Pengkhianatan oleh orang yang dicintai adalah salah satu hal tersulit untuk dilupakan yang membuat kita bertanya-tanya, "Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi?" Kita semua masuk ke dalam sebuah hubungan dengan tingkat kerentanan tertentu dan berharap pasangan kita tidak akan mematahkan hati kita. Sayangnya, sebagai manusia biasa, kita melakukan kesalahan, mengacaukannya, membuat kita patah hati, dan membuat kita patah hati.

Lalu kita mengetuk pintu Google untuk bertanya, "Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka berbohong?" Kepercayaan dan keyakinan kita terhadap seseorang itu seperti cermin. Anda masih bisa melihat garis-garis yang rusak setelah menempelkan potongan-potongan itu. Sama halnya, ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, Anda akan ditinggalkan dengan bekas luka karena pengkhianatan. Mempelajari cara mempercayai pasangan Anda lagi menjadi tantangan yang menakutkan.

Namun terkadang, orang benar-benar menyesal telah melanggar kepercayaan orang yang disayangi. Mereka merasa malu melihat rasa sakit yang mereka timbulkan pada Anda. Ini juga bukan hal yang mudah bagi mereka. Memang benar bahwa Anda membutuhkan banyak keberanian dan kekuatan emosional untuk mempercayai pasangan Anda setelah kebohongan menguasai hubungan Anda. Namun, jika penyesalan mereka tulus, Anda dapat memilih untuk mengambil kesempatan itu.

Dibutuhkan banyak usaha dan niat baik untuk membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan. Kecuali kedua pasangan memiliki pemahaman yang sama, dan bersedia untuk secara jujur memperbaiki hubungan, tidak akan mudah untuk menyatukan kepingan-kepingan yang telah hancur. Jadi, bagaimana cara mempercayai seseorang lagi setelah ia menyakiti Anda, setelah ia mengingkari semua janji yang telah ia ucapkan pada Anda? Jui Pimple, seorang terapis perilaku emosional dengan gelar M.A. di bidangPsychology, memiliki beberapa tips dan wawasan ahli untuk Anda.

5 Tanda Kepercayaan Dalam Sebuah Hubungan

Setiap pasangan memiliki definisi perselingkuhannya masing-masing. Bagi sebagian orang, perselingkuhan secara seksual mungkin menjadi satu-satunya parameter perselingkuhan, namun bagi sebagian lainnya, perselingkuhan secara emosional dapat menjadi pemicu perselingkuhan. Sementara bagi pasangan yang menganut etika non-monogami, faktor-faktor seperti kesetiaan dan kepercayaan memiliki dimensi yang sangat berbeda.

Jadi, sebelum Anda mencoba mencari cara untuk mempercayai seseorang lagi setelah berselingkuh, lebih baik luruskan dulu versi kepercayaan Anda dalam sebuah hubungan. Pikirkan baik-baik apa arti kepercayaan bagi Anda, dan tindakan konkret dan spesifik yang diperlukan untuk mengembangkan dan mempertahankan kepercayaan ini. Kepercayaan terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi berikut ini adalah beberapa tanda kepercayaan yang umum terjadi dalam sebuah hubungan:

1. Batas-batas yang sehat

Memiliki batasan-batasan ini berarti Anda dan pasangan tahu bahwa ada batas-batas yang tidak boleh dilewati dan Anda memprioritaskan batasan-batasan ini untuk menjaga hubungan Anda tetap berjalan. Sebagai contoh, banyak orang cenderung percaya bahwa tidak ada konsep perselingkuhan dalam hubungan yang poliamori dan terbuka.

Itu benar-benar ide yang keliru karena bahkan pasangan-pasangan ini memiliki batas-batas tertentu tentang dinamika hubungan mereka. Jika salah satu pasangan melewati batas tersebut, hal itu akan dianggap sebagai kebohongan dan pasangannya mungkin akan mengalami kesulitan untuk mengatasi bagaimana mencintai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda.

2. Komitmen yang sama terhadap hubungan

Kepercayaan dibangun ketika Anda sadar bahwa Anda dan pasangan Anda melihat hubungan ini sama pentingnya dan siap untuk melakukan upaya yang sama untuk membuatnya berhasil. Dalam hubungan yang benar-benar sehat, Anda tidak perlu khawatir dengan siapa pasangan Anda jika mereka terlambat pulang beberapa jam.

Selama ada transparansi dan keadilan serta Anda dapat mengandalkan pasangan Anda untuk berada di tim Anda setiap saat, hubungan Anda tidak akan mengalami hari di mana salah satu dari Anda berjuang untuk mendapatkan kembali kepercayaan dari seseorang yang Anda sakiti. "Nilai-nilai yang sama itu penting dalam suatu hubungan, dan komitmen yang sama adalah salah satu yang paling penting," kata Jui, "Untuk mengembangkan dan mempertahankan kepercayaan, harus adainti dari komitmen di kedua mitra."

3. Kerentanan

"Datanglah apa adanya" bisa menjadi moto untuk setiap hubungan romantis yang sehat. Hubungan yang penuh dengan kepercayaan adalah di mana Anda tidak pernah takut untuk menjadi diri Anda sendiri, dengan segala keanehan, kesalahan, dan sifat manusiawi yang berantakan. Saat sebuah hubungan baru saja dimulai, para pasangan sering kali berpura-pura menjadi versi dewasa dari diri mereka sendiri yang terdengar sangat lucu dan intelektual di waktu yang sama.

Tetapi jika mereka benar-benar bukan orang seperti itu, menurut Anda berapa lama mereka dapat melanjutkan sandiwara ini? Terutama setelah mulai berbagi tempat tinggal, kedok ini pada akhirnya akan terlepas dan diri alami mereka akan tampak seperti bendera merah bagi orang lain. Karena bukan itu yang mereka janjikan pada awalnya. Jadi, jika Anda dapat menjadi diri Anda yang paling mentah dan paling rentan sejak awal, Anda tidak akanharus menghadapi pertanyaan "bagaimana cara mempercayai seseorang lagi dalam hubungan yang baru?".

4. Komunikasi yang jujur

Sebagian besar hubungan mengalami masalah kepercayaan karena adanya tanda-tanda komunikasi yang buruk di antara para pasangan. Sangat penting untuk dapat mengutarakan pikiran Anda dalam suatu hubungan. Entah itu pendapat yang tidak Anda setujui atau memanggil pasangan Anda dengan lembut saat mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, kejujuran dan kepercayaan berjalan seiring.

5. Saling menghormati

Menghormati diri sendiri, satu sama lain, dan hubungan Anda sangat penting untuk membangun dan mempertahankan kepercayaan. Begitu Anda menganggap remeh semua ini, Anda mempertaruhkan kesucian hubungan Anda dan berada dalam bahaya untuk berselingkuh atau menyakiti pasangan Anda dengan satu dan lain cara. "Cinta dimulai dengan rasa hormat, dan rasa hormat melahirkan kepercayaan," kata Jui, "Anda harus saling menghormati batasan dan nilai satu sama lain,dan kepribadian secara keseluruhan jika Anda ingin membangun kepercayaan dalam suatu hubungan."

Mempercayai Seseorang Lagi Setelah Mereka Menyakiti Anda - Tips Dari Seorang Ahli

Ketika beberapa atau semua tanda kepercayaan ini dikompromikan dan Anda menyadari bahwa Anda telah dikhianati oleh seseorang yang Anda percayai secara implisit, Anda akan bertanya-tanya, "Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi setelah dia berbohong?" Bagaimanapun juga, kepercayaan adalah salah satu fondasi dari hubungan yang sehat, dan setelah hilang, akan sulit untuk dibangun kembali. Untuk memahami cara mempercayai seseorang lagi setelah dia menyakiti Anda, penting untukmenetapkan definisi yang jelas tentang arti kepercayaan dalam hubungan Anda.

"Kepercayaan juga berarti memiliki keyakinan yang cukup pada diri sendiri untuk bersikap terbuka dan rentan dengan pasangan Anda setelah mereka menyakiti Anda," kata Jui, "Dan setelah Anda mencapai ruang di mana Anda merasa aman dengan mereka lagi, Anda juga harus cukup percaya diri untuk memiliki batas-batas hubungan yang tegas."

Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi, Anda bertanya. Biar saya perjelas, tidak ada yang memaksa Anda untuk kembali ke neraka emosional itu. Anda sama sekali tidak berhutang apa pun pada orang yang berselingkuh. Itu sepenuhnya pilihan Anda, tergantung pada tingkat keparahan luka Anda, jika Anda ingin memberi mereka kesempatan kedua. Mempercayai lagi setelah pengkhianatan tidak akan bisa dilakukan dalam waktu singkat. Bersedihlah, komunikasikan, dan yang terpenting, tetapkanbeberapa aturan dasar sebelum Anda kembali.

Mungkin, Anda akan menemukan bahwa chemistry-nya tidak seperti sebelumnya. Lakukan beberapa aktivitas untuk membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan. Habiskan lebih banyak waktu bersama dan nilai sudut pandang Anda berdua dengan penuh perhatian. Sekarang setelah Anda mengetahui apa arti kepercayaan bagi Anda, dan apa yang tidak, inilah 11 tips tentang cara mempercayai seseorang lagi setelah ia menyakiti Anda. Kami tidak mengatakan ini mudah, tetapi mungkin ini akan meringankan Andahati dan membantu Anda melanjutkan hidup.

1. Luangkan waktu untuk berduka

Ketika seseorang menghancurkan kepercayaan Anda, Anda bertanya-tanya bagaimana cara mempercayai orang yang sama lagi. Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti ini? Langkah pertama, luangkan waktu Anda untuk berduka dan sembuh. Ya, Anda mungkin lelah mendengar bahwa waktu menyembuhkan semua luka. Tetapi jika Anda ingin membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, waktu adalah yang Anda butuhkan.

Lihatlah pengkhianatan Anda sebagai hilangnya kepercayaan yang Anda miliki terhadap pasangan Anda dan akui bahwa Anda perlu waktu untuk berduka. Bahkan jika Anda membangun kembali kepercayaan Anda, itu tidak akan menjadi hubungan yang sama seperti sebelumnya. Luangkan waktu untuk menangis, marah, duduk diam, dan menatap tembok dengan putus asa jika perlu.

"Kesedihan sulit untuk diproses," Jui memperingatkan, "Dan sangat menggoda untuk berpura-pura bahwa segala sesuatunya lebih baik daripada yang sebenarnya dan bahwa Anda baik-baik saja. Tetapi membiarkan perasaan Anda menumpuk dan mendidih tidaklah sehat untuk Anda atau hubungan Anda. Anda tidak dapat membangun kembali kepercayaan jika Anda memendam perasaan yang tidak pernah Anda izinkan untuk Anda rasakan."

"Saya sangat terpukul setelah mengetahui suami saya berselingkuh," kata Beth. "Saya sakit hati, marah, dan lelah dalam waktu yang bersamaan. Dan awalnya, saya tidak ingin duduk dengan perasaan saya karena saya takut perasaan itu akan membawa saya ke mana. Saya tidak ingin diliputi perasaan-perasaan negatif tersebut. Namun saya menyadari bahwa kami tidak akan pernah bisa membangun kembali rasa saling percaya dan pernikahan kami jika saya tidak meluangkan waktu untuk bersedih."

Beth pindah ke rumah orangtuanya selama beberapa minggu, supaya dia bisa memiliki waktu untuk menerima pengkhianatan ini. Waktu yang cukup lama ini membantunya untuk memahami berbagai hal dan juga memberinya tujuan yang jelas bahwa dia ingin memberikan kesempatan lagi pada pernikahannya.

Bagaimana Anda mempercayai seseorang lagi setelah dia berselingkuh? Langkah pertama yang baik adalah tidak menyembunyikan perasaan Anda di bawah karpet. Anda berhak merasa bingung, marah, dan sedih. Rasakan perasaan Anda dan hargai perasaan Anda sebelum mulai melepaskannya. Hanya dengan begitu Anda dapat membangun kembali kepercayaan Anda.

2. Komunikasikan perasaan Anda

Kesalahan komunikasi mengganggu hubungan terbaik. Ketika sebuah hubungan berada dalam kesulitan karena perselingkuhan, pengkhianatan, dan masalah kepercayaan, komunikasi sering kali rusak sama sekali. Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi ketika kepercayaan adalah satu-satunya hal yang hancur dalam hubungan Anda?

Ketika seseorang melanggar kepercayaan Anda, Anda mungkin tidak ingin mendengar tentang komunikasi yang sehat. Anda lebih suka berteriak dan berteriak dan melempar barang ke arahnya. Sayangnya, meskipun menghancurkan beberapa piring mungkin bisa membuat Anda merasa lega untuk sementara waktu, hal itu tidak akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup atau membangun kembali rasa percaya dengan pasangan Anda.

Jika Anda dapat mengkomunikasikan perasaan Anda tanpa terlalu banyak kekerasan verbal, tidak ada yang seperti itu. Jika tidak, buatlah jurnal dan tulislah semuanya. Kemarahan Anda, kesedihan Anda, keinginan Anda untuk membalas dendam atas kecurangan. Keluarkan semuanya di luar sana dan lepaskan semuanya. Pastikan Anda memiliki beberapa teman dekat yang dapat Anda curhatkan juga. Mereka akan mendengarkan Anda dan memvalidasi perasaan Anda.

Jangan memendam pikiran Anda, apa pun yang Anda lakukan. Setiap orang memiliki titik puncak dan Anda berada di bawah tekanan yang cukup besar ketika mencoba mengatasi rasa sakit Anda. "Mempercayai setelah dikhianati?!" Teman-teman Anda akan menganggapnya ide gila, "Apakah Anda sudah gila?" Nah, jelas Anda tidak dan Anda membuat keputusan ini dalam keadaan pikiran yang waras. Bicaralah dengan pasangan Anda.ketika Anda merasa mampu dan katakan kepada mereka apa yang Anda rasakan.

Jika berkomunikasi dengan mereka bukanlah sesuatu yang dapat Anda tangani dengan segera, berikan waktu. Bicaralah dengan orang lain yang Anda cintai dan kembalilah kepada pasangan Anda ketika Anda merasa siap. Sampaikan pada mereka apa yang membuat Anda sangat terganggu. Anda dapat mempertimbangkan untuk memberikannya kesempatan lagi dengan syarat dan ketentuan.

"Ketika Anda siap untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, lakukan dengan tegas dan sopan," kata Jui, "Mereka harus memahami apa yang Anda alami dan melihat bahwa Anda mencoba untuk membantu mempertahankan hubungan ini. Jika Anda tidak dapat mengungkapkan perasaan Anda kepada pasangan Anda, komunikasikan juga, sehingga mereka tahu ke mana arah hubungan ini."

3. Dengarkan dan simaklah mereka

"Apa?!" - Anda mungkin berpikir. "Saya merasa rentan karena kepercayaan saya hancur dan saya harus mendengar pasangan saya yang selingkuh?" Kami mendengar Anda. Sejauh yang Anda ketahui, Anda tidak ingin mendengar alasan atau pembelaan apa pun atas perilaku pasangan Anda. Tetapi pada saat yang sama, Anda yang mencoba mencari cara untuk mencintai seseorang lagi setelah dia menyakiti Anda.

Sayangnya, mendengarkan pasangan Anda adalah bagian penting dari proses komunikasi yang baru saja kami uraikan di poin sebelumnya. Sekarang, Anda tidak perlu memberi ruang untuk alasan mereka atau upaya melemparkan kesalahan kepada Anda. Tetapi mendengarkan pasangan Anda dapat memberikan beberapa wawasan tentang akar dan alasan di balik mengapa mereka berselingkuh dan mengkhianati Anda. Anda tidak perlu setuju dengan mereka, tetapi cobalah untuk memahamidari mana mereka berasal.

Mungkin mereka merasa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda, mungkin mereka akan mengatakan bahwa itu semua adalah kesalahan dan mereka mengacaukannya. Apa pun itu, menatap mata mereka dan mendengarkan mereka juga akan membantu Anda memutuskan apa yang harus diubah dalam hubungan Anda. Anda akan mendapatkan wawasan yang jelas tentang masalah apa pun yang dialami pasangan Anda dan bagaimana cara mendekatinya.

Kami memahami bahwa ketika kepercayaan rusak dalam suatu hubungan, tidak ada ruang tersisa untuk logika atau diskusi yang masuk akal. Jika Anda berpikir tentang bagaimana cara mempercayai lagi setelah diselingkuhi, ingatlah bahwa mendengarkan itu penting dalam hubungan apa pun, terutama hubungan yang sangat retak dan membutuhkan perbaikan. Ketika Anda dapat menemukan masalah yang mendasarinya, akan lebih mudah untuk menyelam kembali dan memulai babak barudalam hubungan tersebut.

"Saat mendengarkan, jaga agar diri Anda tetap terbuka dan waspada," saran Jui, "Jangan terbawa oleh kata-kata yang sensitif dan lembut; namun cobalah untuk mengetahui maksud di balik kata-kata tersebut. Jangan biarkan prasangka atau penilaian mengaburkan pikiran Anda saat mendengarkan."

4. Dapatkan ruang Anda sendiri

Berbagi kehidupan sehari-hari dan ruang hidup langsung dengan pasangan yang telah mengkhianati Anda sangatlah sulit. Sulit untuk melihat mereka setiap hari karena mereka menjadi pengingat konstan akan kesedihan, pengkhianatan, dan kepercayaan yang hancur. Ini bisa mengubah hubungan yang sudah rusak menjadi tidak dapat diperbaiki. Jika Anda memiliki sarana dan pilihan, ada baiknya Anda menjauh sejenak, untuk mengumpulkan pikiran dansembuhkan diri Anda sendiri sembari Anda membangun kembali kepercayaan.

"Saya pergi dan tinggal dengan seorang teman selama satu atau dua minggu setelah saya menemukan pacar saya yang tinggal bersama saya telah berselingkuh," kata Emma. "Terlalu sulit, berpura-pura menjalani kehidupan sehari-hari sementara di dalam hati saya mendidih. Saya harus pergi menjauh untuk mendapatkan perspektif."

Menoleransi kehadiran orang ini juga akan terasa tak tertahankan, lupakan kepercayaan setelah pengkhianatan. Terlalu dekat dengan suatu masalah sering kali mengganggu kemampuan kita untuk melihat dengan jelas dan mendapatkan solusi. Menjauhkan diri Anda dari ruang yang Anda bagi bersama pasangan dan dari kehadiran mereka, memungkinkan Anda untuk melihat segala sesuatunya dengan mata yang segar dan memulai penyembuhan dengan cara Anda sendiri.

Tidak harus Anda yang pindah, jika pasangan Anda yang salah memiliki keluarga atau teman di dekatnya, mereka juga bisa pergi. Katakan kepada mereka bahwa Anda perlu sedikit waktu dan ruang untuk diri Anda sendiri untuk menyelesaikan masalah. Jika Anda bertanya-tanya, "Bagaimana saya bisa percaya lagi setelah disakiti?", sedikit waktu untuk sendiri tidak ada salahnya. Itu lebih baik daripada harus bertahan dalam hubungan yang penuh dengan racun.

"Memiliki ruang sendiri akan membantu Anda merefleksikan apa dan bagaimana segala sesuatunya berjalan dengan baik," kata Jui, "Hal ini juga akan memberi Anda kesempatan untuk duduk dan berpikir dengan tenang mengenai apa yang Anda inginkan dan apa yang bisa dilakukan."

5. Berlatihlah untuk memaafkan

"Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi?" "Bagaimana saya bisa melupakan apa yang telah mereka lakukan pada saya?" Anda mungkin menemukan diri Anda menderita karena pertanyaan-pertanyaan seperti ini. Bukankah lebih baik jika kita semua adalah makhluk penuh kasih yang mudah memaafkan satu sama lain setiap saat? Namun, kita tidak demikian, dan tentu saja tidak ketika pasangan romantis telah mengkhianati kita dan kita merencanakan cara untuk menjatuhkan mereka!

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika seseorang melanggar kepercayaan Anda? Anda tidak dapat melangkah maju tanpa pola pikir pemaaf, dan itu pun hanya jika Anda ingin menyelamatkan hubungan. Saya tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk melepaskan sesuatu yang begitu buruk. Tetapi jika Anda tidak melakukannya, Anda akan menyimpan dendam yang sama lima bulan kemudian dan tidak ada yang bisa bahagia dalam hubungan tersebut.

Lalu bagaimana cara mempercayai seseorang lagi setelah berselingkuh? Seperti halnya mendengarkan secara aktif, memaafkan dalam hubungan juga merupakan tindakan yang harus Anda latih setiap hari ketika Anda mencoba mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda. Menurut Jui, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memaafkan kesalahan pasangan Anda secara aktif:

• Perhatian: Akui dan ingatkan diri Anda bahwa pengampunan dapat menjernihkan pikiran dan mendorong pikiran yang sehat dan positif, yang semuanya lebih baik untuk kesehatan dan ketenangan pikiran Anda.
• Perspektif: Cobalah untuk memahami sifat-sifat kepribadian, situasi, dan keadaan masa lalu pasangan Anda yang mungkin terwujud dalam apa yang mereka lakukan terhadap Anda. Ketika Anda memahami dengan lebih baik, Anda akan memaafkan dengan lebih baik.
• Penggantian emosional: Pikiran negatif dan tidak memaafkan dapat digantikan dengan pikiran positif dan menguatkan. Anda dapat mencoba dan fokus pada kenangan indah yang Anda dan pasangan miliki setiap kali Anda memikirkan pengkhianatan mereka

Sangat mudah untuk menanggapi "bagaimana Anda mempercayai seseorang lagi setelah mereka menipu?" dengan "memaafkan mereka." Namun, memaafkan tidak datang secara spontan saat Anda tersakiti dan Anda harus mengusahakannya, mungkin untuk waktu yang lama.

6. Biarkan masa lalu berlalu

Oh, godaan untuk mengungkit-ungkit kesalahan di masa lalu setiap kali Anda bertengkar dengan pasangan Anda! Betapa mudahnya untuk mengalahkan mereka dengan, "Yah, jangan lupakan apa yang kamu lakukan dua tahun yang lalu!" Ini adalah senjata yang cepat untuk memenangkan pertengkaran. Tapi itu tidak membantu saat Anda sedang memungut potongan-potongan dari sebuah hubungan yang rusak.

Kebencian bersifat korosif dan akan menggerogoti Anda, membuat Anda pahit dan tidak dapat mempercayai lagi. Ketika Anda dengan sukarela memutuskan untuk mempercayai pasangan Anda lagi setelah berbohong, Anda harus membebaskan diri Anda dari sangkar kemarahan dan dendam. Penting untuk mengingatkan diri Anda sendiri bahwa masa lalu adalah masa lalu, dan Anda berdua harus belajar apa yang Anda bisa darinya, dan kemudian melepaskannya. Jika Anda ingin melanjutkan hidup danmembangun kembali kepercayaan, terus-menerus mengungkit pengkhianatan di masa lalu bukanlah cara yang tepat untuk melakukannya.

Anda berpikir, "Saya merasa rentan karena kepercayaan saya hancur dan saya belum bisa melepaskannya." Namun, berpegang teguh pada rasa sakit hati itu juga berarti Anda berpegang pada semua hal negatif yang Anda kaitkan dengan hal itu. Apakah Anda benar-benar ingin menjalani hidup di mana kemarahan dan kepahitan lama selalu menemani Anda?

Bagaimana cara mempercayai seseorang lagi dalam hubungan yang baru? Jangan gunakan masa lalu sebagai senjata untuk menodongkan kepala pasangan Anda setiap kali ada hal-hal baru yang tidak beres. Tidak ada hubungan yang diasuransikan dari perselisihan dan pertengkaran. Anda akan memiliki banyak hal baru untuk diteriaki oleh pasangan Anda. Lupakan masa lalu.

7. Belajarlah untuk mempercayai diri sendiri

Ketika Anda berusaha untuk kembali percaya setelah diselingkuhi, Anda juga berbicara tentang membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda sendiri. Mari kita hadapi itu, pengkhianatan dalam suatu hubungan dari pasangan intim berarti kepercayaan yang Anda miliki pada diri sendiri telah mengalami pukulan yang serius. Dan Anda tidak dapat membangun kembali apa pun jika Anda sendiri yang hancur berkeping-keping.

Jika Anda telah membuat pilihan untuk membangun kembali kepercayaan dengan orang yang sama yang mengkhianati Anda, Anda harus belajar untuk mempercayai diri sendiri terlebih dahulu. Percayalah pada pilihan yang telah Anda buat untuk memberikan kesempatan lain pada hubungan ini. Percayalah bahwa apa pun rintangan baru yang muncul ketika Anda membangun kembali hubungan Anda, Anda akan menyelesaikannya. Yang terpenting, percayalah bahwa apa pun langkah yang Anda ambil - apakah itu meluangkan waktu untuk diri sendiriatau memberikan ruang bagi diri Anda sendiri - adalah hal yang tepat.

Kita berinvestasi besar-besaran dalam hubungan romantis kita; bahkan, terkadang, seluruh hidup kita berputar di sekitar orang yang kita cintai. Ketika pusat eksistensi Anda hancur, sulit untuk percaya pada diri sendiri. Sebagian besar dari kita masuk ke dalam suatu hubungan dengan beberapa tingkat masalah kepercayaan seperti itu. Tetapi tetaplah pada keyakinan Anda, dan ingatkan diri sendiri bahwa apa pun hasilnya, Anda dapat mempercayai naluri Anda danhati Anda untuk bertahan hidup.

"Tidak ada gunanya mencoba membangun kembali kepercayaan pada pasangan jika Anda sendiri sedang berjuang," kata Jui, "Kekuatan batin dan keyakinan Anda yang akan membawa Anda melewati masa sulit ini dan itulah yang harus Anda fokuskan terlebih dahulu. Ini seperti bagaimana Anda mengenakan masker oksigen terlebih dahulu sebelum membantu orang lain."

8. Hindari menjadi korban

'Korban' adalah istilah yang sangat pasif dan tampaknya menunjukkan seseorang yang tidak memiliki suara dan kendali atas apa yang terjadi dalam hidup mereka. Ketika Anda terus-menerus melihat diri Anda sebagai korban, Anda menjadi seseorang yang menjadi korban dari sesuatu yang terjadi, bukan seseorang yang membuat sesuatu terjadi.

Kamu bisa sedih, kamu bisa berkubang, kamu bisa mengartikulasikan bahwa hal-hal buruk telah terjadi padamu. Tapi apa yang terjadi sekarang? Apakah kamu mengendalikan narasi atau kamu hanya melabeli dirimu sendiri sebagai korban dan membiarkan hal-hal itu terjadi padamu? Untuk belajar mempercayai seseorang lagi, kamu harus percaya diri dengan dirimu sendiri. Jangan mengutuk dirimu sendiri dengan mengatakan, "Dia memilih dia daripada aku karena dialebih cantik dari saya."

"Saya seperti jatuh ke dalam mode 'saya yang malang' selama berbulan-bulan setelah saya mengetahui istri saya telah bertemu dengan pria lain," kata Ken, "Pikiran Anda, saya tidak ingin menyerah dan saya ingin mencoba dan membangun kembali pernikahan kami. Tetapi saya sangat terluka dan menjadi sangat mudah untuk membiarkan hal tersebut menjadi identitas utama Anda - korban. Akhirnya, saya menyadari bahwa hal tersebut lebih banyak menyakiti saya daripada menolong saya dan bahwa saya harus bangkit dan melakukansesuatu tentang hal itu."

Terus-menerus melabeli diri sendiri dapat menghalangi Anda untuk membuat pilihan dan keputusan aktif yang akan membantu Anda membangun kembali kepercayaan dan memiliki keyakinan pada kekuatan dan kemampuan Anda sendiri untuk melewati masa-masa sulit. Kendalikan hidup Anda sendiri dan wujudkanlah segala sesuatunya untuk Anda. Yang terpenting, berhentilah mencari validasi dari luar atas kualitas luar biasa yang Anda miliki.

9. Pertimbangkan masa depan

"Pasangan saya berselingkuh dan saya tidak yakin apakah saya ingin tetap bersamanya. Tapi, kami memiliki dua anak dan untuk menjadi orang tua bersama, saya tahu bahwa kami harus mencari cara untuk membangun kembali rasa saling percaya," ujar Michael. Jika Anda menginginkan jawaban yang jujur tentang bagaimana cara mempercayai seseorang lagi, Anda harus tahu bahwa tidak semua latihan membangun kembali rasa saling percaya adalah tentang Anda dan pasangan yang ingin tetap bersama.

Namun, demi masa depan dan kebaikan yang lebih besar bagi keluarga Anda, membangun kembali kepercayaan setelah pengkhianatan adalah hal yang sangat penting. "Ini bukan tentang mempercayainya untuk menjadi pasangan yang baik, tetapi tentang apakah saya dapat memercayainya untuk menjadi ayah yang baik," ujar Michael, "Saya harus memikirkan masa depan dan apakah saya ingin anak-anak kami tumbuh dengan dua orang tua yang pahit dan suka bertengkar."

Pertimbangkanlah hidup Anda dan semua orang di dalamnya, jika Anda berusaha membangun kembali kepercayaan dengan pasangan Anda. Siapa yang akan terpengaruh dalam jangka panjang? Tentu saja Anda, begitu pula anak-anak dan keluarga besar yang Anda bagi. Bahkan jika Anda memutuskan untuk tidak tinggal bersama, berusahalah untuk membangun kembali kepercayaan agar Anda berdua lebih bahagia sebagai orang tua bersama dan sebagai individu. Mungkin Anda tidak lagi berbagi ikatan romantis, namun tetaplah adadapat berupa kepercayaan dan rasa hormat, dan lingkungan keluarga yang sehat yang bekerja dengan baik untuk semua orang.

"Lihatlah ke depan dan pikirkan apa yang Anda inginkan," kata Jui, "Apakah Anda ingin tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia demi anak-anak, apakah Anda ingin berpisah untuk sementara waktu, atau apakah Anda ingin benar-benar memberikan kesempatan lain? Tingkat dan jenis kepercayaan yang Anda bangun akan bergantung pada keputusan Anda dan bagaimana Anda melihat masa depan."

10. Memiliki batasan yang jelas

Seperti yang kami katakan, menjaga batasan hubungan yang sehat menggarisbawahi bahwa Anda memiliki hubungan yang kuat dan saling percaya. Ketika Anda telah memilih untuk memperbaiki ikatan dan berusaha untuk mempercayai orang yang sama lagi setelah mereka menyakiti Anda, maka akan sangat penting untuk menetapkan kembali batasan untuk masa depan.

Kepercayaan dapat dipertahankan hanya jika kedua pasangan saling menghormati satu sama lain dan rasa hormat ini berasal dari mengetahui dan mengakui batasan fisik, psikologis dan emosional satu sama lain. Setelah kepercayaan rusak, ada baiknya untuk duduk dan membicarakan batasan baru dan juga batasan lama yang perlu diletakkan kembali pada tempatnya.

Jika pasangan Anda berkencan dengan seseorang yang bekerja dengannya, bicarakan tentang cara menyikapi hal ini. Pasangan Anda masih akan bertemu dengan mereka di tempat kerja setiap hari dan akan ada interaksi. Jika memungkinkan, diskusikan batasan-batasan untuk situasi di masa depan di mana salah satu dari Anda berdua tertarik dengan orang lain.

Sekali lagi, hal ini pasti akan terjadi di hampir setiap hubungan dan karena hal ini pernah merusak kebahagiaan Anda, sebaiknya bicarakan bagaimana cara mengatasinya jika hal ini terjadi lagi. Bersikaplah tegas namun praktis dengan batasan-batasan Anda. Bicarakan di mana Anda bersedia berkompromi, tetapi apa yang benar-benar tidak dapat dinegosiasikan bagi Anda.

11. Mencari bantuan profesional

Untuk percaya lagi setelah pengkhianatan adalah perjalanan yang menyayat hati dan Anda mungkin menemukan diri Anda lemah dan tak berdaya dalam prosesnya. Anda tidak harus menangani semua ini sendirian. Dan akan selalu membantu jika ada orang yang tidak memihak dan profesional untuk mendengarkan dan membantu Anda menyaring kekacauan yang menyakitkan di kepala Anda. Anda dapat memulai dengan pergi ke konselor sendiri dan pada akhirnya menjalani terapi pasangan. Terampil danKonselor berpengalaman di panel ahli Bonobology selalu siap membantu Anda.

Ingatlah bahwa sama sekali tidak ada rasa malu untuk meminta bantuan dan pergi ke seorang profesional bukan berarti ada yang salah dengan Anda. Kesedihan, kemarahan, dan pengkhianatan adalah alasan yang sah untuk berbicara dengan seseorang dan akan membantu Anda menavigasi jalan Anda kembali ke tempat di mana Anda dapat mulai membangun kembali kepercayaan. Terapi juga membentuk rutinitas dan pola dalam hidup Anda yang sangat baik untuk saat Anda merasa sedih dan putus asa.Ingatlah, cinta diri, harga diri, dan perawatan diri adalah hal yang penting pada tahap ini, dan mendapatkan bantuan adalah bagian penting dari hal tersebut.

"Konseling dan terapi berarti Anda mendapatkan perspektif dari luar dari seorang profesional yang melihat setiap sisi dari situasi Anda," kata Jui, "Sangat sehat untuk mendengar narasi dari seseorang yang tidak terlalu dekat dengan Anda agar dapat melihat segala sesuatunya dengan jelas." Bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda adalah salah satu medan hubungan tersulit yang harus Anda lalui. Pahamilah bahwa apa pun yang terjadiseberapa besar cinta dan usaha yang Anda curahkan, hubungan Anda tidak akan kembali seperti semula.

Sekarang ada retakan dan celah dalam ikatan Anda dan Anda tahu bahwa pasangan Anda mampu menyakiti Anda dengan cara yang tidak pernah Anda duga sebelumnya. Anda berdua akan lebih berhati-hati satu sama lain dan perlu waktu sebelum Anda dapat membuka diri dan mempercayainya lagi. Dan itu masih mungkin tidak akan sama.

Petunjuk Utama

• Beri diri Anda waktu dan ruang untuk berduka dan sembuh
• Miliki komunikasi yang jelas sehingga Anda dapat berbagi perspektif Anda
• Cobalah untuk memaafkan pasangan Anda dan lepaskan masa lalu
• Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan untuk hubungan Anda di masa depan
• Tetapkan beberapa batasan yang jelas kali ini

Entah itu tentang bagaimana mendapatkan kembali kepercayaan dengan seseorang yang Anda sakiti atau seseorang yang telah mengkhianati Anda, tidak ada peta yang sudah jadi untuk perjalanan ini. Sekarang Anda telah memilih untuk mempercayai pasangan Anda lagi setelah berbohong, Anda mungkin harus mendekatinya sebagai hubungan yang sama sekali baru dengan peraturan dan ekspektasi yang sama sekali baru.

Coba lakukan beberapa aktivitas pasangan favorit Anda untuk membangun kembali kepercayaan dalam sebuah hubungan. Misalnya, sesi pelukan yang manis, memberikan pijatan kepada pasangan Anda, mengadakan malam permainan di rumah, dan mengunjungi kembali tempat-tempat di sekitar kota yang biasa Anda kunjungi sebelumnya. Seperti kebanyakan hubungan, jika Anda memilih satu sama lain setiap hari dan berkomunikasi dengan jelas jika Anda telah berjanji untuk mengatasi semua hal yang menghampiri Andabersama-sama, ada kemungkinan Anda akan memperbaiki dan membangun kembali kepercayaan Anda dari awal.

Pertanyaan Umum

Ya, kamu bisa. Jika kamu telah memutuskan untuk mempercayai mereka lagi, jika kamu bersedia untuk berkomunikasi lagi dan mendengarkan dengan penuh kasih sayang dan pikiran yang jernih, kamu bisa mempercayai mereka lagi setelah dibohongi. Bersiaplah untuk meluangkan waktumu dan merasakan ketidakamanan dalam hubungan yang sangat besar sebelum kamu siap untuk mempercayai mereka lagi. Luangkan waktu dan ruang untuk dirimu sendiri, dan perjelas apa yang kamu inginkan. Jika kamu merasa tidak bisapercayalah pada pasangan Anda dulu, ingatlah bahwa hal itu juga tidak masalah. 2. Bagaimana Anda mempercayai seorang pembohong lagi?

Tidak ada satu cara atau metode yang mudah untuk melakukan hal ini. Anda harus memutuskan bahwa Anda ingin mempercayai mereka lagi, bahwa mereka sepadan dengan waktu dan usaha yang diperlukan untuk membuka diri dan menjadi rentan lagi. Akan ada batasan baru yang harus dibuat dan ekspektasi baru yang harus dijalani. Jangan takut untuk mengakui bahwa ini bukan lagi hubungan yang pernah Anda miliki. Untuk mempercayai pembohong lagi, Anda harus melihatmereka sebagai orang yang mampu menyakiti Anda, namun seseorang yang masih ingin Anda percayai. 3. Bagaimana cara melangkah maju setelah pengkhianatan?

Urutan pertama setelah dikhianati oleh seseorang adalah mengambil waktu untuk saling menyendiri. Waktu menyendiri akan membantu Anda menganalisa keseluruhan situasi dan mendapatkan perspektif baru. Sebelum Anda memutuskan untuk kembali bersama, jalinlah komunikasi yang terbuka dengan pasangan Anda dan dengarkanlah sisi lain dari cerita mereka.