Жақын адамының сатқындығы - бұл ең қиын нәрселердің бірі, бұл бізді "Біреуге қалай сенуге болады?" Біз бәріміз белгілі бір осалдықпен қарым-қатынасқа түсеміз және серіктестеріміз жүрегімізді бұзбайды деп үміттенеміз. Өкінішке орай, біз адам ретінде қателесеміз, шатасамыз, жүректерді жаралаймыз және жүрегімізді жаралаймыз.

Содан кейін біз Google-дың есігін қағып: «Біреуге өтірік айтқаннан кейін қайтадан қалай сенуге болады? » Біреуге деген сеніміміз бен сеніміміз айна сияқты. Бөлшектерді бір-біріне жабыстырғаннан кейін де үзілген сызықтарды көруге болады. Дәл сол сияқты, қарым-қатынаста сенім бұзылса, сізде сатқындықтың тыртықтары қалады. Серіктесіңізге қайта сенуді үйрену қиынға соғады.

Бірақ кейде адамдар қымбаттысының сенімін бұзғаны үшін шын өкінеді. Олар сізді тудыратын ауырсынуды көріп, ашуланады. Бұл олар үшін де саябақта серуендеу емес. Сіздің қарым-қатынасыңызда өтірік айтудан кейін серіктесіңізге сену үшін сізге үлкен батылдық пен эмоционалдық күш қажет екені рас. Бірақ, егер олардың өкінуі шынайы болса, сіз бұл мүмкіндікті пайдалануды таңдай аласыз.

Қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру үшін көп күш пен жақсы ниет қажет. Екі серіктес бір бетте болмаса және қарым-қатынаста адал жұмыс істеуге дайын болмаса, сынған бөліктерді бекіту оңай болмайды. Сонымен, кейін біреуге қалай сенуге боладықарым-қатынас, логика немесе ақылға қонымды талқылау үшін бос орын қалмайды. Егер сіз алданғаннан кейін қайта сену туралы ойланып жатсаңыз, тыңдау кез келген қарым-қатынаста, әсіресе қатты бұзылған және жөндеуді қажет ететін қарым-қатынаста маңызды екенін есте сақтаңыз. Негізгі мәселені байқағандықтан, қарым-қатынастың жаңа тарауын бастау үшін қайта оралу оңайырақ болады.

«Тыңдаған кезде, өзіңізді ашық және сергек ұстаңыз», - деп кеңес береді Джуи: «Сезімтал нәрселерге алданып қалмаңыз. , жұмсақ сөздер; сөздердің астарындағы ниетті білуге ​​тырысыңыз. Тыңдау кезінде алдын ала ойластырылған түсініктер немесе пайымдаулар санаңызды бұлдыратуға жол бермеңіз.»

4. Өз кеңістігіңізге ие болыңыз

Күнделікті өміріңізді және жақын арада тұратын кеңістігіңізді сізге опасыздық жасаған серіктеспен бөлісу өте қиын. Оларға күн сайын қарау қиын, өйткені олар қайғы-қасірет, сатқындық және бұзылған сенім туралы үнемі еске салады. Бұл қазірдің өзінде бұзылған қарым-қатынасты орны толмас уыттыға айналдыруы мүмкін. Егер сізде мүмкіндігіңіз бен мүмкіндігіңіз болса, сеніміңізді қалпына келтіре отырып, біраз уақытқа қашып, ойыңызды жинап, өзіңізді сауықтырған дұрыс.

Сондай-ақ_қараңыз: Біз бірауыздан келісетін қарым-қатынастардың 4 негізі

«Мен бір апта бойы досымның үйінде болдым. Мен тұратын жігітімнің мені алдағанын білгеннен кейін немесе екі рет », - дейді Эмма. «Бұл өте қиын болды, мен іште отырып, күнделікті өмірімізді жалғастыра беремін. Мен біраз перспективаға ие болу үшін қашуым керек болды.»

Осы адамға шыдамдылықболуы да төзгісіз болып көрінеді, опасыздықтан кейін сенуді ұмытыңыз. Мәселеге тым жақын болу біздің анық көру және шешімге келу қабілетімізді жиі бұзады. Өзіңізді серіктесіңізбен бөліскен кеңістіктен және оның қатысуынан алшақтату сізге нәрселерді жаңа көзбен көруге және өз шарттарыңыз бойынша сауықтыруды бастауға мүмкіндік береді.

Міндетті түрде көшіп-қонуыңыз қажет емес. Егер сіздің қателескен серіктесіңіздің жақын жерде отбасы немесе достары болса, олар да бара алады. Оларды реттеу үшін өзіңізге аз уақыт пен кеңістік қажет екенін айтыңыз. Егер сіз: «Жаратқаннан кейін қайтадан қалай сенуге болады?» Деген сұрақ туындаса, кішкене бос орын ешқашан ауырмайды. Бұл улы қарым-қатынасқа шыдаудан гөрі жақсы.

«Өз кеңістігіңіз болуы сізге не және қалай дұрыс емес болғаны туралы ойлануға көмектеседі», - дейді Джуи, «Бұл сізге отыруға да мүмкіндік береді. артқа шегініп, нені қалайтыныңызды және не істеуге болатынын байсалды түрде ойланыңыз.»

5. Кешірімділікке жаттықтыру

«Біреуге қалай сенуге болады?» «Олардың маған істегендерін қалай ұмыта аламын?» Сіз осындай сұрақтарға өзіңізді қинайтын шығарсыз. Біз бәріміз бір-бірімізді әрқашан оңай кешіретін керемет сүйіспеншілікке толы тіршілік иелері болсақ жақсы емес пе? Бірақ, романтикалық серіктес бізге опасыздық жасап, біз оны ренжітудің жолдарын қарастырып жатқанда, біз олай емеспіз және әрине олай емеспіз!

Ендеше, біреу сіздің сеніміңізді бұзса не істеу керек? Сіз кешірімшіл ойсыз бір қадам алға баса алмайсыз жәнебұл да, егер сіз қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе ғана. Мен білемін, соншалықты қорқынышты нәрсені тастау үшін айту оңайырақ. Бірақ егер олай етпесеңіз, бес айдан кейін сіз сол кек сақтайсыз және қарым-қатынаста ешкім бақытты бола алмайды.

Онда алдаудан кейін біреуге қайтадан қалай сенуге болады? Белсенді тыңдау сияқты, қарым-қатынаста кешіру де, ол сізді ренжіткеннен кейін біреуге қайта сенуге әрекеттенген кезде күнделікті жаттығуыңыз керек әрекет. Джуидің пікірінше, серіктесіңіздің қателіктерін белсенді түрде кешіре алатын кейбір әдістер:

• Зейін: Кешірім ақыл-ойыңызды тазартып, сау және позитивті ойларға ықпал ететінін мойындаңыз және еске түсіріңіз. Сіздің денсаулығыңыз бен жан тыныштығыңыз үшін жақсы
• Перспектив: Серіктесіңіздің жеке қасиеттерін, жағдайын және оның сізге жасаған әрекетінде көрінуі мүмкін өткен жағдайларын түсінуге тырысыңыз. Жақсырақ түсінгенде, сіз жақсырақ кешіресіз
• Эмоционалды ауыстыру: Теріс, кешірімсіз ойларды позитивті, күшейтетін ойлармен ауыстыруға болады. Сіз және сіздің серіктесіңіздің сатқындығы туралы ойлаған сайын жақсы естеліктерге назар аударуға тырысуға болады

«Біреуге олардан кейін қалай сенесіз?» деген сұраққа жауап беру оңай. алдау?» «оларды кешіріңіз». Бірақ сіз ренжіген кезде кешірім өздігінен келмейді және онымен жұмыс істеуге тура келеді,ұзақ уақыт болуы мүмкін.

6. Өткенді жіберіңіз

О, серігіңізбен ұрысып қалсаңыз, бұрынғы қателіктерді қайталау азғыру! «Екі жыл бұрын не істегеніңді ұмытпайық!» деп оларды жеңу қаншалықты оңай! Бұл жекпе-жекте жеңіске жету үшін өте жылдам қару. Бірақ бұл сіз бұзылған қарым-қатынастың бөліктерін жинап жатқанда көмектеспейді.

Ренжілеу сізді жеп кетеді, бұл сізді ащы және қайта сенуге мүмкіндік бермейді. Сіз өтірік айтқаннан кейін серіктесіңізге қайта сенуге дайын болсаңыз, өзіңізді ашу мен кек торынан босатуыңыз керек. Өткеннің өткенге жататынын еске түсіру маңызды. Екеуің де одан нені үйрене аласыңдар, содан кейін оны босатыңдар. Егер сіз алға жылжып, сенімді қалпына келтіргіңіз келсе, бұрынғы сатқындық туралы үнемі айтып отыру мұны істеудің жолы емес.

Сіз: «Мен өзімді осал сезінемін, өйткені сенімім бұзылды және мен бұған жол бере алмаймын» деп ойлайсыз. әлі жүр». Бірақ бұл азапты ұстану сіз онымен байланыстыратын барлық жағымсыз нәрселерді ұстанғаныңызды білдіреді. Сіз шынымен ескі ашу мен реніш тұрақты серіктестік болып табылатын өмірді өткергіңіз келе ме?

Жаңа қарым-қатынаста адамға қайтадан қалай сенуге болады? Жаңа нәрселер дұрыс болмаған кезде өткенді серіктесіңіздің басын ұстау үшін қару ретінде пайдаланбаңыз. Ешқандай қарым-қатынас келіспеушіліктер мен ұрыс-керістерден сақтандырылмайды. Сізде айқайлайтын көптеген жаңа нәрселер боладытуралы серіктесіңізде. Өткенді жіберіңіз.

7. Өзіңізге сенуді үйреніңіз

Алданғаннан кейін қайта сену туралы жұмыс істеп жатқанда, сіз өзіңіздің сенімділігіңіз бен өзіңізге деген сеніміңізді арттыру туралы айтасыз. -құрмет. Шындығында, жақын серіктестің қарым-қатынасындағы сатқындық сіздің өзіңізге деген сеніміңіз ауыр соққыға ұшырағанын білдіреді. Ал егер сіз бөлшектенген болсаңыз, ештеңені қалпына келтіре алмайсыз.

Егер сіз өзіңізге опасыздық жасаған адаммен сенімділікті қалпына келтіруді таңдасаңыз, алдымен өзіңізге сенуді үйренуіңіз керек. Бұл қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беру үшін жасаған таңдауыңызға сеніңіз. Қарым-қатынасыңызды қалпына келтірген кезде қандай жаңа кедергілер шықса да, сіз оларды шешетініңізге сеніңіз. Ең бастысы, өзіңізге уақыт бөлесіз бе немесе өзіңізге орын бересіз бе, жасап жатқан кез келген қадамыңыз дұрыс екеніне сеніңіз.

Біз романтикалық қарым-қатынастарымызға көп ақша саламыз; шын мәнінде, кейде біздің бүкіл өміріміз біз жақсы көретін адамдардың айналасында айналады. Сіздің өміріңіздің орталығы бұзылған кезде, өзіңізге сену қиын. Біздің көпшілігіміз белгілі бір дәрежедегі сенім мәселелерімен қарым-қатынасқа түсеміз. Бірақ өз сенімдеріңізді ұстаныңыз және мұның нәтижесі қандай болса да, аман қалу үшін өз жүрегіңіз бен жүрегіңізге сенуге болатынын еске түсіріңіз.

«Егер сіз ренжітсеңіз, серіктеске деген сенімді қалпына келтіруге тырысудың қажеті жоқ. өзің, - дейді Джуи, - сенің ішкі дүниеңКүш пен сенімділік сізді осы қиын уақытта бастан өткеретін нәрсе және сіз ең алдымен осыған назар аударуыңыз керек. Бұл басқа біреуге көмектеспес бұрын, алдымен оттегі маскасын кигеніңіз сияқты.»

8. Құрбан болудан аулақ болыңыз

«Жәбірленуші» - өте пассивті термин және сөз жоқ және жоқ адамды білдіретін сияқты. олардың өмірінде не болып жатқанын бақылау. Өзіңізді үнемі құрбан ретінде көретін болсаңыз, жағдайды жасайтын адамға емес, оқиға болған адамға айналасыз.

Сіз аман қалдыңыз. Сіз мұңаясыз, дірілдейсіз, сізде қорқынышты нәрселер болғанын айта аласыз. Бірақ қазір не болады? Сіз әңгімені бақылайсыз ба, әлде жай ғана өзіңізді жәбірленуші ретінде белгілеп, сізге оқиғалардың болуына жол бересіз бе? Біреуге қайта сенуді үйрену үшін өз теріңізге сенімді болуыңыз керек. «Ол маған қарағанда оны таңдады, өйткені ол менен әдемірек» деп өзіңізді қарғысқа ұшыратпаңыз. басқа жігітпен кездесіп жүрмін», - дейді Кен, «Есіңізде болсын, мен бас тартқым келмеді, мен некемізді қалпына келтіруге тырыстым. Бірақ мен қатты ренжідім және оның сіздің басты тұлғаңыз - құрбан болуына жол беру оңай болды. Ақырында, бұл маған көмектескеннен гөрі маған ауыр тиетінін және орнымнан тұрып, бұл туралы бірдеңе істеуім керек екенін түсіндім.»

Осылайша өзіңізді үнемі таңбалау белсенділік танытуға кедергі болады.сенімділікті қалпына келтіруге және өз күшіңізге және қиын кезеңдерден өту қабілетіне сенуге көмектесетін таңдаулар мен шешімдер. Өз өміріңізді өзіңіз басқарыңыз және сіз үшін жағдай жасаңыз. Ең бастысы, тамаша қасиеттеріңізді сырттан растауды тоқтатыңыз.

9. Болашақты ойлаңыз

«Менің серіктесім мені алдады, мен онымен қалғым келетін-келмейтінімді білмедім. Бірақ, бізде екі бала бар және мен бірге ата-ана болу үшін сенімді қалпына келтірудің қандай да бір жолын табуымыз керек екенін білдім », - дейді Майкл. Егер сіз біреуге қалай сену керек деген сұраққа шынайы жауап алғыңыз келсе, сенімділікті қалпына келтіруге арналған әрбір жаттығу сіз бен сіздің серіктесіңіз бірге болғыңыз келетіні туралы емес екенін білуіңіз керек.

Бірақ болашақ үшін және Сіздің отбасыңыздың игілігі үшін опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіру маңызды болады. «Бұл оның жақсы серіктес болатынына сену туралы емес, мен оның жақсы әке болатынына сене аламын ба?» - дейді Майкл, «Мен болашақ туралы және балаларымыздың екі ащы болып өскенін қалаймын ба деп ойлауым керек еді. , ұрысып жатқан ата-ана.»

Егер сіз серіктесіңізбен сенімділікті қалпына келтіруге тырыссаңыз, өз өміріңізді және ондағы барлық адамдарды қарастырыңыз. Ұзақ мерзімді перспективада кім зардап шегеді? Сіз, әрине, балалар мен сіз бөлісетін кез келген үлкен отбасы сияқты боласыз. Бірге қалмауды шешсеңіз де, ата-ана ретінде де, жеке тұлға ретінде де бақытты болу үшін сеніміңізді қалпына келтіруге тырысыңыз. Мүмкін сіз жоқ шығарсызромантикалық қарым-қатынасты ұзағырақ бөлісіңіз, бірақ сенім мен құрмет және барлығына жақсы әсер ететін салауатты отбасылық орта болуы мүмкін.

"Алға қарап, не қалайтыныңызды ойлаңыз", - дейді Джуи: "Сіз бақытсыз күйде қалғыңыз келе ме? балаларға арналған неке, сіз біраз уақытқа бөлінгіңіз келе ме, әлде шынымен тағы бір мүмкіндік бергіңіз келе ме? Сіз қалыптастыратын сенім дәрежесі мен түрлері сіздің шешіміңізге және болашақты қалай көретініңізге байланысты болады.»

10. Шекараларды нақты анықтаңыз

Жоғарыда айтқанымыздай, салауатты қарым-қатынас шекараларын сақтау сізде бар екенін көрсетеді. берік, сенімді қарым-қатынас. Сіз қарым-қатынасты қалпына келтіруді таңдаған болсаңыз және сол адамға ол сізді ренжіткеннен кейін қайтадан қалай сенуге болатынын ойлап жатқанда, болашақ үшін шекараларды қалпына келтіру екі есе маңызды болады.

Сенімділікті екі серіктес болған жағдайда ғана сақтауға болады. бір-бірін құрметтеңіз және бұл құрмет бір-бірінің физикалық, психологиялық және эмоционалдық шекараларын білу мен мойындаудан туындайды. Енді сенім бұзылғандықтан, жаңа шекаралар, сондай-ақ қалпына келтіру қажет ескі шекаралар туралы отырып, сөйлескеніңіз жөн.

Егер серіктесіңіз бірге жұмыс істейтін адамды көрсе, қалай шарлау керектігі туралы сөйлесіңіз. бұл. Сіздің серіктесіңіз оларды күн сайын жұмыс орнында көреді және өзара әрекеттесу болады. Мүмкін болса, біріңіз немесе екеуіңіз басқа біреуді қызықтыратын болашақ жағдайлардың шекараларын талқылаңызадамдар.

Тағы да айтамын, бұл кез келген қарым-қатынаста болады және бұл сіздің бақытыңызға бір рет нұқсан келтіргендіктен, егер бұл қайталанса, онымен қалай күресу керектігі туралы сөйлескен жөн. Шекараларыңызбен берік, бірақ практикалық болыңыз. Қай жерде ымыраға келуге дайын екеніңіз туралы сөйлесіңіз, бірақ сіз үшін келіссөздер мүмкін емес.

11. Мамандардың көмегіне жүгініңіз

Опасыздықтан кейін қайта сену - жүректі ауыртатын сапар және сіз өзіңізді әлсіз сезінуіңіз мүмкін. және бұл процесте дәрменсіз. Мұның бәрін жалғыз шешудің қажеті жоқ. Және бұл әрқашан тыңдайтын бейтарап, кәсіби құлаққа ие болуға көмектеседі және сіздің басыңыздағы ауыртпалықты електен өткізуге көмектеседі. Сіз кеңесшіге өзіңіз барып, соңында жұптық терапияға бара аласыз. Bonobology сарапшылар тобының білікті және тәжірибелі кеңесшілері әрқашан сіз үшін осында.

Көмек сұраудың ұят емес екенін есте сақтаңыз және кәсіби маманға бару сізде бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Қайғы, ашу және сатқындық біреумен сөйлесуге негізді себептер болып табылады және сенімділікті қалпына келтіруді бастауға болатын жерге оралуға көмектеседі. Терапия сонымен қатар сіздің өміріңіздегі тәртіп пен үлгіні белгілейді, ол өзіңізді нашар сезінген кезде және өзіңізге қамқорлық жасауға күш-қуатыңыз болмаған кезде өте қолайлы. Есіңізде болсын, өзін-өзі сүю, өзін-өзі құрметтеу және өзін-өзі күту осы кезеңде маңызды және көмек алу - бұл өмірдің үлкен бөлігі.бұл.

«Кеңес беру және терапия сіздің жағдайыңыздың барлық жағын көретін кәсіпқойдан сыртқы көзқарасты алу дегенді білдіреді», - дейді Джуи, «Тым жақын емес адамнан әңгіме тыңдау пайдалы. сіз нәрселерді анық көре аласыз ». Біреуге ол сізді ренжіткеннен кейін қайтадан қалай сену керек - бұл қарым-қатынастың ең қиын бағыттарының бірі. Қанша сүйіспеншілік пен күш жұмсасаңыз да, қарым-қатынасыңыз бұрынғыға қайтып оралмайтынын түсініңіз.

Қазір сіздің қарым-қатынасыңызда жарықтар мен жарықтар бар және сіз серіктесіңіздің сізге зиян тигізуі мүмкін екенін білесіз. мүмкін деп ойламаған әдіс. Екеуіңіз бір-біріңізге сақтықпен қарайтын боласыз және оларға қайта сенім артуға дейін біраз уақыт қажет болады. Және ол бұрынғыдай болмауы мүмкін.

Негізгі көрсеткіштер

• Өзіңізге қайғы-қасірет пен сауықтыруға уақыт пен кеңістік беріңіз
• Өз көзқарастарыңызбен бөлісе алатындай анық қарым-қатынаста болыңыз
• Серіктесіңізді кешіруге тырысыңыз және оны босатуға тырысыңыз. өткен
• Болашақта қарым-қатынасыңыз үшін не қалайтыныңызды ойлаңыз
• Осы жолы нақты шекараларды белгілеңіз

Әңгіме қалай болатыны туралы ма ренжіткен адамға немесе сізге опасыздық жасаған адамға сеніміңізді қалпына келтіріңіз, бұл сапардың дайын картасы жоқ. Енді сіз өтірік айтқаннан кейін серіктесіңізге қайта сенуді таңдадыңыз, оған жаңа көзқарас ретінде қарауыңыз керек болуы мүмкінолар саған берген уәделерін бұзған соң, сені ренжітті ме? Джуи Пимпл, психология саласындағы магистр дәрежесі бар эмоционалды мінез-құлық терапевті, сіз үшін бірнеше кеңестер мен сарапшы түсініктері бар.

Қарым-қатынасқа деген сенімнің 5 белгісі

Әр жұптың опасыздықтың өзіндік анықтамасы бар. Кейбіреулер үшін жыныстық қатынас алдаудың жалғыз параметрі болуы мүмкін. Бірақ басқа біреу үшін эмоционалдық опасыздық мәмілені бұзуы мүмкін. Этикалық моногамияны ұстанатын ерлі-зайыптылар үшін адалдық пен сенім сияқты факторлар мүлде басқа өлшемге ие болады.

Сондықтан, алаяқтықтан кейін біреуге қалай сену керектігін білмес бұрын, нұсқаңызды түзетіп алғаныңыз жөн. қарым-қатынасқа деген сенім. Сенім сіз үшін нені білдіретінін және осы сенімді дамыту және қолдау үшін қажет нақты, нақты әрекеттер туралы жақсы, ұзақ ойланыңыз. Сенім әркім үшін әр түрлі болып көрінеді, бірақ қарым-қатынастағы сенімділіктің кейбір жалпы белгілері:

1. Салауатты шекаралар

Салауатты қарым-қатынас шекаралары сенімділік байланыстарын құру үшін маңызды. Бұл шекаралардың болуы сіз және сіздің серіктесіңіз сіз кесіп өтпейтін сызықтар бар екенін білетінін және қарым-қатынасыңызды жалғастыру үшін осы шекараларға басымдық беретінін білдіреді. Мысалы, көптеген адамдар полиаморлық және ашық қарым-қатынаста алдау ұғымы жоқ деп санайды.

Бұл мүлдем қате идея, өйткені бұл жұптардың да өз өмірінде белгілі бір шекаралары бар.мүлдем жаңа ережелермен және күтулермен қарым-қатынас.

Қатынастағы сенімді қалпына келтіру үшін сүйікті жұп әрекеттерін жасап көріңіз. Мысалы, сүйкімді құшақтау сеанстары, серіктесіңізге массаж жасау, үйде ойын кештерін өткізу және бұрын барған қаланың айналасындағы жерлерді қайталау. Көптеген қарым-қатынастардағыдай, егер сіз күн сайын бір-біріңізді таңдап, анық сөйлессеңіз және сізде кездесетін барлық мәселені бірге шешуге уәде берсеңіз, сеніміңізді қайта қалпына келтіруге және қалпына келтіруге барлық мүмкіндіктер бар.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Өтірік алғаннан кейін қайта сене аласыз ба?

Иә, мүмкін. Егер сіз оларға қайта сенуді шешсеңіз, егер сіз қайтадан сөйлесуге және жанашырлықпен және таза ақылмен тыңдауға дайын болсаңыз, өтірік алғаннан кейін оларға қайтадан сене аласыз. Қайтадан сенуге дайын болмас бұрын, уақытыңызды алуға және қарым-қатынастың үлкен мөлшерін сезінуге дайын болыңыз. Өзіңізге уақыт пен кеңістік алыңыз және не қалайтыныңызды анық біліңіз. Егер сіз серіктесіңізге әлі сене алмайтыныңызды сезсеңіз, бұл да жақсы екенін есте сақтаңыз. 2. Өтірікшіге тағы қалай сенесің?

Мұны орындаудың бір жолы немесе оңай әдісі жоқ. Сіз оларға қайта сенгіңіз келетінін, олар қайтадан ашылып, осал болу үшін қажет уақыт пен күш-жігерге тұрарлық екенін шешуіңіз керек. Жасалатын жаңа шекаралар мен өмір сүруге болатын жаңа үміттер болады. БолмаБұл бұрынғы қарым-қатынасыңыз емес екенін мойындаудан қорқаңыз. Өтірікшіге қайтадан сену үшін, сіз оны әлі де сенгіңіз келетін адамға зиян тигізе алатын адам ретінде көруіңіз керек. 3. Сатқындық жасағаннан кейін қалай алға жылжу керек?

Біреудің сатқындығына ұшырағаннан кейін бірінші кезекте бір-бірінен біраз уақыт үзілу керек. Кеңістік сізге бүкіл жағдайды талдауға және жаңа перспективаға ие болуға көмектеседі. Қайтадан бірге болу туралы шешім қабылдамас бұрын, серіктесіңізбен ашық сөйлесіп, оның оқиғаға қатысты жағын тыңдаңыз.

>қатынас динамикалық. Егер серіктестердің бірі бұл сызықты кесіп өтсе, бұл алдау болып саналады, ал екіншісі сізді ренжіткеннен кейін біреуді қайтадан қалай жақсы көру керектігін шешуге қиын болуы мүмкін.

2. Қарым-қатынасқа бірдей міндеттеме

Қарым-қатынас барлық қатысушы тараптар бір бетте болғанда ғана жұмыс істейді. Сенім сіз және сіздің серіктесіңіз қарым-қатынасты бірдей маңызды деп санайтыныңызды және оны жүзеге асыру үшін бірдей күш салуға дайын екеніңізді білгенде дамиды. Толығымен сау қарым-қатынаста серіктесіңіз үйге қайтып келуге бірнеше сағат кешігіп келсе, оның кіммен жүргені туралы ешқашан алаңдамайсыз.

Мөлдірлік пен әділдік болған кезде және сіз есептей аласыз. Сіздің серіктесіңіз әрқашан сіздің командаңызда болуы үшін, сіздің қарым-қатынасыңыз сіздердің біреулеріңіз ренжіткен адаммен сенімділікті қалай қалпына келтіруге болатындығымен күресетін күнді көрмейді. «Ұқсас құндылықтар қарым-қатынаста маңызды, ал тең міндеттеме ең маңыздыларының бірі», - дейді Джуи, «Сенімді дамыту және қолдау үшін екі серіктесте де міндеттемелердің ішкі өзегі болуы керек».

3. Осалдық

«Кез келгеніңіздей кел» кез келген сау романтикалық қарым-қатынастың ұраны болуы мүмкін. Сенімге толы қарым-қатынас дегеніміз - сіз өзіңіздің барлық ерекшеліктеріңізбен, қателіктеріңізбен және жалпы беймаза адамдығыңызбен дәл сондай болудан ешқашан қорықпайтыныңыз. Қарым-қатынас жаңа басталған кезде, серіктестер жиі кейіп танытадыбір уақытта өте күлкілі және интеллектуалды болып көрінетін өздерінің жетілген нұсқасы болу.

Бірақ егер олар шынымен де бұл адам болмаса, олар қанша уақыт бойы бұл әрекетті жалғастыра алады деп ойлайсыз? Әсіресе өмір сүру кеңістігін бөлісе бастағаннан кейін, бұл қасбет ақырында жойылады және олардың табиғи келбеті басқа адамға қызыл жалау болып көрінеді. Өйткені бұл оларға бастапқыда уәде етілгендей емес. Сонымен, егер сіз басынан бастап өзіңіздің ең шикі және ең осал тұлға бола алсаңыз, сізге «жаңа қарым-қатынаста біреуге қалай сенуге болады?» Деген сұраққа тап болмайсыз. сұрақ.

4. Адал қарым-қатынас

Көптеген қарым-қатынастар серіктестер арасындағы нашар қарым-қатынас белгілерінің басым болуына байланысты сенім мәселелерінен зардап шегеді. Қарым-қатынаста өз ойыңызды айта білу маңызды. Серіктесіңіз келіспейтін пікір болсын немесе олар бірдеңе айтқанда немесе бірдеңе істегенде оны жайлап шақырса да, адалдық пен сенім қатар жүреді.

5. Өзара құрмет

Өзіңізді құрметтеңіз. , бір-біріңіз үшін және сіздің қарым-қатынасыңыз үшін сенім орнату және қолдау үшін маңызды. Осының кез келгенін кездейсоқ қабылдаған сәтте сіз қарым-қатынасыңыздың қасиеттілігіне қауіп төндіресіз және серіктесіңізді қандай да бір жолмен алдау немесе ренжіту қаупі бар. «Сүйіспеншілік құрметтен басталады, ал сыйластық сенім тудырады», - дейді Джуи, «Егер сіз бір-біріңіздің шекараларын, құндылықтарын және жалпы тұлғаны құрметтеуіңіз керек.сіз қарым-қатынаста сенімді нығайтасыз.»

Біреуге ол сізді ренжіткеннен кейін қайта сену – сарапшының кеңестері

Осы сенім белгілерінің бір бөлігі немесе барлығы бұзылған кезде және сіз өзіңізді ренжіткеніңізді түсінген кезде. Сіз жанама түрде сенген адам сатқындық жасаса, сіз: «Біреуге ол өтірік айтқаннан кейін қайтадан қалай сенуге болады?» деп таң қаласыз. Сенім, сайып келгенде, кез келген салауатты қарым-қатынастың іргетас блоктарының бірі болып табылады және жойылғаннан кейін оны қалпына келтіру қиын болуы мүмкін. Біреуге ол сізді ренжіткеннен кейін қалай сенім артуға болатынын түсіну үшін қарым-қатынасыңызда сенімнің нені білдіретініне нақты анықтамалар беру маңызды.

«Сенім дегеніңіз кейін серіктесіңізбен ашық және осал болу үшін өзіңізге жеткілікті сенімнің болуын білдіреді. олар сені ренжітті», - дейді Джуи, «Олармен қайтадан қауіпсіз сезінетін кеңістікке жеткенде, қарым-қатынастың берік шекараларына ие болу үшін өзіңізге жеткілікті сенім артуға тура келеді.»

Біреуге қалай сену керек? сен сұрадың. Мен өте анық айтайын, сізді сол эмоционалды тозаққа қайта баруға ешкім мәжбүрлемейді. Сізді алдаған адамға сіз мүлдем қарызсыз. Егер сіз оларға екінші мүмкіндік бергіңіз келсе, бұл сіздің жарақатыңыздың ауырлығына байланысты сіздің таңдауыңыз. Сатқындықтан кейін қайтадан сенім артуға қысқа мерзімде мүмкін болмайды. Қайғырыңыз, сөйлесіңіз және ең бастысы, қайтып оралмас бұрын кейбір негізгі ережелерді орнатыңыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Ол «Мен оны неге жақсы көремін» деп сұрағанда айтатын ең сүйкімді сөздер

Мүмкін, сіз химияның бұрынғыдай емес екенін көресіз. Бірнешеуін салыңызқарым-қатынастағы сенімді қалпына келтіру әрекеттері. Бірге көбірек уақыт өткізіңіз және екі көзқарасыңызды мұқият бағалаңыз. Енді сіз сенімнің сіз үшін нені білдіретінін және ол нені білдірмейтінін анықтадыңыз, міне, біреу сізді ренжіткеннен кейін қалай сенім артуға болатыны туралы 11 кеңес. Біз бұл оңай болады деп айтпаймыз, бірақ бұл сіздің жүрегіңізді біршама жеңілдетіп, әрі қарай жүруіңізге көмектесетін шығар.

1. Біреу сынған кезде қайғыруға уақыт бөліңіз

Сіздің сеніміңіз, сол адамға қайтадан қалай сенуге болатынын ойлайсыз. Мұндай жағдайда сіз не істей аласыз? Бірінші қадам, қайғыруға және емдеуге уақыт бөліңіз. Иә, уақыт барлық жараларды емдейтінін естуден шаршаған шығарсыз. Бірақ егер сіз қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіргіңіз келсе, сізге уақыт қажет.

Сатқындықты серіктесіңізге болған сенімнің өлуі ретінде қабылдаңыз және қайғыруға уақыт қажет екенін мойындаңыз. Сеніміңізді қалпына келтірсеңіз де, бұрынғыдай қарым-қатынас болмайды. Қажет болса, жылап, ашулануға, үнсіз отыруға және қабырғаға үмітсіз қарауға уақыт бөліңіз.

«Қайғыны өңдеу қиын», - деп ескертеді Джуи. сенің жақсы екеніңді. Бірақ сезімдеріңіздің күшеюіне және қайнауына жол беру сізге немесе сіздің қарым-қатынасыңызға пайдалы емес. Егер сіз өзіңізді сезінуге ешқашан рұқсат етпеген сезімдерді ұстанатын болсаңыз, сенімді қалпына келтіре алмайсыз.»

«Күйеуімнің мені алдағанын білгеннен кейін мен қатты күйзелдім», - дейді Бет.«Мен бірден ренжідім, ашуландым және шаршадым. Бастапқыда мен өз сезімдеріммен отырғым келмеді, өйткені олар мені қайда апарады деп қорықтым. Мен бұл жағымсыз сезімдерге бой алдырғым келмеді. Бірақ мен қайғыруға уақыт таппасам, сеніміміз бен некемізді ешқашан қалпына келтіре алмайтынымызды түсіндім.»

Бет бірнеше аптаға ата-анасының үйіне көшіп кетті, сонда оған келуге уақыт болды. бұл сатқындықпен түсіндіріледі. Уақыт оған мән-мағынасын түсінуге көмектесті, сондай-ақ оның некеге тағы бір мүмкіндік бергісі келетінін нақты түсінді.

Олар алдағаннан кейін біреуге қайтадан қалай сенуге болады? Жақсы бірінші қадам - ​​кілемнің астына сезімдеріңізді сүрту емес. Сіздің таңдануға, ашулануға және қайғыруға толық құқығыңыз бар. Сезімдеріңізді сезініңіз және оларды жібермес бұрын құрметтеңіз. Сонда ғана сеніміңізді қайта қалпына келтіре аласыз.

2. Өз сезімдеріңізді жеткізіңіз

Қарым-қатынастағы қателіктер ең жақсы қарым-қатынасты бұзады. Алдау, сатқындық және сенім мәселелеріне байланысты қарым-қатынас қиын жағдайда болғанда, қарым-қатынас көбінесе толығымен бұзылады. Қарым-қатынасыңызда сенім бұзылған кезде, біреуге қайта қалай сенуге болады?

Біреу сіздің сеніміңізді бұзған кезде, сіз дұрыс қарым-қатынас туралы естігіңіз келмейтін шығар. Сіз айғайлап, айқайлап, оларға заттарды лақтырғаныңыз жөн. Өкінішке орай, бірнеше табақты сындырған кезде сізге әкелуі мүмкінуақытша жеңілдік болса, ол серіктесіңізбен қарым-қатынасты жалғастыруға немесе қайта қалпына келтіруге көмектеспейді.

Егер сіз тым көп ауызша зорлық-зомбылықсыз өз сезімдеріңізді жеткізе алсаңыз, оған ұқсайтын ештеңе жоқ. Егер жоқ болса, күнделік жүргізіп, бәрін жазып алыңыз. Сіздің ашулануыңыз, мұңыңыз, кек алу ниетіңіз алдау. Олардың барлығын сол жерге шығарыңыз, содан кейін оларды жіберіңіз. Сізде сырласатын бірнеше жақын достарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз. Олар сізді тыңдап, сезімдеріңізді растайды.

Сіз серіктесіңізге қалай сену керектігін білесіз бе? Не істесеңіз де, ойларыңызды бөтелкеде ұстамаңыз. Әр адамның сыну нүктесі бар және сіз өз ауырсынуыңызбен күресуге тырысқанда жеткілікті қысымға ұшырайсыз. «Опасыздықтан кейін сенесің бе?!» Сіздің достарыңыз бұл ақылсыз идея деп ойлайды: «Сен жынданып қалдың ба?» Әрине, сіз бұл шешімді ақылға қонымды күйде қабылдадыңыз. Мүмкіндігінше серіктесіңізбен сөйлесіп, оған не сезінгеніңізді айтыңыз.

Егер олармен сөйлесу бірден шешілмейтін нәрсе болмаса, оған уақыт беріңіз. Өзіңізді жақсы көретін басқа адамдармен сөйлесіңіз және өзіңізді дайын сезінген кезде серіктесіңізге оралыңыз. Оларға сізді қатты мазалаған нәрсені дәл жеткізіңіз. Сіз оған тағы басқа мүмкіндік беруді қарастыра аласыз.

«Сіз серіктесіңізбен сөйлесуге дайын болсаңыз, оны қатаң және сыпайы түрде жасаңыз», - дейді Джуи, «Олар сіздің не болып жатқаныңызды түсініп, мұны көруі керек. сақтауға көмектесуге тырысасызбұл қатынас. Егер серіктесіңізге қандай да бір нәзік сезімдер айта алмасаңыз, олар істің қайда бара жатқанын білуі үшін оны да айтыңыз.»

3. Оларды тыңдаңыз және тыңдаңыз

«Не? ?!» – деп ойлайтын шығарсыз. «Мен өзімді осал сезінемін, өйткені менің сенімім бұзылды және мен серіктесімді алдау туралы естуім керек пе?» Біз сізді тыңдаймыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің мінез-құлқына қатысты ешқандай ақтау немесе қорғауды естігіңіз келмейді. Бірақ сонымен бірге, сіз біреуді ренжіткеннен кейін оны қалай қайта сүю керектігін анықтауға тырысып жатырсыз.

Өкінішке орай, серіктесіңізді тыңдау біз алдыңғы тармақта атап өткен қарым-қатынас процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Енді олардың ақталуына немесе сізді кінәлау әрекеттеріне орын берудің қажеті жоқ. Бірақ серіктесіңізді тыңдау олардың сізді неге алдап, опасыздық жасағанын түсінуге мүмкіндік береді. Сіз олармен келіспеуіңіз керек, бірақ олардың қайдан келгенін түсінуге тырысыңыз.

Мүмкін, олар сіздің қарым-қатынасыңызда бірдеңе жетіспейтінін сезінген шығар, мүмкін олар сізге мұның бәрі қате екенін айтып, шатастырып алған шығар. Қалай болғанда да, олардың көзіне қарап, оларды тыңдау қарым-қатынаста нені өзгерту керектігін шешуге көмектеседі. Сіз серіктесіңіздің кез келген мәселелерін және оларға қалай қарау керектігін нақты түсінетін боласыз.

Біз сенімнің бұзылғанын түсінеміз.