouwen fan in dierbere brekke. Se fiele har ferwûne troch de pine te sjen dy't se jo feroarsaakje. It is foar harren ek net krekt in kuier yn it park. Wier dat jo in protte moed en emosjonele krêft nedich hawwe om jo partner te fertrouwen nei't ligen in greep yn jo relaasje hat nommen. Mar, as har berou echt is, kinne jo kieze om dy kâns te nimmen.

It kostet in protte muoite en goede bedoeling om it fertrouwen yn in relaasje wer op te bouwen. Behalven as beide partners op deselde side binne, en ree binne om earlik te wurkjen oan 'e relaasje, sil it net maklik wêze om de brutsen stikken te heakjen. Sa, hoe fertrouwe immen wer narelaasje, der is gjin romte oerbleaun foar logika of ridlike diskusje. As jo ​​​​tinke oer hoe't jo opnij kinne fertrouwe nei't jo binne bedrogen, tink dan dat harkjen wichtich is yn elke relaasje, foaral ien dy't djip brutsen is en reparaasje nedich is. Om't jo it ûnderlizzende probleem kinne opspoare, sil it makliker wêze om werom te dûken om in nij haadstik yn 'e relaasje te begjinnen.

"As jo ​​harkje, hâld josels iepen en alert," advisearret Jui, "Wês net meinommen troch gefoelige , sêfte wurden; besykje leaver de bedoeling efter de wurden kennen te learen. Lit foarôfgeande ideeën of oardiel jo geast net bewolke by it harkjen.”

4. Krij jo eigen romte

It dielen fan jo deistich libben en direkte libbensromte mei in partner dy't jo ferriedt is heul lestich. It is lestich om elke dei nei har te sjen, om't se in konstante herinnering wurde fan it fertriet, ferried en brutsen fertrouwen. Dit kin in al brutsen relaasje ûnherstelber giftich meitsje. As jo ​​de middels en de mooglikheid hawwe, is it in goed idee om efkes fuort te gean, om jo gedachten te sammeljen en josels te heljen wylst jo it fertrouwen wer opbouwe.

“Ik gie en bleau in wike by in freon of twa neidat ik ûntduts dat myn live-in freon my bedrogen hie," seit Emma. "It wie gewoan te dreech, my te dwaan as om troch te gean mei ús deistich libben, wylst ik binnen siede. Ik moast fuort om wat perspektyf te krijen.”

Dizze persoan tolerearjeoanwêzigens ek soe lykje ûndraaglik, ferjitte oer fertrouwen nei ferrie. Te ticht by in probleem wês faaks ús fermogen om dúdlik te sjen en ta in oplossing te kommen. Distânsje josels fan in romte dy't jo dield hawwe mei jo partner en fan har oanwêzigens, stelt jo yn steat om dingen mei frisse eagen te sjen en jo genêzing te begjinnen op jo betingsten.

It hoecht jo net te wêzen dy't útgeane, needsaaklikerwize. As jo ​​​​dwalende partner famylje of freonen yn 'e buert hat, kinne se ek gean. Fertel harren dat jo in bytsje tiid en romte foar josels nedich hawwe om dingen út te sortearjen. As jo ​​jo ôffreegje: "Hoe kin ik wer fertrouwe nei't se sear binne?", In bytsje romte docht noait sear. It is better dan mei in giftige relaasje te krijen hawwe.

“It hawwen fan jo eigen romte sil jo helpe om te reflektearjen oer wat en hoe’t dingen ferkeard gien binne,” seit Jui, “It sil jo ek in kâns jaan om te sitten. werom en tink rêstich oer wat jo wolle en wat kin dien wurde.”

5. Oefenje ferjouwing

“Hoe kinne jo ien wer fertrouwe?” "Hoe kin ik oait ferjitte wat se my diene?" Jo kinne fine dat jo agonisearje oer fragen lykas dizze. Soe it net moai wêze as wy allegearre wûnderlik leafhawwende wêzens wiene dy't elkoar altyd maklik ferjaan? Mar, wy binne net, en seker net as in romantyske partner ús hat ferriede en wy plannen manieren om se del te bringen!

Dus, wat te dwaan as immen jo fertrouwen brekt? Jo kinne net nimme in stap foarút sûnder in ferjaan mindset, endat ek, allinnich as jo wolle bewarje de relaasje. Ik wit, makliker sein as dien om wat sa ferskrikliks los te litten. Mar as jo dat net dogge, sille jo fiif moanne letter deselde wrok hâlde en gjinien kin lokkich wêze yn 'e relaasje.

Hoe kinne jo dan ien wer fertrouwe nei bedroch? Lykas aktyf harkjen, is ferjouwing yn relaasjes ek in aksje dy't jo elke dei moatte oefenje as jo besykje immen opnij te fertrouwen nei't se jo sear hawwe. Neffens Jui binne guon manieren wêrop jo de oertrêdingen fan jo partner aktyf kinne ferjaan:

• Mindfulness: Bekenne en herinnerje josels dat ferjouwing jo geast dúdlik makket en sûne en positive gedachten befoarderet, allegear binne better foar jo eigen sûnens en frede fan geast
• Perspektyf: Besykje en begripe jo partner syn persoanlikheid trekken, situaasje, en ferline omstannichheden dy't miskien hawwe manifestearre yn wat se diene oan dy. As jo ​​better begripe, ferjaan jo better
• Emosjonele ferfanging: Negative, ûnferjitlike gedachten kinne wurde ferfongen troch positive, fersterkende. Jo kinne besykje te fokusjen op 'e goede oantinkens dy't jo en jo partner hawwe elke kear as jo tinke oan har ferrie

It is maklik om te reagearjen op "hoe fertrouwe jo ien wer nei't se cheat?" mei "ferjou harren". Mar ferjouwing komt net spontaan as jo sear binne en jo moatte der oan wurkje,mooglik foar in lange tiid.

6. Lit it ferline gean

Oh, de ferlieding om ûnrjochten út it ferline op te heljen as jo yn in striid binne mei jo partner! Hoe maklik is it om se te ferslaan mei: "No, lit ús net ferjitte wat jo twa jier lyn dien hawwe!" It is sa'n fluch wapen om in gefjocht te winnen. Mar it helpt net as jo de stikken fan in brutsen relaasje ophelje.

Resentimint is korrosyf en it sil jo op ite, wêrtroch't jo bitter en net wer fertrouwe kinne. As jo ​​​​reewillich besletten hawwe om jo partner opnij te fertrouwen nei't jo ligen hawwe, moatte jo josels befrije fan dy koai fan lilkens en wraak. It is wichtich om josels te herinnerjen dat it ferline yn it ferline heart. Jo moatte beide leare wat jo derfan kinne, en it dan gean litte. As jo ​​​​trochgean moatte en fertrouwen opnij opbouwe, is it konstant opheljen fan it ferline ferried net de manier om it te dwaan.

Jo tinke: "Ik fiel my kwetsber om't myn fertrouwen brutsen is en ik kin dit net litte litte gean noch." Mar fêsthâlde oan dy sear betsjut ek dat jo fêsthâlde oan alle negativiteit dy't jo dermei assosjearje. Wolle jo echt trochgean mei in libben wêr't âlde lilkens en bitterens in konstant bedriuw binne?

Hoe kinne jo ien wer fertrouwe yn in nije relaasje? Brûk it ferline net as in wapen om jo partner oer de holle te hâlden as nije dingen ferkeard geane. Gjin relaasje is fersekere tsjin ûnienichheid en gefjochten. Jo sille in protte nije dingen hawwe om te roppenby dyn partner oer. Lit it ferline gean.

7. Learje josels te fertrouwen

As jo ​​wurkje oan hoe't jo wer fertrouwe kinne nei't jo bedrogen binne, hawwe jo it ek oer it opbouwen fan jo eigen fertrouwen en sels - achtsje. Litte wy it sizze, ferrie yn in relaasje fan in yntime partner betsjut dat elk fertrouwen dat jo yn josels hie in serieuze slach nommen hat. En jo kinne neat opnij bouwe as jo de iene binne yn stikken.

As jo ​​de kar makke hawwe om fertrouwen op te bouwen mei deselde persoan dy't jo ferriede, moatte jo earst leare om josels te fertrouwen. Fertrou de kar dy't jo makke hawwe om dizze relaasje in oare kâns te jaan. Fertrouwe dat alle nije obstakels komme as jo jo relaasje opnij opbouwe, jo sille se útwurkje. Meast fan alles, fertrouwe dat hokker stappen jo nimme - of it no tiid foar josels nimt of josels romte jaan - de juste binne.

Wy ynvestearje swier yn ús romantyske relaasjes; yn feite, soms, ús hiele libben draait om de minsken dy't wy leafhawwe. As it sintrum fan jo bestean ôfbrutsen is, is it lestich om yn josels te fertrouwen. De measten fan ús komme yn in relaasje mei guon graad fan fertrouwensproblemen sa't it is. Mar bliuw by jo oertsjûgingen, en tink dysels dat wat de útkomst fan dit is, jo kinne fertrouwe op jo gut en jo hert om te oerlibjen.

"It hat gjin sin om te besykjen om fertrouwen yn in partner wer op te bouwen as jo flonterje. dysels," seit Jui, "Jo ynderliksterkte en oertsjûgingen binne wat jo troch dizze drege tiid sille bringe en dat is wêr't jo earst op moatte rjochtsje. It is lykas hoe't jo earst jo soerstofmasker opsette foardat jo in oar helpe.”

8. Foarkom it slachtoffer te wêzen

'Slachtoffer' is in ferskriklik passive term en liket ien oan te jaan dy't gjin sizzen en nee hat kontrôle oer wat der yn har libben bart. As jo ​​josels hieltyd as in slachtoffer sjogge, wurde jo ien mei wa't dingen barre, ynstee fan ien dy't dingen makket.

Jo binne in oerlibbene. Jo krije te wêzen tryst, jo krije te swollen, jo krije te artikulearje dat ferskriklike dingen binne bard mei dy. Mar wat bart der no? Behearskje jo it ferhaal of meitsje jo josels gewoan in slachtoffer en lit jo dingen barre? Om te learen om ien wer te fertrouwen, moatte jo fertrouwen hawwe yn jo eigen hûd. Ferflokje josels net troch te sizzen: "Hy keas har boppe my, om't se moaier is as ik."

"Ik foel in soarte fan 'earm my'-modus foar moannen nei't ik fûn dat myn frou hie in oare keardel sjoen," seit Ken, "Tink op, ik woe net opjaan en ik woe besykje ús houlik wer op te bouwen. Mar ik wie krekt sa sear en it wurdt sa maklik te litten dat jo primêre identiteit wurde - it slachtoffer. Uteinlik besefte ik dat it my mear sear die dan my te helpen en dat ik der wat oan dwaan moast.karren en besluten dy't jo sille helpe om fertrouwen op te bouwen en fertrouwen te hawwen yn jo eigen krêft en fermogen om foarby drege tiden te gean. Nim de lieding oer jo eigen libben en meitsje dingen foar jo barre. It wichtichste, stopje mei it sykjen fan eksterne falidaasje foar jo treflike kwaliteiten.

9. Beskôgje de takomst

"Myn partner hat my bedrogen en ik wie net wis oft ik by him bliuwe woe. Mar, wy hawwe twa bern en om mei-âlder te wurden, wist ik dat wy ien of oare manier moasten útfine om fertrouwen wer op te bouwen, "seit Michael. As jo ​​​​in earlik antwurd wolle op hoe't jo ien wer fertrouwe kinne, moatte jo witte dat net elke oefening foar it opbouwen fan fertrouwen giet oer jo en jo partner dy't tegearre wolle bliuwe.

Mar, om 'e takomst en it gruttere goed fan jo famylje, it opbouwen fan fertrouwen nei in ferrie sil essinsjeel wêze. "It gie net oer it fertrouwen dat hy in goede partner wie, mar oer de fraach oft ik him fertrouwe koe om in goede heit te wêzen," seit Michael, "ik moast tinke oer de takomst en oft ik woe dat ús bern opgroeie mei twa bittere , twifeljende âlden.”

Beskôgje jo libben en elkenien dêryn, as jo oait besykje it fertrouwen mei jo partner op te bouwen. Wa sil wurde beynfloede op de lange termyn? Jo sille wis wêze, lykas de bern en elke útwreide famylje dy't jo diele. Sels as jo beslute om net byinoar te bliuwen, besykje it fertrouwen opnij op te bouwen sadat jo beide lokkiger binne as ko-âlders en as yndividuen. Miskien sille jo neelanger in romantyske bân diele, mar d'r kin fertrouwen en respekt wêze, en in sûne famyljeomjouwing dy't goed wurket foar elkenien.

"Sjoch foarút en tink oer wat jo wolle," seit Jui, "wolle jo yn in ûngelokkich bliuwe houlik foar de bern, wolle jo efkes skiede, of wolle jo de dingen echt noch in kâns jaan? De graden en soarten fertrouwen dy't jo bouwe sille ôfhingje fan jo beslút en hoe't jo de takomst sjogge. in sterke, fertrouwende relaasje. As jo ​​​​keazen hawwe om in bân te reparearjen en wurkje oan hoe't jo deselde persoan wer fertrouwe kinne nei't se jo sear hawwe, wurdt it dûbeld wichtich om grinzen foar de takomst opnij te fêstigjen.

Fertrouwen kin allinich behâlden wurde as beide partners respektearje inoar en dit respekt komt út it kennen en erkennen fan inoars fysike, psychologyske en emosjonele grinzen. No't it fertrouwen ferbrutsen is, is it in goed idee om te sitten en te praten oer nije grinzen en ek âlde dy't wer op it plak set wurde moatte.

As jo ​​partner ien seach mei wa't se wurkje, praat dan oer hoe't jo kinne navigearje dit. Jo partner sil se noch elke dei op 'e wurkflier sjen en d'r sil ynteraksje wêze. As it mooglik is, beprate grinzen foar takomstige omstannichheden dêr't ien of beide fan jim wurde oanlutsen ta oareminsken.

Nochris, dit sil barre yn hast elke relaasje en om't it jo lok ien kear fernield hat, is it foarsichtich om te praten oer hoe't jo it oanpakke kinne as it opnij bart. Wês stevich, mar praktysk mei jo grinzen. Praat oer wêr't jo ree binne om kompromissen te kompromissen, mar wat is perfoarst net te ûnderhanneljen foar jo.

11. Sykje profesjonele help

Op 'e nij fertrouwe nei ferrie is in hertstochtlike reis en jo kinne josels swak fine en helpleas yn it proses. Jo moatte dit alles net allinich behannelje. En it helpt altyd om in ûnpartidich, profesjoneel ear te hawwen om nei te harkjen en jo te helpen troch de pynlike rommel yn jo holle te siften. Jo kinne begjinne troch sels nei in riedshear te gean en úteinlik foar pear-terapy te gean. Betûfte en betûfte adviseurs op it paniel fan saakkundigen fan Bonobology binne hjir altyd foar jo.

Tink derom dat it perfoarst gjin skande is om help te freegjen en nei in profesjonele te gean betsjut net dat der wat mis mei jo is. Fertriet, lilkens en ferrie binne allegear jildige redenen om mei immen te praten en sille jo helpe om jo wei werom te navigearjen nei in plak fan wêr't jo kinne begjinne mei it opbouwen fan fertrouwen. Therapy stelt ek in routine en patroan yn jo libben fêst dat geweldich is foar as jo leech fiele en net de enerzjy hawwe om foar josels te soargjen. Unthâld, selsleafde, selsrespekt en selssoarch binne wichtich op dit stadium, en help krije is in grut part fandat.

"Begelieding en terapy betsjutte dat jo in perspektyf fan bûten krije fan in professional dy't alle kanten fan jo situaasje sjocht," seit Jui, "It is sûn om in ferhaal te hearren fan ien dy't net te ticht by is. jo om dingen dúdlik te sjen." Hoe te fertrouwe immen wer neidat se sear dy is ien fan de lestichste relaasje terreinen silst ea moatte navigearje. Begryp dat nettsjinsteande hoefolle leafde en muoite jo deryn stekke, jo relaasje sil net weromgean nei wat it earder wie.

D'r binne no barsten en barsten yn jo bân en jo witte dat jo partner by steat is om jo sear te dwaan yn in manier dy't jo net tocht dat it mooglik wie. Jo sille beide foarsichtiger mei elkoar wêze en it sil in skoft duorje foardat jo se wer iepenje en fertrouwe kinne. En it kin noch altyd net itselde wêze.

Key Pointers

• Lit josels de tiid en romte ta om te fertriet en te genêzen
• Ha dúdlike kommunikaasje sadat jo jo perspektiven diele kinne
• Probearje jo partner te ferjaan en lit de ferline
• Tink oer wat jo wolle foar jo relaasje yn 'e takomst
• Stel dizze kear wat dúdlike grinzen

Of it giet oer hoe wer fertrouwen krije mei ien dy't jo sear hawwe of ien dy't jo hat ferriede, d'r is gjin klearebare kaart foar dizze reis. No't jo keazen hawwe om jo partner wer te fertrouwen nei't ligen, moatte jo it miskien as in folslein nij benaderjese dogge jo sear, nei't se elke belofte bruts dy't se jo makken? Jui Pimple, in emosjonele gedrachstherapeut mei in M.A. yn Psychology, hat wat tips en saakkundige ynsjoch foar jo.

5 tekens fan fertrouwen yn in relaasje

Elk pear hat har eigen definysje fan ûntrou. Foar guon kinne seksuele saken de ienige parameter wêze fan bedroch. Mar foar immen oars, emosjonele ûntrou koe wêze in deal breaker. Wylst foar pearen dy't etyske net-monogamy folgje, faktoaren lykas loyaliteit en fertrouwen in hiele oare diminsje nimme.

Dus, foardat jo besykje út te finen hoe't jo ien wer fertrouwe kinne nei bedroch, is it better om jo ferzje rjocht te meitsjen fan fertrouwen yn in relaasje. Hawwe in goed, lang tinken oer wat fertrouwen foar jo betsjut, en de spesifike, konkrete aksjes dy't nedich binne om dit fertrouwen te ûntwikkeljen en te behâlden. Fertrouwen sjocht der oars foar elkenien, mar hjir binne wat mienskiplike tekens fan fertrouwen yn relaasjes:

1. Sûne grinzen

Sûne relaasjegrinzen binne essinsjeel foar it bouwen fan fertrouwensbannen. It hawwen fan dizze grinzen betsjut dat jo en jo partner witte dat d'r rigels binne dy't jo net oerstekke en jo prioritearje dizze grinzen om jo relaasje te hâlden. Bygelyks, in protte minsken hawwe de neiging om te leauwen dat d'r gjin konsept is fan bedroch yn polyamorous en iepen relaasjes.

No, dat is perfoarst in ferkeard idee, om't sels dizze pearen bepaalde grinzen hawwe oer harrelaasje mei folslein nije regels en ferwachtings.

Probearje wat fan jo favorite pearaktiviteiten te dwaan om fertrouwen yn in relaasje opnij op te bouwen. Bygelyks, leuke knuffelsesjes, in massaazje jaan oan jo partner, spielnachten thús hawwe, en de plakken om 'e stêd wêr't jo eartiids hinne gie, opnij besykje. Lykas by de measte relaasjes, as jo inoar elke dei kieze en dúdlik kommunisearje as jo tasein hawwe om alles oan te pakken dat op jo wei komt, is d'r alle kâns dat jo jo fertrouwen opnij sille reparearje en wer opbouwe.

Sjoch ek: 23 FaceTime-datum-ideeën om jo bân te fersterkjen

FAQs

1. Kinne jo wer fertrouwe nei't jo leagen binne?

Ja, dat kinst. As jo ​​​​besletten hawwe om se opnij te fertrouwe, as jo ree binne om opnij te kommunisearjen en te harkjen mei sawol meilibjen as in dúdlike geast, kinne jo se wer fertrouwe nei't jo binne ligen. Wês ree om jo tiid te nimmen en enoarme hoemannichten relaasjeûnfeiligens te fielen foardat jo ree binne om wer te fertrouwen. Nim tiid en romte foar josels, en wês dúdlik oer wat jo wolle. As jo ​​​​fiele dat jo jo partner noch net fertrouwe kinne, tink dan dat it ek goed is. 2. Hoe fertrouwe jo wer in liger?

D'r is gjin ien manier of maklike metoade om dit te dwaan. Jo moatte beslute dat jo se wer wolle fertrouwe, dat se de tiid en muoite wurdich binne dy't it sil nimme om te iepenjen en wer kwetsber te wêzen. D'r sille nije grinzen wêze om te meitsjen en nije ferwachtings om te libjen. Net dwaanwês bang om te erkennen dat dit net langer de relaasje is dy't jo ienris hiene. Om in liger wer te fertrouwe, moatte jo se sjen as in persoan dy't by steat is om jo noch ien te searjen dy't jo noch wol fertrouwe wolle. 3. Hoe foarút te gean nei ferrie?

Sjoch ek: 22 tekens fan falske freondinnen - Pas op foar har!

De earste oarder fan saken nei it ferrieden fan ien moat wêze om wat tiid fan elkoar te nimmen. De romte sil jo helpe om de heule situaasje te analysearjen en wat nij perspektyf te krijen. Foardat jo beslute oer it wer byinoar komme, hawwe iepen kommunikaasje mei jo partner en harkje har kant fan it ferhaal.

relaasje dynamyske. As ien partner krúst dy line, It sil wurde beskôge bedrog en de oare persoan kin hawwe in hurde tiid omgaan met hoe't leafhawwe immen wer neidat se sear dy.

2. Gelikense ynset foar de relaasje

In relaasje wurket allinnich as alle belutsen partijen binne op deselde side. Fertrouwen wurdt ûntwikkele as jo bewust binne dat jo en jo partner de relaasje as like wichtich sjogge en ree binne om itselde bedrach te setten om it te wurkjen. Yn in folslein sûne relaasje hoege jo noait soargen te meitsjen oer wa't jo partner is as se in pear oeren te let binne om thús te kommen.

Salang't der transparânsje en earlikens is en jo kinne rekkenje op jo partner om altyd op jo team te wêzen, sil jo relaasje gjin dei sjen wêr't ien fan jo muoite hat mei hoe't jo fertrouwen werom krije kinne mei ien dy't jo sear hawwe. "Gelykweardige wearden binne wichtich yn in relaasje, en gelikense ynset is ien fan 'e wichtichste," seit Jui, "Om fertrouwen te ûntwikkeljen en te behâlden, moat der in ynderlike kearn fan ynset wêze yn beide partners."

3. Kwetsberens

"Kom sa't jo binne" kin in motto wêze foar elke sûne romantyske relaasje. In relaasje mei fertrouwen is wêr't jo noait bang binne om krekt te wêzen wa't jo binne, mei al jo eigenaardichheden, jo flaters en algemien rommelich minsklikheid. Wannear't in relaasje krekt begjint, meitsje de partners faaks pretendin folwoeksen ferzje fan harsels te wêzen dy't tagelyk super grappich en yntellektueel klinkt.

Mar as se wirklik net dy persoan binne, hoe lang tinke jo dat se trochgean kinne mei de charade? Benammen nei it begjinnen fan in wenromte te dielen, sil dizze gevel úteinlik ôfkomme en har natuerlike sels sil lykje as in reade flagge foar de oare persoan. Want dat is net wat se yn it begjin tasein wiene. Dus, as jo jo rûchste en meast kwetsbere sels kinne wêze fanôf it begjin, hoege jo net te krijen mei it "hoe kinne jo ien wer fertrouwe yn in nije relaasje?" fraach.

4. Earlike kommunikaasje

De measte relaasjes hawwe lêst fan fertrouwensproblemen troch de oerhearskjende tekens fan minne kommunikaasje tusken de partners. It is wichtich om jo geast te sprekken yn in relaasje. Oft it no in miening is wêrmei jo partner it net iens is of har sêft oproppe as se wat ferkeard sizze of dogge, earlikens en fertrouwen geane hân yn hân.

5. Wjersidige respekt

Respekt foar josels , foar elkoar, en foar jo relaasje is essinsjeel foar it bouwen en ûnderhâlden fan fertrouwen. It minút dat jo ien fan dizze tafallich nimme, riskearje jo de hilligens fan jo relaasje en steane yn gefaar fan bedroch of sear jo partner op ien of oare manier. "Leafde begjint mei respekt, en respekt bringt fertrouwen," seit Jui, "Jo moatte elkoars grinzen, wearden en algemiene persoanlikheid respektearje asdo silst fertrouwen opbouwe yn in relaasje.”

Immen wer fertrouwe neidat se dy sear hawwe - Tips troch in ekspert

As guon of al dizze tekens fan fertrouwen kompromittearre binne en jo realisearje dat jo west hawwe ferriede troch ien dy't jo ymplisyt fertroude, sille jo jo ôffreegje: "Hoe kinne jo ien wer fertrouwe nei't se ligen?" Fertrouwen is ommers ien fan 'e fûnemintele blokken fan elke sûne relaasje, en ienris fuort, kin it dreech wêze om op te bouwen. Om te begripen hoe't jo ien wer fertrouwe kinne nei't se jo sear hawwe, is it wichtich om dúdlike definysjes te fêstigjen fan wat fertrouwen betsjut yn jo relaasje.

"Trust betsjut ek genôch fertrouwen yn josels te hawwen om iepen en kwetsber te wêzen mei jo partner nei se hawwe dy sear makke," seit Jui, "En as jo ienris in romte berikt hawwe wêr't jo wer feilich fiele mei har, moatte jo josels ek genôch fertrouwe om fêste relaasjegrinzen te hawwen."

Hoe kinne jo wer ien fertrouwe, Do fregest. Lit my hiel dúdlik wêze, nimmen twingt jo om werom te gean nei dy emosjonele hel. Jo binne hielendal neat te tankjen oan de persoan dy't jo bedrogen hat. It is folslein jo kar, ôfhinklik fan 'e earnst fan jo wûn, as jo se in twadde kâns wolle jaan. Op 'e nij fertrouwe nei ferrie sil yn koarte tiid net mooglik wêze. Fertriet, kommunisearje, en it wichtichste, set guon grûnregels foardat jo weromgean.

Miskien sille jo fine dat de skiekunde net is as earder. Smyt in pear ynaktiviteiten om fertrouwen yn in relaasje op te bouwen. Trochbringe mear tiid tegearre en beoardielje jo beide stânpunten bewust. No't jo hawwe fêststeld wat fertrouwen foar jo betsjut, en wat it net docht, hjir binne 11 tips oer hoe't jo ien wer kinne fertrouwe nei't se jo sear hawwe. Wy sizze net dat it maklik sil wêze, mar miskien sil it jo hert wat gemak meitsje en jo helpe om fierder te gean.

1. Nim tiid om te fertriet

As immen brekt dyn fertrouwen, jo ôffreegje hoe't fertrouwe deselde persoan wer. Wat kinne jo dwaan yn in situaasje as dizze? Stap ien, nim jo tiid om te fertriet en te genêzen. Ja, jo binne wierskynlik wurch fan it hearren dat de tiid alle wûnen healet. Mar as jo it fertrouwen yn in relaasje wer opbouwe wolle, is tiid wat jo nedich binne.

Sjoch jo ferrie as in dea fan it fertrouwen dat jo yn jo partner hiene en erken dat jo tiid nedich hawwe om te rouwe. Sels as jo jo fertrouwen wer opbouwe, sil it net deselde relaasje wêze as earder. Nim de tiid om te skriemen, te razen, om yn stilte te sitten, en as it nedich is hopeleas nei in muorre te stoarjen.

"Grut is dreech te ferwurkjen," warskôget Jui, "En it is ferliedlik om te dwaan as dingen better binne as se binne en dat jo it goed dogge. Mar litte jo gefoelens opbouwe en siede oer is net sûn foar jo of jo relaasje. Jo kinne it fertrouwen net wer opbouwe as jo de gefoelens hâlde dy't jo josels nea fiele litte."

"Ik wie ferwoaste nei't ik fûn dat myn man my bedrogen hie," seit Beth."Ik wie sear en lilk en wurch yn ien kear. En ynearsten woe ik net mei myn gefoelens sitte, om't ik bang wie wêr't se my bringe soene. Ik woe net oerweldige wurde mei dizze negative gefoelens. Mar ik realisearre dat wy ús fertrouwen en ús houlik nea wer opbouwe soene as ik gjin tiid naam om te fertriet.”

Beth ferhuze foar in pear wiken nei it hûs fan har âlders, krekt sadat se wat tiid koe hawwe om te kommen nei termen mei dit ferrie. De tiid fuort holp har om dingen te begripen en joech har ek in dúdlik gefoel fan doel dat se har houlik noch in kâns jaan woe.

Hoe fertrouwe jo ien wer nei't se bedrogen hawwe? No, in goede earste stap is om jo gefoelens net ûnder it tapyt te poetsen. Jo hawwe alle rjocht om ferbjustere, lilk en tryst te wêzen. Fiel jo gefoelens en earje se foardat se begjinne te litten. Allinnich dan kinne jo jo fertrouwen op 'e nij opbouwe.

2. Kommunisearje jo gefoelens

Kommunikaasjeflaters pleage it bêste fan relaasjes. As in relaasje yn drege problemen is fanwege bedrog, ferried en fertrouwensproblemen, brekt kommunikaasje faak folslein ôf. Hoe kinne jo ien wer fertrouwe as fertrouwen it iene ding is dat yn jo relaasje ferneatige is?

As immen jo fertrouwen brekt, wolle jo wierskynlik net oer sûne kommunikaasje hearre. Jo wolle leaver roppe en skrieme en dingen nei har goaie. Spitigernôch, wylst smashing in pear platen kin bringe jotydlike reliëf, it sil jo net helpe om fierder te gean of fertrouwen op te bouwen mei jo partner.

As jo ​​kinne slagje om jo gefoelens te kommunisearjen sûnder te folle ferbaal geweld, dan is der neat. As net, hâld dan in tydskrift en skriuw alles op. Jo grime, jo fertriet, jo winsk foar wraakbedrog. Meitsje se der allegear út en lit se dan gean. Soargje derfoar dat jo in pear nauwe freonen hawwe dy't jo ek fertrouwe. Se sille jo hearre en jo gefoelens falidearje.

Jo witte hoe't jo jo partner wer fertrouwe? Hâld jo tinzen net fleske, wat jo ek dogge. Elkenien hat in brekpunt en jo binne ûnder genôch druk wylst jo besykje om te gean mei jo pine. "Fertrouwen nei ferrie?!" Jo freonen sille tinke dat it in gek idee is, "Binne jo gek wurden?" No, dúdlik dat jo net hawwe en jo hawwe dit beslút makke yn in folslein sûne steat fan geast. Sprek mei jo partner as jo fiele kinne en fertel har wat jo fiele.

As kommunikaasje mei har net iets is dat jo direkt kinne omgean, jou it dan tiid. Praat mei oare minsken dy't jo leafhawwe en kom werom nei jo partner as jo ree fiele. Jou har krekt oer wat jo sa bot hindere. Jo kinne beskôgje om it noch in kâns te jaan op sa en sa betingsten.

"As jo ​​ree binne om te kommunisearjen mei jo partner, doch dat dan fêst en beleefd," seit Jui, "Se moatte begripe wat jo trochgeane en sjen dat jo besykje te helpen ûnderhâldendizze relaasje. As jo ​​​​gjin teare gefoelens foar jo partner opstelle kinne, kommunisearje dat dan ek, sadat se witte wêr't dingen hinne geane."

3. Harkje en harkje se

"Wat ?!" - jo tinke wierskynlik. "Ik fiel my kwetsber, om't myn fertrouwen brutsen wie en ik moat hearre hoe't ik myn ferrifeljende wezel fan in partner útsjoch?" Wy hearre dy. Wat jo oanbelanget, wolle jo gjin ekskús of ferdigening hearre foar it gedrach fan jo partner. Mar tagelyk binne jo it dy't besykje út te finen hoe't jo ien wer hâlde kinne nei't se jo sear hawwe.

Spitigernôch is it harkjen fan jo partner in wichtich ûnderdiel fan it kommunikaasjeproses dat wy krekt yn it foarige punt beskreaun hawwe. No hoege jo gjin romte te meitsjen foar har ekskúsen of besykjen fan skuld dy't op jo oergean. Mar harkje nei jo partner koe wat ynsjoch jaan yn 'e woartel en redenearring efter wêrom't se jo bedrogen en ferriede. Jo hoege it net mei har iens te wêzen, mar besykje te begripen wêr't se weikomme.

Miskien fielden se dat der wat mist yn jo relaasje, miskien sille se jo fertelle dat it allegear in flater wie en se fergrieme. Hoe dan ek, sjoch se yn 'e eagen en harkje se út sil jo ek helpe beslute wat te feroarjen yn' e relaasje. Jo krije in dúdlik ynsjoch yn alle problemen dy't jo partner hat en hoe't jo se oanpakke kinne.

Wy begripe dat wannear't fertrouwen brutsen wurdt yn in