Зрада коханої людини - одна з найважчих речей, яку важко пережити, і яка змушує нас задаватися питанням: "Як знову комусь довіряти?" Ми всі вступаємо у стосунки з певним ступенем вразливості і сподіваємося, що наші партнери не розб'ють нам серця. На жаль, як люди, ми робимо помилки, помиляємося, розбиваємо серця і дозволяємо розбивати наші серця.

А потім ми стукаємо у двері Google із запитанням: "Як знову довіряти комусь після того, як він збрехав?" Наша довіра та віра в когось схожі на дзеркало. Після склеювання шматочків все ще видно розбиті лінії. Так само, коли довіра у стосунках порушується, залишаються шрами від зради. Навчитися знову довіряти своєму партнеру стає непростим завданням.

Але іноді люди щиро шкодують про те, що порушили довіру близької людини. Вони відчувають себе приниженими, бачачи біль, який завдають вам. Для них це теж не зовсім прогулянка в парку. Дійсно, потрібно багато мужності та емоційної сили, щоб довіритися партнеру після того, як брехня закріпилася у ваших стосунках. Але, якщо їхнє каяття щире, ви можете вирішити скористатися цим шансом.

Щоб відновити довіру у стосунках, потрібно багато зусиль і добрих намірів. Якщо обидва партнери не налаштовані на один лад і не готові чесно працювати над стосунками, буде нелегко з'єднати розбиті шматки. Тож як знову довіряти комусь після того, як він завдав вам болю, після того, як порушив усі обіцянки, які він вам дав? Джуї Пімпл, психотерапевт з емоційної поведінки зі ступенем магістра в областіПсихологія, має для вас кілька порад та думок експертів.

5 ознак довіри у стосунках

Кожна пара має власне визначення зради. Для когось сексуальні стосунки можуть бути єдиним параметром зради, а для когось емоційна невірність може стати розривом угоди. Тоді як для пар, які дотримуються етичної немоногамії, такі фактори, як вірність і довіра, набувають зовсім іншого виміру.

Отже, перш ніж намагатися з'ясувати, як знову довіряти комусь після зради, краще прояснити свою версію довіри у стосунках. Добре і довго подумайте про те, що для вас означає довіра, і про конкретні, конкретні дії, необхідні для розвитку і підтримки цієї довіри. Довіра виглядає по-різному для кожного, але ось деякі загальні ознаки довіри у стосунках:

1. здорові кордони

Здорові межі стосунків мають важливе значення для побудови довірчих відносин. Наявність цих меж означає, що ви і ваш партнер знаєте, що є межі, які не можна перетинати, і ви надаєте пріоритет цим межам, щоб зберегти ваші стосунки. Наприклад, багато людей схильні вважати, що в поліамурних і відкритих стосунках не існує поняття зради.

Це абсолютно хибна думка, тому що навіть такі пари мають певні межі щодо динаміки їхніх стосунків. Якщо один з партнерів перетинає цю межу, це буде вважатися обманом, і іншій людині може бути важко впоратися з тим, як полюбити когось знову після того, як він заподіяв вам біль.

2. рівна відданість стосункам

Стосунки працюють лише тоді, коли всі учасники перебувають на одній хвилі. Довіра розвивається, коли ви усвідомлюєте, що ви і ваш партнер вважаєте стосунки однаково важливими і готові докладати однакову кількість зусиль, щоб вони працювали. У повністю здорових стосунках вам ніколи не доведеться турбуватися про те, з ким ваш партнер, якщо він на пару годин затримується вдома.

Доки існує прозорість і справедливість, і ви можете розраховувати на те, що ваш партнер завжди буде у вашій команді, у ваших стосунках не буде жодного дня, коли хтось із вас намагатиметься відновити довіру до того, кого ви образили. "У стосунках важливі однакові цінності, і однакова прихильність - одна з найважливіших, - каже Джуї, - Щоб розвивати і підтримувати довіру, має існувати внутрішній зв'язок".ядро прихильності обох партнерів".

3. вразливість

"Приймай себе таким, який ти є" може бути девізом усіх здорових романтичних стосунків. Довірливі стосунки - це коли ви ніколи не боїтеся бути тим, хто ви є, з усіма своїми дивацтвами, помилками та загалом безладною людською сутністю. Коли стосунки тільки починаються, партнери часто вдають із себе зрілу версію себе, яка звучить надзвичайно кумедно та інтелектуально водночас.

Але якщо вони справді не така людина, як довго, на вашу думку, вони зможуть продовжувати цю шараду? Особливо після того, як почнуть ділити житловий простір, цей фасад зрештою зірветься, і їхнє природне "я" здаватиметься червоним прапором для іншої людини. Тому що це не те, що їм обіцяли на початку. Отже, якщо ви можете бути самим собою з самого початку, то не будете...доводиться стикатися з питанням "як знову довіряти комусь у нових стосунках?".

4. чесна комунікація

Більшість стосунків страждають від проблем із довірою через переважання ознак поганої комунікації між партнерами. У стосунках важливо вміти висловлювати свою думку. Незалежно від того, чи це думка, з якою ваш партнер не погоджується, чи м'яке зауваження, коли він говорить або робить щось неправильно, чесність і довіра йдуть пліч-о-пліч.

5. взаємоповага

Повага до себе, один до одного і до ваших стосунків має важливе значення для побудови і підтримки довіри. Щойно ви ставитеся до чогось із цього недбало, ви ризикуєте святістю ваших стосунків і наражаєтеся на небезпеку обману або заподіяння болю вашому партнеру в той чи інший спосіб. "Любов починається з поваги, а повага породжує довіру, - каже Джуї, - Ви повинні поважати кордони і цінності один одного",і особистість в цілому, якщо ви хочете побудувати довіру у відносинах".

Як знову довіряти комусь після того, як вас скривдили - поради експерта

Коли деякі або всі ці ознаки довіри скомпрометовані, і ви усвідомлюєте, що вас зрадив той, кому ви беззастережно довіряли, ви будете задаватися питанням: "Як знову довіряти комусь після того, як він збрехав?" Довіра - це, зрештою, один з фундаментальних блоків будь-яких здорових стосунків, і якщо вона зникла, її буває важко відновити. Щоб зрозуміти, як знову довіряти комусь після того, як він заподіяв вам біль, важливочітко визначте, що означає довіра у ваших стосунках.

"Довіра також означає достатню віру в себе, щоб бути відкритим і вразливим зі своїм партнером після того, як він завдав вам болю, - каже Джуї, - І коли ви досягнете простору, де ви знову почуватиметеся в безпеці, вам також доведеться довіряти собі настільки, щоб мати тверді кордони у стосунках".

Як знову довіряти комусь, запитаєте ви. Скажу відверто, ніхто не змушує вас повертатися в те емоційне пекло. Ви абсолютно нічого не винні людині, яка вас зрадила. Це виключно ваш вибір, залежно від тяжкості вашої рани, чи хочете ви дати їй другий шанс. Довіряти знову після зради не вдасться за короткий час. Горюйте, спілкуйтеся, а головне, ставте собі за метукілька основних правил перед тим, як повернутися.

Можливо, ви виявите, що хімія вже не така, як раніше. Зробіть кілька кроків, щоб відновити довіру у стосунках. Проводьте більше часу разом і зважено оцінюйте обидві точки зору. Тепер, коли ви визначили, що для вас означає довіра, а що ні, ось 11 порад про те, як знову довіряти комусь після того, як він вас скривдив. Ми не говоримо, що це буде легко, але, можливо, це полегшить вам життя.і допоможе вам рухатися далі.

1. не поспішайте сумувати

Коли хтось порушує вашу довіру, ви задаєтесь питанням, як довіряти цій людині знову. Що ви можете зробити в такій ситуації? Крок перший: не поспішайте горювати і зцілюватися. Так, ви, напевно, втомилися чути, що час лікує всі рани. Але якщо ви хочете відновити довіру у відносинах, час - це те, що вам потрібно.

Сприймайте зраду як смерть довіри, яку ви мали до партнера, і визнайте, що вам потрібен час, щоб оплакати її. Навіть якщо ви відновите довіру, це вже не будуть ті самі стосунки, що були раніше. Знайдіть час, щоб поплакати, поридати, посидіти в тиші і безнадійно втупитися в стіну, якщо це необхідно.

"Горе важко пережити, - попереджає Джуї, - і є спокуса прикинутися, що все краще, ніж є насправді, і що у вас все гаразд. Але дозволяти своїм почуттям накопичуватися і виливатися через край шкідливо для вас і ваших стосунків. Ви не зможете відновити довіру, якщо триматиметеся за почуття, які ви ніколи не дозволяли собі відчувати".

"Я була спустошена, коли дізналася, що мій чоловік мені зрадив, - розповідає Бет. - Мені було боляче, я злилася і втомилася одночасно. І спочатку я не хотіла розбиратися зі своїми почуттями, тому що боялася, куди вони мене заведуть. Я не хотіла бути переповненою цими негативними почуттями. Але я зрозуміла, що ми ніколи не відновимо нашу довіру і наш шлюб, якщо я не дам собі час на те, щоб погорювати".

Бет переїхала до батьків на кілька тижнів, щоб мати час примиритися з цією зрадою. Відсутність допомогла їй розібратися в ситуації, а також дала їй чітке відчуття мети, що вона хоче дати своєму шлюбу ще один шанс.

Як знову довіряти комусь після зради? Перший крок - не ховати свої почуття під килим. Ви маєте повне право бути спантеличеним, злим і сумним. Відчуйте свої почуття і поважайте їх, перш ніж відпускати. Тільки тоді ви зможете відновити довіру заново.

2. спілкуйтеся зі своїми почуттями

Помилки у спілкуванні руйнують найкращі стосунки. Коли стосунки перебувають у скрутному становищі через обман, зраду та проблеми з довірою, комунікація часто повністю руйнується. Як знову довіряти комусь, коли довіра - це єдине, що зруйновано у ваших стосунках?

Коли хтось підриває вашу довіру, ви, мабуть, не хочете чути про здорову комунікацію. Ви радше кричатимете, верещатимете і кидатиметеся в нього речами. На жаль, хоча розбиття кількох тарілок може принести вам тимчасове полегшення, це не допоможе вам рухатися далі або відновити довіру з партнером.

Якщо вам вдасться висловити свої почуття без зайвого словесного насильства, це ні з чим не зрівняється. Якщо ні, заведіть щоденник і записуйте все: свою лють, свій смуток, своє бажання помститися за зраду. Висловіть все це, а потім відпустіть. Переконайтеся, що у вас є кілька близьких друзів, яким ви можете довіряти. Вони вислухають вас і підтримають ваші почуття.

Ви знаєте, як знову довіряти своєму партнеру? Не тримайте свої думки в собі, що б ви не робили. У кожного є точка зламу, і ви перебуваєте під достатнім тиском, намагаючись впоратися зі своїм болем. "Довіра після зради?!" Ваші друзі подумають, що це божевільна ідея: "Ти з'їхав з глузду?" Ну, очевидно, що це не так, і ви прийняли це рішення в абсолютно здоровому глузді. Поговоріть зі своїм партнером.коли ви відчуваєте, що можете, і розкажіть їм про те, що ви відчуваєте.

Якщо спілкування з ними не дається вам одразу, дайте собі час. Поговоріть з іншими людьми, яких ви любите, і поверніться до партнера, коли відчуєте, що готові. Розкажіть йому, що саме вас так турбує. Ви можете розглянути можливість дати йому ще один шанс за певних умов.

"Коли ви готові спілкуватися зі своїм партнером, робіть це твердо і ввічливо, - каже Джуї, - Він повинен розуміти, через що ви проходите, і бачити, що ви намагаєтеся допомогти зберегти ці стосунки. Якщо ви не можете висловити ніжні почуття до свого партнера, повідомте йому про це, щоб він знав, до чого все йде".

3. слухати і вислуховувати їх

"Що?!" - напевно думаєте ви. "Я відчуваю себе вразливою, тому що моя довіра була порушена, і я повинна вислуховувати зраду партнера?" Ми розуміємо вас. Що стосується вас, то ви не хочете чути ніяких виправдань або виправдань за поведінку вашого партнера. Але в той же час, саме ви намагаєтеся зрозуміти, як знову полюбити когось після того, як він завдав вам болю.

На жаль, вислуховування партнера є важливою частиною процесу спілкування, який ми щойно описали в попередньому пункті. Вам не потрібно шукати виправдань чи спроб перекласти провину на вас. Але вислуховування партнера може допомогти вам зрозуміти, чому він вам зрадив. Вам не потрібно погоджуватися з ним, але спробуйте зрозуміти.звідки вони походять.

Можливо, вони відчувають, що у ваших стосунках чогось не вистачає, можливо, вони скажуть вам, що все це було помилкою і вони все зіпсували. У будь-якому випадку, дивлячись їм в очі і вислухавши їх, ви також зможете вирішити, що змінити у стосунках. Ви отримаєте чітке уявлення про проблеми вашого партнера і про те, як до них підступитися.

Ми розуміємо, що коли довіра у стосунках порушена, не залишається місця для логіки або розумних дискусій. Якщо ви думаєте про те, як знову довіряти після зради, пам'ятайте, що слухати важливо в будь-яких стосунках, особливо в тих, які глибоко зруйновані і потребують ремонту. Коли ви зможете виявити основну проблему, вам буде легше зануритися назад, щоб почати нову главу.у стосунках.

"Слухаючи, будьте відкритими та уважними, - радить Джуї, - не захоплюйтеся делікатними, м'якими словами, а намагайтеся зрозуміти намір, який стоїть за цими словами. Не дозволяйте упередженим уявленням чи судженням затьмарювати ваш розум під час слухання".

4. отримати власний простір

Ділити своє повсякденне життя і безпосередній життєвий простір з партнером, який вас зрадив, дуже складно. Важко дивитися на них щодня, оскільки вони стають постійним нагадуванням про горе, зраду і порушену довіру. Це може зробити і без того розірвані відносини непоправно токсичними. Якщо у вас є кошти і можливість, гарною ідеєю буде на деякий час віддалитися, зібратися з думками ізцілюйте себе, поки відновлюєте довіру.

"Я поїхала до подруги на тиждень чи два після того, як дізналася, що мій співмешканець зрадив мені, - розповідає Емма. Було дуже важко вдавати, що ми продовжуємо жити повсякденним життям, хоча всередині мене все кипіло. Мені потрібно було кудись втекти, щоб подивитися на речі з іншого боку".

Терпіти присутність цієї людини також здавалося б нестерпним, забудьте про довіру після зради. Перебування занадто близько до проблеми часто погіршує нашу здатність бачити ясно і знаходити рішення. Дистанціювання від простору, який ви розділяли з партнером, і від його присутності, дозволяє вам побачити речі свіжими очима і почати зцілення на ваших умовах.

З'їжджати не обов'язково повинні ви. Якщо у вашого партнера, що пішов від вас, є сім'я або друзі поблизу, вони теж можуть піти. Скажіть їм, що вам потрібно трохи часу і простору для себе, щоб розібратися в ситуації. Якщо ви задаєтеся питанням: "Як я можу знову довіряти після того, як мені завдали болю?", трохи простору ніколи не завадить. Це краще, ніж миритися з токсичними стосунками.

"Наявність власного простору допоможе вам поміркувати над тим, що і як пішло не так, - зазначає Дзюй, - Це також дасть вам можливість сісти і спокійно подумати про те, чого ви хочете і що можна зробити".

5. практикуйте прощення

"Як знову довіряти комусь?" "Як я зможу забути те, що вони мені зробили?" Ви можете відчути, що вас мучать подібні питання. Хіба не було б чудово, якби ми всі були чудовими люблячими істотами, які легко прощають один одного в будь-який час? Але це не так, і, звичайно, не тоді, коли романтичний партнер зрадив нас, і ми плануємо способи, як його знищити!

Отже, що робити, коли хтось порушує вашу довіру? Ви не можете зробити крок вперед, не пробачивши, і це теж, тільки якщо ви хочете зберегти стосунки. Я знаю, легше сказати, ніж зробити, відпустити щось настільки жахливе. Але якщо ви цього не зробите, через п'ять місяців ви будете тримати ту ж саму образу, і ніхто не буде щасливим у стосунках.

Тоді як знову довіряти комусь після зради? Як і активне слухання, прощення у стосунках - це дія, яку вам потрібно практикувати щодня, намагаючись знову довіряти комусь після того, як він завдав вам болю. За словами Джуї, є кілька способів, як ви можете активно прощати проступки партнера:

• Уважність: Визнайте і нагадуйте собі, що прощення очищає ваш розум і сприяє здоровим і позитивним думкам, що є кращим для вашого власного здоров'я і душевного спокою.
• Перспектива: Спробуйте зрозуміти особистісні риси вашого партнера, ситуацію і минулі обставини, які могли проявитися в тому, що він зробив з вами. Коли ви краще розумієте, ви краще прощаєте.
• Емоційна заміна: Негативні, непрощенні думки можна замінити на позитивні, підкріплюючі. Ви можете спробувати зосередитися на хороших спогадах, які виникають у вас і вашого партнера щоразу, коли ви думаєте про їхню зраду.

На питання "як знову довіряти комусь після зради?" легко відповісти "пробачити". Але прощення не приходить спонтанно, коли вам боляче, і вам доведеться працювати над цим, можливо, довго.

6. відпустити минуле

О, яка спокуса згадувати минулі образи, коли ви сваритеся зі своїм партнером! Як легко перемогти його словами: "Ну, давай не будемо забувати, що ти зробив два роки тому!" Це така швидка зброя, щоб виграти бійку. Але це не допомагає, коли ви збираєте уламки розірваних стосунків.

Образа роз'їдає і роз'їдає вас, залишаючи гіркоту і нездатність знову довіряти. Коли ви добровільно вирішили знову довіряти своєму партнеру після брехні, ви повинні звільнитися від цієї клітки люті і помсти. Важливо нагадати собі, що минуле залишається в минулому. Ви обидва повинні винести з нього все, що можете, а потім відпустити. Якщо ви хочете рухатися далі іВідновлювати довіру, постійно згадуючи минулу зраду, - не найкращий спосіб.

Ви думаєте: "Я почуваюся вразливою, тому що моя довіра була порушена, і я ще не можу це відпустити". Але чіпляючись за цей біль, ви також тримаєтеся за весь негатив, який ви пов'язуєте з ним. Ви справді хочете прожити життя, в якому застаріла злість і гіркота будуть постійною компанією?

Як знову довіряти комусь у нових стосунках? Не використовуйте минуле як зброю, щоб тримати над головою партнера, коли щось йде не так. Жодні стосунки не застраховані від розбіжностей і сварок. У вас буде багато нових причин, щоб кричати на партнера. Відпустіть минуле.

7. навчитися довіряти собі

Коли ви працюєте над тим, як знову довіряти після зради, ви також говорите про зміцнення власної впевненості та самооцінки. Давайте подивимося правді в очі: зрада у стосунках з боку інтимного партнера означає, що будь-яка довіра, яку ви мали до себе, зазнала серйозного удару. І ви не зможете нічого відновити, якщо ви самі будете розбиті на шматки.

Якщо ви вирішили відновити довіру з тією самою людиною, яка вас зрадила, ви повинні навчитися довіряти насамперед собі. Довіряйте вибору, який ви зробили, щоб дати цим стосункам ще один шанс. Довіряйте тому, що які б нові перешкоди не виникали під час відновлення ваших стосунків, ви їх подолаєте. І найголовніше, довіряйте тому, що які б кроки ви не робили - чи то витрачаєте час на себе, чи то на те, щобабо дати собі простір - це правильні рішення.

Ми багато інвестуємо в наші романтичні стосунки; насправді, іноді все наше життя обертається навколо людей, яких ми любимо. Коли центр вашого існування зруйнований, важко довіряти собі. Більшість з нас вступають у стосунки з певною мірою проблем з довірою. Але дотримуйтеся своїх переконань і нагадуйте собі, що яким би не був результат, ви можете довіряти своїй інтуїції ітвоє серце, щоб вижити.

"Немає сенсу намагатися відновити довіру до партнера, якщо ви самі перебуваєте в скруті, - каже Джуї, - Ваша внутрішня сила і переконання - це те, що допоможе вам пройти через цей важкий час, і це те, на чому вам потрібно зосередитися в першу чергу. Це схоже на те, як ви спочатку одягаєте кисневу маску, перш ніж допомагати комусь іншому".

8. не бути жертвою

"Жертва" - це страшенно пасивний термін, який, здається, означає когось, хто не має права голосу і не контролює те, що відбувається в його житті. Коли ви постійно бачите себе жертвою, ви стаєте тим, з ким щось трапляється, а не тим, хто змушує щось траплятися.

Ви вижили. Ви можете сумувати, ви можете занурюватися в себе, ви можете усвідомлювати, що з вами сталися жахливі речі. Але що відбувається тепер? Чи контролюєте ви наратив, чи просто вішаєте на себе ярлик жертви і дозволяєте, щоб з вами сталося? Щоб навчитися знову довіряти комусь, ви повинні бути впевнені у власній шкурі. Не проклинайте себе, кажучи: "Він обрав її, а не мене, тому що вона - некрасивіше, ніж я".

"Я ніби впав у режим "бідолахи" на кілька місяців після того, як дізнався, що моя дружина зустрічається з іншим хлопцем, - розповідає Кен, - Зауважте, я не хотів здаватися і хотів спробувати відновити наш шлюб. Але мені було так боляче, і дуже легко дозволити собі стати жертвою. Зрештою, я зрозумів, що це більше шкодить мені, ніж допомагає, і що я повинен піднятися і зробити щось".щось у цьому".

Постійне навішування на себе ярликів може утримати вас від активного вибору та прийняття рішень, які допоможуть вам відновити довіру та віру у власні сили і здатність пережити важкі часи. Візьміть на себе відповідальність за власне життя і зробіть так, щоб все відбувалося для вас. Найголовніше - перестаньте шукати зовнішнє підтвердження ваших чудових якостей.

9. думайте про майбутнє

"Мій партнер зраджував мені, і я не був упевнений, чи хочу залишатися з ним. Але у нас двоє дітей, і я знав, що для того, щоб бути спільними батьками, ми повинні знайти спосіб відновити довіру", - говорить Майкл. Якщо ви хочете отримати чесну відповідь на питання, як знову довіряти комусь, знайте, що не кожна вправа на відновлення довіри буде стосуватися того, що ви і ваш партнер захочете залишитися разом.

Але заради майбутнього і більшого блага вашої сім'ї відновлення довіри після зради буде вкрай важливим. "Йшлося не про те, чи можу я довіряти йому як хорошому партнеру, а про те, чи можу я довіряти йому як хорошому батькові, - каже Майкл, - Я повинен був думати про майбутнє і про те, чи хочу я, щоб наші діти росли з двома озлобленими батьками, які сваряться між собою".

Подумайте про своє життя і про всіх, хто в ньому є, якщо ви коли-небудь спробуєте відновити довіру зі своїм партнером. На кого це вплине в довгостроковій перспективі? Безумовно, на вас, а також на дітей і будь-яку велику родину, яку ви маєте. Навіть якщо ви вирішите не залишатися разом, спробуйте відновити довіру, щоб ви обидва були щасливішими як батьки і як особистості. Можливо, у вас більше не буде романтичного зв'язку, але в цьому випадкуможе бути довіра і повага, а також здорова сімейна атмосфера, яка працює на благо кожного.

"Подивіться вперед і подумайте, чого ви хочете, - каже Джуї, - чи хочете ви залишитися в нещасливому шлюбі заради дітей, чи хочете розлучитися на деякий час, чи хочете дійсно дати ще один шанс? Ступінь і види довіри, які ви побудуєте, залежатимуть від вашого рішення і від того, як ви бачите майбутнє".

10. мати чіткі межі

Як ми вже говорили, дотримання здорових кордонів у стосунках підкреслює, що у вас міцні, довірливі стосунки. Коли ви вирішили відновити зв'язок і працюєте над тим, як знову довіряти тій самій людині після того, як вона заподіяла вам біль, стає вдвічі важливіше відновити кордони на майбутнє.

Довіра може зберігатися лише тоді, коли обидва партнери поважають один одного, а ця повага походить від знання та визнання фізичних, психологічних та емоційних кордонів один одного. Тепер, коли довіра порушена, варто сісти і поговорити про нові кордони, а також про старі, які потрібно повернути на місце.

Якщо ваш партнер зустрічається з кимось, з ким працює, поговоріть про те, як з цим впоратися. Ваш партнер все одно бачитиметься з ним на робочому місці щодня, і ви будете взаємодіяти. Якщо можливо, обговоріть межі для майбутніх обставин, коли одного з вас або вас обох приваблюватимуть інші люди.

Знову ж таки, це трапляється майже в кожних стосунках, і оскільки це вже зруйнувало ваше щастя одного разу, розумно обговорити, як впоратися з цим, якщо це повториться. Будьте твердими, але практичними щодо своїх кордонів. Поговоріть про те, де ви готові піти на компроміс, а що для вас абсолютно не підлягає обговоренню.

11. звернутися за професійною допомогою

Знову довіряти після зради - це несамовитий шлях, і ви можете відчути себе слабким і безпорадним у цьому процесі. Ви не повинні справлятися з усім цим наодинці. І завжди корисно мати неупереджене, професійне вухо, яке вислухає і допоможе вам просіяти болісну плутанину у вашій голові. Ви можете почати з самостійного звернення до психолога, а згодом піти на терапію для пар. Кваліфіковані тадосвідчені консультанти з групи експертів Bonobology завжди готові допомогти вам.

Пам'ятайте, що немає нічого соромного в тому, щоб просити про допомогу, і звернення до професіонала не означає, що з вами щось не так. Горе, гнів і зрада - це вагомі причини, щоб поговорити з кимось, і вони допоможуть вам повернутися до того місця, звідки ви зможете почати відновлювати довіру. Терапія також встановлює рутину і шаблон у вашому житті, що дуже корисно, коли ви відчуваєте себе пригніченими іне маєте сил піклуватися про себе. Пам'ятайте, що на цьому етапі важливі любов до себе, самоповага і турбота про себе, і отримання допомоги є важливою частиною цього процесу.

"Консультування і терапія означають, що ви отримуєте погляд ззовні від професіонала, який бачить всі сторони вашої ситуації, - каже Джуї, - Це корисно почути розповідь від когось, хто не надто близький до вас, щоб бачити речі ясно". Як знову довіряти комусь після того, як він завдав вам болю, - одне з найскладніших питань у стосунках, яке вам коли-небудь доведеться вирішувати. Зрозумійте, що незалежно від того, чи є у васскільки б любові та зусиль ви не вкладали в нього, ваші стосунки вже не стануть такими, якими були раніше.

Тепер у вашому зв'язку з'явилися тріщини і розколини, і ви знаєте, що ваш партнер здатен завдати вам болю так, як ви не думали, що це можливо. Ви обоє будете обережнішими один з одним, і пройде деякий час, перш ніж ви зможете знову відкритися і довіряти йому. І все одно, можливо, все не буде так, як раніше.

Ключові моменти

• Дозвольте собі час і простір для скорботи і зцілення
• Налагодити чітку комунікацію, щоб ви могли ділитися своїми поглядами
• Спробуйте пробачити свого партнера і відпустити минуле
• Подумайте, чого ви хочете від ваших стосунків у майбутньому
• Цього разу встановіть чіткі межі

Неважливо, чи йдеться про те, як відновити довіру з тим, кого ви образили, чи з тим, хто вас зрадив, - готової карти для цієї подорожі не існує. Тепер, коли ви вирішили знову довіряти своєму партнеру після брехні, можливо, вам доведеться підійти до цього як до абсолютно нових стосунків з абсолютно новими правилами та очікуваннями.

Спробуйте зайнятися улюбленими справами удвох, щоб відновити довіру у стосунках. Наприклад, мило обійматися, робити масаж партнеру, влаштовувати ігрові вечори вдома, знову відвідувати місця в місті, куди ви ходили раніше. Як і в більшості стосунків, якщо ви обираєте одне одного щодня і чітко спілкуєтеся, якщо ви пообіцяли долати все, що трапляється на вашому шляху, торазом ви маєте всі шанси відновити довіру і побудувати її заново.

Поширені запитання

Так, ви можете. Якщо ви вирішили знову довіряти їм, якщо ви готові знову спілкуватися і слухати зі співчуттям і ясним розумом, ви можете знову довіряти їм після того, як вам збрехали. Будьте готові не поспішати і відчути величезну кількість невпевненості в стосунках, перш ніж ви будете готові знову довіряти. Знайдіть час і простір для себе і чітко визначте, чого ви хочете. Якщо ви відчуваєте, що не можетепоки що не довіряєте своєму партнеру, пам'ятайте, що це теж нормально. 2. як знову повірити брехуну?

Не існує єдиного способу або простого методу зробити це. Ви повинні вирішити, що хочете знову довіряти їм, що вони варті часу і зусиль, які знадобляться для того, щоб відкритися і знову стати вразливими. З'являться нові кордони, які потрібно створити, і нові очікування, які потрібно виправдати. Не бійтеся визнати, що це вже не ті стосунки, які у вас були колись. Щоб знову довіряти брехуну, вам потрібно буде бачитияк людину, яка здатна завдати вам болю, але якій ви все одно хочете довіряти. 3. як рухатися далі після зради?

Перше, що потрібно зробити після того, як вас хтось зрадив, - відпочити один від одного. Простір допоможе вам проаналізувати всю ситуацію і поглянути на неї свіжим поглядом. Перш ніж прийняти рішення про відновлення стосунків, відкрито поспілкуйтеся з партнером і вислухайте його версію подій.