Zrada zo strany milovanej osoby je jednou z najťažších vecí, cez ktoré sa dá preniesť, čo nás necháva premýšľať: "Ako niekomu opäť dôverovať?" Všetci vstupujeme do vzťahov s určitou mierou zraniteľnosti a dúfame, že nám naši partneri nezlomia srdce. Žiaľ, ako ľudské bytosti robíme chyby, kazíme, láme srdcia a nechávame si zlomiť srdce.

A potom klopeme na dvere Googlu a pýtame sa: "Ako opäť niekomu dôverovať po tom, čo klamal?" Naša dôvera a viera v niekoho sú ako zrkadlo. Aj po zlepení kúskov vidno rozbité čiary. Celkom podobne, keď sa naruší dôvera vo vzťahu, zostanú vám jazvy po zrade. Naučiť sa opäť dôverovať partnerovi sa stáva náročnou výzvou.

Niekedy však ľudia úprimne ľutujú, že porušili dôveru drahej osoby. Cítia sa zahanbení, keď vidia, akú bolesť vám spôsobujú. Ani pre nich to nie je práve prechádzka ružovou záhradou. Je pravda, že potrebujete veľa odvahy a emocionálnej sily, aby ste dôverovali svojmu partnerovi po tom, čo sa vo vašom vzťahu udomácnilo klamstvo. Ak je však ich ľútosť úprimná, môžete sa rozhodnúť túto šancu využiť.

Obnovenie dôvery vo vzťahu si vyžaduje veľké úsilie a dobrý úmysel. Ak obaja partneri nie sú na rovnakej vlne a nie sú ochotní na vzťahu poctivo pracovať, nebude ľahké spojiť rozbité kúsky. Ako teda opäť niekomu dôverovať po tom, čo vám ublížil, po tom, čo porušil všetky sľuby, ktoré vám dal? Jui Pimple, terapeutka emočného správania s magisterským titulom v odborePsychológia, má pre vás niekoľko tipov a odborných postrehov.

5 znakov dôvery vo vzťahu

Každý pár má svoju vlastnú definíciu nevery. Pre niekoho môže byť jediným parametrom podvádzania sexuálna aféra. Pre niekoho iného však môže byť citová nevera zlomovým bodom. Zatiaľ čo pre páry, ktoré sa riadia etickou nemonogamiou, nadobúdajú faktory ako lojalita a dôvera úplne iný rozmer.

Takže skôr, ako sa pokúsite zistiť, ako niekomu po podvádzaní opäť dôverovať, je lepšie ujasniť si svoju verziu dôvery vo vzťahu. Dobre a dlho sa zamyslite nad tým, čo pre vás dôvera znamená, a nad konkrétnymi, špecifickými krokmi potrebnými na jej rozvoj a udržanie. Dôvera vyzerá u každého inak, ale tu je niekoľko bežných znakov dôvery vo vzťahu:

1. Zdravé hranice

Zdravé hranice vzťahu sú nevyhnutné pre budovanie väzieb dôvery. Mať tieto hranice znamená, že vy a váš partner viete, že existujú hranice, ktoré neprekročíte, a uprednostňujete tieto hranice, aby ste udržali váš vzťah. Mnoho ľudí má napríklad tendenciu veriť, že v polyamorných a otvorených vzťahoch neexistuje pojem podvádzanie.

No to je absolútne mylná predstava, pretože aj tieto páry majú určité hranice, pokiaľ ide o dynamiku ich vzťahu. Ak jeden z partnerov túto hranicu prekročí, bude sa to považovať za klamstvo a druhá osoba môže mať problém vyrovnať sa s tým, ako niekoho znovu milovať po tom, čo vám ublížil.

2. Rovnaký záväzok vo vzťahu

Vzťah funguje len vtedy, keď sú všetky zúčastnené strany na rovnakej vlne. Dôvera vzniká vtedy, keď si uvedomujete, že vy aj váš partner považujete vzťah za rovnako dôležitý a ste pripravení vynaložiť rovnaké úsilie na to, aby fungoval. V úplne zdravom vzťahu sa nikdy nebudete musieť obávať, s kým je váš partner, ak sa o pár hodín oneskorí pri návrate domov.

Pokiaľ medzi vami panuje transparentnosť a férovosť a môžete sa spoľahnúť, že váš partner bude vždy na vašej strane, váš vzťah sa nedočká dňa, keď bude niekto z vás bojovať s tým, ako znovu získať dôveru k niekomu, koho ste zranili. "Vo vzťahu sú dôležité podobné hodnoty a rovnaká oddanosť je jednou z najdôležitejších," hovorí Jui, "na vytvorenie a udržanie dôvery musí byť vnútornájadro záväzku u oboch partnerov."

3. Zraniteľnosť

"Príď taký, aký si" by mohlo byť mottom každého zdravého romantického vzťahu. Vzťah plný dôvery je taký, v ktorom sa nikdy nebojíte byť presne takí, akí ste, so všetkými svojimi výstrelkami, chybami a všeobecne chaotickou ľudskosťou. Keď sa vzťah práve rozbieha, partneri často predstierajú, že sú zrelou verziou seba samých, ktorá pôsobí super zábavne a intelektuálne zároveň.

Ale ak naozaj nie sú takou osobou, ako dlho si myslíte, že dokážu pokračovať v tejto šaráde? Najmä po tom, čo začnú zdieľať spoločný životný priestor, táto fasáda nakoniec opadne a ich prirodzené ja sa bude druhej osobe zdať ako červená vlajka. Pretože to nie je to, čo im bolo na začiatku sľúbené. Takže ak dokážete byť od začiatku svojím najsurovejším a najzraniteľnejším ja, nebudetemusia čeliť otázke "ako opäť niekomu dôverovať v novom vzťahu?".

4. Úprimná komunikácia

Väčšina vzťahov trpí problémami s dôverou kvôli prevládajúcim znakom zlej komunikácie medzi partnermi. Vo vzťahu je dôležité vedieť povedať svoj názor. Či už ide o názor, s ktorým váš partner nesúhlasí, alebo o jemné upozornenie, keď povie alebo urobí niečo zlé, úprimnosť a dôvera idú ruka v ruke.

5. Vzájomný rešpekt

Úcta k sebe, k druhému a k vášmu vzťahu je základom budovania a udržiavania dôvery. V okamihu, keď čokoľvek z toho beriete na ľahkú váhu, riskujete nedotknuteľnosť svojho vzťahu a hrozí, že partnera podvediete alebo mu nejakým spôsobom ublížite. "Láska sa začína úctou a úcta plodí dôveru," hovorí Jui, "musíte rešpektovať hranice, hodnoty toho druhého,a celkovú osobnosť, ak si chcete vybudovať dôveru vo vzťahu."

Opätovné získanie dôvery po tom, čo vám niekto ublížil - tipy odborníka

Keď sú niektoré alebo všetky tieto znaky dôvery narušené a vy si uvedomíte, že vás zradil niekto, komu ste bezvýhradne dôverovali, budete sa pýtať: "Ako niekomu opäť dôverovať, keď vám klamal?" Dôvera je napokon jedným zo základných kameňov každého zdravého vzťahu a keď sa raz stratí, môže byť ťažké ju obnoviť. Aby ste pochopili, ako niekomu opäť dôverovať, keď vám ublížil, je dôležitéjasne definujte, čo znamená dôvera vo vašom vzťahu.

"Dôvera znamená aj to, že si dostatočne veríte, aby ste boli otvorení a zraniteľní voči svojmu partnerovi aj po tom, čo vám ublížil," hovorí Jui, "a keď sa dostanete do stavu, keď sa s ním budete cítiť bezpečne, budete si musieť dôverovať natoľko, aby ste mali pevné hranice vzťahu."

Pýtate sa, ako opäť niekomu dôverovať. Aby bolo jasné, nikto vás nenúti vrátiť sa do toho citového pekla. Osobe, ktorá vás podviedla, nedlhujete absolútne nič. Je len na vašej voľbe, v závislosti od závažnosti zranenia, či jej chcete dať druhú šancu. Opätovne dôverovať po zrade nebude možné v krátkom čase. Smúťte, komunikujte a hlavne si nastavteniekoľko základných pravidiel pred návratom.

Možno zistíte, že chémia už nie je taká ako predtým. Hoďte do hry niekoľko aktivít na obnovenie dôvery vo vzťahu. Trávte spolu viac času a všímavo posudzujte oba svoje uhly pohľadu. Teraz, keď ste zistili, čo pre vás znamená dôvera a čo nie, prinášame vám 11 tipov, ako opäť niekomu dôverovať po tom, čo vás zranil. Netvrdíme, že to bude ľahké, ale možno vám to uľahčísrdce a pomôže vám ísť ďalej.

1. Nájdite si čas na smútok

Keď niekto naruší vašu dôveru, premýšľate, ako znovu dôverovať tej istej osobe. Čo môžete v takejto situácii urobiť? Krok číslo jedna, venujte čas smútku a uzdraveniu. Áno, pravdepodobne ste už unavení z toho, že čas zahojí všetky rany. Ale ak chcete obnoviť dôveru vo vzťahu, potrebujete práve čas.

Vnímajte zradu ako smrť dôvery, ktorú ste mali v partnera, a priznajte si, že potrebujete čas na smútok. Aj keď obnovíte dôveru, nebude to ten istý vzťah ako predtým. Ak je to potrebné, nájdite si čas na plač, hnev, ticho a beznádejné pozeranie do steny.

"Smútok je ťažké spracovať," varuje Jui, "a je lákavé predstierať, že veci sú lepšie, ako sú, a že sa máte dobre. Ale nechať svoje pocity nahromadiť a vykypieť nie je zdravé pre vás ani pre váš vzťah. Nemôžete obnoviť dôveru, ak si držíte pocity, ktoré ste si nikdy nedovolili cítiť."

"Keď som zistila, že ma manžel podviedol, bola som zničená," hovorí Beth. "Bola som zranená, nahnevaná a unavená naraz. A spočiatku som si nechcela sadnúť so svojimi pocitmi, pretože som sa bála, kam ma zavedú. Nechcela som byť zahltená týmito negatívnymi pocitmi. Ale uvedomila som si, že nikdy neobnovíme našu dôveru a naše manželstvo, ak si nenájdem čas na smútok."

Beth sa na niekoľko týždňov odsťahovala k rodičom, len aby mala čas vyrovnať sa s touto zradou. Čas strávený mimo domu jej pomohol pochopiť veci a tiež jej dal jasný zmysel, že chce dať svojmu manželstvu ďalšiu šancu.

Ako môžete niekomu opäť dôverovať po tom, čo vás podviedol? Dobrým prvým krokom je nezametať svoje pocity pod koberec. Máte plné právo byť zmätení, nahnevaní a smutní. Precíťte svoje pocity a uctite si ich skôr, ako ich začnete prepúšťať. Len tak môžete znovu vybudovať svoju dôveru.

2. Oznámte svoje pocity

Chyby v komunikácii trápia aj tie najlepšie vzťahy. Keď sa vzťah ocitne v ťažkej situácii kvôli podvádzaniu, zrade a problémom s dôverou, komunikácia často úplne zlyhá. Ako opäť niekomu dôverovať, keď je dôvera jedinou vecou, ktorá je vo vašom vzťahu zničená?

Keď niekto naruší vašu dôveru, pravdepodobne nechcete počuť o zdravej komunikácii. Radšej by ste na neho kričali a hádzali po ňom veci. Nanešťastie, hoci rozbitie niekoľkých tanierov vám môže priniesť dočasnú úľavu, nepomôže vám pohnúť sa ďalej ani obnoviť dôveru s partnerom.

Ak dokážete komunikovať svoje pocity bez zbytočného slovného násilia, nie je nad to. Ak nie, veďte si denník a všetko si zapisujte. Svoju zúrivosť, svoj smútok, svoju túžbu po pomste, podvádzanie. Dostaňte ich tam všetky von a potom ich nechajte ísť. Uistite sa, že máte aj niekoľko blízkych priateľov, ktorým sa zveríte. Vypočujú vás a potvrdia vaše pocity.

Viete, ako opäť dôverovať svojmu partnerovi? Nech už robíte čokoľvek, nedržte svoje myšlienky v sebe. Každý má nejaký bod zlomu a vy ste pod dostatočným tlakom, keď sa snažíte vyrovnať so svojou bolesťou. "Dôverovať po zrade?!" Vaši priatelia si budú myslieť, že je to bláznivý nápad: "Zbláznila si sa?" No zjavne nie a toto rozhodnutie ste urobili v úplne zdravom stave mysle. Porozprávajte sa so svojím partnerom.keď sa na to budete cítiť a povedzte im, čo cítite.

Ak komunikáciu s nimi nezvládnete hneď, dajte tomu čas. Porozprávajte sa s inými ľuďmi, ktorých máte radi, a vráťte sa k partnerovi, keď sa budete cítiť pripravení. Vyjadrite mu presne, čo vás tak veľmi trápilo. Môžete zvážiť, či mu dáte ďalšiu šancu za takých a takých podmienok.

"Keď ste pripravení komunikovať so svojím partnerom, urobte to rozhodne a zdvorilo," hovorí Jui, "mal by pochopiť, čím prechádzate, a vidieť, že sa snažíte pomôcť udržať tento vzťah. Ak nie ste schopní vykresliť nejaké nežné city k partnerovi, oznámte mu to tiež, aby vedel, kam sa veci uberajú."

3. Počúvajte a vypočujte si ich

"Čože?!" - myslíte si pravdepodobne. "Cítim sa zraniteľná, pretože moja dôvera bola narušená a ja mám vypočuť svojho podvádzajúceho partnera?" Chápeme vás. Pokiaľ ide o vás, nechcete počuť žiadne výhovorky alebo obhajoby správania vášho partnera. Ale zároveň ste to vy, kto sa snaží zistiť, ako niekoho znovu milovať po tom, čo vám ublížil.

Počúvanie partnera je, žiaľ, dôležitou súčasťou komunikačného procesu, ktorý sme práve načrtli v predchádzajúcom bode. Teraz nemusíte dávať priestor jeho výhovorkám alebo pokusom o presunutie viny na vás. Počúvanie partnera by vám však mohlo poskytnúť určitý pohľad na korene a dôvody, prečo vás podviedol a zradil. Nemusíte s nimi súhlasiť, ale pokúste sa ich pochopiť.odkiaľ prichádzajú.

Možno mali pocit, že vo vašom vzťahu niečo chýba, možno vám povedia, že to všetko bol omyl a oni to pokazili. V každom prípade, keď sa im pozriete do očí a vypočujete ich, pomôže vám to aj pri rozhodovaní, čo vo vzťahu zmeniť. Získate jasný prehľad o všetkých problémoch, ktoré váš partner má, a o tom, ako k nim pristupovať.

Chápeme, že keď je dôvera vo vzťahu narušená, nezostáva priestor na logiku alebo rozumnú diskusiu. Ak premýšľate o tom, ako znovu získať dôveru po tom, čo ste boli podvedení, nezabudnite, že počúvanie je dôležité v každom vzťahu, najmä v tom, ktorý je hlboko narušený a potrebuje nápravu. Keď dokážete odhaliť základný problém, bude ľahšie ponoriť sa späť a začať novú kapitolu.vo vzťahu.

"Pri počúvaní buďte otvorení a pozorní," radí Jui, "nenechajte sa unášať citlivými, jemnými slovami; radšej sa snažte spoznať zámer, ktorý sa skrýva za slovami. Nedovoľte, aby vám pri počúvaní zatemnili myseľ predsudky alebo hodnotenia."

4. Získajte vlastný priestor

Zdieľať každodenný život a bezprostredný životný priestor s partnerom, ktorý vás zradil, je veľmi ťažké. Je ťažké sa na nich pozerať každý deň, pretože sa stávajú neustálou pripomienkou smútku, zrady a porušenej dôvery. To môže už aj tak narušený vzťah nenapraviteľne otráviť. Ak máte prostriedky a možnosť, je dobré na chvíľu odísť, pozbierať si myšlienky auzdraviť sa a zároveň obnoviť dôveru.

"Keď som zistila, že ma môj priateľ podviedol, odišla som na týždeň alebo dva ku kamarátke," hovorí Emma. "Bolo to príliš ťažké, predstierať, že pokračujeme v každodennom živote, zatiaľ čo vo vnútri to vo mne vrelo. Potrebovala som odísť, aby som získala nadhľad."

Tolerovať prítomnosť tejto osoby by sa vám tiež zdalo neznesiteľné, zabudnite na dôveru po zrade. Prílišná blízkosť problému často zhoršuje našu schopnosť jasne vidieť a dospieť k riešeniu. Dištancovanie sa od priestoru, ktorý ste zdieľali s partnerom, a od jeho prítomnosti vám umožní vidieť veci novýma očami a začať sa liečiť podľa vašich podmienok.

Nemusíte to byť nevyhnutne vy, kto sa odsťahuje. Ak má váš neverný partner v blízkosti rodinu alebo priateľov, môžu odísť aj oni. Povedzte im, že potrebujete trochu času a priestoru pre seba, aby ste si veci urovnali. Ak si kladiete otázku: "Ako môžem znova dôverovať po tom, čo mi ublížili?", trochu priestoru nikdy nezaškodí. Je to lepšie, ako keby ste mali znášať toxický vzťah.

"Vlastný priestor vám pomôže zamyslieť sa nad tým, čo a ako sa pokazilo," upozorňuje Jui, "tiež vám dá možnosť sadnúť si a v pokoji premýšľať o tom, čo chcete a čo sa dá urobiť."

5. Praktizujte odpustenie

"Ako niekomu opäť dôverovať?" "Ako môžem niekedy zabudnúť na to, čo mi urobil?" Možno sa nad podobnými otázkami trápite. Nebolo by pekné, keby sme všetci boli úžasne milujúce bytosti, ktoré si vždy ľahko odpúšťajú? Ale nie sme, a už vôbec nie vtedy, keď nás romantický partner zradil a my vymýšľame spôsoby, ako ho zvrhnúť!

Čo teda robiť, keď niekto naruší vašu dôveru? Bez odpúšťajúceho zmýšľania nemôžete urobiť ani krok dopredu, a to ešte len vtedy, ak chcete vzťah zachrániť. Viem, ľahšie sa to povie, ako urobí, nechať niečo také hrozné odísť. Ale ak to neurobíte, budete si aj po piatich mesiacoch držať tú istú zášť a nikto nemôže byť vo vzťahu šťastný.

Ako teda opäť niekomu dôverovať po tom, čo vás podviedol? Podobne ako aktívne počúvanie, aj odpúšťanie vo vzťahoch je činnosť, ktorú budete musieť praktizovať každý deň, keď sa budete snažiť opäť niekomu dôverovať po tom, čo vám ublížil. Podľa Juiho sú niektoré spôsoby, ako môžete aktívne odpustiť partnerovi jeho prehrešky, nasledovné:

• Všímavosť: Priznajte si a pripomeňte si, že odpustenie čistí vašu myseľ a podporuje zdravé a pozitívne myšlienky, čo je lepšie pre vaše zdravie a pokoj mysle.
• Perspektíva: Snažte sa pochopiť osobnostné črty svojho partnera, jeho situáciu a minulé okolnosti, ktoré sa mohli prejaviť v tom, čo vám urobil. Keď lepšie pochopíte, lepšie odpustíte.
• Emocionálna náhrada: Negatívne, neodpúšťajúce myšlienky môžete nahradiť pozitívnymi, posilňujúcimi myšlienkami. Mohli by ste sa pokúsiť sústrediť na dobré spomienky, ktoré máte s partnerom vždy, keď si spomeniete na jeho zradu.

Je ľahké odpovedať na otázku "Ako niekomu opäť dôverovať, keď vás podvádza?" slovami "Odpusťte mu." Ale odpustenie neprichádza spontánne, keď vás bolí, a budete na ňom musieť pracovať, možno aj dlho.

6. Nechajte minulosť odísť

Ach, to pokušenie vyťahovať minulé krivdy vždy, keď sa s partnerom hádate! Aké ľahké je poraziť ho slovami: "No, nezabudnime, čo si urobil pred dvoma rokmi!" Je to taká rýchla zbraň na víťazstvo v hádke. Ale nepomáha to, keď zbierate kúsky rozbitého vzťahu.

Zášť je žieravá a bude vás rozožierať, zanechá vo vás zatrpknutosť a neschopnosť znovu dôverovať. Keď ste sa dobrovoľne rozhodli po klamstve opäť dôverovať svojmu partnerovi, musíte sa oslobodiť z tejto klietky zúrivosti a pomsty. Je dôležité pripomenúť si, že minulosť patrí do minulosti. Obaja sa z nej musíte poučiť, čo sa dá, a potom ju nechať ísť. Ak sa máte pohnúť ďalej aobnoviť dôveru, neustále pripomínať zradu z minulosti nie je správny spôsob.

Myslíte si: "Cítim sa zraniteľný, pretože moja dôvera bola narušená a ja to ešte nemôžem nechať ísť." Ale lipnutie na tejto bolesti znamená aj to, že si držíte všetku negativitu, ktorú s ňou spájate. Naozaj chcete prežiť život, v ktorom vám starý hnev a zatrpknutosť robia neustálu spoločnosť?

Ako v novom vzťahu opäť niekomu dôverovať? Nepoužívajte minulosť ako zbraň, ktorú môžete držať nad partnerovou hlavou vždy, keď sa niečo nové pokazí. Žiadny vzťah nie je poistený proti nezhodám a hádkam. Budete mať veľa nových vecí, kvôli ktorým môžete na partnera kričať. Nechajte minulosť odísť.

7. Naučte sa dôverovať sami sebe

Keď pracujete na tom, ako znovu dôverovať po tom, čo ste boli podvedení, hovoríte aj o budovaní vlastnej sebadôvery a sebaúcty. Priznajme si, že zrada vo vzťahu zo strany intímneho partnera znamená, že akákoľvek dôvera, ktorú ste mali v seba, dostala poriadne na frak. A ak ste vy ten, kto je na kúsky, nemôžete nič obnoviť.

Ak ste sa rozhodli obnoviť dôveru s tou istou osobou, ktorá vás zradila, musíte sa najprv naučiť dôverovať sami sebe. Dôverovať rozhodnutiu, ktoré ste urobili, že tomuto vzťahu dáte ďalšiu šancu. Dôverovať tomu, že akékoľvek nové prekážky, ktoré sa pri obnove vášho vzťahu objavia, vyriešite. Predovšetkým dôverovať tomu, že akékoľvek kroky, ktoré podniknete - či už je to venovanie času sebealebo dať si priestor - sú tie správne.

Do svojich romantických vzťahov investujeme veľa, vlastne niekedy sa celý náš život točí okolo ľudí, ktorých milujeme. Keď sa centrum vašej existencie rozpadne, je ťažké dôverovať si. Väčšina z nás prichádza do vzťahu s určitým stupňom problémov s dôverou, ako to už býva. Ale držte sa svojho presvedčenia a pripomeňte si, že nech už to dopadne akokoľvek, môžete dôverovať svojmu vnútru avaše srdce prežije.

"Nemá zmysel snažiť sa obnoviť dôveru v partnera, ak sa sami potácate," hovorí Jui, "vaša vnútorná sila a presvedčenie sú to, čo vás prevedie týmto ťažkým obdobím, a na to sa musíte sústrediť ako prvé. Je to podobné, ako keď si najprv nasadíte kyslíkovú masku a až potom pomôžete niekomu inému."

8. Vyhnite sa úlohe obete

"Obeť" je strašne pasívny výraz a zdá sa, že označuje niekoho, kto nemá žiadne slovo a žiadnu kontrolu nad tým, čo sa v jeho živote deje. Keď sa neustále vnímate ako obeť, stávate sa skôr niekým, komu sa veci dejú, než niekým, kto veci spôsobuje.

Si preživší. Môžeš byť smutný, môžeš sa utápať, môžeš artikulovať, že sa ti stali hrozné veci. Ale čo sa stane teraz? Ovládneš rozprávanie, alebo sa jednoducho označíš za obeť a necháš veci, aby sa ti stali? Aby si sa naučil opäť niekomu dôverovať, musíš si byť istý vo vlastnej koži. Nepreklínaj sa tým, že si povieš: "Vybral si ju namiesto mňa, pretože ona jekrajšie ako ja."

"Po tom, čo som zistil, že sa moja žena stretáva s iným mužom, som na niekoľko mesiacov upadol do režimu "chudák ja"," hovorí Ken. "Nechcel som sa vzdať a chcel som sa pokúsiť obnoviť naše manželstvo. Ale bol som taký zranený a je veľmi ľahké dovoliť, aby sa to stalo vašou hlavnou identitou - obeťou. Nakoniec som si uvedomil, že mi to viac ubližuje, ako pomáha, a že musím vstať a urobiťniečo s tým urobiť."

Neustále sa takto označovať vám môže brániť v aktívnom výbere a rozhodovaní, ktoré vám pomôžu obnoviť dôveru a vieru vo vlastné sily a schopnosť prekonať ťažké chvíle. Prevezmite zodpovednosť za svoj život a robte veci pre seba. A čo je najdôležitejšie, prestaňte hľadať vonkajšie potvrdenie svojich vynikajúcich vlastností.

9. Zvážte budúcnosť

"Môj partner ma podviedol a ja som si nebol istý, či s ním chcem zostať. Máme však dve deti a aby sme mohli spolu vychovávať deti, vedel som, že musíme vymyslieť nejaký spôsob, ako obnoviť dôveru," hovorí Michael. Ak chcete úprimnú odpoveď na to, ako niekomu opäť dôverovať, mali by ste vedieť, že nie každé cvičenie na obnovenie dôvery bude o tom, že vy a váš partner chcete zostať spolu.

V záujme budúcnosti a väčšieho dobra vašej rodiny však bude nevyhnutné obnoviť dôveru po zrade. "Nešlo o to, či mu môžem veriť, že bude dobrým partnerom, ale o to, či mu môžem veriť, že bude dobrým otcom," hovorí Michael, "musel som myslieť na budúcnosť a na to, či chcem, aby naše deti vyrastali s dvoma zatrpknutými, hašterivými rodičmi."

Ak sa niekedy pokúsite obnoviť dôveru so svojím partnerom, zvážte svoj život a všetkých v ňom. Koho to z dlhodobého hľadiska ovplyvní? Určite vás, ako aj deti a celú vašu širšiu rodinu. Aj keď sa rozhodnete nezostať spolu, pokúste sa obnoviť dôveru tak, aby ste boli obaja šťastnejší ako spolurodičia aj ako jednotlivci. Možno vás už nebude spájať romantické puto, ale budemôže byť dôvera a rešpekt a zdravé rodinné prostredie, ktoré vyhovuje všetkým.

"Pozrite sa dopredu a premyslite si, čo chcete," hovorí Jui, "chcete zostať v nešťastnom manželstve kvôli deťom, chcete sa na nejaký čas rozísť, alebo chcete dať veciam skutočne ďalšiu šancu? Stupne a druhy dôvery, ktoré si vybudujete, budú závisieť od vášho rozhodnutia a od toho, ako vidíte budúcnosť."

10. Majte jasné hranice

Ako sme už povedali, udržiavanie zdravých hraníc vo vzťahu podčiarkuje, že máte silný, dôverný vzťah. Keď ste sa rozhodli napraviť vzťah a pracujete na tom, ako znovu dôverovať tej istej osobe po tom, čo vám ublížila, je dvojnásobne dôležité znovu stanoviť hranice do budúcnosti.

Dôvera sa dá udržať len vtedy, ak sa obaja partneri navzájom rešpektujú a tento rešpekt pramení z poznania a uznávania fyzických, psychických a emocionálnych hraníc toho druhého. Teraz, keď sa dôvera narušila, je dobré sadnúť si a porozprávať sa o nových hraniciach a tiež o starých hraniciach, ktoré je potrebné vrátiť na svoje miesto.

Ak sa váš partner stretával s niekým, s kým pracoval, porozprávajte sa o tom, ako sa v tejto situácii orientovať. Váš partner sa s ním bude aj naďalej stretávať na pracovisku každý deň a bude dochádzať k interakcii. Ak je to možné, prediskutujte hranice pre budúce okolnosti, keď jedného alebo oboch z vás budú priťahovať iné osoby.

Opäť sa to určite stane takmer v každom vzťahu, a keďže to raz zničilo vaše šťastie, je rozumné porozprávať sa o tom, ako to riešiť, ak sa to stane znova. Buďte pevní, ale praktickí vo svojich hraniciach. Porozprávajte sa o tom, v čom ste ochotní robiť kompromisy, ale čo je pre vás absolútne neoddiskutovateľné.

11. Vyhľadajte odbornú pomoc

Znovu dôverovať po zrade je srdcervúca cesta a môže sa stať, že sa v tomto procese ocitnete slabí a bezmocní. Nemusíte to všetko zvládnuť sami. A vždy pomôže mať nestranné, profesionálne ucho, ktoré vás vypočuje a pomôže vám pretriediť bolestivý zmätok v hlave. Môžete začať tým, že sami navštívite poradcu a nakoniec pôjdete na párovú terapiu. Kvalifikovaní askúsení poradcovia z tímu odborníkov Bonobology sú tu vždy pre vás.

Pamätajte, že nie je absolútne žiadna hanba požiadať o pomoc a to, že idete k odborníkovi, neznamená, že je s vami niečo v neporiadku. Smútok, hnev a zrada sú oprávnené dôvody, prečo sa s niekým porozprávať, a pomôžu vám navigovať sa späť na miesto, odkiaľ môžete začať obnovovať dôveru. Terapia tiež vytvára rutinu a vzorec vo vašom živote, čo je skvelé, keď sa cítite zle anemáte energiu na to, aby ste sa o seba postarali. Pamätajte, že v tejto fáze je dôležitá sebaláska, sebaúcta a starostlivosť o seba a získanie pomoci je jej dôležitou súčasťou.

"Poradenstvo a terapia znamenajú, že získavate pohľad zvonku od profesionála, ktorý vidí všetky stránky vašej situácie," hovorí Jui, "Je zdravé vypočuť si rozprávanie od niekoho, kto vám nie je príliš blízky, aby ste mohli veci vidieť jasne." Ako niekomu opäť dôverovať po tom, čo vám ublížil, je jedným z najzložitejších vzťahových terénov, akým sa budete musieť prechádzať. Pochopte, že bez ohľadu na to, čikoľko lásky a úsilia do neho vložíte, váš vzťah sa nevráti do pôvodného stavu.

Vo vašom zväzku sú teraz trhliny a praskliny a vy viete, že váš partner je schopný ublížiť vám spôsobom, o ktorom ste si nemysleli, že je možný. Obaja budete voči sebe opatrnejší a chvíľu potrvá, kým sa dokážete opäť otvoriť a dôverovať mu. A stále to nemusí byť to isté.

Kľúčové ukazovatele

• Doprajte si čas a priestor na smútok a uzdravenie
• Jasne komunikujte, aby ste sa mohli podeliť o svoje názory
• Pokúste sa odpustiť svojmu partnerovi a zabudnite na minulosť
• Premýšľajte o tom, čo chcete pre svoj vzťah v budúcnosti.
• Tentoraz si stanovte jasné hranice

Či už ide o to, ako znovu získať dôveru k niekomu, komu ste ublížili, alebo k niekomu, kto vás zradil, na túto cestu neexistuje žiadna hotová mapa. Teraz, keď ste sa rozhodli po klamstve opäť dôverovať svojmu partnerovi, možno k tomu budete musieť pristupovať ako k úplne novému vzťahu s úplne novými pravidlami a očakávaniami.

Skúste robiť niektoré z vašich obľúbených párových aktivít, aby ste obnovili dôveru vo vzťahu. Napríklad roztomilé maznanie, masírovanie partnera, domáce herné večery a opätovné návštevy miest v meste, kam ste predtým chodievali. Ako vo väčšine vzťahov, ak si každý deň vyberiete jeden druhého a jasne komunikujete, ak ste si sľúbili, že budete riešiť všetko, čo vám príde do cestyje veľká šanca, že sa vám podarí napraviť a znovu vybudovať dôveru.

Často kladené otázky

Áno, môžete. Ak ste sa rozhodli im opäť dôverovať, ak ste ochotní opäť komunikovať a počúvať so súcitom aj s čistou mysľou, môžete im po tom, čo vám klamali, opäť dôverovať. Buďte pripravení na to, že si dáte načas a budete cítiť obrovskú neistotu vo vzťahu, kým budete pripravení opäť dôverovať. Urobte si čas a priestor pre seba a ujasnite si, čo chcete. Ak máte pocit, že nemôžetedôverovať svojmu partnerovi, nezabudnite, že aj to je v poriadku. 2. Ako môžete opäť dôverovať klamárovi?

Neexistuje jediný spôsob alebo jednoduchá metóda, ako to urobiť. Musíte sa rozhodnúť, že im chcete opäť dôverovať, že vám stoja za čas a úsilie, ktoré bude potrebné vynaložiť, aby ste sa im opäť otvorili a boli zraniteľní. Bude potrebné vytvoriť si nové hranice a nové očakávania, ktoré budete musieť splniť. Nebojte sa priznať, že toto už nie je ten vzťah, ktorý ste mali kedysi. Aby ste klamárovi opäť dôverovali, budete musieť vidieťako osobu, ktorá vám môže ublížiť, ale ktorej chcete dôverovať. 3. Ako sa pohnúť vpred po zrade?

Prvým krokom po tom, čo vás niekto zradil, by malo byť to, že si od seba na chvíľu oddýchnete. Priestor vám pomôže analyzovať celú situáciu a získať nový pohľad na vec. Predtým, ako sa rozhodnete, či sa k sebe vrátite, otvorene komunikujte s partnerom a vypočujte si jeho verziu príbehu.